Efektívne metódy liečby nespavosti pri depresii

Liečba nespavosti s depresiou sa čoraz viac stáva témou číslo jedna na diskusiu. Dôvod je jednoduchý - v konečnom dôsledku v našom technogénnom veku môže vyvolať poruchu spánku a nespavosť, čokoľvek. Úzkosť je už dlho neoddeliteľnou súčasťou života. A toto všetko tandem nielen kazí náladu, ale tiež negatívne ovplyvňuje vaše zdravie. Aké sú dôvody a čo robiť?

Čo spôsobuje problémy so spánkom?

Príčiny porúch spánku môžu byť mnohé, ale väčšinou sú ovplyvnené nervovými poruchami. Ale aby ich vyprovokoval, môže:

• Neprijateľný život, kde je zdravé pozadie a nie sú žiadne pohodlné podmienky na spanie.
• zneužívanie tabaku alebo alkoholu;
• bohatá večera;
• hladná strava;
• silné emocionálne skúsenosti;
• zdravotné problémy;
• vedľajší účinok liekov;
• zmena časového pásma.

Ako vidíte, to všetko je z nervov a situácia sa zhoršuje, ak je človek depresívny. A toto nemožno ignorovať, pretože nespavosť s depresiou alebo emocionálna frustrácia / vzrušenie je výsledkom uvoľnenia veľkého množstva adrenalínu do krvi, ktoré bolo podporované mozgom, ktorý dostal šetriaci signál.

Zaujímavé! Adrenalín je hormón emócií, ktorý vedie k celkovému tonusu celého tela a podporuje jeho činnosť, ako sú srdcové palpitácie, zvýšené potenie, dýchavičnosť atď.

To znamená, že osoba strávi takú noc bez spánku, pretože telo potrebuje 2 až 4 hodiny na normalizáciu stavu. Nespavosť s neurózou alebo iným nervovým rozpadom môže vyvolať nielen podráždenosť, ale aj závažné ochorenie: Alzheimerovu chorobu, cukrovku, hypertenziu, sklerózu, obezitu, opotrebovanie tela a starnutie.

Príčiny a typy nespavosti na nervovej báze

Nervová insomnia sa často vyskytuje u tých, ktorí sú diagnostikovaní s neurózou. Napriek skutočnosti, že táto choroba je reverzibilná, nemôže byť podhodnotená škoda, ktorú spôsobuje nervovému systému. Stres alebo iný psychotramatický faktor začína podráždenosťou, vysokou emocionalitou, únavou aj z jednoduchých úkonov. Preto je nespavosť po zažívaní alebo stresu prírodným javom.

Liečba depresie nie je možná bez odstránenia základnej príčiny - neurózy. Je to relaxácia, ktorá často pomáha odstrániť negatívnu chorobu, ak je choroba v počiatočnom štádiu, a keď prešla do vážnej formy bez liečby je nevyhnutná. Ak sa tak nestane, príznaky sa stanú len komplikovanějšími, a potom sa môže prejaviť zmena osobnosti a často aj kardinálne.

Nespavosť na pozadí neurózy je výsledkom toho, že telo nemá čas prejsť na režim nočného odpočinku a pokračovať v každodennom fungovaní. V hlave začínajú objavovať spomienky a skúsenosti, ktoré len zhoršujú stav a objavuje sa začarovaný kruh. Organizmus po prebudení, ktorý nedostal uvoľnenú relaxáciu, predlžuje podráždenosť, úzkosť a defekáciu po celý deň.

Problémy so spacími lekármi sú rozdelené do nasledujúcich typov:

1. Je ťažké zaspať. Na liečbu nespavosti tohto typu začnite, keď je ťažké zaspať do 20-30 minút.
2. Nedostatok hlbokého spánku. Veľa ľudí pozná tento stav, ako nap. V tomto stave sú nočné mory a sny najčastejšie videné s maximálnym realizmom, po nich je úzkosť a nervozita.
3. Keď sa často zobudíte. Spať tak citlivo, že sa môžete prebudiť z najmenšieho šumu, zvuk. A dôvodom je vzrušený nervový systém, ktorý zodpovedá stavu neurózy.
4. Včasné ozdravenie, ktoré lekári volajú, post-somnolenčná porucha.

Stres a nespavosť

Nespavosť a depresia vždy tvoria neporušený tandem. Ak chcete pochopiť, že je to tak, musíte porovnať nasledujúce charakteristiky s aktuálnym stavom:

• veľmi ťažké zaspať;
• rozliatie sa stáva často a potom, čo zaspal, je problematické;
• spánok je často povrchný a nechodí do hlbokej fázy, ktorá sa každým dňom skracuje (nespavosť);
• Paradoxné štádium spánku je charakterizované častým pohybom uzavretých očí;
• skorý vzostup bez budíka, čo robí človeka nervóznym;
• pri analýze údajov elektroencefalografu, rýchly spánok a bdenie majú podobné ukazovatele.

Keď základná relaxácia nepomôže, pacienti začínajú samostatne hľadať spojenie medzi depresívnym stavom a nespavosťou. Porušenia najčastejšie vyvolávajú tieto faktory:

1. choroby somatickej povahy;
2. porucha v režime spánku;
3. vplyv fyziológie, charakteristický pre zvyšujúci sa vek;
4. zneužívanie alkoholu a kofeínových nápojov;
5. absencia relaxácie.

Ale praktizujúci psychológovia hovoria, že je možné liečiť poruchu spánku len tým, že uvedie do poriadku psychologickú povahu osoby. A ak je podráždený, dlhodobý stres alebo množstvo depresívnych stavov, potom je nemožné urobiť terapiu účinnou bez ich odstránenia.

Počiatočná fáza nespavosti je vždy dôsledkom stresu. A potom začína začarovaný kruh, pretože samotná nespavosť vyvoláva stres. Za ním je únava, frustrácia a neustály depresívny stav. Cure to pomôže plný a zdravý spánok, ale nie je. A ak všetko zostane tak, ako je, zhromaždí sa a potom sa pokryje, ako snehová lavína neúspešného lyžiaru. Preto by aj prvé príznaky mali varovať a začať hľadať spôsob, ako sa zbaviť tejto podmienky.

liečba

Ak zvyčajná relaxácia nepomôže, potrebujete pomoc kvalifikovaného odborníka - psychológa alebo somnológa. Je dôležité, aby sa nezameriavali na sebakularizáciu žiadnych liekov, najmä tých, ktoré sú veľmi silné. Liečba začína predpísaním určitého množstva antidepresív lekárom, ktoré sa najčastejšie bude používať s hypnotickou a / alebo sedatívnou liečbou.

Toto však predchádza dôkladná diagnostika stavu pacienta. Bez začatia prípadov lekár predpisuje prípravky s rastlinnou základňou. Ak je ochorenie ťažké a postupuje, potom budú lieky, ktoré možno kúpiť len s lekárskym predpisom.

Terapia je postavená na nasledujúcich skupinách liekov:

1. Inhibítory selektívneho typu so spätným vychytávaním serotonínu, ako sú Paxil alebo Prozac.
2. Tricyklický antidepresív, ako je amitriptylín.
3. Utišujúce - od bežného valeriána až po trazodón.
4. Spacie pilulky, ako Ambien alebo Sonáta.

Malo by byť zrejmé, že stres a nespavosť nemožno vyliečiť bez pomoci lekára, a ešte viac si zvoliť nápravu pre nich. Ak je výber finančných prostriedkov nesprávny, existuje riziko zhoršenia stavu pacienta, ktorý môže priniesť viac škody ako úľavu. Môžete začať konzumovať bylinky bez konzultácie s lekárom, ale je prísne zakázané prekročiť dávku predpísanú v návode.

relaxácie

V počiatočných štádiách neliečenej choroby, ktorá sa môže liečiť bez drog, môže byť relaxácia použitá ako prostriedok na odstránenie týchto problémov. Dokonca ani lekárska pomoc nie je potrebná, môžete to urobiť sama, ale bez toho, aby ste dodržovali nižšie uvedené odporúčania, nemôžete to urobiť:

1. Prísne dodržiavanie režimu dňa, keď spánok a zotavenie bude v určitom čase. To je nevyhnutné pre prispôsobenie tela. Dokonca aj deň bez rozvrhu pre citlivých ľudí sa môže stať vážnym problémom, ktorý dokáže odstrániť iba lekár.
2. Celodenný spánok je úplne vylúčený, pretože potom a tam nebude zmysel pre normálny odpočinok, len poruchu a neschopnosť zaspať večer. Najmä ak to nie je rutinné, telo začne reagovať, ako keby už odišla. Preto večer nie je túžba po spánku.
3. Pripraviť sa na posteľ je potrebné, ak to telo vyžaduje. To sa prejaví ospalosťou a zívaním. Nezabúdajme na vytvorenie príjemných podmienok pre odpočinok. Ak to chcete urobiť, musíte vypnúť alebo stlmiť svetlo, eliminovať hluk, pripraviť pohodlné miesto na spanie. Somnológovia odporúčajú spať s častou nespavosťou, aby nikto nemohol rušiť zvyšok, prerušil už citlivý spánok.
4. Ak sny nejde, nemusíte mučiť s pokusmi zaspať. Odporúča sa vstať a vrátiť sa do postele po 20 minútach.
5. Vytvorte umelý nedostatok spánku, aby telo samo chcel spať a zlepšilo kvalitu odpočinku. Aby ste to dosiahli, musíte vstať skoro, čo nielen pomáha vyriešiť problém spánku, ale tiež pridáva čas na užitočné veci okolo domu alebo práce.
6. Pred spaním si strávte relaxačné cvičenie od ľahkej gymnastiky po dychové cvičenia. Prekvapivo je pár minút správneho dýchania dobre uvoľnených a spánok príde za pár minút a jeho kvalita je oveľa vyššia ako bez takýchto dychových cvičení.
7. Odmietnuť alebo minimalizovať používanie alkoholu, tabaku a kofeínových nápojov. Najmä popoludní. Najčastejšie šálka kávy po 18:00 vyvoláva nespavosť, je lepšie piť teplé mlieko s lyžičkou medu, čo uvoľní telo a pomôže dokončiť odpočinok.
8. Ak chcete preniesť do prvej polovice dňa tréning alebo záťaž na vyčerpanie tela, ale bez tejto únavy, ktorá neumožňuje ešte viac zaspávať. Často je to po silných fyzických cvičeniach, že telo nemôže zaspať večer, pretože už urobilo tempo pre aktivitu. Musíme mu pomôcť, odložiť výcvik nasledujúci deň ráno a večer je lepšie sedieť s knihou alebo sledovať jednoduchý film, aby sa telo stalo tichším a dáva tlak na spánok.

Liečba nespavosti s depresiou a stresom je možná a je oveľa jednoduchšia, ako sa zdá. Malá osobná snaha a život sa dramaticky zmení. Nebude existovať žiadna podráždenosť, únava, čo znamená, že je možné hádzať hory bez následkov na zdravie.

Čo robiť, ak počas depresie došlo k nespavosti

Nespavosť s depresiou sa môže prejaviť ako problém pri zaspávaní alebo snehu nízkej kvality. Je to dôsledok typického výskytu depresie: depresívna nálada, nedostatok motivácie, všeobecná inhibícia atď.

Dôsledkom tejto nespavosti je buď príliš skoro prebudiť, alebo naopak - neschopnosť normálne ráno prebudiť. Tak ako pri každom ďalšom porušení spánku, jeho trvanie spravidla nehrá, pretože telo každej osoby vyžaduje čisto individuálne množstvo času v noci.

Spánok a stres medzi sebou sú silne vzájomne prepojené, preto je nemožné zbaviť sa nespavosti bez toho, aby ste sa zbavili depresie.

Predbežná diagnostika

Približne štyri z piatich ľudí v stave depresie, problémy so spánkom. Pred spaním, osoba, ktorá v priebehu dňa bol v depresii po dlhú dobu nemôže spať, neustále mení držanie tela v posteli a usilovne premýšľal o dôsledkoch deň žijeme.

Sny, ktoré začína po takomto "zaspávaní", prirodzene nie sú úplné, pretože sú veľmi citlivé, zvyčajne majú nepríjemné sny a časté prebúdzanie.

Odpočívanie v takom sne je jednoducho nereálne, pretože nedochádza k obnoveniu síl. Ráno sa človek cíti zlomený, v deň, keď je prekonaný depresiou. A tak ďalej: niektoré udalosti spôsobujú ostatné, tie - tretie, kým konečne sa kruh nezatvára.

Predpokladá sa, že hlavnou príčinou depresívneho stavu je pobyt človeka v strese. Stresy vedú k pocitom úzkosti a niekedy aj k neurózam. V takýchto nepríjemných situáciách sa mozog prechádza zo stavu odpočinku do stavu vzrušenia, v ktorom môže zostať dlhší čas.

To znamená, že v čase odchodu do dôchodku je mozog naďalej vo vzrušenej situácii, a preto je hlavnou príčinou problémov so zaspávaním počas depresie.

Najnepríjemnejšou vecou je, že je veľmi ťažké nájsť jednoznačný vzťah medzi depresiou a nespavosťou v každom konkrétnom prípade. Je to preto, že príznaky takejto nespavosti úplne kopírujú príznaky normálnej nespavosti, ktoré nie sú spôsobené žiadnou depresiou.

Medzi tieto atribúty patria:

1. Vážne problémy so zaspávaním.
2. Časté (až 10-15 krát) prebudenie uprostred noci.
3. Trvalá únava a pocit ospalosti.
4. Prvé príznaky nervozity sa objavujú.

Predpokladá sa, že ko-depresie a nespavosť môžu byť detekované nasledujúcimi hlavnými znakmi: nedochádza povrchné a krátky spánok, nasledovaný pocitom radosti, teda pacient necíti pokoja.

Ako bojovať

Najdôležitejšou vecou nie je začať situáciu, takže nemusíte užívať lieky s použitím liekov. Svojím vlastným silám je celkom možné vyliečiť nespavosť počas depresie.

To pomôže dodržiavať tieto pravidlá:

• nezabudnite dodržiavať režim dňa: choďte spať a prebudíte, kedykoľvek je to možné súčasne;
• vylúčenie spánku z denného času;
• spať vo večerných hodinách iba vtedy, keď naozaj existuje túžba zaspať;
• Nezastavujte sa na to, že nemôžete zaspať; je lepšie zastaviť tieto pokusy a zaobchádzať s niečím, a po chvíli sa pokúsiť znova zaspať;
• Pokúste sa obmedziť čas spánku; Pri jeho nedostatku sa častejšie prejavuje túžba zaspať a rýchlosť zaspávania sa značne zvyšuje. Táto metóda je v súčasnosti považovaná za najúčinnejšiu.

Takéto odporúčania sú dosť jednoduché, ale ich účinnosť je dosť vysoká. Pri používaní sa asi 80% pacientov zbaví nespavosti.

Použitie liekov

Čo ak už stratil čas a dôsledky nespavosti viedli k vážnym zmenám v ľudskom zdraví? Napríklad sa objavili halucinácie alebo dokonca zmizla hranica medzi snom a realitou. V tomto prípade sa liečba nespavosti s depresiou bude musieť uskutočniť s použitím špeciálnej terapie.

Treba pochopiť, že nespavosť je dôsledkom depresie a liečba by mala byť zameraná na odstránenie príčiny, a nie na symptomatické. To znamená, že okrem spacieho tabletky musí lekár predpísať aj antidepresíva.

Na liečbu nespavosti samotnej v tejto situácii je neprijateľné. Maximálne, čo sa dá urobiť, je používanie niektorých tradičných liekov alebo jednoduchých sedatív na rastlinnej báze. Ich vplyv bude malý, ale prinajmenšom čiastočne zníži napätie pred spaním.

Konečné víťazstvo nad nespavosťou s užívaním drog by malo sprevádzať vyššie uvedené odporúčania, ku ktorým môžete pridať nasledujúce:

1. Je potrebné stanoviť nové ciele pre seba v živote; spravidla taký radikálny prístup a pomáha odolávať depresii.
2. Užívanie liekov sa môže kombinovať s poradenstvom psychológa. Pomôže pochopiť príčiny tejto situácie a povie vám, ako sa zbaviť depresie.
3. Odporúča sa aplikovať rôzne praktiky meditácie, jogy, iných typov dychových cvičení.
4. Podpora blízkych príbuzných zohráva dôležitú úlohu v procese liečenia depresie. Neváhajte kontaktovať ich za pomoc, koniec koncov, nikto nebude považovať za šialené.

Nezabúdajte však, že akákoľvek terapia tohto druhu by nemala trvať príliš dlho: spacie pilulky a antidepresíva sú veľmi návykové látky.

Artem Valerievič VICKAPOV

DEPRESIA, SYMPTOMY DEPRESIE A JEJ TYPY

Depresívne poruchy a úzkostné neurózy (napr. Záchvaty paniky) sú dnes extrémne bežným fenoménom.

Ak si myslíte, že mnohé z vyššie popísaných skutočností sa vzťahujú na váš stav, potom stojí za to čítať nasledujúci článok o depresii - jej príčinách, možnostiach zbavenia sa a metódach liečby. Ak ste unavení z nespavosti, depresie, fyzickej námahy a nepochopiteľných pocitov, ak ste oboznámení s pocitom apatia - je pravdepodobné, že stojí za to konzultovať s terapeutom poradenstvo.

Domáca liečba

Depresia a nespavosť: ako sa dostať z depresie?

Približne 80% hospitalizovaných pacientov a 70% ambulantných pacientov depresie sťažujú sa na ťažkosti so zaspávaním, prerušovaný spánok, ranné prebudenie, nečinný spánok, pocit pokoja po prebudení (s normálnym trvaním spánku).

Podľa WHO trpí medzi 4% a 6% svetovej populácie depresie (riziko ochorenia počas života je 15 - 20%), ale len 20% prípadov vyhľadáva lekársku pomoc.

Tieto rozsiahle epidemiologické štúdie preukázali, že až 45-50% pacientov, ktorí vyhľadávajú pomoc pre fyzické choroby, trpí depresívnou poruchou spektra, s ťažkou depresiou je registrované na 23%. Ako súčasť chronobiologickými porúch zamerať sa na poruchách spánku.

Symptómy nespavosti

Spánok a bdenie sú základné stavy osoby, cyklicky opakované každých 24 hodín v cirkadiánnych rytmoch a sprevádzané zmenami vo fyziologických funkciách a správaní.

Poruchy spánku ovplyvnený denné fungovanie v organizme, pretože niektoré kroky a fázy spánku poskytujú redukčné spracovanie funkcie a ukladania do pamäti informácie získané počas bdelého období optimalizuje funkcie vnútorných orgánov.

Medzi pacientmi, ktorí zle spia niekoľko dní v týždni, 34% cíti nespokojnosť s rannou spánok, 32% sa často prebudí v noci, 23-24% má problémy s opäť spí pádu a skoré prebúdzanie.

Klinické diagnostické príznaky nespavosti sú:

• Sťažnosti týkajúce sa ťažkosti so zaspávaním alebo udržiavania spánku alebo nesprávnej kvality spánku;
• porucha spánku nastáva najmenej 3 krát týždenne po dobu najmenej 1 mesiaca;
• obavy z nespavosti a jej následkov (v noci aj počas dňa);
• výrazné utrpenie alebo narušenie denných aktivít v dôsledku nedostatočného spánku a / alebo neuspokojivej kvality.

Cirkadiánne rytmy

Cirkadiánne (cirkadiánne) rytmy - endogénne sprostredkované, približne 24-hodinové cykly ľudskej behaviorálnej a fyziologickej aktivity. U ľudí je hlavným regulátorom biologických cyklov melatonín, ktorý sa syntetizuje v epifýze človeka v noci.

Hlavnou funkciou epifýzy je prenos informácií o svetelnom režime prostredia do vnútorného prostredia organizmu, t.j. udržiavanie rytmických oscilácií homeostázy, sprostredkovaných predovšetkým sekréciou hlavného hormónu - melatonín.

Aj keď spíme, melatonín zabezpečuje plnenie mnohých funkcií tela: riadi endokrinný systém, ovplyvňuje imunitu, jeho účasť je potrebná pre správnu reguláciu arteriálneho tlaku, trávenie a prácu neurónov - mozgových buniek.

produkty melatonín Je utláčaná svetlom a zvyšuje sa počas temnej fázy dňa. Regulácia biosyntézy tohto hormónu závisí od signálov z fotoreceptorov sietnice, vnímania a prenosu informácií o okolitom svetle, ktoré generujú cirkadiánny rytmus.

Sekrecia melatonínu je podriadená cirkadiánny rytmus, ktorá určuje rytmus gonadotropných účinkov a sexuálnych funkcií. U osoby na nočné hodiny je potrebné 70% dennej produkcie melatonín. Ovplyvnené melatonín je obsah inhibičného mediátora GABA zvýšený v centrálnom nervovom systéme a serotonín - v strednom mozgu a hypotalamu. Jasné svetlo pred spaním a počas spánku narušuje výrobu melatonín, ktorý je plný možného vývoja chorôb.

Úloha melatonínu pri rozvoji depresie

V súčasnosti existuje niekoľko hypotéz depresívne poruchy. Medzi nimi je vedúcim miestom obsadenie hypotéz súvisiacich s porušovaním funkcie neurotransmiterov a chronobiologických konceptov (prítomnosť pozmenených cirkadiánnych rytmov, ktoré sú realizované prostredníctvom melatonín). Predpokladá sa, že svetlo znečisťuje ľudský hormonálny systém a spôsobuje rôzne poruchy jeho zdravia, nespavosť ako dôsledok depresie.

Výskumníci na Harvardskej lekárskej škole v Bostone to preukázali uskutočnením špeciálnej štúdie. Vyzvali 116 dobrovoľníkov vo veku od 18 do 30 rokov, ktorí sa zúčastnili experimentu na päť večerov 8 hodín denne, vystavených svetlu rôzneho jasu v období pred spánkom a počas spánku.

Pomocou vloženého intravenózneho katétra boli vzorky krvi odobraté každých 30-60 minút na stanovenie hladiny melatonín. Je zistené, že čím jasnejšie svetlo, tým nižšia je hladina hormónu, hoci najvyšší obsah melatonín v krvi by mala byť medzi polnocou a 4 hodinou ráno. Navyše prítomnosť svetla počas spánku znižuje jeho obsah v krvi.

"Nevinný zvyk spať so zapnutým svetlom sa môže ľahko premeniť na pretrvávajúcu hypertenziu a výskyt cukrovky typu 2," varuje prof. Joshua Gooley, vedúci experimentu.

Epidemiológ Richard Stephens z amerického ministerstva energetiky objavil súvislosť medzi rakovinou prsníka a rakovinou prsníka ľahké znečistenie.

Cyklický proces syntézy melatonín pod vplyvom umelého svetla (svetlo znečistenie) môžu vstúpiť do nesúladu s astronomickej pracovnom cykle hypofýzy, ktorá narúša harmóniu antioxidačného systému človeka a za cyklické zmeny koncentrácie vápnika v pinealocytes nepriaznivo ovplyvnená jeho zdravie, čím sa zvyšuje riziko ochorenia.

Takzvané ľahké znečistenie, pochádzajúce z rôznych zdrojov svetla vo večerných a nočných hodinách prostredníctvom gangliových buniek sietnice ovplyvňuje syntézu melatonín epifýza a prispieva k ich kalcifikácii, ktorá môže do značnej miery ovplyvniť ľudskú psychiku.

melatonín pôsobí ako modulátor intracelulárnej signálnej transdukcie, pričom zvyšuje alebo znižuje odozvu veľkého počtu diferencovaných buniek na iné prichádzajúce signály. Zapája sa do synchronizácie mnohých rozmanitých aspektov cirkadiánnych systémov, ktoré sa vyskytujú v reakcii na prirodzenú stimuláciu denným a nočným cyklom.

Úloha melatonín ako regulátor biologických rytmov je univerzálny pre všetky živé organizmy, čo dokazuje jeho produkcia vo všetkých známych zvieratách, počnúc jednobunkovými zvieratami.

melatonín má jedinečné adaptačné schopnosti. Kvalitatívne a kvantitatívne poruchy v rytme jeho produkcie môžu v počiatočnom štádiu viesť k desynchronóze a maladaptácii organizmu v podmienkach environmentálnych zmien, po ktorých nasleduje organická patológia v budúcnosti.

Najvyššia sekrécia melatonín v noci v mladom veku. Úroveň cirkulujúcej plazmy melatonín závisí od zemepisnej šírky: v severných šírkach je vyššia v porovnaní s južnými zemepisnými šírkami. Postupné zníženie hladín cirkadiánnych hormónov, stanovené v slinách, sa vyskytuje pomerne skoro, okolo 40 rokov.

U pacientov stredného veku iba 60% amplitúdy ejekcie melatonín mladých pacientov a ich najnižšie denné hladiny, aj keď majú najdlhšie trvanie maximálnych koncentrácií hormonálneho obsahu.

Ženy majú mesačnú cyklickú fluktuáciu vo svojej produkcii v dôsledku menštruačného cyklu. Epifýza a melatonín kontrolu bioelektrickej aktivity mozgu, spánok.

Porušenie zložiek cyklu spánok-prebudenie je spojené s množstvom biochemických porúch (pokles koncentrácie v noci melatonín v krvnej plazme, a abnormálne sekrécie fázu, koncentrácia kolísanie rušenie frekvencie prolaktínu kortizolu kortikotro-pin-uvoľňujúce hormón, hormón stimulujúci štítnu žľazu, interleukín 2 a 6 a ďalšie.). Neurofyziologické štúdie ukazujú zvýšenie REM spánku fáze (spánok s rýchlymi pohybmi očnej buľvy, REM-fáza) a zníženie spánku s pomalými vlnami fázy (SWS) u pacientov s depresiou.

Liečba depresie antidepresívami

V súlade s cirkadiánnym modelom patogenézy depresie počet terapeutických úloh by mal zahŕňať vplyv na každodenné výkyvy príznakov a porúch spánku, ktoré sú nielen subjektívne ťažké nosiť, ale tiež znižujú schopnosť pracovať.

Pri výbere spôsobu liečby depresie a špecifické liečivo, okrem všeobecného antidepresívneho účinku, hodnotí jeho schopnosť rýchlo obnoviť normálny spánok a dennú aktivitu, znižuje kolísanie hypotymických symptómov počas dňa. Kombinácia účinkov antidepresíva a chronobiotika (so zlepšenou kvalitou spánku) zostáva naliehavou úlohou vo všetkých štádiách liečby depresie.

Na liečbu depresie a zníženie cyklu serotonín-melatonín sa používajú prípravky zo skupiny selektívnych inhibítorov spätného vychytávania serotonínu. Existuje široká škála drog vrátane agomelatín a fluvoxamín, schopný ovplyvniť výmenu melatonín.

Tablety z depresie

Valdoxán (agomelatín) - liek, ktorý podporuje znižovanie prejavov depresie. Hlavné farmakologické účinky lieku sú spojené so zvýšením aktivity synchronizátorov funkcií denného a nočného cyklu, obnovením a stabilizáciou cirkadiánnych rytmov.

Hlavné farmakologické účinky agomelatín sú určené tým, že prípravok je primárne ligand melatonínových receptorov. Farmakologické vlastnosti agomelatín aj vzhľadom k antagonizmu liečivá s sérotonínergný 5-HT2C receptor, pričom sa zvyšuje uvoľňovanie dopamínu a noradrenalínu, a to najmä v prefrontálnej kôre a nemá vplyv na koncentrácie extracelulárneho serotonínu.

agomelatín To má priaznivý profil bezpečnosti a znášanlivosti, pretože nemá afinitu k alfa a beta-adrenergných receptorov, receptory histamínu, holinoretseptorami, dopamínu a benzodiazepínových receptorov, v dôsledku nedostatku vplyvu na sexuálne funkcie, kardiovaskulárneho a endokrinného systému.

zároveň agomelatín pôsobí na niekoľko indikátorov nespavosti, najmä eliminuje kľúčové porušenia, ktoré určujú postupnosť štrukturálnych prvkov cyklu spánok-bd: obnovuje fázy a cykly spánku a dennej aktivity od rána.

Fevarin (Fevarin®) (fluvoxanín) - liečivo na liečbu depresie, depresívne a obsedantno-kompulzívne poruchy. antidepresívum Luvox (Fluvoxamín) má účinok proti úzkosti, ovplyvňuje metabolizmus melatonín, zlepšuje spánok.

Mechanizmus priameho antidepresívneho účinku Luvox tradičná a je spojená so selektívnou inhibíciou spätného vychytávania serotonínu neurónmi mozgu s minimálnym účinkom na noradrenergný systém. Podľa viacerých štúdií, fluvoxamín zvyšuje koncentráciu melatonín v krvi v porovnaní s inými antidepresívami.

Vzhľadom k tomu, fluvoxamín je inhibítorom niekoľkých enzýmov systému biotransformácie cytochrómu P450 (CYP) melatonín, a účinok priemerných terapeutických dávok fluvoxamín o metabolizme melatonín in vitro (in vitro) v porovnaní s fluoxetínom, paroxetínom, citalopramom, imipramínom a desipramínom.

Vyskytuje sa silná blokáda metabolizmu melatonín po pridaní do reakčného média fluvoxamín. fluvoxamín sa úspešne použil na zvýšenie biologickej dostupnosti ústne (cez ústa) melatonín. Inhibičný účinok fluvoxamín biotransformácie melatonín môžu mať klinické prejavy vo forme zlepšeného spánku u pacientov s depresiou.

Luvox sa vydáva v tabletách s hmotnosťou 50 a 100 mg. Počiatočná dávka je zvyčajne 50 mg, priemerná terapeutická dávka je 100 mg. Luvox prakticky neovplyvňuje sexuálnu sféru, je dobre tolerovaná, čo jej umožňuje používať u starších a senilných pacientov.

Je dôležité si to uvedomiť fluvoxamín, ktorou je inhibítor niekoľkých enzýmov cytochrómu P450 (RMS), spomaľuje metabolizmus agomelatínu, kde koncentrácia agomelatín zvýši asi o 60 (12-412) krát, preto je súčasné použitie agomelatín a fluvoxamín je kontraindikovaný.

V súlade s odporúčaniami WHO by liečba antidepresívami mala pokračovať najmenej 6 mesiacov po depresívnej epizóde.

Lieky s rôznymi mechanizmami účinku umožňujú normalizáciu spánku u pacientov depresie. Obidva lieky ovplyvňujú úroveň melatonín, hlavný efekt agomelatín spojené so stimuláciou melatonínových receptorov a účinok fluvoxamín - so svojim inhibičným účinkom na rozpad melatonínu.

phenazepam je vysoko aktívny trankvilizér (prostriedok, ktorý má upokojujúci účinok na centrálny nervový systém). Sila tranquilizačného a anti-úzkostného účinku prekonáva ďalšie trankvilizéry; tiež vyjadroval antikonvulzívny, svalový relaxant (relaxačné svaly) a hypnotický účinok. Pri použití spolu so sprejovými tabletami a narkotikami dochádza k vzájomnému posilňovaniu vplyvu na centrálny nervový systém.

Pilulky na nespavosť

depresie zostáva vážnym problémom napriek pokračujúcemu vedeckému výskumu problémov afektívnych porúch a vzniku nových antidepresív. Zároveň niektorí autori považujú včasnú detekciu a liečbu porúch spánku u pacientov s depresiou za profylaxiu recidívy choroby.

Liečba nespavosti pri depresii

Liečba nespavosti s depresiou by mala začať v čase, pretože vyčerpanie tela na pozadí pocitov a nedostatku spánku môže súčasne viesť k vážnym následkom. Podľa štatistík majú ľudia s depresívnym stavom normálnu poruchu spánku.

Po takýchto noci sa cítia únava, apatia, nervozita, zlá nálada a bolesti hlavy. Nezdravý sen sa zhoršuje psychologickým rozpadom, ktorý je sám osebe závažný.

Príčiny a príznaky nespavosti v depresii

Spánok človeka počas depresie je narušený v dôsledku vážneho stresu. Skúsenosti a úzkosť vzrušujú nervový systém (NA), vďaka ktorému je mozog vždy v preexponovanom stave, čo znamená, že sa nemôže sám vypnúť.

Hlavné príznaky porúch spánku na pozadí depresie:

• podráždenosť;
• slabosť;
• apatia;
• roztržitosť;
• halucinácie;
• červené oči;
• nočné mory;
• časté prebudenie;
• dlhé zaspávanie;
• nemožnosť zaspať.

Dôležité! Rozpoznanie nespavosti, ktorá je spôsobená depresiou, je pomerne zložitá, pretože príznaky sa prakticky nelíšia od prejavov psychickej poruchy. Preto sa odporúča hľadať odbornú pomoc.

Tradičné metódy liečby nespavosti

Normálny spánok je neoddeliteľnou súčasťou správneho fungovania celého organizmu. Dlhšia nespavosť vyčerpáva telo. Osoba trpiaca poruchou môže prestať rozlišovať líniu medzi senom a realitou.

Dôležité! Na liečbu nespavosti musíte začať s primárnou príčinou - depresia. Spravidla by prístup k liečbe mal byť komplexný.

Zlepšenie spánku s účinnými tabletkami na spanie

Lieky, ktoré sú zamerané na zlepšenie spánku, majú jasný cieľ - prekonať úzkosť, zmierniť stres, stres a chronickú únavu. Pri správnom príjme sa normalizuje práca Národného zhromaždenia, pulz je nariadený, nálada stúpa a celé telo jemne uvoľňuje.

Zoznam over-the-counter prášky na spanie:

Treba poznamenať, že existuje niekoľko typov nespavosti (endogénna, strašidelná, latentná, apatická, úzkostná) a každému lieku je pridelené samostatné liečivo.

Hore je zoznam liekov pre tých, ktorí majú nespavosť ako neobvyklý návštevník. Ak ste vyskúšali veľa liekov a nič im pomôže, potom musíte venovať pozornosť silnejším liekom na spanie (Corvalol, Aminazin).

Rastlinné prípravky

Tento spôsob liečby je k dispozícii aj pre všetkých, pretože výrobky sú založené na zložkách rastlín a sú voľne dostupné. Existuje mnoho rôznych liekov novej generácie, ktoré sa dnes používajú na normalizáciu spánku najaktívnejšie.

Zvážme to najefektívnejšie:

Prostriedky praktické bez vedľajších účinkov. Existujú však prípady, keď sa prejavujú nevhodné príznaky, ako je hnačka, vracanie, nevoľnosť. V takýchto prípadoch musíte prestať užívať liek.

sedatíva

Trankilizéry sú zamerané nielen na zlepšenie spánku, ale tiež zmierňujú úzkosť, úzkosť, stres a abnormality národného zhromaždenia.

Účinné prípravky:

Použitie by malo predpisovať lekár podľa prísnych pokynov alebo odporúčaní špecialistu.

antidepresíva

Nespavosť je jedným z príznakov depresie, takže existujú niektoré antidepresíva, ktoré nielen zlepšia kvalitu spánku, ale tiež odstránia stres, úzkosť, skúsenosti, ktorých príčinou je práve depresívny stav.

Účinné prípravky:

Dôležité! Antidepresíva sú predpísané psychoterapeutom, pretože akýkoľvek liek má vedľajšie účinky a na to, aby sa zhoršil stav samovzdelaním, je lepšie požiadať o pomoc lekára.

Domáce lieky na nespavosť v depresii

Môžete liečiť poruchy spánku pomocou domácich liekov. Recepty tradičnej medicíny odovzdávajú z generácie na generáciu naše babičky. Osoba trpiaca nespavosťou vždy hľadá najlepšie a najbezpečnejšie prostriedky zdravia.

Úprava medu

Med je najlepším prírodným liekom na liečbu depresívneho stavu. Každodenné používanie naplní telo silou a vitalitou.

Zvážte spôsoby, ako zlepšiť spánok s medom:

1. Rozpustite v 200 ml teplej vody 1 polievková lyžica. med. Dobre premiešajte a dobre pijte pred spaním.
2. Stlačte šťavu z jedného citrónu do pohára. Pridajte 2 polievkové lyžice. med. Miešajte a pridajte 1 lyžičku. rozdrvený orech. Jedlo denne pred nočným spánkom na 1 položku z l.
3. Do pohára s jogurtom pridajte 1 polievkovú lyžicu. prírodného medu. Pred spaním si premiešajte a pijte. Trvanie tejto liečby je až 10 dní.

Rastlinné prípravky

Okrem medu je vynikajúci utišujúci prostriedok považovaný za rastlinný prípravok. Dekorácie a infúzie na liečivých rastlinách uvoľnia vzrušenie NS, odstránia nervozitu a emócie.

Poďme nájsť účinné recepty:

1. V rovnakom pomere zmiešané listy citróna, čučoriedky, fialky a levandule. Zmes nalejte do vriacej vody (1 liter), nechajte variť, kým sa ochladí. Pred spaním si vezmite napučaný vývar 200 ml.
2. Vezmite si 1 polievkovú lyžičku. Valerián, mäta pieporná, matka a chmeľ. Nalijte 500 ml vriacej vody a nechajte variť 2-3 hodiny. Trikrát denne musíte zobrať stratený vývar 100 ml.
3. Tymián, nechtík a materinský kanálik 2 lyžice každej. Naplňte kolekciu vriacou vodou (700 ml) a priveďte do varu. Po úplnom ochladení je potrebné napätie. Vezmite 100 ml pred spaním.

Upokojujúce kúpele

Kúpeľné procedúry s prídavkom esenciálnych olejov alebo odvaru liečivých rastlín v depresívnom stave prinášajú úplnú relaxáciu. Po zákroku úplne zmizne stres, pocity, frustrácia a podráždenosť.

Tak, ako sa môžete kúpať:

1. Každý deň po dobu 15 minút sa môžete kúpať s prídavkom harmančeka a borovicových ihiel. Kvetinový harmanček a borovicové ihly vriete 2-3 minúty a nalejte do plného kúpeľa. Ihly nebudú pichnúť, pretože sa počas varu správne zmäknú.
2. Počas troch týždňov sa odporúča kúpať sa s prídavkom valeriána a airy. Bylinný odber sa pridá v suchom stave do plneného kúpeľa.

Pamätajte, že teplota vody by mala byť v rozmedzí 38 stupňov. Nepreháňajte to postupom. Bude to celkom 15-20 minút.

Pri kúpaní počúvajte pokojnú a pokojnú hudbu, zatvárajte oči a premýšľajte nad niečím príjemným. Po šálke teplého mlieka alebo čaju a choďte do čistého postele, aby ste videli príjemné sny.

Ako sa vyrovnať s nespavosťou v depresii

Depresia je duševná porucha charakterizovaná depresívnou náladou, problémami s myslenou aktivitou a inhibíciou pohybov. Osoba trpiaca depresiou postupne vyvíja nízke sebavedomie, stráca záujem o svoje obľúbené podnikanie a o život ako celok. Často je znepokojený nespavosťou, ktorá sa prejavuje v ťažkostiach so zaspávaním, povrchným spánkom a častými prebúdzaniami v noci.

Nespavosť s depresiou vedie k tomu, že človek sa začína prebúdzať príliš skoro alebo naopak - ráno sa nemôže dostať z postele. Celková dĺžka nočnej bdelosti však nie je absolútne indikatívna. Koniec koncov, potreba spánku v každej osobe je individuálna. Treba poznamenať, že zdravý spánok by mal trvať najmenej 5 hodín denne.

Ako rozpoznať

Podľa výskumu nespavosť obťažuje 80% ľudí trpiacich depresiou. Pri spánku človek, ktorý strávil celý deň v depresívnom stave, neustále a dlho háda, prechádza spomienkou na ťažkosti, ktoré sa mu stali. Dokonca aj keď zaspí, taký sen nemôže byť nazývaný plnohodnotný - je veľmi citlivý, s hroznými snami a častými prebúdzanosťami. Samozrejme, je jednoducho nemožné odpočívať. Počas takého spánku sa sily vôbec nevracajú. Preto sa po rannom prebudení človek cíti unavený a úplne zlomený. Nálada sa zhoršuje ešte viac, sleduje neustálu ospalosť, všetko doslova padá z rúk. Celý krutý obraz sa pridáva k bolesti hlavy.

Ukazuje sa, že existuje spojenie medzi depresiou a nespavosťou. Faktom je, že hlavným dôvodom vzniku depresívneho stavu je stres. Môže to viesť k rozvoju neustálej úzkosti a dokonca neurózy. V takej nezdravej situácii sa mozog prepne z režimu odpočinku do stimulačného režimu a zostane tam dlho.

Mozog zostáva nervózny aj vtedy, keď je potrebné ísť spať. To je práve dôvod pre problémy so zaspávaním.

Rozpoznanie nespavosti spôsobenej depresiou je veľmi ťažké. Koniec koncov, jej príznaky sa takmer nelíšia od príznakov bežnej poruchy spánku:

• spánok sa dosahuje s veľkými ťažkosťami;
• prebúdzanie v noci sa stáva veľmi často;
• pocity ospalosti a únavy sú celý deň strašidelné;
• je tu nervozita.

Depresívna nespavosť sa vyznačuje jedinou charakteristickou črtou - povrchným a krátkym spánkom, po ktorom človek nemá pocit odpočinku.

Metódy boja proti nespavosti

Ak situácia nie je rozhodujúca a liečba sa nevyžaduje, môžete sa pokúsiť sa zbaviť nespavosti s depresiou na vlastnú päsť. Je to celkom možné, ak dodržiavate niekoľko pravidiel:

• Je potrebné prísne dodržiavať režim spánku a bdenia: prebudiť sa a ísť spať súčasne.
• Počas dňa by ste nemali spávať, inak je zaručený pocit korupcie.
• Pobyt v posteli je nevyhnutný len vtedy, keď existuje skutočná túžba spať.
• Nesústreďujte sa na to, že dlho nemôžete zaspať. Odporúča sa, aby ste sa dostali z postele, zaujali niečo a potom sa pokúsili znova zaspať.
• Obmedzte sa v čase určenom na spánok. Ak vytvoríte nedostatok spánku umelým spôsobom, môže zlepšiť jeho kvalitu a pomôcť vám rýchlo zaspať. Odborníci tvrdia, že táto metóda je dnes považovaná za najúčinnejšiu.
• Pri príprave na lôžko môžete použiť akékoľvek známe relaxačné techniky.
• Odstráňte alebo minimalizujte závislosť na nadmernej konzumácii kávy, fajčenia a alkoholu.
• Pred obedom je potrebné aktívne sa načítať fyzicky.

Napriek tomu, že vyššie uvedené odporúčania sa zdajú príliš jednoduché, sú dosť účinné. Najčastejšie poskytujú pozitívny výsledok v boji za plný a zdravý nočný odpočinok.

Liečebná terapia

Dlhšia nespavosť postihuje človeka, vypúšťa nielen jeho telo, ale aj jeho myseľ. V prípade osoby, ktorá trpí poruchami spánku, sa môžu vyvinúť halucinácie, hranica medzi realitou a spánkom je rozmazaná. V tomto prípade je nespavosť vážnym ochorením, ktoré sa musí liečiť špeciálnymi liekmi.

Po prvé, liečba nespavosti by mala smerovať k vylúčeniu jej príčiny - depresie. Lekár spravidla predpisuje lieky na spanie a antidepresíva. Z vlastnej iniciatívy je prípustné užívať len upokojujúce čaje na rastlinnej báze. Pomáhajú eliminovať večerné napätie.

Samostatne by sa malo hovoriť o novinkách, ktoré sa nedávno objavili na trhu vďaka ruským vedcom. Sú to prípravy "Sonilux" a DreamZzz. S ich pomocou môžete spať v poriadku a urýchliť proces zaspávania. Okrem toho sú v depresii veľmi užitočné. Koniec koncov, ich činnosť je zameraná na boj proti úzkosti, chronickú únavu a stres. Lieky sú spoľahlivou ochranou proti nervovej nadmernej záťaži a majú priaznivý vplyv na náladu.

"Sonilux" a DreamZzz - sú úplne prirodzené. Obsahujú iba prírodné komponenty. Obrovským prínosom týchto prostriedkov je, že jeden kurz postačuje na dosiahnutie očakávaného výsledku. Nemenej dôležitá je absencia vedľajších účinkov.

Hlavnou zložkou oboch prostriedkov je rastlina alishan gaba (čaj oolong). Tento prírodný produkt nielenže úspešne lieči nespavosť, ale aj stavia celý organizmus. Vďaka nemu sa spánok plní, melanchólia sa vylučuje, nervový systém sa uzdravuje.

Okrem prípravku alishan obsahujú aj iné prírodné zložky. Napríklad liečebný rastlinný leopant ošetruje nervový systém, bojuje sa s hypertenziou a zastavuje starnutie. Vydatý z bôbov bobra, zvláštne tajomstvo má tiež priaznivý vplyv na nervový systém, zmierňuje bolesti hlavy, vedie telo k tónu a zlepšuje náladu. Komplexná rastlinná zbierka pozostávajúca z 32 rastlín pôsobí upokojujúco, obnovuje úplný spánok, reguluje pulz a tlak, pomáha vyrovnávať sa s úzkosťou a neurózami a jemne uvoľňuje celé telo.

Aby ste sa zbavili nespavosti a depresie, odporúča sa užívať "Sonilux" alebo DreamZzz

Avšak pre konečné víťazstvo nad depresiou a obnovenie normálneho duševného stavu jednoduché prehltnutie tabliet nestačí. Depresívna osoba by sa mala pokúsiť opäť nájsť a identifikovať svoje orientačné body v živote.

Je žiaduce doplniť lieky psychologickým poradenstvom, jogou a meditáciou. A samozrejme je dôležité mať podporu od príbuzných.

A nakoniec

Ak sa rozhodnete užívať akékoľvek lieky, musíte najskôr konzultovať s lekárom, bez ohľadu na to, aké neškodné môžu byť. Veľa spací prášky sú návykové. Ak ich užívate samostatne, dávka sa bude musieť zvýšiť, ale očakávaný účinok už nebude.

Snažím sa zbaviť nespavosti, mali by ste vždy spomenúť na svoj hlavný dôvod - depresia. Preto by liečba mala byť komplexná a mala by zahŕňať pomoc psychológov. Nie je nič hanebné pri riešení terapeuta. Nikto si nebudete myslieť, že ste šialený. Treba poznamenať, že približne polovica všetkých chorôb, s ktorými ľudia idú terapeutovi, si vyžaduje zásah lekára-psychológa. Depresia môže byť sprevádzaná rôznymi somatickými chorobami, pre ktoré nie je tak ľahké zvážiť skutočnú príčinu vzniknutých problémov.

Ako súvisia nespavosť a depresia?

Depresia je duševná porucha charakterizovaná znížením nálady, poruchou intelektuálnej aktivity a inhibičnými pohybmi. Depresívny pacient má nízke sebavedomie, stratil záujem o život, obľúbený obchod. Pacient trpí nespavosťou, ktorá je charakteristická pre:

• ťažkosti so zaspávaním;
• plytký spánok;
• časté prebúdzanie v noci.

Ľudia trpiaci nespavosťou, prebúdzajú sa skoro ráno alebo spia na dlhý čas ráno. Čas, počas ktorého pacient spí, nie je dôležitý, pretože každá osoba má svoje vlastné potreby na spánok. Minimálna dĺžka zdravého spánku je 5 hodín denne.

Príčiny poruchy

• únava;
• zmena časových pásiem;
• pracovať na flexibilnom rozvrhu atď.

Tiež porucha spánku je jedným z príznakov depresie. Tieto aj iné ochorenia sú spôsobené fyziologickými poruchami a psychologickými faktormi.

fyziológie

Čínski vedci zistili, že nespavosť a depresívne poruchy sú spôsobené nesprávnym rozložením bielej hmoty v mozgu.

Biela hmota - to sú axóny, zväzky nervových buniek, ktoré spájajú časti mozgu. Axóny sú pokryté myelínovým plášťom. Ak dôjde k strate škrupiny, poškodené axóny sa stratia vzájomný kontakt a mozog prestane pracovať v plnej sile.

U ľudí s nespavosťou a depresiou sa nervové bunky bez myelínu nachádzajú v pravej hemisfére mozgu a talamu.

myseľ

Depresia nastane po prenesenom strese, tragickej udalosti. Kvôli ťažkým skúsenostiam človek vyvíja neurózu. Mozog je v stave bujnenia a neuvoľňuje sa, aj keď je čas spať. Najčastejšie je to nespavosť, ktorá sa cíti. Rozpoznanie depresie je oveľa zložitejšie.

Na druhej strane depresívne poruchy nedostatok zdravého spánku. V tele je metabolizmus narušený, pomer hormónov sa stáva odlišným, čo ovplyvňuje psychický život jednotlivca. Pacient:

• podráždenosti;
• je agresívny;
• depresiu;
• plač;
• Je to smutné.
• bez zjavného dôvodu.

Zvýšte depresiu pocitov o kvalite spánku.

Nespavosť spôsobuje rýchla únava. Človek prestane hrať šport, obmedzuje motorickú aktivitu, vrhá sa do stavu patologického lenivosti, ktorý je tiež spojený s depresiou.

Dôsledky problémov

Obe nespavosť a depresia sú nebezpečné Fyzikálne a psychologické zdravie. Bez adekvátnej liečby sa depresia predlžuje a nespavosť sa stáva aj chronickou. V závažných prípadoch sa vyskytujú halucinácie a nezmysly.

Nesmie spať, trpí depresívnou poruchou, človek nemôže robte dobrú prácu, starostlivosť o rodinu a dokonca predstavuje nebezpečenstvo pre spoločnosť. Poruchy spánku spôsobujú nehody, pracovné úrazy, chyby vo výpočtoch atď.

Zbavte sa obidvoch ochorení, vráťte sa na plný život pomôže lekár alebo skupina špecialistov (psychoterapeut, somnológ, endokrinológ). Hlavná vec je požiadať o pomoc včas.

Diagnóza nespavosti a depresie

Pacient nie vždy pochopí, čo sa s ním práve deje, a sťažuje sa na nespavosť. Na druhej strane pacienti, ktorí majú podozrenie na duševné poruchy, hovoria o poruchách spánku.

Prieskum sa začína interview. Lekár sa pýta, ako dlho trvá nespavosť, či sa užívajú lieky, či sa pacient obáva akéhokoľvek problému.

Aj o poruchách svedčí:

• zhoršená pamäť a pozornosť;
• zhoršenie pracovnej kapacity;
• výkyvy nálady;
• ospalosť počas dňa;
• bolesti hlavy;
• bolesť v bruchu.

Obe ochorenia sa môžu objaviť v dôsledku somatických ochorení (narušenie hypofýzy, štítnej žľazy atď.), Takže pacient prechádza lekárske vyšetrenie: urobí elektrokardiogram, podá krvný test hormónov atď.

Veľká hodnota pre správnu diagnózu má subjektívne vnímanie nespavosť a súvisiace poruchy. Na objasnenie klinického obrazu je pacient požiadaný, aby vyplnil dotazníky Epworth a Depression.

Štruktúra a charakteristika spánku sa skúma pomocou polysomnografia. Špeciálne počítačové programy upravujú správanie a mozgovú aktivitu osoby vo sne. Zozbierané údaje umožňujú vyvinúť účinnú stratégiu liečby.

Liečba porúch

Pri miernej depresii stačí dodržiavať odporúčania týkajúce sa hygieny spánku:

1. Pokúste sa ísť spať a vstať súčasne. Ak sa dnes nepodarilo ísť včas, zajtra idú spať skôr.
2. Vylúčte denný spánok.
3. Nesnažte sa spať za každú cenu. Je lepšie vstať a nájsť si pokojnú okupáciu (pletenie, umývanie riadu atď.) A potom sa vrátiť spať.
4. Niekoľko hodín pred spánkom, aby sa vzdali vyčerpávajúcej práce, aby sa vylúčila veľká fyzická námaha. Chôdza na čerstvom vzduchu a ľahký chod sú užitočné.
5. Pred spaním si vezmite kúpeľ s penovou alebo morskou soľou.
6. Počúvať klasickú hudbu (F. Chopin "Mazurka a Prelude", PI Čajkovskij "Šiesta symfónia, časť 3", F. Liszt "Jarná rapsódia č. 2" atď.).

Upokojuje a zaspáva liečivé byliny, prípravky na báze mäty, citróna, heřmánku, valerián. Predávame ich bez lekárskeho predpisu, ale pred použitím ich stále konzultujú s lekárom. Mnoho bylín je kontraindikované u tehotných a dojčiacich matiek.

Priemerná a závažná depresia sa lieči farmakologickými liekmi, ktoré tiež bojujú s poruchami spánku:

• inhibítory spätného vychytávania serotonínu ("Cipramil", "Prozac");
• tricyklické antidepresíva ("amitriptylín") atď.

Na zvládnutie nespavosti sú predpísané aj spacie pilulky (Sonata, Lunesta, Ambien atď.).

Spolu s lekárskou starostlivosťou pacient navštevuje psychoterapia, počas ktorých vás učia relaxovať, vytvárať pozitívne postoje k spánku, pomôcť analyzovať problémy, nájsť riešenia, prežiť smútok.

Pacienti, ktorí uspeli zbaviť sa nespavosti, oveľa jednoduchšie prekonať depresiu, rýchlo sa vrátiť do plného života.