Ako pomôže respiračná gymnastika s neurózami?

Dýchacie cvičenia s neurózami umožňujú pacientovi dodatočne ovplyvniť príčiny funkčnej poruchy mozgu bez použitia akýchkoľvek liekov. Je dôležité pochopiť, že týmto spôsobom možno ovplyvniť ochorenie iba v kombinácii s inými metódami liečby, ktorých priebeh by mal predpisovať len lekár.

Ako sa liečia neurózy?

Aby ste si nemysleli, že jedna dýchacia prax dokáže dosiahnuť požadovaný účinok, zbavte sa neurózy počiatočnej alebo ťažkej fázy, obráťte sa na to, ako sa s touto patológiou zaobchádza. Ak je neuróza v počiatočnom štádiu, pocit bolesti sa zdá mierne, lekári sa obmedzujú na nasledujúcu liečbu:

  • od pacienta sa vyžaduje prísne dodržanie režimu dňa; počas dňa musí spať najmenej 8 hodín v noci s odporúčaným denným spánkom po dobu 0,5-2 hodín;
  • so svojou rodinou a priateľmi a s ním sú vedené rozhovory, ktorých cieľom je odstrániť príčiny, ktoré spôsobili emocionálne preťaženie;
  • fyzikálne a respiračné komplexy cvičení, postupy, ktorých účelom je všeobecný posilňujúci účinok na telo pacienta;
  • pravidelné a dlhé pobyty na voľnom priestranstve, dlhé prechádzky;
  • autogénny tréning, ktorý pacient vykonáva samostatne alebo za pomoci špecialistu.

Pacient sa podrobí liečbe bez toho, aby bol v nemocnici. V tejto fáze sa lieky prakticky nepoužívajú. Obmedzené bylinnými čajmi a olejmi. Ak však ochorenie neprejde a prechádza do závažnej fázy, čo naznačuje zvýšené pocity bolesti, pacient sa umiestni do nemocnice. Od tohto momentu sa jeho liečba drasticky mení. Teraz lekár určí pacienta psychoterapiu, trankvilizéry a antidepresíva.

Čo ukazuje táto liečba? Táto neuróza je vážna choroba, z ktorej sa nemôže zbaviť jednej pilulky alebo niekoľkých výdychov. A v počiatočnom štádiu neurózy sú jedným zo spôsobov liečby respiračné a fyzické cvičenia. Táto metóda nie je hlavná. Ešte dôležitejšie je, že pacient začal rešpektovať režim a aby sa eliminovali faktory, ktoré spôsobujú jeho emočný nadmerný zásah. Turistika, telesná a respiračná gymnastika s neurózami, autogénne tréningy majú veľký význam pri liečbe pacienta s neurasténiou. Ale bez riadneho odpočinku, ktorý by prispel k úplnému duševnému zotaveniu pacienta, bez odstránenia zdroja, ktorý mu spôsobí emocionálne rozpad, budú tieto metódy neúčinné.

Ako dýchacie cvičenia pomáhajú s neurózami?

Ako dýchacie cvičenia majú liečivý účinok na pacienta s neurasténiou? Obráťme sa na odporúčania lekárov pacientom s príznakmi nazývanými "neurastenická prilba". Majú bolestivý pocit, že hlava sa zdalo, že bola pretiahnutá gumovou páskou a naďalej ju uťahovať. Ak sa chcete zbaviť týchto symptómov alebo ich oslabiť, odporúčame masáž hlavy s prstami alebo masážnou kefou. Výsledkom týchto činností je zvýšenie prietoku krvi do svalov, uvoľnenie a odstránenie kŕčov.

Respiračné cvičenia pomáhajú zlepšiť krvný obeh v tele, vrátane mozgu. Dosahujú však väčší účinok ako pri samo-masáži:

  1. Tým, že sa krv pohybuje po celom tele, a nie len v hlave, cvičenie môže lepšie zmierniť bolesť a účinok trvá dlhšie.
  2. Pomocou dýchacích cvičení vstupuje viac krvného obehu kyslík, čo zlepšuje prácu mozgu a všetkých ostatných systémov tela.
  3. Koncentrácia na výkon dychových cvičení môže zmierniť duševný stres, zbaviť sa, dokonca aj na chvíľu, emocionálnych zážitkov.
  4. V kombinácii s výkonom fyzických cvičení vám umožňuje dosiahnuť uvoľnenie hormónu radosti v krvi - endorfíny, ktoré zvyšujú náladu, umožňujú vám zažiť príjemné emócie.

Napríklad vykonávanie dýchacích praktík v statickej polohe, keď je celé telo v kľude a len dýchanie a vydychovanie sa vykonáva, spôsobuje, že svaly tela zostávajú v napnutom stave. Množstvo kalórií pri ich výkone sa ešte viac spaľuje ako pri dynamických cvičeniach. Praktizujúci potrebuje veľa úsilia, ktoré vyvoláva uvoľnenie endorfínu. Takéto praktiky umožňujú dosiahnuť dobrý psychofyzikálny stav. Pacient, ktorý sa do nich zapája, prestáva premýšľať o chorobe, pretože symptómy sa prejavujú čoraz menej. Ale vďaka týmto cvičením sa činnosť všetkých vnútorných orgánov a tkanív stáva aktívnejšou. Zdravie pacienta je komplexne posilnené.

Zvládnutie techniky dýchania

Pred začatím cvičení je potrebné zvládnuť techniku ​​dýchania. Za týmto účelom sedieť alebo stáť tak, aby chrbát bol rovný. Zavrite ústa. Musíte dýchať cez nos. Zhlboka sa nadýchnite a cítite, že vzduch preniká cez dýchací systém do žalúdka, čo sa čo najviac dotýka. Hlavnou vecou nie je len predstaviť si, že žalúdok je natiahnutý. Musí sa naozaj natiahnuť.

Akonáhle žalúdok dosiahne svoj maximálny objem, predstavte si, že vzduch začína vyplňovať vyššie uvedené oblasti. V dôsledku toho sa oblasť v oblasti spodných rebier začína naplňovať vzduchom, a tým sa snažia tieto rebrá tlačiť od seba. Po naplnení vzduchom, kvôli ktorému nie je možné ďalej pohybovať rebrami na bokoch, začne naplňovať vzduch hrudnou oblasťou, ktorá začína expandovať na maximálne hranice.

Po dosiahnutí maxima zadržte dych niekoľko sekúnd a začnite vydychovať. Musí to byť vykonané v opačnom poradí. Spočiatku vzduch vystupuje z hrudníka a prinajmenšom z brušnej dutiny. Tento dych sa nazýva kompletný a musí byť vyškolený.

Väčšina moderných ľudí je zvyknutá dýchať hrudník dýchaním, keď je naplnený iba hrudný priestor. Toto dýchanie je povrchné a významne obmedzuje fyzické schopnosti človeka. Na východe sa nazýva dýchanie chorých ľudí. Praktické dýchacie techniky niekoľko desiatokkrát. Ak vám to spôsobuje závrat, je to normálne. Takže vaše telo reaguje na príjem veľkého množstva kyslíka.

Dýchacie cvičenia

Pokúste sa pracovať na čerstvom vzduchu alebo vetrať miestnosť a postaviť sa v blízkosti okna. Postavte sa rovno a začnite dýchať rukou. Dokončite zdvíhanie rúk ich spojením nad hlavou. Držte sa v tejto polohe po dobu 5-10 sekúnd a začnite vydychovať. Opakujte zdvihnutie ramien 3-5 krát.

Roztiahnite nohy široko. Keď vdychujete, zdvihnite ruky pred sebou na úroveň ramien a roztiahnite ich. Dlani smerujú nadol. Držaním dychu v maximálnom bode sklopte telo doľava a doprava, pokiaľ to dovoľuje flexibilita. Pri nakláňaní nožičiek by sa nemali pohybovať.

Potom, čo urobíte 2-3 naklonenia, urobte ostrý výdych cez ústa, zatiaľ čo znižujete ruky. Len chcete dýchať. Inhalujte, opäť zdvihnite ruky a opakujte cvičenie 3-5 až 10-12 krát.

Vezmite si pozíciu na žalúdok. Opierajúc sa o dlane na podlahe zdvihnite kufor, zatočte dozadu. V tejto polohe dokončite 5-7 cyklov plného dýchania. Z tejto polohy dôrazne položte, podržte 5 - 10 sekúnd a vráťte sa. Opakujte cvičenie 5-7 krát.

Stojte pred stenou a odpočívajte ju s ramenami na úrovni ramien. Začnite svoj dych, pomaly ohýbajte ruky. Akonáhle sa dotknete čela steny, ostré narovnáte ruky a vráťte sa do východiskovej pozície a urobte ostrý výdych cez ústa. Opakujte cvičenie 5-7 krát.

Postavte sa rovno, uvoľnite nohy a položte ruky na pás. Zhlboka sa nadýchnite a držte ho niekoľko sekúnd v konečnej pozícii. Po výdychu jemne ohnite dopredu. S maximálnym sklonom sa zhlboka nadýchnite a zdvihnite telo do pôvodnej polohy. Opakujte cvičenie 3-4 až 7-8 krát.

Cvičenia sa ľahko učia, ľahko sa vykonávajú a nevyžadujú špeciálnu prípravu.

Môžete po konzultácii s lekárom pridať ďalšie cvičenia z jogy alebo iných dýchacích praktík.

Terapeutická telesná výchova

Fyzioterapeutické cvičenia s neurózami.

Tento článok je užitočný nielen pre ľudí trpiacich neurózami, ale aj pre ich príbuzných a priateľov: existujú tipy na to, ako sa správať s "neurasténickým", čo robiť v prípade psychomotorickej agitácie. V tomto článku informácie nie sú len o Fyzioterapeutické cvičenia s neurózami, liečebná gymnastika s neurózami a dychové cvičenia. Hovoríme o tom, ako zostať zdravý v podmienkach, ktoré vytvára naša civilizácia a technologický pokrok - teda zdravý životný štýl v podmienkach prežitia. Ak chcete kvalitatívne porozumieť tomuto problému, je k dispozícii kniha Shatalova Galina Sergeevna "Voľba cesty", ktorú si môžete stiahnuť. Do článku som zaradil niekoľko videí na tému "Neuroses", ktoré vám pomôžu získať najužitočnejšie a najdôležitejšie informácie, ktoré samozrejme posilnia túžbu po zdraví. Pozorne si pozrite príčiny neurózy, v podstate nevôzu a metódy liečby a prevencie. To je pravda, a to nielen preto, že neuróza negatívne ovplyvňuje kvalitu života človeka a jeho rodiny a životného prostredia, ale aj z dôvodu neustáleho stresu a zlej nálade vyčerpávajúce telo a viesť k zníženiu imunity, a dokonca aj vážnych ochorení.

Na konci článku hudba pre meditáciu a relaxáciu.

Fyzioterapeutické cvičenia s neurózami.

Fyzioterapeutické cvičenia s neurózami v komplexnej liečbe má za cieľ obnoviť centrálny nervový systém, zosúladiť procesy inhibície a excitácie v centrálnom nervovom systéme, zvýšiť adaptačnú kapacitu tela. Zohľadňujú sa individuálne charakteristiky osobnosti, sprievodné ochorenia a vek pacienta.

V nemocnici a polyklinike terapeutické cvičenia s neurózami sa uskutočňuje skupinovou metódou s hudobným sprievodom. Zahrnuté sú všeobecné obnovovacie cvičenia, vrátane činiek, dýchacie cvičenia a relaxácia; cvičenie pre strečing, rovnováhu, koordináciu pohybov sú užitočné. Cvičenie posilňujúcich ľudí sa striedajú s cvičením na relaxáciu. Zobrazujúci chôdzu, zdravie cestu, jogging, stolové hry (šach, dáma, backgammon), zahrať kolky, športové hry (volejbal, basketbal), lyžovanie, jazda na bicykli, plávanie, veslovanie, výcvik na simulátoroch, ergoterapiu.

Užitočný rybolov, zbieranie húb a bobúľ, modelovanie hliny, vyšívanie, tanec.

Obmedzenia v Fyzioterapeutické cvičenia s neurózami no. Hlavná vec je sledovať postupnosť záťaží a pravidelnosť tried, najlepšie podľa režimu dňa. Najväčší prínos prinesie triedy v prírode dobrú náladu a túžbu byť zdravý.

Toto video z klubu "Vita", vytvorené z iniciatívy Galiny Sergejevny Šatalovej v Jekaterinburgu, o rannom zahriatí ďalšej skupiny zdravotnej školy. Venujte pozornosť tomu, akú priateľskú a pozitívnu atmosféru prezentujú ľudia, ktorí chcú byť zdraví a vedú zdravý životný štýl.

Skoré ráno, prvé zahrievanie novej skupiny. Ľudia sú najprv v rozpakoch, ale potom sú oslobodení, objavuje sa jedno pole láskavosti, otvorenosti a radosti. Ohnuté a neisté pohyby sa postupne stávajú istými, rytmickými, harmonickými. Telo je uvoľnené, napätie je preč, tváre svietia úsmevom.

Pre liečbu neuróz je to najlepšia situácia.

Terapeutické cvičenia s neurózami.

Navrhujem vám ešte jedno video, kde je prezentovaná krátka prezentácia príkladných cvičení terapeutickej gymnastiky s neurózami.

Liečba neuróz je ideálna

Dávajte pozor na striedanie cvičení pre chrbticu a relaxáciu. Dôraz na inšpiráciu a vypršanie platnosti.

Prečítajte si články pre viac informácií o "Neuroses":

Rezervácia srdca. Dávkovanie fyzickej aktivity.

Rovnako ako pri vegetatívno-vaskulárnej dystónii, pri hypertenzii a iných ochoreniach je potrebné poznať tú rezervu srdca, aby ste správne dávkovali záťaž na srdce.

To je podrobne opísané v článku "Lekárska gymnastika vo VDS".

Stručne zopakujte potrebné vzorce.

1). Počítanie impulzu v pokoji po dobu 1 minúty po krátkom odpočinku.

2). Maximálna srdcová frekvencia pre fyzickú aktivitu je 180 - vek.

3). Zápal srdca (100%) = Maximálna tepová frekvencia s fyzickou aktivitou - tepová frekvencia v pokoji po dobu 1 minúty.

Zásoba srdca sa určuje, aby sa dávka znížila. Malo by sa pamätať na to, že s neurózami sa redukujú adaptačné schopnosti tela. S neurózami nebudeme používať 100, ale 80% rezervy srdca, takže v dôsledku únavy nie je zhoršenie stavu.

Uvediem príklad. Vek 46 rokov.

Pulz v pokoji 66 úderov za minútu.

180 - 46 = 134 yds. v min - je to maximálna povolená srdcová frekvencia.

134 - 66 = 68 yds. v baniach - 100% rezervy srdca.

68: 100 * 80 = 55 úderov. v baniach je to 80% rezervy srdca.

4). Srdcová frekvencia v kľude + 80% rezervy srdca = dávkovaná dávka pre túto osobu.

66 + 55 = 121 úderov. v min.

Tento výpočet je dôležitý najmä pre najnáročnejšie zaťaženie: terén, beh, plávanie a simulátory. Pravidelné vyšetrenie pulzu počas cvičenia vám pomôže prekonať strach z preťaženia.

Počas tréningu potrebujete dýchať len cez nos. Ak chce dýchať ústami, takže telo je preťažený bunky dostatok kyslíka (to sa môže stať v dôsledku nedostatku oxidu uhličitého v krvi, erytrocyty nemožno odoslať bunky s atómom kyslíka, pretože nedostatok oxidu uhličitého nastať príliš silné väzby medzi erytrocyty a molekuly kyslíka).

dýchanie cvičenia s neurózami.

Prečítajte si článok "Prineste nervy v poriadku", v ktorom sa nachádza jednoduché cvičenie s dýchaním a upokojujúcim liečebným účinkom.

Telo musí byť uvoľnené, myseľ je zameraná na vnútorné pocity s očakávaním konkrétneho cieľa - harmonizácia organizmu, zmiernenie napätia a ovládanie jeho emócií. Musíte naladiť a zažiť pocit blaženosti a radosti.

"Pose sedí na stoličke môže byť veľmi produktívny pre pasívne aj aktívnu formu dychové cvičenia. To je obzvlášť dôležité nezabúdať na pozíciu vášho tela. Nie sú žiadne maličkosti. Medzi stehennej a holennej kosti musí byť pravý uhol. Chrbát je rovný, neprízvučnej, ruky si položte do bokov palcami. Udržujte svoju hlavu rovnú, pokojnú, táto pozícia sa dá použiť pri mnohých dýchacích cvičeniach. "

. Úplné rytmické dýchanie môže spôsobiť vedľajšie účinky, najmä u ľudí, ktorí sú nadmerne podráždení a trpia vysokým krvným tlakom. Pri sedení s pohybom rúk sa odporúča dýchať. Toto je upokojujúce cvičenie. Preto so sebemenšími známkami podráždenosti zastavte všetky ostatné cvičenia a choďte na to (cvičenie sedí s pohybom rúk).

Dýchanie je sprevádzané plytkým, uvoľneným pohybom rúk. Pri inhalácii sa pomaly, v rytme dýchania, zvyšujú na úroveň ramien. Pri výdychu ako pomaly klesá vo východiskovej polohe. A ruky pri inhalácii sa pohybujú trochu inak než pri výdychu, čo je jasne viditeľné z výkresov. Keď sú vydychované, sú ako v polovici otvorené, keď sú vdychované, sú slabé. "

Východisková pozícia pre upokojujúce dýchacie cvičenie sediace s pohybom rúk.

Inhalujte, ruky hladko stúpajú, kefy sú uvoľnené.

Pomalý výdych, ruky hladko nadol; kefy sú napoly otvorené, prsty mierne od seba.

"Ľudia sú ľahko zápalný môže podvedome vnímať aj jednoduchý dych drží na inšpiráciu, a najmä pri výdychu, ako spontánna kŕčovité jav To spôsobí nežiaduce preťaženie, nadmerné centrálneho nervového systému. Môže tiež spôsobiť nielen nespavosť, ale aj ďalšie nežiaduce účinky na. to bude iste mať na pamäti, ľuďom trpiacim neurasténie a hypertenziou. by mali upustiť od zadržanie dychu po výdychu. prvýkrát, keď zdravie nie je normálne, mali by robiť len SAR x, oneskorenie po inhalácii a výdychu ".

V knihe GS Shatalovej "Voľba cesty" sa celá tretia kapitola venuje dychovým cvičením.

Zdravý životný štýl.

Úplne srdečne vítam systém prirodzenej liečby Galina S. Šatalovej, ktorý je opísaný v jej láskavých a inteligentných knihách. Jedným z nich je "Výber cesty". Po prečítaní tejto knihy, budete rozumieť tomu, čo zákony žiť ľudské telo, za akých podmienok musia existovať, aby zostali zdraví, šťastní a žiť dlho, získať podrobné informácie o tom, ako uviesť do praxe všetky odporúčania pre zmeny životného štýlu. Vítam ju láskavo - striktné rozhovor s pacientmi, pretože Galina vojenský lekár, neurochirurg s rozsiahlymi skúsenosťami z lekárskej praxe, ktorá je v praxi overené a vedecky dokázané, že človek potrebuje pre zdravé telo i ducha. Vyliečila veľa nevyliečiteľne chorých ľudí z najzávažnejších chorôb.

Systém prirodzeného hojenia spočíva na troch dôležitých zložkách:

1). Duchovné zdravie. - (duchovný obnovenie systému zdravotného má najväčšiu hodnotu, to znamená nedostatok vlastného záujmu, tolerancie, túžba po jednote s prírodou v najširšom slova zmysle, porozumenie jednoty zákonov všetkého života a zásadami Living etiky, univerzálnej lásky, ktoré sú formulované v prikázaní Nového.. starozákonné duchovne zdravý človek, ktorý nežije pre seba na úkor druhých, ale ako rovný s starostlivosťou o iné žiť v súlade so zákonmi dobré. - jediný spôsob prežitia ľudstva).

2). Duševné zdravie (je to harmonická kombinácia vedomia a podvedomia, ktorá poskytuje stabilitu organizmu v podmienkach prežitia a prispôsobivosť meniacim sa podmienkam prostredia).

3). Fyzické zdravie (na udržanie fyzického zdravia, dýchania, výživy, pohybu, vytvrdzovania (termoregulácia) zohrávajú úlohu.)

Hlavnou podmienkou systému prirodzeného hojenia tela je súčasné uplatňovanie všetkých zdravotných faktorov a nie jedna vec, to znamená útok na všetky "fronty". Ak chcete byť zdravý a dosiahnuť dlhú životnosť, potom musíte viesť vhodný životný štýl. Kniha Galina Sergeevna Shatalova "Voľba cesty" vám pomôže pochopiť a pozrieť sa na veľmi dôležité zložky ľudského zdravia iným spôsobom. Prečítajte si knihu na stránke "Knižnica SVITK.RU".

Neurózy.

Neuróza - funkčné poruchy mentálnej aktivity vyskytujúce sa pod vplyvom stresových faktorov a prejavuje v rozpore s vyššie formy správania, znižuje duševnú a fyzickú výkonnosť, čo obmedzuje prispôsobivosť organizmu na rôzne vplyvy, ktoré prispievajú k fyzickej choroby.

Neurozy majú rôzne prejavy, ktoré sú do značnej miery determinované charakteristikami osobnosti. Bolestivé poruchy s neurózmi nikdy nedosiahnu psychotickú úroveň a nevedú k závažnej maladaptácii, pacienti zostávajú kritickí voči existujúcim poruchám.

Hlavné formy neuróz - neurasténia, hystéria a neuróza obsedantných stavov. Často existuje kombinácia týchto neuróz a výrazných porúch vegetatívno-vaskulárnych funkcií, čo vysvetľuje slabý zdravotný stav človeka a rôznorodosť sťažností. U týchto pacientov sú akékoľvek iné ochorenia horšie.

Hlavnou príčinou neurózy sú nepriaznivé psychogénne faktory (podnety), ktoré spôsobujú preťaženie a narušenie vyššej nervovej aktivity.

Znižovanie odolnosti voči stresu a vzniku neuróz prispieva k:

2). zlé návyky,

3). vzdialenosť od prírody, životný štýl apartmánu a mesta.

4). porušení biorytmov, ktoré vznikajú v dôsledku zmien v pracovnej činnosti, prerušenia rodinných väzieb, porušovania režimu odpočinku a výživy;

5). ťažké bremeno ciel v kombinácii s nedostatkom času.

6). preťaženie informácií a naopak nedostatok informácií; dlhodobé hľadanie riešení problémov vrátane konfliktných situácií; prehodnotenie existujúcich myšlienok o živote.

7). negatívne pocity a emócie: sklamanie a zúfalstvo, rozhorčenie, závisť a iné. Neopodstatnené odstrašenie emócií a ich potrieb je nevyhnutné.

8). vekové hormonálne zmeny v tele.

Treba poznamenať, že pod vplyvom rovnakých nepriaznivých psychogénnych faktorov sa nevery objavujú u všetkých ľudí, ale iba u jedincov. To znamená, že pri vzniku neurózy majú vlastnosti samotného organizmu veľký význam: typ vyššej nervovej aktivity (cholerikálna a melancholická sú pravdepodobnejšie) a vrodené psychopatie.

Neurozy sú častejšie u ľudí, ktorí majú

rýchle vyčerpanie nervových procesov (asténny typ);

sklon k násilným, nekontrolovateľným reakciám a vysokej náchylnosti (typ hysteroidov);

seba-pochybnosti, upriamenie pozornosti na určité myšlienky a činy (úzkosť-podozrivý typ).

Formy neuróz.

Existuje niekoľko foriem neuróz, ktoré závisia od povahy psychogénneho budiaceho a osobnostných charakteristík: neurasténia, hystéria a neuróza obsedantných stavov.

neurasténie (asténna neuróza - nervové vyčerpanie, nadmerná práca). Choroba, ktorá sa vyznačuje zvýšenou podráždenosťou a rýchlou duševnou únavou. K bežným podnetom (hlasný zvuk, vrúbkovanie dverí, výskyt inej osoby) reagujú pacienti s neprimeranými reakciami: zdvihujú hlas a kričí; majú palpitácie, hypertenziu, bolesti hlavy. Spolu s inkontinenciou rýchlo začne mentálne a fyzické vyčerpanie, oslabená pozornosť a pamäť; narušený spánok (nespavosť v noci a ospalosť počas dňa), chuť do jedla, funkčné poruchy čriev (zápcha alebo hnačka), znížená sexuálna aktivita. Existujú stabilné znaky asténie: apatia, ľahostajnosť, slabosť ("ruky pokles", nič, čo chcete urobiť).

Hysteria - forma neurózy, v ktorej sa pacienti snažia prilákať pozornosť iných.

Môžu sa objaviť príznaky rôznych ochorení, z ktorých pacient s hystériou je dobre informovaný. Všetky tieto príznaky okamžite prejdú, ak dokážete, že je dokonale zdravý. Je to spôsobené vysokou náchylnosťou a podozrivosťou.

Duševné poruchy sa môžu prejaviť stratou pamäti (amnézia), zatemnením vedomia, bludmi, zriedkavo halucináciami. Môže dôjsť k porušeniu citlivosti a pohybov v rôznych formách. Napríklad katatónia - imobilizácia v umeleckej póze, paralýze a pareze.

Početné prejavy autonómnych funkcií: dýchavičnosť (podľa názoru pacienta je pre neho ťažké dýchať), poruchy prehĺtania, nevoľnosť a vracanie, zmeny krvného tlaku a pulzu a mnoho ďalších.

Hysteria je teda forma neurózy, ktorá je charakterizovaná rôznymi mentálnymi zmenami, poruchami citlivosti, pohybmi a autonómnymi funkciami s uspokojivým všeobecným stavom pacienta. Pri hysterii je oslabená kontrola mozgovej kôry subkortikálnych štruktúr.

Hysterický útok. Existuje hysterické vzrušenie, ktoré je spôsobené psychotrauma (spravidla tento rozdiel medzi očakávanou a realitou, akúkoľvek nespokojnosť). Fyzické hysterické vzrušenie sa javí ako divadelné, divadelné, aby pritiahlo pozornosť verejnosti; sprevádzaný hysterickým smiechom, vzlykanie; môže to byť často hysterická konvulzívna záchvaty a hysterická synkopa (hysterická synkopa). Chorí s hysteriou s mdlobou padnú tak, aby sa neublížili a neublížili. To znamená, že obozretne počíta, ako padnúť a nie zasiahnuť. Možná nauzea a vracanie po útoku - náhla slabosť.

Pomoc s hysterickým útokom. Nie je potrebné rozrušiť. Dosť na to, aby ste sa zastavili a nič nerobili. Môžete položiť vankúš pod hlavu. Po ukončení útoku podávajte 40 - 60 kvapiek tinktúry valeriánskej alebo matčiny na horúcej vode. Ak stav človeka podľa vášho názoru spôsobuje strach, volajte po núdzovej lekárskej službe; najmä ak sa útok vyskytol na verejnom mieste (a hysterické útoky sa najčastejšie vyskytujú na verejných miestach za prítomnosti veľkého počtu ľudí).

Uvedomte si, že vaše prílišná pozornosť pacientovi v hysterický záchvat, aktívnu účasť v oblasti poskytovania starostlivosti a starostí o tom môžu posilniť prejavov hystérie, a dokonca prispieva k častejšie útoky a prehlbovanie tejto neurózy, pretože týmto spôsobom sa pacient dosiahne svoj cieľ - pritiahnuť pozornosť.

Obsessive-kompulzívna porucha (obsedantno-kompulzívna neuróza) je forma neurózy, ktorá sa vyznačuje prejavom trvalého neprekonateľného napriek pacientovej túžbe, strachu, spomienok, pochybností alebo akcií. Obavy z obsedantov (fóbie) môžu byť veľmi rozmanité: strach z uzavretého alebo naopak otvoreného priestoru, strach z ochorenia vážnou chorobou, strach z výšky a mnoho ďalších. Strach môže byť taký silný, že úplne ochromí vedomie pacienta, to znamená, že nemôže myslieť na nič iné. Znepokojujúce obavy a pochybnosti súvisia s obsedantnými činmi: napríklad kvôli strachu z infekcie človek opakovane očistí svoje ruky, varí pokrmy atď. To je považované za patologické, ak tieto obavy a činy sú neoprávnené. V súvislosti s upriamením pozornosti na fiktívne podnety na predstavivosť pacienta osoba nesprávne plní svoje povinnosti doma alebo v práci. Takže napríklad žena po pôrode sa blíži k dieťaťu trochu, utráca väčšinu času a úsilia obnoviť poriadok a sterilnú čistotu v byte. Alebo človek nedostane prácu, bojí sa, že sa nebude vyrovnávať s obvyklými pracovnými povinnosťami.

U všetkých foriem neurózy, vyznačujúci sa tým, že osoba si je vedomá svojej bolestivého stavu, si uvedomuje nezmyselnosť svojich obáv a pochybností, ale nemôže sa ich zbaviť, nemôže ovládať svoje pocity a emócie. Je zrejmé, že to všetko má vplyv na kvalitu života, bráni žiť plnohodnotný život a pracovať správne.

Pre každú neurózu charakterizovanú znížením funkčných schopností centrálneho nervového systému, jej rýchlou únavou, nedostatočnou odpoveďou na rôzne stresujúce podnety, čo znižuje adaptačnú povahu správania. Napríklad to, čo raz spôsobilo reakciu, teraz nespôsobuje; alebo existuje nadmerná reakcia na slabý stimul; alebo silný stimul - slabá reakcia.

Dovoľte mi upozorniť na televízny program "Rozhovory s psychológa", v ktorom psychoterapeut Elman Osmanov hovorí o neurózach.

Psychomotorická agitácia.

Niekedy na pozadí neurózy spĺňa psychomotorickú agitáciu - náhly komplexné patologický stav excitácia mentálnej aktivity pod vplyvom silnej traumatické psychiky faktora, čo vedie k urýchleniu a posilnenie pohyby, reč, myslenie, emócie (stave blízko panike).

Osoba sa nekontroluje sama, môže byť nebezpečná pre iných a pre seba. Zavolajte sanitku. Nemôžeš diskutovať o jeho zdravotný stav s inými ľuďmi, budete musieť presvedčiť svoje vlastné dobrú vôľu, hovorí zdvorilo "vy" a pokojne, ako by sa nič nedeje: nie je možné žiadať o jeho stave, je nutné hovoriť o niečom nesúvisí so situáciou.

Nezabudnite odstrániť všetky ostré a rezné objekty, nestrácajte ostražitosť, pretože správanie pacienta sa môže dramaticky zmeniť. Musíme byť pripravení zabrániť možnému pokusu o samovraždu.

Hovorím to preto, že v živote sa všetko deje. Neurozy môžu byť maskované pre rôzne choroby. Dokonca aj skúsený lekár bude potrebovať určitý čas na stanovenie diagnózy neurózy, psychózy alebo inej choroby.

Psychopatie.

Považujem za potrebné dbať na inherentnú predispozíciu k neurózam. Nižšie je citát z knihy V. Dubrovského "Fyzioterapeutické cvičenia".

Psychopatie - vrodená, maloobratimy pokrývajúci celú ústavu patologickej psychologické osobnostné sklad, ktorý sa stretáva s adaptáciou na životné prostredie. Psychotics vyznačuje nielen povahou disharmónie, ale oveľa väčšie v porovnaní s konvenčnou ľudskej zraniteľnosti, citlivosť na vnútorné (vek krízou) somatogenní, psychogénne a sociálnych faktorov. Tieto vlastnosti a vzhľadom k potrubiu dynamika psychopatie, základné formy, ktoré sú fázy a patologické reakcie.

Rozlišujte nasledujúce typy psychopatií: schizoidný, psychastenický, asténický, aferentný, paranoidný, hysterický, excitabilný. Sú opísaní aj emocionálne nudní psychopati.

Schizoidní psychopati sú nekomunikatívni, uprednostňujú samotu, vyhradené osoby, vyhýbajú sa násilným prejavom pocitov atď. Základom schizoidného temperamentu je kombinácia nadmernej citlivosti a chladu (psychasténna profylaxia).

Psychasthenic rozlišuje Psychopati tendenciu pochybovať, nedostatok sebavedomia v pravom slova zmysle a správnosť svojich rozhodnutí a akcií, nerozhodnosť pri voľbe rad rokovaní, atď.

Astenskí psychopati sa vyznačujú všeobecnou nervovou slabosťou, plachosťou, nadmernou citlivosťou a ostrosťou, ktorá sa prejavuje predovšetkým v nezvyčajných situáciách, ktoré presahujú každodenné situácie. Výraznou črtou asténie je zvýšená únava.

Afektívni psychopati sú osoby cykloidného kruhu, spoločenské, prívetivé, dobrovoľné. Jednou z ich hlavných čŕt je emočná labilita, nestabilná nálada, niekedy dosahujúca úroveň ďalšej afektívnej poruchy.

Paranoiační psychopati sú ľudia s jednostrannými, ale pretrvávajúcimi vplyvmi, prekonávajúc logiku a rozum, súcití, neskrývaní, nedôverčiví atď.

Hysterické psychopati sa vyznačujú túžbou, aby sa ukázali byť významnejšími, než skutočne, aby zažili viac, než sú schopní prežiť. Medzi bolestivých prejavov v hysterických psychopati dominujú rôzne vegetatívny a hysterické záchvaty (kŕče, Athos, tras prstov na rukách a nohách, atď.).

Excitabilný alebo priliehajúce k nim citovo stupídny psychopati - osoba vznetlivý, podráždený, chýba súcit, brutálny a ponuré. Najcharakteristickejšími formami reakcie sú záchvaty hnevu, zúrivosť za každú nevýznamnú príležitosť, doprevádzané niekedy afektivne zúženým vedomím a ostrým motorickým vzrušením.

Komplexná rehabilitácia psychopatie zahŕňa medicínsko-pedagogické opatrenia zamerané na korekciu osobnosti. Nemocnica vykonala preparáty (psychotropné lieky), psychologická a ergoterapie (sochárstvo, maliarstvo, stolové hry, zborový spev, skupina sledovanie filmov a tak ďalej.), Diétne, opevnenia, pohybová terapia skupina metóda s hudbou, vonkajšie hry.

Prevencia psychopatie začína správnym pôrodom a inými opatreniami. Následne je racionálne vzdelávanie v rodine, škole, telesnej výchove a športu s rodičmi a deťmi veľmi dôležité. Malo by sa počítať s viacerými sociálnymi a pedagogickými opatreniami v súvislosti s takzvanými ťažkými deťmi. V rodine by mala existovať dobrotivá situácia, dodržiavanie diéty, sen. Pred spaním - sprchovanie, vetranie miestnosti atď.

Prikladám veľký význam normálnemu priebehu tehotenstva: dieťa by malo byť žiaduce, rodičia by mali byť zdraví a mali zdravý životný štýl. Predchádzajúce potraty majú nepriaznivý vplyv na následné tehotenstvo.

A po narodení dieťaťa musí človek vniesť do neho pozitívny postoj k životu a priniesť dobré pocity; Dieťa musí rásť v magickom poli lásky rodičov navzájom a samozrejme aj voči nemu.

Bolesť hlavy svalového napätia.

Bolesť hlavy často sprevádza existujúcu neurózu kvôli svalovému napätiu so silnými psycho-emocionálnymi zážitkami. S napätím, svaly z oblasti goliera a krku, rovnako ako svaly hlavy, najprv napätie. Dr. Sperling hovorí o bolesti hlavy svalového napätia.

Odporúčam tiež krátku a informatívnu video prednášku Dr. Sperlinga o strese. Je nutné pochopiť, aký dopad silného a dlhodobého stresu na ľudské telo, takže premýšľať o tom, či je potrebné zaobchádzať s výskytom nervozita, úzkosť a ďalšie poruchy duševnej rovnováhy. Pozrite si video o strese v článku "Terapeutické cvičenie pri hypertenzii".

Ako sa správať s "neurasténickým"?

Žiť a komunikovať s "neurasténskym" nie je ľahké. Niekedy vzniká otázka rozvodu. Po prvé, je potrebné, aby sa pokúsili vyliečiť neuróza, ktorá dobre reagujú na liečbu fyzioterapia (masáže, cvičenie terapia, elektrická, soľná komora (soľnej jaskyni) a ďalšie); liečivá; pomôžte rozhovor s psychológiou. By sa mal preskúmať a životný štýl, aby do svojho životného rytmu (Režim dňa, hudbu, telesnú výchovu a včasné udržanie poriadku v dome, atď.); zdravý životný štýl (nezahŕňajú zlé návyky, zahŕňajú zdravé stravovanie, cvičenie, zdravý spánok, odpočinok a ďalšie); a vzdelávať sa v pozitívnom postoji k životu a ľuďom.

Pravoslávni veriaci nespochybňujú rozvod. Rozvod sa vykonáva iba v prípade zrady. Najlepším liekom pre "chorú" dušu je spovedanie. Osoba by si mala uvedomiť, že kvôli prejavom svojich negatívnych emócií a skutkov trpí nielen okolití ľudia, ale predovšetkým sám. Vyznanie pomáha vrátiť sa k primeranosti, pochopiť zákony životných problémov a nájsť príčinu nešťastia v sebe.

Ako sa správať s nevyváženou osobou? Porozprávajte sa s ním, akoby bol dokonale zdravý: zdvorilo, pokojne, trpezlivo, s porozumením; určite ho počúvajte, aby mu dal príležitosť porozumieť tomu, čo sa s ním deje, a zistiť, čo ho obťažuje. Dobré slovo sa uzdravuje, musíte nájsť také lahodné slová, napríklad "nič, prelomiť" alebo "všetko bude v poriadku, vyriešime problém". A čo je najdôležitejšie, sa snaží nebyť "neurotická" ďalšie dráždivé, nepoviem Ak slovo alebo robiť úkony znervózňujúce to (v rozumných medziach), nereagovať na hrubom zaobchádzaní by to isté, inak bude hádka - výrazný konflikt. Naučte sa upokojiť "nervóznu" osobu, nájdite prístup k nej. Skryť pravdu; hovorte úprimne, láskavo, premýšľajte o každom "trošku". Ale nemali by ste dovoliť toleranciu.

Neurozóza sa nutne musí liečiť, pretože s predĺženým priebehom neurózy je nervový systém vyčerpaný, existuje riziko psychosomatických ochorení.

"Ľudské telo je vytvorené ako konečný zdroj prírody a vďaka svojim plastických vlastností centrálneho nervového systému, je schopný regenerovať a zlepšiť. Ak boli vytvorené len príslušné podmienky."

Je potrebné odstrániť nepríjemné stresové faktory a zabezpečiť kontakt s prírodou s láskou k nej, pozitívny postoj a dobrá nálada, každodenná rutina, zdravý životný štýl; je potrebné fyzioterapeutické cvičenia s neurózami, masáže a iné fyzioterapeutické procedúry, liečba sanatória.

Terapeutické cvičenia s neurózami Bude to veľký prínos, ak sa naučíte správne sa pohybovať.

"Hlavná vec v cestnej premávke - je schopnosť uvoľniť svaly, aby sme im verili, dať slobodu uzatvárať zmluvy a relaxovať v prirodzenom rytme Potom pracovať budú iba tie, ktoré sú absolútne nevyhnutné v okamihu, keď tento typ pohybu Zvyšok budú môcť relaxovať, ale toto... Musíte sa učiť a učiť všetko. Systém prirodzeného uzdravenia zahŕňa cvičenia, ktorých cieľom je naučiť človeka umenie pohybu na pozadí relaxácie. " (GS Šatalová "Voľba cesty").

Cvičenie pre neurózy To stimuluje produkciu endorfínov, harmonizovať nervový systém a celé telo, ktorý poskytuje terapeutický účinok v kombinácii s správnej výživy, dýchanie, spevnenie a duchovnej práci na sebe s cieľom podporiť dobré pozitívne pocity, emócie, myšlienky a činy. Život, podľa zákonov dobra, robí človeka šťastným a duševne zdravým.

Neuroses - terapeutické cvičenia pre choroby nervového systému

Video: Terapeutická telesná výchova (na prevenciu neurózy a iných chorôb)

Video: Yoga from Neurosis 1 posilnenie nervového systému YOGA LIVE

neurózy - funkčné ochorenie nervového systému, rozvíja pod vplyvom predĺženého prepätia nervového systému, chronickej toxicity, ťažkým poranením, chorobou dlhoročného alkoholu, fajčenie, atď. Majú tiež určitý význam predispozíciu k tomuto ochoreniu a funkcie nervového systému.. Základné formy neuróz: neurasténia, psychastenie a hystéria.

neurasténie - je, samozrejme, Pavlov, oslabenie vnútorného inhibícia, ktorá sa prejavuje kombináciou príznakov hyperexcitability a vyčerpanie nervového systému. Pre neurasténii charakterizované únava, podráždenosť, úzkosť, zlá spánku, znížená pamäť a pozornosť, bolesti hlavy, závraty, poruchy kardiovaskulárneho systému, časté zmeny nálady bez zjavného dôvodu.

psychastenie vyskytuje sa hlavne u ľudí mentálneho typu (podľa IP Pavlova) a je charakterizovaný vývojom procesov stagnujúceho excitácie (ohniská patologickej stagnácie, tzv. chorých bodov). Muž je prekonaný bolestivými myšlienkami, všetkými strachmi (či uzavrel byt, vypol plyn, čakal na problémy, strach z tmy atď.). Pri psychastíne sa zaznamenávajú častá nervozita, depresia, nedostatok pohyblivosti, vegetatívne poruchy, nadmerná racionalita, slzotavosť atď.

hystéria - forma funkčných porúch nervového systému, spolu s poruchou duševných mechanizmov a v dôsledku porušenia normálnych vzťahov medzi prvou a druhou signálne systémy s prevahou prvý. U hystéria sa vyznačuje zvýšenou emocionálne rozrušenie, maniere, kŕčovité záchvaty plaču, kŕče, túžba na upútanie pozornosti, poruchy reči a chôdze, hysterický "ochrnutie".

Liečba neurózového komplexu: vytvorenie priaznivých podmienok, lekárska fyzioterapia a psychoterapia, fyzioterapeutické cvičenia.

Terapeutické cvičenie je zvlášť indikované v neurózach, pretože zvyšuje silu nervových procesov, uľahčuje ich vyrovnanie, koordinuje funkcie kôry a subkortexu, prvý a druhý signalizačný systém.
Cvičenia sa vyberajú v závislosti od formy neurózy.
V neurasténiu, ako liečebný telocvik, ktorého cieľom je zlepšiť tón centrálneho nervového systému, normalizáciu vegetatívnych funkcií a zapojenie pacienta do vedomého boja s jeho chorobou.
Úlohy terapeutického telesného tréningu v psychasténe: na zvýšenie emočného tónu a na vyvolanie automatických a emočných reakcií, pri hystérii, na posilnenie procesov inhibície v kôre mozgových hemisfér.
Pri všetkých formách neuróz je dôležité odvrátiť sa od ťažkých myšlienok, vyvinúť vytrvalosť, aktivitu a vyvolať pozitívne emócie.
Z dôvodu zvýšenej citlivosti a emocionality človeka v stave neurózy na začiatku zasadnutia by sa nemal upriamiť pozornosť na chyby a nedostatky pri výkone cvičení.
V prvom období štúdia je vhodné ich postupovať individuálne. Aplikujte jednoduché všeobecné cvičenia na rozvoj veľkých svalových skupín, ktoré nevyžadujú intenzívnu pozornosť - vykonajte ich pomalým a stredným tempom. V budúcnosti môžu cvičenia obsahovať cvičenia so zložitejšou koordináciou pohybov. Triedy by mali byť celkom emotívne. Pacienti s neurasténiou a cystickou hystériou by sa mali vysvetliť viac, mali by sa u pacientov s psychosteniou preukázať.
Pri liečbe hysterickej "paralýzy" používajte rušivé úlohy (napríklad požiadajte o zmenu východiskovej pozície). Takže s "paralýzou" ruky používajte cvičenia s jedným alebo viacerými loptičkami. Ak je paralyzovaná ruka nedobrovoľne zahrnutá do práce, je potrebné venovať pozornosť tomuto pacientovi.
Ako jednoduché cvičenie majstrovstvá v koordinačnej činnosti patrí cvičenie pre udržanie rovnováhy (na lavičke, vahadla), rovnako ako lezenie na horolezeckej stene, rôzne skoky a plávanie. Chôdza, chôdza, rybolov tiež prispievajú k vyloženiu nervového systému, zmierňujú podráždenie, posilňujú kardiovaskulárne a respiračné systémy.
Dĺžka trvania štúdií v prvom období je na začiatku 10-15 minút a ako úprava je 35-45 minút. Ak je zaťaženie prenesené dobre, potom v druhom období sú do tried zaradené cvičenia, ktoré rozvíjajú pozornosť, presnosť pohybu, koordinácia, zručnosť a reakčná rýchlosť. Vycvičiť vestibulárny aparát, cvičenia so zatvorenými očami, kruhové pohyby hlavy, trup kufra, cvičenia s náhlou reorganizáciou pohybov počas chôdze, beh. Široké mobilné hry, turistika, prechádzky na lyžiach, jazda na bicykli, volejbal, tenis.

Video: Terapeutické upokojujúce auto-tréning. Doktorový terapeut A And Frolov ozdorov.ru

neurasténie

V neurasténii liečebná gymnastika "trénuje" proces aktívnej inhibície, obnovuje a reguluje excitačný proces. Cvičenie vo fyzioterapii, okrem povinných ranných cvičení, by sa malo vykonávať ráno po dobu 15-20 minút. Východisková pozícia sedí. V prvom týždni tréningu sa generálne cvičenia vykonávajú 4-6 krát za sebou a dýchacie cvičenia - trikrát. Keď sa cvičenia zvládnu, počet opakovaní sa zvyšuje na 10-krát a trvanie výučby - až 30-40 minút.
Bolestí (búšenie srdca, závraty, dýchavičnosť) sa môžu objaviť v priebehu cvičenia - to je potrebné vziať do úvahy a prispôsobiť záťaž tak, aby nedošlo k pneumatiky. Ak to chcete urobiť, musíte zastaviť aktivitu a malý odpočinok. Cvičenie musí byť rôznorodé - potom nie sú nudné a nebudete strácať záujem o telesnú výchovu.
Triedy sa najlepšie vynakladajú na hudbu. Melódie utišujúceho, mierneho a pomalého tempa sa odporúčajú kombináciou hlavných a menších zvukov. Takáto hudba môže byť použitá ako terapeutický faktor.

psychastenie

Psychiatria sa vyznačuje úzkostnou podozrivosťou, nedostatočnou pohyblivosťou, koncentráciou pozornosti na vlastnú osobnosť, skúsenosťami. Terapeutické telesné tréningy pomáhajú vyviesť pacienta z utláčaného morálneho a duševného stavu, odvrátiť sa od bolestivých myšlienok, uľahčiť komunikáciu s ľuďmi.
Odporúčané cvičenia sú emocionálne, rýchle. Hudba sprevádzaná triedami by mala byť veselá, tempo je mierne a rýchlo sa pohybuje. Je potrebné široko používať hry, reléové preteky, prvky súťaží, tance.
V budúcnosti, aby sa prekonali pocity podradnosti, nízke sebavedomie, plachosť, odporúča sa zahrnúť do cvičenia cvičenia na prekonanie prekážok, udržiavanie rovnováhy, silových cvičení.
Pacienti s psychosteniou sa vyznačujú nepopulárnymi motorickými schopnosťami, nepríjemnými pohybmi, nepríjemnosťou. Oni spravidla nevedia tancovať, takže sa im vyhnú a nemajú radi tanec. S obsedantnými stavmi je dôležitá psychoterapeutická príprava. Je dôležité pochopiť, že cvičenia pomôžu prekonať pocit nerozumného strachu.
K zlepšeniu emocionálne tón používa cvičenie vo dvojiciach, s odolnosťou proti prekonaniu, games- potlačiť pocity neistoty sebepochybností - cvičenie na zariadení, na udržanie rovnováhy, skoky.
Pre zahájenie reakcie, a automatické výťah emocionálne tón, je potrebné k urýchleniu rýchlosti pohybov: 60 Pohyby na 1 minútu (táto charakteristika psychasthenic pomalá rýchlosť) na 120 ° C, a potom sa od 70 do 130, a následne 80 až 140. V poslednej časti cvičenia relácií zahŕňajú, čo prispieva k určitému zníženiu emočného tónu. Po vyučovaní v terapeutickej gymnastike by mala byť dobrá nálada.

Približný súbor cvičení pre psychiatriu

Pred zasadnutím musíte vypočítať impulz.
1. Chôdza v kruhu striedavo v jednom a druhom smere, s akceleráciou - 1-2 minúty.
2. Chôdza v kruhu na prstoch striedavo na jednej a druhej strane, pri zrýchlení - 1 min.
3. Východisková pozícia stojí, ruky pozdĺž kufra. Relaxujte všetky svaly.
4. Počiatočná poloha je rovnaká. Striedavo zdvihnite ruky hore (začínajúce od pravej strany), zrýchľujte pohyby - od 60 do 120 krát za 1 minútu.
5. Počiatočná pozícia - nohy na šírku ramien, ruky sú spojené do "zámku". Na úkor 1-2 zdvihnite ruky nad hlavou - vdychujte 3-4 kvapkami po stranách - výdych. Opakujte 3-4 krát.
6. Štartovacia pozícia - ramená vytiahnuté pred hrudníkom. Stlačte a odtrhnite prsty s akceleráciou - 60 až 120 krát za 1 minútu. Vykonajte 20-30 s
7. Štartovacia pozícia - nohy na šírku ramien, ruky sú spojené do "zámku". Na úkor 1 zdvihnite ruky nad jeho hlavu - inhalujte skóre 2 ostro dole medzi nohami, hlasno vydychovať. Opakujte 3-4 krát.
8. Počiatočná poloha - nohy spolu, ruky na páse. Na úkor 1-2 sedieť - vydychovať - ​​na úkor 3-4 vstať - vdychovať. Opakujte 2-3 krát.
9. Východisková pozícia - stojaca na prstoch. Na úkor jednej kvapky na podpätku - vydychujte - na úkor 2 stúpania na prstoch - vdychujte. Opakujte 5-6 krát.
10. Cvičenie v pároch na prekonanie odporu:
a) štartovacia pozícia - stoja proti sebe a držia sa za ruky ohnuté na lakte. Každý človek alternatívne vyvíja odpor jednou rukou a vyrovnáva druhý. Opakujte 3-4 krát -
b) štartovacia pozícia - stojace vzájomne proti sebe držiace ruky. Opierajúc sa o kolená, sedí (ruky rovno) a potom sa vráti do východiskovej polohy. Opakujte 3-4 krát -
c) východisková pozícia je rovnaká. Zdvihnite ruky hore - vdychujte, doliehajte - vydychujte. Opakujte 3-4 krát -
d) atď. Položte pravú nohu na päty, špičky a potom sa tri zapustený stôp (tanec TEMPO), odpojiť rúk 3krát a tlieskať rukami. To isté platí aj s ľavou nohou. Opakujte 3-4 krát s každou nohou.
11. Východisková pozícia - stojaca smerom k stene 3 m od nej, v rukách lopty. Dajte loptičku oboma rukami tak, aby zasiahla stenu a chytila ​​ju. Opakujte 5-6 krát.
12. Štartovacia pozícia - stojaca pred loptou. Prejdite cez loptu, otočte sa. Opakujte trikrát v každom smere.
13. Cvičenie na projektiloch:
a) chodiť po lavičke (log, doska), udržiavanie rovnováhy. Opakujte 2-3 krát -
b) skákanie z posilňovacej lavice. Opakujte 2-3 krát -
c) štartovacia pozícia - stojaca pri gymnastickej stene držiacej ruky, natiahnutá dopredu na úrovni ramien, za koncami reiki. Ohnite si paže do lakťov, zatlačte na gymnastickú stenu a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte 3-4 krát.
14. Východisková pozícia stojí, ruky pozdĺž kufra. Na úkor 1 - 2 stúpanie do ponožiek - dýchal v 3-4, aby sa vrátil do východiskovej pozície - výdych. Opakujte 3-4 krát.
15. Počiatočná poloha je rovnaká. Alternatívne relaxujte svaly ramien, trupu, nohy.
Po triede znova započítajte impulz.

hystéria

Hysteria, ako už bolo spomenuté, sa vyznačuje zvýšenou podráždenosťou, emocionálnou nestabilitou, častou a rýchlou zmenou nálady, plačou a plačom.
Liečebný telocvik v hystérii pomáha zbaviť emocionálne nestabilitou a "explózie" podráždenosť, zvyšuje aktivitu, zvyšuje vedomej-voľní aktivity, vytvára pokojnú náladu stabilný.
Triedy by mali obsahovať cvičenia na pozore, presnosť výkonu, koordináciu a rovnováhu (na iné oblasti podpory), tanečné kroky v rámci príjemnej melodické hudbe, potom prejsť na hladké tanca (valčík, slowfox). Táto rýchlosť je pomalá. Je nevyhnutné vykonať všetky pohyby pokojne, ale presne.
Prvá počiatočná triedou charakteristikou tejto skupiny pacientov zrýchľovanie - 140 Pohyby na 1 minútu a jeho zníženie na 80, v budúcnosti - od 130 do 70 pohybmi, potom od 120 do 60 ° C.
Takzvaná diferencovaná inhibícia sa vyvíja s pomocou súčasne vykonávaných, ale odlišných pohybov pre ľavé a pravé ruky, ľavú a pravú nohu. Zahrňte tiež silové cvičenia na projektily pomalým tempom so zaťažením veľkých svalových skupín.

Fyzický stres v neurózach

Neurózy, sú neurotické poruchy sa môže rozvinúť za iných okolností (únava, nervové preťaženie, somatických ochorení, pričom jednotlivé skupiny liekov, nadmernej psychickej záťaži, predĺžené stresovými situáciami). Neurozy sú klasifikované podľa týchto podmienok:

  • neurasténia (extrémne miešanie spojené s rýchlou únavou);
  • psychastenie (obsedantné myšlienky, spôsobujúce pocity);
  • hystéria (obsedantný stav výraznej agresie, plač, plač, konflikt).

V liečba neuróz je potrebný integrovaný prístup, preto liečba tohto druhu poruchy zahŕňa psychoterapeutické metódy, lekársku terapiu, terapeutickú telesnú výchovu. Fyzioterapeutické cvičenia s neurózami má svoju osobitosť, čo je to fyzická aktivita s neurózami by mali byť rozložené rovnomerne na všetky svalové skupiny a podporovať stimuláciu, normalizáciu a vyrovnanie prvého a druhého signalizačného systému (subkortex a mozgovej kôry).

Fyzický stres v neurózach

Preferovaný fyzického stresu v neurózach patrí nordic walking, lyžovanie, plávanie, jazda na bicykli nie je, inými slovami, je potrebné vybrať tie športy, ktoré nevyžadujú nervové napätie, a sú vykonávané v odmeranom, pokojným rytmom, podporovať fyzickú alebo emocionálny vykladanie. Pri cvičení s neurózami môžete používať stroje bez cvičení, ale cvičenie s obručou, guličkou, činkami.

Fyzioterapia s neurózami odporúča na čerstvom vzduchu, pričom ďalej priaznivý vplyv na organizmus možno získať zo slnečného žiarenia (ako je známe, vitamín D, syntetizovaný v koži pred vystavením slnečnému žiareniu podporuje stabilnú prevádzku nervového systému, ktorý je prevencia neuróz, depresie a stres) a prirodzeného zvuku okolitá príroda. Fyzické zaťaženie počas vykonávania cvičenia s neurózami Preto sa odporúča postupne zvyšovať fyzioterapeutické cvičenia s neurózami predpokladá veľmi dlhý čas, čo je nevyhnutné pre postupné prispôsobenie tela nákladom.

Zvlášť dôležité v priebehu fyzikálnej terapie u neurózy je daná dychové cvičenia ako statické - v pokoji a dynamický - za účasti rôznych skupín svalov pre stimuláciu vnútorných orgánov a tkanív. Veľmi užitočná implementácia cvičenia s neurózami v kombinácii s procedúrami na zlepšenie relaxačného efektu.

Spôsob vykonávania závisí od typu neurózy a hystéria by mal zvoliť aktívne cvičenie s dôrazom na brzdenie s melodické hudby na pozadí a byť vo forme herných cvičení, ktoré nespôsobujú vzrušenie, a vedie k duševnej rovnováhe.

Komplexné cvičenia pre neurózy

Terapeutické cvičenie v neuróze prispieva k normalizácii činnosti vnútorných orgánov a tiež prispieva k obnove psycho-emocionálneho prostredia.

poprava komplexné cvičenia v neurózach odporúča sa začať prechádzaním, zrýchľovaním a spomaľovaním kroku (odporúčaná doba trvania je 5-7 minút).

vzorka cvičenia s neurózami:

V stojacej polohe:

  1. Umiestnite hlavu do strán (3-5 krát);
  2. Robiť pohyby rukami, napodobňovať lezenie na lane (3-5 pohybov opakovať nie menej ako 5 krát);
  3. Položte nohy na šírku ramien, zatvárajte oči, pred sebou ohnite ruky v lakťoch, zatvorte ukazováčik pred hrudníkom, otvorte oči. S povzdychom nadvihnite ruky hore, po výdechu - pomaly nižšie, šíri sa v rôznych smeroch (3-5 krát);
  4. Opakujte skoky na menej ako 7 krát;
  5. Vykonajte svahy po stranách, vpravo a vľavo, pokúšajte sa dotýkať sa podlahy rukou (3-5 krát v každom smere);
  6. Vykonajte striedanie s každou nohou vpred, čo pružné hojdanie (3 sekúnd) Na účet 4 skokom na zmenu nohy;
  7. Zdvihnite ruky hore, krčte, pretiahnite ruky v polohe "sedieť", sklopte ich na kolená (3-5 krát).
  8. Ak chcete vykonať toto cvičenie, budete potrebovať loptu. Umiestnite "nohy od seba", vezmite si loptu z podlahy, hádzanie, aby sa bavlna s dlane za (8-10 krát).

V pozícii "sedenia":

  1. Na rozdiel od 1 - rozvodu jeho nohy od seba, a jeho ruky - po stranách, 3-5 krát, aby sa otáčky v stranách striedavo;
  2. Cvičenie sa vykonáva pod účtom. Na úkor 1 - ohybu nohy v kolenách, na úkor 2-3 - urobte otočenie kufra vľavo, dotknite sa podlahy rukou, na účte 4 - vráťte sa do východiskovej pozície. Podobne urobte cvičenie v opačnom smere. (3-5 krát);

V polohe "ležiace na bruchu":

  1. Na úkor 1 vziať ľavú nohu späť, na úkor 2 - ohyb a dotyk s prstom hlavy, na úkor 3 vziať východiskovú pozíciu. Vykonajte podobné cvičenie s pravou nohou (vykonajte aspoň trikrát pre každú nohu);
  2. Vezmite začiatočnú pozíciu, zdvihnite ruky hore, na úkor 1-2 - urobte pravé otočenie v kruhu, počítajte 3-4 - vľavo v kruhu. (2-4 krát);

V polohe "ležiace na zadnej strane":

  1. Na úkor 1-2 pomaly sedieť na 3-4 - návrat do východiskovej polohy. (spustite 3-5 krát).

kompletné komplex cvičení s neurózami odporúčaná chôdza, v kombinácii s relaxačnými cvičeniami.

Účinná liečba neuróz

Nezabudnite na pozitívnu dynamiku implementácie cvičenia s neurózami je možné získať pod podmienkou, že sa dodržia správny režim dňa (zdravá výživa, zdravý spánok, vytvrdzovanie, pobyt vonku atď.).

Vzhľadom k tomu, neurózy môže byť spôsobené niekoľkými metabolickými poruchami vrátane nedostatku vitamínov a minerálnych látok v tele, diétne poruchy, zvýšená duševnej a fyzickej aktivity na pracovisku, ktoré spôsobujú únavu, zvláštnosti nervovej sústavy skúsenosti, stres, a prístup k liečba neurózy by malo byť zložité.

Spolu s fyzioterapeutickými cvičeniami, psychoterapeutickými metódami, korekciou každodennej rutiny, cvičením, meditáciou, použitím akupunktúry, dobrým asistentom v liečba neuróz Bylinný liek je, a ja, bráni rozvoju psychopatologických procesov.

Pre obnovenie autonómneho nervového systému, ochorenia, ktorá prejavuje v ťažkých útoky bolesť hlavy gule a nestabilné krvný tlak pomocou pohánka krasnostebelnuyu obsahujúce flavonoidy: quercetin, rutín, citrín zlepšenie funkcie mozgu, zvýšenie elasticity ciev, vrátane cievach mozgu. Pohánka krasnostebelnaya, ktorá je súčasťou vitamínu pre mozog - Memo Vit, medzi ktoré patrí aj Drone háveď bohatých na životné živín, vrátane vitamínov väčšiny hlavných skupín makro- a mikronutrientov, podstatné a nepodstatné aminokyselín, je užitočné najmä pre ľudí, ktorí trpia neurózy, etiológiu súvisí so zmenami v hormonálnej hladiny (napr., menopauza neuróza). Fyziologickú aktivitu trubčího plodu, ako darcu entomologický prohormone (testosterón, progesterón a estradiol), pomáha obnoviť hormonálnu rovnováhu v tele mužov a žien. Dopĺňa zloženie Memo Vít práškovej šípky - zdroj vitamínu C, ktorá umožňuje schopnosť tela na stimuláciu ochrannej a zvyšuje jej odolnosť voči stresu.

Jedna z charakteristík poruchy spánku je neuróza, ktoré sa prejavujú v rôznych formách, pre ktorých je obnova odporúča sedatív bylín: valeriána a Leonurus, bez toho aby došlo, na rozdiel od liekov s podobnými účinkami návyku a závislosti. Na základe týchto rastlinných prípravkov vyrobených rastlinných prípravkov Kozlík motherwort P a P, okrem rastlinného surového materiálu vitamínu C, výstužný účinok liečivých bylín.

Pre zníženie prejavov také charakteristické črty neurózy ako podráždenosť, zmeny nálady, úzkosť a úzkosť, nespavosť, hystéria záchvatov (hlavným príznakom hysterizaci neuróza) pozitívnu dynamiku príjmu biologicky aktívneho komplexu Nervo Vit vyrobených na báze cyanóza modré s vysokou sedatívne a anxiolytický účinok (v porovnaní s valeriánom, viac ako 10 krát). Zahrnuté v balzamu Nervo-Vit a motherwort môže dosiahnuť rýchlejší upokojujúci účinok, a valeriána, s kombinovaným pôsobením ďalších bylín ako súčasť Nervo-Vit môže výrazne zvýšiť dobu trvania útlmu. Pre zvýšenie účinku bylín a odstraňuje toxíny, obsahuje vitamín C, zabraňuje predčasnému starnutiu a zvyšuje stres. Inovatívny produkt Nervo-Wit, jedna zo 100 najlepších produktov roku 2012, vyrobených, ako aj inými produktmi, "tajomstvo dlhovekosti" od cryogrinding technológiu pri nízkych teplotách, čo zachováva liečivú silu liečivých surovín, vo výhodnej forme tabliet pre prijatie. Použitie prípravkov pre cryotreatment technológia umožňuje získať vyššiu terapeutický účinok než je pre výrobky vyrábané technológiou vysoké teploty spracovania (extrakty, tinktúry, odvary) liečivých rastlín, stráca časť svojej liečivé sily.

Pre tých, ktorí dávajú prednosť tradičnú formu výroby pre obnovu spánku odporúčané bylinné lieky, "Sugar Plum večer" rady Coated Večer Plus (valeriána, Srdcovník), Sugar Plum Evening Forte (valeriána, stonky chmeľu, mäta, medovka), Sugar Plum Evening VCM ( Valerijský, chmeľ, mäta).

K zlepšeniu výkonových bunky tela spolu s nápravou výživy odporúčaného príjmu vitamínových komplexov. Vitamíny Apitonus P, ktorý zahŕňal materská kašička a včelí obnozhka bohaté na vitamíny, minerálne látky, aminokyseliny a enzýmy, komplexov, ktorých činnosť sa zvyšuje antioxidačný komplex (Dihydrokvercetin - referenčný antioxidant, vitamín C a vitamín E), je možné nastaviť redox procesy v tele, poskytne mu všetky nedostatkom živín, ktorý je tiež jedným z faktorov neurózy, rozveseliť, normalizovať fungovanie kardiovaskulárneho systému chráni pred zvýšenou únavou pri zvýšenej duševnej a fyzickej námahe.