Konštantná úzkosť a úzkosť: príznaky, ako sa zbaviť strachu a stresu

Úzkosť je geneticky inherentná vlastnosť človeka: nová aktivita, zmeny v osobnom živote, zmeny v práci, v rodine atď. By mali spôsobiť mierny poplach.

v našej dobe sa výraz "nebojí len hlupák," stratilo svoj význam, pretože mnoho panika úzkosť sa objaví z ničoho, a potom ľudia jednoducho sám vetry a pritiahnutá za vlasy rastú obavy ako snehová guľa.

S urýchľujúcim sa tempom života sa stálý pocit úzkosti, úzkosti a neschopnosti uvoľniť sa stali obvyklými stavmi.

Neuróza, podľa klasického taxonómiu Rusku, je súčasťou úzkostné poruchy, to je ľudský údel, čo je spôsobené dlhodobou depresiou, silne skúsený stres, neustále úzkosti a na pozadí toho všetkého, existuje autonómne poruchy u ľudí.

Je to v poriadku, len sa bojím a trochu sa bojím

Jeden z predchádzajúcich štádií výskytu neurózy môže byť nerozumný výskyt úzkosti a úzkosti. Pocit úzkosti je tendencia zažiť situáciu, neustálu úzkosť.

V závislosti od povahy osoby, jeho temperamentu a citlivosti na stresové situácie sa táto podmienka môže prejaviť rôznymi spôsobmi. Je však dôležité poznamenať, že nerozumné obavy, úzkosť a úzkosť, ako predstupňová neuróza, sa najčastejšie prejavujú v tandeme so stresom, depresiou.

Úzkosť, ako prirodzený zmysel situácie, nie je v hyper forme, užitočná pre človeka. Vo väčšine prípadov sa táto podmienka prispôsobuje novým okolnostiam. Osoba, ktorá má pocit úzkosti a znepokojuje výsledok danej situácie, je pripravovaná čo najviac, nájde najvhodnejšie spôsoby riešenia a vyrieši problémy.

Ale akonáhle sa táto forma stane trvalou, chronické problémy začnú v živote človeka. Každodenná existencia sa stáva ťažkou prácou, lebo všetko, dokonca aj drobné, sa bojí.

Neskôr to vedie k neuróze a niekedy aj k fóbii, generalizovanej úzkostnej poruchy (GAD).

Neexistuje žiadna jasná hranica medzi prechodom z jedného štátu do druhého, nie je možné predvídať, kedy a ako sa úzkosť a pocit strachu zmení na neurózu a že sa zase stane úzkostnou poruchou.

Existujú však určité príznaky úzkosti, ktoré sa prejavujú neustále bez významných dôvodov:

  • potenie;
  • návaly tepla, triaška, triaška v tele, tras v určitých častiach tela, necitlivosť, silný svalový tonus;
  • bolesť v hrudníku, pálenie v žalúdku (bolesť brucha);
  • mdloba, závrat, strach (smrť, šialenstvo, vražda, strata kontroly);
  • podráždenosť, osoba je neustále "na čape", nervozita;
  • porucha spánku;
  • akýkoľvek vtip môže spôsobiť strach alebo agresivitu.

Úzkostná neuróza - prvé kroky k šíreniu

Úzkostná neuróza u rôznych ľudí sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi, ale existujú hlavné príznaky, znaky prejavu tejto choroby:

  • agresia, strata sily, úplné zúfalstvo, úzkosť, dokonca aj s menšou stresovou situáciou;
  • rozhorčenie, podráždenosť, nadmerná zraniteľnosť a slzotvornosť;
  • posadnutosť jednej nepríjemnej situácie;
  • únava, nízka pracovná kapacita, znížená pozornosť a pamäť;
  • Poruchy spánku: plytká, ľahkosť v tele a na hlave tam po prebudení, aj najmenší perevozbuzhdonnost zbavený spánku a ráno, naopak, tam je zvýšená spavosť;
  • vegetatívne poruchy: potenie, tlakové skoky (väčšinou k poklesu), narušenie gastrointestinálneho traktu, búšenie srdca;
  • ľudia počas neurózy negatívne, niekedy dokonca agresívne reagujú na zmeny v prostredí: pokles teploty alebo prudký vzostup, jasné svetlo, hlasné zvuky atď.

Treba však poznamenať, že neuróza sa môže jednoznačne prejaviť v osobe a je skrytá. Nie je nezvyčajné pre traumu alebo situáciu, ktorá predchádza neurotickému zlyhaniu, ktoré sa vyskytlo už dávno a samotná skutočnosť vzniku úzkostnej poruchy sa práve vytvorila. Povaha samotnej choroby a jej tvar závisí od okolitých faktorov a od osobnosti človeka.

GTR - strach zo všetkého, vždy a všade

Za predpokladu, niečo ako generalizované úzkostné poruchy (GAD) - je forma úzkostné poruchy, s jednou námietkou - doba trvania tohto typu poruchy sa meria v rokoch, a vzťahuje sa na úplne všetky sféry ľudského života.

Možno konštatovať, že je to taký monotónny stav "Všetko sa bojím, obávam sa vždy a neustále" vedie k zložitému, bolestivému životu.

Dokonca aj obvyklá upratovanie domu, nie je vykonaná v súlade s plánom, frustrujúce osobe, ísť do obchodu pre správnu vec, ktorá nebola tam, volať dieťa, ktoré nereaguje v čase, a vo svojej mysli "ukradol, zabiť," a mnoho ďalších dôvodov prečo nebojte sa, ale je tu alarm.

A toto všetko je všeobecná úzkostná porucha (tiež niekedy nazývaná úzkostná fobická porucha).

A potom tu je depresnake...

Úzkostná depresívna porucha, ako jedna z foriem neurózy, podľa odborníkov do roku 2020 bude mať druhé miesto po koronárnej chorobe srdca, medzi poruchy, ktoré vedú k invalidite.

Stav chronickej úzkosti a depresie je podobný, a preto sa objavila koncepcia TDR ako druh prechodnej formy. Symptomatológia poruchy je nasledovná:

  • výkyvy nálady;
  • poruchy spánku po dlhú dobu;
  • úzkosť, strach pre seba a svojich blízkych;
  • apatia, nespavosť;
  • nízka účinnosť, znížená pozornosť a pamäť, neschopnosť absorbovať nový materiál.

Existujú tiež autonómne zmeny: búšenie srdca, nadmerné potenie, návaly horúčavy alebo naopak, zimnica, bolesť v solar plexus, poruchy tráviaceho traktu (bolesť brucha, zápcha, hnačka), bolesti svalov a ďalšie.

Úzkostlivo depresívny syndróm je charakterizovaný prítomnosťou niekoľkých vyššie uvedených symptómov počas niekoľkých mesiacov.

Príčiny vzniku stavov úzkosti

Príčiny vzniku úzkostných porúch nemožno identifikovať v jednej jasne formulovanej skupine, pretože každá osoba reaguje na túto alebo takúto situáciu v živote rôznymi spôsobmi.

Napríklad niektoré pokles kurzu rubľa a nemusí starať o osobu v tomto období života, ale problémy v škole alebo vysokej škole so svojimi rovesníkmi, kolegami alebo členmi rodiny môže viesť k neurózy, depresie a stres.

Odborníci identifikujú niektoré príčiny a faktory, ktoré môžu spôsobiť úzkostnú poruchu:

  • neúspešná rodina, depresia a stres, trpezlivo ako dieťa;
  • problém rodinného života alebo neschopnosť zabezpečiť ho včas;
  • predispozície;
  • ženský sex - bohužiaľ, mnohí predstavitelia krásneho pohlavia už majú svojou povahou predispozíciu "vziať všetko do srdca";
  • špecialisti tiež odhalili určitú závislosť na ústavnej kompozícii ľudského tela: úplní ľudia sú menej náchylní k výskytu neuróz a iných psychických abnormalít;
  • stanovenie nesprávnych cieľov v živote, alebo skôr nadhodnotenie, už prvotný neúspech vedie k zbytočným pocitom a stále sa zrýchľujúce tempo moderného života len vyleje olejom do ohňa.

Čo kombinujú všetky tieto faktory? Význam, význam psycho-traumatického faktora vo vašom živote. A ako dôsledok - existuje pocit úzkosti a strachu, ktorý z normálnej prírodnej formy môže vyrastať do hypertrofovanej, bezpredmetnej.

Treba však povedať, že všetky podobné faktory predurčujú a zvyšok vinutie prebieha v myšlienkoch človeka.

Komplexné prejavy

Príznaky úzkostných porúch sú rozdelené do dvoch skupín:

  1. Somatické príznaky. Charakterizované bolesťou, poškodením zdravia: bolesti hlavy, poruchy spánku, tmavnutie v očiach, pocit potenia, časté a bolestivé močenie. Možno povedať, že zmeny človeka cítia zmeny na fyzickej úrovni, a to ešte viac zhoršuje stav úzkosti.
  2. Mentálne symptómy: Emocionálne stres, neschopnosť človeka na relaxáciu, zaujatie pre situáciu, jej neustále posúvanie, zábudlivosť, neschopnosť sústrediť sa niečo, neschopnosť pamätať nové informácie, podráždenosť a agresivita.

Bude všetky vyššie uvedené príznaky chronickej formy vedie k nepríjemným následkom, ako neurózy, depresie a chronický stres. Žijú v šedom, hroznom svete, kde nie je radosti, nie smiech, žiadne umenie, žiadna láska, žiadny sex, nie priateľstva, nie chutné večere alebo raňajky... všetky dôsledky nie sú považované duševných porúch.

Potrebujete pomoc: diagnostiku

Diagnózu by mala robiť len špecialista. Symptomatické ukazuje, že všetky úzkostné stavy sú prepojené, neexistujú jasné objektívne indikátory, ktoré môžu jasne a presne oddeliť jednu formu úzkostnej poruchy od inej.

Diagnostika špecialistu sa vykonáva pomocou farebnej techniky a rozhovoru. Jednoduchý rozhovor, voľný dialóg, ktorý je "tajným" prieskumom, pomôže odhaliť skutočný stav ľudskej psychiky. Štádium liečby prichádza až po správnej diagnóze.

Existujú podozrenia o vzniku úzkostných porúch? Potrebujete kontaktovať svojho okresného lekára. Toto je prvá fáza.

Potom, na základe všetkých príznakov, terapeut vám povie, či potrebujete ísť na terapeuta alebo nie.

Všetky intervencie by mali byť vykonané iba podľa miery a závažnosti poruchy. Je dôležité poznamenať, že liečba je postavená iba individuálne. Existujú metódy, všeobecné odporúčania, ale účinnosť liečby je určená len správnym prístupom ku každému pacientovi samostatne.

Ako prekonať strach, úzkosť a úzkosť

Aby sme sa zbavili strachu, úzkosti a pocitov úzkosti, existujú dva hlavné prístupy.

Psychoterapia

Zastúpenia psychoterapie, alternatívny názov CBT (kognitívno-behaviorálna terapia). Počas tejto liečby sú identifikované príčiny vzniku mentálnych vegetatívnych a somatických porúch.

Ďalším dôležitým cieľom je požadovať správne riadenie stresu, naučiť sa relaxovať. V priebehu zasadnutia, môžu ľudia zmeniť svoj steretopity myslenie, pacient sa nebojí ničoho v priebehu tiché konverzácie v príjemnom prostredí, čo je dôvod, prečo je plne odhalená: pokojný, konverzácia, čo pomáha pochopiť pôvod jeho správanie, je poznať, akceptovať.

Ďalej sa človek naučí, ako sa vyrovnať s úzkosťou a stresom, zbaviť sa neopodstatnenej paniky, naučiť sa žiť. Psychoterapeut pomáha pacientovi prijať sa, pochopiť, že všetko je v poriadku s ním a jeho prostredím, že sa nemôže báť.

Je dôležité poznamenať, že CPT sa vykonáva individuálne aj v skupinách. Závisí od stupňa poruchy, ako aj od ochoty pacienta liečiť sa tak alebo onak.

Je dôležité, aby osoba vedome prišla k psychoterapeutovi, musí aspoň pochopiť, že je to potrebné. Vynúť ho do kancelárie a dlhšie aj silu hovoriť - takéto metódy nielenže dajú požadovaný výsledok, ale situáciu zhoršia.

V duetách s reláciami psychoterapie, masáže a iných fyzioterapeutických procedúr.

Lieky na strach a úzkosť - dvojitý meč

Niekedy sa používajú lieky, ako sú antidepresíva, sedatíva, beta-blokátory. Je však dôležité pochopiť, že drogy nevyliečia úzkostné poruchy, ale tiež sa nestanú všeliekmi na odstránenie duševných porúch.

Účinok liečebnej metódy je úplne iný, drogy pomáhajú držať sa pod kontrolou, pomáhajú preniesť celú gravitáciu situácie ľahšie.

A nie sú vymenovaní v 100% prípadov, terapeut sa pozerá na priebeh poruchy, stupeň a závažnosť a už určuje, či sú potrebné takéto lieky alebo nie.

V zanedbávaných prípadoch predpíšte silné a rýchlo pôsobiace lieky, aby ste včas dosiahli úľavu od úzkosti.

Kombinácia týchto dvoch metód prináša výsledky oveľa rýchlejšie. Je dôležité vziať do úvahy, že ľudia by nemali zostať sami: rodina, jej domáci ľudia môžu poskytnúť nenahraditeľnú podporu a tým tlačiť k oživeniu.
Ako sa vyrovnať s úzkosťou a úzkosťou - video tipy:

Havarijná situácia - čo robiť?

V núdzových situáciách je záchvat paniky a úzkosť odstránený lekársky a tiež len špecialistom, ak nie je k dispozícii v čase vrcholu útoku, je dôležité najprv požiadať o lekársku pomoc a potom sa pokúsiť o to, aby situáciu zhoršila.

To však neznamená, že musíte spustiť a kričať "pomoc, pomoc". Nie! Všetka potreba ukázať pokoj, ak existuje možnosť, že osoba môže spôsobiť zranenie, okamžite odísť.

Ak nie, skúste tiež pokojne hovoriť, podporiť osobu s frázami "Verím vo vás. My spoločne budeme zvládnuť. " Vyhnite sa frázam "cítim sa tiež", úzkosť a panika sú individuálne pocity, všetci ich ľudia cítia inak.

Nevláda sa

Najčastejšie, ak sa osoba aplikovala v počiatočnom štádiu vývoja poruchy, lekári odporúčajú po zákroku niekoľko jednoduchých preventívnych opatrení:

  1. Zdravý životný štýl.
  2. Dostatok spánku, spánok správnej kvality - prísľub mieru, záväzok vo všeobecnosti pre zdravie celého organizmu.
  3. Jedzte správne. Rozmanitosť, kvalita, krásna (a to je tiež dôležité) jedlo môže zvýšiť váš duch. Kto odmietne čerstvo upečený aromatický horúci jablkový koláč s malou guľkou vanilkovej zmrzliny. Už z týchto slov sa v duši stáva teplo, čo hovoriť o samotnom jedle.
  4. Nájdite si hobby, zamestnanie duše, možno zmena pracovných miest. Je to druh relaxácie, relaxácie.
  5. Naučte sa relaxovať a bojovať proti stresu, a to s pomocou terapeuta, alebo na vlastnú päsť preskúmať spôsoby relaxácie: (!) dýchacie cvičenia, využitie špecifických bodov na tele s tlakom, ktorý prichádza relaxácia, počúvanie vašej obľúbenej audio knihy alebo sledovať dobrý film.

Je dôležité poznamenať, že lekári a špecialisti uplatňujú nútenú rehabilitáciu len vo veľmi vážnych prípadoch. Liečba v počiatočných štádiách, keď takmer všetci ľudia hovoria, že "prejdú samy o sebe", sú oveľa rýchlejšie a lepšie.

Iba osoba môže prísť a povedať "Potrebujem pomoc", nikto ho nemôže donútiť. Preto stojí za to premýšľať o vašom zdraví, nedovoľte, aby veci prebiehali samostatne a obrátili sa na špecialistu.

- Liečba pocitov úzkosti a strachu -

Keď je človek v nebezpečenstve, je to normálne - pocítiť pocit strachu a úzkosti. Koniec koncov, týmto spôsobom sa naše telo pripravuje konať efektívnejšie - "bojovať alebo utiecť".

Ale bohužiaľ, niektorí ľudia majú tendenciu pociťovať úzkosť buď príliš často alebo príliš veľa. Stane sa tiež, že prejavy úzkosti a strachu sa objavia bez zvláštneho dôvodu alebo bezvýznamnej veci. V tých prípadoch, keď úzkosť zabraňuje normálnemu životu, sa verí, že osoba trpí úzkostnou poruchou.

Príznaky úzkostných porúch

Podľa ročných štatistík 15-17% dospelej populácie trpí nejakou formou úzkostnej poruchy. Najčastejšími príznakmi sú:

  • konštantný pocit úzkosti
  • opakujúce sa útoky úzkosti
  • znepokojujúce myšlienky
  • ponuré predsudky, obavy
    a starosť o budúcnosť
  • a tak ďalej.
  • srdcové palpitácie
  • dýchavičnosť, dýchavičnosť
  • potenie v krku
  • závrat, derealizácia
  • a tak ďalej.

Príčina úzkosti a pocity strachu

Každodenné udalosti sú často spojené so stresom. Dokonca aj také zdanlivo obyčajné veci ako státie v aute v špičke, oslavy narodenín, nedostatok peňazí, bývanie v preplnených miestach, preťaženie v práci alebo konflikty v rodine - to všetko je stres. A nehovoríme o vojnách, nehodách alebo chorobách.

S cieľom účinnejšie sa vyrovnať so stresovou situáciou, mozog prikazuje náš sympatický nervový systém (pozri obrázok). Vedie telo do stavu vzrušenia, spôsobuje, že nadobličkové žľazy vysúvajú hormón kortizol (a iné), zvyšujú srdcovú frekvenciu a spôsobujú množstvo ďalších zmien, ktoré sa cítime ako strach alebo úzkosť. Toto, povedzme - "starodávna", reakcia zvierat, pomohla našim predkom prežiť v ťažkých podmienkach.

Po ukončení nebezpečenstva sa aktivuje parasympatický nervový systém. Normalizuje srdcovú frekvenciu a ďalšie procesy, čo vedie k odpočinku.

Zvyčajne sa tieto dva systémy navzájom vyvažujú.

Ale teraz si predstavte, že z nejakého dôvodu došlo k neúspechu. (Podrobná analýza typických príčin je uvedená tu).

A sympatický nervový systém začína byť vzrušený, reaguje s pocitom úzkosti a strachu z takých biednych stimulov, ktoré si ostatní ľudia ani nevšimnú...

Ľudia potom cítia strach a úzkosť ohľadne aj vonku. Niekedy je ich stav trvalým a trvalým alarmom. Niekedy sa cítia rozčúlenie alebo netrpezlivosť, porušovanie koncentrácie, problémy so spánkom.

Ak sú príznaky úzkosti pozorované dostatočne dlho, potom podľa DSM-IV lekár dokáže diagnostikovať "generalizovanej úzkostnej poruchy".

Alebo iný druh "zlyhania" - keď sympatický nervový systém hyperaktivuje organizmus z nejakého konkrétneho dôvodu, nie sústavne a slabo, ale so silnými výbuchmi. Potom hovoria o záchvate paniky, a preto, panická porucha. Napísali sme o tomto type úzkostno-fobickej poruchy dosť veľa článkov.

O liečbe zvýšenej úzkosti s liekmi

Pravdepodobne po prečítaní vyššie uvedeného textu si budete myslieť: dobre, ak mám nerovnováhu v nervovom systéme, musíte ju vrátiť späť do normálu. Budem piť príslušnú pilulku a všetko bude fungovať! Našťastie moderný farmaceutický priemysel ponúka obrovský výber nástrojov.

Niektoré lieky proti úzkosti sú typické "fuflomycíny", ktoré neprešli ani normálnymi klinickými skúškami. Ak je niekto pomáhať, potom na úkor seba-hypnózy.

Iné - áno, naozaj úľavu od úzkosti. Je pravda, nie vždy, nie úplne a dočasne. Máme na mysli vážne utišujúce lieky, najmä benzodiazepínové série. Napríklad, ako diazepam, gidazepam, xanax.

Avšak ich použitie je potenciálne nebezpečné. Po prvé, keď ľudia prestávajú užívať tieto lieky, úzkosť sa zvyčajne vráti. Po druhé, tieto drogy spôsobujú najreálnejšiu fyzickú závislosť. Po tretie, takýto hrubý spôsob ovplyvňovania mozgu nemôže zostať bez následkov. Ospalosť, problémy s koncentráciou a pamäťou, ako aj depresia sú zvyčajnými vedľajšími účinkami liečebnej liečby.

A napriek tomu... Ako liečiť strach a úzkosť?

Veríme, že efektívny a súčasne bezpečný spôsob, ako má telo liečiť zvýšenú úzkosť, je psychoterapia.

To nie sú zastarané konverzačné metódy, ako je psychoanalýza, existenciálna liečba alebo Gestalt. Kontrolné štúdie naznačujú, že tieto typy psychoterapie poskytujú veľmi mierne výsledky. A potom v najlepšom prípade.

Či ide o moderné psychoterapeutické metódy: EMDR-terapia, kognitívno-behaviorálna psychoterapia, hypnóza, krátkodobá strategická psychoterapia! S ich pomocou môžete vyriešiť mnohé terapeutické problémy, napríklad na zmenu nevhodných nastavení, ktoré sú základom úzkosti. Alebo naučte klientov, aby sa "udržali v ruke" v stresovej situácii efektívnejšie.

Komplexná aplikácia týchto metód v úzkostných neurozách je účinnejšia ako liečba liekom. Rozhodnite sa pre seba:

Ako sa liečia strach a úzkosť?

Psychologická diagnostika - hlavným cieľom prvého stretnutia klienta a psychoterapeuta (niekedy dvoch). Hlboká psychodiagóza je ďalšou liečbou. Preto by mal byť čo najpresnejší, inak nebude fungovať. Tu je kontrolný zoznam správnej diagnostiky:

Účinná liečba, podľa nášho názoru to je, keď:

Stály výsledok - je to dôsledok intenzívnej spoločnej práce klienta a psychoterapeuta. Naše štatistiky ukazujú, že v priemere to vyžaduje 14-16 stretnutí. Niekedy sa stretávajú ľudia, ktorí dosahujú vynikajúci výkon na 6-8 stretnutiach. Vo zvlášť zanedbaných prípadoch je len málo zasadnutí. Čo máme na mysli "kvalitatívny" výsledok?

Spätná väzba na liečbu úzkosti

Chcem povedať obrovské díky Velichkovi Antonovi! Nie je to len psychológ, je to profesionál vo svojej oblasti. Pomohol mi, aby som sa zbavil môjho vrecka starých emócií, ktoré som všade pretiahol. Uvedomil som si to po našich sedenie, a pred tým som myslel, že to bol strach, obavy, ktoré nutne sbudyatsya, ale nevadí mi, myslela som, že sa zbláznim, predtucha za mnou všade, a to sa odráža v mojej fyzické zdravie. Po našich stretnutiach som sa zdalo, že otvorím oči k životu a videl som, aká je krásna! A ako to bolo jednoduché a dobré žiť! To je úplne kvôli Antonovi! Ďakujem veľmi pekne za jeho neoceniteľnú pomoc.

Išiel som Alexej bez akejkoľvek nádeje. Bol som si istý, že nič a nikto mi už nebude pomáhať. A veľmi som sa bála všetkých metód v psychoterapii. Ale až na moje prekvapenie, po troch stretnutiach som sa stal oveľa lepším. Zúčastnil som sa ďalších stretnutí s potešením. Alexej mi veľa pomohol. Slnko začalo svietiť jasnejšie a svet sa stal farebnejším. A v mojom srdci sa stalo pokojné. ALEXEY, VEĽKEJ HVĚZDNE VÁM ĎAKUJE.

V novembri 2013 som apeloval na centrum VSDHELP pre negatívne obsedantné myšlienky. Pracovala som s Veronikou Nikolayevnou päť mesiacov. Chcem mu povedať veľa vďaky za túto vytrvalosť a niekedy aj za špecifické požiadavky pri domácich úlohách, za to, že sa chcete dostať do problému a uistite sa, že ste dosiahli výsledok. Je to v domácich úlohách a hlavnou súčasťou terapie je samostatná práca. Triedy s psychológiou poskytujú zručnosti a stratégie riešenia problému, vytvárajú motiváciu a smerovanie riešenia problémov. Pri práci s Veronikou sme sa venovali nielen konkrétnemu problému, ale snažili sme sa zmeniť svoj charakter vzťahov s ostatnými, moje reakcie na životné okolnosti. A som si istý, že sa nám podarilo. Musí ešte pracovať a na čo sa usilovať, ale teraz už veľa poznám, môžem a rozumiem môjmu problému. Veľmi pohodlná práca cez Skype, v určenom čase, keď psychológ odišiel s vami na komunikáciu, nemusíte ísť niekam do fronty. Čas a peniaze sú uložené. Zvlášť chcem zaznamenať presnosť Veronice, všetky triedy začali v stanovenom čase.

Tieto lekcie mi pomohli nájsť korene problémov, tie problémy, ktoré som dlho skryla od seba. Postupne sa všetko začalo zhromažďovať v jednom veľkom obrázku. To mi dalo oslobodenie od mnohých mojich obáv. Dosiahla určitú etapu, keď máte dostatočnú silu na ďalší vnútorný boj. Veľa vďaky a úspech!

Poskytujeme nejaké záruky?

Ak sa otočíte do stredu "VSD-Help", nič nehrozíte. Garantujeme 100% refundáciu do 14 dní od prvého zasadnutia, ak sa liečba neurózy zdá byť neúspešná.
Je pravda, že trváme na tom, aby ste z vašej strany:
a) pravidelne navštevovať všetky kurzy;
b) usilovne vykonať odporúčané cvičenia doma.
Odporúčame tiež študovať podrobný článok o záruke výsledkov psychoterapie v centre "VSD-Help". A my sa nám podarí všetko!

Úzkostné poruchy a záchvaty úzkosti

Úzkostné poruchy a záchvaty úzkosti

Symptómy, príznaky a možnosti liečby

Je normálne cítiť úzkosť tvárou v tvár ťažkej situácii: napríklad rozhovor, náročná skúška alebo slepý deň. Ale ak sa vaše obavy a obavy zdajú byť neprekonateľné a zasahujú do každodenného života, môžete trpieť úzkostnou poruchou. Existuje veľa rôznych typov úzkostných porúch a veľa účinných liečebných postupov a stratégií svojpomoci. Keď zistíte prítomnosť úzkostnej poruchy, môžete urobiť určité kroky na zníženie príznakov a obnovenie kontroly nad svojim životom.

Aký je zmysel úzkostnej poruchy?

Úzkosť je prirodzenou reakciou tela na nebezpečenstvo. Ide o automatický alarm, ktorý sa rozsvieti, keď sa cítite ohrození, pod tlakom alebo čelíte stresovej situácii.

V miernom množstve úzkosť nie je vždy zlá. V skutočnosti úzkosť pomáha udržiavať ostražitosť a účelnosť, stimuluje k činnosti a motivuje k riešeniu problémov. Ale keď sa úzkosť stáva trvalou alebo ohromujúcou, keď narúša vaše vzťahy a aktivity, prestáva byť funkčná. A to znamená, že ste prekročili hranicu medzi normálnou, produktívnou úzkosťou a územím úzkostných porúch.

Máte nejaké príznaky, ktoré poukazujú na úzkostnú poruchu?

Ak zistíte, že sa stretnete s niekoľkými z nasledujúcich príznakov, ktoré jednoducho nezostanú, môžete trpieť úzkostnou poruchou.

  • Ste neustále napätý, znepokojený alebo naštvaný?
  • Trpíte obavami, ktoré sú podľa vášho názoru nerozumné, ale nemôžete sa ich zbaviť?
  • Myslíte si, že sa stane niečo zlé, ak sa niektoré veci neuskutočnia určitým spôsobom?
  • Snažíte sa vyhnúť sa každodenným situáciám alebo aktivitám, pretože spôsobujú úzkosť?
  • Máte náhle a neočakávané záchvaty paniky a srdcového palpitácie?
  • Myslíte si, že vás na každom rohu čaká nebezpečenstvo a katastrofa?


Známky a príznaky úzkostných porúch

Vzhľadom k tomu, úzkostné poruchy sú skupina súvisiacich stavov, skôr ako jedna porucha, môžu sa veľmi líšiť od človeka k človeku. Jedna osoba môže trpieť intenzívnymi úzkostnými záchvaty, ktoré sa vyskytnú bez varovania, zatiaľ čo ostatné zažívajú paniku pri premýšľaní o preplnenom večierku. Niekto môže bojovať proti paralyzujúcemu strachu z jazdy alebo s nekontrolovateľnými obsedantnými myšlienkami. A niektorí môžu žiť v neustálom napätí, starať sa o čokoľvek a zároveň o všetko.

Napriek rôznym formám, všetky úzkostné poruchy kombinujú jeden z hlavných príznakov: trvalý alebo vážny strach alebo úzkosť v situáciách, keď sa väčšina ľudí nebude cítiť ohrozená.

Emocionálne príznaky úzkosti

Okrem primárnych príznakov iracionálneho a nadmerného strachu a úzkosti, iné bežné emočné symptómy úzkosti zahŕňajú:

  • Pocit nebezpečenstva alebo strachu.
  • Problémy s koncentráciou pozornosti.
  • Pocit nervozity a napätia.
  • Čaká na najhoršie.
  • Podráždenosť.
  • Úzkosť, netrpezlivosť.
  • Hľadáte príznaky nebezpečenstva.
  • Pocit, že vaše vedomie je prázdne.

Fyzické príznaky úzkosti

Úzkosť je viac ako len pocit. V dôsledku reakcie organizmu, ako je "hit alebo beh", úzkosť zahŕňa širokú škálu fyzických symptómov. Vzhľadom na početné fyzické symptómy, trpiaci často omylom považujú úzkosť za zdravotný problém. Môžu navštíviť mnohých lekárov a robiť mnoho výletov do nemocnice predtým, ako sa zistí ich úzkostná porucha.

Bežné fyzické symptómy úzkosti zahŕňajú:

  • Srdcové palpitácie
  • Zvýšené potenie
  • Žalúdočná nevoľnosť alebo závraty
  • Časté močenie alebo hnačka
  • Nekonzistentný dych
  • tremor
  • Stres svalov
  • bolesti hlavy
  • únava
  • nespavosť


Vzťah medzi príznakmi úzkosti a depresie

Mnoho ľudí s úzkostnými poruchami v určitom čase trpí aj depresiou. Predpokladá sa, že úzkosť a depresia majú rovnakú biologickú zraniteľnosť, čo môže vysvetliť, prečo tak často idú ruka v ruke. Keďže depresia zhoršuje úzkosť (a naopak), je dôležité vyhľadať liečbu oboch ochorení.

Znepokojujúce útoky a ich príznaky

Úzkostné záchvaty, tiež známe ako záchvaty paniky, sú epizódy intenzívnej paniky alebo strachu. Znepokojujúce útoky sa zvyčajne vyskytujú náhle a bez varovania. Niekedy sa vyskytuje zjavný "spúšťací hák" - napríklad ste uviazli vo výťahu alebo premýšľate nad dôležitým výkonom. Ale v iných situáciách panické záchvaty pochádzajú z ničoho.

Záchvaty úzkosti zvyčajne dosahujú 10 minút a zriedka trvajú viac ako 30 minút. Ale v tejto krátkej dobe horor môže byť tak vážny, že máte pocit, ako keby ste zomreli alebo úplne stratili kontrolu.

Fyzické príznaky úzkostného útoku sú samé o sebe tak desivé, že mnohí ľudia majú pocit, že majú infarkt. Po skončení budíka sa môžete obávať, že sa to stane znova, najmä ak sa to stane na verejnom mieste, kde nie je k dispozícii pomoc alebo kde nemôžete uniknúť.

Symptómy alarmujúceho útoku zahŕňajú:

  • Splash ohromujúcej paniky
  • Pocit straty kontroly alebo šialenstva
  • Ťažké palpitácie alebo bolesť na hrudníku
  • Pocit, že potrebujete ísť von alebo ísť
  • Obtiažne dýchanie alebo pocit dusenia
  • hyperventilácia
  • Útoky horúčky alebo zimnica
  • Chvenie alebo trasenie
  • Nevoľnosť alebo žalúdočné kŕče
  • Pocit oddelenia od reality, nerealistický

Je veľmi dôležité ihneď hľadať pomoc, hneď ako začnete vyhýbať sa určitým situáciám alebo miestam, pretože sa bojíte zažiť úzkosť. Dobrou správou je, že záchvaty paniky sú dobre liečené. V skutočnosti sa mnohí ľudia zbavujú paniky po 5-8 ošetreniach.

Druhy úzkostných porúch

Existuje šesť hlavných typov úzkostných porúch, každý s vlastným súborom príznakov: je generalizovanej úzkostné poruchy, obsedantno-kompulzívna porucha, panická porucha (úzkosť) útoky, fóbie, posttraumatickej stresovej poruchy a sociálnej úzkostnej poruchy.

Generalizovaná úzkostná porucha

V prípade trvalej starosti a obavy rozptýliť vás z každodenných činností každý deň, alebo máte silný pocit, že niečo zlé sa stane, budete pravdepodobne trpí generalizovanej úzkostnej poruchy (GAD). Ľudia s GAD sú chronickí útočníci, ktorí sa cítia úzkostne takmer po celý čas, hoci ani nemusí vedieť prečo. Úzkosť spojená s GAD sa často prejavuje vo forme fyzických symptómov: nespavosť, poruchy trávenia, úzkosť a únava.

Panická porucha (úzkostlivé záchvaty)

Panické poruchy sú charakterizované opakovanými, neočakávanými záchvaty paniky a tiež strachom, že sa stretnú s inou epizódou. Panické poruchy môžu byť sprevádzané agorafóbiou - strach z návštev, kde bude ťažké uniknúť alebo získať pomoc v prípade záchvatu paniky. Ak máte agorafóbiu, s najväčšou pravdepodobnosťou sa snažíte vyhnúť verejným miestam, ako sú nákupné centrá alebo uzavreté priestory, ako napríklad lietadlá.

Obsedantno-kompulzívna porucha (OCD) je charakterizovaná prítomnosťou nežiaducich myšlienok alebo správania, ktoré nemožno zastaviť alebo kontrolovať. Ak máte OCD, pravdepodobne ste sa obávajú obsedantných myšlienok, ako napríklad opakovanej úzkosti, že ste zabudli vypnúť rúru alebo že by ste mohli niekoho ublížiť. Môžete tiež trpieť nekontrolovanými túžbami, ako je umývanie rúk znova a znova.

Fobia je nereálna alebo prehnaná strach z určitého objektu, aktivity alebo situácie, ktorá v skutočnosti nepredstavuje žiadne nebezpečenstvo. Spoločné fóbie zahŕňajú strach z zvierat (napr. Hady a pavúky), strach z lietania a strach z výšky. V prípade vážnej fóbie môže človek dokonca prejsť na extrémne opatrenia, aby sa vyhla tomu, čo sa bojí. Bohužiaľ, vyhýbanie sa zvyšuje len fóbiu.

Sociálna úzkostná porucha

Ak máte strach neznesiteľný, že ostatní uvidíte nie s najlepšou kombináciou, alebo ponížený, keď ste na verejnom mieste, je pravdepodobné, že trpí sociálna úzkostné poruchy, tiež známy ako sociálna fóbia. Sociálna úzkostná porucha sa môže prejaviť ako extrémna plachosť. V ťažkých prípadoch sa ľudia vo všeobecnosti vyhýbajú sociálnej situácii. Strach zo scény je najbežnejším typom sociálnej úzkostnej poruchy.

Posttraumatická stresová porucha

Posttraumatická stresová porucha (PTSD) je extrémny stupeň úzkostných porúch, ktoré môžu nastať v poúrazových alebo život ohrozujúcim príhodám. PTSD môžu byť zamenené za záchvaty paniky, ktoré sú len zriedka, ak vôbec, bude ukončený. Príznaky PTSD patrí flashbacky (stav, keď sa zdá, že sa opäť stala členom traumatické udalosti -. Približne interpreter), nočné mory o tom, čo sa stalo, hypervigilancia, stály stav strachu, odcudzenia od ostatných a vyhnúť sa situáciám, ktoré nejakým spôsobom sa podobajú o udalosti.

Ako si pomôcť s úzkosťou, úzkosťou a úzkostnými poruchami

Nie každý, kto veľmi znepokojuje, trpí úzkostnou poruchou. Môžete sa obávať kvôli nadmerne stresujúcemu plánu, nedostatku cvičenia alebo spánku, tlaku v práci alebo doma, alebo dokonca z prílišnej kávy.

Dôsledkom je, že ak váš životný štýl je zlé pre zdravie a plný stresu, s najväčšou pravdepodobnosťou ste len zažívajú úzkosť, a ak nie, máte naozaj úzkostnú poruchu. Ak máte pocit, že sa príliš staráte, bude chvíľu trvať, kým sa zhodnotí, ako dobre sa o vás zaujíma.

  • Ponecháte čas každý deň na rekreáciu a zábavu?
  • Dostanete emóntnu podporu, keď ju potrebujete?
  • Staráte sa o svoje telo?
  • Ste ohromený zodpovednosťou?
  • Máte príležitosť požiadať o pomoc, keď ju potrebujete?

Ak je vaša úroveň stresu nadmerná, premýšľajte nad tým, ako môžete vyvážiť svoj život. To môžu byť povinnosti, ktoré môžete znížiť alebo delegovať na iných. Ak sa cítite izolovaní alebo nemáte podporu, nájdite niekoho, komu môžete dôverovať. Dokonca aj jednoduchý rozhovor o ich starostiach pomôže im to urobiť menej desivé.

Ako sa starať o seba

  • Komunikujte s ostatnými ľuďmi. Osamelosť a izolácia len otvárajú cestu k obavám. Znížte zraniteľnosť a začnite oslovovať ľudí. Nastavte si cieľ, aby ste sa s priateľmi stretli častejšie, pripojili sa k skupine podpory alebo svojpomocnej skupiny alebo začali zdieľať svoje starosti a problémy s blízkym.
  • Praktické relaxačné techniky. Pri pravidelnom používaní relaxačných techník, ako je meditácia "plné vedomé" progresívna svalová relaxácia a hlboké dýchanie, môžete znížiť príznaky úzkosti a zvyšujú pocit uvoľnenia a psychickú pohodu.
  • Cvičenie pravidelne. Cvičenia sú prirodzené úľavy od stresu a úzkosti (psychologické úžitky z cvičenia). Pre maximálny úžitok vykonajte aeróbne cvičenie najmenej 30 minút denne.
  • Dostatok spánku. Nedostatok spánku môže zhoršiť úzkostné myšlienky a pocity, takže sa snažíte spať sedem až deväť v noci. Ak ste konfrontovaní s problémami so spánkom, môžu vám pomôcť návyky, ktoré im pomáhajú vyrovnať sa s nimi.
  • Používajte kofeín a alkohol v primeraných množstvách. Ak máte problémy s úzkosťou, zvážte zníženie príjmu kofeínu alebo premýšľajte nad jeho úplným vylúčením. To isté platí aj s alkoholom, čo môže zhoršiť úzkosť.
  • Trénujte svoj mozog, aby ste boli pokojní. Znepokojenie je psychologický zvyk, ktorý sa musíte naučiť prelomiť. Stratégie, akými sú zrušenie špeciálneho obdobia pre úzkosť, boj proti negatívnemu mysleniu, rozvíjanie zručností na dosiahnutie neistoty, znižujú obavy a starosti.

Kedy hľadať profesionálnu liečbu úzkostných porúch

Napriek skutočnosti, že svojpomocnej stratégia na prekonanie úzkosti môže byť veľmi efektívne, ak vaše obavy, obavy a úzkosti útoky sa stali tak veľké, že porušujú svoj každodenný život, je dôležité, aby vyhľadali odbornú pomoc.

Špecifická metóda liečby závisí od typu úzkostnej poruchy a jej závažnosti. Vo všeobecnosti však väčšina špecialistov zaobchádza s úzkosťou pomocou behaviorálnej terapie, liekov alebo kombinácie oboch.

Psychoterapia úzkostných porúch

Úzkostné poruchy veľmi dobre reagujú na liečbu a často v relatívne krátkom čase. Nasledujúce typy liečby pomôžu pri problémoch, ako sú záchvaty paniky, generalizovaná úzkosť a fóbia.

  • Kognitívno-behaviorálna terapia sa zameriava na myšlienky (alebo poznávanie) a správanie. Pri liečbe úzkosti pozná kognitívno-behaviorálna terapia a bojuje proti negatívnym myšlienkovým vzorom a iracionálnym presvedciám, ktoré zvyšujú úzkosť.
  • Expozičná terapia na liečbu úzkostnej poruchy je zameraný na konfrontáciu ich obáv v bezpečnom, kontrolovanom prostredí. Prostredníctvom opätovného vystavenia buď strašného objektu alebo situácie vo vašej fantázii, alebo v skutočnosti, získate rastúci pocit kontroly. Keďže čelíte strachu bez vonkajších hrozieb, vaša úzkosť postupne klesá.

Kognitívno-behaviorálna terapia a terapia expozície sú typy behaviorálnej terapie, to znamená, že sa zameriavajú na správanie, a nie na hlavné psychologické konflikty alebo problémy z minulosti.

Ak terapia nefunguje.

Ak ste na chvíľu trpeli psychoterapiou a nedosiahli ste pokrok, zvážte existenciu zložitejšieho emočného problému za túto úzkosť. Úzkosť je bežným príznakom zranenia, ktorý si vyžaduje iný prístup k liečbe.

Liečba úzkostných porúch

Ak máte strach, dostatočne závažný na to, aby narušil funkčnosť, liečebná liečba môže pomôcť zmierniť príznaky. Avšak lieky môžu spôsobiť závislosť a nežiadúce vedľajšie účinky, takže nezabudnite zvážiť všetky alternatívy. Mnoho ľudí používa upokojujúce drogy, zatiaľ čo psychoterapia, cvičenia alebo seba-pomocné skupiny pracujú rovnako dobre alebo dokonca lepšie bez toho, aby spôsobili vedľajšie účinky. Je dôležité zvážiť všetky prínosy a riziká užívania drog na konečné rozhodnutie.

Odstráňte lekárske príčiny úzkosti

Ak sa stretnete s mnohými fyzickými príznakmi úzkosti, podrobte sa fyzickému vyšetreniu. Lekár skontroluje, či je vaša úzkosť spôsobená zdravotným problémom: problém štítnej žľazy, hypoglykémia alebo astma. Tiež niektoré lieky a doplnky môžu spôsobiť úzkosť, takže Váš lekár si musí byť vedomý všetkých liekov, ktoré užívate.

Autori: Melinda Smits, Lawrence Robinson, Jean Sigal, c. n.
Preklad: Maria Korzh

Záchvaty paniky: Príčiny, príznaky, ako sa vyrovnať a liečiť

Čo je panický útok? Pre ľudí staršej generácie, ktorí znášali vojnové ťažkosti a poválečné oživenie národného hospodárstva, takýto pojem vo všeobecnosti nebol znakom, s výnimkou toho, že psychoterapeuti ho používali vo svojich rozhovoroch. Ale moderný človek často "padá do depresie". Aký je dôvod pre to?

Všadeprítomná informatizácia, upchaté kancelárie, "bláznivý" rytmus života a túžba byť si vedomí toho, čo sa okolo nás deje za každú cenu, často takou únavnou osobou, že jeho psychika začne odmieta pracovať v takýchto podmienkach a urýchľuje a reaguje útokmi strachu, úzkosti, vnútorného nepohodlia. Environmentálna situácia a vývoj na medzinárodnej scéne len prispievajú k zhoršeniu situácie.

Záchvaty paniky, predpokladom ktorých vznik je moderný život, sú často príčinou a prejavom rôznych psychologických problémov, ktoré ovplyvňujú psychiatrický profil budúceho pacienta. Je pravdepodobné, že naše high-tech, "pokročilé" vo všetkých ohľadoch, vek niečoho prispieva k vývoju nových syndrómov, ktoré sú v kompetencii špecialistov, ktorí skúmajú centrálny nervový systém a jeho činnosti? Je pravdepodobné, že takto stojí za to hovoriť.

Emócie a vegetácia

Prečo sa objavujú záchvaty paniky? Pravdepodobne pre pochopenie pôvodu patológie, vzhľadom na jej mnohostrannosť, príčiny jej výskytu sú lepšie rozdelené do dvoch skupín: predisponujúce a príčina.

Do priestorov, ktoré spôsobujú vznik záchvatov paniky, môžete sa týkať:

  • Vzhľadom na povahu a rodičov základnej štruktúry osobnosti, ktorá určuje psychotyp a charakter človeka.
  • Materiálová bezpečnosť, podmienky bývania, výchova a vzťahy v rodine.
  • Kritický vek (obdobie puberty, menopauza) sprevádzané hormonálnou reorganizáciou. Patria sem tehotenstvo, pôrod, starostlivosť o novorodenca, materskú dovolenku.
  • Genetický faktor. Dedičný pôvod záchvatov paniky potvrdzuje aj výskum mnohých psychoanalyzátorov a naše vlastné pozorovania: panické stavy, ktoré prekonajú jedného zo známych, susedov, príbuzných, sú neskôr zaznamenané u ich detí.

Zoznam faktorov, spôsobuje a vytvára panické obavy, Patria sem:

  1. Psycho-traumatické okolnosti, emočný stres.
  2. Nadmerné množstvo fyzickej aktivity, vysoká sexuálna aktivita.
  3. Veľké duševné stresy, predĺžený pobyt vo virtuálnom priestore, nadmerné nadšenie pre počítačové hry.
  4. Nedostatok čerstvého vzduchu, nečinnosť, nedostatok vitamínov a stopových prvkov, podvýživa.
  5. Klimatické podmienky, ktoré nie sú vhodné pre konkrétnu osobu, zvýšenú úroveň radiačného zázemia a celkovú ekologickú situáciu.
  6. Chronické infekcie.
  7. Choroby dýchacieho systému, gastrointestinálny trakt, kardiovaskulárna patológia, hormonálna nerovnováha, nervové ochorenia.
  8. Kraniocerebrálne poškodenie.
  9. Používanie alkoholu v neprimeraných množstvách, psychotropné lieky z vlastnej iniciatívy, drogová závislosť, závislosť na nápojoch obsahujúcich kofeín.

Navyše panické obavy môžu spôsobiť dlhotrvajúce udalosti v živote človeka a zanechať duševnú ranu (odlúčenie, zradu, zradu) alebo nostalgické skúsenosti.

systém pre vznik a "cyklovanie" záchvatov paniky

Fobias z rôznych dôvodov (pokles z výšky, zlyhanie v skúške, zastavený výťah, búrka atď.) Necháva niekde v hĺbke vedomia zameranie záchvaty paniky, aj keď samotný prípad je vymazaný z pamäti. Napríklad, klesajúca v detstve dokonca z malej výšky, ale zároveň veľmi vystrašená, človek sa o ňu bude báť celý život. Hromový hrom, po ktorom nasleduje oheň v ranom detstve, spôsobí strach z paniky, aj keď sa objaví blížiaci sa čierny oblak.

Nedodržanie skúšok sa niekedy vzťahuje aj na túto kategóriu dôvodov. Panika začína ešte pred vstupom do publika, všetok asimilovaný materiál je zvetraný z hlavy. Bohužiaľ, niektorí ľudia stále nedokážu zbaviť panického stavu, ku ktorému dochádza v určitých obdobiach, a prestávajú študovať vo vysokoškolskom vzdelávaní bez toho, aby sa pozreli na krásne prírodné údaje.

Symptóm, syndróm alebo konkrétna choroba?

Čo môže znamenať "záchvaty paniky" - to už vyplýva z názvu tohto konceptu: paniku, strach, úzkosť, ktoré sa objavujú príležitostne bez varovania. Na nej a útoku, aby nebola závislá na želanie osoby, a objaviť spontánne, počnúc niekde vnútri, za hrudnou kosťou alebo hrdla. Záchvaty paniky môže nastať aj situácia, keď človek vstúpi do atmosféry, vytvára nepohodlie, napríklad v miestnosti bez okien, z ktorých chcem rýchlo uniknúť, lebo náhle stúpajúci pocity úzkosti a stresu sa stretáva sa tam. Možno, že po prečítaní o príznaky paniky, niektorí z nás príklad samotných jej príznaky.

Ak nie je dôvod na obavy

Záchvaty paniky raz začnú (samozrejme nie pre všetkých). A ak sa to stane po prvýkrát u človeka, ktorý je presvedčený o jeho zdraví, pocit nepohodlia pri nepochopiteľnom útoku niektorých sa považuje za náhodnú epizódu, ktorá nemá nič spoločné s patológiou. Je pravda, že s opakovaním útoku pacient zistil, že s ním "to už bolo."

  • Panický záchvat sa môže vyskytnúť, ako sa hovorí, na nahé miesto, ale len to vyzerá. Spočíva v tom, že človek pokojne sledoval televíziu pred spaním a náhle sa ponáhľal do myšlienok o nedávno prežívaných problémoch, alebo sa trochu roztrhol do spomienok na dávno preč. Jeho srdce začalo klesať, stláčal si do hrudníka, do hrdla prišiel hrudník...
  • Panické obavy sa zrazu prehnali: pulz sa urýchľuje, vrhá sa do potu, je ťažké dýchať, celé telo sa triasí, prestávky studeným potom, hlava sa otáča, závraty môžu skončiť slabým. Hluk v ušiach, oddelenie od reality a jeho strata, úzkosť, strach z výsledku udalosti vyradia človeka z bežného rytmu života, hoci vo väčšine prípadov - na krátku dobu. Najčastejšie je táto podmienka kvalifikovaná ako sympatorenárodná kríza, pretože účasť autonómneho nervového systému je zrejmá.
  • Takéto panické stavy sa často vyskytujú u žien po pôrode. Strach pre dieťa, najmä ak mladá matka zostane sama dlho, vedie k tomu, že sa začína báť pre svoje činy ("dieťa je bezbranné, ľahko ho vyhodí z okna, spálí, utopí..."). Samozrejme, tieto myšlienky sú spôsobené strachom pre život malého muža, jeho matka mu neublíži, ale panika sa začína báť, že stratila svoju myseľ a stratila kontrolu nad sebou. Mimochodom, strach zo šialenstva a strata kontroly je často spoločníkom panického stavu, takže prenasleduje nielen ženy na materskej dovolenke, ale aj pacientov s rôznymi typmi neuróz.
  • Jednotliví pacienti nemôžu tolerovať konkrétnu situáciu: výťah, autobus, dav, metro, to znamená situácie, ktoré spôsobujú ďaleko skryté fóbie, o ktorých pacient zvyčajne vie, a preto sa ich snaží vyhnúť, alebo sa dostanú rýchlejšie, ak sú spôsobené nepredvídanými okolnosťami. Za iných komfortných podmienok pre seba sa považujú za absolútne zdravých ľudí.
  • Stav paniky sprevádzaný úzkosťou neznámeho pôvodu (ako je všetko normálne v živote?), často sa objavuje v noci. Človek sa prebudí z strachu a hrôzy, čo následne neumožňuje dlho zaspávať, alebo ráno, čo je deň zlého nálady. Útok trvá niekoľko minút až hodinu a dokonca aj keď je prepustený, pacient sa stále obáva a čaká na ďalší útok, ktorý sa niekedy stáva pomerne často.

V stave paniky chorý nadšený dotyčného, ​​povedal, že blížiace sa predtuchu katastrofy, hľadajú pomoc a porozumenie od blízkych, ale liek prvej (a či vôbec) nevzťahuje, sa snažia bojovať na vlastnú päsť.

Pacient vie, od čoho sa bojí

Pacienti v tejto kategórii, s výnimkou dospievajúcich, ktorí vstúpili do veku hormonálnych zmien, ľudia zažili. Vedia presne to, na čo čakajú a od čoho sa bojí. V takýchto prípadoch je panický záchvat veľmi ťažké odlíšiť od panických porúch. Bežná osoba (a lekár inej profesie), ktorá nie je silná v psychiatrii, pravdepodobne nevytvorí hranicu medzi týmito pojmami, pretože sú tak podobné. Je to však otázka špecialistov a našou úlohou je rozpoznať príznaky panického záchvatu.

  1. Útoky paniky sú často sprevádzané chronickou patológiou rôznych systémov: respiračné (bronchiálna astma), endokrinné (diabetes mellitus, hypertyreóza, kôry nadobličiek nádor), zažívacie (syndróm dráždivého čreva), nervový a kardiovaskulárne účinky. (široká škála ochorení). Čakanie relapsu konštantné vnútorné napätie vedie k vzniku paniky, ktorý v tejto situácii je jedinou aplikáciou (symptóm) je exacerbácie primárne ochorenie.
  2. Veľmi typické sú takéto útoky na patológiu kardiovaskulárneho systému. Po prvé, záchvaty paniky prenasledujú pacientov, ktorí majú srdcovú neurózu, čo je celkom prirodzené a zrozumiteľné. Medzitým ochorenia, ako je paroxyzmálna tachykardia a prolaps mitrálnej chlopne, majú tiež často úzkosť a panike úzkosť, ktoré prichádzajú spolu s palpitáciami srdca a príznakmi kardiálgie. Horor, panika, pocit blížiacej sa smrti alebo šialenstva (každý z nich rôznymi spôsobmi) sú pomerne nepríjemnými príznakmi útoku.
  3. Prechodné stavy úzkosti a strachu sú veľmi charakteristické pre dospievanie alebo menopauzu, že je v prvom rade spôsobená vplyvom hormónov. Útoky tachykardie, závraty, skoky arteriálneho tlaku, udusenie, zlá nálada a narušený spánok - to všetko zapadá do klinických prejavov vegetatívne-vaskulárnych paroxyzmov. Sťažnosti počas návštevy lekára sú základom vhodnej liečby. Pokiaľ ide o záchvaty paniky, ich príznaky a individuálne zaobchádzanie, takéto otázky sa zriedkavo zvažujú len v ťažkých prípadoch. Pretože je veľmi ťažké rozlišovať medzi týmito stavmi a lieky predpísané terapeutom zvyčajne pomáhajú, potom radu terapeuta nie je pridelený každému.
  4. Príznaky záchvatu paniky majú špeciálnu, najživšiu farbu, alkoholikov s abstinenciou. Tam sa zhromaždili: tras, tachykardia, "príliv", melanchólia, pesimistické posúdenie pre budúcnosť, sebaľútosť, predtucha smrti ( "srdce sa chystá" stop ") a pevné presvedčenie, že" ak môžete prežiť, potom piť hodu ". Súvisiace záchvaty paniky konať čoskoro s vyvolávajúcim faktorom, však opakuje v novom pitnej zápasu alebo v prípade, že alkohol spôsobil značné škody na tele, aj keď je človek "zviazané" s zlozvyku.

Tak, vegetatívne poruchy (epizódy celkovou slabosťou, nesystémové závraty, na čele, vnútorné tras, kŕče v žalúdku, cardialgia a cephalgia), rovnako ako emocionálne a afektívne symptómy paniky, sa prejavuje strach zo smrti, šialenstvo, spáchal bezohľadné správanie - známky patológiu, ale to neznamená, že sa všetky prejavia súčasne.

Symptóm spájajúci rôzne psychopatologické stavy

Veľa pacientov, ktorí sú prenasledovaní úzkosti, paniky a strachu, už majú záznam karta je prítomnosť ich vegetatívny-cievne (neuro) dystónia, neurózy, panickej poruchy alebo depresívne syndróm. Všeobecne platí, že medzi tieto diagnózy nemajú jasné hranice, takže len podarí podeliť sa o svoje zručnosti v tomto odbore. V americká klasifikácia duševných chorôb a tieto pojmy sú zhrnuté pod názvom "panická porucha" sú zahrnuté v triede "úzkosti".

príznaky záchvatu paniky

Medzi tieto patologické poruchy sa často objavuje a paniky, čo je syndróm, ktorý je často označovaný sympatoadrenální alebo vegetatívneho krízy, ktorá neodzrkadľuje psychický pôvod záchvatu. Takíto pacienti sú vo väčšine prípadov liečení NDC a potrebujú hlavne emocionálnu korekciu. Avšak, občasné záchvaty paniky vyplývajúce však potrebné odlišovať od panickej poruchy a depresie, kde záchvat paniky je jedným z prvkov (symptómy) choroby vyžadujúce prísne individuálny prístup a zaobchádzanie s terapeutom.

Panické poruchy

Panické poruchy sú charakterizované zameraním pacienta na jeden problém, Napríklad sa bojí "svojho srdca". Toto sa často stáva po predchádzajúcom infarkte myokardu. Strach z náhlej smrti kvôli predčasnému poskytovaniu zdravotnej starostlivosti spôsobuje, že osoba je neustále stresovaná, nechodí ďaleko od domova a neustále monitoruje ich stav. Ako výsledok - panika, útoky slabosti, palpitácie, udusenie, ktoré skutočne začnú otráviť život človeka.

Strach z "vášho čreva" pravdepodobne stojí na druhom mieste medzi príčinami panických porúch. Každý vie, že slávna, deštruktívne plány a otravuje život z "medveďa chorobou" sa vyskytuje v nervovej sústave, a na základe "medvedí chorobe" existujú obavy a úzkosť, ktoré spôsobujú zažívacie ťažkosti. Začarovaný kruh.

Príčinou úzkosti sa často stávajú prenesené operácie na orgány gastrointestinálneho traktu a ich dôsledkom je komorové ochorenie. S úzkosťou, počúvaním ich pocitov, panickou obavou z črevnej obštrukcie, človek zažíva ťažké nepohodlie a tým nedobrovoľne prispieva k tomu, že útoky sa stávajú čoraz častejšími.

Panické poruchy často sprevádzajú iné psychopatologické stavy (alkoholizmus, užívanie niektorých psychotropných liekov, depresívny syndróm).

Neurotické stavy

Bez sprievodu panického záchvatu, kde je tiež príznakom základnej choroby, je ťažké si predstaviť takú psychogénnu poruchu, ako je neuróza. podobný neurotické poruchy vznikajú na základe rôznych psychotraumatických situácií ľudia, ktorí sú prírodou obdarení určitými osobnostnými črtami (psychotypom). Najhoršie je, že nie je to vaša vlastná postava, ktorá vám umožňuje poraziť tieto situácie. Za takýchto okolností sa osobný konflikt prejavuje ako porušenie funkcie emocionálne-vegetatívne-somatickej sféry.

Rozmanitosť klinických prejavov neurózov často bráni ich diferenciácii medzi sebou a jasné rozlíšenie s inou podobnou patológiou.

Neurosis sa nazýva jednoznačný modul na reagovanie na rôzne životné udalosti, ale skutočnosť, že neurotické poruchy akéhokoľvek pôvodu sú sprevádzané vznikom panických záchvatov pochybností, nespôsobuje ani psychiatrov, ani odborníkov v príbuzných profesiách. Psycho-vegetatívny syndróm je tiež v týchto prípadoch reakciou na stres a psychotraumatickú situáciu.

depresie

Nenechávajte paniky a v prípade depresívnych stavov. Pacienti chápu, že ich zlá nálada nie je obyčajný smútok, pretože "duša bolí" toľko, že neumožňuje spať, je tam a len žiť úplne. Skoré prebudenie s už silnými pocitmi úzkosti, ktoré sú považované za charakteristický znak depresie, odradzovania, podráždenosti alebo apatia, stratu chuti do jedla a kvôli tejto úbytku hmotnosti, ako aj mnohým ďalším príznakom. Pacient stráca sen (nespí bez spacích piluliek), jeho oči nevystávajú zo slz, jeho tvár vyjadruje všeobecný smútok, prítomnosť a budúcnosť sú vidieť v ponurých tónoch.

Pri depresii bez liečby pacient rýchlo stráca záujem o život a prácu, zameriava sa na svoje problémy, "Odťahuje sa do seba" a umožňuje samovražedné myšlienky. Dúchanie častých útokov duševnej bolesti, náhodne zastrčených liekmi, alkoholom (horšie) alebo, nechajte, dávať lieky, pacient len ​​zhoršuje jeho stav. Takéto javy vyžadujú povinný zásah špecialistov, ak trvajú dlhšie ako dva týždne. Mimochodom, dosť podivne, pacienti s ťažkými formami depresie reagujú lepšie na liečbu než ľudia s miernymi stupňami.

Ako sa vyrovnať s paniky útoky na vlastnú päsť?

Pokusy sa zbaviť syndrómu panického záchvatu, jeho symptómov a prejavov samotných, dávajú výsledky 50% pacientov. V 20% prípadov sa útoky aj naďalej vyskytujú sporadicky, ale v stave pacientov nie sú žiadne významné zmeny. Avšak 30% trpiacich môže vyvinúť depresiu, ktorá nespomína pri odchode bez liečby. Útoky úzkosti v tomto prípade tiež nenechávajú osoby a stále navštevujú, ale už ako príznak inej choroby.

Často sa človek obráti na lekára, keď sa už sám diagnostikoval: depresiu alebo neurózu vo všeobecnosti to, čo vie a čo počul, ale to môže robiť len odborný psychoterapeut. Bohužiaľ, odborné vedenie lekára často vystrašuje pacientov. Okrem náhlych strachov a strachu z paniky sa môže pacient obávať lekárov tohto profilu. A márne, kvôli panickému záchvatu, len keď ste si všimli jeho príznaky, môžete sa zbaviť a prijať vhodnú liečbu.

Ideálna možnosť začať liečbu záchvatov paniky je stále považovaná za poradcu psychoterapeuta. Vzhľadom na problém v psychiatrickej rovine je možné dosiahnuť úspech rýchlejšie, pretože lekár, ktorý označil psychogénny pôvod porúch, predpíše terapiu podľa stupňa emočno-vegetatívnych porúch.

Liečba bez "vážnych" drog

Keď všetko je preč príliš ďaleko, premýšľavý a skúsenosťami v tejto oblasti lekár sa bude snažiť obísť sa bez silným vplyvom psychotropných liekov, a ak to predpisujú liečiv, budú mäkké zo skupiny sedatíva a prášky na spanie pľúc.

Liečba miernych foriem panických porúch spočiatku zahŕňa:

  • psychoterapia schopnosť vyvolať príčinu útokov paniky a paniky a zmeniť postoje k nim.
  • Pomoc v regulácia pracovného a odpočinku, podpora zdravého životného štýlu, okrem zlá návyky, obmedzenie používania silnej kávy a čaju.
  • motivačný: samoregulácia psychoemoionálnych a vegetatívnych porúch, potlačenie negatívnych emócií, psychická relaxácia. Eliminácia panickej poruchy je dosiahnuté použitím špeciálnej gymnastiku pre relaxáciu kostrových svalov, dychové cvičenia, ktoré upravujú srdcovú frekvenciu a cievne prietok krvi a slovné vzorcov predniesol v danom poradí.
  • Tradície Ayurveda, ktorého zdrojom je indiánska jóga, sú samozrejme dobré, ale zvládnutie vedomostí v tejto oblasti je náročná a časovo náročná úloha, takže je nepravdepodobné, že by sa týmto spôsobom bojoval sám s paniky. Avšak, ak osoba "veľa vie o tejto záležitosti", potom prečo to nevyskúšať?
  • Transcendentálna meditácia modernými nápadmi, ktoré môžu pomôcť človeku zbaviť sa panických obáv, úzkostí, prekonať únavu a získať nové zdravie. K tomu musíte nájsť len dobrého učiteľa (guru), ktorý má hlboké vedomosti a naozaj vie, ako vám pomôcť.
  • Bazén, masáže a rôzne fyzioterapeutické procedúry.
  • akupunktúra - skvelá metóda boja proti negatívnym emóciám a vegetatívnym poruchám: upokojuje, uvoľňuje, povzbudzuje.
  • Liečba sanatória, aby sme opísali výhody, ktoré sotva dáva zmysel, všetko je tak jasné: takáto liečba môže v skutočnosti zmeniť život na dlhú dobu k lepšiemu.
  • Ľahké sedatíva: upokojenie poplatok (valeriána lekárska, mäta pieporná, hodinky trilistnaya, chmeľové hlávky), tinktúra z Leonurus, valeriána lekárska, Valeriana v tabletkách Adaptol, afobazol nové preukazy a ďalšie lieky bez lekárskeho predpisu.

Kritériom účinnosti liečby je zníženie frekvencie záchvatov paniky a vegetatívnych kríz alebo dokonca ich úplné zmiznutie.

Video: cvičenia na zastavenie záchvatu paniky

Správny liek bude predpísaný lekárom

Pri zachovaní pocitu úzkosti a strachu (po prijatých zdravotných a terapeutických opatreniach) je potreba liečby silnejšími liekmi zrejmé, ale v tomto prípade lekár ide od menšieho k väčšiemu:

  1. Sibazon (diazepam, Relanium, Seduxen) zmierňuje pocity úzkosti, celkové napätie, zvýšenú emocionálnu excitabilitu.
  2. Medazepam (horník) - denný tranquilizér, ktorý odstraňuje panické obavy, ale nespôsobuje ospalosť, takže ho môžu používať ľudia, ktorých povolanie si vyžaduje osobitnú pozornosť.
  3. Grandaxinum (antidepresívum) nemá hypnotický a miorelaksiruyuschim účinok, používa sa ako denný trankvilizér.
  4. Tazepam, fenazepam - uvoľnite svaly, poskytnite mierny sedatívny účinok.
  5. Zopiclón (sonát, sonex)- pomerne populárny ľahký hypnotický, ktorý poskytuje plný zdravý spánok po dobu 7-8 hodín, ale je návykový, preto jeho nepretržitý príjem je obmedzený na 3 týždne.
  6. antidepresíva (pľúca - amitriptylín, grandaxín, azafen, imizín).

Silné psychotropné lieky, ktoré majú antidepresívne účinky, nie sú určené na liečbu záchvatov paniky ako izolovaný syndróm, používajú sa na liečbu ťažkých foriem depresívnych stavov. Tieto lieky určete, predpisujte a zrušte len psychoterapeut, a pacienti užívajú liek dlhodobo podľa schémy, určený lekárom. Treba pripomenúť, že tieto lieky nie sú jednoduché, netolerujú amatérsku aktivitu, preto by sa pacient sám nemal snažiť použiť z vlastnej iniciatívy, pretože majú veľa kontraindikácií, obmedzení a preventívnych opatrení.