Ako sa zbaviť depresie a apatia?

Apatická depresia je vážny problém, ktorý neumožňuje človeku úplne vychutnať si život, vychutnať si najjednoduchšie veci. Osoba ponorená do osobných skúseností si spravidla nevšimne, čo sa okolo neho deje. Všetko sa mu zdá, že nemá zmysel, je nemilosrdný a nezaujímavý. Nie je želanie dosiahnuť nič, pripraviť plány do budúcnosti a usilovať sa o nové úspechy.

Apatia s depresiou sa vyvíja veľmi rýchlo. Osobnosť zároveň cíti silnú vnútornú devastáciu, akoby bola vypitvaná. Apatia nechce nič robiť. V niektorých prípadoch sa človek dokonca začína objavovať a nie len pracovať. Práve v duši prebieha veľké otrasy, ktoré nemôžu ovplyvniť sebapozorovanie. Niekedy si človek uvedomuje, že je ťažké, aby sa dostal z postele a nielen aby vykonal niektoré známe činy. Ako sa vysporiadať s apatiou a depresiou?

Identifikujte príčinu

Skôr než začnete liečbu Vášho ochorenia, musíte sa pokúsiť zistiť jeho príčinu. V takom prípade bude s ňou ľahšie zvládnuť. Nepotrebujete okamžite predpísať silnú upokojujúcu pilulku. Toto je extrémna možnosť, na ktorú sa môžete vždy dostať. Je potrebné zabezpečiť, aby ste nepoškodili seba, neúmyselne to zhoršovali.

Keď nie je čo loviť, je potrebné odhaliť príčinu toho, čo sa stalo. Takéto veci sa spravidla nevyskytujú od začiatku. Čo môže ovplyvniť vývoj apatia a depresie? Toto predovšetkým osobné zlyhanie, rozbroje rodinného života, akýkoľvek smútok, únava z práce, náhle prepustenie. Zriedka, kto dnes žije skutočne plný a zmysluplný život. Väčšina ľudí sa snaží vyrovnať na križovatke nespokojnosti a túžbe napraviť niečo. Samozrejme, nie je to všetko získané. Nesprávni ľudia sú uzamknutí v sebe, snažia sa pobaviť ostatných a niekedy zabúdajú na svoje vlastné potreby.

Navyše je potrebné naučiť sa rozlišovať medzi skutočnou depresiou a bežnou podráždenosťou. Aký je zjavný rozdiel? Depresia je vážnym porušením psychózy, ktorá si vyžaduje kompetentný a zodpovedný prístup a človek sa môže cítiť letargický a nervózny v každodennom živote. To všetko hovorí o únave, že človek je vyčerpaný, snáď, je na hranici. Samozrejme, nie sú vôbec bezpečné pre duševné zdravie. Depresia si vyžaduje povinné prekonanie. Ako sa vyrovnať s depresiou a apatiou? Niekedy sa na tento účel vyžaduje špeciálne prípravky.

motivácia

Predtým ako začnete liečiť apatickú depresiu, musíte pochopiť, prečo je to potrebné. Motivácia je silná motivácia, ktorá presúva človeka smerom k rozvoju a núti sa dostať z depresívnej nálady. Keď existuje dôvod, prečo chcete žiť a konať, potom sa vedomie dramaticky mení. Existuje ďalšie chápanie, prečo sa rozhodnúť pre boj.

Aby ste pochopili, ako prekonať apatie, potrebujete silnú motiváciu. V niektorých prípadoch absolútne neškodí príjem niektorých liekov, ale môžete bez nich. Faktom je, že pilulky často problém nevyriešia, ale hlboko do podvedomia. Človek nemôže pracovať so zložitosťou života bez toho, aby si to uvedomil. Najlepšie je nasmerovať svoje úsilie na pochopenie vlastných pocitov, prečo a ako sa zbaviť apatia sami.

Pozitívne myslenie

Apatická depresia sa zvyčajne neobjavuje. Potrebuje dobré dôvody. Akékoľvek porušenie musí byť odstránené, je potrebné začať rozvíjať pozitívne myslenie v sebe. Schopnosť vidieť všetko vo všetkom je neoceniteľná kvalita. Žiaľ, nemôžu sa pochváliť všetkými. Začať premýšľať konštruktívne znamená vyvinúť nový zvyk hľadieť do budúcnosti s nádejou. Namiesto nekonečných prehĺtaní piluliek, mali by ste sa aspoň pokúsiť zmeniť obraz vašich myšlienok. Niekedy je to veľmi ťažké, ale výsledok stojí za námahu.

Pomôžte ostatným

Keď premýšľate o tom, ako sa vyrovnať s apatiou, nezabudnite na pomoc blízkych. Pravidelne sa ľudia v okolí môžu vždy zúčastňovať, poradiť niečomu. Ak nemáte potuchy, ako sami sebe poraziť apatia, musíte počúvať názory príbuzných a blízkych. Pomoc druhých je niekedy veľmi užitočná, najmä ak je človek zmätený a nevie, čo má robiť. Nepredpokladajte, že ľudia začnú vnímať takú osobu ako veľmi slabú a slabú. Vo väčšine prípadov sú takéto obavy úplne neoprávnené.

Zoznam radostí

S apatiou je veľmi užitočné vytvoriť individuálny zoznam radostí. Musí vytvoriť pocit zotavenia, obrovský vnútorný tlak. Samozrejme, tu by ste sa nemali spoliehať na nikoho, len na seba. Každá osoba má svoje vlastné body, ktoré mu prinášajú stav spokojnosti.

Aké to môže byť lekcia? Napríklad môžete jazdiť na bicykli, chodiť so psom alebo čítať beletriu. Hlavná vec, že ​​činnosť prináša potešenie, pomohla cítiť sa ako užitočná a významná osoba. Človek, ktorý je v stave depresie, silne chýba sebavedomie. Musíte na ňom pracovať. Urobený zoznam radostí pomôže rozhodnúť v rovnakom čase as plánmi na celý život.

zmeny

Ako sa dostať von zo stavu apatia? Niekedy sa zdá, že už boli vyskúšané mnohé prostriedky a nálada zostáva na najnižšom mieste. Nechcem nič dlho a nie je nádej na zlepšenie situácie. Aby ste mohli nezávisle prekonať depresiu, apatiu, lenivosť, musíte si uvedomiť, že naozaj majú miesto. Priznaj, že zmeny vo vašom živote nie sú také ťažké, ako sa zdá. Aby ste to dosiahli, musíte sa naučiť, aby ste si všimli, čo ste predtým nevideli, a robiť veci, ktoré sa predtým zdali ťažké. Nenechajte sa opustiť nový zážitok, pretože môže priniesť hmatateľné výhody.

Nastavenie cieľov

Keď sa nachádzate v stave apatia, mnoho ľudí si všimne, že naozaj nechcú nič. V niektorých situáciách musíte doslova nútiť, aby ste sa umyli, jedli, chodili do práce. Morálne a fyzické sily sú vyčerpané.

Ak chcete zabrániť negatívnym prejavom a zbaviť sa potreby užívania špeciálnych liekov, musíte podniknúť kroky sami. Nemôžete len sedieť a dúfať, že všetko ide samo o sebe. Treba si uvedomiť, že stav depresie bol výsledkom niektorých vážnych prevratov v živote a začal opravovať tie aspekty, ktoré sa nezhodujú. Musíte sa naučiť, ako zamerať konkrétne ciele a dosiahnuť ich.

Aký je rozdiel medzi osobou, ktorá stanovuje jasné úlohy pre seba a osobu, ktorá žije podľa princípu "ako to je"? Skutočnosť, že bez cieľa nie je možné úplne cítiť spokojnosť. Ak chcete liečiť apatie bez použitia vlastných rezerv, je to veľmi hlúpe a krátkozraké. Maximálna koncentrácia na interné zdroje pomôže zabrániť emocionálnemu vyčerpaniu.

Relaxácia a relaxácia

Ďalším bodom, ktorý treba vziať do úvahy. Mnoho ľudí sa núti pracovať doslova na opotrebenie. Nerozumeli a nevšimli si, že sa zhoršujú. Nemôžete sa vždy sústrediť iba na prácu. Ak sa to stane, potom nie je ďaleko od depresie. Nepotrebujete piť závažné lieky, pretože majú veľa vedľajších účinkov a kontraindikácií. Treba pamätať na to, že naše telo je schopné zvládnuť samotnú apatiu. Správna relaxácia, schopnosť relaxovať v správnom čase odstráni kolosálne vnútorné napätie.

Zdravý životný štýl

Obsahuje správnu výživu a pravidelné cvičenie. Tieto komponenty pomáhajú obnoviť mentálnu rovnováhu. Nepodceňujte výhody zdravého životného štýlu. Ten, kto sa veľa pohybuje, jesť dobré jedlo, nikdy nebude trpieť nadmernou dezilosťou. Môžete jazdiť na bicykli, hrať badminton na čerstvom vzduchu, beh alebo gymnastiku. V tomto prípade nie sú potrebné žiadne špeciálne prípravky na normalizáciu nálady. Zvyk upriamiť pozornosť len na negatívne aspekty sa týka kategórie škodlivých sklonov. Je nevyhnutné pracovať nad ním. V opačnom prípade nemôžete dúfať, že depresia prejde sama.

rozjímanie

Mnohí úspešní ľudia už ocenili nepopierateľný prínos tejto modernej metódy. Meditácia pomáha normalizovať emocionálne pozadie, normalizovať náladu. Okrem toho pomáha rozširovať vedomie, budovať schopnosť stanoviť ciele a dosiahnuť ich. Meditácia pomôže, ak človek zažije smútok, je v silnej apatii a nevie, ako sa z tohto stavu dostať.

Môžete tak bojovať proti apatii a depresii. Potrebujete vedieť, aké metódy používať a čo hľadať.

Hovorme o vlastnostiach apatického depresie

Apatická depresia je emocionálna porucha, ktorej hlavným prejavom je apatia (ľahostajnosť, nedostatok prejavov pocitov).

Apatia - jeden z klasických príznakov depresie, ale aj v iných dôležitých apatická depresie depresívnych symptómov, ako je depresívna nálada, pomalé myslenie, brzdenie motorom, zvýšenú úzkosť, mierna alebo chýba.

Táto depresia je klasifikovaná ako atypická.

dôvody

Apatická depresia je spravidla výsledkom nadmerného stresu na ľudskej psychike.

K vzniku emočnej poruchy môže dôjsť k:

  • častý stres v rodine alebo v práci;
  • dlhodobá neprítomnosť riadneho odpočinku;
  • vysoké pracovné zaťaženie;
  • nadmerné pocity, osobne významné pre osobu;
  • nedostatok porozumenia v rodine.

symptomatológie

Pri apatiálnej depresii je nedostatok motivácie (osoba chýba túžba, túžba niečo urobiť), charakterizovaná poklesom vitality. Vonkajšie sa táto choroba nemôže prejaviť, pretože človek naďalej vedie obvyklý spôsob života, automaticky vykonáva potrebné kroky, pasívne sa vyrovná s jeho každodennými povinnosťami, prácou. Ale všetky činy takéhoto človeka pre neho strácajú svoj vnútorný význam, sú spáchané iba zvykom, z dôvodu nevyhnutnosti.

Ako môže človek mať podozrenie, že človek má apatiatickú depresiu, že vo všeobecnosti trpí emocionálnou poruchou, ak sám o sebe nič netreba, pokračuje v práci? Preto je potrebné byť veľmi pozorný.

Apatia je depresia charakterizovaná ochudobnením mimikry, reč je monotónna, pohyby spomaľujú.
Niekedy náhle odtrhnutie od všetkých predchádzajúcich túžob, ľahostajnosť k vlastnej pozícii, jeho úloha v živote pomáha podozrievať prítomnosť emocionálnej frustrácie.

Ak pred chorobou človek mal plány, túžby, koníčky, všetky jeho činy boli plné určitého významu, boli vykonané pre "niečo", potom duševná porucha zanecháva odtlačok ľahostajnosti.

-Li hovoriť s osobou trpiaci depresiou apatický, starostlivo informovať o jeho stave, život všeobecne, potom si môžete povedať, že sa cíti vnútorný nepokoj, stres, frustrácia, v kombinácii s letargia. Že život stratil svoj skorší význam (prečo, prečo všetko - neviem), sú vykonané všetky akcie "na stroji."

Aké zmeny nastali

Ak starší ľudia milovali svoju prácu, snažil sa ju vykonať, rovnako ako je to možné, strach, keď niečo nefunguje, ale teraz môže usilovne plniť svoje povinnosti, ale žiadne skúsenosti týkajúce sa zamestnania, záujem o výsledky ich práce budú chýbať,

Aj v rodine. V stave úplného duševného zdravia matky sa zaujímal o živote detí vyučovaných s nimi básní na matiné, kuchár oblečenie, starostlivo vyberať doplnky, teraz úspech vášho dieťaťa, diskutovať o nich so svojou rodinou a priateľmi. S príchodom tejto choroby môže aj naďalej robiť to isté, iba radostné emócie spojené so všetkým tým nebudú.

Osoba, ktorá trpí touto emocionálnou poruchou, bude pracovať silou, vystupovať, umyť, variť, pretože to bude prinútené finančnou závislosťou, potrebou kŕmiť sa, dať na rodinu. Ale z tých tried, ktoré boli vykonané "pre dušu", môže a odmietnuť. Napríklad, ak žena pred ochorením bola vyšívanie, pletenie, pretože sa jej to páči, ale teraz (v stave depresie), nechce robiť, samotná aktivita stráca pôvodný význam pre ňu.

Príznaky podobné apatické depresii možno pozorovať aj v depresívnej fáze cyklotymie, chronickej afektívnej poruchy.

Vo väčšine prípadov sú pacienti liečení zriedkavo k psychiatrovi, pretože nie zvlášť strach, že všetko záleží, okrem toho, že zmeny, ku ktorým došlo v ľuďoch všimnete príbuzných alebo priateľov, a dôrazne sa odporúča, aby vyhľadali lekársku pomoc.

Adynamická depresia je variantom apatia. Jeho hlavnými prejavmi je motorová retardácia, ktorá môže dosiahnuť stupor. Okrem toho sa môže objaviť svalová stuhnutosť, impotencia, spojená so stratou iniciatívy, aspiraciou na spontánnu aktivitu, nedostatkom motivácie a túžob.

liečba

U niektorých ľudí pri likvidácii významného faktora môže emocionálna frustrácia prechádzať nezávisle. To však neznamená, že osoba je úplne vyliečená. V nepriaznivých podmienkach sa symptómy ochorenia môžu opäť vrátiť.

Na liečbu apatické depresie sa najčastejšie používajú antidepresíva, ako je fluoxetín, citalopram. Tieto lieky pomáhajú zvyšovať vitalitu, odstraňovať fenomény útlaku, narúšať účasť na udalostiach okolitého života, stimulovať motiváciu pre aktivitu. Dávka liečiva, ako aj trvanie podávania, stanoví lekár po podrobnom vyšetrení pacienta.

Analógia s apatiou je anhedónia, o ktorej si môžete prečítať viac.

Ako sa dostať z apatia a depresie

Apatia a depresia - čo robiť?

Večná únava, z ktorého sa nedostal k relaxácii, konštantný únava, rovnako ako úzkosť, záchvaty paniky, alebo naopak, agresivita - všetky príznaky rôznych zlých podmienkach, ktoré nemožno proti nemu bojovať silou vôle. Odkiaľ pochádzajú, aký je rozdiel medzi nimi? Ako ich poraziť a vrátiť zabudnutú chuť do života?

Človek je princíp radosti. Ale prečo je v našom živote často prítomný stres, lenivosť, apatia, depresia? Ak je naplnená naša "chuť", potom sme spokojní so životom, cítime výstup, v očakávaní budovania plánov do budúcnosti. A ak chceme a nezískame to? Nálada je strašná, chcem kričať a zabiť všetkých! Ale búrka nespokojnosti nemôže zúriť navždy.

Čas od času, bez toho, aby dostal to, čo chce, človek odčerpáva svoju silu a vnútorný motív, aby konal. A akonáhle vnútri niečo vyhorelo. Musíme sa donútiť, aby sme ráno vstávali, aby sme dokázali mechanicky robiť veci - jeho apatia už ho pevne nadobudla.

Samozrejme, medzi pocitom nespokojnosti a pomaly živým / nemŕtvym stavom apatiálnej depresie - celý rad pocitov. Zvyčajne apatia predchádza depresii.

Zasnívaný o rodinné šťastie, ale nejako nie vďaka Bohu! Boli dúfali, že budú podporovaní a postoj bol daný druhému? Chcem komunikovať, emócie, dovolenku a namiesto šedej každodenný život prenikol do depresie? Život sa zdá prázdny, hlúpy, bezvýznamný? Existuje mnoho dôvodov pre zlé podmienky, ale podstatou je vždy to isté - to je utrpenie duše z dlhej nespokojnosti s túžbami. Zasnívaný, chcel, dúfal, ale - bohužiaľ! - vták šťastia odletel bez toho, aby opustil dokonca perie na pamäť.

Človek je zahltený celkovou depresiou (zlá nálada). Niekedy to sprevádza útoky úzkosti, strach - až po záchvaty paniky. Niekedy prepuknutia agresie, hrudka v krku a túžba plakať. Ak sa nič neurobí, nahradí ich apatie - iný proces v bezvedomí.

Apatia, depresia sú rôzne stavy a je dôležité ich rozlíšiť.

V úplnom zmysle slova je depresia charakteristická pre ľudí so zvukovým vektorom. Podľa systémovej vektorovej psychológie sú zvukoví inžinieri jediní ľudia, ktorých túžby sú nepodstatné, nemôžu byť vo fyzickom svete.

Ak sa ľudia s vektorom s kožou nešťastní bez úspechu, postavenie, peňažné nadradenosť, keď ľudia s análnym vektorom hlavného hodnotu - rodina, deti, priateľov, česť a úctu, ak majitelia vizuálnu vektorové krásy a lásky - je motívom sa dostať až do rána, ľudia s zvuku vektora nevidí žiadny dôvod žiť bez ich nehmotné abstraktné, druh šťastia.

Podstatou zvukového vektora je túžba poznať hlavnú príčinu. Získajte odpovede na otázky, ktoré sa mu dotýkajú: "Kto som? Odkiaľ pochádza? Kam mám ísť? Aký je význam života? ". Bez jasných, jasných a dobre odôvodnených odpovedí nie je zvuk príjemný.

Už pred koncom dospievania sa mnohí vlastníci zvukového vektora nachádzajú na ceste nájsť odpovede. Čítajú sa podľa sci-fi a filozofie, zaujímajú sa o astronómiu, matematiku, fyziku, skúšajú rôzne ezoterické a duchovné praktiky, študujú náboženstvá. Ale dnes ich dominantná túžba - učiť sa zmysel - neplní tie odpovede, s ktorými boli zvukoví inžinieri z minulých generácií spokojní.

Tak neustále sklamanie hľadania uspokojenia zdravých túžob - poznať seba a zmysel - vedie k tomu, že človek prvýkrát má depresiu - bolesť nenaplnenej túžby a potom apatia - jeho nútené zníženie.

Depresia apatia u ľudí so zvukovým vektorom je veľmi nebezpečný psychologický stav. Môže to byť sprevádzané množstvom negatívnych prejavov: bolesť hlavy, migréna vrátane, nespavosť alebo spánok počas 16-20 hodín denne, myšlienky na samovraždu.

Ľudia s vizuálnym stavovým vektorom, ktorý nazývajú apatia alebo depresia, môžu byť sprevádzané úzkosťou, obavami - dokonca aj útokmi paniky. Je to tiež spôsobené nerealizovanou povahou vektora.

Hlavnou túžbou vo vizuálnom vektore je žiť emócie. Častejšie a silnejšie emocionálne udalosti, tým viac "chutnejší" sa cíti život diváka. V opačnom prípade, keď sa emocionálne farebné prípady nezaznamenávajú každý deň - návštevy divadla, kina, výstavy, stretnutia s ľuďmi - osoba s vizuálnym vektorom si neuvedomuje svoj vrodený silný emocionálny náboj.

Okrem toho bude nevyholoschennye emócie ešte nájsť cestu von. Jednou osobou "v dobrej viere" nie je premárnil svoje skúsenosti v komunikácii s ostatnými ľuďmi (výchove detí, úprimných rozhovorov, ktorou sa ustanovujú citové väzby, empatia ďalšie), potom zritelnik zažíva živej emócie o sebe - strach, hystérii alebo ich blízkych - úzkosť.

Prítomnosť análneho vektora u človeka dáva svoju farbu na zlé podmienky. Jeho majiteľovi, keď sa nerealizuje, prikladá takýmto vlastnostiam charakter ako gravitáciu na výstup, sklon k uloženiu na neskôr. Dokonca pocit rastúceho psychického stresu, ľudia s análnym vektora často nesnaží napraviť situáciu, aby niečo urobiť, a utápa vo frustrácii ako v močiaroch, stáva sa nemohol vstať z pohovky. Nerealizovaný análny vektor tiež spôsobuje, že jeho držiteľ je mimoriadne dotýkajúci sa a niekedy schopný agresie s túžbou spôsobiť morálne alebo dokonca fyzické poškodenie.

Aký je rozdiel medzi apatiou a depresiou? Ak je depresia dlhotrvajúcou nespokojnosťou so zdravými túžbami, apatia je relatívne povedané ďalšou etapou: znížením túžob. To, čo som chcel a nemohol dostať dlho, prestane mútiť moju dušu.

Ako bolo povedané na začiatku, osoba žije princíp radosti. To znamená, že akýkoľvek pohyb tela a mysle sa uskutočňuje s očakávaním, že kompenzácia bude aspoň rovnaká, ale lepšia ako vynaložené úsilie. Keď niekto niečo urobí a nie je z neho potešený, je, vedome alebo nie, sklamaný.

Pri ďalšom pokuse o to, aby sa mohol presadzovať, je to znamenie, že túžba sa stala o niečo menej a apatia je o krok bližšie. Ak aj v tomto čase úsilie nebude odmenené radosťou, potom v budúcnosti núť, aby ste vstali a urobili to extrémne ťažké: "Chcete? "Nechcem... Musíme ísť?" "Som príliš lenivý... Tak, miluješ ma toľko!" - No tak... » V preklade to znamená: "A aké je použitie toho, ako ma dostať z pohovky a niekde spěchať, robiť niečo? Stále nezískam požadovaný výsledok... ".

Apatia je ochranným mechanizmom psychiky. Ak by príroda nebola naprogramovaná apatia, potom nespokojný "chcem", ktorý vystúpil na vrchol, by robil bezohľadnú šelmu človeka. Ale skôr ako chvastať a rave, muž zomrie - jeho túžby, bez toho aby sa realizácia milosrdne znížená na nepostrehnuteľný objemu, a človek sa ponorí do apatie, bez toho, aby utrpeli oveľa sám a bez toho aby dochádzalo k poškodzovaniu ostatných.

Z depresie sa apatia odlišuje nielen mechanizmom výskytu, ale aj závažnosťou psychologického problému. Depresia je ľahšie prekonať ako apatia.

Osobné nechuť, v rukách a nohách únavu, nechutenstvo a / alebo pocitom, že potravina je bez chuti a neustále túžby ľahnúť, spať, ľahostajný ku všetkému, úplného nezáujmu, trvalej únavy - všetky tieto štáty sa vyrovnať s tým bez vedomia ľudskej psychiky je veľmi ťažké,

Apatia a depresia. Ako sa dostať z týchto a iných zlých podmienok?

Ak sa hromadí apatie a depresia, čo máme robiť? Ako sa zbaviť lenosti, strachov, psychosomatických následkov dezilancie?

Podľa System-Vector Psychology, stupeň plnosti túžob človeka určuje kvalitu svojho života a spôsob, akým prežíva stavy.

Celkovo existuje osem skupín želaní - vektorov. V modernom človeku, v priemere 3-5 vektorov. To znamená, že v dnešnej duši bojujú mnohé rôzne, niekedy viacsmerné túžby, z ktorých každá vyžaduje jej plnenie.

Prítomnosť lenivosti, depresie výrečne hovorí, že je čas venovať pozornosť vašim prirodzeným túžbam a pokúsiť sa ich naplniť. Apatia, ako sme už spomenuli, je stav ťažší. Po prvé, človek musí zvrátiť proces znižovania túžob a potom sa znovu naučiť užívať si život.

Ľudská psychika sa skladá z dvoch pohonov - na život, zmeny, pohyb (libido) a statický stav (mortido). A potom, ako v slávnom indickom podobenstve, "zvíťazí ten vlk, ktorý nakŕmil". " Ak uviaznete vo svojej apatickej depresii, podriaďte sa túžbam odpočinúť, ležať, byť leniví, potom mortido porastie a rastie. A v jednom bode môže prežiť túžba po statickom stave.

Zastavte bolestivý proces sebadeštrukcie, príznaky apatia, depresie, strachu, nevôli, konštantný únava, je možné, že príprava Yuri Burlan "System-vektor psychológie." Osoba, ktorá sa uznáva za skutočnú, ako keby zažila druhé narodenie. Všetky nechutné túžby, falošné postoje opúšťajú, dávajú šancu na realizáciu vrodených vlastností a talentov. Dobré, zmysluplné odpovede na dlho znepokojujúce otázky o sebe a svete vám dávajú príležitosť dýchať hlboko.

Vektoralnoy presné pochopenie anatómie jeho psychiku odhaľuje všetky ukryté v bezvedomí túžby, a v primeranom časovom horizonte človek má právomoc konať, a nie náhodne, ale neomylne nájsť najkratšiu cestu k získaniu radosti zo života.

Viac ako 20 tisíc výsledkov zanechali ľudia, ktorí absolvovali výcvik Jurija Burlana:

"... Dnes môžem povedať, že som to prešiel. Pretože v septembri som cítil niečo, čo, podľa mňa, sa nemôže cítiť nikdy ako radosť. Radosť zo života. Nie preto, že existuje nejaký dôvod, ale jednoducho preto, že existuje život.

Jurij Burlan v prvých prednáškach nám poskytol záruku, že sa naučíme užívať život. Nechápem, ako sa dá naučiť, ako sa jednoducho tešiť počúvaniu informácií. A preto som na to v skutočnosti neveril. Ale stalo sa to. Možno pre niekoho to nič neznamená. Ale pre mňa je to najdôležitejší výsledok. Uvedomil som si, že to je to, čo som hľadal vo všetkých svojich štúdiách. Čokoľvek som vyhlásil vonku, hľadal som radosť zo života. Hľadal som a nemohol som ho nájsť. A teraz je to v skutočnosti neustály pocit, že je vo mne, bez ohľadu na to, čo sa stane vonku.

Nehovorím, že teraz nie sú žiadne ťažké momenty. Ale v každej situácii nie som rovnaký ako predtým. Neskrývajem sa v mojej škrupine. Žijem... "

"... Všetky túžby skryté a nútené do nevedomia kvôli detskému stresu sa mi vrátia. Puzzle po hádanke sa obnoví potlačený potenciál mojej duše, otvoria sa nové schopnosti, možnosti sú od intelektuálneho k tvorivému. Vrátila spomienka na detstvo, zotavil potlačované spomienky na školské, priateľmi, najdrahšie - matky, ktoré boli postavené na naivný, ale veľmi bolestivé rozhodnutia detstva a výkladov určitých udalostí... "

Nezáleží na tom, aké zlé sú štáty, ľudia trpia apatia alebo depresiou - to všetko je dôsledkom nezverejneného potenciálu. Získajte viac informácií tu.

Autor Valentine Alabugin

Článok je napísaný pomocou materiálov on-line školení Jurija Burlana "System-Vector Psychology"

Ako sa dostať von z úzkosti, apatia, depresie? Chémia šťastia a úspechu

Uvádzam jednoduché príklady dobre známych stresových situácií:

1. Zoznámenie a komunikácia s cudzími ľuďmi, najmä s opačným pohlavím (najlepšie s osobou, ktorá sa vám páči). Takáto komunikácia vždy spôsobuje jang, a teda aj adrenalín.

2. Návšteva novej destinácie, nočného klubu, kaviarne alebo reštaurácie. Výlet do inej krajiny, zmena scenérie.

3. Extrémne športy. Nebezpečný, ale účinný. Bojové umenia - dobré trepanie dáva jednoduché boxovanie sparring v rukaviciach.

4. Teplo a chlad. Kontrastná sprcha. Kúpalisko a ľadový bazén. Aj tu je všetko jasné.

5. Rýchlosť je adrenalín v jeho čistej forme. Pre fanúšikov jazdy - najlepší nástroj na odľahčenie stresu. Pre tých, ktorí nie sú zvyknutí na to - skvelý spôsob, ako dostať spravodlivé množstvo adrenalínu.

6. Tiež najjednoduchší, bezpečný, ale účinný spôsob, ako dýchať nový život do seba - extrémne atrakcie, tobogány.

7. Sledujte hororový film. Veľmi praktický a jednoduchý spôsob.

Všeobecne si myslím, že keď človek nič nepotrebuje a nič nechce, má mimoriadne nízku energetickú rezervu. Tu potrebujete naliehavo vyplniť túto energiu, pretože žiť tak dlho je veľmi nebezpečné pre vaše zdravie. Dúfam, že nemusíte vysvetľovať prečo?) Vaša energia priamo závisí od vašich túžob, ašpirácií a ambícií. Čím viac budete chcieť, ak máte túžbu objať sa na nesmiernu vec, potom sa môžete zablahoželať - máte nádhernú rezerváciu energie a môžete s istotou prežiť život. Ak je táto rezervácia podporená vynikajúcou náladou a sebadôverou, aké je tajomstvo úspechu v živote?

Odpovede na akékoľvek otázky

Každý, pravdepodobne aspoň raz, sa dostal do stavu, v ktorom sa všetko stalo ľahostajným a nechcel robiť nič. Ležíte doma a dokonca sú príliš leniví na to, aby si pripravili vlastnú večeru, nehovoriac o vážnejších veciach. To však nemôže pokračovať navždy a musíme to urgentne bojovať. Preto vám povieme, čo je apatia, čo robiť, ak nechcete nič.

Apatia je symptóm, ktorý je vyjadrený v detašovaní, ľahostajnosť k udalostiam okolo. A tiež v neprítomnosti túžby robiť čokoľvek. Najčastejšie sa vyskytuje po stresových situáciách, ako ochranný mechanizmus psychiky, ktorý neumožňuje odtrhnúť sa od nervového nadmerného pohybu.

Niekedy môže byť klinickým príznakom iných porúch:

Je potrebné zistiť dôvody. Inak nemá zmysel bojovať proti následkom. Opíšeme niektoré.

  1. Tam bol zlom v živote - kríza stredného veku. Keď ste si uvedomili, že ste prekročili vek 30 rokov a to je naveky.
  2. Neoprávnený osobný život je tradičným dôvodom, prečo nechceme nič robiť.
  3. Adaptácia po silnom pozitívnom emočnom vzostupe, napríklad po dlhej ceste. Je to naozaj ťažké - vrátiť sa do šedého rušného mesta, keď je ďaleko, bolo to tak ticho krásne a pokojné. Nie každý si môže rýchlo zvyknúť na myšlienku, že jeho život je tu. Na čo čaká práca, ceste k nej a späť.
  4. Profesionálne vyhorenie. Stáva sa to, keď človek pracuje dlhú dobu vo svojej profesii, ale narazí na mieste a nerastie v kariére. Už pochopil všetky prvky svojho súčasného profesijného postavenia a teraz vedie len rutinnú existenciu a plní si svoje povinnosti. Alebo práve prepracovaný, pretože pracuje v neustálom napätí.

V tomto videu vám psychológ Anton a Marina povedia, ako sa dostať z emocionálneho labyrintu a pomôcť vám:

Dlhý pobyt v tomto stave povedie k nezvratným dôsledkom. Jednoducho povedané: život prejde. Začnite pracovať na sebe.

Ak sa rozhodnete, že táto nálada je spôsobená stresom v práci, vylúčte ich:

  • Komunikujte s kolegami viac. To zhorší situáciu, zvýši náladu.
  • Nezaťažujte svoje myšlienky. Naučte sa relaxovať. Vykonajte najzaujímavejšie úlohy ráno, potom odpočívajte 20 minút. Pokračujte v deň po večeri a vykonajte príjemnejšie pochôdzky. Naučte sa žiť v práci bez toho, aby ste ju vnímali ako trest. Inak, v žiadnom prípade.
  • Práca je príležitosťou na sebarealizáciu, sebarealizáciu. Vezmite si to ako také. Získate skúsenosti a robte to, čo sa bez vás nevykonáva.

Ak táto jeseň nálada, ktorá často trpí po jasnom slnečnom leto, maľovať ju:

  • Môžete ísť do posilňovne, tanečných kurzov, šitých prác. Vyberte lekciu pre dušu.
  • Starajte sa o malú opravu, lepte lepšie tapety alebo zakúpte nové závesy. Žiadna sila na prekonanie vášho smútku a lásky - namaľte svet okolo vás.

Komunikujte viac s pozitívnymi, energickými priateľmi. Tí, ktorí vedia, ako sa prispôsobiť a rozveseliť.

Ak sedíte doma, ste príliš línií a nič sa ti nepáči - okamžite ho vezmite do ruky. V opačnom prípade sa z tohto kruhu nevytvorte nikdy.

  1. Začnite tým, že veci budú v poriadku. Vezmite staré veci, rozbité pokrmy. Distribúte priateľom alebo uvádzajte na predaj zbytočné oblečenie, topánky. Voľné izby v izbách a čistite vzduch. Všetky tieto akumulované nehnuteľnosti sú depresívne.
  2. Teraz, keď ste už pocítili zmeny a nejaký výbuch energie, zachráňte sa. Vezmite si pravidlo nielen na večeru alebo večeru, ale na to, aby ste to robili nádherne a s predstavivosťou.
  3. Nemyslite si, že ak ste častejšie doma, môžete vyzerať tak, ako chcete. Urobte si svoje domáce oblečenie, aby to nevyzeralo horšie ako ten, v ktorom chodíte do ľudí.
  4. Naučte sa prebudiť sa radostne, aj keď ste šli spať neskoro. Možno kontrastná sprcha, režim dňa. Prvýkrát, keď sa budete musieť nútiť, potom budete cítiť silný nárast, dobrú náladu, pretože ste neskladali do postele až do večere.

Čo možno ešte urobiť? Prehodnoťte postoj k životu a prestaňte vytvárať limity pre seba, čo spôsobuje lenivosť. Vždy môžete nájsť čas a energiu, aby ste chodili do posilňovne alebo vyčistiť dom.

Teraz je váš hlavný nepriateľ sám, musíte pochopiť nasledujúce skutočnosti:

  • Nikto príde na záchranu a nevytiahne vás z tohto stavu.
  • Práca na sebe nie je jednoduché, ale nie nemožné.
  • Bude to nepríjemné, budete musieť prerušiť obvyklý spôsob života a jeho stereotypy. Ale ak to neurobíte, nebudete sa pohybovať.
  • Naučte sa prevziať zodpovednosť. V každom prípade to nikto iný nedostane.
  • Vyberte si, kde a v čom je potrebné rastie. Sledujte to.
  • Začnite s jednou úlohou, nesnažte sa pochopiť všetko naraz.

Takže dúfame, že ste pochopili: iba vaša túžba a tvrdá starostlivá práca na sebe zmenia situáciu. Práve preto sme definovali koncept, ako je apatia. Čo robiť, ak nechcete nič a ako žiť - je len na vás.

Video: úplná ľahostajnosť voči všetkému - ochorenie alebo choroba?

V tomto klipu vám slávna psychológka Rosa Topoleva povie, ako pomôcť sami prekonať apatie a vrátiť chuť k životu:

Apatia a depresia: ako identifikovať a odzbrojiť?

9. októbra 2016

Dobré popoludnie, drahí čitatelia!

Mnohí z nás čelia takým konceptom, ako je apatia a depresia. Aké zvieratá sú tieto, aký je rozdiel medzi nimi a ako sa tieto podmienky zbaviť? Poďme to prísť na to.

Apatia a depresia - nájdeme rozdiely

Takže podľa definície apatia - stav úplnej ľahostajnosti, ľahostajnosti, letargie. Hlavným príznakom apatia je nedostatok túžby robiť čokoľvek. Na úrovni pocitov a pocitov sa apatia prejavuje ako:

  • Pocit impotencie;
  • Despondenciu a túžbu;
  • Depresívna nálada;
  • Zvýšené obavy;
  • Pocit slabosti svalov;
  • Celková slabosť, závrat;
  • Neschopnosť zbierať myšlienky "do veže".

V osobe náchylnej k apatii, zmeny správania. Začína sa vzdať lekcií, ktoré predtým priniesli potešenie, neustále zrušiť alebo odložiť podnikanie, ktoré vyžaduje emocionálne zapojenie a aktivitu. Na pozadí všeobecnej slabosti sa objavuje impotencia a v dôsledku toho človek začne odmietať aj bežné každodenné postupy.

Niekedy sa takýto nedostatok moci interpretuje ako lenivosť. Ale podľa odborníkov toto tvrdenie je falošné.

Depresia je medicínsky termín, duševná porucha charakterizovaná zhoršeným myslením, stratou schopnosti radovať sa a poklesom nálady, inhibíciou motorov. Človek začína myslieť stále viac o zlom, vidí život prostredníctvom pesimistických okuliarov. Jeho sebavedomie sa znižuje, záujem o každodennú činnosť a život ako celok sa stráca. V niektorých prípadoch sa depresívna osoba stane závislou na alkohole alebo iných psychotropných látkach.

Často sa depresia vyskytuje na pozadí ťažkých úmrtí, straty zamestnania alebo iných ťažkostí. Tento typ depresie sa nazýva reakcionársky. Existuje tiež endogénna depresia, ktorej príčina nemožno zistiť alebo všeobecne chýba. Často je taká depresia spôsobená deficitom určitých hormónov - dopamínu, norepinefrínu a serotonínu. V prechodných ročných obdobiach sa pozoruje aj sezónna depresia spôsobená nedostatkom svetla a tepla. Depresia môže tiež nastať z predtým prenášaných chorôb, ako je epilepsia, mŕtvica, Parkinsonova choroba, diabetes mellitus a ďalšie.

Ako môžete vidieť, apatia je jedným z príznakov depresie. Ale mnohí odborníci nazývajú apatie nielen symptómom depresie, ale aj jej príčinou. Objaví sa začarovaný kruh: aktívna aktivita sa znižuje - narastajú pocity depresie - podľa toho počet kŕčov klesá - apatia sa zvyšuje - človek je vťahovaný do lievika depresie. A naopak - ak sa nám podarí zastaviť apatie, v prevažnej väčšine prípadov existuje šanca zabrániť depresii.

Ako sa vysporiadať so stavmi apatia a depresie? Pokúsme sa nájsť odpovede.

Apatia a depresia - čo robiť?

Ak si všimnete známky apatia alebo dokonca depresie, musíte začať s prvými krokmi k obnove! Po absencii túžob, rozpadu viery v seba a v budúcnosti stráca zmysel života nás zastavuje vo vývoji a spôsobuje pomalé, ale stále postupné vyblednutie jednotlivca. Koniec koncov, ak nevidíme budúcnosť, potom nežijeme.

Samozrejme, existujú špeciálne lieky, ktoré lekári predpíšu pre vás. Psychológovia však odporúčajú, aby sa neobmedzovali iba na lieky. Bude to vyžadovať hlbokú prácu špecializovaného psychoterapeuta. Neváhajte a požiadajte o pomoc. Koniec koncov, v stávke - jasný a šťastný život! Nie je to za to úsilie?

Doma by som vám ponúkol niekoľko tipov:

  1. Pamätajte si raz a navždy: existuje cesta von! Dokonca aj vtedy, keď to ešte nevidíte.
  2. Alternatívna práca a odpočinok.
  3. Prestaňte alkohol a choďte na správnu výživu.
  4. Majte pozitívny denník.
  5. Odmietnuť negatívne nabíjanie - médiá, zlé návyky, stále bolestivé okolie atď.
  6. Uprednostňujte komunikáciu s pozitívnymi a energickými ľuďmi.
  7. Pamätajte na dušu. Vyberte si to, čo veríte - do Boha, vesmíru, energie. To poskytne dôveru a silu.
  8. Počúvajte klasickú hudbu - je to skvelý nástroj pre apatiu.
  9. Pridajte do života rozmanitosť.

Priatelia, ak sa vám článok páčil, informujte o tom svojich priateľov pomocou tlačidiel sociálnych sietí. Kto vie, možno niekto príde vhod!

A nezabudnite sa prihlásiť na odber blogov - tu nájdete veľa nových a zaujímavých!

Apatia Depresia

Pod aťatíckou depresiou, ktorá vyžaduje povinnú liečbu, sa v medicíne rozumie duševný stav, ktorý pokračuje s útlakom vôle a emocionálnych sfér človeka.
Hlavné prejavy:

  • nadmerne znížené pozadie nálady;
  • pasivita dobrovoľnej činnosti;
  • myšlienky o beznádeje a vlastnej nevýznamnosti;
  • ostrým potlačením všeobecného tónu tela.

Depresia apatia môže nastať:

  • na pozadí vnútorných ochorení - somatická;
  • na pozadí mentálnej patológie pri schizofrénii, epilepsii, maniodepresívnej psychóze atď. - endogénne;
  • na pozadí neuróz, zvýraznenie osoby (extrémne typy správania), psychopatie - psychogénne.

Klasifikácia depresie je veľmi objemná. Dotkneme sa iba jedného variantu jeho vývoja a apatického depresie, ktorého liečenie je niekedy ťažké.
V každodennom zmysle je depresia najčastejšie chápaná ako apatia - nízke pozadie nálady.
Apathetic psychopathy - pomerne častá podmienka. Hlavným rozdielom od iných typov tejto choroby je vznikajúca ľahostajnosť robiť niečo, nedostatok túžby. Súčasne existuje realizácia potreby robiť niečo ("chcieť"). Ale apatia viaže človeka, dáva vývoj depresie a pacientka sa zároveň potopí do svojho vlastného vnútorného stavu, v ktorom rastú úzkosť.
Postupne sa rozvíja bolestivý pocit zúfalstva a dosahuje zúfalstvo. Vonkajšie zmrzačený, ponorený do seba, človek naďalej vedie známy život, v ktorom veľmi málo ľudí venuje pozornosť svojmu zmenenému stavu.
Mnohí pacienti s apatickou psychopatiou úspešne skryli svoje problémy pod rúškom ľahostajnosti. Liečba apatiálnej depresie je dlhá a zložitá.

Hlavné príznaky apatiálnej depresie

V tomto stave pozorujeme:

  • pomalý monotónny a emočne slabý prejav;
  • maskovaná tvár;
  • pomalosť funkcií motora;
  • oddelená forma;
  • vnútorná úzkosť, stav zúfalstva a všeobecné nepohodlie.

Diagnostické kritériá pre apatickú depresiu

Ak človek venuje pozornosť tomu, že bolestivé pocity už neumožňujú normálne žiť, obráti sa na špecialistov o pomoc. Najčastejšie sa okamžite dostane k psychológovi alebo psychiatrovi.
Lekár starostlivo skúma sťažnosti pacienta, vedie rozhovor a hodnotí fyzický a duševný stav.
Musíme vziať do úvahy všetko čo najmenšiemu detailu, vrátane existencie podobných podmienok v rodinnom prostredí blízkych príbuzných.
Hlavnou úlohou psychiatra je určiť hlavnú príčinu, ktorá bola spúšťacím mechanizmom rozvoja afytickej depresie, čo výrazne zjednoduší liečbu patológie.

Komplikácie depresie

Dlhodobá a neliečená apatická depresia môže viesť k závažným komplikáciám a dokonca k chorobám, ktoré ohrozujú zdravie pacienta a dokonca jeho život.
Medzi najčastejšie komplikácie patria:

  • Vývoj chronického alkoholizmu. Túžba uniknúť z ohromenej apatie a zúfalstva často vedie pacienta k alkoholu. U ľudí, ktorí trpia depresiou, sa alkoholizmus vyvíja podľa "skráteného scenára". Niekedy je vytvorenie mentálnej závislosti pomerne málo mesiacov.
  • Závislosť a politicko-komunity. Z vyššie uvedených dôvodov sa pacient zameriava na lieky.... Deštruktívny účinok prichádza veľmi rýchlo.
  • Drogová závislosť. Nezávislé pokusy zbaviť apatické depresii, vlastné lieky a rady ľudí, ktorí sú na diaľku v súvislosti s liekmi, vedú k tomu, že pacient začne nekontrolovanou apatické liečbe depresie pomocou liečiv s psychotropnými účinkami. Nesprávna voľba liečivá a dávky, neznalosť vedľajších účinkov viesť k vzniku drogovej závislosti, ktoré zvyšuje depresiu.
  • Vývoj chorôb vnútorných orgánov - Depresia po určitom čase môže byť spojená chorobami srdca, gastrointestinálneho traktu, nervového systému. Sú spôsobené priamymi kortiko-viscerálnymi spojeniami (mozgovými orgánmi). To je priamy vplyv negatívne pracujúcej psychiky na orgány.
  • Samovražedné myšlienky - neustále nájdenie pod tlakom zúfalstva môže tlačiť pacienta na túžbu rozlúčiť sa so životom. Obzvlášť podobné myšlienky a pokusy vznikajú na pozadí užívania alkoholu, drog a drog, ktoré majú vplyv na psychiku.

Apatia Depresia: Liečba

Liečba apatické depresie je zameraná na všetky súvislosti vo vývoji tohto stavu.
Po prvé, je potrebné určiť a odstrániť príčinu nástupu ochorenia. Na tento účel sa používa individuálna psychoterapia.
Na stabilizáciu duševného stavu sa zobrazuje:

  • individuálna racionálna psychoterapia;
  • skupinová psychoterapia s tvorbou motivácie pre zdravie a cieľ;
  • hypnoterapia vrátane drogy hypnoterapie (návrh používajúci oxid dusný);
  • metódy stresovej terapie.

Veľká hodnota sa venuje liekovým účinkom.
Z medicínskych prípravkov platí:

  • antidepresíva. Existuje veľa prípravy tejto skupiny. Výber uskutočňuje skúsený psychiatr na základe jeho skúseností a intuície. Výber lieku niekedy trvá mesiace. Bohužiaľ, mnohí pacienti sa snažia seba brať antidepresíva pri liečbe apatické depresii (alebo ako sa často mylne hovorí - pre "liečbu apatické depresie"), čo často vedie k nežiaducim účinkom.
  • sedatíva. Lieky tejto skupiny sa veľmi opatrne používajú s apatickou depresiou, obvykle v kombinácii s antidepresívami. Nepriateľné a zbytočné používanie môže mať opačný účinok.
  • Symptomatické lieky. Sú určené na korekciu patológií vnútorných orgánov.

Pri liečbe apatickej depresie sa úspešne aplikovala akupunktúra.
Samostatným a efektívnym spôsobom návratu psychiky pacienta do normálneho fungovania je estetoterapia - vplyv hudby, poézie, prózy na psychiku. Pre všetku zdanlivú priemernosť sú tieto metódy veľmi účinné.
Osobitná úloha by sa mala venovať telesnej výchove a športu. Skúmaná fyzická záťaž je schopná robiť zázraky a niekedy pomáha "vytiahnuť" ľudí z apatiálnej depresie s veľmi vážnymi duševnými poruchami.

Sprievodca, ako sa zbaviť depresie a apatia

Všetci sa z času na čas cítime smutne, rozmaznaní alebo apaticky, ale niektorí ľudia intenzívne zažívajú tieto pocity na dlhé obdobia (týždne, mesiace alebo dokonca roky), niekedy - bez zjavného dôvodu. Depresia nie je len zlá nálada, ale vážna choroba, ktorá ovplyvňuje vaše fyzické a duševné zdravie.

Depresia priamo ovplyvňuje spôsob, akým sa liečite sami, robíte každodenný život obťažný. Aby sme sa ho zbavili, existujú rôzne spôsoby liečby - od vlastnej pomoci až po kvalifikovanú liečbu. Tento článok je pre vás užitočný v prípade, že situácia nie je mimo kontroly. V opačnom prípade musíte kontaktovať špecialistu.

Čo je depresia?

Depresia je stav zlého nálady a odpor voči aktivite, ktorý môže ovplyvniť myšlienky, správanie, pocity na celom svete a vlastnú dôstojnosť človeka. Depresívna nálada - to je normálna časová reakcia na životné udalosti, ako je strata milovanej osoby, práca alebo dlhodobý vplyv stresových situácií.

Ľudia s depresívnou náladou môžu byť obzvlášť smutní, úzkostliví alebo zlomení. môžu sa tiež cítiť obzvlášť beznádejné, bezmocné, nudné alebo zbytočné. Ďalšie závažné príznaky môžu zahŕňať pocity viny, podráždenosť alebo hnev.

Vývoj depresie je ovplyvnený faktormi:

  • Životné udalosti: traumatické situácie v detstve, ako je strata, zanedbávanie, duševné, fyzické alebo sexuálne zneužívanie, nerovnaké rodičovské zaobchádzanie s deťmi.
  • Vlastnosti osobnosti: vysoká úroveň neuroticizmu osobnosti zvyšuje vývoj depresívnych príznakov a tiež robí všetky druhy diagnóz depresie s väčšou pravdepodobnosťou. Samotná depresia je spojená s nízkou extrúziou (a teda s vysokou introversiou).
  • Liečba: niektoré lieky priamo alebo nepriamo ovplyvňujú vývoj depresie.
  • Nepsychiatrické ochorenia: Depresia môže byť výsledkom mnohých infekčných ochorení, nedostatočných výživových funkcií, neurologických stavov a fyziologických problémov.
  • Psychiatrické syndrómy: počet psychiatrických syndrómov je charakterizovaný depresívnou náladou ako hlavným príznakom.

Depresia nevzniká na rovnakom mieste, ktorému človek prináša seba. Nedá sa povedať o mladšej sestre depresie - apatie, ktorá môže byť nádherným príznakom niečoho v živote, ktorý sa pokazí. Ak sa však dostanete do stavu apatia, je možné sa vyhnúť mnohým problémom.

Apatia ako predzvesť depresie

Apatia je absencia pocitu, emócie, záujmu a úzkosti. Tento stav ľahostajnosti alebo potlačenia emócií, ako je úzkosť, vzrušenie, motivácia alebo vášeň. Apastická osoba nemá záujem o emocionálny, sociálny, duchovný, filozofický alebo fyzický život a svet.

Apatia nie je depresia, ale stav je veľmi blízko. Vo všeobecnosti je to úplne normálne, ak trvá 1-3 dni a potom prechádza. Je to prirodzená reakcia na frustráciu, depresiu a stres. V odpovedi prichádza apatia - spôsob, ako zabudnúť na tieto negatívne pocity. Úzkosť stojí za to, keď sa nemôžete dostať z tohto stavu asi týždeň. Nebezpečné obdobie začína od dvoch týždňov, potom existuje riziko depresie.

Skrátka, ak začnete bojovať s apatiou a urobíte to správne, môžete zabudnúť na depresiu.

Hoci existuje veľa praktických odporúčaní na prekonanie apatia, nemôžete to urobiť, ak nezmeníte smer vašich myšlienok. Apatia má fyziologické prejavy, ale sú vytvorené pomocou myšlienky.

Prvou je stratená motivácia. Nechcete nič robiť, ciele sa zdajú byť bezvýznamné a život je čerstvý. Napriek tomu je vždy dôležité pripomenúť si, že je to dočasné a nie sústrediť pozornosť. Napriek ospalosti, lenosti, únave, slabosti a ľahostajnosti k životu, viete - to bude prechádzať. Najprv sa zamerajte na to, čo je vo vašej hlave, nie mimo nej. Napriek tomu, že mnohí psychológovia odporúčajú, aby urobili opak (zastaviť myslenie a baviť sa), je pravdepodobnejšie, že instiluje problém vnútri, než aby ho riešil. Samozrejme, neustále smerovanie vašej pozornosti dovnútra je nemožné, takže rovnováha. Je však potrebné identifikovať príčiny a dostať sa do koreňov.

Zistite dôvod a začnite bojovať na duševnej úrovni. Čokoľvek vás ruší (nedostatok peňazí, problémy v rodine), pochopte, že apatia nie je voľba. Zamerajte sa na riešenie problémov a nezaťažujte sa.

Iba po takýchto rozhodnutiach (ktoré môžu trvať len jeden deň) sa začnite pohybovať viac. Je úžasné, ako sa veci menia, keď sa nútime, aby sme tancovali, bežali alebo bavili. Toto je zákon psychiky: nie je možné zostať súčasne v dvoch rôznych štátoch. Ak máte pocit apatia s charakteristickými príznakmi, začnite robiť všetko naopak: núť sa cítiť emócie a pohybovať sa viac. Je to fyzický pohyb, ktorý je najlepším prostriedkom na liečbu apatia.

Môžete tiež zmeniť svoj plán. Čo sa mu zvyčajne páči? Zmeňte to buď drasticky (ak existuje taká príležitosť), alebo v malých veciach (ak to nie je možné). Niekedy príčinou apatia je automatizácia našich akcií. Večerajte si na balkóne, pridajte sa do práce v úplne neobvyklom oblečení pre vás, prečítajte si knihu, ktorú ste nikdy nenapadlo čítať.

Ak máte pocit depresie v sebe, potom ste prehliadli znaky apatia. Uvidíme, aké príznaky to dáva.

Príznaky depresie

Depresia spôsobuje pocit smútku a stratu záujmu o to, čo sa kedysi páčilo. To môže viesť k rôznym emocionálnym a fyzickým problémom a obmedziť schopnosť osoby pracovať.

Príznaky depresie sa pohybujú od mierneho až závažného a môžu zahŕňať:

  • Pocit smutnej alebo depresívnej nálady (je to všetko jednoduché: ak máte pocit depresie, je to skutočný dôvod).
  • Strata záujmu a radosti.
  • Nespavosť alebo peresypanie.
  • Strata energie a únava.
  • Zvýšenie bezcílnej fyzickej aktivity alebo pomalého pohybu a reči.
  • Pocit márnosti alebo viny.
  • Ťažkosti s myslením, koncentráciou alebo rozhodovaním.

Ako vidíte, existuje veľa križovatiek s apatiou a iba úroveň intenzity, trvania a deštruktívnosti môže naznačovať, v akom stave je človek.

Depresia u žien

Ženy sú depresívne častejšie než muži. Niektoré štúdie ukazujú, že jedna tretina žien prežije v ich živote veľkú depresívnu epizódu (dvakrát viac ako muži).

Funkciou depresie u žien je to, že sa pokúšajú na seba príliš veľa sociálnych rolí: matka, manželka, zamestnanec, príbuzný, liečiteľ, opatrovník. Komplexnosť všetkých týchto úloh súvisí s výkyvmi a pádmi po celý život. Okrem toho príčiny výkyvov nálady môžu byť fyziologické, napríklad v dôsledku hormonálnych výbuchov počas tehotenstva. Ale vo všeobecnosti po nejakej dobe je emočná úroveň vyrovnaná.

Ak však príznaky nezmiznú, musíte tento problém vážne vyriešiť. Napriek tomu, že príčiny depresie sa môžu významne líšiť medzi mužmi a ženami, liečba sa môže zhodovať. Hovorme o tom neskôr.

Ako sa zbaviť depresie

Napriek tomu, že na prekonanie depresie nie je žiadne rýchle jednorazové riešenie, nasledujúce tipy vám môžu pomôcť.

Vytvorte štruktúru pre svoj deň

Nedostatok plánovaných prípadov a nekonzistencia môže zvýšiť pocit bezmocnosti a stratu kontroly nad udalosťami vášho života a jeho smerom. Plánovanie mi obnovuje kontrolu a pomáha zbaviť sa pocitu, že ste len pasívnym účastníkom vášho života.

Nasledujúca príručka vám pomôže rozvinúť štruktúru a posúdiť, či ste dobrí pri riadení svojho času. Vytvorte si notebook, v ktorom zadáte 5 stĺpcov:

  • Čas dňa. Potrebujete zapísať informácie o denníku niekoľkokrát denne: bezprostredne po prebudení, neskoro ráno, pred večerou, večer pred spaním.
  • Čo plánujete robiť.
  • Čo ste naozaj urobili.
  • Ako sa cítite o tom, čo ste urobili? Popíšte v niekoľkých slovách svoje pocity a dajte im hodnotenie od 1 do 10.
  • Situácie a myšlienky, ktoré môžu negatívne ovplyvniť vašu náladu. Vyplňte na konci dňa.

Pravidlo 90 sekúnd Tony Robbins

Motivačný rečník Tony Robbins verí, že väčšina ľudí chce trpieť, byť depresívna alebo apatická. Sme závislí od hnevu, osamelosti, nudy, úzkosti a mnohých ďalších vecí len preto, že veríme (aj keď nevedomky), že to nám pomôže vyrovnať sa so situáciou alebo tlakom.

Robbins je presvedčený, že správne vysvetlenie problému vyžaduje iba 90 sekúnd. To je to, čo musíte urobiť.

  • Zistite, ktoré druhy utrpenia sú vaše obľúbené. Musíme byť naozaj úprimní a odpovedať na túto otázku čestne (a pokiaľ možno sami, aby nebolo žiadneho pokušenia brániť sa).
  • Všimnite si myšlienky, ktoré spôsobujú utrpenie, a pochopte, že vonkajšie faktory nemajú takmer žiadnu hodnotu. Napríklad, myšlienky o peniazoch môžu viesť aj k bláznivému miliardárovi. Stali sme sa tým, čo si myslíme, že sme. Myšlienky o peniazoch a ich absencii zrejme hovoria vašej mysli "Si chudobný a nešťastný". Sústredením sa na ne zhoršíte problém.
  • Rozhodnite sa, že máte v úmysle dostať sa z depresie a kontrolovať svoje myšlienky. Problémom je, že nerobíme jasné rozhodnutie, a preto nerobíme nič, čo by sme ho vyriešili. Akonáhle sa rozhodne konečné rozhodnutie, keď sa rozhodne, že sa dostanete do normálneho stavu - len potom môžete začať liečbu.
  • Dokonca aj keď všetky vaše plány zlyhajú a najhoršia možná situácia je zavedená do praxe, to by vás nemalo zatlačiť do priepasti depresie. Nemôžete kontrolovať 99% situácií vo svojom živote, ale môžete ovládať to, čo si myslíte a cítite.
  • Umiernte dýchanie. Znižte ramená. Všimnite si, aké negatívne myšlienky vás plávajú bez toho, aby ste spôsobili škodu vašej psychike.

Robbins poukazuje na to, že pre ne pravidlo 90 sekúnd bolo pôvodne pravidlo štyri hodiny alebo štyri dni. So skúsenosťami sa naučíte dať do poriadku v priebehu niekoľkých sekúnd a odstrániť depresiu.

Stoická metóda

Stoici praktizovali mentálne cvičenia, ktoré trénovali svoju psychiku. Jednou z ich najlepších postupov je predstaviť si najhorší scenár. To neznamená veriť, ale znamená zosúladenie.

Ak sa môžete dostať z práce a nemáte spať na mesiac v noci, odstráňte sa konečne s takou príležitosťou a prestaňte mučiť. Povedzte si: "Dobre, som na to pripravený." Akonáhle to urobíte, budete sa cítiť uľavený. Vypracovanie alternatív. Teraz, ak budete vyhodený, budete vedieť, čo robiť ďalej. Ak sa nedostanete, môžete žiť dobre.

Najdôležitejšou vecou v tomto cvičení je odstrániť napätie, ktoré ste nahromadili, nechajte situáciu.

skill Vďaka

Vďačnosť má silný terapeutický účinok. Depresia však často vyvstáva z ľútosti nad minulosťou alebo strachom z budúcnosti. Keď ste vďační, ste v súčasnosti a uvedomíte si, koľko máte teraz.

Povzbudzujte tento zvyk. Nie je nič efektívnejšie než rozvíjať to hneď po prebudení a pred spaním. Po prebudení ráno si vezmite 10 minút na to, aby ste si pamätali, čo máte. Najlepšie zo všetkého, získajte si časopis vďaky. Skúste tiež počas celého dňa, aby ste si všimli, čo ste zabudli spomenúť ráno. A nakoniec, večerný rituál. Spiať s myšlienkami toho, čo máte. Dlhý pobyt v stave vďačnosti automaticky ušetrí ľútosť, strach a úzkosť. Vďačnosť má na človeka neuveriteľný efekt.

Tu je niekoľko tipov.

Pozrite sa tvárou v tvár svojim strachom. Ignorujte problém a ignorujte ho - nie je to žiadna možnosť. Zavolajte obavy svojimi vlastnými menami. Bojíte sa komunikovať s ľuďmi? Pochopte, že problém nie je v nich, ale vo vás a začnite ho riešiť.

Pozrite sa okolo. Každý má nejaké psychologické problémy. Nie si sám. Časť súcitu pomáha uzdravovať vlastné rany. Často sa dostávame do depresie, keď sa považujeme za najviac nešťastných ľudí na našej planéte. To však nie je.

premýšľať. Stojí to za to. Dokonca aj keď budete musieť stráviť desiatky hodín, skôr alebo neskôr bude táto prax prinášať vynikajúce výsledky. Umiernite svoju myseľ, začnete zostať v prítomnosti a práve to pomôže vyliečiť depresiu.

Nezabudnite, že sa neustále meníte. Naše návyky sa neustále menia. Dokonca aj teraz, keď čítate tento článok, získate súčasne niekoľko zvykov, ktoré si neuvedomujete. Pamätajte, že všetko, čo robíte, čo cítite a premýšľate, sa stáva zvykom.

Knihy o depresii a zbavenie sa

Tu je zoznam niekoľkých dobrých kníh. Nie všetci hovoria priamo o tom, ako sa zbaviť depresie, ale dávajú človeku pocit sviežosti a sily, aby vážne premýšľal o svojich príčinách a ako ich prekonať.

  • Victor Frankl "Človek hľadajúci zmysel."
  • Leo Tolstoy "Spoveď."
  • Alexander Lowen "Depresia a telo."
  • Stanislav Grof "Duchovná kríza."
  • Ray Bradbury "Pampeliška Wine".
  • Ray Bradbury "Liečba melanchólie".
  • Denník Anne Frankovej.
  • Martin Seligman "Ako sa naučiť optimizmus."
  • Harold Kushner "Keď sa dobré veci dejú dobrým ľuďom".
  • Richard O'Connor "Depresia je zrušená."
  • Tony Robbins: "Prebudíš obra."

Prečítajte si aj biografie veľkých ľudí. Všetci nejako prešli mnohými skúškami osudu. Nájdite knihu s biografiou osoby, ktorú obdivujete, a prečítajte si ju, aby ste získali skúsenosti.