Liečba depresívnych liekov

Rozsiahla duševná porucha, charakterizovaná poklesom nálady, porušením myslenia a motorickej retardácie, sa nazýva depresia. Zaobchádzanie s touto podmienkou začína uvedením dôvodu a predpokladá komplexný prístup. Liečba depresie sa vykonáva paralelne s psychoterapiou a sociálnou terapiou.

Vlastnosti farmakoterapie

Liečivo je vybrané lekárom na základe symptomatológie a štádia poruchy. Pacientovi je predpísané používanie antidepresív, ktoré majú stimulujúci, sedatívny účinok. Lieky, z ktorých pacient má tendenciu spať, sú predpísané na noc. Stimulujúce lieky sa odporúčajú ráno.

Indikácie pre farmakoterapiu

Liečba depresie je lekársky predpisovaná lekárom, ak:

  1. Živé prejavy príznakov.
  2. Vysoké riziko samovraždy.
  3. Sociálna disadaptácia na pozadí poruchy.
  4. Endogénna depresia.

Lieková terapia sa vykonáva pod prísnym dohľadom psychiatra. Účinok určitých liekov sa objaví po 14 až 20 dňoch. Ak je depresia ťažká, liečba sa vykonáva v nemocničnom prostredí.

Druhy farmakoterapie

Moderné antidepresíva sú rozdelené do troch skupín:

  • tricyklické;
  • Inhibítory monoaminooxidázy;
  • Selektívna.

Prvá skupina zahŕňa Amitriptylín, afazén, imipramín. Amitriptylín má sedatívny účinok, upokojuje centrálny nervový systém. Jeho použitie pomáha zmierniť úzkosť, inhibíciu, znížiť motorické vzrušenie.

V druhej skupine sú Pamätaj a Nardil. Sú akceptované pre všetky druhy duševných porúch, vysokú úzkosť, nekontrolovateľnú chuť do jedla, ospalosť.

Tretia skupina zahŕňa také lieky ako Luvox, Prozac, Seleksa, Paksil, Zoloft. Lieky tejto skupiny sú predpisované častejšie, pretože zriedkavo spôsobujú vedľajšie účinky. Lieky sú predpísané pacientom s depresiou, bulímickou nervózou, sociálnou fóbou, záchvaty paniky, maniodepresívnou psychózou.

Pacientom trpiacim vysokým krvným tlakom alebo slabým tolerantným antidepresívam je predpísaný Coaxil. Ľahký stupeň depresie je liečený rastlinnými liekmi.

Lieky sa užívajú počas 6 mesiacov. Toto obdobie postačuje na normalizáciu metabolizmu neurotransmiterov. Po ukončení terapeutického postupu sa dávkovanie lieku postupne znižuje, až kým sa liek úplne preruší.

Vitamínová terapia

Zrýchlenie procesov obnovy prispieva k príjmu vitamínov z depresie. Keď telo dostane potraviny obsahujúce sacharidy a cukor, vyrába sa tryptofán. Táto aminokyselina, ktorá sa podieľa na tvorbe melatonínu a serotonínu, pomáha zvyšovať náladu. Keďže je prírodným antidepresívom, tryptofán potláča prejavy stresu, reaktívnej depresie. Denná potreba tejto aminokyseliny je 0,25 g. Keď je osoba v stresovej situácii, potreba tryptofánu dosahuje 1 g.

Tryptofán je obsiahnutý v:

Rozvoj depresívneho stavu je podporovaný nedostatkom biotínu. Tento vitamín sa nachádza vo forme bravčovej pečene, kuracieho mäsa, obličiek, vajíčok, platýs.

Použitie komplexov vitamínov

Keď vieme, aké vitamíny by sa mali užívať na depresiu, človek sa ochráni pred bolestivými príznakmi. Lekár, ktorý predpísal liečbu, odporúča príjem:

  • Neyromultivita;
  • Bodrovita;
  • Vitrum Superstress;
  • Aktíva Doppelgerz horčík.

Použitie týchto liekov zlepšuje celkovú pohodu. Nervózne napätie je odstránené, vzhľad sa zlepšuje, príznaky nespavosti zmiznú.

Aké vitamíny piť pre ženy

Mladé dámy trpia depresiou 2-3 krát častejšie ako muži. Obvykle sú diagnostikované popôrodnou alebo menopauzálnou poruchou. Je to spôsobené hormonálnymi poruchami.

Dojčiacim matkám sú pridelené komplexy vitamínov obsahujúce zinok, vitamíny A, B, rovnako ako omega-3 mastné kyseliny. Normalizácia fungovania nervového systému prispieva k používaniu vitamínov B9. Zinok a vitamín D znižujú agresivitu.

Práca mozgu sa zlepšuje na pozadí pravidelného používania vitamínu B6. Ženy, ktoré trpia zvýšenou nervozitou, sa odporúčajú užívať Magne6. Táto liek pomáha uvoľniť svaly, zmierniť príznaky stresu.

Príjem vitamínov na depresiu u žien sa má kombinovať so zmenou stravovania. Po pôrode má mladá matka pravidelne konzumovať ryby, vlašské orechy, tekvica, špenát. Vitamín C sa nachádza v zelenine, ovocí, pesovej ruži, kapusty, kôpri, paprike.

Počas menopauzy sa ženám odporúča, aby užívali vitamínové komplexy "Osteo-Vit", "Osteomed". Ako súčasť Osteo-Vita obsahuje vitamíny B6 a D, ktoré podporujú telo počas hormonálnej úpravy. Ako súčasť lieku Osteomed obsahuje citran vápenatý.

Liečba vitamínmi pre stres

Jedlo neobsahuje dostatok mikroživín pre telo. Na vyplnenie ich deficitu neuroziami a stresmi sú predpísané vitamíny "Neuromultivitis", "Stress Eid". Stress-Eide obsahuje kyselinu listovú, ktorá pomáha neutralizovať stres. Predĺžená depresia a chronické poruchy spánku sa liečia pomocou Vitrum Superstress.

Osoba trpiaca neurozami potrebuje vitamín B4, ktorý dodáva ochrannú vrstvu buniek. Použitie vitamínu B5, ktoré napomáha uklidňovať procesy vyskytujúce sa v mozgu, sa odporúča pre ľudí trpiacich miernymi depresívnymi stavmi.

Neurotým pacientom trpiacim srdcovým alebo cievnym ochorením sa odporúča, aby užívali vitamíny B12 a B6. Príjem týchto vitamínov prispieva k rozšíreniu ciev, zriedeniu krvi. Na stimuláciu prietoku krvi sa odporúča užívať vitamín B3.

Na upokojenie nervového systému pomáha vitamín B1. Poskytuje bunkám dodatočnú výživu, ktorá prispieva k normalizácii centrálneho a periférneho nervového systému. Vitamín sa nachádza s fenyklom, petržlenom, harmančekom, ďatelinou, infúziou šalvie.

Vývoj depresie drog

Porucha, ktorá sa vyvíja na pozadí užívania určitých liekov, sa nazýva depresia liekov. Hlavnými provokátormi tejto patológie sú:

  1. Srdečné, hypotenzívne lieky.
  2. Srdcové glykozidy, antiarytmické lieky.
  3. Antibakteriálne prípravky.
  4. Hormonálne prípravky.
  5. Chemoterapeutické lieky.
  6. Interferóny.
  7. Psychotropné lieky.

Kardiovaskulárne a hypotenzívne lieky zahŕňajú Verapamil, Obdizan, Dopegit, Clofelin, Reserpine, Raunatin. K antiarytmickým liekom patrí Digoxin, Novokainamid. Vyvolávať afektívnu poruchu môže Isoniazid, Ethionamid. Depresogénne hormonálne látky zahŕňajú hydrokortizón, prednizolón.

Rozvoj duševnej poruchy je uľahčený použitím metotrexátu, Winbalstinu, vinkristínu a iných liekov predpísaných na liečbu rakoviny. Symptomatológia depresie sa objavuje na pozadí užívania Aminazínu, diazepamu.

Po diagnostikovaní lekárskej depresie doktor zruší lieky, ktoré ho vyvolali. Ak to nie je možné, dávka depresogénu sa zníži. Pacientovi sa potom podá antidepresívna medikácia. Liečivo je vybrané na základe prítomnosti sprievodných patológií a závažnosti symptómov depresie liečiva.

Vlastnosti nefarmakologickej liečby

Hlavnou metódou neliečenia depresie je psychoterapia. Ak je porucha ťažká, kombinuje sa s použitím psychotropných liekov. Väčšina pacientov má pridelenú pasáž:

  • Kognitívno-behaviorálna psychoterapia;
  • Telesná terapia;
  • Arteterapia.

Pozoruhodný efekt je daný psychoanalýzou. S pomocou lekára pacient rozoberá skúsenosti, ktoré sa objavili v detstve, analyzuje psychologickú traumu, ktorú v tom čase dostali.

Keď prechádza existencialisticko-humanitárna psychoterapia, človek sa naučí správne budovať vzťahy s ostatnými. Triedy sú držané ako jednotlivo, tak aj v skupinách. Ľudia, ktorí sú v podobnej situácii, môžu poskytnúť múdre rady. Na skupinové lekcie je potrebné absolvovať arteterapiu. Vizualizácia problému pomocou kreslenia alebo modelovania pomáha zbaviť sa bolestivých príznakov. Zložité prípady zahŕňajú prechod z Gestalt terapie NLP.

Často liečenie duševnej poruchy zahŕňa fyzickú aktivitu. Aerobic cvičenia, tance, jazda na koňoch a bicykloch, plávanie, beh sú zobrazené. Pri záchvatoch paniky a neurózoch sa odporúča vykonávať respiračnú gymnastiku. Sezónna depresia je liečená svetelnou terapiou.

Prevencia depresie

Je dôležité, aby ste radikálne prehodnotili svoju stravu. Ľudia náchylní na neurózy, stres, by mali opustiť alkohol a potraviny, bohaté na "škodlivý" cholesterol. Pracovný režim a odpočinok musia byť normalizované. Osoba by mala spať aspoň 7 hodín denne.

Ak je to možné, vyhnite sa stresovým situáciám. Vzhľad negatívnych emócií je často propagovaný sledovaním správ, rôznych televíznych relácií. Je žiaduce opustiť ich v prospech svetlých filmov, karikatúr.

Sociálna podpora je veľmi dôležitá. Hlavnú úlohu pri prekonávaní tejto duševnej poruchy hrajú príbuzní a priatelia.

10 vitamínov a minerálov v boji proti depresii a zlej nálade

Často hlavné príčiny zlej nálady spočívajú v nedostatku živín, vitamínov, mikro- a makroprvkov. Výskum ukázal, že to, čo jeme a ako naše mozgové funkcie priamo súvisia. 10 Nedostatok vitamínov a stopových prvkov, a to vápnika, chróm, zinok, kyselina listová, železo, horčík, omega-3 mastné kyseliny, vitamíny B6, B12 a vitamínu D, môže viesť k zhoršeniu nálady, depresie a únava.

1. Vápnik je veľmi dôležitý mikroelement, bez ktorého naše telo jednoducho nemôže existovať. Kalcium má obzvlášť veľký vplyv na stav žien. To pomôže zbaviť sa nielen PMS, ale aj súvisiacej depresie. Často sa stáva, že sme neustále čerpaní do sladkého, je to istý príznak nedostatku vápnika v tele. Uistite sa, že vaše telo dostane dostatok tohto mikroelementu, a budete mať nielen silné zuby a kosti, ale aj zdravé srdce. Vápnik je bohatý na mliečne výrobky, ako sú syr, jogurt a tvaroh a možno ho nájsť aj v kapustách, pečených zemiakoch, brokolici, orechoch a fazuli. Ale väčšina vápnika sa našla v sezamových semenách! Iba 100 gramov sezamu pokryje každodennú potrebu tohto nenahraditeľného stopového prvku.

2. Chróm pomáha zvyšovať hladiny serotonínu v krvi, "hormón potešenia", ktorý zvyšuje náladu, a preto sa často používa pri liečbe depresie. Chýbajúci chróm zabraňuje regulácii hladiny inzulínu v krvi, čo môže viesť nielen k nástupu cukrovky, ale aj k zhoršenému zraku a zvýšenému tlaku krvi. Nachádza sa hlavne v grapefruitovej šťave, brokolici, zemiakovej kaši, morčacích prsiach, celých zrnách, müsli a pečeni.

3. Zinok je zodpovedný za silnú imunitu. Nedostatok tohto mikroelementu v tele vedie k depresii, nevoľnosti, strate chuti do jedla, anémii a iným. Na udržanie dobrej nálady lekári často odporúčajú konzumovať potraviny bohaté na zinok. Pri liečení depresie je tento vitamín predpísaný spolu s antidepresívami, pretože znižuje vedľajšie účinky, ktoré spôsobujú. Jesť tekvicové semienka, kešu, bravčové mäso, švajčiarsky syr a máte zaručené nádhernú náladu!

4. Kyselina listová má silný antidepresívny účinok. Taktiež pomáha dať hormonálne pozadie do poriadku, upraviť menštruačný cyklus a pomôcť s koncepciou dieťaťa. Kyselina listová sa nachádza v čerstvej zelenine a ovocí. Obzvlášť bohaté na špenát, špargľu, ružičkový kel a avokádo. Aby sa tento dôležitý vitamín dostal s jedlom, malo by sa zabrániť tepelnému ošetreniu potravín, pretože kyselina listová je zničená vystavením vyššej teplote.

5. Železo je nevyhnutné pre krásu vlasov, pokožky a nechtov. Aj tento dôležitý mikroelement sa podieľa na procesoch intracelulárneho metabolizmu a hematopoéze. Slabosť, apatia, časté výkyvy nálady úzko súvisia s nedostatkom železa v tele. Sóje, šošovica, hovädzí steak, morčacie vám pomôžu vyrovnať sa s nedostatkom železa a zvládnuť depresiu.

6. Horčík je minerál zodpovedný za dobrú pamäť, silné kosti a zdravé srdce. Únava, podráždenosť, neprítomnosť, predispozícia na stres - to všetko je výsledkom nedostatku horčíka v tele. Pridajte mandle, špenát, kešu a arašidy do vašej stravy a vo vašom živote nebude mať miesto pre depresiu a zlú náladu!

7. Mnohí ľudia vedia o výhodách omega-3 mastných kyselín, ale nie všetci dokážu odpovedať, prečo sú pre naše telo nevyhnutné. Po prvé, sú dôležité pre normálne fungovanie mozgu. Po druhé, dostatočné zásobovanie tohto prvku v tele je priamo spojené s krásnou a zdravou pokožkou. Orechy, ryby, olivový olej sú prírodnými zdrojmi omega-3 tukov. Spotreba lososa, pstruhov alebo sleďov dvakrát týždenne zabráni výkyvom nálady a podporí pozitívne emocionálne zázemie.

8. Úplná absorpcia omega-3 mastných kyselín nie je možná bez vitamínu B6. Tento vitamín nájdete v mäse, vajciach, obilninách, mlieku, syre a rybách.

9. Vitamín B12 znižuje hladinu cholesterolu v krvi, pôsobí priaznivo na nervový systém a aktívne sa podieľa na syntéze bielkovín, tukov a sacharidov. Obsahuje ryby, vajcia, mäso, mlieko.

10. Vitamín D v kombinácii s vápnikom hrá dôležitú úlohu pri posilňovaní imunitného systému. Často je nedostatok spojený s nedostatkom čerstvého vzduchu, slnkom a nedostatkom potravín, ako je rybí olej, rybia pečeň a v dôsledku toho aj rybie mäso.

Tým, že budete konzumovať dostatok týchto základných vitamínov a mikroelementov, vyhnite sa nielen depresii, apatie a únave, ale vždy zostanete v dobrej nálade

Čo vitamíny pomáhajú vyrovnať sa s depresiou

Starí ľudia hovoria: "Život, ktorý žiť, nie je pole, na ktoré by sa mohol prekročiť." Každý z nás mal a bude musieť čeliť iným (emocionálnym alebo fyzickým) stresom. Niekto musel trpieť stratou lásky, niekto bol sklamaný najlepším priateľom, niekto stratil svoju obľúbenú prácu, niekto utrpel vážne ohrozenie života a zdravia. Existuje veľa takýchto situácií. V niektorých prípadoch, po tom, čo sme zažili niečo takéto, temperujeme našu povahu, stávame sa múdrejší a s niektorými nemôžeme bojovať, a potom sme na milosť depresie.

Najčastejšie depresia je povaha reaktívne alebo situačný poruchy. Trvá to chvíľu zmiznúť, čo podporuje porozumenie a lásku. V prípade, že negatívne emócie, depresívna nálada, apatia, pocit bezcennosti, zníženú sexuálnu aktivitu, bolesti hlavy, strata chuti do jedla a nespavosť neprekračujú viac ako dva týždne, to sa nezaobíde bez pomoci priateľské a kvalifikovaného lekára.

Aby sa zabránilo nežiaducim účinkom, ako aj rozvoj depresie môže byť s správnej výživy, jesť potraviny, ktoré obsahujú vitamíny C, E, H, vitamíny B, kyselinu listovú a iné životne dôležité prvky.

Prírodné zdroje vitamínov

V momentoch nervového alebo fyzického preťaženia pôsobia vitamíny ako liečivá a antioxidanty, ktoré neutralizujú voľné radikály ("produkty stresu") a obnovujú vnútornú rovnováhu.

Vitamíny B

Najsilnejšie vitamíny v boji proti depresii sú vitamíny skupiny B.

Majú priaznivý účinok na nervové bunky, posilnenie imunitného systému a obnoviť zdravie kardiovaskulárneho systému, pomáha pri vstrebávaní živín, sa podieľajú na syntéze dôležitých zlúčenín.

Táto skupina pozostáva z 8 prvkov, ktoré sa navzájom dopĺňajú. Preto vitamínové komplexy z depresie obsahujú všetkých 8 zložiek tejto skupiny:

  • B1 alebo tiamínu
  • B2
  • B3 alebo niacín
  • B5 alebo kyseliny pantoténovej
  • B6 alebo pyridoxín
  • Vitamín B7 (v niektorých zdrojoch vitamín H), známy ako biotín
  • B9 alebo kyselina listová
  • B12 alebo kyanokobalamín.

Dostáva svoje telo len zvonku, vo vnútri tela, ktoré samy neintegrujú.

Vitamíny táto skupina vo veľkých množstvách sa nachádzajú v ošípaných Leaver (pečeň a obličky), kuracie mäso, platesy a vajec, orechov, zemiakov, banány, fazuľa, ryby, chleba, zeleniny, korenistý, chobotnice, mliečne výrobky, hovädzia pečeň, makrela, treska, mečúň, slnečnicové semená, hnedá ryža.

Pomocou týchto produktov môžete zabrániť vzniku chronickej únavy.

Doplnenie nedostatku vitamínu B12 sa môže uskutočniť pod jazyk 500 μg látky týždenne. Vezmite 4-6 týždňov. Ak sa nálada zlepšuje, táto dávka sa pokračuje, ale raz za mesiac. Na zvýšenie účinnosti je potrebné doplniť liečbu komplexom vitamínov B, pretože ich účinok je účinnejší, keď sú v komplexe.

Vitamín C

Vitamín C, ktorý reguluje funkciu nadobličiek, sa podieľa na produkcii kortizolu. Tento prvok posilňuje nechty, vlasy, obnovuje pokožku a tým zlepšuje vzhľad osoby. Okrem toho sa podieľa na tvorbe kostného tkaniva.

Najvyššia aktivita vitamínu C sa prejavuje v prítomnosti dostatočného množstva flavonoidov, karotenoidov a vitamínu E.

Telo taktiež neintegrovuje tento vitamín. Tento vitamín obsahoval:

  • paradajky
  • jahody
  • vodný melón
  • brokolica
  • karfiol
  • Luque
  • Citrusové ovocie
  • Červená paprika
  • Čierne ríbezle.

Vitamín A

Vitamín A, známy ako rastový vitamín, má tiež antioxidačné vlastnosti. Pomáha posilňovať imunitný systém a chráni zdravie očí, slizníc, prostaty, maternice, pľúc, chráni proti chorobám dýchacích ciest.

Pomáha prekonávať emocionálnu nestabilitu a chronickú únavu.

Prírodné zdroje vitamínu sú:

  • mrkva
  • Červená paprika
  • Jablká (červená)
  • marhule
  • tekvica
  • Paradajky.

Vitamín E

Vitamín E (tokoferol) podporuje normálne fungovanie vnútorných orgánov. Zodpovedá za imunitu a produkciu pohlavných hormónov. Ľudia sa nazývajú "ženský" vitamín a vitamín krásy.

  • Listy šalátu
  • špenát
  • Bravčový tuk
  • orechy
  • repa
  • kvaka
  • špargľa
  • paradajky
  • Vajíčka.

Vitamín D3

Vitamín D3 posilňuje nervové a kostné systémy, ovplyvňuje stav srdcového svalu, zvyšuje imunitu, pomáha udržiavať normálny emočný stav. Okrem toho je zodpovedný za správny metabolizmus, pokoj a dlhší spánok, emočnú stabilitu a zníženú náchylnosť na negatívne situácie.

Je syntetizovaný telom, keď slnko lúče zasiahne pokožku. Obsahuje maslo, vaječný žĺtok, rybí olej.

Vitamínové komplexy

Vyššie uvedené vitamíny fungujú najlepšie v komplexe. Farmaceutické systémy v súčasnosti ponúkajú rôzne doplnky stravy a vyvážené komplexy vitamínov, ktoré posilňujú obranné mechanizmy organizmu.

Návrat na spracovateľnosť a prekonanie depresie pomôže nasledujúcim vitamínovým prípravkom:

  • Neyromultivit
  • Aktíva Doppelgerz horčík
  • Vitrum Superstress
  • Bodrov.

Účinok týchto liekov je zameraný na zlepšenie celkovej pohody, výskytu, odstránenia neuropsychickej poruchy, liečenia nespavosti, zvýšenej odolnosti proti stresu.

Biologicky aktívne látky

Ľudské telo je taký komplexný mechanizmus, že nielen vitamíny, ale aj obrovský počet rôznych prvkov sú potrebné na udržanie v normálnom, zdravom stave.

  1. Medzi nimi je zvláštne miesto obsadené tryptofánom, ktorý vstupuje do tela s potravinami bohatými na sacharidy a bielkoviny. Tryptofán sa nachádza v dátumoch, morčacie mäso, syr, banány.
  2. Tryptofán je aminokyselina, ktorá je prekurzorom serotonínu. Jeho nedostatok spôsobuje apatie a všeobecný utláčaný stav.
  3. Nemenej dôležité je dopamín. Napriek tomu, že nie je neurotransmiter (špeciálne bunky - vodiče), uľahčuje prenos nervových impulzov. Syntetizuje sa vnútri tela z aminokyseliny tyrozínu. Syntéza prebieha za účasti horčíka, vitamínov B12 a B9. Tyrozín je bohatý: banány, lima, sezamové semienko, domáce syry, mandle, surové arašidy, avokádo, mliečne výrobky.
  4. Chýbajúci zinok je zodpovedný za vývoj depresie. Živým príkladom toho je popôrodná depresia. Jeden deň pred dodaním sa celá populácia zinku prenesie z matky na dieťa. Doplnenie jeho nedostatku pomôže pri používaní hnedej ryže, húb, špargle, reďkev, morských rias.
  5. Mastné kyseliny sú nepostrádateľné pri liečbe depresívnych porúch. Slúžia ako materiál pre syntézu prostaglandínov, ktoré prispievajú k udržaniu dobrej nálady. Diéta v depresii by mala obsahovať morské ryby, hovädzie mäso, špenát, vlašské orechy, krevety, pretože všetky tieto produkty sú bohaté na mastné kyseliny.
  6. Známy veľa glycínu je stavebná zložka, neurotransmiter, reguluje metabolické procesy, aktivuje procesy inhibičnej ochrany. Jeho nedostatok vedie k zvýšeniu podráždenosti, rýchlej únavy, neschopnosti sústrediť sa. Látka sa syntetizuje vo vnútri tela. Nedostatok glycínu sa môže doplniť glycínom.

Depresia a podvýživa

Ak chcete vyvolať depresiu, môže to byť nedostatok a nadbytok vitamínov a minerálov. Takže vysoká hladina horčíka prispieva k rozvoju pretrvávajúcej depresívnej poruchy. Určite hladinu horčíka môžete použiť špeciálny krvný test.

Nedostatok zinku možno zistiť pomocou nasledujúceho testu:

  • Máte biele škvrny na nechtoch?
  • Zriedka sa cítite hladní?
  • Často si všimnete bledosť vašej pokožky alebo ľudia okolo to hovoria?
  • Máte strihy na žalúdku a späť?
  • Máte problémy s pokožkou (akné a mastné)?
  • Často trpíte prechladnutím?

V prípade, že existujú dve alebo viac odpovedí "áno", znamená to nedostatok zinku.

Podporuje vývoj depresie a výskyt samovražedných myšlienok s použitím veľkého množstva tuku. Veľké množstvo tuku sa nachádza v tukovom mäse. Z tohto dôvodu by mala byť výživa s depresiou vyvážená, tučné mäso je nahradené chudými proteínmi obsiahnutými vo fermentovaných mliečnych výrobkoch, hydinovom mäse, rybe.

Nadmerne vysoké množstvá glukózy prispievajú k rozvoju chorobnosti a apatia. Počas depresie je potrebné obmedziť príjem sladkostí.

Depresia a alergie na potraviny

Často sa pri styku s klinikou v prípade depresívnej poruchy stáva zrejmé, že príčina ochorenia je skrytá v neznášanlivosti alebo v prítomnosti potravinovej depresie. Symptómy takejto poruchy sa prejavujú vo forme:

  • Kožné ochorenia
  • Tmavé kruhy pod dierami
  • nespavosť
  • Pocit úzkosti
  • Podráždenosť.

"Guilty" v tomto výrobku je určený krvným testom alebo špeciálnym testom. Výsledky testov by mali odstrániť alergén z potravy. Obvykle je také opatrenie dostatočné na obnovenie normálnej dispozície liehu.

Podľa lekárskeho výskumu sú najčastejšími alergénmi v tomto ohľade mliečne výrobky, pšenica, citrusové plody, kukurica.

Odporúčania pre stravovanie

  1. Porušenie krvného obehu alebo zlý krvný obeh prispieva k zníženiu hladiny kyslíka v krvi nevyhnutnej pre mozog. Vyriešte problém päťminútového nabíjania.
  2. Zlepšuje krvný obeh potraviny obsahujúce antioxidanty (zinok, selén, vitamíny A, E, C). Obsahujú tieto látky v rybách, zelenine, ovocí, obilninách. Nie je nadbytočné doplniť stravu o produkty bohaté na železo potrebné na syntézu červených krviniek.
  3. Prispievajte k výskytu depresie cukrových skokov v krvi, čo sa dá vyhnúť jedlom, čo umožňuje rovnomerné uvoľňovanie sacharidov.

Opis vitamínového nápoja

Pripravuje sa z 300 g šípok, 500 g brusnicového ovocia, dve polievkové lyžice harmančeka, dve polievkové lyžice oregano, dve polievkové lyžice medovky, dve polievkové lyžice mäty piepornej, jedna polievková lyžica cukru lyžica. Pri príprave nápoja potrebujete ešte pol litra vody.

príprava

  1. Byliny sú pary s jedným litrom vriacej vody a nechajte variť. V tomto čase sú boky rozdrvené a naliate do vriacej vody (pol šálky) 10 minút.
  2. Bobule brusnice trieť s cukrom. Mix s šípkou a naliať 1 ½ lyžice. vriacej vody. Trvajte na tmavom mieste dve hodiny.
  3. Všetko premiešajte, prefiltrujte. Výsledná infúzia je varená. Ochlaďte. Pijte jednu pohár pri jedle.

Správna a vyvážená výživa pomôže ušetriť nielen fyzické, ale duševné zdravie.

Róza života

Život vo všetkých jeho prejavoch...

Čo vitamíny pomáhajú vyrovnať sa s depresiou

Starí ľudia hovoria: "Život, ktorý žiť, nie je pole, na ktoré by sa mohol prekročiť." Každý z nás mal a bude musieť čeliť iným (emocionálnym alebo fyzickým) stresom. Niekto musel trpieť stratou lásky, niekto bol sklamaný najlepším priateľom, niekto stratil svoju obľúbenú prácu, niekto utrpel vážne ohrozenie života a zdravia. Existuje veľa takýchto situácií. V niektorých prípadoch, po tom, čo sme zažili niečo takéto, temperujeme našu povahu, stávame sa múdrejší a s niektorými nemôžeme bojovať, a potom sme na milosť depresie.

Najčastejšie depresia je povaha reaktívne alebo situačný poruchy. Trvá to chvíľu zmiznúť, čo podporuje porozumenie a lásku. V prípade, že negatívne emócie, depresívna nálada, apatia, pocit bezcennosti, zníženú sexuálnu aktivitu, bolesti hlavy, strata chuti do jedla a nespavosť neprekračujú viac ako dva týždne, to sa nezaobíde bez pomoci priateľské a kvalifikovaného lekára.

Ak chcete tolerovať nepriaznivý výsledok a rozvoj depresie môže byť prostredníctvom správnej výživy, jesť potraviny obsahujúce vitamíny: vitamíny C, E, H, B, kyselina listová a ďalšie dôležité prvky.

Prírodné zdroje vitamínov

V momentoch nervového alebo fyzického preťaženia pôsobia vitamíny ako liečivá a antioxidanty, ktoré neutralizujú voľné radikály ("produkty stresu") a obnovujú vnútornú rovnováhu.

Vitamíny B

Najsilnejšie vitamíny v boji proti depresii sú vitamíny skupiny B.

Majú priaznivý účinok na nervové bunky, posilnenie imunitného systému a obnoviť zdravie kardiovaskulárneho systému, pomáha pri vstrebávaní živín, sa podieľajú na syntéze dôležitých zlúčenín.

Táto skupina pozostáva z 8 prvkov, ktoré sa navzájom dopĺňajú. Preto vitamínové komplexy z depresie obsahujú všetkých 8 zložiek tejto skupiny:

  • B1 alebo tiamínu
  • B2
  • B3 alebo niacín
  • B5 alebo kyseliny pantoténovej
  • B6 alebo pyridoxín
  • Vitamín B7 (v niektorých zdrojoch vitamín H), známy ako biotín
  • B9 alebo kyselina listová
  • B12 alebo kyanokobalamín.

Dostáva svoje telo len zvonku, vo vnútri tela, ktoré samy neintegrujú.

Vitamíny táto skupina vo veľkých množstvách sa nachádzajú v ošípaných Leaver (pečeň a obličky), kuracie mäso, platesy a vajec, orechov, zemiakov, banány, fazuľa, ryby, chleba, zeleniny, korenistý, chobotnice, mliečne výrobky, hovädzia pečeň, makrela, treska, mečúň, slnečnicové semená, hnedá ryža.

Pomocou týchto produktov môžete zabrániť vzniku chronickej únavy.

Doplnenie nedostatku vitamínu B12 sa môže uskutočniť pod jazyk 500 μg látky týždenne. Vezmite 4-6 týždňov. Ak sa nálada zlepšuje, táto dávka sa pokračuje, ale raz za mesiac. Na zvýšenie účinnosti je potrebné doplniť liečbu komplexom vitamínov B, pretože ich účinok je účinnejší, keď sú v komplexe.

Vitamín C

Vitamín C je silný antioxidant. Pomáha vyrovnať sa so stresom, zabrániť depresii a vzniku únavy.

Vitamín C, ktorý reguluje funkciu nadobličiek, sa podieľa na produkcii kortizolu. Tento prvok posilňuje nechty, vlasy, obnovuje pokožku a tým zlepšuje vzhľad osoby. Okrem toho sa podieľa na tvorbe kostného tkaniva.

Vitamín A

Vitamín A, známy ako rastový vitamín, má tiež antioxidačné vlastnosti. Pomáha posilňovať imunitný systém a chráni zdravie očí, slizníc, prostaty, maternice, pľúc, chráni proti chorobám dýchacích ciest.

Pomáha prekonávať emocionálnu nestabilitu a chronickú únavu.

Prírodné zdroje vitamínu sú:

  • mrkva
  • Červená paprika
  • Jablká (červená)
  • marhule
  • tekvica
  • Paradajky.

Vitamín E

Vitamín E (tokoferol) podporuje normálne fungovanie vnútorných orgánov. Zodpovedá za imunitu a produkciu pohlavných hormónov. Ľudia sa nazývajú "ženský" vitamín a vitamín krásy.

itamín D3

Vitamín D3 posilňuje nervové a kostné systémy, ovplyvňuje stav srdcového svalu, zvyšuje imunitu, pomáha udržiavať normálny emočný stav. Okrem toho je zodpovedný za správny metabolizmus, pokoj a dlhší spánok, emočnú stabilitu a zníženú náchylnosť na negatívne situácie.

Je syntetizovaný telom, keď slnko lúče zasiahne pokožku. Obsahuje maslo, vaječný žĺtok, rybí olej.

Vitamínové komplexy

Vyššie uvedené vitamíny fungujú najlepšie v komplexe. Farmaceutické systémy v súčasnosti ponúkajú rôzne doplnky stravy a vyvážené komplexy vitamínov, ktoré posilňujú obranné mechanizmy organizmu.

Návrat na spracovateľnosť a prekonanie depresie pomôže nasledujúcim vitamínovým prípravkom:

  • Neyromultivit
  • Aktíva Doppelgerz horčík
  • Vitrum Superstress
  • Bodrov.

Účinok týchto liekov je zameraný na zlepšenie celkovej pohody, výskytu, odstránenia neuropsychickej poruchy, liečenia nespavosti, zvýšenej odolnosti proti stresu.

Biologicky aktívne látky

Ľudské telo je taký komplexný mechanizmus, že nielen vitamíny, ale aj obrovský počet rôznych prvkov sú potrebné na udržanie v normálnom, zdravom stave.

  1. Medzi nimi je zvláštne miesto obsadené tryptofánom, ktorý vstupuje do tela s potravinami bohatými na sacharidy a bielkoviny. Tryptofán sa nachádza v dátumoch, morčacie mäso, syr, banány.
  2. Tryptofán je aminokyselina, ktorá je prekurzorom serotonínu. Jeho nedostatok spôsobuje apatie a všeobecný utláčaný stav.
  3. Nemenej dôležité je dopamín. Napriek tomu, že nie je neurotransmiter (špeciálne bunky - vodiče), uľahčuje prenos nervových impulzov. Syntetizuje sa vnútri tela z aminokyseliny tyrozínu. Syntéza prebieha za účasti horčíka, vitamínov B12 a B9. Tyrozín je bohatý: banány, lima, sezamové semienko, domáce syry, mandle, surové arašidy, avokádo, mliečne výrobky.
  4. Chýbajúci zinok je zodpovedný za vývoj depresie. Živým príkladom toho je popôrodná depresia. Jeden deň pred dodaním sa celá populácia zinku prenesie z matky na dieťa. Doplnenie jeho nedostatku pomôže pri používaní hnedej ryže, húb, špargle, reďkev, morských rias.
  5. Mastné kyseliny sú nepostrádateľné pri liečbe depresívnych porúch. Slúžia ako materiál pre syntézu prostaglandínov, ktoré prispievajú k udržaniu dobrej nálady. Diéta v depresii by mala obsahovať morské ryby, hovädzie mäso, špenát, vlašské orechy, krevety, pretože všetky tieto produkty sú bohaté na mastné kyseliny.
  6. Známy veľa glycínu je stavebná zložka, neurotransmiter, reguluje metabolické procesy, aktivuje procesy inhibičnej ochrany. Jeho nedostatok vedie k zvýšeniu podráždenosti, rýchlej únavy, neschopnosti sústrediť sa. Látka sa syntetizuje vo vnútri tela. Nedostatok glycínu sa môže doplniť glycínom.

Depresia a podvýživa

Ak chcete vyvolať depresiu, môže to byť nedostatok a nadbytok vitamínov a minerálov. Takže vysoká hladina horčíka prispieva k rozvoju pretrvávajúcej depresívnej poruchy. Určite hladinu horčíka môžete použiť špeciálny krvný test.

Nedostatok zinku možno zistiť pomocou nasledujúceho testu:

  • Máte biele škvrny na nechtoch?
  • Zriedka sa cítite hladní?
  • Často si všimnete bledosť vašej pokožky alebo ľudia okolo to hovoria?
  • Máte strihy na žalúdku a späť?
  • Máte problémy s pokožkou (akné a mastné)?
  • Často trpíte prechladnutím?

V prípade, že existujú dve alebo viac odpovedí "áno", znamená to nedostatok zinku.
zdroj

Ako je spojená depresia a nedostatok vitamínu

Depresia a vitamíny môžu byť procesom príčin a následkov, pretože nedostatok určitých vitamínov môže viesť k rozvoju depresívneho stavu a pomocou vitamínov je možné dosiahnuť elimináciu takého nepríjemného problému, ako je depresia.

Depresia sa môže vyvinúť bez ohľadu na sezónu alebo vek. Príčinou tohto stavu môžu byť problémy v rodine, v práci, psychologická trauma, vážne ochorenie, rozpad vzťahov alebo rozvod, choroba domorodého človeka, hormonálne poruchy v tele a oveľa viac. Niekedy sa depresia môže objaviť bez zjavného dôvodu. Jeho vzhľad je ovplyvnený neurochemickými procesmi v ľudskom tele.

Fyzické a emocionálne napätie je neoddeliteľnou súčasťou života každého človeka. Keď sa problémy a stres stávajú záťažou pre ľudskú psychiku, keď sa s ňou nedarí vyrovnať, môže nastať depresia. Situačný alebo reaktívne depresie je dôsledkom psychicky bolestných okolností, na vyriešenie problému niekedy nemusí snažiť, ale pri depresii so všetkými sprievodnými príznakmi trvá dlhú dobu, mali by ste uvažovať o možných príčin a nápravných opatrení.

Príčiny depresie

Emocionálne preťaženie môže byť dôsledkom dlhotrvajúceho duševného stresu, vysvetľovania vzťahov alebo iných udalostí. Príčiny depresívneho stavu, môže byť ako vonkajšie faktory (rozvod, úmrtie blízkej osoby) a vnútorné (choroba, hormonálne zlyhanie), napríklad, v rozpore so hormonálneho systému pri menopauze môže byť hlavnou príčinou výskytu depresie. Tento stav je možné eliminovať pomocou hormonálnej substitučnej liečby.

Niekedy môže osoba mať sezónnu depresiu. Napríklad v zime, keď nie je dostatok slnka. Tento typ depresie sa nazýva emočná porucha sezónneho pôvodu a je eliminovaná chôdzou v slnečných dňoch alebo návštevou solária.

Niekedy môže dôjsť k depresívnemu stavu bez akéhokoľvek zjavného dôvodu, môže to byť spôsobené nedostatkom určitých vitamínov, aby si udržal normálny emočný stav, je veľmi dôležité udržiavať správnu a vyváženú stravu.

Príznaky ochorenia

Typické príznaky depresie sú:

  • depresia nálady;
  • pravidelné alebo pretrvávajúce pocity viny;
  • pocit zbytočnosti a bezmocnosti;
  • ťažkosti s koncentráciou;
  • nemožnosť prijímať rozhodnutia a strach z zodpovednosti;
  • zmiznutie záujmu o milovanej veci a v práci;
  • časté bolesti hlavy;
  • nespavosť;
  • znížená alebo zvýšená chuť do jedla;
  • znížené libido;
  • nižšie sebavedomie;
  • konštantná únava.

Tieto a mnohé ďalšie príznaky môžu naznačovať rozvoj depresie u ľudí, a oni môžu byť zosilnené v tomto prípade potrebovať odbornú pomoc (psychológ, neurológ, psychiater), ktorý bude schopný identifikovať príčinu a odstrániť symptómy. Osoba, ktorá je v depresívnom štáte, je pozastavená v komunikačných činnostiach s okolitými ľuďmi, vedie uzavretý spôsob života. Túto situáciu možno zhoršiť zlé návyky (alkohol, fajčenie, drogy).

Nedostatok vitamínov a nástup depresie

Depresia a vitamíny sú vzájomne prepojené koncepty, pretože nedostatok vitamínov nepriaznivo ovplyvňuje emocionálny stav človeka. Napríklad nedostatok biotínu môže zhoršiť stav s emocionálnym nadmerným zaťažením. Príjem tohto vitamínu je prevencia výskytu porúch v emocionálnom prostredí.

Depresia sa môže vyskytnúť z dôvodu nedostatku kyseliny listovej, pretože hladina serotonínu v mozgu klesá, čo je hlavný faktor pri tvorbe pozitívnej nálady. Okrem týchto vitamínov telo potrebuje vitamín B6 (pyridoxín), je potrebné udržať emočnú rovnováhu. Nedostatok tiamínu a riboflavínu môže spôsobiť depresívny syndróm. Nedostatok vitamínov môže spôsobiť depresiu na bunkovej úrovni.

Treba však mať na pamäti, že nie všetky vitamíny musia byť doplnené touto podmienkou. Napríklad prebytok horčíka môže spôsobiť opačnú reakciu tela a zvýšiť depresiu. Nevyvážená výživa môže zhoršiť porušovanie emočného pozadia, napríklad veľké množstvo cukru, tuku, kofeínu sa môže stať predpokladom pre vznik depresívnych prejavov.

Nedostatok vitamínu C môže zvýšiť negatívne prejavy emočnej nerovnováhy. Najčastejšie príznaky sú únava, negatívny zdravotný stav, chronická depresia.

Nedostatok železa prispieva k rozvoju depresie v kombinácii s anémiou. Odstránenie týchto negatívnych prejavov pomôže pri príjme liekov alebo potravín obsahujúcich železo (pečeň, jablká). Nedostatok mastných kyselín nepriaznivo ovplyvňuje emocionálne pozadie, takže môžete plniť nedostatok týchto látok s rybím olejom, kyselinou linolovou alebo hotovými komplexmi. Nedostatok vitamínu B12 spôsobuje negatívny emocionálny stav.

Čo môže vyvolať nárast negatívneho emočného stavu

Príliš veľa alebo príliš malé množstvo horčíka môže spôsobiť depresiu, takže lekárovi možno priradiť laboratórne krvné testy na hladinu horčíka. Ak to nestačí, je potrebné brať lieky a komplexy obsahujúce takýto minerál. Pri nadmernom množstve je potrebné obmedziť príjem výrobkov, v ktorých je množstvo horčíka.

Kofeín v nadmernom množstve môže zvýšiť prejav emócie. Zvýšená konzumácia cukru a cukroviniek môže zhoršiť negatívne prejavy ako únava, depresia. Odporúča sa znížiť spotrebu cukru a sladidiel. Mastné potraviny (vrátane výrobkov obsahujúcich prírodné tuky - maslo, mäso) zhoršujú emocionálnu nestabilitu a môžu dokonca spôsobiť myšlienky o samovražde počas depresie. Alergická reakcia na určité potraviny môže tiež spôsobiť depresívne príznaky.

Pri akejkoľvek depresii by ste mali analyzovať stravu a obmedziť spotrebu tých výrobkov, ktoré môžu spôsobiť emočnú nerovnováhu.

Čo vitamíny, aby sa odstránili depresívne príznaky

Počas stresu, s chronickou únavou v ľudskom tele, sú vo veľkom množstve prítomné voľné radikály, ktoré môžu poškodiť bunky. Odstránenie negatívneho vplyvu môže byť s vitamínmi, antioxidantmi, z ktorých možno identifikovať:

  1. Vitamín A - posilňuje imunitný systém, zlepšuje videnie, mukózne, ženské a mužské pohlavné orgány, pomáha obnoviť emocionálnu rovnováhu. Môžete piť vitamínové komplexy, a môžete jesť potraviny ako mrkva, jablká, červená paprika, marhule, tekvica, paradajky.
  2. Vitamín E pomáha udržiavať normálne fungovanie všetkých telesných systémov. Zodpovedá za imunitný systém a produkciu pohlavných hormónov. Pomáha pri odstraňovaní prejavov emocionálnej nestability. Obsahuje šalát, špenát, tuk, červená repa, špargľa, orechy, vajcia.
  3. Vitamín D3 je jedným z najdôležitejších pre udržanie a posilnenie nervového systému, má priaznivý účinok na srdcový sval, zvyšuje ochranné funkcie tela. Podporuje normálnu spánku a emočnú stabilitu, pomáha adekvátne reagovať na negatívne situácie. Nachádza sa v masle, vajciach, rybím oleji.
  4. Vitamíny patriace do skupiny B majú priaznivý účinok na nervový systém, posilňujú imunitu, zvyšujú emočnú stabilitu. Sú v banánoch, ryby, zelenina, korenie.
  5. Vitamín C je silný antioxidant, ktorý pomáha eliminovať stres a depresiu. Nachádza sa v červenej paprike, citrusovej plody, kapusty, jahody, byliny, melón, cibuľa.

Liečba depresie v kombinácii s príjmom vitamínových komplexov bola úspešná. Príjem vitamínov v počiatočných štádiách emočnej nerovnováhy pomôže eliminovať negatívne prejavy.

Užitočné vitamíny z depresie

Vitamíny z depresie pomáhajú zlepšiť celkové zdravie a rýchlejšie zvládnuť chorobu. Depresia u žien a mužov je často spojená s nedostatkom živín v tele. Je mimoriadne dôležité, aby sa vitamíny bojovali proti depresii, inak sa ochorenie zhorší. Počas príjmu vitamínov je dôležité dodržiavať dávkovanie - nadbytok užitočných látok je škodlivý pre telo! Pri depresii musíte dodržiavať diétu: zahŕňa vylúčenie tučných, príliš sladkých a slaných jedál.

Aké je nebezpečenstvo nedostatku vitamínov?

Vitamíny v strese a depresii sú veľmi účinné. Prispievajú k produkcii hormónov, ktoré zlepšujú náladu. Liečba vitamínmi posilňuje telo a pomáha bojovať proti stresu. Aktívne látky v odporúčaných liekoch stimulujú mozog, zlepšujú činnosť centrálneho nervového systému. Pri nedostatku vitamínov a minerálov človek zažije únava, jeho spánok je narušený, jeho schopnosti myslenia sa znižujú. Ženy, muži a deti musia vykompenzovať nedostatok živín, inak sa vyskytnú ochorenia. Hypovitaminóza vedie k anémii. Nesprávne alebo predčasné liečenie tejto choroby vedie k smrti. Hypovitaminóza je predispozičným faktorom depresie. Choroba sa môže vyvinúť v jesennom jarnom období.

Aké vitamíny sú potrebné pre dobre koordinovanú prácu tela a boj proti depresii?

Telo musí dostávať biotín. Nedostatok tohto vitamínu vedie k pretrvávajúcej depresii. Biotín je indikovaný na stres, fyzickú a morálnu prácu. Pri identifikácii príznakov depresívneho syndrómu musíte navštíviť lekára. Špecialista bude informovať biotín v množstve 300 mg denne; optimálna periodicita príjmu je 3 krát denne. Priebeh liečby biotínom je 5 týždňov. Pyridoxín je potrebný na produkciu serotonínu - hormónu radosti a šťastia. Serotonín sa produkuje v oblastiach mozgu; poskytuje dobrú náladu. Nedostatok tohto hormónu u ženy alebo muža predisponuje k depresii. Ak má telo malý serotonín, zvyšuje sa prah bolesti. Hormon zabezpečuje normálne fungovanie ciev, umožňuje riešenie stresu a depresie.

Depresia je liečená liekmi, ktoré môžu zvýšiť hladinu pyridoxínu. Denná dávka pre mužov aj ženy je 140 mg denne. Pyridoxín sa zvyčajne kombinuje s inými vitamínmi; trvanie liečby - 5 týždňov.

Prostriedky proti depresii sa majú užívať so súhlasom lekára. Prebytok potrebných látok pre organizmus vedie k poruchám nervového systému, prerušeniu fungovania gastrointestinálneho traktu.

Vitamín B12 zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní duševného zdravia. Poruchy nervového systému sa často vyskytujú u ľudí, ktorých telo je nedostatočné z tohto vitamínu. Syntetické činidlo sa užíva v množstve 500 mg denne. trvanie liečby je 4 až 6 týždňov.

Pri depresii sa odporúča užívať kyselinu listovú v kombinácii s iným vitamínom. Nedostatok kyseliny listovej zle ovplyvňuje zdravie orgánov a systémov, najmä je narušená tvorba serotonínu. Kyselina listová sa používa v množstve 4 mg denne. V prípade potreby lekár predpisuje injekcie. Aby ste sa vyrovnali so stresom a zabezpečili prevenciu depresie, musíte si vziať finančné prostriedky s tiamínom a riboflavínom. Predbežne je potrebné konzultovať s lekárom!

Mentálne poruchy môžu nastať kvôli nedostatku železa. Nedostatok železa vedie aj k anémii. Ak chcete identifikovať túto chorobu, musíte vykonať prieskum. Ak chcete naplniť nedostatok železa, lekár odporučí, aby si vzal sulfát železnatý (90 g denne) a kyselinu askorbovú (450 g denne).

Význam vitamínu C a mastných kyselín

Vitamín C podporuje lepšiu absorpciu síranu železnatého. Pri bežnej prevádzke orgánov a systémov je nevyhnutné ju prevziať. Vitamín C zvyšuje obranyschopnosť tela, posilňuje kostné štruktúry, zlepšuje vlastnosti spojivového tkaniva. Táto zložka je nevyhnutná pre krásu pokožky. Zapája sa do metabolických procesov a je výborným antioxidantom. Ak je telo nedostatočné vo vitáne C, potom sa vyvinie škorice, ochorenie, v ktorom pojivové tkanivo trpí.

Nedostatok vitamínu C vedie k duševným poruchám, porušovaniu syntézy kolagénu. Ak nevyplníte nedostatok tohto vitamínu, potom sa vyskytnú problémy so spánkom, celkový zdravotný stav sa zhorší, pracovná kapacita sa zníži.

Depresia je často spájaný s nedostatkom vitamínov B a C. Je dôležité si uvedomiť, že tieto sú nevyhnutné pre hladké fungovanie mozgu. Aby ste sa vyhli telesným a duševným poruchám, musíte jesť potraviny s mastnými kyselinami. Tieto zložky sa podieľajú na syntéze prostaglandínov, ktoré zlepšujú emocionálne pozadie.

Užitočné látky vo výrobkoch

Aby ste nahradili nedostatok mastných kyselín, musíte dodržiavať diétu. Lekár predpisuje rybí olej a prípravky kyselinou linolovou. V prípade potreby je predpísaný sedatív.

Aby ste sa vyhli stresu, musíte konzumovať sladkosti mierne. Produkty s glukózou a fruktózou zvyšujú náladu, ale pri depresii môžu mať opačný účinok. Použitie veľkého množstva cukru vedie k tomu, že človek sa stáva pomalý, ospalý, niektorí majú príznaky úzkosti, zníženú účinnosť. Ak je potrebné depresie, opatrne používajte sušené marhule, čokoládu, figy. Cukor sa nachádza aj v kečupe, takže stojí za to obmedziť jeho použitie.

Kofeín má silný vplyv na naše zdravie. Ak pravidelne pijete kávu, práca kardiovaskulárneho systému bude narušená. Možno vznik duševných porúch, ako je depresia. Kofeinované nápoje majú slabý vplyv na fungovanie nádob. So stresom sa musíte vzdať kávy, čierneho čaju, sladkých šumivých nápojov. Ak pijete kávu vo veľkom množstve, potom bude bolesť hlavy, krvné cievy a srdce zažije veľké zaťaženie.

Ak chcete rýchlo vyliečiť depresiu, musíte jesť správne. Je potrebné obmedziť spotrebu tuku. Terapeutická diéta o 30% by mala pozostávať z bielkovín, 40% zo zeleniny a ovocia a 20% z rastlinných olejov. Telo musí nutne dostávať horčík - nedostatok tohto makroživu vedie k progresii depresie. Ak telo obsahuje veľké množstvo horčíka, potom je potrebné obmedziť jedlo s týmto prvkom.

Aby ste obnovili rovnováhu vitamínov a neutralizovali účinky voľných radikálov, musíte spať. Pri depresívnom syndróme je dôležité vyhnúť sa stresu, fyzickému a duševnému nadmernému tlaku. B vitamíny stimulujú mozgové neuróny, obnovujú imunitu a posilňujú kardiovaskulárny systém.

Vitamín B je tiež potrebný na normalizáciu metabolických procesov. Tiamín, riboflavín, niacín, pyridoxín, biotín a kyselina listová nie sú v tele syntetizované. Ak telo nedisponuje týmito zložkami, potom musíte zahrnúť do diétneho ríbezle, pomarančov, ryžu, ryby, jablká, vodné melóny, hovädzie pečeň, obilniny, zeleninu.

Vitamíny sú tiež užitočné, pretože zlepšujú stav kože. S chronickou únavou sa odporúča vitamín C, pretože napĺňa telo životne dôležitou energiou. Tento vitamín sa nachádza v kapustách, bulharských koreniach, brokolici, kivi, pomarančoch, citróne, špenátovi, dogrose. Veľké množstvo živín je k dispozícii v čiernej ríbezle.

Kyselina askorbová zlepšuje stav nechtov, stimuluje činnosť nadobličiek, poskytuje prevenciu infekčných a duševných ochorení. Prijímanie vitamínových komplexov posilňuje kostné štruktúry. A retinol je zodpovedný za stav slizníc, reguluje aktivitu prostaty. Nachádza sa v jablkách, paradajkách, marhule, brokolici.

Vitamíny v depresii sú veľmi potrebné. Napríklad vitamín E zlepšuje fungovanie kardiovaskulárneho systému, podporuje produkciu pohlavných hormónov. Nachádza sa v orechoch, chobotniciach, slivkách, ovsených vločkách, špenátových. Vitamín D3 obnovuje fungovanie nervového systému, normalizuje emočný stav, poskytuje prevenciu chorôb spôsobených stresom. Nachádza sa v masle, žĺtkoch a rybím oleji.

Existuje veľa vitamínov a je potrebné ich užívať, ale predtým, ako ich užívate, musíte sa poradiť s lekárom, ktorý predpíše potrebný komplex a dávku finančných prostriedkov.