Ako sa vyrovnať s depresiou sami. 8 tipov psychológa

Dobrý deň, drahí čitatelia. Nálada je zbytočná, neexistujú žiadne sily, nič sa nehodí a chcem, aby všetci zostali sami. Tento stav je pravdepodobne známy všetkým. Depresívne nálady pevne vstúpili do nášho každodenného života. V jednej alebo druhej forme sa často nachádzajú tu a tam. Táto podmienka však nemožno ignorovať. Nepôjde samo o sebe. Preto je dôležité vedieť, ako sa vyrovnať s depresiou, aby sa situácia nedostala do kritickej situácie.

Čo je depresia - čo sa stane

Súčasná depresia je vážna duševná porucha. Bez pomoci skúsených špecialistov je len ťažko zvládnuteľné.

To však neznamená, že ani v zanedbanom prípade by sa nemala pokúšať situáciu napraviť sama. A ešte viac, ak je to jednoduchá depresívna forma alebo len veľmi zlá nálada.

Hlavné typy depresívnych porúch:

  1. Sezónna depresia. Je spojená predovšetkým s vážnym nedostatkom slnečného žiarenia, spadá na obdobie jeseň-zima-skorý jar. Svetlo slnka zohráva dôležitú úlohu pri syntéze "hormónov šťastia". Existuje tiež rozdiel v denných rytmoch, beriberi, stres. Je to bežnejšie v strednom veku. V posledných rokoch však došlo k nárastu náchylnosti na sezónnu depresiu u detí a dospievajúcich.
  1. Neurotická depresia (dystýmia). Je spojená s pocitom nerealizovania, podhodnoteným inými. Začína to s túžbou pociťovať ľútosť pre seba a sklamanie v ostatných. Zvýšená slzosť, celková slabosť, hypotenzia, sexuálne poruchy, pesimizmus, podceňovanie sebaúcty, chronický nedostatok energie.
  1. Psychogénna depresia. Podnetom tu je hlavné negatívne udalosti:. Lúčenie s milovaného človeka, strata zamestnania, niečí smrť, prezradenie tajomstva, znásilnenie, etc. V tomto prípade značených zmenami nálady, špeciálne morbídne citlivosťou a akútne reakcie na podnety. Tento stav sa rýchlo zhorší a ľahko prechádza do vážnej formy.
  1. Popôrodná depresia. Je to jedna z odrôd ženskej depresie. Je spojená s hormonálnymi záchvatmi, nadmernou prácou a zásadnými zmenami v živote. Je charakterizovaná rýchlou únavou, nervozitou, poruchami spánku. Môžu spôsobiť odmietnutie dieťaťu alebo jeho otcovi aj bez zjavného dôvodu.
  1. Kruhová depresia. Spravidla sa prejavuje v náladách počas dňa. Začína s poruchami spánku. Človek sa prebudí veľmi skoro a je sužovaný chmúrnych myšlienok. Symptomatológie môže byť rôzne: apatia, bez emócií, hystéria, úzkosť, vynájsť sám strašnú diagnózu, vysoko únava, atd...
  1. Liečivo vyvolaná depresia. Užívanie určitých liekov môže spôsobiť depresívne nálady ako vedľajší účinok. Spravidla sa tento stav normalizuje po ukončení liečby týmto liekom.
  1. Alkoholická depresia. Súvisí to s odmietnutím alkoholických nápojov u ľudí závislých od alkoholu. Život stráca svoju farbu, dochádza k ostrému nedostatku stimulov, stráca záujem o všetko, čo sa stane.
  1. Somatogénna depresia. Je druhoradý, pretože sa objavuje po zistení vážneho ochorenia alebo ťažkej fyzickej traumy. Osoba skúsenosti, že choroba nemôže byť prekonaná a všetko sa zdá byť nespravodlivé a bezvýznamné pre neho.
  1. Ženská depresia. Je spojená s cyklickými procesmi u žien a je spôsobená hormonálnymi výbuchy a bolestivým syndrómom. Často sa rozvíja v predmenštruačnom období a okamžite počas menštruácie. Existuje podráždenosť, slzotvornosť, melanchólia, poruchy spánku, úzkosť, zlá nálada.
  1. Atypická depresia. Líšia sa nezvyčajné príznaky tohto stavu: zvýšená chuť do jedla, priberanie na váhe ostré, konštantný ospalosť, abnormálne rýchlu emocionálnu reakciu na pozitívny vývoj.

Existuje rozdelenie depresívnych porúch podľa typu príčin, ktoré ich spôsobili:

- exogénne - spôsobujú vonkajšie faktory;

- endogénne - sa vyvinú v dôsledku prerušenia práce tela.

Ako rozpoznať depresiu

Existujú prípady, kedy dokonca aj špecialista je ťažké určiť prítomnosť depresívneho stavu, natož aby to koreloval s určitým typom porúch.

Stane sa to vtedy, keď je patológia "maskovaná", prejavujúca sa len nejasne vyjadrená niektorým príznakom.

Ale stále častejšie príznaky depresie sú celkom rozpoznateľné:

✔ Zlá nálada, depresia.

✔ Zvýšená úzkosť, podráždenosť.

✔ Strata záujmov, ľahostajnosť k tomu, čo sa deje, apatia.

✔ Vysoká únava, katastrofický nedostatok energie.

✔ Uzavretá, neochota komunikovať, opustiť dom alebo dokonca z miestnosti.

✔ Zhoršenie koncentrácie, problémy so zapamätaním a pozornosťou.

✔ Stanovenie negatívnych aspektov, neschopnosť vidieť pozitívne stránky, vnímanie sveta čiernym, nedostatok vyhliadok, uvedomenie si vlastnej zbytočnosti a bezvýznamnosti bytia.

✔ Strata stimulov.

✔ Želanie, zlé predsudky, zúfalstvo.

✔ Poruchy spánku, častejšie vyjadrené v nespavosti, ale aj ospalosť sú tiež možné.

✔ Znížená chuť do jedla až do úplnej straty, úbytku hmotnosti.

✔ Ostrý nárast nálady.

✔ Nadmerná citlivosť, bolestivá odpoveď na všetko.

✔ Zápcha, bolesť v bruchu.

✔ Bolesti srdca.

✔ Migréna.

✔ Zníženie alebo absencia fyziologickej sexuálnej túžby.

✔ Odmietnutie dodržiavania hygienických požiadaviek a neprítomnosti ich vzhľadu.

✔ Neistota vo vlastnej sile, nerozhodnosť, neschopnosť rozhodnúť; znížená sebaúcta.

✔ Inhibícia, pasivita, pomalý tok myšlienok, ťažkosti pri vedení zmysluplného dialógu.

✔ Vznik závislostí (fajčenie, alkoholizmus, drogová závislosť, závislosť na analgetikách a hypnotikách).

✔ Samovražedné tendencie.

Aby bolo možné diagnostikovať depresiu, mal by sa určitý súbor symptómov prejaviť najmenej dva týždne. Ale nie vždy sám pacient alebo jeho prostredie vníma zmeny, ktoré sa objavili ako patológia.

Ľudia sú naklonení, aby to vnímali ako prejav sebeckosti, nezodpovednosti, zlého charakteru, lenivosti, rozvracania. Alebo považujte takýto stav za normálnu reakciu na vznik ťažkostí v živote.

Depresia je však náchylná k pokroku. Preto je dôležité identifikovať ju včas a zamerať sa na liečenie.

Ako sa vyrovnať s depresiou. 8 tipov psychológa

Aby ste prekonali depresívny stav, musíte najprv určiť faktory, ktoré spustili jeho vývoj. Možné príčiny depresie sú celkom rozmanité. Môžu byť vnútorné, spojené so zdravotným stavom, tak vonkajšie

Príčiny vývoja depresie.

1. Biologické

✔ Dedičné predispozície.

✔ Poruchy neurochemických procesov (poruchy tvorby norepinefrínu, serotonínu, acetylcholínu atď.).

✔ Hormonálne zmeny u žien (menštruácia, tehotenstvo, pôrod, menopauza).

✔ Prítomnosť somatických lézií tela (ochorenie pečene, diabetes, Alzheimerova choroba, zlyhanie žliaz, novotvary).

✔ Užívanie určitých liekov, napríklad statínov (zníženie cholesterolu).

2. Psychologické

✔ Pesimistický spôsob myslenia.

✔ Silné emocionálne nepokoje (smrť, odlúčenie, podvod, svedectvo zločinu atď.).

✔ Abnormálne rodinné vzťahy (kritika, nafúknuté požiadavky, konflikt).

✔ Absencia skutočného priateľa, zdroj psychologickej podpory.

3. Sociálne

✔ Informačná sýtosť.

✔ Rýchle tempo života.

✔ Chronická nedostatok spánku.

✔ Fyzické vyčerpanie.

✔ Kult obrazu fyzickej dokonalosti.

✔ Potreba byť úspešná, vysoko konkurencieschopná.

✔ Sociálna neistota, nestabilita.

Príčiny depresívneho stavu sú často navzájom nad sebou. Systémové poškodenie tela často vedie k vzniku pesimistickej nálady, despondencie, pocitu skazy.

Zároveň však nesprávny postoj výrazne zhoršuje stav pacienta a znižuje šance na zotavenie a niekedy aj prežitie.

Sezónny a postnatálny typ depresie možno jednoznačne považovať za zmiešaný typ, pretože súčasne sú ovplyvnené vonkajšie aj vnútorné faktory.

Liečba depresie pomocou liekov

Moderný prístup k riešeniu problému zahŕňa kombináciu rôznych metód. Lekárska pomoc bude úspešná len vtedy, ak sa pacient pravidelne objaví na recepcii a verejne oznámi svoje skúsenosti a zmeny stavu.

Doktor sám nemôže uhádnuť všetky nuansy. Vo všeobecnosti sa tu používajú antidepresíva, ktoré predpisuje iba lekár.

Nie sú návykové, takže nie sú žiadne problémy so zastavením príjmu.

Po odstránení akútnych stavov sa vykonáva udržiavacia liečba, aby sa zabránilo možnému relapsu (najmenej 4 mesiace).

Pomoc psychológa alebo psychoterapeuta by nemala byť považovaná za náhradu za užívanie liekov. Tieto metódy sa navzájom dopĺňajú. Ale tu je pacient aktívnym účastníkom procesu.

Dozvedá sa vyrovnať s emocionálne výbuch, ovláda cvičenia sebakontroly, čo ďalej prispieva k identifikácii a odstránenie vnútorných konfliktov (túžba nie je vyniknúť, ale treba vidieť, že byť nezávislá a mať podporu ostatných, a tak ďalej.), Chyby vnímanie, falošné hodnoty a tak ďalej. N.

Podpora príbuzných nie je pri riešení tohto problému nijako dôležitá.

Poradenstvo psychológa

  1. Uvedomte si, že máte právo byť nedokonalý a môžete si dovoliť nechať chvíľu uvoľniť. Aj veľmi silné osobnosti prechádzajú náročnými obdobiami. Ale je to len taká fáza. Aby sme sa s ním vyrovnali a aby sme znížili ruky, je to nemožné.
  1. Depresia je v prvom rade signálom, že niečo vám nie je vhodné. Vytvorte zoznam najdôležitejších aspektov a identifikujte dôvody každého z nich. Samozrejme, väčšina z nich môže byť vyriešená nezávisle. Takže ak máte problémy na osobnom fronte, nemusíte čeliť múru, ale premýšľať, kam večer chodiť, aby ste sa zoznámili s novými známymi. A nie je až kým nebude depresia
  1. Rozmiestnite všetko na regáloch - a myšlienky a veci v dome. Zbavte sa starých vecí, hmotných aj duševných.
  1. Zamyslite sa nad tvojimi túžbami. Áno, teraz sa dajú, ale musia sa prebudiť. Začnite s nimi nasledovať silou a potom sa objaví lov.
  1. Pokúste sa oddýchnuť. Nezabudnite, že nie ste odpadkový kôň a vždy existujú niekoľko prípadov a povinností, ktoré môžu čakať. A tých, ktorí od vás očakávajú niečo úplne - príďte na ne. Je na čase premýšľať o sebe. Počúvajte svoju obľúbenú hudbu (nie depresívny, ale život-potvrdzujúci!), Položte si kúpeľ, rozmaznávajte sa s lahôdkami, vyspajte.
  1. Prejdite sa silným krokom. Často melanchólia "vychádza cez nohy." Choďte tam, kde ste neboli predtým - na koncert komornej hudby, do divadla súčasného umenia, do chrámu. Alebo prejsť na športový tréning. Skočiť s padákom.
  1. Postarajte sa o niečo neobvyklé, ale jednoduché, kde môžete rýchlo získať konkrétny výsledok. Užite si to.
  1. Pomôžte niekomu. Napríklad, vziať na bezplatnú starostlivosť o osamelého suseda alebo vyzdvihnúť šteniatko na ulici. Budete cítiť vašu potrebu.

Hlavná vec - konať. Niektoré z týchto metód môžu fungovať, ale možno nie. Potom bude potrebné hľadať ďalej. A neváhajte a požiadajte o pomoc.

Ako sa vyrovnať s úzkosťou a depresiou?

Úzkostná depresia je emocionálna porucha, ktorá sprevádza výrazný stav úzkosti a nadmerného vzrušenia. Úzkosť v tomto prípade je rozpoznaná ako atypická depresia, ale dôležitým bodom je, že neexistuje dôvod na vzrušenie.

Klasické depresívne stavy sú často sprevádzané komplexom symptómov, kde úzkosť je jedným z príznakov. V poslednej dobe sa však ľudia často stretávajú s týmto príznakom a kvôli zvýšenej depresii úzkosti a nazývajú sa atypickými.

Príčiny tejto choroby

Vo všeobecnosti je stav úzkosti typický pre obyčajného človeka a je to prirodzený pocit, ktorý pomáha spustiť určité mechanizmy sebaobrany. Ale keď sa objavia príznaky úzkostnej depresie, ide nad rámec normy, a preto sa stáva patológiou.

Prečo sa vytvára posadnutosť, sprevádzaná ohromujúcim poplachom? Po prvé, je to kvôli dlhodobému pobytu v stave stresu, bez ohľadu na povahu jeho pôvodu. Nadmerné zamestnanie v zamestnaní, nepriaznivá situácia doma, nedostatok dôveryhodného kontaktu s blízkymi osobami alebo príbuznými.

Život modernej osoby je plný depresií, z ktorých väčšina sa snažíme nevšimnúť. Ďalším dôvodom, ktorý sa týka takmer každej ruskej osoby, je nestabilná ekonomická situácia v krajine a úverová záťaž. Záväzky voči bankám a zložitosť alebo nemožnosť ich vykonávania má tlak na ľudskú psychiku. Niekedy z tohto dôvodu vytvorili svoje vlastné nerealizované, keď existujú snahy, ale v dôsledku zvýšeného úverového zaťaženia neexistujú príležitosti.

Medzi faktory, ktoré môžu viesť k úzkostnej depresii, patria:

  • Dočasná alebo trvalá invalidita.
  • Zneužívanie zlých návykov (drogová závislosť, alkoholizmus, hazardné hry).
  • Dedičnosť. Príbuzní boli náchylní na úzkosť a depresiu.
  • Útočný dôchodkový vek a povedomie o získanom spoločenskom postavení.
  • Nedostatok vzdelania a v dôsledku toho nedostatok príležitostí na sebarealizáciu.
  • Niektoré choroby sú osobitne chronické.

Je pozoruhodné, že ženy majú väčšiu pravdepodobnosť, že sa stretnú s úzkostnou depresiou, pretože sú v živote emotívnejšie. Faktory, ako napríklad strata schopnosti pracovať, sú však pre mužov výraznejšie, pretože je ťažké zvládnuť skutočnosť, že sú rodinnými živiteľmi rodiny, bez zdrojov.

Pre dôchodcov je úzkosť a depresia prakticky stálym spoločníkom. Je ťažšie pomôcť, pretože v dejinách už existuje niekoľko chorôb, s ktorými musí človek žiť, a mnohí priatelia, známi, príbuzní opúšťajú svoj život. Spolu s tým prichádza pochopenie a povedomie o starobe, rýchle opúšťanie.

Symptómy ochorenia

Úzkostná depresia sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi, pretože príznaky úzkosti samotné nie sú vždy jednoznačne vyjadrené. Táto choroba môže byť charakterizovaná ako komplex úzkostných stavov a je charakterizovaný jedným z typov:

  • Pacienti majú pocit, že sa niečo stane. Neustále čakajú na problémy, hoci pre to nie sú žiadne predpoklady.
  • Úzkostné pocity, ktoré človek zažíva vo vzťahu k udalostiam budúceho obdobia. Napríklad sa neustále obáva možného rozvodu, straty práce, nadchádzajúceho manželstva atď. Človek neustále na to myslí a bojí sa udalostí, ktoré môžu súvisieť s obavami.
  • Depresívne úzkosti syndróm môže byť vyjadrená na fyzickej úrovni, keď pacient má tras v tele, nadmerné potenie, búšenie srdca, atď
  • Pacient sa môže obávať minulých udalostí. V tomto prípade je neustále trýznený slovami vyslovenými v nesprávnom čase alebo kvôli vlastným činom, v ktorých teraz pochybuje. V dôsledku toho sa osoba zaoberá "samojedenstvom" kvôli tomu, čo už nemôže byť zmenené.
  • Pacient môže prejaviť stav úzkosti pri uskutočňovaní dôležitých rozhodnutí. Potom tento štát kategoricky bráni v jeho práci a v bežnom živote, pretože to, čo začal zažívať strach z straty svojej práce, čo je výsledok nerozhodnosti.

Príznak depresie a stať jasné záblesky hnevu, hnevu, zmeny nálad od horšieho k lepšiemu.

Medzi príznaky úzkostnej depresie patria:

  • Depresívna nálada, smutná nálada.
  • Rozrušený spánok, úzkosť v noci, nočné mory - tieto príznaky narúšajú normálny odpočinok, v dôsledku čoho človek nedostane dostatok spánku. V priebehu času pacient vykazuje známky dlhotrvajúcej únavy, nesobrannosti, chýbajúcej mysle atď.
  • Konštantný pocit napätia, podráždenosť.
  • Nízka sebaúcta.
  • Vnútorná úzkosť.
  • Tendencia k roztrhnutiu.
  • Bdelosť.
  • Pocit viny, pocit vlastnej insolventnosti.
  • Čaká na problémy, ťažkosti.

Úzkostná depresia sa môže prejaviť iba v ohniskách, keď je človek náhle v stave strachu. Tento stav má veľa spoločného s panikovým útokom.

Osoba, ktorá prežíva znaky depresívneho úzkostlivého stavu, môže zdieľať svoje myšlienky s blízkymi ľuďmi. Zvyčajne sa nezamknú, ale naopak hovoria, že sa môže niečo stať, snažia sa odradiť od akýchkoľvek krokov atď.

Ak máte takéto príznaky s príbuznými, príbuznými alebo deťmi, musíte im naliehavo poskytnúť pomoc a podporu. Možno budete potrebovať aj lieky.

Liečba úzkostnej depresie

Ako sa vyrovnať s depresiou, ak je sprevádzaná stálou úzkosťou? Môžem sa sám zbaviť úzkosti a depresie? Ak hovoríme o liečbe, v ktorej pacient bude konať nezávisle, potom tu potrebujete maximálnu koncentráciu na svoje vlastné myšlienky. Dôležité je pochopiť koreň problému, ktorý viedol k takej výraznej depresívnej úzkosti.

Je dôležité, aby ste sa pokúsili odpovedať úprimne na seba, s ktorou je spojená úzkosť. Ak tento nedostatok potrebného vzdelania je tento problém vyriešený. Ak sa obávate o svoje zdravie aj bez zjavného dôvodu, stačí prejsť prieskum. V zložitejších prípadoch je potrebná lekárska starostlivosť.

liečenie

Cítite, že sa nemôžete vyriešiť sám, obráťte sa na psychoterapeuta, ktorý vám môže pomôcť predpísaním potrebnej liečby. Najčastejšie obsahuje komplex niekoľkých liekov, čo môže spôsobiť nepríjemné príznaky s negatívnymi dôsledkami rôznej intenzity:

  • Sedatívny účinok, kvôli ktorému sa neodporúča riadiť auto, používať nejaké zariadenia atď.
  • Možnosť rozvoja návyku.
  • Klesá krvný tlak.
  • Neprerušujte užívanie drogy, pretože tieto opatrenia môžu viesť k poruchám. Z tohto dôvodu je potrebné postupne znižovať dávku liekov s následným odmietnutím liekov v prípade stabilizácie psychoemotionálneho stavu.

Je dôležité pochopiť, že lekárske ošetrenie je predpísané len lekárom. Nezávisle na výber prípravkov je nemožné.

Psychoterapeutické metódy

Ako sa zbaviť depresie a úzkosti pomocou špecialistov? Celá zodpovednosť tu spočíva na pleciach zúčastneného psychoterapeuta. V skutočnosti ide o psychoterapeutické metódy, ktoré vám umožnia rýchlo sa dostať von z tohto stavu. Hlavné aspekty psychoterapie:

  • Často sa ukazuje, že pacienti trpia úzkosťou nie preto, že sa naozaj bojí, ale preto, že chcú týmto spôsobom priťahovať pozornosť cudzincov. Behaviorálna psychológia v tomto prípade veľmi pomáha.
  • Ako sa vyrovnať s depresiou? A čo je najdôležitejšie, človek by nemal neustále premýšľať o svojom probléme, ktorý ho znepokojuje. Musí nájsť riešenia problémov, hľadať spôsoby, ako sa zbaviť úzkosti, hľadať liek. Terapeut v tomto prípade poskytuje dobré tipy pre štart.
  • Profesionálny špecialista môže človekovi povedať úplne iný typ správania, ktoré bude zaujímať pacienta. Niekedy to stačí na to, aby ste sa zbavili úzkostnej depresie.

V každom prípade konzultácia a liečba terapeuta poskytuje dobré výsledky, ktoré určujú začiatok lekárskej liečby.

Ako liečba sa môžu použiť fyzioterapeutické metódy. Sú zahrnuté aj do súboru činností zameraných na zlepšenie stavu pacienta.

Dôležitú úlohu zohráva podpora príbuzných a priateľov, organizácia rôznych rekreačných aktivít, ktoré odvedú pozornosť od súčasných problémov. Aj návštevy výstav, kín prispievajú k zlepšeniu stavu pacienta.

Je dôležité pochopiť, že nedostatok riadnej a včasnej liečby môže viesť k hlboko negatívnym dôsledkom.

Ako sa vyrovnať s depresiou

Depresia je zmrazený strach.
Sigmund Freud

Každý, kto stál v jej živote s depresiou vie, ako škodlivé a nebezpečné to môže byť pre človeka, tak to nevyhnutne potrebné na riešenie všetkými dostupnými prostriedkami, aby to nie je jedovatý, a v niektorých prípadoch, a nie zničil naše životy. Cítiť depresívne človek potrebuje chirurgický zákrok, pretože depresia veľmi rýchlo zbavuje ľudí vitality a nedostatok vitality je ešte v depresii, tak aby tento začarovaný kruh prelomiť - je potrebné čo najrýchlejšie nájsť miesto výjazdu z depresie do miernej depresie prešiel do hlboké a chronické depresie. Existuje niekoľko veľmi efektívne a osvedčené spôsoby, ako bojovať proti depresii, ktoré môžu využívať úplne všetci pomáhať sebe aj ostatným na prekonanie tejto choroby. V tomto článku vám poviem, drahí čitatelia, o týchto metódach. Poviem vám, prečo je depresia, že ste pochopili, čo je koreňom problému a informovať vás o najúčinnejších metód pre potláčanie.

Od vás budem žiadať len jeden - optimistický postoj k času čítania tohto článku, aj napriek možnej ťažkej depresii, ktorú zažívate. Potrebujeme nádej na to najlepšie, bez nej, pracovať na sebe je veľmi ťažké. Verte v dobrej situácii a stane sa to - prekonáte depresiu a znova začnete užívať život, berúc z nej to najlepšie a najlepšie zo všetkého, čo vám ju dáva. Nuž, pozrime sa, ako ísť z depresie do šťastia a radosti. A začíname tým, že rýchlo zistíme, aká depresia je a odkiaľ pochádza.

Čo je depresia?

Depresia je, ako viete, duševnou poruchou, v ktorej človek cíti depresiu a depresiu, znižuje náladu, zvyšuje únavu a optimizmus. Kvôli depresii človek prestáva užívať život, prevažuje pesimistická nálada a rozrušenie myslenia - začína vidieť všetko v negatívnom svetle. Cítim sa trochu depresívne duševnou vírusu, čo znižuje psychickej odolnosti človeka, s tým výsledkom, že sa človek cíti únavu, depresie, apatia, a že je zvlášť hrozný - stráca záujem o život. Keď sa nachádzate v depresívnom stave, človek odmieta bojovať o lepší život, on práve ide. Jedným slovom je tento stav mimoriadne nepríjemný, negatívny, škodlivý a nebezpečný. Byť v depresii, osoba nežije, ale trpí. Depresia - zničí osobnosť človeka.

V živote som zažil depresiu, takže viem, aké to je byť v podobnom stave. Ale dokázal som sa z toho dostať, mohol by som sám prekonať svoju depresiu, aby ste to dokázali. Ako som sa vyrovnal s depresiou? V podstate zmenou môjho postoja k tomu, čo ma zapríčinilo depresiu, a tiež tým, že som prešiel mojou pozornosťou na iné aspekty života, keď som sa na to pozrel a premýšľal, začal som radovať, že som žil. Teraz ostatným ľuďom - ich klientom, pomáham vyrovnať sa s depresiou, a to aj s pomocou širšieho pohľadu na život. Pomôžem ľuďom vidieť, aký krásny je náš život a ako je skvelé žiť v tomto nádhernom svete. Budem o tom diskutovať podrobnejšie nižšie. Medzitým uvidíme, prečo existuje depresia.

Prečo existuje depresia

Ak budeme hovoriť stručne a vo všeobecnosti, potom vzniká najmä depresia kvôli rozdielu medzi vnútorným svetom človeka a vonkajším svetom. To znamená, že keď vnútorný svet človeka prestane zodpovedať vonkajšiemu svetu, človek sa dostane do depresie. To je skrátka presné a zovšeobecnené. Ale dôvody, pre ktoré vonkajší svet prestane zodpovedať vnútornému svetu osoby v jeho hlave, môže byť veľa. Môžeme hovoriť o smrti alebo strate drahého človeka, o všetkých možných konfliktov, ktoré neustále vznikajú a núti človeka zažiť veľa stresu na ľudskú neschopnosť uspokojenie svojich základných potrieb, čo ho vedie k nevôli seba aj ostatných o závažných zmenách v živote, ku ktorému osoba nie je pripravená, rôzne choroby, ktoré bránia plne užívať života, vážne vnútorné problémy, o ich skúsenosti s násilím a mnoho ďalších vecí, ktoré ničia pohodlné, známy svet človeka. V dôsledku toho sa človek dostane do depresie, život mu prestáva byť potešený, stráca oň záujem.

Takže, keď sa náš prístup k životu začína meniť k horšiemu, v čase, keď očakávame to isté od nej dostávame úplne iný, to jednoducho nie sú pripravení a že sme boli úplne spokojní - môžeme dostať depresiu. Človek prestane vidieť v živote zmysel a účel, keď to nie je to, čo očakával, že vidí, alebo keď prestane byť tým, čo ju videl. Napríklad, keď stratíme úzke a veľmi drahé pre nás ľudí, náš život sa zmenil - je to ešte horšie, tam je bolesť a utrpenie, cítime stratu, nechceme zmieriť s realitou, pretože sme v ňom nepríjemné. Keď život dáva človeku bolesť - považuje ju za krutého a nespravodlivého, a ak sa cíti slabý, neschopný odolávať tejto krutosti a nespravodlivosti - padne do depresie. A skutočne, keď sa náš život mení takým spôsobom, že už nie je cítiť potreboval niekoho, alebo ak to proste nesedí tak, ako chceme, a tak nemajú možnosť realizovať sami, nemôžeme v niečom kak potom sa prejavia, budeme nevyhnutne začať znižovať depresiu. Ona sa však snaží vyplniť formulár vnútri našej duše prázdnoty, rovnako prázdno v mieste, kde máme očakávania života, ktoré neboli oprávnené a ktoré boli zničené tvrdou realitou. Tak často ľudia pracujúci na pevnom, nezaujímavý, škodlivé práce, kde majú plniť konštantný, nezmyselného, ​​mechanistické kroky len zarábať na živobytie - strácajú záujem v tomto živote a začnú rozkladať. Oni sa opitú, spadajú do depresie, strácajú svoju osobnosť, strácajú svoje seba a stávajú sa neosobnými, prázdnymi, prázdnymi bytosťami. Takže ako veľmi zlé z objektívneho hľadiska, život a náš subjektívny negatívny postoj k nemu sú príčinou vzniku v nás - u ľudí - depresie.

V tomto prípade sa ľudia v depresii majú veľmi nízke sebavedomie, to nie je len sklamaný, že jeho obraz sveta nezodpovedá realite - to nie je istý, nie dôveru vo svoje schopnosti, takže strach z reality utečie, pod zámkom, jeho nízka Sebaúcta mu bráni prijať túto realitu. V tomto zmysle je depresia spásou pre osobu, ktorá sa bojí bojovať o lepší život. Depresia je jedným zo spôsobov, ako sa vyrovnať s vnútorným nepohodliem, ktoré vznikajú v osobe z dôvodu jeho neschopnosti prijať realitu tak, ako je. A všetci sme kedysi mali ilúzie a sny sa zrútili a možno nejaký jednoduchý spôsob depresie aspoň raz v živote zažil každý človek. Zároveň sa však niektorí ľudia rýchlo od seba vzdajú, zatiaľ čo iní sa ponoria hlbšie a hlbšie. V mnohých ohľadoch sme vinu za to, že nechceme zvyknúť žiť vo svete, kde moc na rozdiel od našich domácich pretekov, chceme veriť v niečo, čo neexistuje, alebo že sa stane veľmi zriedka, namiesto prípravy na tie veci, ktoré sa stáva v našich životoch oveľa častejšie. Napríklad, niektorí ľudia hľadajú najvyššieho spravodlivosti, založené na ich chápanie spravodlivosti a nemá ho nájsť, a to z nich robí si myslia, že svet je nespravodlivý, a v prípade, že je nespravodlivé, potom je to hrozné. A ľudia sa dostanú do depresie, pretože nechcú žiť v strašnom svete, ktorý oni sami vytvorili v hlave a ktoré sa strašne bojí. Strach im bráni v tom, aby videli tento svet z inej, atraktívnejšej strany, strach im bráni v tom, aby sa videli ako iná osoba schopná šťastne žiť v tomto svete.

Takto ľudia veľmi často spadajú do depresie len preto, že svet nebol taký ideálny, ako to chceli, nie preto, že je to skutočne strašné. Zároveň veria, že nebudú schopní žiť šťastne v reálnom svete, teda vo svete, ktorý nezodpovedá tomuto ideálnemu obrazu sveta, v ktorom verili. Prečo to nemôžu? Pretože cítia svoju neprípustnosť pre tento svet a následne ich slabosť a bezmocnosť pred ním. A tento zmysel jeho slabosti a bezmocnosti, ktorý vyvoláva strach človeka pred realitou, ho vnáša do depresie.

Ako sa vyrovnať s depresiou

No, teraz poďme hovoriť o hlavnej veci - o boji proti depresii. Ako som uviedol vyššie, sa spoliehať predovšetkým na svoje vlastné skúsenosti - človek potrebuje identifikovať príčinu, kvôli ktorej upadol do depresie, ktorá je, aby zistil, že nie je spokojný v živote natoľko, že nevidí žiadnu možnosť žiť a potom zmeniť svoj postoj k nemu. Samozrejme, že v rôznych situáciách, je potrebné konať inak, niekedy, ak je to možné, je potrebné zmeniť život sám - prestať pracovať, nájsť priateľa alebo priateľku, alebo aby sa s mužom, ktorý zamoruje život, presťahovať sa do iného mesta, v inej krajine a atď. a tak ďalej. Inými slovami, niekedy je potrebné zmeniť samotnú realitu a nie jej vzťah k nej. Ale často, stačí zmeniť svoj prístup k životu, aby to viac plusy, nie mínusy vidieť v ňom veci, ktoré tvoria skutočný svet nie je len horšie, ale aj lepšie ako obraz sveta, ktorý je vo vašej hlave,

Dobre si spomínam, že bola doba, kedy som videl svet vo veľmi negatívnom svetle, zdalo sa mi, nespravodlivý, krutý, cynický a trochu proti intuíciu, pretože môj vnútorný obraz sveta bol založený na popud svoje ideály a hodnoty, ktoré život sa najčastejšie nachádza vo veľmi deformovanom stave alebo vôbec žiadny. V každom prípade som narazil na realitu, ktorá v mnohých ohľadoch odporovala mojim myšlienkam o živote. To znamená, že som čakal od života za to, čo som o ňom vedel, ale o tom som nevedel, čo to naozaj je. Teraz tento rozpor medzi želaným a skutočným, kedysi mi spôsobil vážnu depresiu. Preto som musel byť triezvy z mojich ilúzií a začať sa pozerať na život novým spôsobom, aby som žil v súlade so svojimi nepísanými zákonmi a nie napriek tomu. Možno to bola táto životná skúsenosť, ktorá vyvolala vo mne lásku k psychológii, čo mi dalo odpovede na mnohé bolestivé otázky.

Takže dávajte pozor na vaše predstavy o tomto svete, o tomto živote, o ľuďoch, o sebe a určite nájdete v nich také momenty, ktoré sa nezhodujú s realitou. Ale tento rozdiel spôsobuje sklamanie v živote, čo znamená, že je základom vašej depresie. Vidíte, aký je problém? To, že mnohí ľudia nie sú vnútorne pripravení na život. Nechceme akceptovať realitu, pretože nie je pripravený na to, ale preto, že táto skutočnosť je tvrdá a nekompromisná, s jedným bodom pohľadu na neho - strácame srdce, pretože sa cíti slabý a bezmocný, nemohol sa dostať von zo života, čo potrebujeme, Naša depresia je naša hlboká nespokojnosť s týmto svetom, s inými ľuďmi, sami seba, so všetkým, čo nám neumožňuje prijať skutočnosť takú, akú je. Depresia zmení človeka z boja o existenciu, pretože verí, že sa nebude vyrovnávať s ťažkosťami, ktoré mu vznikli. Ale to nie je tak - všetko zvládnete a realita nie je tak strašná, ako sa zdá, keď sa s ním stretnete prvýkrát. Stačí sa naučiť žiť podľa iných skutočných zákonov života, potom všetko bude pre vás v poriadku a život sa vám bude zdalo ako rozprávka.

Zmeňte svoj postoj k tomuto svetu, k životu, k iným ľuďom, k sebe - zmeniť ho ubezpečením, že realita, ktorú vidíte a vnímajete, je nejako zlá, nie je to dobrá. Všetko nie je v tomto svete tak zle usporiadané, v ňom je veľa dobrej a zaujímavej, v ňom je veľa príležitostí, ktoré môžete využiť na dosiahnutie čokoľvek a v ňom je veľa láskavých a zaujímavých ľudí. Hlavnou vecou pre vás sú zmeny - musíte sa o ne snažiť. Zmeny v živote poháňajú ľudí depresívne, aj z toho. Môžete zmeniť svoj život - zmeniť, nemôžete - zmeniť svoj postoj k nemu, alebo skôr k všetkému, čo sa nezmestí do vášho obrazu sveta. Môžete nájsť dobré aj v najhorších veciach, stačí sa pozrieť. Mali by ste mať celý záujem o život, keď nemusíte odmietnuť jeden a vziať si iný. Vo všetkom je zmysel, preto je potrebné akceptovať všetko, čo nám život predstavuje. Pozrite sa na všetko, čo sa vám nepáči vo vašom živote, ako kľúče, ktoré vám pomôžu posunúť sa správnym smerom k lepšiemu životu. Napríklad, ak nemáte vzťah s osobou, a preto ste v dôsledku tejto situácie v depresii, pozrite sa na to, čo sa stalo ako prekážku, ktorú musíte prekonať, aby ste dosiahli niečo lepšie. Nemyslite si na oddelenie od človeka, ako keby ste stratili túto osobu, premýšľali o tom, ako o príležitosti stretnúť niekoho lepšie. Vo všeobecnosti hľadajte zmysel vo všetkom, dokonca aj v takých veciach, ktoré vám dávajú veľa bolesti. On, tento význam, je vždy, uisťujem vás. A keď to zistíte, keď si to uvedomíte, budete sa cítiť lepšie, svet sa zmení, stane sa zaujímavejším a zrozumiteľnejším a depresia ustupuje.

Venujte pozornosť aj vašim potrebám a ak niektorí z nich nie sú dostatočne spokojní - nájsť príležitosť uspokojiť ich. Ľudské potreby musia byť nevyhnutne splnené, najmä ak sú to najzákladnejšie potreby, bez ktorých nemôže človek žiť celý život alebo vôbec nemôže žiť. Je ťažké vychutnať si život, keď ste napríklad neustále hladní alebo smädní, keď máte strach, nepríjemné alebo keď nemáte partnera pre normálny vzťah. Vo všeobecnosti chápete, čo potrebujeme - musíme mať. A musím povedať, že dnes žijeme v čase, keď sme schopní uspokojiť mnohé z našich základných potrieb. Je nevyhnutné, aby ste sa o to pokúšali a nečakajte, kým vám nepríde všetko. Niekedy jedna neuspokojená potreba, napríklad potreba normálnych plnohodnotných vzťahov s opačným pohlavím spôsobuje dlhotrvajúcu depresiu. Je to dosť bežný prípad. A stojí za to, aby človek našiel svoju dušu, ako je jeho život okamžite naplnený radosťou a šťastím a nie je žiadna stopa depresie. Nezabudnite preto venovať pozornosť vašim potrebám, a ak niektorý z nich nie je spokojný - nájsť spôsob, ako ich uspokojiť. Nemôžete to urobiť sami - nájsť niekoho, kto vám pomôže.

Ďalšia vec, ktorú môžete a čo potrebujete urobiť na prekonanie depresie, je začať prejavovať aktivitu v rôznych oblastiach vášho života. Aktivita - je to dobrý liek na mnohé duševné ochorenia vrátane depresie. Ale nečinnosť - len zhoršuje túto chorobu. Apatia a depresie prispievajú k nečinnosti, čo je prirodzené a pochopiteľné, ale môžu pôsobiť rôznymi spôsobmi - môžete začať robiť niečo, čo vás baví aspoň trochu, je hlavná vec, začať robiť niečo. No, povedzme, niektoré ženy, ktoré hodil milovaný depresiu, zamknuté doma, nepôjde nikto vysvetliť, kto jej nie sú povolené - sú zostal sám so svojou zášť, hnev, smútok, osamelosť. Navyše ani nerobia nič s sebou, neberú svoj čas a pozornosť nejakým spôsobom podnikania, ktoré by im pomohlo premýšľať menej o zlom, ktoré by obrátili svoju pozornosť na seba. A to len posilňuje ich depresiu, viete? Ide o nečinnosť - zvyšuje depresiu.

Preto zatváranie z vonkajšieho sveta a nečinnosti - ľudia vytvárajú úrodnú pôdu pre svoju depresiu a začne ich prenikat hlbšie a hlbšie, čím sa stáva masívnejším a ťažším. Priatelia, nemusíte trpieť, nemusíte sa zatvárať z vonkajšieho sveta a od iných ľudí a v žiadnom prípade nemusíte byť nečinní - človek je taká bytosť, že musí neustále zaneprázdňovať niečo, čo sa cíti nažive. A tento život je elixír depresie. Nájdite si svoju činnosť podľa svojich predstáv, venujte sa niečomu, zaujímavej práci, aj keď nie veľmi užitočnú, ale zaujímavú. Takisto vždy, keď je to možné, začnite komunikovať so zaujímavými ľuďmi, s tými, s ktorými máte radosť komunikovať a títo ľudia sú vždy tam. Komunikácia pre človeka je tiež dobrým liekom pre mnohé duševné choroby. Ľudia sa nebojte, nevyhýbajte sa im, nezatvárajte ich - to je škodlivé pre vaše duševné zdravie. Naopak, oslovte ľudí, len tých ľudí, ktorí sú priateľskí s vami, ktorí od vás nechcú nič, nepýtaj sa od vás nič, o ktoré by ste mali záujem, ako človek, ako človek. Komunikácia s takýmito ľuďmi naplní radosťou a šťastím vaša duša. Budete cítiť svoju potrebu pre tento svet, váš význam pre iných ľudí.

Vo všeobecnosti, priatelia, - vziať si niečo, aby ste sa nezaoberali negatívnymi myšlienkami, ktoré krmila vašu depresiu. Aj Spomínam si, že keď som bola prekonaná s depresiou, - začal som čítať zaujímavé knihy, a kvôli tomu, ako som písal na začiatku, som bol schopný rozšíriť svoj pohľad na život, vidieť rôzne strany, vidieť situáciu z rôznych uhlov, a potom som bolo to oveľa jednoduchšie. A pomáhať druhým vyrovnať sa s depresiou, často som ich požiadať, aby vyvolať nejaké zaujímavé a svetlé okamihy vo svojom živote a povedz mi o nich podrobnejšie, a potom som sa ich spýtal snívať niečo o svojej budúcnosti, a keď áno, som pomohol im vidieť jeho život z najneobvyklejších strán, takže sa im zdála veľmi zaujímavá a krásna. A keď je ľudská myseľ vstrebáva vo svojej vlastnej predstavivosti obraz života, blízko k naplneniu k realite a sú úplne pohodlné pre mužov - že má vieru v dobro, svetlú budúcnosť, získava dôveru a začne sa cítiť radosť a lásku, ktorá rozpúšťa jeho depresie a vráti ho optimistický postoj. Takže naše telo a myseľ musia byť nevyhnutne zapojené do niečoho, potom už nebudeme musieť prežívať depresiu, nebudeme mať čas na to.

Chcem tiež povedať, drahí priatelia, že v žiadnom prípade nemusíte porovnávať s ostatnými ľuďmi, ak ste sami nešťastní. Vidíte, porovnávať sa s ostatnými ľuďmi je veľmi delikátna práca. Je určite potrebné, tak pre podnety na seba pracovať, ako aj pre pochopenie seba. Ale keď ste v depresii, vaša myseľ je napadnutý vírusom negatívnych emócií, vďaka ktorej váš úsudok o sebe, mierne povedané, bude ďaleko od reality, ale väčšina ľudí v týchto situáciách úplne ignorovať všetky výhody a sústrediť sa iba na ich nedostatky, ktoré sa nafúknu do veľkosti slona. Prirodzene, pretože toto porovnanie nie je v prospech seba, človek znižuje už tak nízku sebaúctu a padá viac sebavedomia, čo spôsobuje depresie bude len zhoršovať. Preto tiež porovnávať sa s kýmkoľvek, udržať myšlienku, že všetci ľudia sú rôzne, takže každý má svoj vlastný osud, alebo ak ste toľko ako on sám s niekým porovnávať, nemôžete si pomôcť, potom získajte pozitívny terapeutický účinok, porovnajte sa s niekým, kto je ešte horší ako vy. Tento známy spôsob, kedy je človek uvažuje smútok či iným problémom ľudí, zabúda na svoje vlastné smútok o svojich vlastných problémov, ktoré na pozadí problémov iných ľudí sa zdajú maličkosť. Táto technika nie je vždy vhodná a nie vždy efektívna, ale v situáciách, keď je pre človeka veľmi ťažké zbaviť sa zlých myšlienok o sebe, je veľmi užitočný. Takže ak sa chcete porovnať s niekým, potom sa porovnávajte s týmito ľuďmi, na pozadí ktorého životov bude váš život ako príbeh pre vás. To vám pomôže pozrieť sa na svoj život, vaše problémy, sami, v príjemnejšom uhle.

Samozrejme, ak nemôžete prekonať depresiu sami - požiadajte o pomoc psychológ, psychoterapeut. Nechajte ostatným ľuďom, odborníkom, pomôcť. Nespravujte toto veľmi škodlivé a nebezpečné ochorenie, pamätajte, že samotná depresia nezmizne, aspoň v krátkom čase. Preto sa musí ihneď ošetriť. Psychoterapia je veľká pomoc pri zvládaní depresie, je to osvedčená metóda riešenia. A často najčastejšou komunikáciu s zaujímavé, dobre umiestnený tak, aby vás človek, úprimný záujem vo vašom stave, svoje pocity, emócie, myšlienky, sny, všeobecne všetko, čo by ste chceli zdieľať s ostatnými - zázračne liečiť depresiu. Takže majte na pamäti - v tomto svete sú ľudia a existuje veľa z nich, ktoré môžu a chcú vám pomôcť vyrovnať sa s depresiou. Nie si sám! Ste drahý pre mnohých ľudí! Verte mi!

Ako sa vyrovnať s depresiou a strachmi

Téma depresie, hľadanie šťastia, zmyslu a harmónie v duši získali trvalé miesto v tomto blogu. Pripúšťam úprimne, až doteraz mi apatia sa z času na čas vracia do rôznych foriem ťažkosti. Zakaždým, keď sme sa dostali z tohto smutného stavu, je potrebné vymyslieť nové spôsoby. Svoje skúsenosti s vami zdieľam v a "Šťastie je blízko". Ak máte záujem sa ponoriť do tejto témy a pokúsiť sa pomôcť sami v ťažkých časoch, pozrite sa.

Dnes hovoríme o ťažkom a nepríjemnom stave - o tme v duši, ktorá trpela už mnoho rokov. Pokúsme sa prekonať túto strašnú nešťastie a vrátiť sa k šťastnému životu raz a navždy.

Tento článok bol dosť veľký, ospravedlňujem sa. Odstránil som veľa vecí, ale všetko, čo zostalo, je podľa môjho názoru veľmi dôležité. Zvlášť osobný faktor. Nie som zo stropu, pričom informácie a domnievajú sa, ale ja chcem aby z vlastnej skúsenosti ukazujú, že existuje riešenie, a to aj tie hlboké, strašné a dlhotrvajúci depresie skutočne vyhrať. Poviem vám, ako sa s tým vyrovnať a čo ste urobili za to.

Úprimne povedané, pri spomenutí tohto konceptu začínam zvracať zvracať. To je už tak biť a oslnenia všade, že "desať rokov" dievča "sa môže pochváliť" depresie "v našom svete. Akýkoľvek nesúhlas v živote, smútok, melanchólia, smútok sa nahlas nazýva DEPRESÍ! V tom istom zmysle sú články napísané a video je o tom, ako sa ho zbaviť, infekcií. Včas som neúspešne prekonal internet pri hľadaní akejkoľvek morálnej pomoci. A "poradenstvo psychológa", aby to mierne povedal, nebola potešená. Stručne povedané, ktoré zvyčajne odporúčajú: počúvajte svoju obľúbenú hudbu, pozerajte sa na dobrý film, pozerajte sa pozitívne, pozrite sa na seba zvonku. Najnepodstatnejšia vec, ktorú som čítal na jednom verejnom mieste, kde dievča požiadala o pomoc: "Aký nezmysel? Znach, dať sukňu skôr - a dopredu! Jar je rovnaký! ". Z komentárov sa zdržať. Ale vždy som závidel tým, ktorí sa na veci môžu jednoducho pozrieť a žiť podľa toho. Všetky ostatné, možno, a tento článok je určený.

Uložte článok do programu Pinterest

diagnóza

Prvým krokom na ceste k oslobodeniu od depresie je uvedomenie si problému a jeho prijatie. Je dôležité pochopiť, že život nie je taký šedý, ako sa zdá, že bolesť, utrpenie a devastácia nie sú navždy. Čo je to všetko, tam je výstup a strach, sklamanie a melanchólia - veci prechádzajúce a liečiteľné!

Depresia je choroba, duševná porucha. To nie je vtip, všetko je naozaj tak. Práve z tohto dôvodu som si od matky zobral lekárske knihy a starostlivo som skúmal túto otázku. V lekárskej príručke sa uvádza nasledujúca definícia:

Depresia alebo depresívne syndrómy - ide o duševné poruchy charakterizované nízkou náladou, spomalením myslenia a motorickej aktivity.

Okrem toho sa rozlišujú rôzne typy a stupne depresie. A budeme hovoriť len o reaktívnej depresii (to je to, čo je spôsobené reakciou na akékoľvek tragické alebo stresujúce udalosti) a výlučne o jej ľahkom štádiu. Všetky ostatné prípady, keď sa depresia vyskytuje ako psychický bezpredmetný posun a je sprevádzaná rôznymi nebezpečnými pre ľudský život a okolitými syndrómami, nebudeme brať do úvahy. Tu nemôžete pomôcť samoliečbu alebo návrh bez liečby a psychoanalýzy. Existuje len psychiatr a lieky. Bohužiaľ, toto sa musí potvrdiť, kým sa veci neskončia zle.

Známky depresie

Keď čítam lekárske knihy - divili a ľutoval, že už ma predtým chytil. Aby som bol presnejší, nezaujímali ma. Čítal som a bol prekvapený, ako to všetko je blízko mňa, znovu uistiť sa, že so mnou bolo všetko v poriadku, že nemám nenávidí život a ľudí, je možné nájsť zmysel a byť šťastný, človek musí len pracovať na tomto probléme. Nižšie som publikovať pre vás ukážky z lekárskych adresára, ktoré obsahujú hodnotenie pacientov s popisom stavu, v ktorom sa nachádzajú:

  • Slabosť, letargia, lenivosť, impotencia, depresia, smútok.
  • Nedôvera k ich silám, preháňaniu skutočných ťažkostí, neschopnosti spojiť sa.
  • Strata príležitosti požívať rôzne osobné a spoločenské udalosti, strata záujmu o veľa vecí. Budúcnosť sa zdá byť bezúčelná.
  • Trápnosť, podráždenosť, trápenie, dotyk.
  • Nechcem žiť, pocit vnútornej devastácie, úplná ľahostajnosť, zmiznutie všetkých pocitov, dokonca vo vzťahu k blízkym - takzvaná bolestivá psychická anestézia.
  • Variabilita vonkajšieho sveta - "svetlo vybledlo, lístie vybledlo, slnko začalo svietiť menej jasne, všetko bolo ďaleko a zmrzlo, čas sa zastavil."

Ak tieto príznaky nie ste jeden mesiac pozorovať doma - problém je zrejmé a vyžaduje okamžitý zásah z vonku.

liečba

Hneď budem hovoriť, ak existuje možnosť - najprv sa skontaktujte s psychológa, ale skôr s psychiatrom alebo psychoterapeutom. Je to možné, ale je to ťažké. Problém je naozaj veľmi vážny a ak by som to v mojom čase uvedomil a obrátil sa na odborníka, som si istý, že by som sa z tejto jamy dostal oveľa skôr. Veľmi ma ľutujem, že som strávil niekoľko mladých a sľubných rokov o apatii, prázdnotách a ničomnosti. Neopakujte svoje chyby!

Myslel som, že drogy nemôžu pomôcť. To, že iba oslabujú príznaky a dávajú včas zlepšenie. Áno, je to, ale v komplexnej terapii je to nevyhnutné. To veľmi uľahčuje proces a umožňuje človeku získať nádej na to najlepšie oveľa skôr.

Ale bez antidepresív, tabliet a akýchkoľvek liekov je celkom možné urobiť. Pre tých, ktorí sú presvedčení, že sa dokážu vyrovnať sami alebo nechcú nosiť svoj vnútorný svet iným ľuďom, poviem to môj príbeh.

Osobná história

Myslel som dlho a vážil som, o čom by som mal písať a čo nie. Vynechám niektoré detaily, ale poviem hlavné udalosti. Nebojím sa otvoriť svoju dušu. V každom prípade sa to cíti lepšie.

Naposledy divoko šťastný a relatívne bezstarostný, spomínam si na tretí rok. Potom som sa pohltil v tanci a všetko spojené s nimi. Bol som v neopísateľné radosti na svete, ktorý je pripojený, možnosť učiť sa novým veciam, k účasti v súťažiach, demonštrovať a ukázať seba, spoznať nových ľudí a socializovať v kruhu rovnako zmýšľajúcich ľudí a práve našťastie dobrý čas na luxusnom a v tej dobe šialene zaujímavé pre mňa obrovskú spoločnosť. Naozaj som videl svet ako farebný, jasný a "chutný". Obliekala som sa v jasných veciach, chcela som lietať a robiť stále viac a viac všetko užitočné. Zdá sa, že najzaujímavejšia vec bola práve začiatok a bolo tu veľa príležitostí na realizáciu.

Medzitým sa školský rok skončil hladko, vrátil som sa zo školy a čakal som, že sa vrátim k predchádzajúcemu cyklu udalostí. Ale na začiatku jesene sa svet zrútil. Jeho nevlastný otec zomrel. Bolo to veľmi divoké a nečakané. Najskôr som narazil na náhlu smrť a tak strašný. Bolo ťažké uveriť, že včera muž stál vedľa teba a dnes už nie je. A len telo zostáva, bez života a znetvorené. Dlho som videl tento obraz pred mojimi očami. Moja matka trpela neúnosne. PRESNE NEPONÚKAJTE. Do tej miery, že som nechcel žiť. Pretože som bol malý, čo som mohol urobiť. Pretože som nemohla vôbec pomôcť. Žena je veľmi ťažké vyrovnať sa s touto stratou, a ešte viac - s nádejami, ktoré zomreli s mužom. Čo tu tance! Neustále z iného mesta som sa ponáhľal domov. Takmer každý deň. Spomínam si - a ja sa trasú. Pretože toto obdobie života bolo mučené a neznesiteľné. Snažil som sa učiť ako predtým, dávať všetko včas. Niektorí učitelia sa odvážili sťažovať moju matku, že som sa trochu pohyboval v porovnaní s predchádzajúcimi semestrami. Väčšina však reagovala s porozumením, ďakujem!

Ale keď prešlo veľa prípadov a vychádzali sme na letnú dovolenku, doslova som sa zmenil na rastlinu. Nič sa páčilo, nechcel nič, žiadna aktivita by nemala zlepšiť náladu. Som uväznený doma. Z nejakého dôvodu ma znechutili ľudia. To je všetko! Nemohol som ísť von na ulicu, a keď som vyšiel von - bol som obklopený strachom, panikou a znechutenosťou pre svet okolo mňa. Prehodnotenie hodnôt bolo kolosálne! Snažil som sa nájsť najmenší zmysel života, ale nemohol som ho nájsť. Komunikácia s ľuďmi, priateľmi, prírodou, cestovaním, všetkými udalosťami a javmi sa pre mňa zmenila, znehodnotila a depersonalizovala. Všetko bolo zbytočné a ZVÝŠENÉ! A nemôžem urobiť niečo, čo nemá zmysel v mojom chápaní. Takže som neurobil nič. Pripravila sa iba na skúšky v magistráte a nenávideného života. Pocit niektorých hlúpej bolesti zkorodil, ale nemohol som s tým nič robiť (a nechcel som).

V piatom roku to bolo jednoduchšie. V hosteli sa nám podarilo usadiť v rovnakej miestnosti ako náš najlepší priateľ. Často šli niekde, bavili sa, zasmiali sa. Bolo to zábavné a cool! Prázdnota vo vnútri nezmizla nikde, často som chorá a vrátila sa domov v samote. Ale keď som videl Yulku znova - bol rozptýlený, chcel som žiť! Yul, ak si to prečítali, ďakujem veľmi pekne! Dokonca ani neviete, koľko dobrého prinieslo do môjho života a ako som bol spasený!

Vyštudovala som univerzitu. Bola mi odporúčaná vstúpiť do vysokoškolskej školy. Ale nie o ekonomike alebo pedagogike, ale o filozofii, bolo ľahšie sa dostať do rozpočtu. Plakala som, bola som nervózna a protestovala. Ale nie dlho, pretože môj depresívny životný štýl vylúčil existenciu akýchkoľvek vážnych cieľov a plánov do budúcnosti, než som nevedel ďalej a rozhodol sa ísť s tokom. Navyše moji rodičia vždy snívali o tom, že ma vidím ako učiteľa, hoci som sa s celým mojím srdcom postavil proti.

Takmer pred dvoma rokmi zomrel môj otec. A stále tomu neverím. Bola to tá najväčšia lopata pre moju pitvu beznádejného tmu. Bolo to ťažké a bolestivé. Áno, čo tu popísať. Toto môže pochopiť len ten, kto niekedy stratil rodičov. A to je všetko! Svet úplne zmizol. O niekoľko mesiacov neskôr som sa stretol s nádherným mladým mužom, ktorý ho nenechal nudiť a klesať na seba na chvíľu, ale pokúsil sa ma niekde vyskúšať a vyskúšať všetku svoju silu. A som mu za to veľmi vďačný! Pretože vtedy som chcel znovu žiť a šťastne žiť, a preto niečo zmeniť v sebe a vo vnímaní života.

Túžba žiť a niečo zmeniť

DRUHÝ KROK. A najdôležitejšie. Keď sa zobudíte túžba zastaviť utrpenie a začať žiť šťastný a šťastný - už ste na polceste k úspechu. Pravdepodobne k realizácii tejto súvislosti je potreba tlačiť ďalšie tragická udalosť alebo stres spojený s rozvodom (alebo vaši rodičia), separácia, sťahovanie, novej situácii, a tak ďalej. N.

Pre mňa to bola vojna. V čase najnáročnejšieho bombardovania a blízkej smrti si uvedomujete, koľko chcete žiť! V takých strašných podmienkach začnete hľadať radosť vo všetkom, v každom malom veku, stávate sa silnejším v duchu a pochopíte, že minulé problémy sú malými vecami života.

Nechcem nijakým spôsobom zažiť to, čo sme zažili. Ale želám si, samozrejme, rovnakú túžbu po živote a šťastí!

Príčiny depresie

TRETIA KROK. Je veľmi dôležité pochopiť, kedy ste prestali byť bývalou veselou osobou. Z toho bude jednoduchšie pokračovať, obnovovať nielen spomienky z minulosti, ale aj minulé pocity, pocity, emócie. Je to zložité. Pri analýze letov som osobne neopustil ani jeden mesiac. Naozaj som sa chcel dostať na dno, pokúsil som sa veľmi tvrdo, ale stále som nemohol.

Na tento účel Potrebujete pomoc zvonku - Poradenstvo psychológ alebo psychiater (v ideálnom prípade) alebo pomoc niekoho blízkeho, niekto vám záleží, kto je ochotný počúvať a kopať spoločne s vami vo vašich spomienok a zážitkov. Ten, kto má priamy záujem dostať vás z pretiahlej tmy temnoty. Moja matka mi pomohla. Určite tam je taký človek, a len vy viete, kto by to mohol byť: priateľ, sestra, najlepší priateľ alebo vzdialený cudzinec z internetu (len šikovný a porozumenie cudzinca). Ak nikto nie je okolo - vziať pero a notebook a písať. Napíšte všetko, čo sa dostane do tvojej hlavy, oslobodte sa od všetkých myšlienok každý deň. V priebehu doby, všetky odpadky von, začnete sa sústrediť na hlavných vecí a udalostí a dostať sa k pravde, to vám sľubujem.

Skúste si zapamätať dni, keď ste boli šťastní a bezstarostní. Nechajte ani roky detí. Moje detstvo, ktoré si pamätám v článku "Prostredníctvom bolesti k radosti spomienok". Pamätajte si na to v najpodrobnejších veciach. Je veľmi dôležité cítiť, že ste v tom momente cítili. Premýšľajte o najlepších udalostiach v živote, o tom, čo vám dalo silu a energiu, aby ste mohli konať. Stačí prebudiť zmysly, cítiť, že ste živá osoba, že ste schopní cítiť niečo iné ako bolesť alebo prázdnotu.

ŠTVRTÁ KROK. tu musíte nájsť čas, keď sa cítite zle. Niečo sa stalo - a pôda zostala pod nohami. Premýšľajte starostlivo, porovnajte všetky udalosti, od detstva až po chvíľu, kedy ste sa naposledy cítili šťastní a slobodní, boli niečím túžbou a videli vyhliadky na ich existenciu. Nájdite tento bod bez návratu.

Pamätajte na túto udalosť a cíťte ju. Potom sa pozri na neho z boku, ako kus papiera, aby tlačilo obraz a dať myšlienky na nej vyznačené tučným červeným kliešť - udalosť alebo séria udalostí, ktoré viedli k tomu, čo sa dnes deje na vás (pre realistickejší efekt, navrhujem vlastne tlače fotografií alebo niektorý obrázok, ktorý je spojený so situáciou, alebo len napíšte slová na papieri).

Prijmite to, skryte sa a mentálne zatvorte tieto udalosti s prístupom k hlave, myšlienkam a utrpeniu. Ale nie len odstúpte od nich a rozdrviť spomienky. Nič by sa nemalo potlačiť. Spomeňte všetko na najmenší detail, poľutujte a uvoľnite ho! Len odpustite a uvoľnite! (Vypáliť si leták alebo urobiť z neho lietadlo a dať niečo z okna). V tomto štádiu trvá maximálne množstvo času. Toto je najťažšia a najťažšia etapa. Uistite sa, že ho odovzdáte niekomu, kto vám môže podporiť.

To je všetko! Dala ste na vedomie! Všimnite si to! Utrpeli ste svoje vlastné a chcete žiť a zlepšovať svoj život vo všetkých smeroch. Teraz môžete ísť ďalej.

Veľký cieľ

To je najdôležitejšia vec v živote. To, s čím sa nebojí tragédie, depresie, lenivosti alebo únavy. To, čo vás vedie celým životom, poteší, plní energiou a inšpiruje dôveru.

Nájdite, čo chcete robiť celý svoj život, vaše povolanie. Hovorím o tom, pretože viem, aké je to dôležité. V súvislosti s vojnou sa život obrátil hore nohami, kvôli mnohým okolnostiam som musel zabudnúť na obhajobu diplomovej práce a prácu učiteľa. Ale viete, vôbec ma to nezničilo. Naopak. Pre mňa bolo ťažké študovať filozofiu z toho dôvodu, že som marketingový špecialista a tvorivá osoba ako teoretik. Ako som presvedčený. Samozrejme, urobil som všetko, mnohí chválili. Ale bol som znepokojený perfekcionizmom. Uvedomil som si, že som bol z veľkej časti za tých, ktorí študovali na Filozofickej fakulte od prvého roku. Ale naozaj som chcel dosiahnuť svoju úroveň. Niekoľko rokov to bolo takmer nemožné, a ja som na to bol veľmi ovplyvnený, na konferenciách som sa cítil ako najhlubšie a najmenej si vedomý. Najmä preto, že som sa bála premýšľať nad tým, ako budem učiť niečo študenta.

A chcel som urobiť niečo úplne iné. Vo svojom voľnom čase som založil svoju vlastnú informačné stránky o filozofii pomôcť začiatočníkom a absolventom študentov, ako som ja, ktorí sa pripravujú na skúšky bez pomoci a nemajú možnosť čítať hromadu literatúry za niekoľko mesiacov. Raz som nemal dostatok tejto stránky, stal sa to môj zmysel. Teraz je to moja obľúbená práca, pre ktorú som veľmi vďačná mojimu absolventovi. Stále sa zaujímam o filozofiu, ale nie v akademickej forme, ale v štruktúrovanej a stručnej podobe, v ktorej ju skúšam na mieste.

Mám obľúbenú vec - blogovanie, ktoré sa stále rozširuje a mení. Zdieľam svoje skúsenosti s vytváraním a udržiavaním blogu autorský kurz o blogovaní "Wow! Blog Projekt » a vo výrobkoch blogová škola. Som si istý, že to zohralo významnú úlohu v boji proti depresii. Teraz to dáva zmysel môjmu životu a pomáha mi vstávať každý deň s veľkým cieľom. Blogoterapia je úžasná vec, priatelia, verte mi. Môžem o tom hovoriť veľmi dlho. A ak potrebujete naliehavú pomoc, chcete vytvoriť a zdieľať, budem veľmi rád, že vás vidím na školských kurzoch.

Ak máte sen - prosím konať. Ak je práca nemilovaná - hod, pozrite sa na seba a na svoju. Chápem, že sme všetci v rôznych situáciách. Že veľa životných okolností neumožňuje vzdať sa práce atď. Viem, že všetko je možné. Nie za nič, čo to hovoria tí, ktorí chcú - hľadajú príležitosti a kto nechce - ospravedlnenia. To je pravda. Uisťoval som sa sám. A keby to nebolo pre vonkajšie problémy - nakoniec by som pracoval na univerzite, celý môj život som cítil, že nie som dostatočne kompetentný a trpel z nerealizovaného snu. Všetko, čo sa deje, je pre najlepšie, to je isté. Skúste každý deň aspoň niečo urobiť, aby ste dosiahli sen a zistili príčinu svojho života. Prijdete k tomu nevyhnutne! A jedného dňa sa vám všetko preukáže tým najlepším spôsobom. Nenechajte si ujsť šancu!

Veci, ktoré vás prosím

A to je udržať dobrú náladu. Viete, nedávno som si uvedomil, že som prestala praktizovať takmer všetky veci, ktoré mi kedysi priniesli radosť. Zabudla som na ne jednoducho. Predstavte si moje prekvapenie, keď som ich pomaly začal vracať do môjho života - oba pocity a pocity sú úplne iné! Život sa stáva jasnejším, rozmanitejším a zaujímavejším. Skúste to!

Radím vám napíšte zoznam vecí, ktoré ste si užili. A pre nápady, pozrite sa na môj článok "Obnovenie radosti a pocitov". Nech je to dokonca triviálna séria alebo hudba. Stačí to urobiť a vychutnať si tento proces. A pochopíte, že sa vám niekto vráti. Deň po dni skúste niečo nové. Nie je radikálne nové, nechajte niečo pomaly a jemne preniknúť do vášho života. Sledujte to a uistite sa, či vám to vyhovuje. Ak áno, odvážne pridajte do zoznamu vecí, ktoré vás prosím.

Viem, že tento proces je veľmi ťažký. A vy ste na správnej ceste. A určite vám to podporím!

Tiež chcem sa opýtať tých, ktorí sa stretávajú s rovnakými problémami a nájsť cestu von z nej, aby to znelo v komentároch, ako sa vám podarilo prekonať smútok a depresia, a vrátiť sa do života, povedz svoj príbeh. Nedokážete si predstaviť, ako to môže pomôcť tým, ktorí sa pokúšajú dobiť túto chorobu a podporiť ju. Ak ste teraz z depresie a utrpenia z akéhokoľvek dôvodu - napíšte komentáre.

Na to sa s tebou rozlúčim. Uvidíme sa v komentároch a ďalších článkoch!

Témy boja proti depresii, sklamanie, apatia, hľadanie šťastia a harmónie, hľadanie inšpirácie, budeme veľmi často zvážiť v blogu. Prihláste sa na odber aktualizácií blogu, aby ste mohli najprv prijímať nové materiály.

PREČÍTAJTE TÉMA:

PS Friends, ďakujem za čítanie! Pozývam vás, aby ste sa trochu priblížili a prihlásili sa k odberu:

- DO MôJ TELEGRAMOVÉHO KANÁLU - existujú každodenné myšlienky, zistenia a závery;

- NA MY NEWSLETTER - najdôležitejšie a úprimnejšie pre najbližšie (za týmto účelom zadajte svoje údaje do nižšie uvedeného formulára):

Zdieľajte článok so svojimi priateľmi alebo si uložte pamätník.