Potrebujem liečiť chronickú depresiu?

Chronická depresia, aj keď sa považuje za jednoduchý typ depresie, je dosť zákerná choroba, ktorá môže zkaziť život samotného pacienta aj jeho prostredia. Konštantné zmeny nálady a dlhodobé symptómy patológie sťažujú ľudí, aby sa prispôsobili v spoločnosti. Choroba nemôže byť úplne opísaná ako duševná porucha, ale je potrebné ju liečiť bez toho, aby sme čakali na vážne následky.

Povaha problému

Chronická depresia alebo dystýmia je mierne depresívna forma, charakterizovaná dlhým obdobím úniku. Diagnóza sa robí, ak ochorenie trvá dlhšie ako 2 roky u dospelých a viac ako 1 rok v detstve. Najčastejšie tento depresívny stav vzniká v mladých rokoch, avšak v dospelosti existujú prípady a prejavy. Ženy často trpia patológiou. Pravda, človek sa dozvie o svojej chorobe, zvyčajne po niekoľkých rokoch.

Ak hlboká depresia (akútna forma) dokáže úplne vymaniť človeka z každodenného života, potom jeho chronická odroda zriedkavo vedie k úplnej izolácii. Zvyčajne je osoba schopná udržiavať kontakt s inými ľuďmi a viac-menej udržať si pozíciu v spoločnosti. Zdá sa, že je z neho nešťastný a niekedy fyzicky unavený.

Príčiny tejto choroby

Príčiny chronickej depresie nie sú úplne pochopené a spôsobujú rozhovory medzi špecialistami. Výskumníci dospeli k záveru, že patológia vzniká na pozadí metabolických porúch v mozgu. Pod vplyvom určitých faktorov je nerovnováha hormonálnych mediátorov určitých reakcií. Preto sa predpokladá, že zvýšená hladina norepinefrínu, ktorý je zodpovedný za úzkosť a strach reakciu, pri súčasnom znížení množstva serotonínu (hormónu pozitívne emócie) a dopamínu (Hormón lásky a šťastné stave). Nasledujúce dôvody sa považujú za provokujúce faktory:

• genetická predispozícia;
• stresujúce okolnosti;
• užívanie silných liekov;
• nespavosť;
• psychologické problémy;
• niektoré ochorenia postihujúce centrálny nervový systém;
• nadmerné používanie alkoholu;
• vonkajší psychologický dopad;
• fyzických dedičných alebo získaných chýb.

Psychologické dôvody

Niekoľko amerických výskumníkov vytvorilo spojenie medzi výskytom dystýmie a príčinami, ktoré sú spôsobené charakterom, správaním a spôsobom života samotných pacientov. Zistili sa tieto faktory:

• pokora s životnými podmienkami;
• robiť niečo, čo sa nemiluje;
• podriadenie inej vôli a životu podľa rady iných ľudí;
• úplný nedostatok individuality (žiť ako všetci ostatní);
• snaží sa všetko a okamžite zmeniť, čo nevedie k úspechu;
• obklopujúc sa nešťastnými a chorými ľuďmi;
• fatalizmus a dôvera v existenciu neriešiteľných problémov;
• tvrdohlavosť hraničiaca s bláznovstvom, ale nevedú k pozitívnym úspechom;
• neustálu nespokojnosť so životom;
• nedostatok realizmu pri realizácii snov;
• prerušenie zlyhaní, zanedbanie šťastia;
• neustále znižovanie sebadôvery, nevedomosť v seba.

Symptómy ochorenia

Hlavné príznaky depresie pri dystýmii sa vyskytujú dlhý čas (roky) s tromi typmi vývoja:

• s častými, ale nie vážnymi exacerbáciami;
• so zriedkavými, ale závažnými exacerbáciami;
• rovnomerne bez exacerbácií a reliéfu.

Hlavné príznaky ochorenia sú podobné akútnej depresii, ale nevyvíjajú sa násilne, ale sú dlhé a bolestivo únavné. Nasledujúce hlavné príznaky sú rozlíšené:

1. Pocit smútku a pocit zničenia, bez ohľadu na skutočné udalosti.
2. Porucha spánku môže byť vyjadrená ako v nespavosti, tak naopak, s konštantnou ospanlivosťou kedykoľvek počas dňa.
3. Veľmi skoro, alarmujúce ranné prebudenie.
4. Konštantný pocit viny je spravidla úplne neopodstatnený.
5. Strata záujmu o seba, váš vzhľad, sebarealizáciu atď.
6. Strata schopnosti získať spokojnosť z obľúbeného povolania, hobby, filmu atď.
7. Rýchla únava.
8. Problémy pri snahe sústrediť sa, ťažkosti pri rozhodovaní.
9. Zhoršenie chuti do jedla (strata chuti do jedla alebo neustály pocit hladu).
10. Duševná a fyzická retardácia.
11. Časté bolesti hlavy, tráviace ťažkosti.
12. Pri exacerbácii sú možné obsedantné myšlienky o bezprostrednej smrti alebo samovražde.

Počas choroby sa zistilo dve charakteristické formy prejavu:

1. Somatizáciu dystýmia: okrem psychické príznaky (ktoré prevládajú pocity úzkosti, nespavosť, túžbu plakať) objavujú sprievodné príznaky - srdcová arytmia, dýchavičnosť, chronická zápcha, a slabosti.
2. Characterological dystýmia: Najvýraznejšou príznaky - melanchólia, plná pesimizmu, šera, málomluvností, fatalizmu, myšlienke nezmyselnosti existencie.

Diagnóza dystýmie

Aby sme mohli začať liečiť dystýmu, musíme spoľahlivo diagnostikovať a to je dosť ťažká úloha. Tu ani krvný test, ani röntgenové snímky, ani ultrazvuk nemôžu pomôcť. Diagnózu by mal urobiť psychiatr na základe vyšetrenia anamnézy, všetkých okolností vývoja patológie. Pre lekára je potrebné sa zaoberať, ak pocit depresie strach neprechádza viac ako 15-20 dní.

Lekár, potom musí zabezpečiť, že abnormálny zdravotný stav nie je spôsobený alkoholu alebo drogovej závislosti, ako aj ochorenia, schopnosť inhibovať centrálny nervový systém (napr, hypotyreóza).

Liečba choroby

So všetkou zložitosťou identifikácie a liečby choroby sa môžete dostať z chronickej depresie a za to existujú rôzne metódy. Najčastejšie sa dystýmia liečí komplexným spôsobom: kombináciou psychoterapie a farmakoterapie.

Hlavným cieľom liečby je zabrániť vzniku akútnej depresie a postupne sa zbaviť chronickej formy.

Psychoterapia. Psychoterapeut po diagnostikovaní by sa mal pokúsiť zistiť príčiny nástupu ochorenia a vyvinúť liečebný režim. Bojové dystýmové psychoterapeutické metódy môžu byť nasledujúce schémy: individuálna, rodinná alebo skupinová terapia. Druhá metóda je založená na zostavovaní skupín ľudí (podporná skupina), ktorej ochorenie má podobné znaky.

Špecialista by mal postupne vrátiť človeka do normálneho životného štýlu, naučiť ho radovať sa a pomáhať im stať sa optimistom. Veľmi často, aby sa zmiernila depresia, človek musí byť vytiahnutý z okolitých tragických spomienok. Možno bude potrebné dočasne alebo natrvalo zmeniť miesto pobytu. Niekedy stačí odpočinúť sa napríklad na mori alebo na horách. Neustála komunikácia je jedným zo spôsobov boja proti tejto chorobe.

Liečba. Liečba chronickej depresie liečebnými metódami je založená na vymenovaní antidepresív rôznych smerov. Lekár musí zvoliť individuálnu schému použitia takýchto liekov, pričom zohľadní ich vedľajšie účinky. Činnosť väčšiny antidepresív začína iba 2-3 týždne po začiatku prijatia a trvanie trvá minimálne šesť mesiacov. Pri dlhodobej liečbe je potrebné pacienta pripraviť vopred.

Najčastejšie predpisované lieky sú:

• inhibítory záchvatov serotonínu selektívneho typu: Prozac, Paxil, Zoloft, Luvox, Lexapro, Celax;
• to isté, ale s ďalším záchvatom norepinefrínu: Simbalta, Effexor;
• tricyklické antidepresíva, ako je: Asendin, Anafranil, ADALINE, Elavil, imipramín, klomipramín, Norpramin, Tofranil, Sinekvan;
• inhibítory monoaminooxidázy: Emsam, Parnat, Marplan, Nardil;
• antidepresíva: bupropion, mirtazapín;
• Dysyr (Trazodon).

Niekedy lekár určuje stabilizátory nálady ako je lítium ako sezónny liek. Chronická depresia sa môže zdať ako ľahké ochorenie, ktoré neohrozuje zdravie človeka. V skutočnosti, ak sa s touto formou neliečite, môžu sa vyvinúť vážne a akútne formy depresie, čo môže viesť k veľmi vážnym následkom. Dysthymia by mala byť urýchlene identifikovaná a mali by sa jej vyhnúť.

Chronická depresia: príznaky a liečba

Nie všetci považujú depresiu za chorobu a odvolávajú sa na tento druh psychologického stavu s určitým skepticizmom. Ak však túto poruchu nevenujete pozornosť a nezaobchádzate s ňou, existuje vysoká pravdepodobnosť chronickej depresie, s ktorou bude veľmi ťažké zvládnuť bez pomoci špecialistu. Anglickí vedci tvrdia, že každý obyvateľ planéty utrpel depresiu aspoň raz v živote. Ak sa domnievame, že nie všetci ľudia zaobchádzajú s podobným problémom s psychológiou, štatistiky sú veľmi podceňované. Je zaznamenané, že ženy trpia na ochorenie dvakrát tak často ako muži.

Čo je chronická depresia?

V psychológii existuje niekoľko typov depresie, medzi sebou sa líšia príčiny vzniku, symptómov, trvania, času vzhľadu. Pre mnohých by depresia mohla byť jediným prípadom, ktorý prešiel bez stopy, a nestane sa to znova. Najčastejšia recidivujúca depresia, v ktorej je nálada nahradená afektívnou poruchou. Tento druh duševnej choroby je najťažšie vyliečiť.

Depresia je chronická, alebo dystýmia, tento dlhší stav, sprevádzaný únavou, podráždenosťou, ľahostajnosťou voči životnému prostrediu a neochotou niečo urobiť. Rekurentná depresia zvyčajne ide v tandeme so znížením sebaúcty, myšlienkami jeho zbytočnosti a samovraždy. Najťažším časom pre takýchto ľudí je predošlé ráno. Dystýmia môže začať už v dospievaní a bez akejkoľvek psychickej pomoci môže trvať celý život.

príznaky

Hlavným rozdielom medzi rekurentnou depresiou a inými typmi mentálnych prejavov je prítomnosť období, keď sa človek cíti úplne normálne. Prakticky vo všetkých prípadoch dystýmie sú možné recidívy choroby. Akékoľvek psychické traumy, napríklad smrť niekoho zo svojich príbuzných, strata práce, finančné ťažkosti, chronické choroby, rozlúčka s blízkym, neustály stres, môžu spôsobiť novú depresívnu epizódu. Vedci tvrdia, že opakovaná depresia má zdedenú predispozíciu a je bežnejšia u predstaviteľov žien.

dôvody

Doteraz neexistuje žiadna jednoznačná odpoveď na to, čo presne spôsobuje chronickú depresiu. Podľa jednej verzie je v mozgu pod vplyvom určitých faktorov nedostatok serotonínu, hormónu zodpovedného za pozitívne emócie. Nasledujúce dôvody môžu tiež podnietiť chronickú poruchu:

• Dlhodobý príjem určitých liekov;
• Chronické ochorenia centrálneho nervového systému a iných orgánov;
• Problémy v práci a v súkromí;
• Náhla tragédia;
• Trvalá depresia môže nastať na základe dlhodobého užívania alkoholu, psychotropných liekov.

V každom prípade, bez ohľadu na príčinu chronickej depresie, je dôležité pochopiť, že človek nemôže nezávisle kontrolovať ďalšie recidívy a nemôže robiť bez pomoci príbuzných. Čo by mali príbuzní robiť v tejto situácii? Odpoveď je jednoznačná: nedovoliť pacientovi zostať sám so svojimi problémami, poskytnúť každú pomoc a podporu v ťažkej životnej situácii.

príznaky

Symptómy a príznaky chronickej depresie sa môžu prejaviť nasledovne:

• Nedostatok záujmu o život, úplná apatia.
• Zúfalstvo a beznádeje. Okolitý svet sa javí ako šedý a nudný, nič neľutuje oko pacienta.
• Znížená telesná aktivita. Väčšinu času utiekol človek na gauči v úplnom tichu. Knihy, sledovanie televízie nie je absolútne inšpirujúca, chce byť sama. Nemám žiadne myšlienky, čo mám robiť a čo robiť so sebou. Pohyby vyzerajú pomaly a zdráhajú.

• Nespavosť. Skutočná nočná mora pre osoby trpiace dystýmou je skutočné mučenie. Trávi veľa času v posteli, nemôže zaspať. Alebo naopak, rýchlo zaspáva, ale spánok je prerušovaný a nepokojný.
• Chronická únava. Bez ohľadu na dennú dobu sa človek cíti unavený a zlomený.
• Spomalenie reakcií. Pacient sa nemôže úplne sústrediť, jasnosť myslenia zmizne, pracovná kapacita klesá.
• Lhostejnosť k tomu, čo sa deje. Radostné udalosti nespôsobujú pozitívne emócie, zlé správy zostávajú aj bez pozornosti.
• Podcenené sebaúcty, nedostatok sebavedomia.
• Poruchy chuti do jedla: časté túžby niečo nahrádza úplný nedostatok záujmu o jedlo.
• Sklon k sebestačnosti.

Opakujúca sa depresia u mužov môže byť sprevádzaná agresívnymi a hnevovými záchvatmi, u žien prejav príznakov poruchy závisí od menštruačného cyklu. Choroba je diagnostikovaná špecialistom na základe prítomnosti niektorých z týchto príznakov, rovnako ako prítomnosť bolesti hlavy, problémy s gastrointestinálnym traktom a komplexné vzťahy s ostatnými. Čo ak príznaky nezmiznú do dvoch až troch týždňov? V tomto prípade je potrebné poradiť sa s odborníkom.

Ako sa zbaviť chronickej depresie

Napriek tomu, že dystýmia je pomerne vážnou chorobou, môže byť stále vyliečená. Úplné zotavenie z poruchy závisí od aktuálnosti liečby, priebehu liečby a od vlastnej túžby pacienta.

Liečba chronickej depresie by sa mala vykonávať komplexným spôsobom, ktorý zahŕňa nasledujúce postupy:

• Psychoterapia. Táto možnosť je vhodná pre malé duševné poruchy. Jednotlivé alebo skupinové relácie vám pomôžu nájsť príčinu depresie a zbaviť ju.
• Užívanie liekov. Čo ak jedna psychoterapia nestačí? V tomto prípade ošetrujúci lekár predpíše použitie antidepresív. Toto spoločné liečenie sa používa na mierne poruchy a je najúčinnejšie pri komplexnej liečbe depresie.
• Elektrokonvulzívna liečba. Takáto terapia sa používa v zložitých prípadoch depresívneho stavu.
• Magnetická stimulácia mozgu. Silné magnetické pole spracováva určité oblasti mozgu. Táto metóda sa používa aj pri ťažkých depresívnych poruchách.
• Vplyv elektrických impulzov na vagus nerv. Táto metóda sa používa v prípade neúčinnosti vyššie uvedených metód ošetrenia.

Okrem hlavných metód liečby lekári odporúčajú tieto podporné aktivity:

• Zmena stravy. Konzumácia jedla by mala pomôcť zvýšiť hladiny serotonínu v mozgu.
• Chôdza na čerstvom vzduchu. Bez ohľadu na sezónne a poveternostné podmienky sa musíte dostať z uzavretého priestoru na čerstvý vzduch. Chôdza v parku, v parku alebo v lese pomôže odvrátiť od smutných myšlienok a zbaviť sa zlej nálady. Každodenné prechádzky s domácim maznáčikom normalizujú režim dňa a nenechávajú voľný čas pre slezinu.
• Robiť šport. Ďalším účinným spôsobom, ako sa zbaviť chronickej depresie. Mierna fyzická aktivita prispieva k posilneniu imunity a zvyšovaniu nálady. Viditeľný výsledok športových hier zvyšuje sebavedomie.
• Návšteva divadla, kina, výstavy a iných podujatí nezanecháva zbytočný čas na smutné myšlienky. Na takých miestach je možné zoznámiť sa s novými známymi, ktorí diverzifikujú čerstvý každodenný život.

Čo robiť, keď sa objavia prvé príznaky chronickej depresie a ako sa liečiť tento stav? Tieto najobľúbenejšie otázky sa počujú každý deň na recepte terapeuta. Ak sa pacient sám nedokáže vyrovnať s depresívnou poruchou, nemali by ste ochorenie začať, ale je lepšie okamžite zaregistrovať na konzultáciu s odborníkom. Skupinové alebo individuálne lekcie v kombinácii s liekmi vám pomôžu zbaviť sa tohto stavu a užívať si život.

Chronická depresia - čo to je a ako to bojovať?

Najťažšou dennou dobou pre pacienta je ráno.

Čo je chronická depresia?

Lekári nazývajú túto endogénnu depresiu. Vyjadruje sa vo forme nálady nálady po určitú dobu.

Považuje sa to za duševnú poruchu, liečba vykonáva psychoterapeut. Vážne prípady sa riešia individuálne.

Ľudia s chronickou depresiou majú nízke sebavedomie, nemajú záujem o každodenné aktivity. Choroba má mnoho štádií, chronická (dystýmia) je jedným z nich. Dystýmia sa môže vyskytovať systematicky v priebehu rokov. Spravidla takí ľudia zvyčajne žijú v spoločnosti, ale vo svojom vzhľade môžete povedať, že sú nešťastní.

Depresívny stav charakterizovaný výraznou zmenou nálady sa nazýva maniakálna depresia. Manická depresia - ako rozpoznať túto chorobu a ako ju liečiť? Prečítajte si pozorne.

Aké metódy môžu zabrániť nástupu depresie, dozviete sa v tejto téme.

Psychológovia identifikujú niekoľko fáz vývoja depresie. Ak máte záujem o túto tému, prosím nasledujte tento odkaz http://neuro-logia.ru/psixologiya/depressiya/stadii.html. Popis piatich etáp depresie a revíznych metód rehabilitácie.

Príčiny únavy

Dystýmia sa vyvíja v dôsledku zlyhania metabolických procesov v mozgu.

Zmeny vznikajú kvôli nedostatku dôležitých hormónov, ako sú:

• serotonín (zodpovedný za pozitívne);
• noradrenalín (môže spôsobiť úzkosť a pocit strachu);
• dopamín (hormón šťastia).

Príčinou nedostatku hormónov v niektorých prípadoch môže byť dedičnosť. Endogénna choroba sa často vyvíja u ľudí, ktorých predkovia trpeli touto chorobou. Je dôležité a povaha osoby, ale tiež zvyšuje riziko, že sa ocitne pod vplyvom depresie. Patológia sa týka tých, ktorí:

Osoba s vnútorným jadrom je menej pravdepodobné, že sa s touto podmienkou stretne. Stres alebo ťažké životné momenty nemôžu byť príčinou vývoja ochorenia, ale činidlo je úplne.

Známky a príznaky chronickej depresie

Patologický proces prebieha s výraznými zmenami v správaní, charakterom, ktorý možno charakterizovať ako príznaky ochorenia.

• Ľahostajnosť. Človek nevykazuje emócie pozitívnym spôsobom, v radostnej situácii ľahostajnej. Podobne aj s nepríjemnými správami. Nemám záujem o záležitosti príbuzných, priateľov;
• Mentálna retardácia. Pacient má stratu koncentrácie, znížené odpovede na otázky, minimum emócií;
• Znížená aktivita motora. Pacient je doma po celú dobu bez akýchkoľvek pohybov. Ak potrebuje niečo urobiť, jeho pohyby budú pomalé;
• Zlá nálada. Človek chodí bez úsmevu, ramená sa pozerajú nadol, ľudia okolo neho sú smutní. Pacient vidí všetko tupé a šedé;
• Nespavosť. Je ťažké spať alebo neschopnosť úplne spať;
• Človek nekomunikuje s priateľmi, domáce zvieratá, nechodí do sekcie. Všetko, čo ho zvyklo robiť, je nezaujímavé;
• Pacient je presvedčený, že ho nikto nemal rád a považoval sa za zbytočný na tomto svete.
• Človek môže začať jesť alebo hladovať.

liečba

Ak sa domnievame, že depresia je vyvolaná metabolickými procesmi v mozgu, problém možno odstrániť iba pomocou liekov. Pred užívaním liekov sa odporúča prejsť "kurzom rozhovoru" s terapeutom.

Prevencia a liečba každej depresie zahŕňa zmenu životného štýlu.

Takáto metóda pomôže obnoviť centrálny nervový systém, zmierniť stav v prípade choroby, vyhnúť sa exacerbácii v budúcnosti.

Ak chcete maximálne rýchlo vyhostiť osobu z depresívneho stavu, potrebujete prispôsobiť normu práce a späť do normálu. Nie je potrebné pracovať dlhšie ako 8 hodín.

Chronická depresia je vážnou chorobou, ale je liečiteľná. Diagnóza je dôležitá a liečba sa začala včas. Po liečbe je zvyčajne remisia, zníženie akútnych stavov. V priebehu liečby by mal pacient užívať antidepresíva a navštevovať sedenie s odborníkmi. Môžete liečiť aj alternatívne metódy. Hovoríme o fototerapii, ošetrení elektrickým šokom, prijímaní stabilizátorov nálady.

Medicína má veľký výber antidepresív. Pri ich vymenovaní sa zohľadňuje stav osoby a vedľajšie účinky, ktoré môžu vzniknúť. Lieky začínajú fungovať 3-4 týždne po začiatku liečebného cyklu. Vezmite ich najmenej 6 mesiacov. Zoloft, Elavil, Sinekwan, Marplan sa často používajú na liečbu.

Ako bojovať: poradenstvo psychológa

Teraz by mal každý človek vedieť a byť schopný urobiť niečo v prípade depresie. Ak dodržiavate všetky odporúčania psychológov, potom sa predišlo prechodu na túto chorobu. V extrémnych prípadoch bude možné významne znížiť závažnosť depresie. Rest. Odporúča sa odpočívať častejšie, nie zaťažovať sa a myslíte si, že vás bude rozptýlené. Je lepšie chodiť po ulici, čítať knihu a sprchovať.

Obľúbená vec. Nie každý má obľúbenú zábavu, prácu. Ale je lepšie ho nájsť, pretože je to najlepšia liečba nudy, depresie a zlej nálady. Môže to byť spev, futbal, pletenie, kreslenie. Musíte si vybrať niečo bližšie k duši. Pozitívne emócie. Ak zaobchádzate so všetkým, čo sa deje nažive, nemožno sa vyhnúť túžbe a zlej nálade. Šťastní ľudia sú šťastní, pretože nemajú v hlavách negatívne myšlienky.

• naučiť sa s úsmevom stretávať s radostnými malými vecami;
• uistite sa, že všetko je dobré v živote;
• eliminovať zdroj podráždenia zo života;
• Získajte dostatok spánku;
• prestaňte premýšľať o negativite negatívne;
• Nesedaj doma, choďte s priateľmi;
• zistiť záujem o život;
• nájsť správneho a porozumného partnera;
• robte dobré skutky;
• dostať domáce zviera;
• v prípade zlej situácie sa s tým nesnažte, ale skúste to zmeniť;
• získať prácu;
• zapíšte pozitívne myšlienky, nechajte si denník;
• hýčte sa malými darmi;
• Neposlúchajte názory iných, robte "ako príkazy srdca";
• zabudnite, ako kňučať a sťažovať sa;
• naplánujte svoj deň, napíšte plán;
• odstrániť z hlavy výraz ako "Vasya má auto, ale nemám";
• Nekomunikujte so "smutnými" ľuďmi, ktorí radí svoje veci na ramená iných.

Mnoho ľudí si myslí, že psychoterapia a lieky by sa mali rýchlo zbaviť tejto choroby. Depresia je choroba, ktorá sa ťažko liečí, ak nemeníte svoj životný štýl. Dôležité nie je sedieť na štyroch stenách, často komunikovať s ľuďmi, aj keď nie sú priatelia. Krok za krokom, a oni budú.

Forma depresie, v ktorej sú pacienti náchylní na zvýšenú sebakriticizmus a samozavlažovanie, sa nazýva neurotická depresia. V článku zistíte, aká nebezpečná je táto podmienka a aké metódy rehabilitácie pre pacientov existujú.

Typy depresívnych porúch a spôsoby eliminácie príčin depresie - téma nasledujúceho článku.

Chronická depresia: od koho sa objavuje, symptómy a spôsoby liečby

Chronická depresia je dlhotrvajúca duševná porucha charakterizovaná neustálym poklesom nálady, apatie, zníženou motorickou aktivitou, zhoršením blaha a negatívnymi myšlienkami. Chronické ochorenie sa zvažuje, ak príznaky depresie pretrvávajú 2 alebo viac rokov.

S touto chorobou pacienti naďalej vedú normálny životný štýl, nevyvíjajú významné príznaky depresívneho stavu a iní dokonca ani nehádajú o svojich problémoch. To zvyšuje riziko komplikácií, závažnejších duševných porúch a dokonca aj samovrážd.

Príčiny tejto choroby

Až doteraz vedci neboli schopní zistiť príčiny depresívnych porúch. Existujú dva typy faktorov, ktoré môžu zapríčiniť nástup ochorenia:

• biologická redukcia hormónov zodpovedných za náladu a pohodu osoby môže byť spôsobená genetickou predispozíciou, infekčnými alebo endokrinnými ochoreniami alebo nadmernou prácou;
• psychické - akákoľvek duševná trauma, ťažká životná situácia alebo stálý stres môžu tiež spôsobiť depresiu.

Predpokladá sa, že chronická depresívna porucha sa často vyskytuje v dôsledku pretrvávajúceho nervového preťaženia, osobnostných znakov a preťaženia. Na rozdiel od iných, závažnejších a rýchlo sa rozvíjajúcich foriem, ako je endogénna alebo psychotická depresia, je v tejto patológii menej dôležitá genetická predispozícia a psychologická trauma.

Dlhodobé a pomalé depresie sa zvyčajne vyskytujú u ľudí, ktorí trpia stálou nervovou preťažením a stresom, bez možnosti odpočinku a relaxácie. Tento typ poruchy môže nastať u ľudí, mnohokrát vedie k ťažkým a nervovej činnosti alebo nútení k starostlivosti o ťažko chorých členov rodiny, v neprítomnosti normálneho odpočinku a primerané spánok.

Cítite konštantnú únavu, depresiu a podráždenosť? Získajte viac informácií droga, ktorá nie je k dispozícii v lekárňach, ale radosť zo všetkých hviezd! Na posilnenie nervového systému je to celkom jednoduché.

Často sa depresia vyskytuje u ľudí, ktorí sú nadmerne zodpovední, svedomití, vážni, ak vedú cestu života, ktorú im ukladajú ostatní, dobrovoľne odmietajú sebarealizáciu, obľúbené snahy alebo vzťahy.

Chronické depresie sú najviac postihnuté obyvatelia miest, o stave nervového systému negatívne ovplyvňuje rytmus života je príliš rýchle a vysokej hladiny stresu pri rokovaní s ostatnými, nedostatok pohybu, chronický nedostatok spánku a znečistenie vysoká vzdušná. Všetky tieto faktory oslabujú ľudské zdravie a odolnosť voči dráždivým látkam v nervovom systéme a môžu viesť k rozvoju depresívnych stavov rôznej závažnosti.

príznaky

Pacienti s depresiou z boku sa zdajú byť ľudia so zlým náladou, vždy alebo všetci nešťastní alebo neustále nešťastní, bez zjavného dôvodu. Je pomerne ťažké rozlíšiť líniu medzi duševnou poruchou a osobnostnými znakmi, takže diagnózu "depresie" môže diagnostikovať iba odborník. O tomto druhu depresie stojí za zváženie, ak:

• existujú rizikové faktory - nervózna práca, ťažká rodinná situácia, chronický nedostatok spánku a neustála únava;
• nálada a správanie sa človeka sa veľa zmenilo - neustále depresia, roztržitosť, nedostatok záujmov a pesimistický pohľad na život - takéto príznaky sú vždy prítomné v depresii akéhokoľvek druhu;
• fyzická kondícia sa zhoršila - bolesti hlavy, poruchy spánku a chuti do jedla, znížená účinnosť, bolesti v oblasti brucha alebo srdca, bez akýchkoľvek patológií vnútorných orgánov.

Príznaky chronickej depresívnej poruchy majú menšiu intenzitu a frekvenciu. V závislosti od okolností a pohody pacienta môže dôjsť k zhoršeniu a zlepšeniu stavu.

Najčastejšími príznakmi sú:

1. Ľahostajnosť. Udalosť nezaujíma, alebo prosím, osoba, pozitívne emócie sú vzácne, len s niektorými "ikonickými" udalosťami. Zvyčajne pacienti hovoria, že sú všetci zradení, zlobili, nie sú žiadne príjemné pocity z jednoduchých potešení - dobré počasie, chutné jedlo, odpočinok a tak ďalej.
2. Apatia. Človek nielenže prestane potešiť to, čo sa deje v jeho živote, ale má tiež ostré neochoty robiť čokoľvek, čo presahuje jeho priame povinnosti. V depresívne ľudia vzdávajú práva na akúkoľvek zábavu, stretnutie s priateľmi, cestovanie niekam, potom prichádza všeobecná neochota vykonávať žiadne "extra" akcia zmizne motiváciu na sledovanie ich vzhľad, dom, robiť prácu nadčas, aby niečo naučiť. Väčšinu času trávia ľudia doma samotní alebo sa snažia vyhnúť komunikácii.
3. Negativizmus. Postoj k svetu a ľudskej sebaúcty, pocit bezmocnosti, bezcennosti, viny, beznádeje a tak ďalej. Budúcnosť a súčasnosť je zastúpená iba v "čiernej", ich vlastné úspechy a schopnosti sú zhoršené, pacienti majú pocit, že nie sú schopní nič meniť, vyrovnať sa s novými výzvami. Takýto stav je považovaný za veľmi nebezpečné pre pacienta, že sa drasticky zníži sebavedomie a je ľahko ovplyvniť alebo tlak od ostatných, a to najmä v prípade, že sú ľudia, ktorí majú autoritu v očiach - rodičmi, životný partner, príbuzní, alebo môže robiť pokus o samovraždu, so zreteľom na rozhodnutie, že nebude schopný samy zvládnuť problémy.
4. Znížená duševná a motorická aktivita. V tejto choroby, ľudí s ťažkosťami sa zameriava na činnosť vykonáva, keď má problémy so sústredením, vykonávanie zložitých intelektuálnej činnosti, je potrebné rýchlo reagovať na akúkoľvek situáciu, je zmätenosť, zábudlivosť, únava. Keď choroba postupuje k známkam intelektuálnej nedostatočnosti, pridávajú sa príznaky motorickej retardácie.
5. Fyzické prejavy - s depresiou, vždy existujú príznaky somatických ochorení. To môžu byť bolesti hlavy, závraty, slabosť, menštruačné dysfunkcia u žien, zníženie sexuálnej aktivity, nespavosť alebo poruchy spánku, znížená alebo zvýšená chuť do jedla, bolesti svalov a kĺbov, srdca, žalúdka a iných orgánov. Depresia môže byť diagnostikovaný tzv komorbidít - dystónia, hypertenzia neznámeho pôvodu, anémia, zápal žalúdka, dolnej časti chrbta a iné, ale nemala by byť ťažké patológie orgánov a systémov a narušenie endokrinných orgánov. Inak - musíte liečiť somatické ochorenie a hormonálnu nerovnováhu a nie depresiu.
6. Psychopatické syndrómy - v tejto podobe choroby majú len zriedka závažné psychické ochorenie, ale môže sa objaviť obavy, zvýšenú úzkosť, záchvaty paniky, v najťažších prípadoch - halucinácie a bludy.

Ako diagnostikuje lekár

Je ťažké diagnostikovať toto ochorenie presne, často pacienti dávajú prednosť tomu, aby nepožiadali o pomoc špecialistu, alebo dokonca podozrili, že potrebujú liečbu od psychoterapeuta alebo psychiatra.

Chronická depresia: ako rozpoznať a ako bojovať

Mnohí hovoria o depresii s určitým skepticizmom, nepočítajúc ho ako chorobu. Avšak, zmeny nálady, únava a podráždenosť môžu nakoniec degenerovať do chronickej depresie, ak ich nebudete brať vážne.

obsah

Článok popisuje príčiny a príznaky endogénnej depresie, ako aj odporúčania na boj proti tejto duševnej chorobe.

V tejto rýchlosti, vysokej technológii a turbulentnom živote je nevyhnutné mať čas na rýchly život, inak sa nedosiahne úspech. Mnoho ľudí má svojou povahou, psychotypom, zdravotným stavom, výchovou alebo inými okolnosťami problémy s prispôsobením sa modernému životnému štýlu, čo často vedie k problémom s duševným zdravím.

Jednou z najčastejších duševných ochorení našej doby je chronická depresia. Každý druhý obyvateľ metropoly verí, že trpí touto chorobou.

Na prvý pohľad je situácia dosť ťažká, ale nezúfajte: s náležitou pozornosťou k problému a dostupnosťou vedomostí, ako sa vyrovnať so svojimi príznakmi, je celkom možné s ňou zvládnuť bez poškodenia zdravia.

Chronická depresia: čo to je ↑

Chronická depresia je dlhotrvajúci bolestivý stav sprevádzaný zlá náladou, únava, apatia a neochota robiť čokoľvek.

V medicíne existuje tiež koncepcia "endogénnej depresie", čo znamená duševnú poruchu spojenú so zmenami nálady a poklesmi, ktoré sú diurnálne alebo sezónne.

Ako sa stať ženskejšími a jemnejšími? Čítajte ďalej.

Depresívny stav je zvyčajne spojený s nízkym sebavedomím, pochybnosťami o vlastnej hodnote a dokonca aj myšlienkami o samovražde. Najťažším časom pre tých, ktorí trpia ochorením, je skoré ráno.

Príčiny únavy ↑

Tento typ depresie sa vyskytuje v dôsledku metabolickej poruchy v mozgu.

Zmeny v prirodzenom procese metabolizmu sú spôsobené nedostatočným počtom takzvaných hormonálnych mediátorov, ktoré vyvolávajú určité reakcie:

1. Serotonín (hormón, ktorý spôsobuje pozitívne emócie).
2. Norepinefrín (hormón, ktorý vyvoláva úzkosť a strach).
3. Dopamín (hormón lásky a šťastia).

Často príčinou nedostatku týchto hormónov môže byť genetická predispozícia. Endogénna porucha sa vyskytuje častejšie u ľudí, ktorých blízki príbuzní tiež trpeli touto chorobou.

Povaha osoby je tiež jedným z faktorov, ktoré ovplyvňujú možnosť zaradenia do rizikovej skupiny. Svedomití, hypochondriálni, veľmi nedôverčiví ľudia často trpia depresiou ako optimisti so silným jadrom.

Stres alebo ťažká životná situácia nemožno považovať za hlavnú príčinu ochorenia, aj keď sa môže stať činidlom.

Chronická depresia sa nevyskytuje náhle, začína sa postupne vo forme dočasných ochorení a nakoniec, pri absencii liečby, sa stáva chorobou.

Príznaky a symptómy ↑

Táto podmienka je sprevádzaná určitými zmenami v správaní a charaktere osoby, ktoré možno považovať za príznaky choroby. Pozrime ich podrobne.

• ľahostajnosť. Pacient nevykazuje pozitívne emócie s radostnými udalosťami, zostáva ľahostajný a dostáva nepríjemné správy. Neobáva sa starosti o príbuzných a priateľov, nestará sa o život okolo seba.
• Mentálna retardácia. Človek sa nemôže sústrediť na nič, reagovať nevhodne, nevykazuje správne emócie.

• Znížená aktivita motora. Väčšinu času trápený človek trávi doma, ležiaci na pohovke alebo na posteli, bez pohybu, akoby myslel na niečo v tichu. Keď je človek nútený niečo urobiť, jeho pohyby sú pomalé a pomalé.
• Zlá nálada. Pacient sa neusmieva, ramená sú znížené, vnútorné depresie a smútok. Svet pre neho stráca živosť, všetko okolo sa zdá šedé a nudné.
• Nespavosť alebo skoré prebudenie. Človek sa dlho stáva v posteli a nemôže zaspať, alebo naopak dobre zaspí, ale dlho nespí, náhle sa zobudí za úsvitu.

Liečba ↑

Vzhľadom na to, že endogénna depresia je spôsobená metabolickými procesmi mozgu, môžete sa jej zbaviť len pomocou špecializovaných liekov. Samozrejme, pred prijatím akýchkoľvek liekov musíte navštíviť terapeuta.

Existuje liek na depresiu a úzkosť? Čítajte ďalej.

Aké sú príznaky klinickej depresie? Prečítajte si článok.

Lekár bude vedieť rozhovor, preskúmať pacienta. V prípade diagnostikovania výskytu poruchy sú obvykle predpísané liečebné postupy (sedatíva, antidepresíva a iné lieky) a korektívna psychoterapia.

Potreba komplexnej liečby je zrejmé: depresia je komplexná psychologická choroba, ktorá vyžaduje liečbu aj psychologickú pomoc.

Lieky môžu pomôcť zbaviť sa nespavosti, podráždenosti a podráždenosti. Návšteva psychológa pomôže vyhladiť určité črty a sklony, ktoré vyvolávajú rozvoj ochorenia, ako aj vypracovávať trápne spomienky alebo následky ťažkých situácií.

Ako bojovať: poradenstvo psychológa ↑

Každý moderný človek potrebuje vedieť, čo má robiť v prípade depresie. Pravdepodobnosť vývinu dočasných chorôb pri ochorení sa môže výrazne znížiť alebo úplne odstrániť, ak sa dodržiavajú odporúčania psychológov v tejto oblasti.

• Odpočúvajte častejšie. Nezaťažujte sa skutkami v nádeji, že budete smutní a smutní. Overexercia spôsobuje únavu, nielen fyzickú, ale emocionálnu, takže nepoužívajte stres ako prostriedok na zbavenie sa ponurých myšlienok. Radšej sa prejdite na čerstvom vzduchu, prečítajte si knihu v tichosti a vezmite si teplú kúpeľ. Umožní vám to odstrániť únavu a negatívnu energiu.
• Robte svoju obľúbenú vec. Nie všetci ľudia sa môžu pochváliť obľúbenou prácou, takže majú koníček - lekciu, ktorú môžete urobiť vo voľnom čase. Môže to byť pletenie, športovanie, spev alebo hranie na gitaru, kreslenie alebo hranie počítačových hier. Vyberte si povolanie podľa svojho vkusu a získajte pozitívne emócie.
• Pozrite sa na pozitívne veci vo všetkom. Sme náš postoj k životu. Zmyselný postoj k tomu, čo sa deje, nevyhnutne zkazí náladu a zháňa túžbu, zatiaľ čo schopnosť nájsť v akejkoľvek, dokonca aj nepríjemnej udalosti, pozitívny moment pre seba samého je skutočné umenie žiť šťastne.

Video: Únava syndróm únavy

Páčia sa vám článok? Prihláste sa na odber aktualizácií stránok pomocou RSS alebo postupujte podľa aktualizácií VKontakte, Spolužiaci, Facebook, Google Plus alebo Twitter.

Povedzte svojim priateľom! Povedzte o tomto článku svojim priateľom vo vašej obľúbenej sociálnej sieti pomocou tlačidiel na paneli vľavo. Ďakujem vám!

Chronická depresia

Chronická depresia (dystýmia) je dlhotrvajúca duševná mierna porucha, pri ktorej sa prejavujú príznaky depresie už niekoľko rokov. Utrpení tejto poruchy neustále pociťujú nešťastie, smútok sa hlboko usadil v ich srdci. Nástup subdepresie sa môže uskutočniť už v dospievaní av priebehu života môže dôjsť k všetkým príznakom dystýmie bez včasnej liečby. Choroba je veľmi rozšírená u žien

Príčiny chronickej depresie

Príčiny sú chemické zmeny v mozgu, keď hladina serotonínu klesá. A ak to nestačí, potom sa nedokáže vyrovnať s emóciami, stresovými situáciami, chronickými chorobami. To všetko zvyšuje pravdepodobnosť neustáleho stavu chronickej depresie (dystýmie). Po troch rokoch úniku tento stav má tendenciu prejsť na ďalšiu ťažkú ​​depresiu

Varianty možného priebehu dystýmie:

Dystýmia s veľkou depresívnou epizódou

Dystýmia s opakujúcimi sa veľkými depresívnymi epizódami

Dystýmia bez závažnej depresívnej epizódy

Existujú kombinácie dystýmie s takými poruchami, ako je panický záchvat, somatické ochorenia alebo sekundárna dystýmia, generalizovaná úzkosť, poruchy konverzie, sociálna fóbia

Príznaky chronickej depresie

Prítomnosť neustáleho smútku a pocitov, ako je prázdnota, beznádeje, zbytočnosť, bezmocnosť, pocity viny; stratu záujmov a príležitostí na sebadôveru, stratu energie a únavy, ťažkosti s koncentráciou a rozhodovaním, výrazná pomalosť v psychických a fyzických procesoch, obsedantné myšlienky smrti

Príznaky chronickej depresie

Táto choroba je diagnostikovaná na základe príznakov, ako sú časté bolesti hlavy a bolesti v kĺboch, problémy s tráviacom trakte (prejedanie, alebo nie jesť, zápal žalúdka), poruchy spánku, spojené so stratou záujmu o sociálnej a profesionálny život a aktivity. Ak depresívna nálada nenechá vás dva týždne, mali by ste vyhľadávať pomoc špecialistov

Chronická depresívna liečba

Ako sa dostať z depresie, ak sa už tento problém vyskytol? Zlepšiť obsah serotonínu - hormónu šťastia, a biť na poplach o depresii by mal ísť preč, ale to nie je tak jednoduché. Začnite jesť potraviny, ktoré obsahujú cukor a zvyšujete hladinu serotonínu v mozgu, čo povedie k závislosti na sladkej potravine. Telo bude neustále vyžadovať sladkosti a je to nebezpečná rýchla závislosť. Druhý spôsob produkcie serotonínu pomocou aminokyseliny tryptofánu. Pri normálnom zdravotnom stave postačujú dva gramy tryptofánu denne. Väčšina z nich sú obsiahnuté v pevnom syrom (100 g syra - tryptofán 790 mg), potom ide sójové bôby (100 ml - 714mg) a tavené syry (100 g - 500 mg tryptofánu). Ďalej sú výrobky, ktoré sú nižšie v množstve tryptofánu na 100 g výrobkov. To slepačie vajcia, šošovica, chudé mäso, huby, fazuľa, tuku tvaroh, proso, pohánka, pečeň, melóna, banány, datle, tekvica, oranžová, hnedá ryža, morských rias, slivky, sušené marhule. Uistite sa, že do zimnej výživy pridáte vitamíny B a horčík. Z vyššie uvedeného vyplýva, že nálada môže byť syntetizovaná a tak ovplyvňovať hormón serotonín, konzumovať správne potraviny.

Ak dystýmia napadol a vy neviete, ako sa zbaviť tohto depresie, lieky, ktoré príde na pomoc, predpísané lekárom a obmedzujú možnosť recidívy. Aplikovanie antidepresíva (Tseleksa, Paxil, Asendil, Marplan mirtazapín, atď.) Po dlhú dobu (šesť mesiacov a viac) a to aj v kombinovanej liečbe (individuálne, rodinné terapie a skupiny) môžu absolvovať vyliečenie choroby.

Prevencia chronických porúch zahŕňa návštevy telocvične, dlhé prechádzky na voľnom priestranstve, dodržiavanie vyváženej stravy a každodennú starostlivosť o seba.

Čo je chronická depresia?

Chronická depresia je ľahká duševná porucha, ktorej príznaky môžu byť pre pacienta znepokojujúce už niekoľko rokov. Pacient sa neustále cíti nespokojný.

Príčiny chronickej depresie môžu ísť do udalostí, ktoré sa objavili už v období dospievania, ale zachovali ich vplyv na ľudskú psychiku av dospelosti.

U mužov je depresia menej častá.

• Všetky informácie na webe sú informačné a NIE JE sprievodca akciou!
• Môžete dať PRESNÚ DIAGNOSTIKU len doktor!
• Žiadame Vás, aby ste nezažili lieky, ale schôdzku s odborníkom!
• Zdravie pre vás a vaše blízke!

dôvody

Manifestácia chronickej depresie sa vyskytuje, keď hladina serotonínu padá do mozgu. Ak sa látka nevyrába v požadovaných množstvách, potom sa človek nedokáže vyrovnať so stresovými situáciami, emóciami.

To vedie k predĺženiu stavu a človek môže zostať v ňom roky. Po 3 rokoch prechádza táto forma do výraznej depresie.

Chronická depresia u dospievajúcich môže byť spôsobená nestabilitou nervového systému, rodinnými problémami, konfliktmi, prvou láskou.

Možné scenáre vývoja:

• dystýmia s veľkou depresívnou epizódou;
• Dystýmia s opakujúcimi sa veľkými depresívnymi epizódami;
• dystýmie v dôsledku absencie veľkej opakujúcej sa epizódy.

Chronická depresia môže byť kombinovaná s záchvaty paniky, somatickými poruchami, sekundárnou dystýmou, generalizovanou úzkosťou, sociálnou fóbou.

Príznaky a príznaky chronickej depresie

Priebeh choroby začína dočasnými prejavmi príznakov, ale pri absencii liečby sa situácia zhoršuje.

Príznaky chronickej depresie zahŕňajú:

Výraznejšie depresívne stavy ráno - v tomto čase je pacient zvlášť zaťažený pocitmi jeho bezmocnosti, pochybností, samovražedných myšlienok. Večer je obraz mierne vyhladený.

Tu sú uvedené symptómy depresie u mužov.

Existujú dva typy chronickej depresie:

diagnostika

Diagnóza je založená na príznakoch. V prípade chronickej depresie sa príznaky dlhodobo pozorujú a prejavujú sa v ľahšej forme ako akútna depresia.

Prvá vec, ktorú by špecialista mal urobiť, je uistiť sa, že prítomné symptómy sú výsledkom depresie, nie prejavom iných ochorení, napríklad hypotyreózou štítnej žľazy alebo dôsledkom závislosti od alkoholu alebo drog.

Ak vás depresívna nálada nezanechá 2 týždne, kontaktujte špecialistu na prieskum.

Neexistujú presné metódy, ktoré by umožňovali spoľahlivo diagnostikovať - ​​pri diagnostike sa nepoužíva krvný test ani inštrumentálne metódy vyšetrenia.

liečba

Chronická depresia je závažné ochorenie, ktoré možno poraziť. Veľmi dôležitá je včasná diagnostika a včasná adekvátna liečba. Pomôže to odstrániť príznaky a znížiť pravdepodobnosť relapsu.

Liečba môže zahŕňať užívanie liekov (antidepresív) a psychoterapie alebo kombináciu týchto metód:

Účinok antidepresív začína niekoľko týždňov po začiatku liečby. Na začiatku liečby prvého záchvatu sa antidepresíva užívajú pol roka (aspoň).

Neukončujte náhle užívanie takých liekov, takže ak ich chcete prestať užívať, mali by ste o tom vopred informovať svojho lekára.

Najčastejšie sa používajú na liečbu depresívnych stavov:

• selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu: Celeksa, Leksapro, Zoloft;
• selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu a norepinefrínu: Effexor, Cymbalt;
• tricyklické antidepresíva: Elavil, Asendin, Anafranil, Sinekwan;
• inhibítory monoaminooxidázy: Marplan, Nardil;
• trazodon - Desyrel;
• Mirtazapín, Bupropion.

Antidepresíva môžu mať vedľajší účinok na telo. Napríklad selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu znižujú sexuálnu túžbu a spôsobujú mierne poruchy spánku. Preto nezávislý výber takýchto prostriedkov nie je povolený.

Psychoterapia sa môže použiť rôznymi spôsobmi:

• skupina;
• rodina;
• jednotlivca;
• podporné skupiny.

• Existujú aj iné korekčné metódy, ktoré môže špecialista ponúknuť. Počas záchvatov sezónnej depresie môže byť predpísaná fototerapia.
• Ak sú použité metódy neúčinné, elektrokonvulzívna terapia. Keď sa na prvky manického správania môžu priradiť stabilizátory nálady (lítium).
• Ak ste závislý na depresívnych podmienkach, mali by ste viesť zdravý životný štýl, prestať s alkoholom a udržiavať diétu. Dôležitým bodom je socializácia - úzke priateľské vzťahy s rodinou a priateľmi prispievajú k blahobytu.

Poradenstvo psychológa

Odborníci odporúčajú, aby ste dodržiavali určité tipy, ktoré pomôžu znížiť pravdepodobnosť vzniku depresívnych stavov alebo urýchliť zotavenie:

• Niektorí ľudia vo výskyte ťažkých situácií, ktoré spôsobujú emocionálne ťažkosti, majú tendenciu ísť do práce a načítať sa skutkami, aby odvrátili a zbavili sa stavu utrpenia.
• To vedie k fyzickému a emocionálnemu preťaženiu, čo vyvoláva ďalší vývoj ochorenia.
• Efektívnejším riešením by bolo urobiť prechádzku, vziať dych čerstvého vzduchu, čítať a uvoľniť kúpeľ.
• Je tiež dôležité prideliť dostatok času na spánok.

• Nie vždy práca prináša spokojnosť.
• Avšak každá osoba by mala mať povolanie, z ktorej má radosť.
• Preto hobby duše pomôže odvrátiť od zlých myšlienok.
• Môže to byť šport, hudba alebo pletenie - akékoľvek zamestnanie, z ktorého budete obvinení z pozitívnych emócií.

• Ak sa zameriavate len na nepríjemné veci, potom sa nemôžete zbaviť depresie.
• V živote je veľa dobrých, príjemných vecí, a ak sa naučíte spozorovať, potom nálada bude vždy v poriadku.

• Telo musí mať dostatok energie na plnohodnotnú prácu, takže odporúčame začať ráno s obilninami.
• Aj v správnom objeme by mala voda pretekať do tela.
• Používanie kávy sa odporúča obmedziť, pretože (vo veľkých množstvách) negatívne ovplyvňuje výkon a spôsobuje podráždenosť.
• Jedzte lepšie v malých porciách 6 krát denne.

• Nie každý má dostatok sily a motivácie pre pravidelné športy.
• Zároveň fyzická aktivita prispieva k obnove energie, normalizuje hmotnosť a tlak, pomáha bojovať proti stavu úzkosti.

• Sú pre každého z nás.
• Je potrebné naučiť sa ich riešiť a nie hromadiť sa.
• Niekedy je potrebné jednoducho odpojiť všetky otázky, zabudnúť na ne a relaxovať.
• Stresujúce podmienky ničí vnútornú energiu a nechávajú žiadnu silu a neustále nahromadenie takýchto situácií je provokátorom chronickej depresie.

Príznaky popôrodnej depresie si prečítajte tu.

Neviete, ako sa vyrovnať s depresívnou poruchou? Odtiaľ sa môžete naučiť ako liečiť depresiu doma pomocou obľúbených metód.