jednoduchosť

Stav, nálada a zdravotný stav každého človeka sa neustále menia. Ako sa vyhnúť depresii alebo jej prekonať pomôže jednoduchým spôsobom a užitočným poradenstvom.

V živote každej osoby dochádza niekedy k dramatickým udalostiam alebo iným situáciám, ktoré môžu byť ťažké prežiť a ľahko sa dostať do depresie.

Čím skôr cítite a rozumiete tomu, že sa zhoršujete v stave pred depresiou a podniknete naliehavé opatrenia, aby ste sa z toho dostali, tým je menej pravdepodobné, že dosiahnete kritický bod depresie.

Depresia je duševná porucha, ktorá môže mať za následok chorobu, infekciu, zlú stravu, nedostatok pokoja a spánku, problémy, stres alebo dlhotrvajúcu situáciu, ktorá traumatizuje psychiku. Ako ťažké je pre vás závisieť od toho, ako vnímate tieto udalosti a prechádzate sa cez seba.

Príčiny depresie

Depresia môže viesť k:

  • chronická únava;
  • stres a dramatické situácie;
  • nedostatok slnečného žiarenia (krátky deň v zime);
  • imobilný životný štýl (hypodynamia);
  • podvýživa alebo nedostatočná výživa;
  • príjem bez kontroly lekára prípravkov, najmä pokojný;
  • bolesť hlavy;
  • zvýšenie hladiny cukru v krvi;
  • rozrušený žalúdok;
  • závažné fyzické chyby;
  • ochorenie štítnej žľazy;
  • alergie;
  • niektoré infekčné choroby (napr. chrípka);
  • iných ochorení alebo neštandardných situácií.

Depresia začína poruchou v oblasti mozgu, ktorá ovláda náladu.

Počúvajte svoje zdravie a analyzujte svoj stav. Ak ste náchylní k plačlivosť a pesimizmu oznámenia či časté zmeny nálad, počúvať ju častejšie, aby nedošlo k ujsť linku a nie cez líniu medzi zdravého stavu mysle a depresie.

Príznaky depresie a symptómy pred depresiou

Depresia a preddepresívny stav majú tieto hlavné príznaky:

  • Strata záujmu o okolitý svet, ktorý sa zdá byť ponurý a vyblednutý;
  • izolácia, neochota komunikovať so svojím prostredím;
  • nedostatok túžby robiť veci, ktoré milujete;
  • nedostatok schopnosti cítiť radosť a ľahkosť;
  • úzkosť, pocit strachu, niekedy podráždenosť, hnev;
  • depresívna nálada, pesimizmus;
  • zhoršujúca sa koncentrácia pozornosti;
  • podcenenie sebaúcty, pocity viny a bezcennosti;
  • prerušovaná alebo konverzná nespavosť, nočné mory;
  • rýchla únava, syndróm chronickej únavy;
  • zvýšená alebo znížená chuť do jedla, čo vedie k zmene hmotnosti;
  • zablokovanie pohybov alebo zvýšená zmätok;
  • porušenie sexuálnej túžby;
  • nedostatok plánov do budúcnosti;
  • strata viery a nádej na zlepšenie;
  • zneužívanie psychotropných látok alebo alkoholu;
  • chudoba výrazov tváre;
  • pevný pohľad.

Ak v niektorých bodoch uvidíte svoj psychologický stav, ktorý sa pozoruje dlhšie ako dva alebo tri týždne, potom je potrebné urobiť vážne opatrenia na jeho zmenu.

Ako prekonať depresiu

Čo robiť počas depresie alebo pred depresívnym stavom vedúcim k tomuto ochoreniu? Ako zlepšiť svoje zdravie?

S hlbokým forma depresie treba usilovať o okamžitú lekársku pomoc, že ​​sa volal psychiatrické lieky, komplexnú liečbu a dal odporúčanie na ceste von z krízy, viete, ľudí, ktorí potrebujú, aby sa aktívne podieľať na vašu záchranu a pomoc.

Ak máte pocit, že ste preddepressivnoe stave a môžu pomôcť sami, uistite sa, že pozrieť sa na tipy nižšie uvedené pomôcť vyrovnať sa s aktuálnym stavom a vyriešiť vaše problémy: ako sa dostať do depresie a ako prekonať depresie.

Pravdepodobne bude ťažké nútiť sa, aby ste vykonávali užitočné, ale momentálne za vás nie sú zaujímavé. Ak neurobíte nič, nič sa nestane, život sa bude javiť ako šedý a nebude zaujímavý.

Pomôžte sami seba, neustále sa sledujte nižšie uvedené rady a všimnite si, že mnohostranný svet okolo vás je plný farieb a akcie sa stali správnou cestou vášho života. Život pokračuje.

1. Najprv musíte odstrániť dôvod, prečo ste sa dostali do depresie alebo sa od neho odklonili. Ak to nie je možné, musíte zmeniť svoj postoj k situácii alebo okolnostiam. V závislosti od zložitosti situácie sa snažte neprechádzať cez seba, a to nie čo najviac.

2. Ak je príčina alebo predmet v minulosti a teraz nie je prítomný vo vašom živote, ale stále o tom premýšľate, uvoľnite všetky sťažnosti a problémy spojené s týmto objektom alebo situáciou. Nechráň to pre seba. Odstráňte všetky myšlienky o tomto objekte a nenechajte ich do hlavy.

3. Nepozerajte sa späť do minulosti, nenechajte sa obviňovať za nič. Prezrite si prítomnosť a pripravte si plány do budúcnosti. Život pokračuje a vo vašom živote bude veľa nových, zaujímavých a krásnych vecí.

4. Nenechajte sa ležať na gauči a nezľutujte sa sami. Hypodinamia ďalej zhoršuje depresiu a škoda vás oslabuje a podceňuje vaše sebavedomie. Buďte si istí svojimi plánmi do budúcnosti.

5. Preskúmajte svoje priority, ktoré vám pomôžu stať sa šťastným. Zamyslite sa nad tým, čo je potrebné pre šťastie a čo môže byť pre vás.

6. Možno budete musieť čiastočne alebo úplne zmeniť životný štýl alebo celý svoj život, stanoviť nové ciele, plánovať týždeň, mesiac, rok a tri roky. Pozrite sa do budúcnosti a predstavte si to svetlé a krásne. Potom, čo čierny pás vždy príde biele a šírka pásov závisí len od vás, o tom, ako vnímate túto alebo túto situáciu.

7. Milujte seba a svet okolo vás: ľudí, prírodu, zvieratá, vtáky a dokonca aj užitočné veci, ktoré sú okolo vás. Dajte viac lásky, láskavosti a potom sa vám stane len dobré udalosti a na ceste budú len dobrí ľudia a vždy v živote bude len biela škála šťastia a šťastia.

8. Komunikujte čo najviac s ostatnými ľuďmi. Zaregistrujte sa a zúčastnite sa na nejakom školení o téme, ktorá by mohla byť pre vás užitočná a dokonca zaujímavá. Aktívne sa zúčastňujte na verejných podujatiach zameraných na získanie len pozitívnych emócií, navštívte príjemné verejné miesta.

9. Odstráňte všetky dráždivé látky. Opravte nepracovné domáce spotrebiče a rozbité predmety alebo ich nahraďte novými.

10. Zmeňte situáciu v byte, ak vás obťažuje alebo vám pripomína nepríjemné udalosti: zmenu alebo zmenu nábytku, presunutie obrázkov, res tapety alebo opravy.

11. Zmeňte svoj vzhľad: účes, farbu alebo dĺžku vlasov. Kúpte nové oblečenie, obuv, tašku alebo iné zaujímavé príslušenstvo. Rovnako ako vy a fotografujte, šťastne s úsmevom.

12. Držte sa na stenu alebo položte na stôl krásny rám svoju starú alebo novú fotografiu, na ktorej sa usmejete a ste šťastní.

13. Snažte sa neustále zaoberať sa niečím, takže nie je čas na negatívne myšlienky, ale nenoste sa fyzicky.

14. Vzhľadom na nárast únavy je nervový systém vyčerpaný. Preto musíte spať 7-8 hodín, pokúsiť sa vstať, jesť a ísť spať súčasne.

15. Zaujmite aktívny šport: ranné jogging, rýchle prechádzky, bedminton, cyklistika, fitnes, korčuľovanie, lyžovanie, veslovanie a oveľa viac.

16. Zamyslite sa nad svojim obľúbeným hobby, napríklad: fotografovanie, rybolov, domáce remeslá, varenie, kreslenie, čítanie kníh atď. Budú odvádzať od obsedantných nepríjemných myšlienok a ukázať, ako je farebný a krásny náš svet.

17. Organizujte svoju dovolenku v mieste, kde ste už dlho chceli ísť alebo ísť. Zmeňte čas situácie. Táto pauza vám umožní samoobnoviť.

18. Komunikujte častejšie s voľne žijúcimi zvieratami, oddychujte na námestiach, v parkoch, v lese, na rieke, na mori, najmä za slnečného počasia. Čerstvý vzduch a zeleň utírajú a uvoľňujú a slnečné svetlo zvyšuje náladu a tón. Z tohto dôvodu, keď ste doma v oblačnom počasí, zapnite jasnejšie osvetlenie.

19. Postarať sa o negatívne emócie. Nehlídajte filmy a programy, ktoré majú negativitu.

20. Komunikujte s ľuďmi, ktorí nerozumejú, nemusíte sa obávať, nesťažovať sa, nezaťažovať sa svojimi problémami, ale vychutnávať si život, sú pozitívne a pripravené na pochopenie a podporu.

21. Nezačínajte a nepodporujte konverzácie na negatívne témy. Nehovorte alebo kritizujte iných ľudí, nezaujímajte, nedělejte zlo iným ľuďom, pretože tento negatívny bumerang zákon sa nevyhnutne vráti, ale vo forme chorôb a problémov.

22. Zbavte sa zlých návykov: prekliatie, fajčenie, alkohol atď. Alkohol má deštruktívny účinok nielen na ľudské orgány, ale aj na psychiku, čo ešte rýchlejšie vedie k depresii.

23. Snažte sa neustále v dobrej nálade, pozitívne emócie a pocit pohodlia. Zvýšte náladu rôznymi spôsobmi.

24. Dajte si darčeky a krásne, voňavé kvety. Vdychujte príjemné zápachy pomocou aromaterapie.

25. Sme to, čo jeme. Nevyvážená strava je bežnou príčinou depresie. Nejedzte takzvané "rýchle" jedlo.

Aké potraviny sa používajú na depresiu

V čistom tele - čisté myšlienky. K tomu, aby tento vzorec fungoval, každý, kto sa zaujíma o svoje zdravie, skúste použiť iba prírodné látky, ktoré neobsahujú geneticky modifikované organizmy, chemické prísady, vysoké množstvo nasýtených tukov a "rýchle" potraviny (rýchleho občerstvenia, hamburgery, hranolky, atď.)

V období depresie a pred depresívnym stavom by sa mali konzumovať tieto potraviny:

  • losos, biele ryby, morčacie mäso, chudé varené mäso;
  • orechy, 4-5 kusov za deň;
  • surové ovocie a zelenina;
  • greeny;
  • jahody;
  • med, 3-5 lyžičiek denne;
  • obilniny, chlebové otruby;
  • vajec;
  • mliečne výrobky, syry;
  • rastlinný olej.

Starajte sa o seba a svoje zdravie. Používajte iba prírodné produkty. Zbavte sa zlých návykov a viesť správny spôsob života. Nabíjajte pozitívnu energiu z pozitívnych emócií. Robte dobre. Dajte svetu obrovské množstvo vašej lásky a vráťte ho späť, niekoľkokrát sa vynásobte. Buďte radi, šťastní a ľahko realizujte svoje ciele a sny.

Čo s depresiou? 8 krokov k seba-liečenie

Víťazstvo nad chronickými chorobami bez drog.

Metódy vymanenia sa z depresie sú položené v nás - potrebujeme ich len aktivovať, hovorí neurolog David Servan-Schreiber. Niekedy je na tento účel potrebná pomoc psychoterapeuta, ale môžeme zmeniť fyzické zaťaženie, jedlo a životné prostredie.

Keď stojím na Novom moste, sledujem Seinu, ktorá tečie medzi bielymi kameňmi. Na pláži, v srdci Paríža, muž so svojim synom ryba. Malý chlapec práve chytil rybu a jeho oči leskli šťastím.

Často myslím na dlhé prechádzky po tej istej rieke s otcom, keď som bol vo veku tohto chlapca. Môj otec mi povedal, že keď bol mladý, jeho otec, môj budúci starý otec, stále plával v Seine, a to aj v zime. A dodal, že teraz je rieka tak znečistená, že je nielen nemožné plávať v nej, ale aj tam nie je žiadna ryba.

O tridsať rokov neskôr sa ryby vrátili. Možno môžete opäť plávať. Bolo to dostatočné na zastavenie znečistenia Seiny, aby sa očistil. Rieky sú živé bytosti. Rovnako ako my sa usilujeme o rovnováhu, homeostázu. V skutočnosti - na seba-vyliečenie. Keď zostanú sami, keď prestane hádzať odpad v nich, sú očistené.

Rovnako ako všetky živé bytosti, rieky žijú v neustálej interakcii so svojim okolím: dážď, vzduch, zem, stromy, riasy, ryby a ľudia. A táto živá výmena vytvára poriadok, organizáciu a nakoniec čistotu.

Na výmene sa nevzťahujú iba stojaté vody, a preto hnilú. Smrť je opakom života: už neexistuje žiadna interakcia s vonkajším svetom a neustále obnovovanie rovnováhy, poriadku, charakteristického pre život, ustupuje chaosu a zničeniu. Ale zatiaľ čo prírodné sily pôsobia, majú tendenciu vyrovnávať.

Aristoteles veril, že každá forma života skrýva sama seba silu, ktorú nazýval "entelechy", alebo seba-dokončenie. Osivo alebo vajce obsahujú silu, ktorou sa stávajú omnoho zložitejšími organizmami, či už ide o kvet, strom, kurča alebo človeka. Tento proces sebarealizácie nie je len fyzický - v človeku naďalej získava múdrosť. Carl Jung a Abraham Maslow urobili to isté pozorovanie. Mechanizmy seba-hojenia a sebaobsluhy ho považovali za základ samotného života.

Metódy liečby, ktoré som povedala na predchádzajúcich stranách, sú zamerané na podporu mechanizmov samo-dokončovania, ktoré sú vlastné všetkým živým veciam - od bunky až po celý ekosystém, vrátane človeka. Práve preto, že používajú prirodzené sily tela a prispievajú k dosiahnutiu harmónie, sú veľmi účinné a majú takmer žiadne vedľajšie účinky. Pretože každá z týchto metód v ich vlastné úsilie na podporu mozog i telo nájsť harmóniu, majú silné spoločné akcie (synergia), a bolo by chybou si vybrať niektorý z nich, s vylúčením všetkých ostatných. Spolu sa tieto metódy navzájom posilňujú, majú schopnosť stimulovať aktivitu parasympatického systému, ktorý upokojuje a na najhlbšej úrovni lieči telo a dušu.

V štyridsiatych rokoch 20. storočia, s príchodom antibiotík, sa medicína radikálne zmenila. Po prvýkrát, s pomocou lekárskej liečby, bolo možné poraziť choroby, ktoré sa dovtedy považovali za smrteľné. Pneumónia, syfilis, gangréna ustupujú pred jednoduchými liekmi. Ich účinnosť bola taká vysoká, že viedla k revízii postulátov medicíny, považovaných za nevyhnutné. Komunikácia "doktor - pacient", výživa, správanie pacienta - to všetko sa ukázalo ako nepodstatné. Pacient si vzal pilulky a pomohli: aj keby s ním lekár nehovoril, dokonca ani vtedy, ak by jedlo bolo zlé, a aj keby pacient sám zostal úplne lhostejný k jeho liečbe. To je z tohto fantastického úspechu antibiotík na Západe, sa narodil nový prístup v lekárskej praxi: neberú do úvahy všetky okolnosti choroby alebo vnútorné vitalitu pacienta, ani jeho schopnosť liečiť sám. Tento mechanický prístup sa stal bežným v medicíne a presahoval infekčné choroby.

K dnešnému dňu má takmer všetko lekárske vzdelanie naučiť sa diagnostikovať chorobu a predpisovať vhodnú liečbu. Tento prístup je vhodný pre akútne prípady: ak potrebujete operovať apendicitídu, predpísať penicilín pre pneumóniu alebo kortizón na alergie. Pokiaľ ide o chronické ochorenia, tento prístup pomáha vyrovnať sa len so symptómami a exacerbáciami. Ako dobre vieme, ako zaobchádzať s infarkty a zachrániť život pacienta s kyslíkom, trinitrina a morfín, rovnako ako je to naša liečba nemôže vyrovnať sa s chorobou, v ktorom upchaté vencovité tepny v srdci. Nie je to tak dávno, čo bolo možné dokázať, že len zásadné zmeny v spôsobe života pacienta sú schopné nútiť ustúpiť od tejto choroby. Ide o riadenie stresu, sledovanie výživy, cvičenie a tak ďalej.

To isté platí pre depresie, ktoré sú chronickými chorobami v plnom zmysle slova. Bolo by zbytočné si myslieť, že jediný zásah, hoci aj kvalitatívny, môže dlhodobo vyvážiť zložitý súbor príčin, ktoré roky a desiatky rokov podporili chorobu. V tom všetci praktici a teoretici medicíny súhlasia. Dokonca aj maximálne vytrvalého priaznivci psychoanalýzy, na jednej strane, a najvyspelejšie neuropsychologists, na druhej strane nútení priznať, že najlepšia liečba chronickej depresie, ktorá môže ponúknuť klasickú medicínu, kombinuje psychoterapie a lieky liečbu. Toto potvrdzuje pôsobivá štúdia, ktorá sa uskutočnila súčasne v niekoľkých univerzitách a publikovala v New England Journal of Medicine.

Začal som s obrazom rieky, ktorá sa čistí, keď človek prestane znečisťovať. Podobne pri liečbe chronických ochorení je potrebné vyvinúť program, ktorý vyrieši problém pri súčasnom používaní rôznych mechanizmov samoliečby. Je potrebné vytvoriť silnú synergiu rôznych metód intervencie, ktorá prekoná vývoj choroby. S cieľom vytvoriť takúto synergiu som v tejto knihe opísal rôzne spôsoby samoliečby. Ich kombinácia, prispôsobená pre každý konkrétny prípad, je pravdepodobnejšie, že transformuje emocionálnu bolesť a obnovuje vitalitu.

Preskúmali sme mnohé spôsoby, ktoré pomáhajú preniknúť do hĺbky emocionálneho bytia a obnoviť súdržnosť. Ale kde začať? Skúsenosti získané v Centre pre doplnkové lekárstvo v Pittsburghu umožnili vytvoriť pomerne jednoduché výberové pravidlá, ktoré sú vhodné pre každého človeka. Tu sú.

  1. Po prvé z toho vyplýva, že učiť sa ovládať svoj vnútorný stav. Každý z nás v priebehu života nájde spôsob sebavyjadrenia, ktorý pomáha prekonávať ťažké momenty. Bohužiaľ, častejšie ide o cigarety, čokoládu, zmrzlinu, pivo alebo whisky a dokonca o anestézii s televíznymi programami. To sú najčastejšie spôsoby, ako sa dostať strach z životných nešťastí. Ak sa uchýlíme k pomoci klasickej medicíny, tieto denné toxíny sa ľahko nahradia trankvilizérmi alebo antidepresívami. A ak namiesto lekára nám poradcovia dávajú priatelia a spolužiaci, sedliacky sa spravidla nahrádzajú radikálnymi metódami sebaobsluhy: kokaínom alebo heroínom.
    Je zrejmé, že takéto neúčinné a často toxických účinkov by mal byť nahradený technikov, ktorí využívajú možnosť samoregeneračného emočného mozgu a umožňujú obnoviť harmóniu medzi rozumom, emóciami a pocitom sebavedomie. V Pittsburghu, budeme podporovať každého pacienta otvoriť schopnosť srdcové súdržnosť a naučiť sa vstúpiť do tohto stavu pri najmenšom namáhaní (alebo keď tam je pokušenie sa uvoľniť odstrániť napätie pomocou menej zdravé a menej efektívnym spôsobom).
  2. Ak je to možné, Je potrebné identifikovať bolestivé udalosti z minulosti, ktoré naďalej spôsobujú skúsenosti v súčasnosti. Pacienti najčastejšie podceňujú dôležitosť emočných abscesov, ktoré nesú v sebe a ktoré ovplyvňujú ich postoj k životu a zbavujú ho. Väčšina praktizujúcich vo všeobecnosti nevenuje žiadnu dôležitosť, alebo nevie, ako pomôcť pacientom zbaviť sa ťažkých spomienok. Ale zvyčajne trvá niekoľko relácií EMDR (eye pohyb zníženie citlivosti a prepracovaním, moderná metóda psychoterapie - pozn...), ako sa zbaviť záťaže z minulosti a majú pôvod nový, harmonický pohľad na život.
  3. Nemenej dôležité vždy analyzovať chronické konflikty v emocionálnych vzťahoch: ako v súkromnom živote - s rodičmi, manželmi, deťmi, bratmi a sestrami - a v práci. Tieto vzťahy priamo ovplyvňujú náš emocionálny ekosystém. Tým, že sa stávajú zdravšími, umožnia obnoviť vnútornú rovnováhu. A naďalej pravidelne znečisťovať "tok" nášho emocionálneho mozgu, v konečnom dôsledku zabraňujú mechanizmom samoliečby.
    Niekedy jednoduché preskúmanie následkov traumy v minulosti dovoľuje emočným vzťahom znovuzrodenie s obnovenou silou. Po tom, čo som sa oslobodil od duchov, čo v súčasnosti nemám čo robiť, môžete otvoriť úplne nový spôsob nadviazania spojení s inými ľuďmi. Keď sa naučíme ovládať našu srdečnú súdržnosť, bude pre nás jednoduchšie zvládať naše emocionálne vzťahy. Nenásilná komunikácia vám tiež umožňuje priamo a efektívne zosúladiť emocionálne kontakty a dosiahnuť vnútornú rovnováhu. Musíme neustále usilovať o lepšiu emocionálnu komunikáciu. Ak školenie v týchto metódach nestačí pre skúseného terapeuta, mali by ste sa pripojiť k zložitejšiemu procesu rodinnej terapie (keď najdôležitejšie konflikty spočívajú v oblasti osobného života).

Rovnako ako všetci francúzski školáci, vo veku šestnástich som čítal Camusov román "Cudzinec". Veľmi dobre si pamätám vzrušenie, ktoré sa mi prehnalo. Áno, Camus má pravdu, nič nedáva zmysel. Plavíme slepý na rieke života, sa stretol s cudzincami, ktorí tiež stratili, pretože sme ľubovoľne zvoliť cestu, ktorá definujú celý náš osud, a nakoniec sa tak nakoniec umiera, a nemajú čas, aby pochopili, čo sme mali urobiť po- do iného. A ak budeme mať šťastie, budeme schopní zachovať ilúziu celistvosti, hoci aspoň čiastočne vieme o absurdnosti bytia. Toto uvedomenie si absurdity existencie je naša jediná výhoda oproti zvieratám. Camus má pravdu. Nie je čosi viac čakať.

Dnes, štyridsať jedna rokov, po mnohých rokoch strávených v posteli mužmi a ženami všetkých národností, zmätené a utrpenie, som znovu pripomenul "outsidermi", ale úplne odlišné. Teraz je pre mňa absolútne jasné, že hrdina Camus stratil svoj citový mozog. Nemal vnútorný pokoj, alebo ho nikdy nehovoril: Necítil ani smútok ani bolesť na pohrebe svojej matky, necítil sa v jeho manželke citlivosť; ťažko cítil hnev, keď sa pripravoval na vraždu. A samozrejme, nemal žiadnu súvislosť so spoločnosťou, ktorú si môže pochváliť (odkiaľ pochádza názov knihy).

Ale náš emočný mozog, výsledkom miliónov rokov evolúcie, len túži týchto troch aspektov života, ktorý nemal prístup outsider: emócie pohyb duše tela, harmonické vzťahy s tými, ktorí sú nám drahé, a pocit, že sme v jeho miesto v spoločnosti. Keď ich zbavíme, márne hľadáme zmysel života mimo nás, vo svete, kde sme sa stali. outsideri.

Práve vlny pocitov vychádzajúcich z týchto zdrojov života, aby sme aktivovali naše telo a naše emocionálne neuróny, dali našu existenciu smer a zmysel. A môžeme byť zdraví len tým, že budeme rozvíjať každý z nich.

Čo ak máte depresiu?

Čo keby depresia vzala všetky sily? 7 jednoduchých spôsobov, ako sa ho zbaviť.

Najčastejším problémom moderného ľudu je depresia.

Týmto pojmom sa rozumie utláčaný stav psychiky.

Depresia sa prejavuje depresiou, smútkom, pocitom zúfalstva.
Ak je choroba dlhotrvajúca, človek v neskoršom živote nemá zmysel.

Bohužiaľ, dnes sme z takejto podmienky ešte nevymysleli "zázrak". Ale aby sme sa zbavili útlaku, je to samozrejme nevyhnutné. Čo ak vás predstihne depresia?

Prečo dochádza k depresii?

Takéto duševné ochorenie ako depresia je známe ľuďom od dávnych čias. Dnes existuje veľké množstvo metód, ktoré im pomáhajú bojovať. Čo mám robiť?

Po prvé, je potrebné nájsť dôvod tejto odchýlky. Koniec koncov, akákoľvek liečba si vyžaduje vylúčenie dráždivého faktora, ktorý viedol k nástupu depresie. Potom sa odpoveď na otázku "čo robiť?" Príde sama o sebe.

Takže depresia môže nastať na pozadí nasledujúcich faktorov:

Zložité životné situácie, zmeny.

Medzi tieto dôvody patrí zmena scenérie, nová práca, strata milovanej osoby, rozvod manželky, diagnóza vážneho ochorenia. Prechádza všetkými ťažkosťami, spravidla je ľudská psychika obnovená sama.

Pre každú obeť trvá toto obdobie rehabilitácie inú dobu. Možno bude potrebné pomôcť životnému prostrediu, ďalšej terapii.

Odborníci zistili, že niektoré typy depresie môžu mať genetickú, dedičnú povahu pôvodu.

Poruchy metabolických procesov v mozgu.

V prípade poruchy neurotransmiterov mozgu sa v tele vyskytuje dysfunkcia. Hormonálna nerovnováha, nedostatok vitamínov a minerálov veľmi často vyvolávajú depresiu.

Obdobie puberty.

Počas puberty dochádza k reštrukturalizácii endokrinného systému, k uvoľneniu hormónov. Ak teenager nenachádza podporu a porozumenie od príbuzných, priateľov, môže sa stať depresívnym.

3 skupiny myšlienok vedúcich k depresii

Väčšina psychológov argumentuje, že utláčanému štátu predchádza posadnutá myšlienka. Ak sa objavia, mučenie človeka na dlhú dobu, depresia je hneď za rohom.

Medzi najčastejšie obsedície, ktoré môžu viesť k depresii patria:

7 jednoduchých spôsobov, ako sa zbaviť depresie sami

Neviete, čo máte robiť, ak máte depresiu? Existuje 8 jednoduchých spôsobov ako sa zbaviť tejto choroby. V zásade sú zamerané na nápravu spôsobu života.

№1. Fyzická aktivita

Ak sa prekonáte depresiou, musíte pravidelne cvičiť. Odborníci odporúčajú bežať pri útlaku, depresii. Vo všeobecnosti každá fyzická aktivita obnovuje normálne mentálne a emocionálne zázemie.

Takže, ak ste navštívili depresiu, musíte urobiť takéto záťaže:

  • ranné cvičenie;
  • drepy;
  • návšteva športovej haly;
  • robiť jogu;
  • tanečné kurzy;
  • plávanie;
  • jazda na bicykli.

№2. hladovania

Variant s hladom je radikálnym, ale účinným spôsobom boja proti depresii. Potrebujete to len pod dohľadom lekára. Medicína má už dlho vyvinuté možnosti liečebného hladovania na rôzne účely liečby.

Niektoré kliniky používajú túto metódu liečby. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, pacienti s depresiou môžu rýchlo trvať až 2 týždne. Po tomto sa pacient úplne zotaví.

Počas úderu hladom sa telo nastaví na úplné očistenie. Všetky orgány a systémy tela sú prestavané, obnovené. A ak je telo aktualizované, nervový systém funguje novým spôsobom. Preto je táto metóda populárna. Navyše pôst vedie k normálnej hmotnosti, porušenie ktorého - skutočný spoločník depresie.

№3. deprivácie

Čo je deprivácia? Deprivácia sa nazýva dobrovoľná spánková deprivácia.

Ak sa uchýlíte k pomoci tejto metódy, môžete sa zbaviť aj najhlbšej a najdlhšej depresie.

Čo robiť na dosiahnutie nespavosti? Je to veľmi jednoduché: na jednu noc si jednoducho musíte minúť. Namiesto bežného odchodu do dôchodku trvá 24 hodín, kým zostane bdelý (robia cvičenia, robia prácu). Nasledujúci deň po bezsennej noci sa tiež koná v bdelosti.

Jeden a pol dňa bez spánku môžete dokončiť celý odpočinok a spať v noci. Účinok takejto terapie nastane 36-48 hodín po deprivácii. Ďalšou možnosťou je sen "deň za dva".

Môžete to urobiť nie viac ako raz za mesiac.

№4. Svetelná terapia

Ak neviete, čo robiť so sezónnou depresiou, terapia so svetlom bude vítaná. Táto metóda sa tiež nazýva svetelná terapia.

Aká je jeho podstata? Osoba je vystavená silným svetelným zdrojom. Môžete to urobiť doma pomocou žiariviek. Pacient dostane toľko svetla ako slnko prechádza oknami.

Svetelná terapia umožňuje kompenzovať nedostatok svetla v jesenných a zimných obdobiach (to sú ročné obdobia, ktoré sú najviac "depresívne").

№5. aromaterapia

Liečivé vlastnosti rôznych éterických olejov sú už dávno overené. Esenciálne oleje, ktoré sa dostávajú na kožu, sú pripojené k krvi a majú terapeutický účinok na celé telo. Môžete robiť masáže, kúpať sa pomocou éterov proti depresii.

Ak cítite vôňu olejov, má priamy vplyv na mozog, zvyšuje vašu náladu, zvyšuje vašu schopnosť pracovať.

Ak sa chcete zbaviť depresie, odporúčajte používať takéto étery:

№6. Zbaviť sa negatívnych emócií

Každá depresia je sprevádzaná negatívnymi, negatívnymi emóciami. Ako sa ich zbaviť, človek sa zbaví duševných porúch. Čo musíte urobiť, aby ste vyhodili celý negatívny výsledok?

Veľmi efektívne je možnosť zasiahnuť boxerskú hrušku. V tejto dobe môžete reprezentovať negatívnu situáciu, nenávideného šéfa, páchateľa. Namiesto hrušky urobí jednoduchý vankúš. Tiež je vedecky dokázané, že všetky negatívne a znepokojujúce myšlienky prišli so slzami. Ak máte pocit, že pláči, nedržte to, urobte to.

Marina, 33: "Chcem sa podeliť o môj príbeh, čo som urobil, aby som prekonal depresiu. Pred pár rokmi sa rozviedla od svojho manžela. Toto rozhodnutie bolo veľmi ťažké a následky boli bolestivé.
Prvé obdobie som sa dostala do depresie. Nechcel som nič - ja som nejedol, nepil, nekomunikoval som s priateľmi a rodinou. S ťažkosťami som šiel do práce.
Po mesiaci takéhoto stavu si uvedomila, že to nemôže pokračovať. Po konzultácii s lekárom som sa rozhodol ísť do boxu. Nie, nie zlepšiť fyzickú formu, ale splash všetky nahromadené negatívne na manžel.
Každé moje ranu do hrušky uvoľnilo negatívne emócie z minulého života. Robiť to nebolo len príjemné, ale očarujúce. Bola to box, ktorý sa pre mňa stal všeliekom. Teraz sa cítim skvele, ale k dnešnému dňu som neopustil kurzy boxu. "

№7. miláčikov

Veľa ľudí vie, že domáce zvieratá jednoducho radikálne menia život človeka, prinášajú radosť, smiech, starostlivosť. Bežné varianty v krajinách SNŠ sú mačky a psy. Zjavenie lásky k zvieraťu úplne obnovuje psychiku pacienta.

Ukľudňujúce, relaxačné na nervovom systéme sú ovplyvnené akvarijnou rybou. Také zvieratá normalizujú stav mysle po náročnom pracovnom dni. Stačí len sledovať, ako tieto vodné tvory "rozliatia rozlohy".

Čo ak ste depresia a prekonajte negatívne myšlienky?

Je veľmi dôležité zbaviť sa negatívnej liečby depresie. Ak sa pacient zaoberá sebapoškodzovaním, je nevyhnutné viesť s jeho vedomím vážnu prácu.

Ako sa to dá urobiť? Pacient musí nezávisle pochopiť dôvod vzniku tohto nápadu v jeho bezcennosti. Zvyčajne nízke sebavedomie pochádza z detstva.

Ako sa to deje? Deti, ktoré vyrastajú v atmosfére útlaku, diktatúry, potlačenia emócií a vôle, sa nevyhnutne budú nenávidieť. Dieťa ešte nemá abstraktné myslenie a nechápe, že je nemožné neustále sa správať dobre. A akékoľvek chyby a chyby spôsobili v rodičoch hnev a agresiu.

Ak to bolo vo vašom živote, musíte pochopiť absurditu a nelogickosť vašich myšlienok. Niekoľko zlyhaní a zlyhaní vás nepríde. Nech je akékoľvek zlyhanie lekciou a úspech je normálny každodenný výskyt.

Akýkoľvek prejav ľútosti je deštruktívnym emóciám, z ktorých je potrebné sa zbaviť. Čo musíte urobiť pre toto? Stačí zmeniť myšlienku myšlienok na pozitívny.

Ak chcete pomôcť inej osobe, musíte sa pozrieť na spôsoby, ako vyriešiť tento problém, a nevyjadriť rovnaké emócie utrpenia.

Psychoterapia - spôsob, ako sa zbaviť depresie

V západných a európskych krajinách má takmer každý vlastný psychoanalytik alebo psychoterapeut. To je úplne bežná prax.

Nie každý vie, čo má robiť, ak je depresia. Áno, av tomto stave nechce nič robiť. Iba lekár môže zabrániť vzniku depresie.

Čo robí terapeut, ak je človek depresívny? Lekár má psychoterapiu. Môžu byť individuálne aj kolektívne. Vysoká účinnosť sa vyznačuje kolektívnym tréningom pri liečbe depresie.

V tejto psychologickej poruche sú tri hlavné typy psychoterapie:

Čo robiť, keď máte depresiu

Ľudia reagujú inak na rôzne udalosti a zmeny v ich živote, na osudoch a problémoch. V závislosti na životnú situáciu a individuálne charakterové rysy človek môže prísť komplexné stav apatia, ľahostajnosť, alebo dokonca zúfalstvo. Keď život začal pripadať beznádejne a bezútešná, nikto nie je rád, a nechcú nič robiť, a dokonca aj slnečný, teplý deň vyzerá matne, s vysokou pravdepodobnosťou možno tvrdiť, že je depresia.

Niekto sa s ňou môže rýchlo zaoberať a niekto musí nájsť dlhú dobu, aby našiel cestu zo situácie. Hlavnou vecou nie je zúfalstvo a nevzdanie sa. V tomto článku bolo vykonané veľa analytických prác na štúdium príčin depresie, jej typov a najúčinnejších prostriedkov na vymanenie sa z tohto nepríjemného stavu.

Pôvod a história tejto choroby

Prvé príznaky depresie zaznamenal Hippocrates, ktorý vyzdvihol zo širokej škály postáv a behaviorálnych nálad. Osoba sa zmenila, svet okolo seba a nástroje vedomostí sa zdokonalili. Postupom času sa objavili podrobnejšie a presnejšie popisy tohto javu.

Bohužiaľ dnes sme ukázali, že depresívne poruchy sú predmetom nielen pre ľudí s nestabilnou mentalitou a porazených, ako je uvedené vyššie. Trpí a silnými stránkami tohto sveta, svetovými hviezdami a úspešnými podnikateľmi, autoritnými vodcami a kvalifikovanými manažérmi. Osvedčené presne, že vzhľadom k zvýšenej zraniteľnosti a emocionálne, vysoký zmysel pre zodpovednosť a chronickej únavy často depresie inherentnú ženy, rôzneho veku a aktivít.

Manifestácia depresie

Najčastejšie depresívne poruchy sú sprevádzané túžbou, úzkosťou a úzkosťou. Žena sa cíti bezmocná, nešťastná a zabudnutá. Zvyčajne je nešťastná s tým, čo sa deje a je podráždená, z tejto podmienky sa nedá nič odvrátiť a žiadne prostredie ho nemôže zmeniť. Často je výskyt depresie indikovaný nasledujúcimi príznakmi:

znížená alebo žiadna chuť do jedla;

strata uspokojenia z fyzických potešení: prechádzky, výlety, šport, sex, atď.

celá rada porúch spánku: príliš skôr prebudení, nočné mory, ťažkosti so zaspávaním, nepokojný alebo plytké spánok, čo prináša pocit uvoľnenia;

nedostatok záujmu o okolitých ľudí;

neochota stanoviť ciele a dosiahnuť ich;

stály pocit strachu a únavy;

prítomnosť viny a úzkosti;

pocit vlastnej zbytočnosti a bezmocnosti;

zjavná inhibícia v činnostiach a myšlienkach;

Dokonca aj prítomnosť troch alebo piatich zjavných príznakov depresie by mala upozorniť ženu, aby ju premýšľala o jej zdraví a analyzovala ju podrobne.

Hlavné dôvody pre vznik rôznych zmien

Svetoznáma psychiatra Carl Jungová porovnávala depresiu so ženou, ktorá zaklepala na dvere v čiernej farbe, čo nestačí len odísť. Najskôr by mala byť pozvaná do domu, privítala, nakŕmila a počúvala účel jej návštevy. A až po takejto komunikácii bude mať šanca, že pôjde navždy. Preto je potrebné najprv pochopiť príčiny choroby a nie jej dôsledky. Odborníci poznamenávajú nasledujúce najčastejšie príčiny depresívnej poruchy:

Genetická predispozícia. Mnohé štúdie domácich a zahraničných vedcov ukázali, že riziko depresie je vyššie u žien, ktoré majú podobné známky v rodine. Túto tendenciu možno zhoršiť ekologické, sociálne a osobné faktory.

Hormonálne pozadie a chemikálie. Prieskum s najnovšie zariadenia Magnetická rezonancia ukázala, že depresívna porucha Ľudský mozog je odlišný, najmä časti, ktoré sú zodpovedné za myslenie, chuť k jedlu, spánok, nálady a správania. Na chémii mozgu sú ženy priamo ovplyvnené sexuálnymi hormónmi, pretože kontrolujú náladu a emocionalitu. Špičkové stavy sa vyskytujú počas puberty, pred nástupom menštruácie, po tehotenstve a počas menopauzy.

Popôrodná depresia. Po porodu je žena najviac náchylná na depresívnu poruchu, keď okrem fyzických a hormonálnych zmien ju tlačí na zvýšenú zodpovednosť za život a zdravie novorodenca.

PMS. Vedci preukázali, že 10-15% žien je náchylných na ťažké premenštruačné poruchy, počas ktorých prežívajú úzkosť a podráždenosť. Okrem toho môžu mať zdravotné problémy a významné zmeny nálady.

menopauza. Pred menopauzou a počas menopauzy sa mnohé ženy rozvinú depresiu, dokonca aj najsilnejšiu a aktívnejšiu. Po prvé, takéto procesy súvisia so zmenami v hormonálnom pozadí, zmenami kariéry, vzhľadu a osobného života.

stres. Strata milovaného človeka, životné tragédie a zmätku, dlhodobej choroby alebo ťažkom vzťahu s blízkymi môže viesť ku krátkodobej alebo dlhodobej depresívnych porúch. Všeobecne úzkosť a stav neistoty môžu byť zhoršené chudobou, stratou zamestnania, zmena bydliska, zlého zaobchádzania či iným špecifickým zaťažením.

Trvanie depresie a jej priebeh môžu byť úplne odlišné. Dokonca aj dve ženy rovnakého veku a spoločenské postavenie môžu mať rôzne procesy. Niektorí môžu príležitostne zaznamenať len určité príznaky ochorenia av niektorých prípadoch môžu mať dôsledky dlhotrvajúce zložité klinické následky a závažné problémy.

Čo robiť, keď máte depresiu

Silná depresia, ktorá je problémom 21. storočia, zaplavuje veľa ľudí. Čo robiť, keď začne silná depresia, znepokojuje mnohých chorých ľudí. Je potrebné premýšľať a tiež pochopiť seba a prehodnotiť svoj život. Silná depresia je poznačená duševnou poruchou a zahŕňa depresívnu triatú: pokles nálady; zmeny myslenia - pesimistický pohľad, anhedónia; spomalenie motora.

Silná depresia je vyjadrená stratu záujmu o život, zvyčajnú aktivitu a zníženú sebavedomie. V niektorých prípadoch sa človek, ktorý trpí depresívnym stavom, rozhodol pre zneužívanie alkoholu alebo dostupných psychotropných látok.

Veľmi závažná depresia sa prejavuje ako patologický vplyv a je vnímaná ľuďmi ako lenivosť alebo zlá nálada, pesimizmus, sebectvo. Treba však vziať do úvahy, že veľmi závažná depresia je často psychosomatická choroba vyžadujúca liečbu odborníkmi. Čím skôr sa zistí diagnóza a začne sa včasná liečba, tým skôr bude pravdepodobne úspešné zotavenie. Závažná depresia je účinne liečiteľná, napriek rozšírenému používaniu u bežnej populácie.

Príznaky závažnej depresie

Príznaky ochorenia sú rôzne: fyziologické, emocionálne, mentálne, behaviorálne.

Emocionálne príznaky zahŕňajú zúfalstvo, úzkosť, utrpenie; depresívna depresívna nálada; pocit vnútorného napätia, úzkosť, predvídanie problémov, podráždenosť, pocit viny, sebadôvera, samovražda, znížená dôvera a sebaúcta, úzkosť pre blízkych, strata schopnosti prežívať.

Fyziologické symptómy sú zaznamenané pri zmene chuti do jedla, poklesu energie a dôverných potrieb, pri porušení spánku, ako aj pri črevnej funkcii, je to slabosť, zápcha, únava z fyzickej a intelektuálnej záťaže; bolesť v srdci, v žalúdku, vo svaloch.

Behaviorálne príznaky veľmi ťažkej depresie sú poznačené pasivitou, odmietaním cielenej činnosti, stratou záujmu o ľudí, túžbou odísť do dôchodku a odmietaním baviť sa, ale používať alkohol vo veľkom množstve, rovnako ako psychotropné látky.

Myšlienkové príznaky sú poznačené ťažkosťami v koncentrácii a koncentrácii, rozhodovaním, pomalosťou myslenia, prevalenciou negatívnych a ponurých myšlienok. Pacient vždy má pesimistický pohľad a existujú myšlienky na bezvýznamnosť jeho bytia a existencie. Niekedy sa robia pokusy o spáchanie samovraždy z dôvodu ich bezmocnosti, zbytočnosti a nevýznamnosti.

Príznaky závažnej depresie

Medzi ľuďmi existuje názor, že depresia nie je známkou slabosti - je to znamenie, že ľudia sa snažia byť príliš silní. Ak je osoba sa rýchlo zotaví, skôr než zostať dlhšiu dobu v depresívne nálady, stráca záujem o skôr príjemných aktivít stal pesimista, neustále som sa cítil úzkosť, bezcennosť, pocit viny, strach, potom by to mohlo byť prijaté.

Medzi príznaky veľmi závažnej depresie patrí neschopnosť rozhodovať, nízke sebavedomie, zvýšená alebo znížená chuť do jedla, poruchy spánku (nespavosť, peresypanie).

Závažná depresia je diagnostikovaná po tom, čo mali všetky symptómy a symptómy dlhšie ako dva týždne. Závažná depresia detí a jej príznaky: nočné mory, strata chuti do jedla, problémy v škole, vznik odcudzenia, agresia.

Závažná depresívna liečba

Je veľmi dôležité odstrániť negatívne myslenie a prestať prežívať negatívne momenty vo vašom živote. Od tohto momentu začnite vidieť iba dobré v budúcnosti. Zmeňte tón komunikácie v rodine na lepšiu, zapomeňte na kritiku, odsúdenie a konflikt.

Nie každý pacient musí byť hospitalizovaný naliehavo, eventuálne, liečba a ambulantná liečba. Pri liečbe závažnej depresie sa používajú nasledujúce hlavné smery: farmakoterapia, psychoterapia, sociálna terapia. Dôležitou podmienkou účinnosti liečby je dôvera a spolupráca s lekárom. Je potrebné dodržiavať všetky predpisy liečebného režimu, ako aj pravidelne navštevovať lekára, pričom mu podrobne uvediete jeho stav.

Najbližšie okolité príbuzní by mali podporovať chorých, ale s nimi sa nesmú potopiť do depresívneho stavu.

Vyhnite sa kritike voči pacientovi, zapojte ho do užitočných aktivít doma. So silným priebehom ochorenia dochádza k spontánnemu zotaveniu veľmi zriedkavo.

Farmakoterapia zahŕňa použitie antidepresív, stimulujúcich účinkov (Clomipramín, Imipramín, Paroxetín, Cipramil, Fluoxetín). Úzkostná ťažká depresia sa lieči sedatívnymi liekmi. Ak sa vyskytne výrazná úzkostná depresia so samovražednými predpokladmi, použije sa amitriptylín pri liečbe. Ak dôjde k zanedbateľnej úzkosti s depresiou, sú uvedené prípady liekov Lyudomil a Azefen.

Ak má pacient zle toleranciu na antidepresíva alebo vysoký krvný tlak, predpísaný je Coaxil. Druhou látkou je medziprodukt medzi stimulantom a sedatívnymi antidepresívami, ktorý ovplyvňuje poruchu nálady.

Všetky antidepresíva vo svojom zložení majú chemické komplexné zloženie, ktoré pôsobí rôznymi spôsobmi. Lieky umožňujú oslabiť pocit strachu, zabrániť strate serotonínu. Lieky sú predpísané len lekárom, prísne zakázané je aj nezávislý príjem aj napriek závažnej depresii. Účinok mnohých antidepresív sa začína objavovať dva týždne po začiatku liečby. Dávkovanie pre pacienta sa určuje individuálne, vo väčšine prípadov by ste mali užívať lieky počas šiestich mesiacov av zriedkavých prípadoch až niekoľko rokov (aby ste sa vyhli relapsom).

Ako sa zbaviť ťažkej depresie?

Efektívny spôsob na liečbu závažnej depresie môže pôsobiť ako kombinácia dvoch alebo pridaním ďalšej antidepresíva (antikonvulzív, hormóny štítnej žľazy, estrogény, kyselina listová, atď.), Behaviorálna terapia odporúča, aby pacienti nesú iba príjemný činnosť a úplne vylúčiť bolestivé a nepríjemné.

Kognitívna psychoterapia pracuje v spojení s behaviorálnymi technikami, ktoré pomáhajú eliminovať kognitívne deformácie depresívnej povahy, ako aj pesimistické myšlienky, ktoré zasahujú do užitočnej činnosti.

Pri liečbe ťažkej depresie je telesná aktivita, muzikoterapia, arteterapia, hypnoterapie, meditácie, magnetoterapia, aromaterapia, svetelná terapia, elektrokonvulzívna terapia, spánková deprivácia.

Victor Frankl bol prvý, kto pripisuje príčinám choroby absenciu zmyslu života. A tie dôvody, ktoré chorí berú za pravdu - rozvod, strata práce, nedostatok peňazí sú katalyzátory, ktoré urýchľujú vývoj depresívnej poruchy. Nepochopenie zmyslu života, ako aj jeho neprítomnosť vedie človeka k duševnej chorobe. Urobte vždy to, čo vás urobí šťastným, nezamieňajte potešenie (bulímia, obrovské intimity, príjem alkoholu) so zmyslom života. Skutočný zmysel života spočíva v šťastí. A môžete to dosiahnuť tým, že rozvíjate svoju dušu, zostanú len na pozitívnej, dávajú do života priateľstvo, lásku, vďaku, úctu.

Silná depresia, čo robiť? Vynúte sa pohybovať, chodiť veľa, beh, pretože pohyb je život.

Vyberte si pokojný šport pre seba. Môže ísť o stolný tenis, beh, jazdu na bicykli. Fyzický stres spôsobí produkciu endorfínov, ktoré zlepšia vašu náladu. Nezabudnite prevziať kontrolu nad osobnými emóciami, ovládať seba samého, ovládať energiu. Pustite násilný úsmev, smejte sa. Mechanicky sa usadil v úsmeve, ľudské telo tiež uvoľňuje endorfíny zodpovedné za šťastie. Mozog nerozumie: či ste úprimní v momente úsmevu alebo nie, a naďalej rozvíjať hormóny šťastia.

Veľmi dôležitým bodom liečby je vyvážená strava obohatená o rôzne vitamíny. Depresívna osoba je schopná absorbovať veľa potravín v krátkom čase. To pomáha, ale len na chvíľu, a potom príde zhoršenie. Keď viete, aké vlastnosti majú produkty, môžete dosiahnuť požadovaný výsledok. Napríklad paprika, špenát, šalát, kapusta - zlepšiť náladu. Mlieko, pivo obsahuje látku podobnú morfínu. Banány sú bohaté na serotonín, čo dáva človeku pocit radosti, ľahkosti. Čokoláda naznačuje prítomnosť endorfínov, ktoré vzrušujú človeka. A všetky sladkosti, ktoré obsahujú glukózu v kompozícii, môžu robiť človeka viac veselý.

Ďalšie články na túto tému:

50 komentárov k príspevku "Silná depresia"

Dobrý deň. Mám 16 rokov. Som v škole. Vždy som bol optimistický a veselý, ale v poslednej dobe som vždy mal zlú náladu. Som tak osamelý. Je to smutné, bolestivé, bolestivé. Myslím, že to začalo na jar roku 2017. Príliš som prisahal s mojím najlepším priateľom. A kvôli tomu veľmi kričala. A v septembri tohto roku boli štyria najlepší priatelia presunutí do inej školy. A tu sa mi vzdali. Vždy som mal iné záujmy. Ale v minulosti ma to netrápilo. A tu zostal sám. Mám 175 cm rastu a celý môj život počujem zosmiešňovanie každý deň. Je to preto, že sme Ázijci. Všetko sa nahromadilo, ale zachoval som si. Usmial sa, ako vždy, milý. A depresia sa zhoršila pred 2 týždňami. Chcel som si kúpiť topánky. Ale kvôli mojej 41. nohe, nemohol som nájsť ten správny. Moja matka ma opovrhla, sťažovala sa, že som unavená chôdzou, že som bol rozmarný, nekupujem to, čo mám, dalo mi peniaze a odišiel. To, čo som kúpil, sa na mňa skutočne nepáčilo a sú veľmi tesné. Pred štyrmi dňami mi otec kúpil pánske topánky. 2 väčšie veľkosti. A dnes som ju zmenil na čierne tenisky pre mužov. A čo robiť. Ak mu poviete, že sa mi nepáči, prisahá. To potláča moje sebavedomie. Nepáči sa mi. Znepokojený sám od seba. Má všetko. Myslela som si, že prerezám žily. Opracoval som celú ruku. Je ťažké hovoriť. Je ťažké sa usmievať. Všetky tieto akcie a udalosti, ktoré sa stali v tomto roku, mali zlý vplyv na moje nervy. A tak je to už 2 týždne.

Dobrý deň, Gulzada. Vypracujte situáciu ako životný zážitok. Máte nádherný rast. Priatelia sa budú nevyhnutne objavovať - ​​to je vec času. V budúcnosti nakupujte sami, bez toho, aby ste sa ponáhľali a nezaťažovali rodičov. Pokúste sa nosiť topánky. Môžete použiť takto: nosiť mokré ponožky a chodiť doma v obuvi. Povedz svojmu otcovi, aj keď sa mu nepáči, aby ťa nekúpil bez teba. Rodičia by mali brať do úvahy názor dieťaťa. Je to tvoje pravé.

Dobrý deň, už od školského roka som bol dlho depresívny. Každý ma ponižuje a hovorí za mňa zákerné veci, tí ľudia, s ktorými som sa dobre usadil, nechcú so mnou komunikovať z neznámych dôvodov a povedať mi ošklivé veci. Z nervov ku mne to nie je dobré, dokonca mám slabosť. Naposledy som bol prepustený z práce kvôli tomu, že som padol do mŕtvych, tiež mi hrubý. A kde som pracovala, cítim sa zle. Neviem, ako žiť. Hľadala som pomoc terapeuta, a on mi napísal pilulku risperon, ale od nich naozaj brzdil som absolútne nechcem robiť, a ja sa zotaviť mnoho z nich. Ja nechcem žiť, pretože som nebol na tom, či bude aj naďalej zamietnutá, pretože synkopy, postihnutie nemám právo, mami, keď mi trochu kanály, ale nemôžem byť celý život sedieť na krku. Zdá sa mi, že nie som nikto, cítim sa ako neúspech.

Vitajte! Zdá sa mi, že mám depresiu a veľmi dlho. Začnime s tým, že ako školáčka som mal veľa času premýšľať o tom, ako sa zabiť, stav mysle nejakú vec, bol v tom čase, ako môj otec bol malý, moja matka povedala, len, že beh nie je tak zavesil, že je teraz takmer 60 pije moc, len žiť so svojimi pesimistických myšlienok a všetko rovnako ako v mladosti po celú dobu stále hovorí, že chce zomrieť. Možno, že to som ja od neho taký stav, teraz som 30 a som študent telo bolo veľmi pozitívne stanovené ciele usilovať, dosiahla všetko, čo som chcel, teraz mám rodinu, si vzal 1,5 rokov, všetko začalo dobre, a teraz dokonca spať nechce jej manžel v jednej posteli mať syna, aby mu 3 mesiace mal trochu problém s zdravotníctva, snažím čo najlepšie vysporiadať s tým, manžel je stále obviňuje ma všetky detaily vo vzťahu k dieťaťu, jeho matka bola vždy niečo, čo som vyjadril taký vtip a zároveň nie, poznámky z jej strany zo strany jej manžela, sú s mamou th neoddeliteľné tajnostkársky často cítim, zatyukanoy, že som neurobil pre nich, je to všetko v poriadku, som unavený, teraz som na materskej dovolenke a pracovala a práca mi nijako zvlášť páčilo nezostalo musel zostať na ňom, snažil som sa chodiť do posilňovne izba, ale nedostal od nej, čo je dobré emócie, nemám ciele, nemám dať za úlohu, že je dieťa, ktoré mám, ale myslím, že môžem robiť lepšie, ale nie je záujem o to, ako to urobiť, môj manžel hovorí, že som pomalý, Robím všetko, ako keby som si dal do nohavíc nohavice, ale pre mňa je to tak azhetsya, čo som robil veľmi rýchlo, raz som prsta skoro zlomil z toho, že matka-me na vynadaní, ona tiež sa zdá, že som pomalý, som úprimne tak unavený psychicky nulovej sebavedomie, je mi to jedno pre seba, nie za úlohu nájsť prácu na činnosť, ktorú duše nič iné, než by som si prial k tomu, kamarátov, ktoré mám na prstoch zrátať všetky rozptýlený vo všetkých smeroch, Nedivím sa, len som žiť zo dňa na domáce práce deň v domácnosti, robiť všetko na stroji, ale nemám priniesť mi radosť, nemám záujem čítal som predtým, ako som naozaj miloval, e zaujímavé počúvať niekoho, kto nemá záujem na tom, teraz sa porozprávať s niekým, nevidí zmysel v niečom, čo robím, slzy na tvár skutočnosti, že aj dieťa nie je zmyslom života pre mňa, som sa snažil niečo urobiť, ale vždy existovali ľudia, ktorí by mohli odmietnuť a potom úplne zmizli túžba, som rozzuřený štátom, do ktorého prichádzam

Dobrý deň, Rosa. Váš stav môže byť spôsobený nedostatkom emocionálnej podpory od manžela a svokra. Navyše pridal popôrodnej depresie - patologický stav ženy po pôrode, sú spojené so zmenami v hormonálnych hladín, posilniť zodpovednosť, domáce práce, monotónnosť každodenného života. To sa prejavuje komplexom príznakov: Táto náhla zmena nálady a nekontrolovateľné výbuchy hnevu a hystéria a nezrozumiteľné viny.
Snažte sa venovať pozornosť zať a nevzal k srdcu slová svojho manžela, myslieť na seba, získať dostatok odpočinku, pokúsiť sa získať dostatok spánku, buďte trpezliví o ďalších šesť mesiacov. Čoskoro dieťa vám dá svoj úspech vo fyzickom vývoji, stanete sa oveľa zábavnejšie. Ak sa stav v blízkej budúcnosti nezlepší - vyhľadajte pomoc od gynekológa-endokrinológ.

Niekoľko rokov nevidím žiadny zmysel v živote po tom, čo som pochoval svojho malého syna. Aj vyčítam jeho smrti, a úplne zaslúžené, som rokoval s ním zle, urobil operáciu, aj keď lekári doporučené a nechcel ísť proti názoru jej manžela. Jeho aj za to nenávidím a pohŕda. Potom som znovu zrodil, myslela som si, že to bude jednoduchšie, môj syn rastie, zdravý, teraz mám ideálny život z boku. Práca v prestížnej firme nevadí mi a unavuje akákoľvek akcia, dobrý plat štve jednu ruku, pretože všetko na mňa, ja držať dom, manžel dostane oveľa menej, pretože to, čo ma toľko rozčuľuje, prisahám často. Moja matka žije s nami, neustále nahnevaná na svojho manžela. Doma sú škandály a výkriky každý deň veľmi jednoduché. Samozrejme, môj malý to vidí a stáva sa veľmi nepokojným a agresívnym. Obávam sa, že by som ublížil a stratil viac a on. Bez mňa by bolo všetko lepšie. A aj keď nie, tak je to ich život, ich problém, všetci zomrú. Každý deň som prišiel s spôsobmi spáchania samovraždy, predstavoval som si sám seba, preklial som sa a volám na choroby, rakovinu atď. Dokonca aj malé Neľutujem po domácej škandály rozbiť na to, a nielen ja, ale aj moju matku, na ktorú mám v pozadí toho všetkého tiež zanechal dobrý pocit. Hnev, nenávisť, agresia a apatia sú moji stáli spoločníci. So svojim manželom úplne rozviedli, hoci si vzali veľkú lásku. Ale nenávidím ho aj pre seba, pretože sme nezachránili naše prvé dieťa, pretože zničíme svojho druhého syna našimi škandálmi. Koľkokrát sa hovorilo o tom, že je potrebné to zastaviť, nefunguje. Víkendové domy sú peklo. Práca je tiež nepríjemné, ja som 18 rokov úplne sám ťahanie, ako je "úspešný", a to, čo stojí za mnou, nikto si myslí. Nie deň bez zamestnania po dobu 15 rokov, nemôžem a už nechcem. Chcem zomrieť.

Dobrý deň, neviem, ako sa živiť. Každý deň a minútu myslím na samovraždu. Počas 2 rokov vážnej depresie nevidím žiadny zmysel. Všetko je nuda, nič nie je zaujímavé. Veci nepáči. Hneď ako si myslím, že stále musím žiť veľa, tak nálada zmizne, nerozumiem ľuďom, ktorí bežia s teplomerom, postarajú sa o svoje zdravie, hovoria hlúpo o čomkoľvek. Mám 16 rokov. A vôbec nevidím zmysel života, všetko v roku 2017 zostalo doma. Nechcem chodiť a ja nechodím. Bývalý bróm zomrel v roku 2016 po smrti, mal som problémy so srdcom, bol som už uzavretý v sebe a teraz ešte viac. Na pohrebe neprekrívala sama po celý čas. Som zvyknutý byť sám, nemám rád byť v spoločnosti. Myslím, že to bude, keď zomriem?, Nemám záujem o príbuzných. Pijem tablety, ktoré sú pripisované amétriptylínu, medopramu. Nepomáhajte. Dokonca aj keď hovorím s niekým, nie som z týchto myšlienok rozptýlený. Nič nepomáha, považujem sa za nie iných ľudí, považujem sa za normálne. Celý môj život nemôžem povedať, že som mal nejakú radosť. S detstva videli pitie, z domova s ​​mojou matkou a bratom bežal, pretože bol ohrozený opitý brat. Žijem tam, kde prišla vojna, prišli domov, aby zastreli moju matku a chcli ma. Záľuby sú nulové. Nevidím zmysel. Len pravdepodobne ma drží, to je to, čo samovražda je hriech. A nemám strach zo smrti. Nepáči sa mi. Aj napriek tomu, aj keď to nebudem, potom o pár rokov sa o mne len zriedka spomínajú. Boli tam také záchvaty, ktoré sa hádali s mojou matkou a moje ruky si teraz škrabali jazvy veľké. Tablety sa opili na 20 až 40 kusov. Teraz to nie je to, čo bolo predtým. Nepijem, nefajčím, nechodím von s nikým, nestretol som sa ani som sa nestretol.

Dievča, moja dobrá. Veľmi vás chápem, len vy ste 16 a mám 45 rokov. Čítal som a napísal som, že len príbuzní sa nestarajú, pretože z nich žijem. Ale musíme nejako bojovať proti tomuto stavu a budete nevyhnutne v poriadku.

Snažil som sa pred dvoma dňami spáchať samovraždu. Bohužiaľ, alebo našťastie bola rana šitá a tu som tu znovu v miestnosti. One. Zdá sa, že nie jeden, ale stále jeden. Najviac osamelý človek na svete. Zďaleka od príbuzných, ktorí sa o mňa skutočne starajú a milujú ma. Prečo sme tu všetci? Aký je zmysel života, ak ešte zomrieme a všetko sa zabudne? Možno existuje niečo viac ako život, môže život na zemi - to je len počiatočná fáza niečoho veľkého, potom miesto, kde sa dostaneme po živote... inak prečo to všetko?
A možno tam nie je nič.
Možno som osoba, ktorá si nezaslúži šťastie, zaplatím za svoje hriechy, ktoré si nepamätám, čo nerozumiem. Nechala som moju mámu, snažila sa tento život ukončiť sama. Je ďaleko a teraz sa pre mňa stará ešte viac. Ľudia ma neberú vážne, som taký egoista. Už nemôžem premýšľať, moje myšlienky sú moji démoni. Démoni, ktorí zožierali mojich anjelov a tak jednoducho nemôžem byť šťastní. Nikto vás nebude robiť šťastný, s výnimkou seba. Nikto nikoho nikoho nič nedáva. A čo ak nie? Čo keby sme mali... mali by tí, ktorí nám raz pomohli, mali pomôcť tým, ktorí to potrebujú, a čo priateľská povinnosť? Mali by sme byť blízko k tým, ktorí nás potrebujú a kto bude s nami, keď budeme potrebovať niekoho? Napríklad potrebujem muža. Nikdy som nemal skutočného muža v mojom živote, okrem môjho starého otca, ktorý tragicky zomrel, keď mi bolo 4 roky. Od tej doby cítim, že môj život je nočná mora. Nič z toho jeho ramene, kde musím a myslím, že sa nikdy nestane, pretože som tak náročný, vyžaduje neustálu pozornosť.. To je, kto som teraz budem potrebovať, tak psychopata, ktorý sa pokúsil zabiť seba, pretože sa cítila osamelá, viny.. sebecké. Kto naozaj potrebujem? Kto som? Prečo to všetko a prečo... Som naštvaný všetkým, ale už nie som silný.

Potrebuješ tvoju rodinu, tvoju matku. Všetci vás budú rozumieť a odpustiť. Ste veľmi mladí a je tu dlhá doba života, v ktorej budú mať nových priateľov, nové pocity a dojmy. Aký je zmysel života? Význam života vo vašich deťoch. Môže to byť zábavné, ale to pochopíte, keď si dieťa vezmete do náručia a cítite ho. Aby ste to vedeli, musíte žiť. Bez teba tvoja matka stráca zmysel života. Žijte, žite jasne, vytvárajte, čítajte zaujímavé knihy, počúvajte dobrú hudbu. Želám ti šťastie!

ahoj Som sám prekvapený, že som prišiel do depresívneho štátu. Som hlboko náboženská osoba, mám veľkú rodinu, manželku, štyri deti, v decembri bude päť, je tu dobrá práca. ale problém prišiel odkiaľ som to neočakával. Som kresťan protestant, presbyter kostola (Krstiteľa), po dobu 20 rokov, rodina je veriaci. a to presne tie problémy, ktoré vznikajú v cirkvi, ma hlboko zasiahli. Vzhľadom k týmto problémom, stratil som chuť do jedla a nemohol jesť celý deň, ja nie sladký život, konštantný úzkosť a záchvaty paniky, srdce bolí, mojej hlave, chcem utiecť, opustiť, zmeniť miesto svojho bydliska, aby neboli vidieť cirkevné protestantmi. začali brať eglonil a phenibut, ale nebolo ľahšie, to trvá niekoľko mesiacov, som si všimla zmeny nálady, v práci celý pád z dlaní. hovoril s jedným lekárom, psychicky sa poradil odpojiť - a ako to urobiť. Obávam sa pre seba a pre svoju rodinu, čo mám robiť, že budem musieť skutočne ležať v nemocnici. Odporučte mi to urobiť alebo urobiť.

Dobrý deň, Sergey. Ak nie ste schopní nič meniť "problémov, ktoré vznikajú vo vnútri Cirkvi" - zmena (mali premýšľať a potom sa rozhodnúť, čo možno teraz vykonať, ktorý je schopný dať výsledok), ak nie, potom sa budete musieť pustiť situácie.
Odporúčame vám zoznámiť sa s:
http://psihomed.com/kak-otpustit-situatsiyu/

Vitajte! Pre mňa to je zlé, zanechal sám, trápi strach, vzrušenie, už srdce rýchlo bije, vypil Magne B6, takže to mimoriadne nepomohlo. Ona sa nestala istá ako slob, akoby bola sama na tomto svete, len existovala, nič nie je zaujímavé, chcem len ľahnúť a spať. Nechcem ani hovoriť, nebol som spoločenský, sedel som a mlčal som, akoby som bol nahradený. Nechcem nikam ísť a nevidím niekoho. Čo mám robiť? Pomôžte prosím!

Drahá Akbota Dauletová. Aby sme vám pomohli, musíte pochopiť príčinu obáv a obáv. Akýkoľvek strach, vzrušenie, existuje dôvod: vonkajší alebo vnútorný. Aby sme sa zbavili pocitov úzkosti, musíme pochopiť podstatu jeho vývoja. Úzkosť je skúsenosťou očakávaného charakteru. Často sa človek obáva nie kvôli tomu, čo sa stalo, ale kvôli tomu, čo sa môže stať. Existujú aj prípady, keď sa človek obáva kvôli tomu, čo sa už stalo. On je taký strach z situácie, že o tom nemôže premýšľať. Ak je alarm spôsobený fantaziou, ktorá čerpá nepríjemné obrázky, mali by ste prestať fantaziť. Ak sa už stala nepríjemná situácia, potom sa nemusíme báť, rozhodnúť sa. Najlepší spôsob, ako sa zbaviť strachu a úzkosti, je vyriešiť tento problém. Ak sa so situáciou nedá urobiť nič, potom musíte zmeniť svoj postoj k nej, nájsť niečo pozitívne alebo len prijať. Pocit úzkosti je pre človeka deštruktívny. Je potrebné podniknúť kroky na jeho odstránenie. Keďže úzkosť vyvstáva z konkrétnej situácie, je potrebné ju opraviť: buď chápať, že neexistuje, alebo sa pripravovať na jej ofenzívu alebo prevziať kontrolu nad sebou a vyriešiť ju.
Je tiež dôležité vziať do úvahy, že hormóny štítnej žľazy môžu spôsobiť stres a úzkosť, preto sa odporúča vyšetriť endokrinológom.

Nedovoľte, aby vonkajšie faktory ovplyvnili vaše sebavedomie

Volám sa Alexander, mám 28 rokov. Som podnikateľ, existuje dievča, v ktorom žijeme v občianskom manželstve, je dieťa. Ztratil som záujem o všetko, čo robím, v hlave mi nie sú žiadne ďalšie nápady, stal som sa pesimistom kvôli neustálem problémom a stresu od veku 12 rokov, niekedy dochádza k záchvatom paniky, jesím 1 až 2 krát denne. Tiež som zažil chronický nedostatok spánku, aj keď som spať 24 hodín. Cervikálne oddelenie bolí a niekedy strašná migréna. A v posledných rokoch každá z mojich hviezd odišla do sveta: Michael Jackson, Paul Walker a teraz Chester Bennington, pretože v poslednej dobe bola depresia ešte silnejšia. Stal som sa sobecký a veľmi podráždený. A na pocity som začal strácať vôľu žiť, ako to bolo vo veku 14 rokov. Ale od 14. storočia prejde depresia do latentnej scény a niekoľko rokov sa na spodku usadila.

Dobré popoludnie. Mám strašnú povahu, že podľa môjho názoru hneď idem do hnevu, často kričim na ľudí a deti, nemôžem to ovládať. Nemám žiadne priateľky, závidím tých, ktorí majú priateľky. Som sám. Môj manžel mi nerozumie, všetci od seba odstupujeme častejšie. V posledných dňoch, často plač, nechcú žiť, vo všeobecnosti v mojom živote sa často stáva, že nechcem žiť, v mojom mládeži žily znižujú pilulky, ale bohužiaľ žijem... Hoci sa obávam, že zomriem, lebo sa obávam, že zostanem bez mojich detí, obávam sa, aby som ich nechal iným ľuďom, pretože ich nikto nebude milovať rovnako ako ja. A nechcú žiť, pretože ľudia ma neuvidia za svoju hlúposť. Neviem, čo mám robiť? Ako môžete pomôcť sami sa dostať z tohto stavu?

Mám 48 rokov. 35 rokov od návratu z vojny. A prečo? Potom opäť vojna. Mal som priateľov, ale už nie sú tam. A ja žijem, už nemôžem. Zakázali dve skupiny. Potrebujem všetko a všetko. Ale keď to všetko skončilo, nepotreboval som to. Mám ženu, milujem ju veľmi, aj ona, ale chápem, že otrávam jej život. 20 rokov na mieste. Nie ja, nie jej príbuzní. Funguje to a sedím doma a fajčím 3 bloky cigariet denne. Nikdy som si nemal ľútosť. A neviem, ako to urobiť. Moje srdce začalo ublížiť, ale nikomu nepoviem, mohol by som zomrieť. Pokúsil sa o liečbu bez akejkoľvek pomoci. Ospravedlňujem sa za autografické chyby. Luda mi skryl moju pištoľ. Myslím, že sa zastrelím. Odpusť mi, stal som sa slabým a osamelý na hrôzu. Keď sa mi podarí zaspať, vidím, ako naša BTR exploduje na pozemnej bane. A moji chlapci zahynú a ležam v krvi a nemôžem pomôcť. Prebudím sa a vykrútim ako zbitý pes. Teraz chápem, prečo dôstojníci nežijú dlho v dôchodku. Osamelosť vykonala svoju prácu. Nemôžem pochopiť, ako ďalej žiť, kam ísť? Je mi to ľúto.

Dobrý deň, Oleg. Potrebujete psychoterapeutickú pomoc. Odporúčame vám zoznámiť sa s:
http://psihomed.com/ptsr/

Dobré popoludnie, volám sa Emma, ​​neviem, ako môžem pomenovať môj štát, v ktorom zostávam, ale podľa článku je to skutočne najsilnejšia depresia. Som ženatý, ale asi dva roky mi zmizol záujem o môjho manžela a rodinu. Žili sme, ako by to bolo normálne, ale vedel som, že už sme prežili svoj vlastný život a žijeme len kvôli našej dcére. Išiel som odpočívať v iných krajinách, bol rozptýlený, ale potom sa vrátil do toho istého dňa Groundhog. Pred pol rokom som bol unesený komunikáciou s blízkou osobou, on bol len môj priateľ. Ale po korešpondencii som sa oveľa bližšie, komunikovali sme v rôznych krajinách a táto komunikácia mi pomohla žiť. Nedávno sme sa stretli, ale ja som ho vystrašil presne svojim tlakom, aby som bol spoločný a neustály. Plačím po celý čas, pili som veľa sedatív, ale stav sa nemení. Rozhodla som sa rozviesť svojho manžela a odísť do Ruska v Rusku. Premýšľali tu a zaobchádzali so stenami. Cítil som sa ešte horšie. Stratil som priateľa, žiadnu rodinu, dieťa v náručí a hľadanie práce. Nemá zmysel života a nechce. Len sa držím kvôli dieťaťu. Čo mám robiť? Čo? Nemôžem sa dostať z tohto štátu sám a urobiť rozhodnutie.

Dobré popoludnie, Emma. Odporúčame nadviazať vzťahy s manželom s odkazom na dlhú depresiu a skutočnosť, že neposkytli informácie o svojich krokoch a rozhodli o rozdelení. Ste zodpovední voči dieťaťu, preto sa obráťte na potrebu pomoci pri výchove dieťaťa.

Napíšte svoj e-mail

Dobrý deň, som 31 god.Mne Zdá sa, že mám depresie roky 14.Nachalos s tým, že som išiel do stupídny špeciality a 5 rokov svojho života som stratil zrya.Potom som nemohol nájsť prácu, aby zabezpečil, ale potom, čo pracoval nejakú dobu opustil, Som perfekcionista a preto vždy myslel, že je to lepšie, než kdekoľvek, kde popalo.Iz to sedí doma. Nekomunikovala s priateľmi, nehľadala nových známych. Tiež som žiť s babičkou (ktorý sa mi neustále monitorovaná, krik, uráža ma, moju matku, kvapká na mozog všetkých tých rokoch) a sestry (ktorý je úplne posunutý na mojich povinností postarať sa o jej babička). Som človek, ktorý drží všetko pre seba a potom exploduje. Kumulované už dosť. a to nie je to, že niečo explodovalo, ale práve som si odviedol zvnútra a prenikol. Pocit apatia, bezmocnosti a prázdnoty, necíti žiadnu radosť zo života, a dokonca aj zdieľať s príbuznými nevidí zmysel, pretože nemali oceniť to, čo som robil, a vzal za samozrejmosť. Všetko sa zhoršilo ešte viac, keď moja stará matka zlomila nohu a teraz leží. Nepracujem, mením svoje pampers, varím, čistím, nežijem môj život. Rodičia nám hovoria, aby nám pomohli, aby sme sradiť našu sestru. Vidím, že jedinou cestou von je útek a kde... áno, a rodičia sú ľúto. A ospravedlňujem sa za seba.. Bludný kruh, z ktorých niektoré nie sú vidieť cestu von a to je depresia pre 14 rokov. Sú radosti, ale sú také malé a tak zriedkavé.

Dean, ahoj. Teraz prišiel čas, keď pilulky prestali pomáhať vo všeobecnosti. Hlavnou príčinou nespokojnosti so životom je strata komunikácie so základným orgánom človeka - dušou. Nájdenie nejakej jednoty s ňou, aby sa nestala rebelom vo vašom tele, neviedla vaše vedomie k hysterici - to je to, o čom by ste sa mali snažiť. Jednota s vašou dušou prinesie mier a vnútornú dôveru, pocit vnútorného jadra, budú sa objavovať mocnosti Ducha. A moja pozícia, všetky vonkajšie podnety, ktoré vás nemôžu napadnúť, vytvorili pokojný prístav.
Vo všeobecnosti je všetko jednoduché. Ak máte depresiu, znamená to, že niekto je ziskový. Takže nesplníte svoj osud, svoju obľúbenú okupáciu, z ktorej sa vo vás stane svetlo a svetlo. Premýšľajte o tom, pýtam sa, prečo a prečo je človek depresívny. Potom musíte analyzovať cestu z toho a malý (veľký nefunguje) vystúpiť do zóny vášho pohodlia, radosti, šťastia, tvorivosti.

Tu sme nedávno spomenuli o reinkarnácii. Musí sa vždy pamätať na to, že človek by nemal (dokonca v mysli) dovoliť extrémne stavy depresie ako východisko, riešenie situácie. Len pred tebou je úplne čestný - nájsť si v sebe, tvoju Dušu, začiatok, aby si zažiaril sám seba. Vaše vnímanie seba a vnímanie životného prostredia, situácie sa budú meniť. Budete to isté, ale s druhou - s tajným úsmevom na vašich perách a svetlom dôvery vo vaše oči, pretože váš postoj k životu sa už zmení...

Všetko najlepšie pre vás a pamätajte, že nikto neprinesie nesnesiteľné bremeno, rovnako ako vaša duša vzala len to, čo vy, Dina, môžete znášať.

Vitajte! Pre mňa 32 rokov, depresia na mňa veľmi dlho, niekoľko rokov. Problém je v tom, že keď som nájsť svoje koníčky a obľúbené činnosti, ale akonáhle začnem cítiť dobre, bohužiaľ nie je niečo nepríjemné: choroba dieťaťa, dopúšťať omylov pri práci, nie bezdôvodne kritizujú, pripomínajú o svojich nedostatkoch atď. Moja nálada sa okamžite zhoršuje a moja túžba urobiť niečo zmizne. Už som zabudol, ako sa usmievať a som neustále v depresii. Vo vzťahu, nikdy nemal nejaké šťastie, sú dve deti, nie ženatý. Som hanbený kvôli tomu pred deťmi a inými, čo do ohňa dodáva viac oleja.

Dobrý deň, Anastasia. Počas choroby dieťaťa vlastné potešenie nebude pre materskú prioritu a je to normálne, a preto nálada kazí, zdravotný stav sa zhoršuje.
Pokiaľ ide o chyby, reagujte pokojnejšie: ten, kto nepracuje, sa nemýli. Môžete tiež reagovať na niekoho, kto sa pokúsi pripomenúť vám minulé ťažkosti alebo chyby. Ľudia sú veľmi citliví, kto môže byť urazený - kto toleruje a komu je lepšie nedotýkať - bude to pre seba drahšie. Ľudia s vysokým sebavedomím, veriaci v sebe samých, obvykle diskutujú za svojimi chrbtami, tvárou v tvár, aby povedali, o čom si myslia - majú strach, pretože v reakcii môžu vyjadrovať odvážne myšlienky. Je veľmi dôležité, aby ste sa dokázali postaviť, ale ak je sebaúcta nízka, bude ťažšie sa brániť, pretože len silní, dôverujúci a jednoduchí ľudia dokážu vyjadriť svoj názor a povedať "nie".
Nie je potrebné sa hanbiť o svojom stave, ale mali by ste sa z toho dostať všetkou svojou silou. Vaše sebavedomie sa zmení - život sa tiež zmení.
Odporúčame vám zoznámiť sa s:
http://psihomed.com/kak-povyisit-samootsenku-zhenshhine/
http://psihomed.com/kak-privlech-lyubov-v-svoyu-zhizn/
http://psihomed.com/pochemu-ya-odinoka/

ahoj Bol som len 18 rokov.
Od začiatku leta roku 2016 mám neustále záchvaty, nervové poruchy
Opakovane som otvoril žily, dal som cigarety na ruky, pili veľa (takmer každý deň)
Spím veľa. Veľa veľa alebo nejem nejako. Neustále som vykríkala. Dlhý čas. Nedávno som sa posadil na podlahu a dve hodiny sa ozval, vykríkol.
Viac ako raz navštívil myšlienku samovraždy. Niekedy si myslím, že je to jediná cesta von, takže môžem začať znova. Pomoc, prosím.

Podobná situácia: 18 rokov, depresívne a depresívne, zatiaľ čo aj veľmi nízke sebavedomie. Nič nepomôže)

Dobré popoludnie!
Už rok sa zhoršuje depresívny stav na jar. Dokonca začali myslieť, že sú duševne chorí.
Po dlhú dobu asi 5-7 rokov som v depresívnom štáte. Posledné dva roky problému s GASTROINTESTINAL TRACT, posledných 1,5 roka som vystrašený zápchami. Mal som bulímíu od veku 18 rokov, strach z toho, že sa zlepšujem, bol len prenasledovanie. Štátne slabosť, plačlivosť, sebakritika, a to všetko sa navyše je sprevádzaná bolesťou v bruchu, čo je vyčerpávajúci, neustále preháňadiel. Som upevnená na moje telo, pretože to nie je dokonalé. Mám chlapčenská postava, neženský, nie je to prvýkrát, čo som počul, že to nie je sexi, a to aj za studena, mám chladný vzhľad. Hoci skôr som nebol. Naopak, bola plná sily, vitality a úsmevu. Ako mi chýba, minulosťou. Mala som aj červené vlasy. V mojom osobnom živote existovali vzťahy, ktoré som miloval, nie. Po mojom poslednom šťastí, všetko a ponáhľal sa. Bolo to maniakálna závislosť od človeka. Jediný plus, snažím sa poučiť z chýb minulosti. Stala sa múdre. Mám pocit ľudí, ktorí sú schopní čo a čo sú. V práci mám všetko veľká kariéra ide do kopca, a to aj tí, ktorí nie sú vážne ku mne správali, prekvapil svoje vytrvalosti, spravodajských služieb. Daj mi úver môjmu vodcovi, ktorý veril vo mňa, v mojom potenciáli. Milujem svoju prácu. Chcem byť šikovný a používať svoje vedomosti, učiť sa niečo nové, myslím. Ale napriek tomu, vodca tyranizuje ma, ak sa oddýchnem, neustále sa drží na prstoch. Preto sa môj názor a stal sa obozretný a tvrdý. Pretože keď ste spojený s niečím vážnym, ste zodpovední, je ťažké oddýchnuť a zmeniť. Obzvlášť vek sa tiež cíti. So všetkým, pred pol rokom som začal chodiť s mužom, ktorý je mladší ako ja o 4,5 roka. Rozdiel v mojom veku mi straší. Obávam sa starnutia a že budem znova zradený a opustený. Aj vo vzťahoch existuje veľa nástrah. MCH bola vychovávaná matkou a babičkou, t.j. ženy. A vybrala som staršiu ženu. Obávam sa, že z neho robím dobrého muža, a potom pôjde k mladému dievčaťu. Keďže v mnohých ohľadoch ju opravujem, učím ju atď., Prispôsobujem sa pre seba, existuje veľa medzery vo vzdelávaní. Je to tiež príčina frustrácie, ktorá ma porovnáva so svojou staršou sestrou. Je to tak sexy, postava je lepšia, atď. Nikdy som stúpala, keby sme nemali porovnávať okolia, ako je to nepríjemné, tu je, a vy ste tak... v rovnakú dobu, len málo ľudí si vybrať výraz. Niekedy som šokovaná takouto nečinnosťou ľudí. My zvyčajne porovnáva jej sprievod, jej muži, ona mala veľa, promiskuita, zatiaľ čo je schopný otočiť roľníkov, žijúce na ich úkor. Ľahko klame, ženská milenka. Neváhala vziať, než sa dokonca podarilo stretnúť so synom svojho milenca, ktorý údajne miluje, v rovnakom čase. Hranice morálky sú úplne vymazané, dokonca dokázala komunikovať so svojím bývalým priateľom, keď prejavil svoje známky pozornosti. Stále som prekvapený tým, ako. Dobre, je to muž. Ale je to krv, drahá rodina. A so všetkou tejto situácii deprimuje mňa je, že keď muži z jej okolia obdivovala nás porovnávanie, nevediac, všetky vstupy a výstupy z tohto muža, ma to štve. A ja, ja som ostrý v prejavoch, je hrubý, moja priamočiarosť uráža ľudí. A ja som pripevnený na pás, čo nemám. Skôr zle vyjadril, vzhľadom k tomu, že som mal zápchy a problémy s tráviacom trakte, žalúdka a pásu hrozné údery, ktoré som tak fixovaní zmizne úplne, jeden veľký smútok. So všetkým, v rodine ma viac milujú, v rodine som veľmi láskavý. Je pre mňa ťažké robiť rozhodnutia, ktoré môžu zmeniť môj život. Napríklad, dokonca aj prekreslené obávam sa, teraz tmavé farby vlasov, ktoré prichádzajú ku mne. Zvlášť v kombinácii s červenou rúžovou. Jasný vzhľad, ale nie vulgárny, drahý. A tak chcete, odložte túto záťaž čiernych vlasov a začnite sa usmievať. A nebojte sa kráľovnou snehu. Dokonca som sa prihlásil do salónu, ale nešiel, a ten chlap radí, to skôr ja trochu tma, pretože ostatní si ma nevidel. Vieš, niekedy nenávidím svoju sestru, zaobchádzala mi takmer rovnako ako s jej mužmi. Problémom mojej rodiny je to, že sme spolu, ale duševne všetci sú vzdialení od seba. Viete, doslova včera, kričal som na moju matku s odporom. Kúpil som si korzet, no, aby som znížil pás))). A moja matka povedala, že máte radi jar, takže vždy trpíte nezmysel, musíte liečiť vašu hlavu. Bolo to tak ofenzívne. V skutočnosti, keď som začal trpieť bulímiou, práve som kritizoval, ako som povedal, tak som to urobiť, ale nikto pomohol. Bulímia bola chorá asi desať rokov, kým ju konečne nestlačila s GI traktom. Chýbalo ma, nevenoval som pozornosť, že je to vážne. Koniec koncov, bol som hlúpy, ale teraz trpím, mám zaobchádzanie. Šiel som k psychológovi, milujem túto vedu, vždy bol záujem. Uvedomil som si, že musím, musím mentora, ktorý ma bude ťahať k oživeniu, čo by mi povedal, aby sa vzdal, dať naozaj dobrú radu. V našej rodine prichádzajú ku mne na radu, ale chcem, aby som mi pomohla. Je to tak, ako to hovoríte? Ďakujem, ak odpoviete, ak nie, vyjadril som svoj zármutok, ja som plakal a je to jednoduchšie. Vždy som opustil údolie zúfalstva sám a vzal som si ruku a dopredu. Ja sám vstať z kolena k odchodu, ale moja chôdza je pomalá, nohy dať prednosť v jazde, a tak chcete spustiť stretnúť slnka.

Dobrý deň, Sofia. Ak chcete bežať smerom k slnku, musíte to urobiť.
Aby sme dosiahli duchovnú rovnováhu, musíme žiť v harmónii tela a mysle. To je dôležité, aby sme žili so sebou v harmónii a mali ochranu pred akoukoľvek negatívnou energiou. Pre ostatných, aby sa tak nezasahovali do života, mali by ste vylúčiť zo svojho života komunikáciu s tými, ktorí znížia vaše sebavedomie.
Použite svoju myseľ, dávajte veľký význam zdraviu nervového systému a pokoja. Čo je dôležitejšie pre udržanie duševného zdravia a s ním a fyzické alebo umelé udržanie váhy, zbavenie sa životne dôležitých mikro a makro prvkov?
Láska k svetu začína s láskou k sebe, akceptujete seba tak, ako ste, a až potom budete milovaní inými.
"Som upevnený na moje telo, pretože to nie je dokonalé." - Ak to nie je dokonalé, akceptujete tak, ako ste, pocit obťažovania sa rozšírením zoznamu diagnóz. Pokúsili ste sa zmeniť obrázok, ste hotoví, ale je na čase odstrániť tento problém. Teraz oveľa dôležitejšie je liečba zažívacieho traktu, ktorý potrebuje pokoj, vyváženú výživu.
"V mojom osobnom živote existovali vzťahy, v ktorých som miloval, nie. Po mojom poslednom šťastí, všetko a ponáhľal sa. Na človeka bola závislosť od maniaka. "- Želanie šťastia a prepustenie osoby psychicky na všetkých štyroch stranách s vďačnosťou za všetky dobré veci, ktoré ste mali.
"Obávam sa starnutia a že budem zradený a opustený znova." "Žiuj darček, teraz si dobre a to je hlavná vec. S vašimi obavami môžete vyvolať skutočnosť, čo sa bojíte.
"Nie je to po prvýkrát, čo som počul, že to nie je sexy a dokonca ani zima, že mám chladný vzhľad." - Zmeňte svoj postoj, milujte seba seba, váš zmysel pre seba sa zmení a ostatní si všimnú vaše zmeny.
"Ďalším dôvodom frustrácie je porovnanie so mojou staršou sestrou." - Stojí za to raz a navždy zastaviť, aby ste sa porovnali sami a nechali životné prostredie.
"Je pre mňa ťažké robiť rozhodnutia, ktoré môžu zmeniť môj život." - Je potrebné zvýšiť sebavedomie.
"Uvedomil som si, čo potrebujem, potrebujem mentora, ktorý ma vytiahne k oživeniu." - Staňte sa mentorom pre seba. Napíšte vlastnosti "Ja som dokonalý" a snažte sa ich zosúladiť s realitou. Osoba si dovoľuje veľa vecí, pričom sa odvoláva na mnohé dôvody, hľadajúc ospravedlnenie svojich konaní. Staňte sa vnútorne silnou ženou, ktorá sa jej miluje, oceňuje, rešpektuje a nedovolí, aby pokračovala s ostatnými, pokojne akceptovala kritiku, zatiaľ čo pochopila, že subjektívne názory zaznelo.
Odporúčame vám zoznámiť sa s:
http://psihomed.com/kak-polyubit-sebya/
http://psihomed.com/nevroz-zheludka/
http://psihomed.com/vnutrenniy-sterzhen-cheloveka/

Závažná depresia! Už na 9-10 rokov, to jednoducho nejedol... nepomohol! Amitrritylinum vzal vitamíny B6 B12 dal niyichcheehego! Tiež slabosť apatia nie je povzbudzujúca! Strata chuti do jedla! A čo je najdôležitejšie, nie je zmysel pre vôňu a rešpekt. Som unavená! Všetko v mojom popise sa stane a nie je žiadna pomoc!

Dobrý deň, som depresívny. Študujem v škole a mám priateľku, ale keď odchádzam na víkend, nudím sa a som smutná a stratil som ju. Povedzte mi, čo máte robiť.

Ahoj, Vitya. Vo chvíľach smútku, komunikácie prostredníctvom telefónu, písania prostredníctvom SMS vám to umožní rozveseliť sa a cítiť sa lepšie. Plánujte o víkendoch, aj keď príležitostne strávite spolu.

Opustil som svoju prácu, môj manžel 2 mesiace na služobnej ceste nepomôže. Máme štyri deti, ktoré študujú a škôlku, kdekoľvek platia peniaze, som unavená, nemôžem. Nepil som nič. Ani som si nemyslela, že je to depresia.

Vitajte! Moja depresia trvá minulý rok. Po strate milovaného. Moja matka zomrela na rakovinu. Všetko sa obrátilo hore nohami. Plačím po celý čas, pri akomkoľvek spore so svojím manželom. Alebo len niečo nefunguje. Neexistuje žiadny záujem o život. Všetko je stratené. Rodina je na pokraji rozvodu. Nič ma nezaujíma. Nemôžem prijať stratu. Nepúšťa. Neustále sa obáva, že sa deťom stane niečo. Pokúsil som sa piť fluoxetín, prvý týždeň to bolo všetko dobré, nič zlého myslenia, ľahká retardácia, pokoj. Túto podmienku som sa dokonca páčila. Ale v druhom týždni sa všetko vrátilo. Efekt nebol. Chápem, že potrebujem pomoc špecialistu. Chcem sa dostať z tohto štátu. Užite si život. Koniec koncov, žijeme raz.

Mám trvalý pocit viny, úzkosti a strachu. Nemôžem žiť ako predtým, štúdium v ​​poslednom ročníku na vysokej škole, moje štúdium sa to nepáči, nie je túžba, čo robiť, nízke sebavedomie, aj keď všetci hovoria pekne a budúci manžel tam, ale situácia je taká, že potrebujeme opustiť krajinu, ako zarobiť peniaze, milujeme sa navzájom moc, ale keď som sa nechať ho pocit depresie, môžem už komunikovať s priateľmi, rovnako ako predtým, necíti väčšej radosti a šťastia, chcem stálu pozornosť k sebe, majú komplexy krivé zuby a veľmi tenký vlasy, ako by to bolo plešatý.. Nemám to rád GSI jeho celkovému vzhľadu.. nikdy nebol tak sám nie je chuvstvovala..chto so mnou.. nechcem žiť, učiť sa, že tu v tomto meste, medzi všetkými týmito ľuďmi sa cítim ako blbec, nie je hoden žitia..

Ahoj, Anne. V súčasnosti nie je problém s vyrovnávaním zakrivených zubov, pretože ide o pomerne bežný problém. Dyhy sa používajú v estetickej stomatológii na dosiahnutie bielej zuby a vizuálne zladenie chrupu, v zložitých prípadoch, chirurgické ošetrenie zakrivených zubov. Tenké tenké vlasy sú tiež ošetrené (efektívne - ultrazvuk, elektroliečba, mikroinjekcia - postup injekcie špeciálneho kokteilu do pokožky hlavy).
Odporúčame, aby ste si prečítali články:
http://psihomed.com/kak-izbavitsya-ot-chuvstva-trevogi/
http://psihomed.com/kak-izbavitsya-ot-chuvstva-vinyi/
http://psihomed.com/kak-polyubit-sebya/

Ďakujem veľmi pekne, budem sa snažiť milovať seba samého, postarám sa o seba. Borci držiaky popy niektoré vitamíny pre vlasy.. proste cítim tak osamelý, rodičia žijú v inom meste, a človek taky, ja len Weekend je prísť.. tu v tomto meste nemám priateľov, pocit kak zdalo sa mi, nikto tu chce hovoriť, si myslí, že mám vysoký sebavedomie, pretože som žil v shtatah..a som pravý opak potrebuje priateľstvo a spoločenstvo, chýba človeka plakať, hovoriť srdca k srdcu, robte niečo spoločne (ako v knihách o skutočnom priateľstve), som vždy sám.. od e th práve ploho..hochetsya nových priateľov, ale obávam sa, že začať s niekým stretla, a nemôžem. Chcem žiť, neexistovať.

Aj na mňa je presný takýto stav. Chcem žiť a radovať sa ako všetci normálni ľudia. Povedz mi, čo si urobil

Bol som depresívny viac ako rok. Niekedy je trochu lepšie, ale nie dlho. Neustále plačím. Pracujem veľmi zle. Z tohto dôvodu sa mi finančná situácia stala veľmi zlým. Zhoršuje to. Psychológovia nemajú žiadne peniaze. Aj na zábavu. Moja rodina je ďaleko. V blízkosti je len môj priateľ. Ale hanbím sa, aby som ho stále nakladal so svojimi depresiami. Cítim sa vinný, pretože ho ponorím do strašného stavu. Moji priatelia sú tu povrchní. Nezáleží na mojich problémoch. Pre nich som priateľ iba ak sa usmielam.
Snažím sa vidieť pozitívne, ako je napísané v článku. Ale je to veľmi ťažké. Ak by som neveril v reinkarnáciu, vážne by som myslel na samovraždu.
Mám podnik, ktorý sa mi páči. Píšem. Ale môžem to urobiť len vo chvíľach osvietenia. Preto počas obdobia exacerbácie nič nevyjde. Meditácia je rovnaká. Keď emocionálne telo volá nič pomáha.
Neviem, či by som mal začať užívať drogy. Koniec koncov, moja depresia je spôsobená skromným životom. Zatiaľ nevidím žiadnu cestu von. A aj keď sa to zlepšuje, chápem, že na to, aby sme sa dostali z tohto kruhu, je veľa práce. To znamená, že potrebujem zdroj pozitívnej nálady, že by som mohol pracovať veľmi tvrdo.
Počul som, že drogy pomáhajú, keď ich pijete. A keď ich prestanete piť, zhoršuje sa to. Je to pravda? Čo mi bude poradiť? Ďakujem vám!

Dobrý deň, Elena. Je potrebné pochopiť príčiny vášho depresívneho stavu. U žien je často spojená s hormonálnymi skokmi, ktoré v podstate "jedia" život. Samovražda nie je alternatívou, život je daný raz a mal by sa žiť dôstojne.
"Pretože moja depresia je kvôli skromnému životu. Aj keď nevidím žiadnu cestu zo situácie. "- To je ilúzia. Ľudia naozaj nepotrebujú veľa šťastia, len ľudia nevedia, ako sa radovať z toho, čo majú. Máte obľúbenú vec, chlap - to nestačí.
"Materiál je pozitívna nálada, že by som mohol mať veľa práce" - Dokážete udržať si nasledujúce bylinné lieky, ktoré nespôsobia závislosť - tinktúru sibírskeho ženšenu, Schisandra, ženšen.
Povinný príjem komplexov vitamínov, glukózy, dodržiavanie správnej organizácie oddychu a práce, plné a pravidelné stravovanie, prechádzky, vykonávanie špeciálnych fyzických cvičení.
Na výrobu sérotonínu je dôležité jesť potraviny obsahujúce proteín tryptofánu, ktorý sa nachádza v potravinách, ako sú banány, syr, chlieb, vajcia, morčacie.
Odporúčame vám zoznámiť sa s:
http://psihomed.com/depressiya-pered-mesyachnyimi/

Dobré popoludnie, moja depresia trvá niekoľko rokov. Príbuzní, blízki priatelia otočili chrbtom a neveria psychiater predpísané Phenazepamum, len trochu pomôcť, ale vzhľadom k každodenné škandály doma to prišlo k ničomu, zvýšiť dávku nechce, a nepomohlo, naposledy myslím, že o samovražde,
Nežiadam o sympatie, nemôžem sa vyrovnať sám.
Povedzte mi, čo mám robiť, a pred približne piatimi rokmi to bolo v poriadku, keď som zarobil, úplné sklamanie v živote.
Ďakujem vám.

Dobrý deň, Vyacheslav. Treba premýšľať, čo by podľa vás mohlo urobiť z vás šťastnú osobu a urobiť malé kroky týmto smerom. Začnite vytváraním vnútrodenných vzťahov, nepodporujte rodinné škandály doma, jednoducho ich nezúčastňujte.
"Koniec koncov, asi pred piatimi rokmi to bolo v poriadku, keď som zarobil" - Musíme začať zarábať znova, takže sa cítite ako predtým. Musíte premýšľať o tom, kde sa môžete sama aktualizovať, a potom sa život bude hrať s inými farbami, chcete žiť. Je potrebné veriť v seba od samého začiatku a ľudia, ktorí sú blízko k vám, uveria.
"Úplné sklamanie v živote." - Bohužiaľ, život nie je len ups, ale aj pády, z ktorých je veľmi ťažké sa dostať von, ale ak existuje túžba, potom je všetko možné.
Odporúčame vám zoznámiť sa s:
http://psihomed.com/vyihod-iz-depressii/

Ďakujem za odpoveď. Nemôžem teraz zarobiť toľko a v rodine sa stali nezvratné procesy, je lepšie sa vzdať, zabudnúť a venovať viac seba pozornosti. Na seba vždy zarábam. Ak je to všetko o peniazoch, prečo potrebujete takú rodinu?
Pokúsim sa nasledovať vašu radu v sebarealizácii a potom sa všetko môže zlepšiť, pretože nie som starý muž - 44 rokov. Musíte sa spojiť. Ďakujem za odpoveď. S úprimnou váhou.

Muži, príďte na svoje zmysly, vy ste za to a muži, aby ste boli živitelmi rodiny a hlavou rodiny! A vy kňučanie! Aké procesy prešli, ktoré si nemôžete zarobiť? Internet je plný práce a ľudia so zdravotným postihnutím dokážu zarobiť peniaze! Doma nemusíte sedieť - potom bude menej pravdepodobné, že by ste boli smutní! Prečo taká rodina, ak všetko závisí od peňazí? A ty, odpusť mi, budeš kŕmiť deti mannou nebeskou? Je to váš osud byť kapitánom lode nazvanej "rodina"! Vezmi si otvory vlády do vlastných rúk a bežte do práce, nehrešte sebe, muži 21. storočia!

Dobré popoludnie. Existujú ženy, ktoré si nezaslúžia rešpekt, je lepšie zarábať peniaze za iného, ​​kto ma ocenia
a ja neodmietam svojho syna, zopakujem to ešte raz. Ak sú to peniaze, potom to nie je tá žena, ktorá ma bude podporovať v ťažkej dobe.
Mimochodom, moje záležitosti sa postupne zlepšujú a teraz nechajte to skúšať to, čo som zažil, a ak si myslíte, že to je kňučanie, chcel by som vám priať také pocity, ktoré by ste tiež pochopili. Tu je. S úprimnou váhou.

Muž je tiež človek, ktorý môže byť chorý! Skutočná žena je pre jej muža vždy generátorom! Muži potrebujú milovať, milovať a chváliť!

Drahá Mária, toto nie je miesto, kde sa hovorí o "mužoch všeobecne" a "mužských baníkoch" atď. Po prvé, nie ste doktorom, ktorý by ste v tomto rozhovore nerozumeli, a po druhé, nepovažujete ani chorobu cudzinca, ani jeho rodinný život. Máte všetko dokonalé? Prečo sa teda pozeráte na stránky venované chorobám? Je to zvláštne. A znova: posúdiť tu aspoň hlúpe!

dobrý článok, napíšte viac produktov, ktoré sa podieľajú na tvorbe serotonínu

Vitamíny skupiny B prispejú k produkcii serotonínu v tele. Tieto vitamíny sú bohaté na pečeň, listy šalátu, pohánky, ovsené vločky, karfiol a brokolica. Sušené ovocie v kombinácii s medom, citrónom a orechmi bude dobrým zdrojom produkcie serotonínu. Všetky citrusy, tekvica, melón a tiež výrobky bohaté na horčík dokážu zvýšiť hladinu serotonínu - ryže, morského kelu, sušených marhúľ, sušených sliviek, dátumov, fíg.
Najrýchlejší spôsob, ako zvýšiť úroveň nálady, je piť šálku čaju alebo kávy. Látky obsiahnuté v nápojoch prispievajú k produkcii serotonínu.