Ako sa dostať do depresie

Depresia je veľmi nežiaduca podmienka a nepriateľ nechce byť v nej. Ale zaujímavé je, že všetko, čo sa nám stane, je vyvolané našim správaním, myšlienkami, pocitmi. Naša psychika je jediný systém, a preto človek ťahá druhý a tak na reťaz.

Akýkoľvek výsledok vyplýva z vykonania určitých činností v správnom poradí. V skutočnosti je mechanizmus výskytu depresie veľmi komplikovaný, ale mnohí ho dokážu nájsť. Ak by trochu zmenili uhol myslenia, už by boli šťastní ľudia.

V tomto článku budeme hovoriť o tom, čo myšlienky, akcie môžu v dlhodobom horizonte spôsobiť depresiu.

Ako spôsobiť depresiu: návod

Je jasné, že ak sa nechcete dostať do stavu hlbokej depresie alebo zúfalstva, musíte konať naopak. Je dôležité pochopiť jeden hlavný princíp, ktorý vedie k depresii - nezodpovednosť. Známy tréner Anthony Robbins namiesto toho, aby sa pýtal "čo sa stalo", keď k nemu prichádza depresívna osoba, začne s ním pracovať v smere "ako ste sa k tomu dostali predtým". Skutočnosť, že zodpovedná osoba pravdepodobne nedosiahne takýto stav.

Reakcia je samozrejme zaujímavá. Model myslenia ľudí v depresii, ktorí musia odpovedať na takúto otázku, je zvyčajne tak radikálne odlišný od otázky "ako ste sa k tomu dostali", že sa dostali do stuporov. Sú zvyknutí pripísať svoju depresiu vonkajším okolnostiam, ako aj celému životu.

Ale povedzme menej všeobecne a konkrétne. Tu sú jednoduché kroky, ktorými zabezpečíte, že ste v depresii.

Krok 1: Naučená bezmocnosť

V psychológii existuje taká vec ako naučená bezmocnosť. Vyskytuje sa, keď osoba interpretuje sériu zlyhaní ako vzor. Robí vyhlásenie, že jednoducho to nemôže urobiť. Aby ste sa dostali do depresie, musíte sa dôkladne pokúsiť presvedčiť sa, že ste porazený a všetko padne z vašich rúk. Nie je to ťažké, pretože myšlienky sú ovládané nami.

Argumenty haldy - žiadny talent, zvýšené rodičia tak, dievča / chlap nie je podporovaný, alebo vôbec nie. Ak chcete, nájdete sto argumentov. Dôležitá nie je skutočnosť, ale čo interpretácia. Z akého uhla sa pozeráš na situáciu, tak to bude vidieť.

Krok 2: správne interpretovať

V rovnakej udalosti môžete vidieť ako úspech, tak aj neúspech. Všetko závisí od kontextu. Ale predpokladajme, že ste vyhrali milión dolárov. Áno kapety! Toto je zlyhanie! Prečo nie miliardu? Kde je spravodlivosť? Takže vo všeobecnosti hrá hráči porazení, ktorí nevedia, ako zarobiť peniaze. Takže si porazený a nikdy nebudeš schopný nič urobiť. Ak máte rovnakú vôľu, potom aj voľný milión dolárov spôsobí skutočnú depresiu, najmä ak si myslíte, že niečo ako "Teraz sa mi objavia kriminálnici a odvezú do lesa."

Preto ak chcete zabrániť depresii, konajte naopak. Položte peňaženku s peknou sumou? Áno, nejaký bubon. Bude existovať dôvod na získanie viac. Rýchlo vyriešim túto sumu. To bude trvať len mesiac tvrdej a zaujímavej práce. A aj keď nemôžem zarobiť viac, je to v poriadku. Páči sa mi podnik sám. A to je záruka budúceho úspechu.

Krok 3: vložte vhodné háčiky

Celý náš svet je plný rôznych háčikov. Ako to je, nezakrúvaj, ale my sme zvieratá, ktoré môžu mať kondenzované reflexy. A to sa robí oveľa rýchlejšie ako u psov, ktoré boli v Pavlovom laboratóriu. My buď vôľa-nilly alebo väzby veci v objektívnom svete s emóciami.

Čo je potrebné urobiť, aby spôsobilo ťažkú ​​depresiu? Spojte svojho manžela, manželku alebo šéfa s univerzálnym zlom. Prečítajte si viac depresívnych správ a nájdite v nich potvrdenie o ich bezmocnosti. Nezabudnite začať pohŕdať moc.

Podmienené reflexie sú hlavnou príčinou depresie. Ak sa nám podarí rozvinúť správne návyky v sebe, potom je v dosahu depresie. Ale je lepšie priniesť sa rovnakým spôsobom k šťastiu, nie?

Krok 4: nastavte nemožné úlohy

A skvelý spôsob, ako sa dostať do depresie, je nastaviť zámerne nemožné úlohy. A v prípade zlyhania - je potrebné kritizovať sami seba predtým, než sa stane modrým. Čím dlhšie, tým lepšie. Koniec koncov by ste boli múdrejší, keby ste nezačali, správne. Títo šťastní ľudia šťastne vstávajú a pokračujú. To je veľa silných ľudí. Ale my sme sa rozhodli stať sa slabým chôdze depresnyak, takže táto možnosť nie je pre nás. Mali by sme sa snažiť zabezpečiť, aby každý neúspech úplne odmietol túžbu niečo urobiť. V konečnom dôsledku je výsledok dôležitejší než proces, takže sa musíte dostať do modrého stavu, keď sa snažíte dosiahnuť, a potom je úplne legitímne trpieť.

Krok 5: nezdravý životný štýl

No, naozaj, ako by ste mohli minúť tento bod? Chorobná osoba = nešťastná osoba. Áno, existuje veľa príkladov ľudí so zdravotným postihnutím, ktorí to popierajú. Ale prečo by sme sa mali pozrieť na motivátory, kedy sa chceme stať depressnyami niečo kráčať? Naopak, človek sa musí čo najskôr ochorieť a ako úprimne sa človek môže stať týmto. Tu je postup, ako sa správať v depresii.

Navyše musíme urobiť všetko preto, aby sa štát zhoršil, a potom sa pre ne žartujeme. Začnime s alkoholom. Naším cieľom je stať sa závislým na víne. Toto je najpriaznivejší spôsob, ako upadnúť do depresie, ktorú vymyslelo ľudstvo. No, áno, najprv budete musieť trochu užívať život, ale depresia si vyžaduje niekoľko obetí.

Úloha je nasledovná: piť až modrý každý deň. Kúpime 0,5 vodky (vkladá viac ako ľubovoľné viniško) a každý deň budeme nabobtnať až do modrej. Áno, máme ochranný reflex, to by bol jeho. Pijeme mierne, ale každý deň. Občas skontrolujeme, či existuje zvracajúci reflex. Cieľom je priniesť najvážnejšiu intoxikáciu, po ktorej je zabezpečená dočasná depresia.

Dobre si predstavte: včera sa bavila (čo muselo byť vydržané), a dnes sa zobudíte s hroznou bolesťou hlavy, prudkou nenávisťou voči všetkému. Je veľmi dôležité, aby ste sa prežili nad včerajším chlastom a zároveň sa opili. Dokonca aj keď nebude lezenie, musíte ísť von. Cieľom je dostať sa do ohniska. Tam je už presný depresný náčelník. Nie je jediný šťastný alkoholik. Väčšina samovrážd je spôsobená alkoholom.

A vo druhom štádiu bude stále veverička, delirium žiarlivosti a iné psychózy. No, je to v pohode, nie? Staňte sa alkoholikom - a depresia je zaručená na celý život. Hlavnou vecou je stratiť optimizmus a stratiť. Ak existujú myšlienky, že je možné prestať piť - viesť ich do krku. Už ste odsúdení na život. A je jedno, že milióny ľudí na ich príklade dokázali, že všetko je možné. Sú zvláštne a my sme porazení (pozri prvý bod inštrukcie).

Na šport, ktorý má skóre. V ideálnom prípade by ste mali všeobecne ležať na gauči a nerobiť nič. Áno, nie. Môžete si vziať štyri veľké maky a nechať si pivo. Nepotrebujeme produktívny mozog, ktorý sa objaví po dobrom tréningu. Nepotrebujeme šťastný mozog.

UPOZORNENIE.

A teraz vážne. Premýšľajte o tom, či potrebujete depresiu? Veď radosť z radosti je oveľa príjemnejšia. Rovnako ako realizovať myšlienku, že nezávisle riadime naše vlastné štáty. Preto, aby ste boli šťastní, postupujte podľa týchto pravidiel:

  1. Verte v sebe. Aj keď niečo nefunguje, verte v konečný výsledok. Nútene presmerujte myšlienky na pozitívny kanál. Nie je to jednoduché, ale musíte to urobiť.
  2. Pamätajte si to každá udalosť môže byť interpretovaná tak pozitívne, ako aj negatívne. Nudná osoba môže byť nazývaná inteligentným a pozitívnym optimistom - naivným bláznom. Neexistuje žiadna objektívna realita. Mapa nie je územím. Je to len to, čo vidíme sami. Voľná ​​psychológia. Preto sa vždy pokúste interpretovať udalosti tak, aby vás priviedli bližšie k šťastiu a úspechu.
  3. Pozitívne reflexy kladieme. Dokonca aj chyby a neúspechy môžu byť spojené s pozitívnymi emóciami. Všetko, čo nesúhlasíte, môžete preprogramovať na šťastie.
  4. Vytýčili sme náročné, ale riešiteľné úlohy. Ak to nefunguje, vrátime sa ku kroku 2. Akékoľvek zlyhanie samo o sebe zakryje očakávanie budúceho úspechu, ktorý zostáva len na živenie. To trvá veľa času, ale ovocie bude veľmi chutné.
  5. Vedieme zdravý životný štýl. Spíme dostatok času (naraz sa objaví motivácia žiť), musíme začať deň s kardio tréningom (beh, rýchle prechádzky, lyžovanie, cyklistika - čo je viac). Tým je naše mozog flexibilné a produktívne. Alkohol sa konzumuje len s mierou a nikdy sa neotáčame. No dobre jeme. Potom pád do dezertovania nebude fungovať.

Byť šťastný je veľmi jednoduchý - stačí sa naučiť prevziať kontrolu nad svojimi myšlienkami. Vstúpte do sklamaného stavu alebo buďte šťastní - záleží len na vás.

Ako sa správať, ak je milovaný človek deprimovaný? Vysvetľuje psychológ

Writer Ella Dare čítanie psychologický materiál na túto tému navrhlo nahradiť slovo "depresia" v slove "malomocenstvo" - jednoducho preto, že mnoho novinárov, nesnažte sa pochopiť význam slova. Myslím si, že tento prístup je dobrým príkladom ťažkostí uvoľnenie mená ochorenia mimo psychiatrie (ak je slovo začína naznačovať určitý počet vecí, ktoré sa s pôvodnou problém nie je). Predstavte si materiály ako "Desať horúcich nápojov na malomocenstvo" alebo "Ako sa vyhnúť zimnej malomoci?".

Takže, čo je depresia? Depresia je veľmi odlišná.

Po prvé, depresia má tri stupne závažnosti - mierne, stredné (klinické) a ťažké (chronické). Mierne depresie zvyčajne ustúpi do 2-3 mesiacov, priemerná môžu prejsť sám, alebo ísť do ťažké, ak ide preč - potom šesť mesiacov alebo rok. Typicky môže byť mierna a stredne závažná depresia liečená psychológiou bez použitia liekov, ale s použitím rýchlejšej a ľahšej liečby.

Ťažká depresia s blues nebude zmätený: muž prichádza zabrať, keď mal zabrať starajúca o seba, vrátane z hľadiska hygieny, je ťažké vstať, umyť riad, čistenie zubov, dostať sa von z bytu odísť z domu. Vo veľmi zlých situáciách zabudne jesť a môže zomrieť hladom.

Niekedy maskovaná depresia je depresia, v ktorej je človek príliš veselý a neustále zaneprázdnený niečím, čo necíti, aké zlé je, ako unavený a zarmútený je. Zvyčajne to vedie k porušeniu a prechodu depresie do ťažkej fázy.

Tiež depresia môže byť rôzneho typu podľa pocitov. Napríklad astenická depresia je ťažká strata zdroja v dôsledku (zvyčajne) ťažkých zaťažení a napätí. Je charakterizovaný nepríjemným pocitom prerušenej váhy, neschopnosťou radovať sa (ráno prebudenie - a pocit, že práca pracovala dve zmeny v bane).

Anasthenická depresia alebo depresia s derealizáciou sa vyznačuje pocitom, že svet nie je skutočný, steny sú kartónové, pohľad je za oknom, pocity zomreli navždy, svet zmrazil. Tento druh depresie môže tiež sprevádzať ťažšie mentálne diagnózy - napríklad schizofrénia. Tiež depresia môže byť pri bipolárnej poruche - av inom póle je človek veselý a plný síl.

Depresia môže byť spôsobená porušením hormonálneho stavu po pôrode alebo v dôsledku menopauzy a starnutia (v niektorých moderných krajinách sú antidepresíva automaticky predpísané starším ľuďom). Depresie zahŕňajú napríklad popôrodnú depresiu.

Endogénny depresia je spôsobená vnútornou biochemické procesy v tele, zvyčajne vedie k životu dostávať lieky, pretože telo je jednoducho neschopné (alebo k strate tejto schopnosti), aby sa dosiahol požadovaný látok samostatne. Niekedy - veľmi zriedkavo - táto depresia vedie k takým ťažkým podmienkam, ktoré môžu byť základom eutanázie v krajinách, kde je to možné.

Atypické depresie je zvyčajne sprevádzané radom ďalších symptómov charakteristických pre normálne depresie - napr závažné úzkosti, zvýšená chuť do jedla (obvykle u pacientov užívajúcich antidepresíva len zníženie chuti do jedla), silný somatickú bolesť.

Tiež depresia je odlišná z dôvodov. Psychogénna depresia je spôsobená ťažkými stresmi a psychotypická depresia je spôsobená predispozíciou nervovej sústavy a traumou hlavy.

Tiež, depresia môže byť dieťa a dospievajúci (u týchto pacientov je obvykle spôsobený silným úraz - hrozné rozvodu rodičov, školské šikanovanie, prírodné alebo človekom spôsobených katastrof, vojen).

Toto je súbor, ktorý máme - veľmi rôznorodý z dôvodov, vekov, stavov a prejavov.

Je pomerne ťažké nájsť odporúčania pre príbuzných všetkých pacientov s depresiou. Preto je pravdepodobné, že začnete presne pochopiť, aký typ depresie má váš blízky človek, ako dlho trvá v čase a čo je potrebné, aby prešiel.

Napríklad s asténskou a psychogénnou depresiou, oddychom a zotavením detí a dospievajúcich je potrebná láska a podpora príbuzných, nádej - nádej je veľmi potrebná - a vieru v jasnú budúcnosť. V priebehu času sa telo obnoví. A na čas, kým sa neobnoví, prístup je rovnaký ako s ťažkou chrípkou - pripomínajú si pitie piluliek, držte ruky, mŕtvicu na hlave a sympatizujte s tým, čo sa deje.

Vo vážnejších príbehov je veľmi nutné sa týkajú: ľudia v tomto stave je naozaj ťažké urobiť aj každodenné veci, a antidepresíva, kedy telo začne zotavovať, tiež zvyšuje ospalosť (a zvyčajne potlačená libido). Preto také veci ako hodiny sexu, extrémne športy, výlet po dobu jedného týždňa v Barme, ktoré hrajú snehové gule a mnoho nákupy nepovedie k tomu, že princezná Nesmeyana prísť k životu, a skutočnosť, že sa stane Duch Hamletovom otca, ktorý môže len nie je jasné, že prisaháte. A dokonca aj niečo chorého - niečo z obyčajného nachladenia až po exotický zápal Achilovej šľachy a neuralgie.

Ak nie ste príčinou depresie u osoby (nezradzujte, nerobte rozvod, pokúste sa utopiť v obleku Joker v kyseline), nevinujte sa. Depresia, podobne ako rakovina, je spôsobená zložitou kombináciou rôznych faktorov a určite nie ste najdôležitejšie.

Naopak, schopnosť zostať s osobou v depresii bez znehodnotenia (ste úplne leniví?) Je šperk umenie, ktoré nie je k dispozícii pre všetkých, aj keď má špeciálne vzdelanie.

A zdá sa mi, že dôležitým faktorom pri hľadaní depresívnej osoby vedľa osoby sa stará o seba. Pamätajte si, že žije vedľa niekoho, kto sa neustále obáva, bojí alebo plače, taktiež nie je ľahké. Nezabezpečte sa s ním doma, inak vás víťazí depresia. Pozrite sa na podporu v práci, priateľov, výlety do prírody (ak máte radosť z toho), nakupovanie, skočiť s padákom, sledovať vtipné komédie - vo všeobecnosti nezabudnite na seba. Váš život pokračuje - ako život človeka s depresiou.

Nezabudnite na reakciu agresie. Ak ste aktívny človek, ktorý žil a užívať si života, sa pomaly, kňučanie, unavený a slabý človek, ktorý tak stratil žiadne ruky, žiadne nohy, spôsobiť veľa podráždenie. Nájdite miesto, kde môžete bojovať s takýmto životom a takým smutným stavom vecí.

Rozložte svoju pozornosť rovnomerne, aby ste neopustili niekoho, kto je blízko, bez podpory, jedlo a pomoc, a sami - bez života a radosti.

Ak je váš blízky človek vážne chorý a dlho, nezabudnite, že existujú podporné skupiny pre príbuzných pacientov s psychiatrickými diagnózami, ako aj psychológov a psychoterapeutov, ktorí vás môžu podporiť.

Ako sa správať s osobou, ktorá má depresiu alebo mánia

Všeobecné metódy správania

Vzťahy s členom rodiny trpiacim depresívnou alebo maniickou poruchou nemôžu byť "regulované" zvonka. A napriek tomu príbuzní už majú dostatok bohatých skúseností, ktoré môžu byť zovšeobecnené. Neexistujú žiadne štandardné spôsoby správania, a preto neexistujú žiadne jednoduché tipy. Žiť s pacientmi s bipolárnou poruchou je vždy vyváženie na hranici medzi vzdialenosťou a vzdialenosťou, pomoc a zachovanie autonómie, nadmerné záškoláctvo a ignorovanie. Ale predovšetkým je dôležité zachovať rovnováhu medzi rešpektovaním potrieb druhého a rešpektovaním vlastných hraníc.

Vyhnite sa nadmerným požiadavkám

Môžete poskytnúť podporu, ak ste fyzicky a mentálne stabilní. Iba v tomto prípade bude vaša pomoc užitočná, ak budete postupovať sami, včas, aby ste si všimli a vyhnuli sa nadmerným požiadavkám na seba. Nadmerné požiadavky zvyšujú emocionálne napätie, pocity viny druhého, jeho agresivitu voči sebe a ostatným, v dôsledku toho môže dôjsť k depresívnemu alebo maniokému útoku. Nechajte to na prvý pohľad nie je viditeľné, ale môžete si byť istý, že pacient je veľmi citlivý na vašu náladu a vaše nadmerné požiadavky na seba. Ak nevenujete pozornosť svojej vlastnej pracovnej záťaži, môžete sa zle ochrnúť a to nebude pre vás alebo vaše blízke.

Choďte na malé kroky

V období depresie je človek tak stratenou iniciatívou, sebadôverou a energiou, že už nie je schopný zvládnuť ani tie najjednoduchšie veci. Spravidla sa situácia nevyzerá tak, že ľudia s depresiou jednoducho nemajú túžbu, aj keď existuje príležitosť, ale nemajú túžbu objektívne, nie sú schopní nič čokoľvek chcieť. Povzbudenie povrchu a dopyt po konečnom seberealizácii nie je problémom vyriešený. Počas obdobia depresie už všeobecné kritériá už nie sú platné. Snažte sa vyhnúť sa výčitkám a nie preháňať požiadavky. V období pochybností neviníte osobu, ale chorobu, aj keď takýto rozdiel je neprirodzený. Nechajte svojho blízkeho sa podieľať na vašich záležitostiach, ale obmedzte sa na malé úspechy, choďte v malých krokoch.

Nezakrývajte nezávislosť

Ak vaša blízka nie je schopná urobiť nejaké veci kvôli chorobe, je tu túžba, aby si všetku prácu na seba: budete stále lepšie. A to bude stáť oveľa menej nervy. Ak pacient trpí maniálnym stavom a myslíte si, že robí všetko, čo je zlé, tým pravdepodobne vznikne túžba, a to čo najskôr vziať všetko do poriadku. Ak začnete príliš veľa a vezmite všetko príliš rýchlo, môže to spôsobiť pacientovi ďalší záchvat mánie alebo depresie. Nezabudnite, že nezávislosť je veľmi dôležitá zložka, ktorú nemožno porušiť. Pomôžte len tam, kde sa naozaj zdajú byť dôležité pre vás (napr. Hygiena) a iba zasiahnuť, ak je správanie pacienta hrozbou pre vás, potom nebude existovať žiadna vonkajšia pomoc.

Ukážte sympatie

Ľudia trpiaci depresi potrebujú predovšetkým emocionálnu podporu, účasť a empatiu. Pity sa znižuje, sympatie podporuje. Pacienti však bez rozumu necítia. Potrebujú vnútornú nezávislosť, okrem svojich pocitov, pocitov, že dokážu znášať vaše pocity, vaše spoločné pocity. Môžete si byť istí, že vaša milovaná osoba cíti a oceňuje vašu emocionálnu podporu, ale musíte počítať s tým, že vám nemôže odpovedať rovnako alebo ako predtým. Možno by ste mohli lepšie prejsť touto ťažkou dobou jednostrannej emocionality, ak si spomeniete na čas, keď všetko čiastočne vyzeralo inak? Ak bol takýto čas naozaj, nebojte sa pripomenúť svojmu blížnemu.

Získajte informácie o časových limitoch

Depresívne a manické stavy sú časovo obmedzené. Majú začiatok a koniec - s liečbou alebo bez nej. Problémom je, že v týchto obdobiach zmení zmysel vnímania času. K vášmu blížnemu sa jeho chorobný stav, na rozdiel od rozumu, zdá byť večný. To ho môže viesť k zúfalstvu alebo naopak, aby bol šťastný. Vy, ktorí vedia, že fázy choroby majú dočasné hranice, môže táto skutočnosť dať silu a inšpirovať nádej. Pamätajte na to a postupujte v budúcnosti.

Biografický význam

Pre celú fyzickú dynamiku vývoja majú depresie vždy biografický aspekt, vlastnú históriu vzťahov. Každý v živote má traumy a v každom vzťahu existujú vzájomné urážky, ktoré môžu priviesť citlivú osobu do depresívneho alebo maniakálneho stavu. Z tohto hľadiska sú depresia a mánia akýmkoľvek oknom, cez ktorý sa dá pozrieť. Často je to možné až po akútnej fáze a niekedy bez pomoci.

Postoj k vlastným sťažnostiam

Depresia môže byť považovaná za agresiu nasmerovanú dovnútra. Dokonca aj keď agresia nie je nasmerovaná priamo na vašu stranu, budete nejako cítiť. Ale depresie sú zvyčajne urážlivé: depresívne dieťa sklama všetky očakávania, chorá matka zaťažuje a spôsobuje strach. Manželka uzavrie všetky pocity na kľúči. Pri maniakálnych stavoch pacienta sú oveľa akútnejšie skúmané vlastné sťažnosti. Váš manžel vám povie útočné, urážlivé alebo kruté veci voči vám, vaše dieťa alebo rodičia sa môžu správať neslušne. Niekedy je v takýchto prípadoch potrebné udržiavať vnútornú vzdialenosť; Nepoužívajte príliš dlho, aby ste príliš neuzavreli dvere. Akútne fázy ochorenia nie sú najlepší čas na prijatie konečných rozhodnutí. Upokojuje skutočnosť, že viete, že neobvyklé správanie chorého je len prejavom jeho choroby. Ale v takých časoch potrebujete aktívnu podporu, t.j. osoba, ktorej môžete dôverovať a komu môžete hovoriť. Môžu to byť tvoji priatelia, duchovný otec alebo aspoň ošetrujúci lekár. Okrem toho vám bude poskytovaná podpora v skupinách svojpomocnosti alebo skupinách príbuzných pacientov.

"Nedávajte pozor"

Depresia a mánia sú bežné. Často sú spojené s nadhodnotenými očakávaniami a normami týkajúcimi sa produktivity pacienta, jeho výkonnosti, krásy a večnej mladosti. Ľudia náchylní na maniodepresívnu poruchu sú často náchylní na tlak našej spoločnosti a predpisujú určité normy správania. Depresie nútia pacienta a jeho príbuzných preskúmať obvyklé pravidlá týkajúce sa vykonávania určitých činností. Dokonca aj vtedy, ak sú príležitosti na to obmedzené v akútnej súčasnej fáze, stále môžete pomôcť svojmu milovanému v malých veciach, aby ste ho okamžite nezabili pri všetkých normách. Obaja aj tvoji blízky by si mali pamätať, že všetkým a všetkým je to nemožné a zbytočné zamestnanie.

Pomoc od

Inštruujte svojho blízkeho, aby hľadal pomoc. Nebojte sa tvrdiť tým, že by ste chceli zdieľať svoje starosti alebo svoju zodpovednosť s ostatnými. Ani pomoc terapeuta, ani lekárske ošetrenie v jedinom okamihu uvoľní pacienta z depresie alebo mánie. To však môže zmierniť situáciu všetkých, ktorí zažívajú túto chorobu. Myšlienky o samovražde sú vážnym dôvodom trvania na odbornej pomoci.

Ako na depresiu

Ako sa správať s depresívnymi ľuďmi

Negatívne vnímanie depresívneho pacienta (napríklad sťažnosti týkajúce sa apatia, nespavosti, somatických ťažkostí) by sa nemali brať trochu, ignorovať ich, nedávať im to. Nedovoľte, aby ste boli spokojní alebo triviálne povzbudenie. Žiadne manévre na rozveselovanie pacienta, ak bol prvý pokus v tomto smere neúspešný.

Preskúmať momentálnu beznádej ako prejav depresívneho stavu, dať pacientovi skutočnú nádej na ukončenie depresie.

Nepodávajte svoju vôľu. Nechcem povedať depresívnemu pacientovi, že sa "musí sťahovať", že "by mohol, keby chcel." Dávať pacientovi pocit, že nie je považovaný za insolventný, že nie je vinný z bolestivého stavu, v ktorom je v súčasnosti.

Nepoužívajte odvolávanie sa na také cnosti, ako je viera alebo zmysel pre zodpovednosť.

Uvoľniť deprimovaného pacienta z potreby rozhodovania, ak je pre neho bolestivé. Chovejte pacienta pokojne, pevne, s istotou. Je na pacientovi, aby navštívil lekára a sprevádzal ho.

Nenechajte depresívnych pacientov robiť dôležité rozhodnutia počas depresívnej epizódy: napríklad zmeniť povolanie, ukončiť manželstvo, naplánovať narodenie dieťaťa atď.

Iba relatívna úľava v oblasti osobných a oficiálnych kontaktov (s výnimkou prípadov ťažkej depresie). Žiadne zásadné zmeny v stanovených zvykoch. S výraznou depresiou - nechodíte na dovolenku.

Ukážte svojmu sympatickému zapojeniu a porozumeniu, keď je pre deprimovaného pacienta ťažké niečo urobiť, ale podporiť ho pri vykonávaní vlastných naliehavých a skutočných úloh. Upriamovať pozornosť depresívneho pacienta na všetko, čo dokáže, ale nechať si dovoliť triumfálne intonácie.

Sledujte pravidelné dodržiavanie režimu, rytmické rozloženie v každodennej rutine (zdvíhanie, práca, stravovanie, spánok), ktoré je nutné sledovať vo všedné dni, voľné a sviatky.

Na podporu pacienta, aby mu neumožnil ležať v posteli ráno, šiel do postele príliš skoro a úplne odišiel počas dňa.

Dať pacientovi pochopenie, že sexuálne túžby počas depresie strácajú svoju moc alebo dokonca zmiznú.

Udržiavať pacientov vedomie potreby starostlivosti o seba (dodržiavanie sanitárnych noriem).

Nedovoľte, aby ste stratili odvahu pri liečbe depresívnych pacientov, napríklad ak máte pocit, že pacient reaguje negatívne na vaše úsilie, odmieta akýkoľvek návrh. Neoslabujte vzťah a nerozlomte ho, keď je verbálny kontakt zastavený.

Za prítomnosti depresívneho pacienta Vyhnite sa podvádzaniu gayov, živých, rozprávajúcich klebov, anekdot.

Vyhýbajte sa výrazom, ktoré by mohli pacienta usmievať, pretože v ňom môže prebudiť pocit viny alebo strach z hanby. Žiadne výčitky a pripomienky. Pamätajte, že pacient je veľmi citlivý a zraniteľný a vo všetkom ľahko vidí potvrdenie, že je považovaný za bezcenný, neschopný čokoľvek.

Buďte opatrní pri vyjadrovaní irónie, sarkasmu a takzvaných neškodných vtipov. Pocit depresie často zmizne.

Nepamätujte znovu o minulých úspechoch a úspechoch. Počas ťažkej depresívnej fázy sa nesnažte zistiť príčiny a príčiny porazenej nálady. Ak je to možné, zamerať sa na aktuálny moment, na pocity, ktoré ste zažili.

Ak je depresívny pacient schopný plakať (čo mnohí depresívni pacienti nemôžu), povzbudzujte ho, podajte plač. Nepodporujte tendenciu pacienta neustále vyžadovať sebakontrolu.

V prípade plytkej depresie sa snažte stimulovať dýchanie pacienta (dýchacie cvičenia, plávanie). Možno: špeciálna masáž, napríklad zátylok, brucho.

Povzbudzujte tvorivé sebavyjadrenie (kreslenie, prehrávanie hudby, tancovanie) len vtedy, keď má pacient takú túžbu.

Ako sa správať s osobou, ktorá má depresiu alebo mánia

Všeobecné metódy správania

Vzťahy s členom rodiny trpiacim depresívnou alebo maniickou poruchou nemôžu byť "regulované" zvonka. A napriek tomu príbuzní už majú dostatok bohatých skúseností, ktoré môžu byť zovšeobecnené. Neexistujú žiadne štandardné spôsoby správania, a preto neexistujú žiadne jednoduché tipy. Žiť s pacientmi s bipolárnou poruchou je vždy vyváženie na hranici medzi vzdialenosťou a vzdialenosťou, pomoc a zachovanie autonómie, nadmerné záškoláctvo a ignorovanie. Ale predovšetkým je dôležité zachovať rovnováhu medzi rešpektovaním potrieb druhého a rešpektovaním vlastných hraníc.

Vyhnite sa nadmerným požiadavkám

Môžete poskytnúť podporu, ak ste fyzicky a mentálne stabilní. Iba v tomto prípade bude vaša pomoc užitočná, ak budete postupovať sami, včas, aby ste si všimli a vyhnuli sa nadmerným požiadavkám na seba. Nadmerné požiadavky zvyšujú emocionálne napätie, pocity viny druhého, jeho agresivitu voči sebe a ostatným, v dôsledku toho môže dôjsť k depresívnemu alebo maniokému útoku. Nechajte to na prvý pohľad nie je viditeľné, ale môžete si byť istý, že pacient je veľmi citlivý na vašu náladu a vaše nadmerné požiadavky na seba. Ak nevenujete pozornosť svojej vlastnej pracovnej záťaži, môžete sa zle ochrnúť a to nebude pre vás alebo vaše blízke.

Choďte na malé kroky

V období depresie je človek tak stratenou iniciatívou, sebadôverou a energiou, že už nie je schopný zvládnuť ani tie najjednoduchšie veci. Spravidla sa situácia nevyzerá tak, že ľudia s depresiou jednoducho nemajú túžbu, aj keď existuje príležitosť, ale nemajú túžbu objektívne, nie sú schopní nič čokoľvek chcieť. Povzbudenie povrchu a dopyt po konečnom seberealizácii nie je problémom vyriešený. Počas obdobia depresie už všeobecné kritériá už nie sú platné. Snažte sa vyhnúť sa výčitkám a nie preháňať požiadavky. V období pochybností neviníte osobu, ale chorobu, aj keď takýto rozdiel je neprirodzený. Nechajte svojho blízkeho sa podieľať na vašich záležitostiach, ale obmedzte sa na malé úspechy, choďte v malých krokoch.

Nezakrývajte nezávislosť

Ak vaša blízka nie je schopná urobiť nejaké veci kvôli chorobe, je tu túžba, aby si všetku prácu na seba: budete stále lepšie. A to bude stáť oveľa menej nervy. Ak pacient trpí maniálnym stavom a myslíte si, že robí všetko, čo je zlé, tým pravdepodobne vznikne túžba, a to čo najskôr vziať všetko do poriadku. Ak začnete príliš veľa a vezmite všetko príliš rýchlo, môže to spôsobiť pacientovi ďalší záchvat mánie alebo depresie. Nezabudnite, že nezávislosť je veľmi dôležitá zložka, ktorú nemožno porušiť. Pomôžte len tam, kde sa naozaj zdajú byť dôležité pre vás (napr. Hygiena) a iba zasiahnuť, ak je správanie pacienta hrozbou pre vás, potom nebude existovať žiadna vonkajšia pomoc.

Ukážte sympatie

Ľudia trpiaci depresi potrebujú predovšetkým emocionálnu podporu, účasť a empatiu. Pity sa znižuje, sympatie podporuje. Pacienti však bez rozumu necítia. Potrebujú vnútornú nezávislosť, okrem svojich pocitov, pocitov, že dokážu znášať vaše pocity, vaše spoločné pocity. Môžete si byť istí, že vaša milovaná osoba cíti a oceňuje vašu emocionálnu podporu, ale musíte počítať s tým, že vám nemôže odpovedať rovnako alebo ako predtým. Možno by ste mohli lepšie prejsť touto ťažkou dobou jednostrannej emocionality, ak si spomeniete na čas, keď všetko čiastočne vyzeralo inak? Ak bol takýto čas naozaj, nebojte sa pripomenúť svojmu blížnemu.

Získajte informácie o časových limitoch

Depresívne a manické stavy sú časovo obmedzené. Majú začiatok a koniec - s liečbou alebo bez nej. Problémom je, že v týchto obdobiach zmení zmysel vnímania času. K vášmu blížnemu sa jeho chorobný stav, na rozdiel od rozumu, zdá byť večný. To ho môže viesť k zúfalstvu alebo naopak, aby bol šťastný. Vy, ktorí vedia, že fázy choroby majú dočasné hranice, môže táto skutočnosť dať silu a inšpirovať nádej. Pamätajte na to a postupujte v budúcnosti.

Biografický význam

Pre celú fyzickú dynamiku vývoja majú depresie vždy biografický aspekt, vlastnú históriu vzťahov. Každý v živote má traumy a v každom vzťahu existujú vzájomné urážky, ktoré môžu priviesť citlivú osobu do depresívneho alebo maniakálneho stavu. Z tohto hľadiska sú depresia a mánia akýmkoľvek oknom, cez ktorý sa dá pozrieť. Často je to možné až po akútnej fáze a niekedy bez pomoci.

Postoj k vlastným sťažnostiam

Depresia môže byť považovaná za agresiu nasmerovanú dovnútra. Dokonca aj keď agresia nie je nasmerovaná priamo na vašu stranu, budete nejako cítiť. Ale depresie sú zvyčajne urážlivé: depresívne dieťa sklama všetky očakávania, chorá matka zaťažuje a spôsobuje strach. Manželka uzavrie všetky pocity na kľúči. Pri maniakálnych stavoch pacienta sú oveľa akútnejšie skúmané vlastné sťažnosti. Váš manžel vám povie útočné, urážlivé alebo kruté veci voči vám, vaše dieťa alebo rodičia sa môžu správať neslušne. Niekedy je v takýchto prípadoch potrebné udržiavať vnútornú vzdialenosť; Nepoužívajte príliš dlho, aby ste príliš neuzavreli dvere. Akútne fázy ochorenia nie sú najlepší čas na prijatie konečných rozhodnutí. Upokojuje skutočnosť, že viete, že neobvyklé správanie chorého je len prejavom jeho choroby. Ale v takých časoch potrebujete aktívnu podporu, t.j. osoba, ktorej môžete dôverovať a komu môžete hovoriť. Môžu to byť tvoji priatelia, duchovný otec alebo aspoň ošetrujúci lekár. Okrem toho vám bude poskytovaná podpora v skupinách svojpomocnosti alebo skupinách príbuzných pacientov.

"Nedávajte pozor"

Depresia a mánia sú bežné. Často sú spojené s nadhodnotenými očakávaniami a normami týkajúcimi sa produktivity pacienta, jeho výkonnosti, krásy a večnej mladosti. Ľudia náchylní na maniodepresívnu poruchu sú často náchylní na tlak našej spoločnosti a predpisujú určité normy správania. Depresie nútia pacienta a jeho príbuzných preskúmať obvyklé pravidlá týkajúce sa vykonávania určitých činností. Dokonca aj vtedy, ak sú príležitosti na to obmedzené v akútnej súčasnej fáze, stále môžete pomôcť svojmu milovanému v malých veciach, aby ste ho okamžite nezabili pri všetkých normách. Obaja aj tvoji blízky by si mali pamätať, že všetkým a všetkým je to nemožné a zbytočné zamestnanie.

Pomoc od

Inštruujte svojho blízkeho, aby hľadal pomoc. Nebojte sa tvrdiť tým, že by ste chceli zdieľať svoje starosti alebo svoju zodpovednosť s ostatnými. Ani pomoc terapeuta, ani lekárske ošetrenie v jedinom okamihu uvoľní pacienta z depresie alebo mánie. To však môže zmierniť situáciu všetkých, ktorí zažívajú túto chorobu. Myšlienky o samovražde sú vážnym dôvodom trvania na odbornej pomoci.

12 spôsobov, ako pomôcť mužovi depresii

Depresívny stav, ako snehová guľa, má vlastnosť zvyšovania. Z tohto dôvodu je mimoriadne dôležité vedieť, ako pomôcť osobe v depresii, aby táto choroba neviedla k nešťastným následkom.

obsah

Ako pomôcť človeku dostať sa z depresie ↑

Čím skôr vzniká otázka o potrebe ukončenia depresie, tým rýchlejšie a účinnejšie získa človek tento stav. Preto, na pleciach blízkych ľudí, potrebu včas rozpoznať chorobu a vykonať možné spôsoby boja proti nej.

Identifikácia problému a dialóg

Označenie príčiny je prvým krokom k vyriešeniu problému. Dialogová forma komunikácie môže pomôcť človeku, ktorý je depresívny. V dôsledku takejto komunikácie, či už s blízkym osobám alebo so zodpovedným lekárom, je možné určiť príčinu, ktorá viedla k stlačenému stavu.

Často je to nevýznamná udalosť, ktorá sa stala podvedomou osobou v reálnom monštri, ale v skutočnosti sa ukazuje, že alarm je vytvorený iluzórne.

Otvorte spojenca

Pomôcť osobe v depresii sa musí stať otvoreným spojencom. Úprimná podpora sa môže prispôsobiť pozitívnemu výsledku a odstrániť z nezdravého stavu.

Ako sa dostať z popôrodnej depresie? Čítajte ďalej.

Niekedy stačí, aby chválili človeka aj za menšie činy, ktoré boli podniknuté v ťažkej situácii, aj keď nie sú vždy úspešné. V žiadnom prípade nemôžeme tento problém vysmievať alebo pokúsiť sa minimalizovať jeho význam.

Navrhovanie dôvery

Osoba v depresii je charakterizovaná pochybnosťami. Toto je hlavný problém, ktorý je na ceste k prekonaniu problému.

Ak chcete podnecovať dôveru, znamená energiu a túžbu bojovať s ochorením. "Budete úspešní", "Budete víťazom v tomto boji", "Určite dosiahnete pozitívny výsledok" - jednoduché frázy, v ktorých je položený kľúč k úspechu!

Pochopenie a empatia

Je to moc lásky blízkych, ktorá pomáha osobe, ktorá sa dostala do siete depresie a nemôže sa z nej dostať nezávisle.

Empatia a súcit s okolitými ľuďmi môžu povzbudiť a viesť k uvedomeniu si, že človek nie je sám a potrebuje ho, takže je veľmi dôležité liečiť a naďalej užívať si život.

Závažný prístup

Ľudská psychika je tak jemne naladená, že akékoľvek zmeny v tejto oblasti si vyžadujú osobitný prístup, takže ani dobrý pocit humoru nebude v tomto prípade najlepším pomocníkom.

Človek prechádza ťažkým štádiom svojho života a vtipy o tejto téme môžu ďalej zraniť a zhoršiť depresívny stav.

Hľadanie pomoci

Ľahká miera frustrácie je človek schopný samostatne prekonať. Priatelia vždy prídu k ich pomoci, s ktorými môžete hovoriť o svojich strachoch a úzkostiach, a len sa rozptýliť.

To môže pomôcť Friends of vnútorného kruhu, pretože človek sám nie je vždy schopný adekvátne posúdiť jeho stav, odpísanie únavy a zlej nálady na ťažkom období v živote, tvrdú prácu, alebo problémy vo svojom osobnom živote.

Zložité formy depresie si vyžadujú pozornosť psychológa. Príslušný odborník zhodnotí stav pacienta a poradí s prijateľnou liečbou. V obzvlášť ťažkých prípadoch budete potrebovať pomoc psychoterapeuta alebo psychiatra.

Ako prekonať lenivosť a rozvíjať sebaurčenie v sebe? Prečítajte si článok.

Aký je program na odborné poradenstvo dospievajúcich? Odpovede tu.

Poradenstvo psychológov ↑

Poradenstvo psychológov môže poskytnúť účinnú pomoc v boji proti depresii. A potrebujú ich počúvať ako osobu v stave depresie, tak pre tých, ktorí sú okolo neho, aby poskytli potrebnú pomoc a podporu.

  1. Buďte v kontakte. Komunikácia je univerzálnym nástrojom v boji proti depresii. Buďte v kontakte s priateľmi, kolegami, rodinou a priateľmi, znamená to zostať v kontakte. Nemôžete dovoliť, aby osoba zostala sama s depresiou.
  2. Ak chcete počúvať. Nie je veľa schopných tak jednoduchého, ale prekvapujúco účinného spôsobu ako základné vypočutie partnera. Pre osoby v stave depresie je veľmi dôležité hovoriť, čím sa oslobodíte od obsedantných ponurých myšlienok, posudzujete stupeň nebezpečenstva svojho stavu, získate (dokonca neverbálnu) podporu a cítite bezpečnú podporu.
  3. Jasne premyslite frázy v komunikácii. Dôvernosť a pochybnosti, ktoré už sú relevantné pre osoby, ktoré sa ochoreli touto chorobou, sa môžu zhoršiť akýmkoľvek ostrým alebo vyčerpávajúcim slovom. Obyvatelia okolia by mali byť v komunikácii čo najsprávnejší. Každá fráza by mala byť jasne premyslená a formulovaná, inak dôsledky môžu byť najviac nepredvídateľné.
  4. Fyzická podpora. Pohyb - to je život, a depresie, táto téma si vyžaduje osobitnú pozornosť: prechádzka na čerstvom vzduchu, návštevy výstav, chodiť do posilňovne, klzisko, ale aspoň elementárne nákupy. Nezáleží na tom, čo to bude pre okupáciu, hlavnou vecou je, že existuje inšpirácia a túžba robiť niečo neobvyklé.
  5. Krok späť. Bežná situácia je, keď sa zdá, že robíte všetko, čo potrebujete, dáte všetko von, ale nedošlo k žiadnemu výsledku alebo sa problém len zhoršil. V takýchto okamihoch je potrebné urobiť krok späť a pozrieť sa na situáciu z iného uhla.
  6. Nezabudnite na seba. Okolo ľudí potrebujú podporu a porozumenie. A pokiaľ ide o blízkych a blízkych priateľov, je normálne, že sa normálna osoba ponorí do svojich problémov tak, že venujú všetok svoj čas a myšlienky len na riešenie ťažkých situácií. V určitej fáze je takéto zapojenie úplne vhodné. Človek v hlbokej depresii, túži za pomoc od iných ľudí, ale nerobí problémy iných ľudí svojimi vlastnými.

Depresia je komplexná a mnohostranná choroba. Bohužiaľ, neexistujú žiadne jedinečné tipy, ktorými by ste ho mohli prekonať raz a navždy. Každý príbeh je individuálny, rovnako ako spôsob, ako sa z toho dostať.

Základné a neodvratné pravidlá odchodu zo stavu emočného úpadku sú viera v pozitívny výsledok a optimizmus. A dať takýto obvinenie môžu iba okolní ľudia, ktorí majú skutočný záujem o zotavenie človeka a ktorí sa snažia o skutočnú pomoc v ťažkej chvíli.

Ako sa správať s osobou, ktorá trpí depresiou?

Ak uvidíte osobu, ktorá nedostane lekársku pomoc, ale potrebuje ju, mali by ste ju pokúsiť presvedčiť, aby šiel k lekárovi. Toto je prvá úloha. Stáva sa, že samotná depresia prechádza, ale ak trvá mesiac, dva, tri, ročne, potom bez toho, aby sa uchýlil k psychiatri nemôže robiť. Depresia bráni tomu, aby osoba normálne fungovala: nevyužíva svoje šance, je stále v zlej nálade. Pri ťažkej depresii existuje riziko samovrážd, takže je veľmi dôležité, aby osoba začala užívať lieky včas.

Konať proti depresii by malo byť vykonané jemne, bez hrubosti a tlaku, ale bez "sania". Nesedzte sa s ním a plačejte. Nepokúšajte sa na ňu narúšať ani odporúčania v duchu "zabudnite, zastavte sa, sťahujte sa spolu". Je to všetko zbytočné. Ak je to skutočná depresia, človek nemôže ovplyvňovať svoj štát sám, prestáva kontrolovať sám seba.

Vo fáze liečby je veľmi dôležité, aby sa blízky ľudia zúčastňovali na psychosociálnej terapii. Moderná psychiatrická starostlivosť (aj v nemocniciach) zahŕňa psycho-vzdelávacie skupiny, v ktorých sa v takýchto situáciách učia príbuzní a priatelia správne správanie. Koniec koncov, príbuzní, ktorí žijú vedľa osoby v depresii sú rovnako ťažké. Rodina je organizmus, kde každý vykonáva svoje funkcie, a zrazu jeden z nich vypadne. Preto všetci potrebujú pomoc.

Ako sa správať v prípade depresie

Zatiaľ je depresia jednou z najzávažnejších chorôb, ktorá postihuje ľudí po celom svete. Toto ochorenie ovplyvňuje schopnosť osoby normálne fungovať, myslieť a cítiť. Najmä ľudia s depresiou často trpia nespavosťou a sú neustále v depresívnej nálade: cítia sa smutní, sklamaní a beznádejní. Človek v depresii zvyčajne stráca záujem o pôžitok, zábavu, spotrebúva pocit osamelosti.

Ľudia s depresiou vždy čakajú na lepší deň, ale nakoniec strácajú nádej, že tento deň príde. Nevedia, ako sa môžete cítiť lepšie. Ľudia, ktorí trpia depresiou, môžu mať náhle zmeny nálady alebo túžbu zastaviť interakciu s inými ľuďmi. V niektorých prípadoch môže depresia trvať pomerne dlho - mesiace alebo dokonca roky (najmä pokiaľ ide o cyklickú depresiu). Ak chcete pochopiť, ako sa správať v depresii a určiť správnu liečbu, musíte zistiť, čo vás priviedlo k tejto chorobe.

Stupne závažnosti depresie

Depresia môže ovplyvniť život človeka rôznymi spôsobmi. Vo veľkej miere závisí prejav depresie od stresovej odolnosti osoby, jeho osobnosti a spôsobu života.

Niektoré príznaky depresie

emócie:

  • Depresia, časté záchvaty plaču
  • Nedostatok záujmu o rôzne životné potešenia, agorafóbia
  • Zníženie sexuálnej túžby
  • Hlboké pocity viny alebo hanby
  • Pocity beznádeje alebo bezmocnosti
  • Coldness a túžba odísť z rodiny a priateľov

správanie:

  • Zvýšený záujem o účasť na aktivitách, ktoré sa predtým aktívne zaujímali
  • Neochota sledovať vašu hyénu
  • Zanedbanie povinností
  • Neschopnosť vyrovnať sa s malým problémom
  • Neochota komunikovať s ostatnými alebo komunikovať s nimi je podráždená alebo sarkastická

Sťažnosti týkajúce sa fyzického stavu:

  • Nedostatok energie
  • Prejedanie alebo strata chuti do jedla (článok, ktorý vám pomôže pri depresii)
  • Bolesti hlavy, bolesti chrbta alebo bolesť kĺbov v svaloch bez špecifických dôvodov
  • Gastrointestinálne problémy (napr. Bolesť brucha, nevoľnosť, problémy)
  • Nespavosť alebo nadmerná expozícia

Ak spozorujete niektoré z týchto príznakov, je pravdepodobné, že máte hlbokú depresiu. Konzultácie s odborným lekárom vám pomôžu nájsť správny spôsob, ako tento problém prekonať a naučiť sa ako sa zbaviť depresie.

Čo spôsobuje depresiu?

Depresia môže byť spôsobená rôznymi faktormi. Napríklad smrť milovaného človeka, strata práce alebo sklamanie neúspešných pokusov dostať sa na vysokoškolskú školu môžu spôsobiť depresiu. Ak je zdroj depresie jasný, ošetrenie sa stáva oveľa jednoduchšie. Ak však zdroj nie je jasný, pretože nemožno predpísať správnu liečbu, depresia môže postupovať, čím sa zhoršuje stav pacienta.

Okrem situačných faktorov existujú iné stresy, ktoré spôsobujú depresiu. Chemická nerovnováha, osobné faktory, užívanie drog a alkoholu, zdravotné problémy a podvýživa môžu tiež spustiť nástup depresie. Vzhľadom na to, že takéto množstvo faktorov môže ovplyvniť duševné zdravie osoby, je dôležité sledovať ich životný štýl a kvalitu zdravotníckych služieb, ktoré dostávajú.

Ako sa správať v prípade depresie

Všetky formy depresie sú vážnou chorobou, ak ovplyvňujú vašu schopnosť fungovať. Aby ste sa zbavili depresie, musíte zmierniť napätie, zbaviť sa všetkých negatívnych emócií nahromadených v priebehu dňa, meditácie môžu v tomto pomôcť.

Ak tieto prvé kroky neprinesú úľavu od bolesti a ak vám v boji proti depresii nepomáhajú ľudské prostriedky, potom je vaša depresia dosť vážna a musíte použiť iné možnosti liečby. Nezabudnite konzultovať s odborníkom, ktorý pomôže určiť zdroj depresie a predpísať správnu liečbu.

Pamätajte, že depresiu nemožno spustiť. Je to choroba a akákoľvek choroba si vyžaduje včasnú a účinnú liečbu. V tomto prípade, ak sa stále považujete za silného človeka a máte pocit, že sa s problémom môžete vyrovnať sami, vyskúšajte túto techniku, ale uvidíte sami.

Ako pomôcť a podporiť osobu v depresii

Keď niekto iný depresia odtiahne nás

Keď sa človek, ktorý je blízko k nám, dostane do depresie, nemôže to dlho zostať bez povšimnutia. Mnohí, ktorí čelia tejto situácii, si kladú otázky: ako pomôcť blízkej osobe v depresii, ako ju podporiť?

Ale hlavná otázka znie takto: ako sa chovám s človekom, ktorý je depresívny.

Čokoľvek by sme si mohli byť radi, deprimovaná osoba s jednou prítomnosťou aj v našich myšlienkach ovplyvňuje náš zdravotný stav a náladu.

A postupne nám zachytáva jeho smutný a nehybný stav. My sami začneme jasne cítiť všetko zúfalstvo a nedostatok vôle, ktorý existuje v osobe, ktorá zažíva depresiu. Tento stav nás vtiahne, takže je prirodzené, že sa snažíme chrániť sami od neho, postaviť prekážku.

Takouto prekážkou sa často stáva buď agresia, alebo humor, alebo únik.

Agresia sa zvyčajne prejavuje slovami adresovanými depresívnej osobe: "vytiahnite sa, prestaňte saniať, že ste ako sestra."

Humor - jedným z najúčinnejších spôsobov ochrany proti vonkajším hrozbám, ako sa depresia niekto iný je vyjadrený v snahe rozprávať vtipy, všetkých síl snažil rozveseliť človeka.

Runaway je, že sa snažíme tráviť čo najmenej blízko k depresii osobe, ako by sa snažil vymazať, guma ho vymazať zo svojho života tak dlho, kým nepríde k normálu podľa nášho názoru stavu.

Chráňme sa pred depresiou - unikáme z človeka!

Len, bohužiaľ, to nepomôže človeku dostať sa z depresie, prehodnotiť svoj život, stav. Po obrane sme chránení nielen z niekoho iného depresívneho stavu, ale aj od človeka. Takže ho hodíme na milosť osudu.

A zdá sa, že je to ako bludný kruh. Muž v depresii, máme nejako pokúsiť sa ho rozveseliť, že nereagoval na to, aby sme sa zmocnili zúfalstvo, začneme cítiť zle, ustúpiť od človeka, človek je to ešte horšie, sme teda tiež.

Takže naozaj tento kruh je skutočne uzavretý alebo môže nejako podporiť osobu v depresii, zatiaľ čo sa nedostanete do nej sám?

Samozrejme, že môžete, pretože to stačí vykonať niekoľko jednoduchých pravidiel.

Nehovorím, že to pomôže človeku prekonať depresiu, preto je potrebný špecializovaný psychológ, ktorý sa špecializuje na zbavenie sa depresie. Ale podľa nasledujúcich jednoduchých pravidiel budete podporovať osoby v depresii a samozrejme prispievať k ich zotaveniu.

Ako komunikovať s osobou v depresii

Existuje sila, existuje vôľa, neexistuje žiadna vôľa

V žiadnom prípade, bez ohľadu na to, koľko sa vám páči, nevolajte depresívneho človeka, aby ukázal svoju vôľu vyrovnať sa s depresiou. Prijmite ako fakt, že osoba v súčasnosti nemá ani silu, ani vôľu, najmä preto, že nemá vôľu.

Keď voláte osobu, ktorá prejaví svoju vôľu, dosiahnete len to, že je opäť presvedčený o úplnej a bezpodmienečnej beznádeje svojej pozície. Nenechajte sa nikomu!

Nestláčajte pádu

Ak sa to naozaj stalo, že sa blíži k vám, a nie je ľahostajný človek je v súčasnej dobe v stave depresie, a už ste na konci svojich síl, a nie na svojich nelly nepotvrdí jeho najviac negatívne myšlienky a nálady. Pokúste sa mierne, takmer nepostrehnuteľne, aby ste mu naznačili, že napriek všetkému budete s ním a čoskoro jeho depresia skončí.

Nepoužívajte kresby šťastnej a radostnej budúcnosti alebo odvolanie sa do tej istej minulosti. To mu dá viac dôvodov na to, aby veril, že život v zásade skončil.

Povedzte mi svetlo svojho zrkadla, ale postavte celú pravdu za sebou

Pri zaobchádzaní s depresívnym človekom sa nemusíte odradiť, aj keby každý deň za každé vaše úsilie osoba reagovala negatívne.

Z takýchto ľudí nevytvárajú nechty

Akékoľvek prejavy depresie: impotencia, ospalosť a tak ďalej - nepoužívajte lenivosť. Ak má osoba potrebu vyjadriť, potom pozorne počúvajte. Len sa vyhýbajte banálnym výzvam alebo sympatiám. Nechcem to oceniť!

V takomto prípade, ak chce depresívny človek plakať, povzbudzujte ho k tomu! Nech ho plakať! Pamätajte, že mnohí z tých, ktorí sú v depresii, nemôžu plakať! Preto, ak váš milovaný plačí, je to dobré znamenie.

Nespěchej - nehovor mi

Ako sme už spomenuli, veľmi často sa uchýli k humoru, aby sme sa chránili pred negatívnym vplyvom zvonku. A zdá sa nám celkom normálne podporovať smutnú osobu s humorom.

Len deprimovaný človek nie je smutný, jeho prázdnota je oveľa hlbšia ako obyčajný smútok. A váš rozrušený stav nielenže nemôže pomôcť, ale naopak ešte viac mu ukáže, že medzi ním a tebou existuje taká priepasť.

Počas depresie často zmizne zmysel pre humor. A táto osoba je veľmi citlivá a zraniteľná.

Preto sa vyhýbajte anekdotám, zábavným príbehom a veselosti v prítomnosti depresie. Buďte opatrní - nepoužívajte iróniu a sarkasmus.

Dôležité veci? Potom potom...

Nenechajte osobu v depresii robiť dôležité rozhodnutia v ich živote. Depresia a depresívny stav a myslenie nie sú najlepšími pomocníkmi pre realistický pohľad na život.

Mimochodom, nezabudnite, že dovolenka na stresovej stupnici je blízko k rozvodu a rozvodu blízko smrti milovanej osoby, takže - žiadna dovolenka na odpočinok! Jediná vec, ktorú človek môže povoliť, je malé zníženie pracovného zaťaženia a domácich prác. A VŠETKO!

Disciplína by mala byť

Napriek všetkej sympatie a porozumeniu, ktoré by ste mali mať, nenechajte sa človek bláboliť, pozorujte ho a jemne ho viesť k dodržiavaniu normálneho normálneho spôsobu života.

Jedným z dôsledkov depresie (rovnako ako jedného z jej symptómov) je porušenie spánku, pri ktorom dochádza k narušeniu každodennej rutiny, pričom sa zabúda na bežnú osobnú hygienu.

Preto podporujte v osobe túžbu po jednotnom rytme života: vstávajte súčasne, nezostávajte v posteli, nechodíte príliš skôr ani neskôr; Sledujte sami seba: kúste sa, vyčistite zuby a tak ďalej.

Buďte pre neho starostlivým, ale rozumným rodičom

Depresia je charakterizovaná letom človeka do frustrovaného dieťaťa, ktoré potrebuje starostlivosť, aj keď to sám osoba popiera. Preto sa preňho stať starostlivým rodičom. Ale nepreháňajte to, inak budú prínosy depresie ešte väčšie.

Pridajme všetky vyššie uvedené všeobecné:

1. Ukážte osobe jeho účasť a pochopenie jeho emocionálneho a duševného stavu.

2. Uvoľnite ho z dôležitých rozhodnutí

3. Chovejte s ním pokojne, pevne a s istotou.

4. Podporujte ho pri vykonávaní potrebných životných funkcií, jemne ho povzbudzujte k uvedomeniu si potreby pokračovať v jeho živote

5. Zároveň venujte pozornosť všetkému, čo môže urobiť sám, ale bez zbytočných radostných intonácií. A pripravte sa, aby ich včas vyčíslil!

6. Ak človek začne prejavovať svoje kreatívne sklony - povzbudzujte ho a pomôžte mu, ak má takú túžbu.

Samozrejme, uvedený zoznam nie je úplný. Veľa závisí od každého konkrétneho prípadu od každej konkrétnej osoby.

Toto je len určitý kompas pre predbežnú orientáciu na teréne s názvom Depresia.

Zámerne som nemal vám jasné, krok za krokom, a konkrétnych rád, ako sa správať s depresívne osoby ako akákoľvek jasné vyhlásenie, môžu naraziť na tuhý odpor zo strany osoby, je v depresii, a potom sa rýchlo stratí a vráti sa do svojej obvyklej reakcie.

Preto vezmite všetko, čo ste napísali vyššie, ako sprievodcu a premýšľajte, ako si ich môžete uvedomiť vo vzťahu k blízkej a zmysluplnej osobe, ktorá je depresívna.

A všetko bude v poriadku. Verte v tomto aspoň ty!

S pozdravom, Ivan Gavrilin, váš osobný psychológ!