Základy núdzovej psychologickej pomoci: hysterika, agresia, apatia, strach, úzkosť, plač

Ako pomôcť sami (a blízkym) v prípade hysterie, agresie, apatia, strachu, úzkosti alebo slz. Sozhnik dáva tu pre každú brožúru veľmi dôležitú informáciu o prvej psychologickej prvej pomoci: čo je potrebné a čo v týchto prípadoch nie je možné urobiť.

Ide o systém recepcií, ktorý umožňuje ľuďom, ktorí nemajú psychologické vzdelanie, pomôcť sami seba a tým, ktorí sa nachádzajú v extrémnej situácii, aby sa vyrovnali s psychologickými reakciami.

Akonáhle sa v tejto situácii, človek zažije silný emocionálny šok, pretože jeho obvyklý "normálny" život v jednom bode sa zmenil. V tomto stave nie je možné, aby sa človek vždy zvládol samostatne s najsilnejšími emocionálnymi reakciami, ktoré ho v tejto chvíli premôžu. Je veľmi dôležité podporovať, pomáhať nájsť silu a odvahu žiť.

hystéria

Hysteroidná reakcia - suché medicínske slová "aktívna energeticky náročná behaviorálna reakcia". Muž vzrušuje svoje emócie na ostatných. Môže kričať, hojdať ruky, plakať zároveň. Hystéria sa vždy koná v prítomnosti divákov.

Hysterická reakcia je jedným zo spôsobov, ktorými naša psychika reaguje na extrémne udalosti. Táto reakcia je veľmi náročná na spotrebu energie a má vlastnosť infikovať ostatných.

Ako pomôcť inému v hysterike

  • Pokúste sa odstrániť publikum a pozorne sa venovať. Čím menej divákov, tým skôr sa reakcia hysteroidov zastaví.
  • Ak sa publikum nedá odstrániť, skúste sa stať najinteligentnejším poslucháčom, poskytnite osobnej podpore, počúvajte, prikývte, podeľte.
  • Menej sa rozprávajte sami. Ak hovoríte, potom v krátkych jednoduchých frázach, ktoré odkazujú na osobu podľa mena. Ak nechcete "palivo" hysterický provokujúce slová, vyhlásenia, potom za 10-15 minút to bude klesať.
  • Po hysterii sa objaví porucha, takže musíte dať osobe šancu na oddych.

Pomáhať vám s hysterikou

V tomto stave je veľmi ťažké pomôcť sami seba, pretože v tom momente je človek v extrémne vysokom emočnom stave a nerozumie tomu, čo sa s ním a okolo neho deje.

Ak máte predstavu o tom, ako zastaviť Vašu hystériu, je to prvý krok smerom k jej ukončeniu. V tomto prípade musíte vykonať nasledujúce kroky:

  • opustiť "divákov", aby zostali k jednému.
  • Umyte ľadovou vodou - pomôže to zotaviť.
  • Vykonajte dýchacie cvičenia: vdychujte, podržte dych počas 1-2 sekúnd, pomalý výdych cez nos, zadržte dych na 1-2 sekundy, pomaly vdychujte atď.

Neplatné hysterické činy

  • Nevykonávajte neočakávané činnosti (ako napríklad slapping, nalievanie vody, trasenie osoby).
  • Nepoužívajte osoby v aktívnom dialógu o svojich tvrdeniach, nehovorte, kým táto reakcia zlyhá.
  • Nie je potrebné brať do úvahy, že človek to úmyselne priťahuje pozornosť.
  • Pamätajte si, že hysteroidné prejavy sú normálnou reakciou na abnormálne okolnosti.
  • Nemusíte hovoriť o frázach: "upokojte sa", "sťahujte sa spolu", "tak to je nemožné", "zoznámte sa s handrou."

agresie

Agresívna reakcia alebo hnev, hnev - existuje niekoľko typov: slovné (keď človek vyjadruje hrozivé slová) a neverbálne (človek spácha agresívne činy).

V situácii, keď náhle a výrazne narušil obvyklý spôsob života, má každá osoba právo na pocit hnevu, hnevu, podráždenia.

V tejto situácii môžete pomôcť človeku zvládnuť rozruch emócií, s hnevom a dôstojnosťou, aby prežili skúšky, ktoré mu klesli.

Hnev je ešte viac emočne nákazlivá reakcia ako hysterika. Ak nie je zastavená v čase, potom sa môže v určitom okamihu stať hmotnosťou. Mnohí ľudia, ktorí takúto reakciu zažili, sa potom pýtali, ako sa im to môže stať.

Ak chcete podporiť ľudí, akceptujte jeho právo na túto reakciu a skutočnosť, že nie je namierená proti vám, ale za okolností.

Ako pomôcť inej osobe v hneve

  • Porozprávajte sa s osobou pokojne a postupne znižujte tempo a hlasovú reč.
  • Je dôležité hovoriť ticho, pomalšie a pokojnejšie ako človek, ktorý je nahnevaný.
  • Obráťte sa na osobu podľa mena, položte otázky, ktoré by mu pomohli formulovať a pochopiť jeho požiadavky na túto situáciu: "Ako si myslíte, že to bude lepšie, alebo je to tak?"

Ako si pomôcť s agresiou

  • Snažte sa vyjadriť svoje pocity inej osobe.
  • Dajte si fyzické zaťaženie.

Neprijateľné akcie v prípade agresie

  • Nie je potrebné brať do úvahy, že osoba vyjadrujúca agresiu má zlú povahu.
  • Hnev je výrazom emocionálnej bolesti za "abnormálne" okolnosti.
  • Nesnažte sa hádať alebo presvedčiť osobu, aj keď si myslíte, že je zle.
  • Neohrozujte alebo zastrašujte.

apatia

Apatia je zníženie emocionálnej, behaviorálnej a intelektuálnej aktivity človeka.

Často, keď sa človek dostane do extrémnej situácie, to je tak ťažké skúsenosť pre neho, že nie je schopný pochopiť hneď, čo sa stalo, a apatia v tomto prípade pôsobí ako psychologický anestézii.

Ako pomôcť inej osobe s apatiou

  • Ak je to možné, nechajte takúto reakciu, snažte sa poskytnúť osobe komfortné podmienky, aby mohol odpočívať.
  • Ak to nie je možné z nejakého dôvodu, potom je potrebné pomôcť osobe jemne opustiť tento stav. Aby ste to mohli urobiť, môžete mu ponúknuť masáž (alebo mu pomôcť) v aktívnych biologických zónach - ušných lalôčikoch a prstoch.
  • Môžete dať pohár sladkého silného čaju, ponúknuť miernu fyzickú aktivitu (pešo, urobiť jednoduché cvičenia).
  • Porozprávajte sa s touto osobou a opýtajte sa ho na niekoľko jednoduchých otázok, napríklad: "Ako sa cítite?"
  • Povedzte, že osoba, ktorá trpí apatiou, je normálna reakcia na okolnosti.
  • Keď dávame reakcie na to, aby to umožnilo človeku v komfortnom režime, aby si uvedomil, čo sa stalo.

Ako si pomôcť s apatiou

  • Ak máte pocit, nedostatok energie, zistíte, že je ťažké dať dohromady a začať niečo robiť, najmä ak viete, že nemôžu zažiť emócie, dať si šancu na odpočinok. Odložte topánky, vezmite si pohodlnú pózu, snažte sa relaxovať.
  • Nepoužívajte nápoje, ktoré obsahujú kofeín (káva, silný čaj), čo môže iba zhoršiť váš stav. Pokiaľ je to možné, odpočívajte podľa potreby.
  • Ak situácia vyžaduje od vás akciu, dajte si krátky odpočinok, relaxujte aspoň 15-20 minút.
  • Masírovať laloky uší a prstov. Tento postup vám pomôže trochu rozveseliť.
  • Vezmite šálku jemného sladkého čaju.
  • Robte nejaké fyzické cvičenia, ale nie rýchlym tempom.
  • Ak potrebujete pracovať - ​​robte to priemerným tempom, snažte sa udržať silu. Napríklad, ak sa musíte dostať na nejaké miesto, nevykonajte - presuňte sa v kroku.
  • Nerobte niekoľko vecí naraz. V tomto stave je pozornosť rozptýlená a ťažko sa sústrediť.
  • Dajte si pokojnú prestávku pri prvej príležitosti.

Čo sa nedá robiť s apatiou

  • Nevystavujte osobu z tohto stavu a neprerušujte tok tejto reakcie bez extrémnej potreby.
  • Nemusíte zavolať osobu, ktorá by sa mala stretnúť, "vytiahnuť sa", apelovať na morálne normy, nemusíte hovoriť "je to nemožné", "teraz musíte".

strach

Strach je emócia, ktorá nás chráni pred rizikovými a nebezpečnými činmi, z času na čas to každý človek zažije.

Nebezpečný strach sa stáva, keď je neopodstatnený alebo dostatočne silný, aby zbavil človeka schopnosť myslieť a konať.

Silné prejavy strachu - to je tiež normálna reakcia na abnormálne okolnosti.

Strach, vznikajúci raz, môže zostať dlho v sprche. A potom začne zabrániť tomu, aby žil, donútil ho, aby sa vzdal akcií, akcií, vzťahov.

Čím dlhšie človek žije so svojim strachom, tým ťažšie je, aby proti nemu bojoval. Preto čím rýchlejšie človek zvládne svoj strach, tým menej pravdepodobné, že sa stane problémom, ktorý mnohým ľuďom môže obťažovať ľudí.

Ako pomôcť inej osobe, ak sa bojí

  • Nenechávajte človeka sám, strach je ťažké vydržať sám.
  • Ak je strach taký silný, že doslova paralyzuje osobu, potom ho môžete pozvať, aby urobil nejaké jednoduché triky. Napríklad držte svoj dych čo najviac a potom sa zamerajte na pokojné pomalé dýchanie.
  • Ďalšia technika je založená na skutočnosti, že strach je emóciou a akékoľvek emócie sú slabšie, ak je súčasťou myslenia, preto je možné ponúknuť človeku jednoducho intelektuálnu činnosť. Napríklad, vezmite zo 100 na 7.
  • Keď sa začne strhnúť strach zo strachu, porozprávajte sa s osobou o tom, čo sa bojí, ale nevytvárajte emócie, ale dávajte človeku príležitosť vyjadriť sa. Povedzte mu, že strach v takejto situácii je normálny. Takéto rozhovory nemôžu zvyšovať strach, ale umožňujú osobe, aby ho zdieľa. Vedci dlho dokázali, že keď človek vyslovuje svoj strach, stáva sa menej silným.

Ako sa pomáhať so strachom

  • Ak ste v stave, kde strach zbavuje schopnosť premýšľať a konať, môžete sa pokúsiť použiť niekoľko jednoduchých trikov. Môže to byť napríklad dýchanie alebo cvičenie.
  • Snažte sa formulovať pre seba a hovoriť nahlas, čo spôsobuje strach.
  • Ak existuje príležitosť, podeľte sa o svoje skúsenosti s okolitými ľuďmi - vyjadrená strach sa stáva menej.
  • Keď sa blížite k strachu, môžete urobiť niekoľko dychových cvičení.

Neplatné akcie

Dokonca aj keď si myslíte, že strach z zbytočné alebo absurdné, nie je potreba, aby sa pokúsili presvedčiť osobu s frázou: "Nemyslite si, že o tom", "To nič nie je," "Je to hlúposť." Keď je človek v tomto stave, strach pre neho je vážny a emocionálne bolestivý.

úzkosť

Poplachové okolnosti sa líši od stavu strachu, že keď sa človek skúsenosti sa obávajú, že sa bojí o niečo konkrétne (cestujúci v metre, choroby dieťaťa, nehody, atď), a keď sa človek prežíva pocity úzkosti, nevie, čo si bojí sa. Preto je v určitom zmysle stav úzkosti ťažší ako stav strachu.

Zdrojom úzkosti je často nedostatok informácií a stav neistoty, ktorý je charakteristický pre každú núdzovú situáciu.

Stav úzkosti môže trvať dlhý čas, vytiahol silu a energiu z osoby, zbavil ho príležitosti na odpočinok, paralyzuje schopnosť konať.

Ako pomôcť osobe (alebo sami) s alarmom

  • S alarmujúcou reakciou je veľmi dôležité pokúsiť sa "rozprávať" človeka a pochopiť, čo ho naozaj obťažuje. V tomto prípade je možné, že človek uvedomí zdroj úzkosti a potom sa stáva transformovaným do strachu. A je ľahšie sa vyrovnať so strachom ako s úzkosťou.
  • Často sa človek obáva, keď nemá dostatok informácií o tom, čo sa deje. Potom môžete analyzovať, aké informácie je potrebné, kedy a kde sa dá získať, vypracovať akčný plán.
  • Najväčší bolestivý zážitok z úzkosti je neschopnosť relaxovať. Napäté svaly, moja hlava sa točí rovnakou myšlienku, a tak môžeme ponúknuť osobu urobiť nejaké aktívny pohyb, fyzické cvičenia na zmiernenie napätia, a ešte lepšie, aby ho zapojiť do výrobných činností súvisiacich s aktuálnym dianím.

Neplatné akcie

  • Nenechávajte osobu sama.
  • Nepoužívajte ho presvedčiť, že nie je potrebné sa obávať, najmä ak tomu tak nie je.
  • Neskrývajte od neho pravdu o situácii alebo o zlej správe, aj keď z vášho pohľadu to môže rozrušiť.

slzy

Plač je reakcia, ktorá vám umožňuje vyjadriť emócie, ktoré preplnia ľudí v komplexnej krízovej situácii. Každý z nich vo svojom živote aspoň raz kričal a vie, že slzy spravidla prinášajú značné úľavy.

Keď sa človek ocitne v extrémnej situácii, nemôže sa bezprostredne vrátiť do normálneho života, akoby vlnou magickej hůlky. To prekonáva najsilnejšie emócie a slzy v tomto prípade - spôsob, ako vyhodiť ich pocity.

Akákoľvek tragédia, akákoľvek strata osoby by mala RUN. Skúsenosť je akceptovať to, čo sa s ním stalo, vybudovať nový vzťah so svetom. Proces zažívania sa nedá okamžite, trvá to trochu času. Emocionálne tentoraz je pre človeka veľmi ťažké.

Slzy, smútok, smútok, úvahy o tom, čo sa stalo, ukazujú, že proces zažívania začal. Táto reakcia je považovaná za najlepšiu.

Ak človek obmedzuje slzy, potom neexistuje emočný výtok, čo môže poškodiť duševné a fyzické zdravie človeka.

Pomôžte obeť

  • Musíme túto reakciu uskutočniť. Ale byť v blízkosti plaču a snažiť sa mu pomôcť je tiež zle.
  • Snažte sa vyjadriť svoju podporu a súcit s osobou. Nie je potrebné robiť to slovami, môžete len sedieť vedľa teba, cítiť, že máte pocit súcitu a skúseností s ním. Môžete jednoducho držať muža za ruku, niekedy vytiahnutá ruka pomoci znamená oveľa viac ako stovky slov, ktoré sa hovoria.
  • Je dôležité dať človeku príležitosť hovoriť o svojich pocitoch.
  • Ak uvidíte, že plačúca reakcia sa pretiahla a slzy už viac neprinášajú úľavu človeku, môžete ponúknuť pitie pohára vody - známeho a široko používaného nástroja.
  • Môžete pozvať osobu, aby sa sústredila na hlboké a rovnomerné dýchanie, aby s ním niečo urobila.

Pomôžte sami, keď plačete

  • Ak plačete, nemusíte sa okamžite pokúsiť uklidniť, "vytiahnuť sa spolu." Musíte si dať čas a možnosť plakať.
  • Avšak, ak máte pocit, že slzy neprinesie úľavu, a je potrebné, aby sa upokojila, je potrebné vypiť pohár vody, a potom sa pomaly, ale plytké dýchanie, sústrediť sa na svoj dych.

Neplatné akcie

  • Nepokúšajte sa zastaviť túto reakciu, uklidnite osobu a presvedčte ho, aby plakala.
  • Nepredpokladajte, že slzy sú prejavom slabosti.

záver

"Všetko, čo ma nezabije, ma robí silnejším" - toto tvrdenie starovekého filozofa čo najpresnejšie opisuje, čo sa stane s osobou, ktorá zažíva psychologické traumy. Kríza po tragických udalostiach, duševná bolesť, ktorú ľudia trpia, keď stratia milovaného človeka, je platbou za ľudskú bytosť. Niekto sa s tým vyrovná, ale niekto sa nedokáže vyrovnať. V tomto prípade nie je nič hanebné alebo nepríjemné pri získavaní pomoci špecialistu: psychológa, lekár, psychoterapeut.

Ako prekonať pocity úzkosti a úzkosti

Pocit neprimeranej úzkosti, iracionálneho strachu, napätia a úzkosti, hoci sa niekedy objavujú u každého človeka. Úzkostný stav je často spôsobený chronickým nedostatkom spánku, nadmernou únavou a trvalým stresom, ako aj progresívnou somatickou alebo duševnou chorobou. Pacient cíti, že je v nebezpečenstve, ale nevidí príčiny tohto stavu.

Faktory výskytu úzkosti

Vedci dospeli k záveru, že popri každodenných situáciách, ktoré by mohli vyvolať vznik nezodpovedného poplachu, existujú hlavné dôvody - genetické a biologické. Je známe, že dieťa s vysokou pravdepodobnosťou zdedí náchylnosť k úzkostnej poruche, ak by to bolo u jedného z rodičov.

Pod vplyvom silného stresu v mozgovej kôre sa aktivujú určité oblasti. Keď strach prechádza, všetky zmeny zmiznú a mozog sa vráti do normálneho fungovania. V niektorých prípadoch sa však všetko líši a nevrátia sa zmeny. Pod vplyvom neustáleho stresu vytvára mozgová kôra nové neurónové vlákna, ktoré obsahujú peptid, ktorý má schopnosť zvyšovať úzkosť.

To dokazuje skutočnosť, že vďaka vynikajúcim adaptačným vlastnostiam ľudského tela sa mozog pokúša bojovať sám s nevedomou úzkosťou a prekonávať stres. Ale nie vždy sa človek podarí sám sa zbaviť problému, pretože strach neustále hniezdi v hlave a rastie v akejkoľvek stresovej situácii.

Choroby sprevádzané úzkosťou

Stav úzkosti je charakteristický pre mnohé duševné a fyzické choroby. Napríklad, náhla úzkosť bez príčiny môže sprevádzať hormonálnu nerovnováhu pri menopauze, tehotenstve alebo hypertyreóze štítnej žľazy. Môže tiež naznačovať začiatok infarktu myokardu alebo hypoglykemickú krízu pri cukrovke.

Pri mnohých duševných ochoreniach dochádza k neustálej vnútornej úzkosti, ktorá sa môže vyskytnúť v jednej alebo inej fáze ochorenia. Takže pri schizofrénii je úzkostná porucha často predzvesťou exacerbácie alebo sa vyskytuje v prodromálnom období. Klinický obraz neurózy je tiež charakterizovaný zvýšenou úzkosťou a úzkosťou na samom začiatku ochorenia. Úzkostná porucha sa často spája s poruchami spánku, depresiou, nervozitou, fóbiou, delíriom alebo víziami.

Zoznam chorôb, v ktorých môžu vzniknúť pocity úzkosti a úzkosti, je dosť rozsiahly:

  • schizofrénia a iné duševné choroby;
  • infarkt myokardu;
  • diabetes;
  • hypertyreóza;
  • kardiogénny pľúcny edém;
  • zápal meningí;
  • abstinenčný syndróm;
  • neuróza;
  • Parkinsonovej choroby a ďalších.

Ak silný pocit úzkosti trvá viac ako 3 dni a je sprevádzaný všeobecnou nezdravosťou, mali by ste sa poradiť s terapeutom. Napíše pokyny pre laboratórne a inštrumentálne vyšetrenia, pretože je to potrebné na objasnenie diagnózy. Ak sa zistia akékoľvek odchýlky v zdravotnom stave, terapeut odkáže pacienta na ďalšiu konzultáciu s odborníkom z príslušného profilu.

Ak sa somatické patológie neodhalia, potom s vysokou pravdepodobnosťou bude pacient potrebovať konzultáciu s psychoterapeutom alebo psychológa. Špecialista určuje faktory, ktoré spôsobili vzhľad úzkosti. Pacient, ktorý okrem úzkosti má depresiu, nedostatočné správanie, bludy alebo vízie, by mal byť okamžite nasmerovaný na psychiatra.

V stave depresie pacient vždy nepochopí, ako sa s takýmto stavom vyrovnať samostatne a ako odstrániť neznesiteľný pocit úzkosti bez pomoci špecialistu. Tieto skúsenosti často vedú k samovraždám.

Ak je to potrebné, úzkosť a nervozita, sprevádzané dokonca jedinou stratu vedomia, tachykardia, studený pot, dýchavičnosť alebo trasenie rúk sprevádzať pacienta do zdravotníckeho zariadenia. Podobný stav môže naznačovať nástup hypoglykemickej kómy alebo srdcový záchvat. Tiež to môže znamenať progresiu psychózy, v ktorej pacient predstavuje nebezpečenstvo pre seba a pre ľudí okolo neho.

Liečba úzkostných porúch

Vo väčšine prípadov stav ľudskej úzkosti nepotrebuje lekársku terapiu. V tomto prípade je dostatok zasadnutí profesionálneho psychológa s identifikáciou vnútorných príčin, ktoré viedli k nástupu tohto príznaku.

Rozprávanie s psychológa by malo pomôcť pacientovi prekonať úzkosť a fóbie tým, že prehodnotí správanie a identifikuje faktory, ktoré ich spôsobili. A iba v prípade závažného priebehu choroby môže liečba zahŕňať nasledovné:

  • antidepresíva. V prípade ťažkého depresívneho pacienta môže špecialista predpisovať lieky, ktoré zvyšujú náladu, ako je Atarax, Prozac alebo Anafranil. S výraznou podráždenosťou je indikované vymenovanie neuroleptik (Thioxanthen, Sonapax, Haloperidol).
  • nootropiká. Okrem sedatív sa odporúča pacientom užívať lieky, ktoré zlepšujú krvný obeh mozgu a zvyšujú pracovnú kapacitu (Nootropil, Pantogram, Piracetam).
  • sedatíva (Phenazepam, Relanium, Rudotel, Mezapam). Tieto sedatíva znižujú úzkosť pacienta. Niektoré z nich majú výrazný hypnotický účinok, ktorý ich umožňuje použiť proti nespavosti, ktorá často sprevádza úzkosť. Používanie utišujúcich liekov však vylučuje činnosti, ktoré si vyžadujú koncentráciu a pozornosť (napríklad riadenie vozidla). Ak je práca pacienta spojená s takýmito aktivitami, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom o možnosti použitia denného sedativa (Grandaxin, Rudotel). Tieto tablety nespôsobujú ospalosť, ale uvoľňujú pacienta pocit úzkosti.

Ako pomocnú liečbu môžete piť ľudové lieky. Bylinné prípravky nemôžu poskytnúť trvalý výsledok, ale v ľahkých prípadoch je celkom uplatniteľné, okrem toho prakticky nespôsobujú vedľajšie účinky.

Farmakologická liečba môže pomôcť len v spojení so schôdzami psychoterapie. Špecialista pomôže pacientovi naučiť sa dýchacie a relaxačné techniky, ktoré môže človek neskôr použiť sám na to, aby prekonal duševnú agitáciu.

Psychoterapeutické techniky

Ak chcete úplne prevziať kontrolu nad svojimi emóciami, pacient potrebuje veľa prehodnotiť a možno zmeniť spôsob života. Silný človek dokáže prekonať úzkosť nezávisle, ale neexistujú žiadne spoločné recepty. Veriacemu pacientovi v časoch úzkosti pomáha modlitba a osoba z ezoterického skladu môže použiť metódu opakovaného opakovania afirmácií.

Existuje niekoľko základných metód, ktoré sa vzťahujú na týchto pacientov:

  1. Spôsob konfrontácie. Princíp tejto metódy je imitácia alarmujúcej situácie, v ktorej pacient cíti strach v prostredí, ktoré pre neho nepredstavuje nebezpečenstvo. Pacient sa musí naučiť zvládnuť svoje emócie a situáciu zvládnuť pod kontrolou. Viacnásobné opakovanie situácie s pozitívnym výsledkom zvyšuje dôveru pacienta a znižuje úroveň úzkosti.
  2. Psychoterapia proti úzkosti. Podstatou tejto metódy je zmiernenie pacienta s negatívnymi duševnými modelmi, ktoré posilňujú intenzívny emočný stav. Na zníženie úzkosti je potrebných v priemere 5 až 20 takýchto relácií.
  3. hypnózy. Toto je dlho používaná a účinná metóda liečenia úzkostnej poruchy. Skladá sa z práce s podvedomým nastavením pacienta.

Okrem toho je dôležitá fyzická rehabilitácia pacienta. Na tento účel použite súbor špeciálnych cvičení, ktoré pomáhajú znížiť stres, úzkosť, zmierniť únavu a zlepšiť pacientovu pohodu. Dôležitý je aj režim dňa, dostatočné množstvo spánku, užitočné jedlo - zdroj stavebných materiálov na obnovu tela.

Apatia a úzkosť

Zvláštna skupina sa skladá z pacientov, ktorí označujú úzkosť za "vnútorné vzrušenie, úzkosť" a "úzkosť" - ako depresiu, ktorá bez ďalších údajov môže byť dôvodom na nesprávnu kvalifikáciu postihnutia.

1.1.2. ALARM je definovaná ako skúsenosť s vágnym nebezpečenstvom, katastrofa s orientáciou na budúcnosť. Účinok strachu, na rozdiel od úzkosti, je skúsenosť okamžitej konkrétnej hrozby. V dôvodovej slovníku V.Dal "úzkosti" sa vzťahuje k úzkosti, obavy, márnosti, zmätenosť, sploh, strachu, nepokojov. Typické problémy, keď sa alarm bude úzkosť, vzrušenie, pocit hroziaceho nebezpečenstva, pocit vnútorného napätia, nepohodlie. Vzrušenie možné v určitom téme, ako je ich fyzické alebo duševné zdravie, sociálna budúcna, rodinám sociálnej starostlivosti. V prípade vitalizácii úzkosti ovplyvňujú Charakteristickým znakom takých sťažností, ako sú: "všetko vnútri výbuchy neuveriteľné napätie a pocit plnosti v hrudi" alebo "celok je pokrytá a je podnetom k bolestivým fyzický pocit pohybu v hrudi." To podčiarkuje obtiažnosť a niekedy nemožnosť vymedzenie na psychopatologického úrovni "čisté nudy" "čisté úzkosti" (Nuller JL, 1981).

Charakterizované výskytom pacienta s úzkosťou a správanie počas pohovoru: sťažnosti na neschopnosť relaxovať, pocit napätia (vrátane napätie tvárových svalov), vráskavá čelo, zamračení, perebiraniya prstami vreckovku alebo rukou zaťatou v päsť, dýchanie hlboké vzdychy, bledosť tváre, nepokoj (Hamilton M., 1959). Izolovaná duševná a somatická úzkosť. Duševná úzkosť je charakterizovaný hlavne pocitom napätia, zvýšenej podráždenosti, úzkosťou pre menšiu príčinu, náchylnosťou na rôzne obavy; druhý (Úzkosť je somatická) sa prejavuje v funkčných porúch gastrointestinálnych, kardiovaskulárnych, močových a iných telových systémov (Hamilton M., 1960, 1967)

1.1.3. apatia

Apatia na klinike endogénne depresie je definovaná ako absencia motívov do činnosti (TF Papadopoulos, 1970), alebo podrobnejšie ako neschopnosť a obtiažnosti vykonáva mentálne alebo fyzické aktivity v dôsledku nedostatku túžby a túžba po akejkoľvek aktivity, strata záujmu o okolie ( Arapbaeva Ch.A., 1995). Udalosti, ktoré pacient obsadili skôr, sú "čerstvé", prázdne, zbytočné; pacient sa vyhýba komunikácii s ostatnými; pre ňu je ťažké podať rozhodnutie na popravu a vo všeobecnosti sa nútiť k akejkoľvek činnosti; málo jednoduchšie vzhľadom k realizácii aktivít v známom dobre regulované dráhy (Nuller JL, 1981).

Pri vykonávaní štúdie mezhnozologicheskogo (bez rozlišovania medzi epizodické-progresívnym priebehom schizofrénie a MDP) Ch.A.Arapbaeva (1995) uvádza tri možnosti apatický depresie:

- jednoduchá apatická depresia v podobe poklesu aktivity, nedostatok iniciatívy alebo absencia sťažností na zníženú náladu.

- Apato-melancholický variant je charakterizovaný ľahostajnosťou, nedostatkom "duševnej energie" a vnútornou motiváciou k aktivite; nálada je depresívna, ponurá; Nepríjemný vplyv sprevádza vitalizácia s bolestivými pocitmi za hrudnou kosťou. Pri maximálnej intenzite apatia je slabý vplyv znížený alebo zostáva zle vyjadrený. Existujú epizódy úzkosti pri znižovaní ťažkého postihnutia.

- Apato-adynamický varianta sa vyznačuje výkyvmi v prejave apatie od sťažností na stratu potešenia až po úplnú neprítomnosť iniciatívy, nemožnosť nezávislého pohybu, sebaobsluha (vrátane stravovania), zmätok. Adynamická zložka je vyjadrená pocitom letargie, pocitom svalovej slabosti, nedostatkom fyzickej sily.

V rámci pridelených možností apatické depresii Ch.A.Arapbaeva (1995) poskytuje porovnávacie frekvenciu myšlienok na seba a sebapodceňovanie, pokusy o samovraždu, a ideatornoy letargia motora, cirkadiánní oscilácie stave, reprezentácia fyzické príznaky depresie, senestopatii, obsedantno-fóbie, odosobnenie, a aj zmiešané štáty, keď sa pacienti sťažujú na apatiu aktívne hľadajú jednu alebo inú aktivitu vrátane fyzickej aktivity. Bohužiaľ, vzhľadom k typológii apatické depresii neobsahuje kvalitatívne rozdiely ovplyvňujú "apatia" v depresívnej epizódy so schizofréniou a depresívne fázy na klinike TIR.

Konštantný pocit úzkosti, depresie, apatie

Otázka pre psychológov

Pýta sa: Anna, roky

Kategória otázky: Strach a fóbie

Odpovede psychológov

Gorky Maxim Olegovič

Anna, obráť svoju schopnosť seba-hypnózy do vlastnej lásky. Realita je to, čo veríme. Ráno premýšľajte o tom, na čo vás čaká krásny deň, naplánujte si to úplne až do minúty, zahrňte do svojho dňa ešte radosť. Ak sa obávate o knihu, vezmite si ju a prečítajte ju, ale nečistite sa pre svoje zdravie, ale s pochopením, že autor môže byť zle. Naučte sa hádať a hľadať všetky dôvody. Ak máte radi videozáznamy, mali by ste sa pozrieť alebo prehodnotiť Matrix. Silnejší obraz v porozumení a vysvetlení všetkého vo svete ešte nebol odstránený. Ak sa neustále pozeráte a stanete sa zapletený, vráťte späť o krok späť do bodu, kde ste mali možnosť voľby. Analyzujte svoje kroky v tomto momente, premýšľajte nad ďalšími možnými možnosťami, vezmite si svoj výber a zvážte do budúcnosti, ako by ste mohli lepšie a vyhnúť sa problémom, ktoré sa objavili. Je to dosť ťažké urobiť sám, som pripravený vám pomôcť v každej fáze svojej introspekcie, ak sa znova zmätíte.

Gorky Maxim Olegovič, psychológ Petrohrad

Karataev Vladimir Ivanovič

Odpovede na webovej stránke: 16289 Vykonáva školenia: 0 Publikácie: 6

Pocit úzkosti bez dôvodu

Neobjavený strach, stres, úzkosť bez rozumu, občas vznikajú u mnohých ľudí. Vysvetlenie neprimeranej úzkosti môže byť chronická únava, pretrvávajúci stres, predtým utrpené alebo progresívne ochorenia. Zároveň človek cíti, že je v nebezpečenstve, ale nechápe, čo sa s ním deje.

Prečo existuje duševná úzkosť bez akéhokoľvek dôvodu

Pocit úzkosti a nebezpečenstva nie sú vždy patologické psychické stavy. Každý dospelý človek zažil nervózne vzrušenie a úzkosť v situácii, keď sa problém nedokáže vyrovnať alebo na prahu náročného rozhovoru. Po vyriešení takýchto otázok zmizne pocit úzkosti. Ale patologický bezprirodzený strach sa objavuje nezávisle od vonkajších podnetov, nie je podmienený skutočnými problémami, ale vzniká sám.

Úzkostný stav bez príčiny spôsobuje to, keď človek udelí slobodu svojej vlastnej predstavivosti: to spravidla čerpá tie najstrašnejšie obrazy. V týchto chvíľach sa človek cíti bezmocne, emocionálne a fyzicky vyčerpaný, v tomto ohľade môže byť zdravie otriasané a jedinca ochorene. V závislosti od príznakov (príznakov) existuje niekoľko duševných ochorení, ktoré sa vyznačujú zvýšenou úzkosťou.

Panic Attack

Útok útoku paniky spravidla presahuje osobu na preplnenom mieste (verejná doprava, budova inštitúcií, veľký obchod). Neexistujú žiadne viditeľné dôvody pre výskyt tejto choroby, pretože v tomto momente života alebo ľudského zdravia nič nie je ohrozené. Priemerný vek osôb trpiacich úzkosťou bez rozumu je 20-30 rokov. Štatistiky ukazujú, že ženy sú často vystavené neodôvodnenému paniky.

Možná príčina neprimeranej úzkosti podľa lekárov môže byť dlhodobým nálezom osoby v psychotraumatickej situácii, ale jednorazové ťažké stresové situácie nie sú vylúčené. Dejavosť, temperament človeka, jeho osobnostné rysy a rovnováha hormónov majú veľký vplyv na predispozíciu k záchvatom paniky. Navyše úzkosť a strach bez príčiny sa často prejavujú na pozadí chorôb vnútorných orgánov človeka. Vlastnosti vzniku pocitu paniky:

  1. Spontánna panika. Náhle sa objaví bez prídavných okolností.
  2. Situačná panika. Zobrazuje sa na pozadí pocitov spôsobených nástupom traumatického stavu alebo kvôli očakávaniu problému.
  3. Podmienečne panická situácia. Vykazuje sa pod vplyvom biologického alebo chemického stimulanta (alkohol, zlyhanie hormonálneho zázemia).

Nasledujúce sú najbežnejšie príznaky panického záchvatu:

  • tachykardia (zrýchlený srdcový tep);
  • pocit úzkosti v hrudníku (raspiranie, bolesť v hrudníku);
  • "Hrudka v hrdle";
  • zvýšený krvný tlak;
  • vývoj VSD (vegetovaskulárna dystónia);
  • nedostatok vzduchu;
  • strach zo smrti;
  • návaly tepla / prechladnutia;
  • nevoľnosť, vracanie;
  • závraty;
  • derealizácia;
  • zhoršené videnie alebo sluch, koordinácia;
  • strata vedomia;
  • spontánne močenie.

Úzkostná neuróza

Ide o poruchu psychiky a nervového systému, ktorého hlavným príznakom je úzkosť. S rozvojom úzkostnej neurózy sú diagnostikované fyziologické symptómy spojené s poruchou vegetatívneho systému. Pravidelne dochádza k nárastu úzkosti, niekedy sprevádzanej záchvaty paniky. Úzkostná porucha sa spravidla rozvíja v dôsledku dlhotrvajúceho psychického preťaženia alebo silného stresu. Ochorenie má nasledujúce príznaky:

  • pocit úzkosti bez rozumu (človek sa stará o drobnosti);
  • obsedantné myšlienky;
  • strachu;
  • depresie;
  • poruchy spánku;
  • hypochondria;
  • migréna;
  • tachykardia;
  • závraty;
  • nevoľnosť, tráviace ťažkosti.

Nie vždy úzkostný syndróm sa prejavuje ako nezávislé ochorenie, často sprevádzané depresiou, fobickou neurózou, schizofréniou. Táto duševná choroba sa rýchlo rozvíja do chronickej formy a príznaky sa stávajú trvalými. Pravidelne má človek exacerbáciu, čo spôsobuje záchvaty paniky, podráždenosť, slzotvornosť. Konštantný pocit úzkosti môže prejsť na iné formy porúch - hypochondriu, obsedantno-kompulzívnu poruchu.

Úzkosť s kocovinou

Keď sa konzumuje alkohol, organizmus sa stáva opitý, všetky orgány začnú zápasiť s touto podmienkou. Po prvé, nervový systém preberá - v tejto dobe príde intoxikácia, ktorá sa vyznačuje náladou výkyvy. Po začiatku kocoviny, v ktorom všetky systémy ľudského tela bojujú s alkoholom. Príznaky úzkosti s kocovinou sú:

  • závraty;
  • časté zmeny emócií;
  • nevoľnosť, bolesť v bruchu;
  • halucinácie;
  • skoky krvného tlaku;
  • arytmie;
  • striedanie tepla a chladu;
  • neprimeraný strach;
  • zúfalstva;
  • poklesy v pamäti.

depresie

Toto ochorenie sa môže vyskytnúť u osoby akéhokoľvek veku a sociálnej skupiny. Depresia sa spravidla rozvíja po traumatickej situácii alebo strese. Duševné ochorenie môže byť vyvolané ťažkou skúsenosťou zlyhania. Depresívna porucha môže priniesť emocionálne zmeny: smrť blízkeho, rozvod, vážne ochorenie. Niekedy dochádza k depresii bez dôvodu. Vedci sa domnievajú, že v takýchto prípadoch je príčinným činiteľom neurochemické procesy - zlyhanie metabolického procesu hormónov, ktoré ovplyvňujú emocionálny stav človeka.

Príznaky depresie môžu byť odlišné. Choroba môže byť podozrivá s nasledujúcimi príznakmi:

  • časté pocity úzkosti bez zjavného dôvodu;
  • neochota robiť bežnú prácu (apatia);
  • smútok;
  • chronická únava;
  • znížená sebaúcta;
  • lhostejnosť voči iným ľuďom;
  • ťažkosti s koncentráciou;
  • neochota komunikovať;
  • zložitosť pri rozhodovaní.

Ako sa zbaviť úzkosti a úzkosti

Každý človek pravidelne prežíva pocit úzkosti a strachu. Ak je pre vás ťažké tieto podmienky prekonať, alebo sa líšia v trvaní, ktoré zasahuje do pracovného alebo osobného života - je potrebné poradiť sa s odborníkom. Známky, v ktorých by ste nemali zdržať výlet lekárovi:

  • niekedy máte záchvaty paniky bez dôvodu;
  • cítite nevysvetliteľný strach;
  • počas upozornenia zachyti jeho dych, tlakové skoky, objavuje sa závrat.

S liekmi zo strachu a úzkosti

Doktor na liečbu úzkosti, ako sa zbaviť pocitov strachu, ku ktorému dochádza bez akéhokoľvek dôvodu, môže vymenovať priebeh liekovú terapiu. Avšak, najefektívnejší príjem liekov v kombinácii s psychoterapiou. Liečených pre úzkosť a strach iba liekov nevhodné. V porovnaní s ľuďmi, ktorí používajú zmiešaný typ liečby, pacienti, ktorí len užívať tablety, sú náchylnejší k relapsu.

Počiatočná fáza duševných ochorení sa spravidla lieči miernymi antidepresívami. Ak lekár zaznamená pozitívny účinok, potom je predpísaná podporná liečba s trvaním od 6 mesiacov do 12 mesiacov. Typy liekov, dávky a čas príjmu (ráno alebo v noci) sú určené výlučne individuálne pre každého pacienta. V závažných prípadoch sú pilulky na úzkosť a strach nevhodné, takže pacient je umiestnený v nemocnici, kde sa vstrekne neuroleptiká, antidepresíva a inzulín.

Medzi lieky, ktoré majú utišujúci účinok, ale sú vydávané v lekárňach bez lekárskeho predpisu, sú:

  1. «Nový prechod». Vezmite 1 tabletu trikrát denne, lekár predpísá trvanie liečby bezproblémovej úzkosti.
  2. "Valerian." 2 tablety sa užívajú denne. Kurz je 2-3 týždne.
  3. "Grandaxinum". Pite podľa predpisu lekára 1-2 tablety trikrát denne. Trvanie liečby sa určí v závislosti od stavu pacienta a klinického obrazu.
  4. "Perzie". Liek sa užíva 2-3 krát denne pre 2-3 tablety. Liečba neprimeranej úzkosti, pocitov paniky, úzkosti, strachu trvá nie viac ako 6-8 týždňov.

Pomocou psychoterapie úzkostných porúch

Kognitívno-behaviorálna psychoterapia je účinný spôsob liečenia neprimeranej úzkosti a záchvatov paniky. Zameriava sa na transformáciu nechceného správania. Spravidla môžete liečiť duševnú poruchu v 5 až 20 zasadnutiach so špecialistom. Lekár po vykonaní diagnostických testov a pri vyšetrení pacienta pomáha človeku odstrániť negatívne myšlienkové vzorce, iracionálne presvedčenie, ktoré napája vznikajúci pocit úzkosti.

Kognitívna metóda psychoterapie sa zameriava na poznanie a myslenie pacienta a nielen na jeho správanie. V procese terapie človek bojuje s obavami v kontrolovanom, bezpečnom prostredí. Prostredníctvom opakovaných ponorov do situácie, ktorá spôsobuje strach pacienta, získa viac kontroly nad tým, čo sa deje. Priamy pohľad na tento problém (strach) nespôsobuje škodu, naopak pocity úzkosti a úzkosti sú postupne vyrovnané.

Vlastnosti liečby

Pocit úzkosti je dokonale prístupný k terapii. To isté platí pre strach bez dôvodu a v krátkom čase je možné dosiahnuť pozitívne výsledky. Medzi najefektívnejšie techniky, ktoré dokážu odstrániť úzkostné poruchy, sú: hypnóza, následná desenzibilizácia, konfrontácia, behaviorálna psychoterapia, fyzická rehabilitácia. Výber špecialistu na liečbu vyberá na základe typu a závažnosti duševnej poruchy.

Generalizovaná úzkostná porucha

Ak sa vo fóbii strach spája s určitým objektom, úzkosť vo všeobecnej úzkostnej poruche (GAD) zachytáva všetky dôležité aspekty. Nie je taká silná ako počas záchvatov paniky, ale je predĺžená, a preto je viac bolestivá a ťažšie tolerovať. Liečte túto duševnú poruchu niekoľkými spôsobmi:

  1. Kognitívno-behaviorálna psychoterapia. Táto technika sa považuje za najúčinnejšiu na liečbu nerozumného pocitu úzkosti v GAD.
  2. Expozícia a prevencia reakcií. Metóda je založená na princípe živelnej úzkosti, to znamená, že človek úplne dáva strach a nesnaží sa ho prekonať. Napríklad, pacient má tendenciu byť nervózny, keď jeden z jeho príbuzných pretrváva, predstavujúci to najhoršie, čo sa môže stať (milovaný človek sa dostal do nehody, bol zaujatý infarktom). Namiesto obáv, pacient musí podľahnúť paniky, úplne zažiť strach. Po chvíli sa príznak stane menej intenzívnym alebo dokonca zmizne.

Útoky paniky a vzrušenia

Liečba úzkosti, ktorá sa vyskytuje bez príčin strachu, sa môže uskutočniť užívaním liekov - trankvilizérov. Pomocou týchto príznakov sa rýchlo eliminujú príznaky, vrátane porúch spánku, výkyvov nálady. Avšak tieto lieky majú pôsobivý zoznam vedľajších účinkov. Existuje ďalšia skupina liekov na duševné poruchy, ako sú pocity nerozumnej úzkosti a paniky. Tieto finančné prostriedky sa netýkajú potentných základov liečivých bylín: harmanček, moruš, listy břízy, valerián.

Lieková terapia nie je pokročilá, pretože psychoterapia je účinnejšia v boji proti úzkosti. Na recepcii špecialistu sa pacient dozvie, čo sa s ním práve deje, a preto sa začali problémy (príčiny strachu, úzkosti, paniky). Potom, čo lekár vyberie vhodné metódy liečenia duševnej poruchy. Liečba typicky zahŕňa lieky, ktoré eliminujú príznaky záchvaty paniky, agitovanosť (tablety) a priebeh psychoterapeutického ošetrenia.

Video: Ako sa vyrovnať s nevysvetliteľnou úzkosťou a úzkosťou

Informácie uvedené v tomto článku sú len informačné. Materiály tohto článku nevyžadujú nezávislé zaobchádzanie. Len kvalifikovaný lekár môže diagnostikovať a poskytovať rady o liečbe na základe individuálnych charakteristík jednotlivých pacientov.

Apatia a úzkosť

Nie je prekvapujúce, že v takejto situácii sa často objavuje apatia a nedostatok túžby. Ale apatia je len spôsob, ako skryť alarm. Všetky životné znaky sú stratené. A napriek tomu, že napriek poplachu (a možno aj kvôli tomu) sa väčšina študentov podarí postupne vybudovať nový systém životných príručiek, je tu pomerne veľký počet tých, ktorí nie sú schopní zvládnuť situáciu bez pomoci z vonku.
Na základe získaných údajov môžem predpokladať, že tri štvrtiny študentov si môžu vybrať progresívny spôsob budovania nového systému svojich životných sprievodcov. Asi jedna štvrtina nemôže okamžite zvládnuť túto úlohu. Dôkazom tejto hypotézy je napríklad prekvapivo veľký počet zrážok z vysokých škôl v posledných rokoch (Harvard má asi 20 percent z celkového počtu študentov) a v troch prípadoch zo štyroch je to dobrovoľná starostlivosť. Odpočítanie je osobitný problém, ktorým čelí vedenie vysokej školy. Blaine a MacArthur (3) píšu:

Po niekoľkých rokoch práce niekde, väčšina študentov, ktorí dobrovoľne opustili vysokú školu, sa k nemu vrátia a dokončia. Nemohli však čeliť krízovej situácii, ak by zostali v prostredí, ktoré bolo na pozadí ich vnútorného konfliktu.
Regresívna cesta je prekvapujúco banálna. Potenciálne výpadky sú medzi ostatnými študentmi nájdeme rovnaké prejavy sebadeštruktívny správania vrátane - absenciou, neprajníkov plnenie bežných úloh, hrať most až do štyroch do rána, nadmerné pitie, a proste výtržníctva. Dostal som otvorene samočinné správy do istej miery vydesilo ma naprostej merítko nepoctivosti vystavoval študentmi.

Tu si dovolím teoretické odbočenie. Problém, ako to chápem, je internalizácia motivácie. Jeden študent mi povedal: "Ja mám dosť s tým, že musí neustále zarábať súhlas niekoho chcem pracovať, aby ako prvý, a nie niekto iný potešiť seba, ale neviem, ako na to.", Toto žalostné vyhlásenie odráža vážny rozpor vo vzdelávacom procese. V škole je dieťa odmeňované a potrestané dobrými a zlými známkami. A na vysokej škole sú štyri a päťkrát povzbudení a tresty sú tresty. Ak chcete získať miesto učiteľov, študent musí čítať knihy a dodržiavať akademické požiadavky. Nakoniec sa dostane svoj diplom (symbolizujúce schválenie akademického prostredia), zbaví vonkajšie motivácie. A čo sa potom stane?
Vieme, že strašne vysoké percento absolventov vysokých škôl, ktorí získali bakalársky titul, nikdy v živote nečítali jednu knihu. Aký je dôvod pre to? Teraz dostávajú súhlas nie od učiteľov alebo rodičov, ale od ich zamestnávateľa, od svojej ženy, od svojich detí. Pre nich zvedavosť, zameraná na rozširovanie intelektuálnej sféry, sa nikdy nestane nezávislým motívom. Vonkajšie odmeny sú vhodnou podporou v ranom detstve. Ale my, učitelia, dodržiavanie rámci moderných teórií nedostatočného vzdelania, nevedia, ako pomôcť študentom zbaviť so zameraním na vonkajších odmien a vyvinúť funkčne autonómne potrebu sebavzdelávanie. Niekedy som skutočne prekvapený, že sme vôbec schopní stimulovať nejakú vnútornú motiváciu. V každom prípade nás nenaplňujú početní invalidov zo vzdelania, ktorí po absolvovaní vysokej školy a bez toho, aby zažívali viac svojho bežného systému stimulovania učenia, sa dostali do intelektuálnej apatie.

Konštantná úzkosť a úzkosť: príznaky, ako sa zbaviť strachu a stresu

Úzkosť je geneticky inherentná vlastnosť človeka: nová aktivita, zmeny v osobnom živote, zmeny v práci, v rodine atď. By mali spôsobiť mierny poplach.

v našej dobe sa výraz "nebojí len hlupák," stratilo svoj význam, pretože mnoho panika úzkosť sa objaví z ničoho, a potom ľudia jednoducho sám vetry a pritiahnutá za vlasy rastú obavy ako snehová guľa.

S urýchľujúcim sa tempom života sa stálý pocit úzkosti, úzkosti a neschopnosti uvoľniť sa stali obvyklými stavmi.

Neuróza, podľa klasického taxonómiu Rusku, je súčasťou úzkostné poruchy, to je ľudský údel, čo je spôsobené dlhodobou depresiou, silne skúsený stres, neustále úzkosti a na pozadí toho všetkého, existuje autonómne poruchy u ľudí.

Je to v poriadku, len sa bojím a trochu sa bojím

Jeden z predchádzajúcich štádií výskytu neurózy môže byť nerozumný výskyt úzkosti a úzkosti. Pocit úzkosti je tendencia zažiť situáciu, neustálu úzkosť.

V závislosti od povahy osoby, jeho temperamentu a citlivosti na stresové situácie sa táto podmienka môže prejaviť rôznymi spôsobmi. Je však dôležité poznamenať, že nerozumné obavy, úzkosť a úzkosť, ako predstupňová neuróza, sa najčastejšie prejavujú v tandeme so stresom, depresiou.

Úzkosť, ako prirodzený zmysel situácie, nie je v hyper forme, užitočná pre človeka. Vo väčšine prípadov sa táto podmienka prispôsobuje novým okolnostiam. Osoba, ktorá má pocit úzkosti a znepokojuje výsledok danej situácie, je pripravovaná čo najviac, nájde najvhodnejšie spôsoby riešenia a vyrieši problémy.

Ale akonáhle sa táto forma stane trvalou, chronické problémy začnú v živote človeka. Každodenná existencia sa stáva ťažkou prácou, lebo všetko, dokonca aj drobné, sa bojí.

Neskôr to vedie k neuróze a niekedy aj k fóbii, generalizovanej úzkostnej poruchy (GAD).

Neexistuje žiadna jasná hranica medzi prechodom z jedného štátu do druhého, nie je možné predvídať, kedy a ako sa úzkosť a pocit strachu zmení na neurózu a že sa zase stane úzkostnou poruchou.

Existujú však určité príznaky úzkosti, ktoré sa prejavujú neustále bez významných dôvodov:

  • potenie;
  • návaly tepla, triaška, triaška v tele, tras v určitých častiach tela, necitlivosť, silný svalový tonus;
  • bolesť v hrudníku, pálenie v žalúdku (bolesť brucha);
  • mdloba, závrat, strach (smrť, šialenstvo, vražda, strata kontroly);
  • podráždenosť, osoba je neustále "na čape", nervozita;
  • porucha spánku;
  • akýkoľvek vtip môže spôsobiť strach alebo agresivitu.

Úzkostná neuróza - prvé kroky k šíreniu

Úzkostná neuróza u rôznych ľudí sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi, ale existujú hlavné príznaky, znaky prejavu tejto choroby:

  • agresia, strata sily, úplné zúfalstvo, úzkosť, dokonca aj s menšou stresovou situáciou;
  • rozhorčenie, podráždenosť, nadmerná zraniteľnosť a slzotvornosť;
  • posadnutosť jednej nepríjemnej situácie;
  • únava, nízka pracovná kapacita, znížená pozornosť a pamäť;
  • Poruchy spánku: plytká, ľahkosť v tele a na hlave tam po prebudení, aj najmenší perevozbuzhdonnost zbavený spánku a ráno, naopak, tam je zvýšená spavosť;
  • vegetatívne poruchy: potenie, tlakové skoky (väčšinou k poklesu), narušenie gastrointestinálneho traktu, búšenie srdca;
  • ľudia počas neurózy negatívne, niekedy dokonca agresívne reagujú na zmeny v prostredí: pokles teploty alebo prudký vzostup, jasné svetlo, hlasné zvuky atď.

Treba však poznamenať, že neuróza sa môže jednoznačne prejaviť v osobe a je skrytá. Nie je nezvyčajné pre traumu alebo situáciu, ktorá predchádza neurotickému zlyhaniu, ktoré sa vyskytlo už dávno a samotná skutočnosť vzniku úzkostnej poruchy sa práve vytvorila. Povaha samotnej choroby a jej tvar závisí od okolitých faktorov a od osobnosti človeka.

GTR - strach zo všetkého, vždy a všade

Za predpokladu, niečo ako generalizované úzkostné poruchy (GAD) - je forma úzkostné poruchy, s jednou námietkou - doba trvania tohto typu poruchy sa meria v rokoch, a vzťahuje sa na úplne všetky sféry ľudského života.

Možno konštatovať, že je to taký monotónny stav "Všetko sa bojím, obávam sa vždy a neustále" vedie k zložitému, bolestivému životu.

Dokonca aj obvyklá upratovanie domu, nie je vykonaná v súlade s plánom, frustrujúce osobe, ísť do obchodu pre správnu vec, ktorá nebola tam, volať dieťa, ktoré nereaguje v čase, a vo svojej mysli "ukradol, zabiť," a mnoho ďalších dôvodov prečo nebojte sa, ale je tu alarm.

A toto všetko je všeobecná úzkostná porucha (tiež niekedy nazývaná úzkostná fobická porucha).

A potom tu je depresnake...

Úzkostná depresívna porucha, ako jedna z foriem neurózy, podľa odborníkov do roku 2020 bude mať druhé miesto po koronárnej chorobe srdca, medzi poruchy, ktoré vedú k invalidite.

Stav chronickej úzkosti a depresie je podobný, a preto sa objavila koncepcia TDR ako druh prechodnej formy. Symptomatológia poruchy je nasledovná:

  • výkyvy nálady;
  • poruchy spánku po dlhú dobu;
  • úzkosť, strach pre seba a svojich blízkych;
  • apatia, nespavosť;
  • nízka účinnosť, znížená pozornosť a pamäť, neschopnosť absorbovať nový materiál.

Existujú tiež autonómne zmeny: búšenie srdca, nadmerné potenie, návaly horúčavy alebo naopak, zimnica, bolesť v solar plexus, poruchy tráviaceho traktu (bolesť brucha, zápcha, hnačka), bolesti svalov a ďalšie.

Úzkostlivo depresívny syndróm je charakterizovaný prítomnosťou niekoľkých vyššie uvedených symptómov počas niekoľkých mesiacov.

Príčiny vzniku stavov úzkosti

Príčiny vzniku úzkostných porúch nemožno identifikovať v jednej jasne formulovanej skupine, pretože každá osoba reaguje na túto alebo takúto situáciu v živote rôznymi spôsobmi.

Napríklad niektoré pokles kurzu rubľa a nemusí starať o osobu v tomto období života, ale problémy v škole alebo vysokej škole so svojimi rovesníkmi, kolegami alebo členmi rodiny môže viesť k neurózy, depresie a stres.

Odborníci identifikujú niektoré príčiny a faktory, ktoré môžu spôsobiť úzkostnú poruchu:

  • neúspešná rodina, depresia a stres, trpezlivo ako dieťa;
  • problém rodinného života alebo neschopnosť zabezpečiť ho včas;
  • predispozície;
  • ženský sex - bohužiaľ, mnohí predstavitelia krásneho pohlavia už majú svojou povahou predispozíciu "vziať všetko do srdca";
  • špecialisti tiež odhalili určitú závislosť na ústavnej kompozícii ľudského tela: úplní ľudia sú menej náchylní k výskytu neuróz a iných psychických abnormalít;
  • stanovenie nesprávnych cieľov v živote, alebo skôr nadhodnotenie, už prvotný neúspech vedie k zbytočným pocitom a stále sa zrýchľujúce tempo moderného života len vyleje olejom do ohňa.

Čo kombinujú všetky tieto faktory? Význam, význam psycho-traumatického faktora vo vašom živote. A ako dôsledok - existuje pocit úzkosti a strachu, ktorý z normálnej prírodnej formy môže vyrastať do hypertrofovanej, bezpredmetnej.

Treba však povedať, že všetky podobné faktory predurčujú a zvyšok vinutie prebieha v myšlienkoch človeka.

Komplexné prejavy

Príznaky úzkostných porúch sú rozdelené do dvoch skupín:

  1. Somatické príznaky. Charakterizované bolesťou, poškodením zdravia: bolesti hlavy, poruchy spánku, tmavnutie v očiach, pocit potenia, časté a bolestivé močenie. Možno povedať, že zmeny človeka cítia zmeny na fyzickej úrovni, a to ešte viac zhoršuje stav úzkosti.
  2. Mentálne symptómy: Emocionálne stres, neschopnosť človeka na relaxáciu, zaujatie pre situáciu, jej neustále posúvanie, zábudlivosť, neschopnosť sústrediť sa niečo, neschopnosť pamätať nové informácie, podráždenosť a agresivita.

Bude všetky vyššie uvedené príznaky chronickej formy vedie k nepríjemným následkom, ako neurózy, depresie a chronický stres. Žijú v šedom, hroznom svete, kde nie je radosti, nie smiech, žiadne umenie, žiadna láska, žiadny sex, nie priateľstva, nie chutné večere alebo raňajky... všetky dôsledky nie sú považované duševných porúch.

Potrebujete pomoc: diagnostiku

Diagnózu by mala robiť len špecialista. Symptomatické ukazuje, že všetky úzkostné stavy sú prepojené, neexistujú jasné objektívne indikátory, ktoré môžu jasne a presne oddeliť jednu formu úzkostnej poruchy od inej.

Diagnostika špecialistu sa vykonáva pomocou farebnej techniky a rozhovoru. Jednoduchý rozhovor, voľný dialóg, ktorý je "tajným" prieskumom, pomôže odhaliť skutočný stav ľudskej psychiky. Štádium liečby prichádza až po správnej diagnóze.

Existujú podozrenia o vzniku úzkostných porúch? Potrebujete kontaktovať svojho okresného lekára. Toto je prvá fáza.

Potom, na základe všetkých príznakov, terapeut vám povie, či potrebujete ísť na terapeuta alebo nie.

Všetky intervencie by mali byť vykonané iba podľa miery a závažnosti poruchy. Je dôležité poznamenať, že liečba je postavená iba individuálne. Existujú metódy, všeobecné odporúčania, ale účinnosť liečby je určená len správnym prístupom ku každému pacientovi samostatne.

Ako prekonať strach, úzkosť a úzkosť

Aby sme sa zbavili strachu, úzkosti a pocitov úzkosti, existujú dva hlavné prístupy.

Psychoterapia

Zastúpenia psychoterapie, alternatívny názov CBT (kognitívno-behaviorálna terapia). Počas tejto liečby sú identifikované príčiny vzniku mentálnych vegetatívnych a somatických porúch.

Ďalším dôležitým cieľom je požadovať správne riadenie stresu, naučiť sa relaxovať. V priebehu zasadnutia, môžu ľudia zmeniť svoj steretopity myslenie, pacient sa nebojí ničoho v priebehu tiché konverzácie v príjemnom prostredí, čo je dôvod, prečo je plne odhalená: pokojný, konverzácia, čo pomáha pochopiť pôvod jeho správanie, je poznať, akceptovať.

Ďalej sa človek naučí, ako sa vyrovnať s úzkosťou a stresom, zbaviť sa neopodstatnenej paniky, naučiť sa žiť. Psychoterapeut pomáha pacientovi prijať sa, pochopiť, že všetko je v poriadku s ním a jeho prostredím, že sa nemôže báť.

Je dôležité poznamenať, že CPT sa vykonáva individuálne aj v skupinách. Závisí od stupňa poruchy, ako aj od ochoty pacienta liečiť sa tak alebo onak.

Je dôležité, aby osoba vedome prišla k psychoterapeutovi, musí aspoň pochopiť, že je to potrebné. Vynúť ho do kancelárie a dlhšie aj silu hovoriť - takéto metódy nielenže dajú požadovaný výsledok, ale situáciu zhoršia.

V duetách s reláciami psychoterapie, masáže a iných fyzioterapeutických procedúr.

Lieky na strach a úzkosť - dvojitý meč

Niekedy sa používajú lieky, ako sú antidepresíva, sedatíva, beta-blokátory. Je však dôležité pochopiť, že drogy nevyliečia úzkostné poruchy, ale tiež sa nestanú všeliekmi na odstránenie duševných porúch.

Účinok liečebnej metódy je úplne iný, drogy pomáhajú držať sa pod kontrolou, pomáhajú preniesť celú gravitáciu situácie ľahšie.

A nie sú vymenovaní v 100% prípadov, terapeut sa pozerá na priebeh poruchy, stupeň a závažnosť a už určuje, či sú potrebné takéto lieky alebo nie.

V zanedbávaných prípadoch predpíšte silné a rýchlo pôsobiace lieky, aby ste včas dosiahli úľavu od úzkosti.

Kombinácia týchto dvoch metód prináša výsledky oveľa rýchlejšie. Je dôležité vziať do úvahy, že ľudia by nemali zostať sami: rodina, jej domáci ľudia môžu poskytnúť nenahraditeľnú podporu a tým tlačiť k oživeniu.
Ako sa vyrovnať s úzkosťou a úzkosťou - video tipy:

Havarijná situácia - čo robiť?

V núdzových situáciách je záchvat paniky a úzkosť odstránený lekársky a tiež len špecialistom, ak nie je k dispozícii v čase vrcholu útoku, je dôležité najprv požiadať o lekársku pomoc a potom sa pokúsiť o to, aby situáciu zhoršila.

To však neznamená, že musíte spustiť a kričať "pomoc, pomoc". Nie! Všetka potreba ukázať pokoj, ak existuje možnosť, že osoba môže spôsobiť zranenie, okamžite odísť.

Ak nie, skúste tiež pokojne hovoriť, podporiť osobu s frázami "Verím vo vás. My spoločne budeme zvládnuť. " Vyhnite sa frázam "cítim sa tiež", úzkosť a panika sú individuálne pocity, všetci ich ľudia cítia inak.

Nevláda sa

Najčastejšie, ak sa osoba aplikovala v počiatočnom štádiu vývoja poruchy, lekári odporúčajú po zákroku niekoľko jednoduchých preventívnych opatrení:

  1. Zdravý životný štýl.
  2. Dostatok spánku, spánok správnej kvality - prísľub mieru, záväzok vo všeobecnosti pre zdravie celého organizmu.
  3. Jedzte správne. Rozmanitosť, kvalita, krásna (a to je tiež dôležité) jedlo môže zvýšiť váš duch. Kto odmietne čerstvo upečený aromatický horúci jablkový koláč s malou guľkou vanilkovej zmrzliny. Už z týchto slov sa v duši stáva teplo, čo hovoriť o samotnom jedle.
  4. Nájdite si hobby, zamestnanie duše, možno zmena pracovných miest. Je to druh relaxácie, relaxácie.
  5. Naučte sa relaxovať a bojovať proti stresu, a to s pomocou terapeuta, alebo na vlastnú päsť preskúmať spôsoby relaxácie: (!) dýchacie cvičenia, využitie špecifických bodov na tele s tlakom, ktorý prichádza relaxácia, počúvanie vašej obľúbenej audio knihy alebo sledovať dobrý film.

Je dôležité poznamenať, že lekári a špecialisti uplatňujú nútenú rehabilitáciu len vo veľmi vážnych prípadoch. Liečba v počiatočných štádiách, keď takmer všetci ľudia hovoria, že "prejdú samy o sebe", sú oveľa rýchlejšie a lepšie.

Iba osoba môže prísť a povedať "Potrebujem pomoc", nikto ho nemôže donútiť. Preto stojí za to premýšľať o vašom zdraví, nedovoľte, aby veci prebiehali samostatne a obrátili sa na špecialistu.