Príčiny nespavosti u dievčat

Ak chcete zostať dlho krásna a mladá, akákoľvek žena chce. Myslieť na túto potrebu byť mladá a dôležitá úloha v tomto je plnohodnotný sen. Počas nočného pokoja sa obnovuje a obnovuje telo.

A čo keď dievča náhle stratilo spánok, a tak našlo diagnózu "nespavosti"? Telo je vyčerpaná, nálada sa zhoršuje, krása zmizne, zvyšuje sa pravdepodobnosť získania sekundárnych ochorení.

Nespavosť u dievčat je psychosomatické ochorenie. Môže sa prejaviť v:

  • Neschopnosť zaspať;
  • Nočná prebudenie;
  • Skoré bezproblémové prebudenie.

Príčiny nespavosti u dievčat a žien

Existuje mnoho dôvodov pre nespavosť. Zvyčajne sa rozlišujú:

  • Stres, frustrácia. Ženský sex je veľmi emotívny. Na pozadí zvýšeného emočného stavu, láskavé skúsenosti, plač, poruchy spánku nie sú nezvyčajné;
  • Depresie. Nebezpečný stav, ktorý niekedy vyžaduje pomoc špecialistov;
  • Zlé návyky - alkohol, fajčenie. Negatívne ovplyvňuje činnosť centrálneho nervového systému;
  • Nesprávny spôsob života. Mladé dievčatá často navštevujú nočné podniky, dávajú prednosť nočnému spánku nočnému spánku, v dôsledku čoho je režim porušovaný;
  • Prijímanie psychostimulačných alebo psychotropných liekov
  • Nesprávne jedlo. Diéty, nevyvážené jedlá, poruchy príjmu potravy alebo opačné prejedanie môžu viesť k neschopnosti spať;
  • Choroby a lieky;
  • Predmenštruačný syndróm;
  • Tehotenstvo. Sú sprevádzané hormonálnymi a psychologickými zmenami;
  • nočné mory;
  • Nadmerná exaktácia mozgu v dôsledku vplyvu televízie alebo osobného počítača;
  • Fyzické vyčerpanie je šport, práca;
  • Zmena časových pásiem.

Štúdium nespavosti a jej príčin vykonávajú lekári-somnológovia. Pri absencii somnológa sa spojte s neurológom, psychiatrom alebo terapeutom.

Dôsledky nespavosti u dievčat a liečba

Neschopnosť úplne spať nemôže prekonať márne. Dôsledkom môže byť vývoj duševných porúch alebo somatických ochorení: z nervového systému, kardiovaskulárnych ochorení, zníženie imunitného systému.

Chronická nespavosť je porucha spánku dlhšia ako 3 týždne. Ale aj krátkodobá nespavosť u dievčat, ktorá sa pravidelne prejavuje, môže spôsobiť veľa problémov. Takisto sa stáva chronickým.

Poruchy spánku môžete prekonať pomocou nasledujúcich tipov:

  • Súlad s každodennou rutinou;
  • Večerné prechádzky;
  • Správna výživa;
  • Odmietnutie cigariet, alkoholu;
  • Abstinencia z nápojov obsahujúcich kofeín;
  • masáže;
  • Prijatie teplých kúpeľov pred snom;
  • Juice terapia;
  • Dýchacie cvičenia, jóga;
  • Vetranie spálne;
  • Aplikácia aromatickej lampy;
  • Obmedzenie sledovania televízie a práca s osobným počítačom.

Ak tieto tipy na nespavosť u dievčat nepomáhajú, pravdepodobne Vám lekár predpíše fytoterapiu alebo lieky.

Príčiny nespavosti u žien: čo neumožňuje zaspať a čo by malo byť hygiena spánku

Správnym názvom pre nespavosť je nespavosť alebo nespavosť. Diskusia o nespavosti môže byť, keď spánok trvá viac ako pol hodiny, je nedostatok spánku (spánok pred spaním je nižší ako 85%) a takéto poruchy sa opakujú aspoň trikrát týždenne. Nespavosť nezahŕňa podmienky, v ktorých človek nespí dosť z sociálnych dôvodov (naliehavá práca, malé dieťa, chorí príbuzní) alebo prípady, keď je individuálna potreba spánku menej častá.

V akých situáciách môže dôjsť k nespavosti?

Nespavosť vzniká z dvoch dôvodov - vonkajší a vnútorný.

Externé príčiny nespavosti u žien - to je často nesprávna hygiena spánku a stresujúce účinky. Hygiena spánku zahŕňa dodržiavanie jednoduchých pravidiel:

  • ležať v posteli bez spánku má zmysel nie viac ako 15 minút, dlhší pobyt a viac spánku znižuje trvanie a hĺbku spánku;
  • súčasne sa zdvíha - ako v pracovných dňoch, tak vo víkendoch, zvyk zaspávania počas prázdnin vedie k dlhotrvajúcim poruchám spánku;
  • V spálni by nemali byť hodiny, takže nie je pokušenie neustále kontrolovať čas;
  • Nefajčite v noci a nepijte alkohol pred spaním - rýchle zaspávanie po pití spôsobuje ricochet nespavosť;
  • ísť do športu najneskôr 6 hodín pred spaním;
  • hustá večera alebo hladu sú rovnako škodlivé, najlepšie občerstvenie pred spaním je kefír s sušienkom alebo kúskom vareného mäsa;
  • nemali strach z nespavosti a pri absencii spánku robili niečo užitočné - prečítajte si knihu alebo pozerajte sa na tichý film.

Vnútorné príčiny nespavosti súvisia s poruchami dýchania počas spánku, ktoré sa vyskytujú u starších pacientov, s poruchami cirkadiánnych (denných) rytmov alebo biologických hodín.

Spánok pozostáva z 2 fáz - rýchle a pomalé. Spánok je špeciálny stav vedomia, keď sa v rôznych časových obdobiach aktivujú rôzne štruktúry mozgu. Rýchla fáza je čas na spracovanie denných informácií, zatiaľ čo pomalý je obnovenie nákladov na energiu. Pre úplný odpočinok je potrebných najmenej 5 cyklov, ktoré pozostávajú z rýchlej a pomalej fázy. Každá osoba potrebuje iný spánok, fyziologické trvanie je od 5 do 12 hodín.

Cítite konštantnú únavu, depresiu a podráždenosť? Získajte viac informácií droga, ktorá nie je k dispozícii v lekárňach, ale radosť zo všetkých hviezd! Na posilnenie nervového systému je to celkom jednoduché.

Ženy nad 50 rokov sú častejšie rozrušené fázou rýchleho spánku. Toto je skorý spánok, krátky spánok a prebúdzanie skoro ráno alebo na konci noci. S touto poruchou je vždy večerné ospalosť, keď je takmer nemožné udržať sa v stave bdenia.

Mladé dievčatá často trpia pomalými fázovými poruchami. To sa prejavuje tým, že spánok prichádza po polnoci a ráno je takmer nemožné, aby sa prebudil včas.

Prečo môže nespavosť u dievčat?

Na základe štatistických údajov bolo zistené, že ženy mladšieho a stredného veku vyžadujú 7 až 9 hodín na udržanie svojho zdravia. Ak dievča spí menej ako 6 hodín denne, začne choroba.

18 rokov je vek, kedy telo produkuje maximálne množstvo melatonínu alebo hlavného hormónu spánku. Už vo veku 20 rokov klesol jeho počet, po 60 rokoch výrazne klesol.

Ak dodržiavate fyziologické zákony, dievčatá musia pokojne spať čas, ktorý im bol prirodzený. Avšak počet dievčat, ktoré sú narušené nespavosťou, rastie každý rok. V najlepšom prípade sa tento problém realizuje av najhoršom prípade - dievčatá popierajú samotnú existenciu nespavosti. Mnohé sa stali normou "kompenzácie" spánku cez víkendy, zaspávanie pri preprave alebo počas štúdia.

Príčina nespavosti u mladých dievčat sa stala blázonstvom pre gadgets a neustálu túžbu byť online.

V prírodných podmienkach prírody je striedanie spánku a bdenia determinované zmenou dňa a noci. Zánik denného svetla stimuluje produkciu melatonínu, aby človek zaspal. Ak nie je žiadna tma, spánok môže prísť len z príliš unavenej a vyčerpanej osoby.

Mladé dievčatá pred obrazovkou žiariaceho gadgetu brzdia vývoj vlastného melatonínu. Navyše, mozog dostáva nepretržitý tok informácií, nesystematický a rôznorodý. Čokoľvek prúdi z obrazovky, mozog musí systematizovať to a nejako ho prepracovať. Táto práca spôsobuje vzrušenie mnohých štruktúr a po odpojení modulu gadget sa spánok nevyskytuje dlhú dobu.

Mnoho ľudí považuje kvasenie v sieti za odpočinok. Je to naozaj odpočinok, ak pobyt nepresiahne 30-40 minút. Pri dlhšom cestovaní je mozog preťažený informáciami, ktoré nemajú nič spoločné so skutočným životom. Mozog musí spracovávať a uchovávať na požiadanie absolútne všetko, s čím sa stretáva. Mozog nemá zdieľať potrebné a nezmyselné informácie. S tým, čo sme bezmyšlienkovo ​​"tlačili" do mozgu, musíme žiť. Množstvo nepotrebných informácií môže viesť nielen k nespavosti, ale aj k neurózam, vegetatívnej dystónii a iným problémom.

Čo neumožňuje ženám zaspať vo veku okolo 30 rokov?

Tridsaťročná hranica je najčastejšie "rodinný" čas. Až 30 a trochu po - obdobie, kedy sa rodina objaví, deti sa narodia, kariéra sa stavia. Ide o obdobie maximálnej aktivity, bez ohľadu na skutočné úspechy žien v rodine alebo v práci. Len málo ľudí dokáže toto obdobie prekonať bez hlbokých emočných prevratov.

Žena v kvitnúcej dobe má veľa dôvodov na obavy: zdravie žien, nájdenie alebo strata partnera, tehotenstvo a pôrod, každodenné starosti rodiny alebo rozvod a jej dôsledky. Na čom záleží nie je ani znak emócií - pozitívny ani negatívny - rovnako ako ich silu a trvanie. Vytvorenie harmonického spojenectva s milovaným človekom si nevyžaduje menšie sily a emócie ako prekonanie dôsledkov rozvodu a starosti o problémy detí.

Mnohé ženy tohto veku sú znepokojujúce popôrodné depresie a problémy s postavami, ktoré sú vtlačené do jedného. Materský inštinkt, ktorý sa objavil po pôrode, často bráni tomu, aby mladá mama oddychovala aj v noci, keď naďalej dýcha dieťa.

Po 30 rokoch začnú niektoré ženy zhrnúť predbežné výsledky svojho života a porovnať realitu s cieľmi, ktoré si stanovili na začiatku dospievania. Život je strmší ako fikcia a je zriedkavé, že si niekto želá - a vynašiel - čo sa zhoduje s realitou.

Žena s deťmi je oveľa ťažšie dosiahnuť výšku kariéry, existencia detí nikto neberie zľavu. Mnohí si musia vybrať medzi deťmi a kariérou. Nepochybne, deti a rodina nie sú porovnateľné so žiadnou kariérou. Avšak horkosť, ktorá zostala po nevyhnutej voľbe, môže byť znepokojujúca mnoho rokov. Navyše nikto nezruší ženské intrígy a klepy v pracovnom kolektívu, čo tiež nerieši radosť. Mnohým ľuďom je zabránené v tom, aby si mohli vychutnať život z hmotných problémov, vrátane života spolu s rodičmi.

Nebezpečenstvo po 40

Starší vek má veľa svojich "úskalí". Toto je predovšetkým prirodzené odňatie blízkych príbuzných, s ktorými prechádzala časť života. Ženy sú omnoho viac emotívne než muži, cítia sa tenšie a hlbšie. Je ťažké, aby si mnohí uvedomili prirodzenosť priebehu vecí, po smrti milovaného človeka, žena môže byť mučená pocitom viny alebo sa vnútorne vyčítať za nedostatok pozornosti a obáv.

U niektorých žien po 40 rokoch existujú prekurzory menopauzy vo forme nepravidelného mesačného cyklu, prílivu, zmeny nálady a hodnôt krvného tlaku. V kariére v tomto období sa ženy snažia dosiahnuť to, čo sa v súvislosti s starostlivosťou o deti stalo stratou. Chronické ochorenia, ktoré zhoršujú kvalitu spánku, sa navyše začínajú prejavovať až vtedy.

liečenie

Úlohou liečebnej liečby je rýchlo obnoviť spánok za stresových podmienok, aby žena mohla "odpojiť" od jej utrpenia. V závislosti od situácie lekár zvolí drogy jednej zo skupín:

  • trankvilizéry - fenazepam, lorazepam a podobne;
  • Z-prípravky - Zopiclone, Zolpidem, Zaleplon;
  • Melatonínové prípravky - Melaxen, Circadian;
  • blokátor doxylamínsukcinátu - Donormil.

Maximálnymi fyziologickými parametrami sú Donormil a Z-prípravky. Tieto látky majú krátkodobý účinok a po skončení činnosti neostávajú po účinkoch.

Inými slovami, tieto lieky nemajú žiadnu inú aktivitu ako spacie pilulky. Vydávajú sa pod obchodnými názvami Somnol, Relaxon, Hypnogen, Snowvitel, Andante a ďalšie. Výhodou týchto liekov je, že sa rýchlo dosiahnuť maximálnu koncentráciu, poskytujúce dostatočnú dĺžku spánku a vylučuje z tela úplne, opúšťať "chvost" vo forme ospalosti a poklesu koncentrácie.

Psychoterapeutická liečba

Najdôležitejšou časťou zbavenia sa nespavosti, ktorá začína súčasne s liečbou drogami. Význam psychoterapeutického vplyvu je zmena spôsobu života, keď človek vedome odstraňuje príčiny nespavosti.

Najpokrokovejšou technikou je stimulácia kontrolnej terapie. Jeho podstatou je obnoviť prirodzené spojenie lôžka so spánkom. Ak to chcete urobiť, musíte sa dostať z postele a nechať spálňu zakaždým, ak spánok nepríde do 20 minút. Žiadne vonkajšie záležitosti v posteli nemožno vykonať - nie je ani čítať ani zobrazovať gadgety alebo televízne relácie. Vráťte sa do postele len vtedy, ak obnovíte ospalosť. Spočiatku pacient musí urobiť niekoľko takýchto cyklov počas noci.

Používajú sa aj iné účinné metódy - paradoxné úmysly, imaginárna terapia, obmedzenia spánku a času, kognitívna liečba.

Na prekonanie nespavosti je potrebné zosúladené úsilie lekára a pacienta.

Autor článku: Psychiatra, psychoterapeuta Neboga Larisa Vladimirovna

Chcete chudnúť v lete a cítiť svetlo v tele? Najmä pre čitateľov našich stránok 50% zľavu na nové a vysoko účinné chudnutie náprava, ktorá.

Aké sú príčiny nespavosti?

Nespavosť je porušením fyziológie spánku. Osoba trpiaca nespavosťou má zníženú dĺžku nočného spánku (normu 6-8 hodín) alebo nočný spánok s neuspokojivou kvalitou (časté prebudenie), možno kombináciou týchto dvoch znakov.

Nespavosť je svetový problém, podľa štatistík každý tretí Američan a každý piaty Francúz je trpieť nespavosťou. Boj proti nespavosti vykonávajú lekári neurologovia a psychiatri, existuje veľa liekov na spanie, ale problém sa nevyrieši až do konca. Najčastejšie nespavosť postihuje mužov.

Chronická nespavosť môže viesť k porušeniu fyzického zdravia, problémom v práci a v rodine, zníženou výkonnosťou, duševnými chorobami, poruchami nervového systému, nehodami. Veľmi často je porucha spánku sprevádzaná chrápaním, rozprávaním v sne, menej často chodením do snov a zastavením dýchania.

Dĺžka nočného spánku pre každého človeka je individuálna, v priemere sa odhaduje, že človek potrebuje 6-8 hodín. Niektorí ľudia môžu spať 5 hodín a cítiť veselý, iní potrebujú 8 hodín plného spánku.

Novorodenec v priemere spí 10-12 hodín, s vekom tento počet klesá. Starší ľudia zaspávajú dlhšie, prebúdzajú sa veľmi skoro, majú citlivejší spánok. Denný spánok nevyvažuje fyziologickú potrebu nočného spánku.

Nespavosť spravidla má vonkajšie a vnútorné príčiny.

etiológie

Príčiny nespavosti sú veľmi rôznorodé. Patria medzi ne:

  • nervový a duševný a fyzický nátlak;
  • stres, úzkosť;
  • hormonálne zmeny (tehotenstvo a menopauza);
  • vonkajšie faktory (hluk, svetlo, nepríjemné postele, komfortná teplota v spálni);
  • strašidelné sny (desivé sny sú druhom vnútorného napätia);
  • zmena časových pásiem (dlhé lety a zmena časových pásiem ovplyvňujú normálnu fyziológiu spánku);
  • práca v noci (lekári, hasiči, polícia, práce na pracovisku na pracovisku);
  • porušenie stravy (používanie ťažkých, tučných jedál a alkoholu pred spaním);
  • zlé návyky (aktívne a pasívne fajčenie vedie k kŕčeniu mozgových ciev a k hladovaniu kyslíkom, konzumácii čaju, kávy, kôl pred spaním);
  • prúd informácií (sledovanie televízie pred spaním, dlhé sedenie pri počítači);
  • vedomé porušenie správneho režimu dňa (typické pre mladých ľudí - nočné kluby, koncerty atď.).

Typy porúch spánku

  1. Nespavosť počas tehotenstva;
  2. Nespavosť s menopauzou. Je spojená s hormonálnymi zmenami v tele - prudkým poklesom hladiny estrogénov;
  3. Nespavosť s alkoholom. Alkoholikovia často trpia počas sezóny pitia. Môže to byť aj jeden z príznakov deliria. Veľmi veľa ľudí nemôže spať dlho po použití aj malého množstva;
  4. Nespavosť u mladých dievčat. Dá sa to pozorovať v čase, keď sú v láske alebo trpia nedostatkom lásky;
  5. Poruchy spánku s VSD a záchvaty paniky. Po utrpení akútneho stresu sa človek môže trasiť po celom tele, pocit strachu, nedokáže zaspať v noci;
  6. Nespavosť s depresiou, rôzne neurózy, bipolárna porucha osobnosti;
  7. Nespavosť u teenagerov. Je to veľmi nebezpečné, pretože tínedžeri nedodržujú režim dňa, zostanú až neskoro, prebudenie pre nich je celý problém. Veľmi často počas dospievania sú rôzne depresívne myšlienky, ktorých príčinou môžu byť problémy v škole, v rodine, dokonca aj akné môžu byť veľmi rozrušujúce. Psychicky labilná teenager potrebuje odpočinok, ak nie normalizovať spánok, potom v budúcnosti povedie k nervovému zrúteniu maloletých a mladistvých starostlivosti v alkohole alebo drog môže tiež pokúsiť o samovraždu;
  8. Poruchy spánku pri hraní športu. Niektorí športovci nespavosť možno pozorovať po intenzívnom tréningu - bolesť v svaloch neumožňuje vám relaxovať;
  9. Fatálna rodinná nespavosť;
  10. Nespavosť s rôznymi chorobami. Pozoruje sa pri cervikálnej osteochondróze (syndróm vertebrálnej artérie), zlyhaní pečene a obličiek, po mozgovej príhode, svrbení kože a bolestivého syndrómu akejkoľvek etiológie. Môže sa vyvinúť aj v dôsledku prenosu kraniocerebrálnych poranení a neuroinfekcií;
  11. Nespavosť v úplňku je zle pochopená oblasť medicíny. Niektorí lekári majú tendenciu sa domnievať, že tieto poruchy sú spojené so subjektívnymi príčinami.

symptomatológie

Osoba, ktorá trpí nespavosťou môže narušiť spánok, stále hádzať a otáčanie v posteli a nemôže spať, alebo osoba zaspí, ale prebudí veľmi často, jeho spánok nie je hlboká, povrchné. Ráno sa človek cíti zlomený, unavený, hlava mu bolí, ruky triasť, trasenie v celom tele je možné, nie je pozorný, rozptýlený, pracovná sila klesá, podráždená. Deň takých ľudí je ospalosť, sa snaží spať v tých nepohodlných polohách, vo večerných hodinách, ktoré sú fyzicky aj psychicky unavený, ale po zotmení opäť začína boj s nespavosťou.

Prečo môže porucha spánku počas cervikálnej osteochondrózy narušiť? Faktom je to, že v k tejto patológie kŕče choré tepny (reflexné spazmus alebo podráždenie sympatického nervového systému), môže pacient trpí bolesťami hlavy od krku do chrámu a na čele. Prirodzene sú horiace, pulzujúce, aj pacient trpí závratmi a hlukom v hlave, nespavosťou.

V noci, ľudia s krčnej osteochondróza nemôže spať, je ťažké nájsť správnu polohu hlavy na vankúši, mal bolesti v krku a zadnej časti hlavy, niekedy dlaňou pravej alebo ľavej ruky na rameno. Pacient sa často v noci zobudí z nepríjemných pocitov znecitlivenia a syndrómu bolesti.

Ak dôjde k narušeniu mozgovej cirkulácie, ťažkosti tiež vznikajú pri zaspávaní. Po utrpení cievnej mozgovej príhody (hemoragickej alebo ischemickej) trpí pacientov mozog nedostatkom kyslíka, v dôsledku ktorého sa človek dlho otáča zo strany na stranu v noci a nemôže zaspať. Pre nedostatok spánku pacient začína depresívne myšlienky, apatia.

Niektorí pacienti po mŕtvici trpia strašnými nočnými morami.

Funkcie pre ženy

Rozbitie fyziológie spánku počas tehotenstva môže byť spojené s úzkosťou v očakávaní dieťaťa, hormonálnymi zmenami počas tehotenstva (vysoké hladiny progesterónu). Tehotná žena je ťažké nájsť pohodlnú pózu na spánok, dieťa ju môže tlačiť rukami a nohami.

V klimakterike je nespavosť spojená s hormonálnymi zmenami a psychologickými faktormi. V období menopauzy sú depresívne myšlienky pozorované u ženy, začína strácať vonkajšiu atraktivitu, kožný turgor klesá, na tvári sa objavujú vrásky, si uvedomuje, že starne. V klimakterickom období sú okrem emocionálnej nestability pozorované vegetatívne poruchy ("horúce záblesky"), depresia, až po samovraždu.

námesačnosť

Niektorí ľudia na úplňku sú trápení nočnými mormami, do hlavy sa dostávajú rôzne myšlienky. Predpokladá sa, že počas celého mesiaca sa z ľudského tela vyleje energia, na myseľ príde veľa nových a zaujímavých myšlienok.

Sleepwalking (v ľuďoch - "sleepwalking") - toto je jeden príklad vplyvu Mesiaca na ľudské telo. Ľudia, ktorí trpia spánkom počas spánku, nie sú ovplyvnení inhibíciou centrálneho nervového systému motorickými funkciami tela. Zvyčajne hodinu alebo hodinu a pol po zaspaní (počas fázy pomalého spánku) môžu "sleepwalkeri" otvoriť oči, vidieť, počuť a ​​chodiť po byte, potom po chvíli sa človek vráti späť do normálneho spánku. Napriek tomu, že somnambulizmus nie je fyziologicky spojený s fázami mesiaca, niektorí učenci majú tendenciu veriť, že "spánkové" sa často prejavujú počas celého mesiaca.

dedičnosť

Smrteľná rodinná nespavosť je zriedkavé dedičné ochorenie, pri ktorom chorá osoba zomrie na nespavosť. Svet pozná len 40 rodín postihnutých touto chorobou.

Smrteľná rodinná nespavosť sa vyskytuje v 4 etapách. Okrem nespavosti má pacient záchvaty paniky, fóbie, halucinácie, v posledných fázach, vyčerpanosť a smrť. Smrteľná familiárna nespavosť postihuje ľudí vo veku od 30 do 60 rokov a samotná choroba môže trvať 7-36 mesiacov.

účinky

Nespavosť je veľmi nebezpečná pre celé telo, duševné a fyzické zdravie je narušené. Soporifics nie sú všeliekom, pretože je známe, že najlepšou liečbou je prevencia.

Keď sú príznaky nespavosti, potrebujete navštíviť lekára. Boj proti nespavosti by sa nemal obmedzovať na používanie rôznych liekov a bylinných poplatkov, je potrebné zistiť dôvod. Nespavosť vedie k depresii, apatii, úrazom v domácnosti a pri práci.

Príčiny nespavosti u žien: čo sú?

A vedeli ste, že takmer polovica našej populácie (hovorí výlučne o dospelých) trpí nespavosťou. Existuje asi 45% takýchto mučeníkov. A napriek tomu, že problém je naliehavý, veľmi málo ľudí mu venuje náležitú pozornosť. Veľmi márne. V skutočnosti nespavosť skrýva nebezpečného nepriateľa, ktorý môže výrazne poškodiť vaše zdravie.
Platí to najmä pre spravodlivú polovicu. Bohužiaľ, bola to nespavosť, ktorá sa stala nebezpečnou priateľkou pre mnoho dievčat. Aké sú dôvody? U žien je nespavosť zvlášť častá a jej príčiny sú odlišné. Malo by byť zrejmé, že pri prvých príznakoch tejto poruchy musíte okamžite upraviť svoj životný štýl.

Zvážte nasledujúce dôležité otázky:

• Je možné zvládať nespavosť samotnú?
• Prečo sa vyskytuje?
• Aké sú príčiny nespavosti?

U žien táto "vznešená priateľka" odoberá mládež, sily a zdravie. Stojí to za to pripomenúť vždy, keď opäť nemáte dostatok spánku, rozhodnete sa vynechať riešenie dôležitej otázky, ako sa zbaviť tohto problému. Bohužiaľ, ale nezodpovedný postoj k vlastnému zdraviu môže viesť k tomu, že budete musieť požiadať o pomoc kvalifikovaného lekára

Príčiny nespavosti u žien

Medzi najčastejšie príčiny nespavosti patria:
• tehotenstvo;
• hormonálne poruchy;
• konfliktné situácie v práci;
• problémy v osobnom živote;
• depresia, stres, apatia;
• pracovať v rôznych posunoch;
• dlhá strava;
• zmena časového pásma;
• pitie alkoholu pred spaním;
• zneužívanie výrobkov obsahujúcich kofeín (čokoláda, čaj, káva);
• časté návštevy zábavných miest v noci;
• fyzické nepohodlie spôsobené nepríjemným matracom, vankúšom;
• teplo v miestnosti;
• vonkajší hluk v miestnosti;
• bolestivé pocity spôsobené patologickými stavmi pľúc, duševnými poruchami, apnoe, poruchou GI, neuralgiou, Pickwickovým syndrómom;
nekontrolované používanie liekov.

Každý si uvedomuje, že nespavosť ju zbavuje jej vitality. Poruchy spánku vedú k podráždeniu: chcete si ľahnúť počas dňa a spať a keď to nie je možné, situácia sa vymkne kontrole: žena sa rozhnevá a rozhnevá sa. Je zrejmé, že nemôžete zdriemnuť v práci alebo vo verejnej doprave. Preto veľa ľudí pije kávu, čo ešte viac zhoršuje situáciu.

Moderný život je plný stresu. Musíme sa však naučiť žiť v takýchto situáciách. Nie je možné umožniť konfliktom v rodine, v práci, ovplyvniť zdravie žien. Zaujímavé je, že aj pozitívne emócie môžu vyvolať nespavosť. Preto je pre ženu jedinou vecou, ​​že sa učí ovládnuť svoje emócie, naučiť sa ovládať násilné výbuchy pocitov. Pokojný postoj k všetkému, čo sa stane, je zárukou, že spíte kvalitatívne.

Metódy boja proti nespavosti

Život každej modernej ženy je plný rôznych udalostí. Musíme držať krok s deťmi a vychovávať našu milovanú ženu, robiť si kariéru a robiť niekoľko povinností v domácnosti. Je potrebné jasne pochopiť, že ak nebudete mať dostatok spánku, nebudete musieť dúfať, že budete mať dobrý štart a pokračovať v novom dni.

Najlepšie preventívne rady alebo ako sa rýchlo zbaviť nespavosti:

• Dostávajte získané informácie. Žijeme vo svete, kde sme doslova obklopení informačnými tokmi: noviny, internet, médiá, rozhlas, televízia atď.

• Umiestnite sa do takého oceánu informácií, vyzdvihnite niekoľko nepríjemných emócií - je to veľmi jednoduché a zaspávanie v situácii, keď je hlava plná informácií, je mimoriadne náročná.

• Nepreháňajte v noci. Večera by mala byť ľahká, 3 hodiny pred spaním.

• Zabudnite na kávu v noci. Takýto obľúbený nápoj môže narušiť každodennú rutinu tým, že dlhý očakávaný okamih spánku trvá niekoľko hodín. "Ill" nespavosť môže byť, pravidelne konzumuje 3 šálky silnej kávy.

• Žiadny alkohol v noci. Samozrejme, alkoholické nápoje sa uvoľňujú, ale častejšie neumožňujú zaspať ani nútiť prebudiť sa priamo uprostred noci.

• Choďte pred spaním. Táto rada sa dá vypočuť od mnohých lekárov a rôznych špecialistov. Otázkou je, prečo sú jednotky, ktoré ho sledujú?

• Nepozerajte sa na televíziu a nepoužívajte internet jednu hodinu pred spaním. Nechajte mozog odpočinúť.

• Vytvorte príjemný rituál spánku. Niekto rád čítal pred spaním, niekto sa baví ležať v horúcej kúpeľi a niekto chce meditovať.

• Dbajte na každodennú rutinu: vstávajte a ležte súčasne.

Ak budete aj naďalej chodiť do postele v únavnom stave so zlým náladou, je nepravdepodobné, že vás nespasou prejde. Zaspať v emocionálne nestabilnom stave je veľmi ťažké. Rovnaký postup ustúpenia do náručia Morpheusovej príjemnej okupácie.

Tu je niekoľko ďalších tipov:
• nákup príjemnej pyžamy;
• odstránenie rozptýlenia;
• nákup komfortného lôžka;
• ventiláciu miestnosti pred spaním;
• prítomnosť tesných závesov.

A hlavné rady: choďte do postele s vďakou za skutočnosť, že váš deň nebol zbytočný. To umožní mozgu prejsť z pracovných alebo rodinných problémov do príjemného prostredia. Namiesto toho, aby ste sa prechádzali v čele komplexných úloh, je lepšie dať sa na to, aby ste sa cítili príjemne a mali príjemné spomienky. Prípadne môžete plánovať svoju nadchádzajúcu dovolenku na mori trochu. A ešte lepšie - len piť lahodný bylinný čaj alebo tradičné poháre horúceho mlieka s prírodným medom a ísť spať.

Samozrejme, ak sa vaša nespavosť objaví výhradne na pozadí hormonálneho zlyhania, má zmysel hľadať odbornú pomoc špecialistu. Krásna polovica ľudstva, na rozdiel od zástupcov silnej polovice, často trpí poruchami spánku kvôli vplyvu hormónov. Dôvod sa môže skrývať pri hypo- a hypertyroidizme, nedostatku estrogénu, s menopauzou. V tomto prípade je lepšie, aby ženy požiadali o pomoc skúsený endokrinológ. Ak to bude potrebné, vymenuje hormonálnu substitučnú liečbu a napíše potrebné spacie pilulky alebo sedatíva - urobí všetko pre nespavosť, a konečne z vás spadne.

Sladký sen prichádza k tým, ktorí sú pripravení ho prijať. Pamätajte si to! Takže si nemyslite, že časté nočné vigílie sa stanú vašim večným spoločníkom života. Môžete dokonca bojovať s chronickou nespavosťou. Hlavná vec je robiť to správne a s mysľou. Pamätajte, že nespavosť je liečená u mužov i u žien. Sladké sny k vám!

Príčiny nespavosti u žien a ich liečba

Príčiny nespavosti u ženy sa môžu objaviť v dôsledku vonkajších a vnútorných faktorov. Dlhodobá porucha spánku je spôsobená poruchami trvania a kvality. Nespavosť často naznačuje vážne poruchy v tele. Je dôležité včas identifikovať príčinu patológie a začať liečbu.

Príčiny porúch spánku

Nespavosť spôsobuje, že ženy sú neoddeliteľne spojené s emocionálnym stavom, zmenami v hormonálnom pozadí, životným štýlom a nepriaznivými vonkajšími okolnosťami. Dôležitú úlohu zohrávajú aj vekové vlastnosti organizmu.

Prečo môže byť nespavosť? Faktory nástupu ochorenia sú rozdelené do niekoľkých hlavných skupín. Pri diagnostikovaní choroby je dôležité identifikovať skutočnú príčinu. Často môže byť niekoľko.

Faktory psychologickej a neurologickej povahy

Neurologické a psychologické príčiny porúch spánku u žien sa považujú za základné. Závažnosť symptómov závisí od psychoemotionálneho stavu, schopnosti primerane vnímať nepriaznivé situácie.

Hlavné príčiny porúch spánku psychologickej povahy zahŕňajú:

  1. Depresívne stavy.
  2. Úzkosť.
  3. Stres (chronický, posttraumatický).
  4. Konfliktné situácie v práci a doma.
  5. Príprava na dôležité aktivity (narodenie dieťaťa, svadba, zmena práce alebo bydliska atď.).

Emocionálne skúsenosti vedú k výskytu častých zlých snov (nočných mori). Obavy zo zaspania sú ďalším nepriaznivým faktorom. Najnebezpečnejšou formou ochorenia sú závažné neurologické poruchy. Záchvaty paniky, zlé sny a depresívne stavy sa stávajú stálymi spoločníkmi nespavosti.

Liečba choroby pomôže navštíviť psychológov. Vysoko kvalifikovaný lekár identifikuje hlavnú príčinu patológie, vyberie vhodné metódy na odstránenie problému. Efektívne prostriedky na nespavosť v tomto prípade: psychoterapia, meditačné praktiky (napríklad jóga), lieky (spacie pilulky, sedatíva), ľudové prostriedky.

Hlavnou príčinou nespavosti v chronickej forme je depresia. Všetko, o čom človek sníva, je priamo závislé na jeho emocionálnom stave. Nie je potrebné spoliehať sa na snovú knihu vo vašich nočnými mormami, je dôležité nájsť pravú príčinu úzkosti a úzkosti. V takýchto prípadoch je psychologický smer ochorenia eliminovaný a potom je predpísaná komplexná liečba.

Fyziologické faktory

Absencia spánku je krátkodobým narušením schopnosti zaspať. Ak sa pozoruje dlhší čas, vznikne nespavosť.

Fyziologické faktory jej výskytu sú:

  • Externé podnety. Telo aktívne reaguje na hluk atď., A nemôže sa uvoľniť. Spánok sa vyskytuje až po odstránení príčiny alebo v dôsledku vážnej únavy mozgu;
  • Nadmerná únava. Je ťažké spať kvôli aktívnej produkcii hormónov, neschopnosť mozgu centra relaxovať.
  • Prijatie tučných a ťažkých jedál pred spaním. Zvýšený stres na tráviacich orgánoch neumožňuje zaspať.
  • Spotreba produktov na báze kofeínu. Mnoho ľudí zneužíva počas dňa kávu alebo energetické nápoje. V dôsledku toho - úplná alebo čiastočná neprítomnosť spánku.
  • Prítomnosť zlých návykov. Nikotín aktivuje CNS, vedie k zvýšeniu krvného tlaku. Pravidelné užívanie alkoholu často spôsobuje nespavosť.
  • Lety a relokácie, t. aklimatizáciu v dôsledku zmeny časového pásma.
  • Prijímanie niektorých skupín liekov.
  • Prítomnosť vážnych patológií vnútorných orgánov.

V niektorých prípadoch je porucha spánku krátka a trvá po odstránení základnej príčiny. Nebezpečenstvo je chronická forma nespavosti. Je spôsobená vážnymi chorobami alebo vážnymi duševnými poruchami.

Vekové funkcie

Príčiny a liečba nespavosti sú často spojené s vekovými charakteristikami ženského tela. Hormonálne pozadie je náchylné na reštrukturalizáciu, ktorá ovplyvňuje emocionálny stav. V rôznych obdobiach života prežíva centrálny nervový systém dodatočný stres.

Podľa štúdií vo veku 18 až 30 rokov väčšina dievčat nemá poruchy spánku. Hormon melatonín im pomáha udržiavať zdravý spánok. Vyrába sa v dostatočnom množstve, ale v priebehu rokov sa jeho koncentrácia v krvi znižuje.

Prečo existujú problémy s nespavosťou u žien vo veku 31 až 50 rokov? Ochorenie je často výsledkom psychologických a neurologických faktorov. Príčinou nespavosti je tiež:

  • hormonálna nerovnováha;
  • problémy domácnosti;
  • konfliktné situácie;
  • vekovej krízy;
  • pocity o blízkych ľuďoch (deti, rodičia atď.).

Opätovné posúdenie životných hodnôt dievčatami sa nahrádza zmenou hormonálneho zázemia, problémami v práci a v rodine, osamelosťou a vývojom chorôb. Viac ako 50 rokov veku robí veľa žien menopauza.

Ako zlepšiť spánok v tomto veku, neurológ urýchli po individuálnej konzultácii a diagnostike. Podľa indikácií je pacientovi predpísané lieky s rôznym spektrom účinku (analgetiká, hypnotiká, diuretiká, vazodilatanciá atď.).

Príčiny nespavosti u žien po 50 rokoch, ktoré sa pripísali exacerbácii chronických ochorení, znížili imunitu a telesnú aktivitu, lieky, duševné poruchy.

Symptomatológia ochorenia

Podľa štatistík viac ako 40% opýtaných nie je spokojných s kvalitou a trvaním spánku. Srdcom jeho zmien je často zlyhanie centrálneho nervového systému.

Manifestácia nespavosti je priamo spojená s vývojom depresívnych stavov.

Nespavosť u žien sa vyznačuje trvaním, závažnosťou symptómov, závislosťou na hormonálnom pozadí. Porucha spánku sa sama o sebe nezobrazuje. Je sprevádzaný jedným alebo viacerými dôvodmi.

Diagnóza sa vykoná, ak sa vyskytnú nasledovné príznaky:

  • predĺžený proces zaspávania;
  • prerušovaný a povrchný spánok;
  • skoré prebudenie;
  • zníženie koncentračnej a pamäťovej funkcie;
  • pocity únavy;
  • zníženie celkovej výkonnosti;
  • strata záujmu o predtým milované veci a povolania;
  • prítomnosť zvýšenej podráždenosti, nervozity a agresie;
  • znížená chuť do jedla;
  • úbytok hmotnosti.

Problémy so spánkom v predstaviteľoch slabšieho pohlavia sa odrážajú v ich emočnom stave a vzhľade. Vyššie uvedené symptómy sú pripísané vnútorným prejavom ochorenia. Na tvári sa objavujú vonkajšie znaky vo forme tmavých kruhov pod očami, vyhynuté oči, bledosť kože.

Dôvodom návštevy lekára je dlhá prítomnosť symptómov patológie (niekoľko týždňov). Nezdržujte návštevu špecialistu, pretože v závažných prípadoch vedie nespavosť k smrti.

Tradičné metódy liečby u žien

Odporúčania špecialistov na odstránenie symptómov choroby zahŕňajú užívanie liekov (hypnotiká, antidepresíva, trankvilizéry, neuroleptiká).

Mnohí veria, že spacie pilulky sú najlepší spôsob, ako vyriešiť problém. Spiace pilulky sa často predávajú bez lekárskeho predpisu, avšak neodporúča sa kúpiť liek bez svedectva odborníka. Liek má silný depresívny účinok na centrálny nervový systém a psychoemotional stav človeka.

Alternatívy k tradičnej medicíne sú ľudové prostriedky na nespavosť. Patria medzi ne bujóny a nálady, varené na základe zložiek rastlín.

Ak máte problémy so spánkom, snažte sa uchýliť sa k používaniu prírodných surovín:

Zložky na prípravu vývaru je možné zakúpiť v lekárni. Príprava kompozície varením v termoskách alebo smaltovaných nádobách na krátky čas. Potom sa droga opije (najlepšie pred spaním).

Dobrým prírodným liekom na spanie je mlieko s medom. Nápoj sa vyhrieva a konzumuje pol hodiny pred spaním.

Jedným z účinných spôsobov, ako sa zbaviť nespavosti je odvar z harmančeka. Produkt je zakúpený v lekárni alebo je zozbieraný samostatne. Príprava sa pripraví pridaním 0,25 1. voda na dve čajové lyžičky nakrájaných harmančekových kvetov. Kompozícia sa zahrievala vo vodnom kúpeli, trvala pol hodiny, filtrovala a opila.

Ako zlepšiť spánok inými metódami alternatívnej medicíny? Ak máte čas na rozvoj príznakov ochorenia, môžete využiť tieto metódy:

  • mierna fyzická aktivita (chôdza, jazda na bicykli atď.);
  • korekcia výživy;
  • vytvorenie spánku a odpočinku;
  • čítanie;
  • meditačné postupy;
  • aromaterapia;
  • kúpať sa s prídavkom bylín alebo olejov, ktoré majú upokojujúci účinok;
  • masáž.

V otázke, ako liečiť nespavosť, nemožno spoliehať na svoje vlastné vedomosti a uchýliť sa k samoliečbe. Aby sa vylúčili vážne zdravotné problémy, je dôležité poradiť sa s odborníkom a podrobiť sa ďalším skúškam svedectva. Iba po určení príčiny choroby stojí za to vyriešiť problém.

Analyzujeme príčiny nespavosti u žien a metódy obnovenia spánku

Nespavosť je problém, ktorý sa stretol takmer každá moderná žena. Špatný spánok, časté prebúdzanie uprostred noci, neschopnosť rýchlo zaspať a iné prejavy zaberajú drahocenný čas na pohodlný odpočinok a negatívne ovplyvňujú pracovnú kapacitu, vonkajší stav a zdravie.

Bohužiaľ neexistuje žiadny univerzálny prostriedok, ktorý by okamžite a určite mohol zachrániť zástupcu spravodlivého pohlavia pred ochorením. Dôvodom je veľké množstvo príčin, ktoré spôsobujú poruchy spánku.

Najpravdepodobnejšie príčiny nespavosti u žien

Nižšie sú uvedené najznámejšie a najčastejšie zistiteľné príčiny porúch spánku u žien. Ich pôsobenie je individuálne a závisí od charakteristík organizmu - niektoré zo spravodlivého sexu, ktoré sami spôsobujú nespavosť, zatiaľ čo iní sa len spájajú a vytvárajú predpoklady pre zlý spánok.

  • Nesprávna hygiena spánku. Obrovský počet environmentálnych faktorov, od lôžka po mikroklíma, môže nepriaznivo ovplyvniť proces nočného odpočinku;
  • Nesprávna strava. Dôležitým a častým negatívnym faktorom nespavosti u žien;
  • Porušenie biorytmov. Nevyvážené denné rytmy bdelosti a spánku vedú k nespavosti;
  • Užívanie liekov. Niektoré lieky potencujú zlý spánok;
  • Stres a úzkosť. Moderný život so zrýchleným tempom, častými problémami v práci a doma vytvára stresujúce situácie, ktoré sú najviac ovplyvnené práve takým spravodlivým pohlavím.
  • Psychologické fóbie. Strach z noci a spánku je vzácny, ale výrazne ovplyvňuje celkovú kvalitu odpočinku;
  • Fyziologické zmeny. Starnutie zahŕňa nielen vädnutie tela, ale aj skrátenie času, ktorý žena trávia vo sne;
  • choroba. Celý rad ochorení, syndróm a patologické stavy môžu spôsobiť nespavosť vo férovom sexe.

Nesprávna hygiena spánku

Vonkajšie faktory prostredia môžu spôsobiť nespavosť u žien - to je axióm, ktorý je mimoriadne dôležitý v našej modernej dobe. Najčastejšie príčiny tohto spektra sú:

  • Nesprávne prispôsobené a organizované lôžko. Príliš vysoké a nepohodlné vankúš, zlá matrace, horúci, neabsorbujú vlhkosť a vzduch deku, syntetická podstielka - a ešte oveľa viac vytvárajú komplexné nepohodlie, čo vedie k zlému spánku. Riešením je optimálny výber zložiek ortopedického lôžka, ako aj prírodných tkanín;
  • mikroklíma. Suché zatuchnutá alebo veľmi vlhký vzduch, príliš vysoká alebo nízka teplota, izba - tieto faktory je potrebné vziať do úvahy rozhodnutia - pravidelné vetranie pred spaním, používanie zvlhčovačov a mechanickými prostriedkami pre kontrolu klímy;
  • Znie a svetlo. Typickým problémom veľkomesta - iné zvuky za oknom, rovnako ako nedostatočne silné závesy, ktorými preniká pouličné osvetlenie, porušuje mnoho žien spať proces riešenia - dobrú zvukovú a svetelnú signalizáciu blokovanie.

Napájanie a jeho režim

Skutočne zaneprázdnená žena v modernom svete je veľmi ťažko správne jesť - nie je dostatok času na prípravu najjednoduchších užitočných jedál.

Všeobecné odporúčania - normalizácia stravy so znížením príjmu kalórií, frakčným jedlom, odmietaním jesť v noci - minimálne 3 hodiny pred odchodom na nočný odpočinok.

Neodporúča sa používať prísne pre 1-1,5 spí silný čierny čaj a káva, ktoré stimulujú aktivitu centrálneho nervového systému a dlho neumožňujú zaspať. Je tiež užitočné zdržať sa sýtených a diuretických nápojov, ktoré dráždia žalúdok a nútia vstávať v noci.

Porušenie biorytmov

V priebehu storočí sa rytmus života človeka neustále zvyšuje - bezstarostná existencia bola nahradená "rýchlym" chodom po požehnaniach a požiadavkách modernej civilizácie. Ľudia začali spať menej a prideľovali čoraz viac času na aktívnu bdelosť.

Problém sa zhoršuje monotónnou sedavou prácou bez fyzickej námahy. Ako sa s týmito faktormi zaoberať? Hlavné odporúčania - to je ľahké cvičenie počas krátkej prestávky namiesto "dymové prestávky", odmietnutie denného spánku (ak ste stále trpí nespavosťou), prísne kontrola doby zaspávania a prebúdzania.

Pre spánok je potrebné do 22 hodín: v intervale medzi 23 a 2 hodinou ráno sa aktivujú regeneračné funkcie ľudského tela, nočný odpočinok v tejto situácii je povinný.

Užívanie liekov

Spôsobiť nespavosť u žien môže nielen lieky predpísané lekárom na liečbu závažných ochorení, ale aj relatívne bezpečné voľne predajné lieky.

  • Lieky ovplyvňujúce centrálny nervový systém. Patria sem sedatíva, ako aj spacie pilulky. Napriek skutočnosti, že tento a priori lekársky tím musí prekonať nespavosť v niektorých somatických a psychiatrických patológií, v niektorých prípadoch aj ich pravidelný príjem, a to najmä bez účelu, rovnako ako náhle vysadenie môže viesť k vzniku systémových predpoklady k pretrvávajúcej poruchy spánku. Typickými predstaviteľmi - amfetamíny a kofeín na báze liečivá (stimulanty) a diazepam, fenobarbital, a iné inhibítory centrálneho nervového systému práce;
  • gipotoniki. Zahŕňa to aj Cloffee a jeho deriváty - v strednodobom horizonte spôsobujú poruchy spánku s pravidelným prijímaním;
  • antihistaminiká. Antiallergické lieky prvej generácie, ktoré majú systémový účinok na telo, často spôsobujú nespavosť. Typickým zástupcom je difenhydramín;
  • antitusiká. Prípravky obsahujúce kodeín a jeho deriváty narúšajú bežné denné rytmy spánku a bdenia u žien;
  • antidepresíva. Narušiť rovnováhu fázy rýchleho a pomalého spánku. Typickými zástupcami sú nefazodón, fluoxetín, tranylcytopromín;
  • Iné lieky. Medzi ne patrí kortikosteroidy (prednizolón), blokátory žalúdočnej sekrécie (cimetidín), bronchodilatanciá (Teofillion), lieky, ktoré obnovenie motorickej aktivity (metyldopa) a oveľa viac.

Stres a úzkosť

Zuřivý rytmus života modernej ženy veľmi často vedie k konfliktom, ťažkým situáciám. Na pozadí sú stresy a depresie. Sú považované za najdôležitejší faktor nespavosti.

Problém je ešte zhoršený tým, že v snahe prekonať vyššie uvedené syndrómy sa spravodlivý sex stále viac obracia na lekárske drogy.

Jednotlivé ženy môžu spať ťažko aj v stave bežnej úzkosti, nehovoriac o závažnejších psychologicky negatívnych prejavoch.

Čo robiť v tomto prípade? Je vhodné, aby nedošlo k stretu, viac ako na prechádzku na čerstvom vzduchu je povinné oddeliť pracovné a domáce aktivity, nie zapojiť antidepresíva a iné lieky len maskovať problém.

Ak nemôžete sám prekonať patologický stav a nespavosť, ktorú spôsobuje, nezmizne - je lepšie obrátiť sa na špecializovaného odborníka na kvalifikovanú pomoc.

Strach z noci a spánku

V dnešnom svete sú ľudia diagnostikovaní veľa fóbií. Jeden z nich - hypnophobia. Tento stav je charakterizovaný iracionálnym a slabo kontrolovaným strachom pred spaním.

Často sa strach z noci a spánku objavuje ako dieťa v dôsledku nejakej nepríjemnej, veľmi pripomenutej udalosti na podvedomí. Noc hrôzy, znásilnenie alebo iné psychomotorické trauma je tak hlboký odpor, ktorý môže sledovať nežného pohlavia po celé desaťročia.

Jediným východiskom z tejto situácie je kontaktovať špecialistu, vykonávanie kognitívnej liečby, ak je to potrebné, užívanie liekov na individuálne použitie.

Aké choroby spôsobujú nespavosť?

Nespavosť u žien môže spôsobiť nielen fyziologické príčiny a vonkajšie faktory, ale aj ochorenia. Najznámejšie provokujúce patológie, ochorenia a syndrómy sú zvyčajne:

  • Duševné poruchy. Ďalšou etapou psychosociálneho stresu a úzkosti je systémová progresívna depresia;
  • Neurologické choroby. Patria sem demencia, Parkinsonova choroba a iné patológie širokého spektra;
  • Kraniocerebrálne poranenia s prerušením CNS a periférne nervy;
  • Obštrukčný syndróm spánkovej apnoe. Krátkodobé dýchanie zastaví počas nočného odpočinku je veľmi vážny dôvod, ktorý sa zvyčajne nevyskytuje v dôsledku klasického vzhľadu (chrápaním);
  • Somatická choroba. Tie zahŕňajú širokú škálu "fyzických" chorôb, z rôznych porúch štítnej žľazy a ochorenia bronchopulmonálnej systému na poruchách gastrointestinálneho traktu, nočné myoklónia, a dokonca aj bolesti široká etiológie.

Somatická choroba

Tento typ ochorenia sa vyznačuje prerušením normálneho fungovania ľudských systémov a orgánov spôsobeného vnútornými alebo vonkajšími vplyvmi, môže spôsobiť nespavosť.

Uvedené patológie nie sú spojené s psychickou aktivitou spravodlivého pohlavia a pri vykonávaní kvalitatívnej komplexnej diagnózy sa presne stanovuje príčina poruchy spánku.

  • Broncho-pľúcny systém. Zvyčajne ženy trpiace bronchiálnou astmou trpia nespavosťou, rovnako ako chronické patológie spojené s dýchacou obštrukciou;
  • Gastrointestinálne poruchy. Často provokatívnym faktorom je reflux pažeráka;
  • Abnormality štítnej žľazy. Hypothyroidizmus aj hypertyroidizmus môžu vyvolať problémy so zaspávaním a spaním.
  • Syndróm bolesti. Fibromyalgia, migrény a iné takéto stavy často spôsobujú nespavosť;
  • Neurologické a traumatické poruchy. Prakticky všetky neurologické choroby, ako aj priame traumy lebky a chrbtice, vytvárajú negatívne príznaky s viacerými poruchami spánku;
  • Špeciálne syndrómy. Pickwickov syndróm a nepokojné nohy, myoklonus, apnoe centrálneho systému a oveľa viac.

Syndróm chrápania a spánkového apnoe

Medzi čestným sexom je názor, že chrápanie je len veľa mužov. To robí nie, ženy sú všetky možné dôvody pre vznik syndrómu (môžete prečítať viac o chrápanie u žien), ako aj jeho zložitý tvar vo forme obštrukčnej spánkovej apnoe, je to pravda, v menšej miere.

Zúženie horných dýchacích ciest v nasofaryngeálnej oblasti spôsobuje bránenie prúdu vzduchu v tejto oblasti - v tomto procese vzniká turbulencia a vzniká charakteristický nízky zvuk s určitou opakujúcou sa frekvenciou.

V niektorých prípadoch je patológie je sprevádzaný opuchy vyššie uvedené oblasti a znížením tónu hladkého svalstva, ktorý vyvoláva čiastočné alebo úplné prekrytie dýchacích kanálov počas spánku s krátkymi zastaví dýchanie. Pri tomto type patológie, nazývanej obštrukčná spánková apnoe, riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení sa podstatne zvyšuje, pľúcna hypertenzia, hladovanie kyslíkom s podvýživou mozgových štruktúr, ako aj iné závažné problémy.

Nespavosť v starobe

V priebehu času telo ženy prechádza sériou fyziologických zmien. Zvlášť sú zjavné po nástupe menopauzy - hormonálna rovnováha je v tomto prípade prerušená, predtým sa vytvárajú skryté zdravotné problémy a prejavujú sa.

Počas tohto obdobia je v spravodlivom sexe najčastejšie nespavosť, spôsobená kombináciou príčin fyziologickej a patologickej povahy.

Prekonať príčiny nespavosti u žien po 50 rokoch je možné len v komplexe, vykonanie niekoľkých odporúčaní špecialistu - od cvičebnej terapie a respiračnej gymnastiky až po užívanie liekov, ako aj liečbu hlavných a sprievodných chorôb, ktorých pozadím je viacnásobné porušenie normálneho spánku.

Ďalšie možné príčiny

Existuje mnoho ďalších dôvodov, prečo žena môže trpieť nespavosťou. Toto zlé návyky, zneužitie alkoholu, tabaku a tehotenstvo s jej globálnymi hormonálnych zmien, rovnako ako hmotnosť, endokrinné, infekčné, organických, parazitárne ochorenia, poškodenie pečene a obličiek sa sekundárnymi nepríjemných príznakov.

Len komplexné vyšetrenie, diferenciálna analýza, inštrumentálne a laboratórne diagnostické metódy môžu odhaliť skutočnú príčinu nespavosti a po predpísanej terapii - pomôcť zbaviť sa nepríjemných patológií.

Metódy liečenia nespavosti u žien

Najlepšou možnosťou je konzultovať lekára s komplexným vyšetrením, ktoré pomôže identifikovať príčinu nespavosti. Ak ste si istí, že poruchy spánku nie sú spojené s ochorením, môžete sa ho pokúsiť odstrániť sami.

Niektoré všeobecné odporúčania:

  • Odmietajú antidepresíva, hypnotiká a iné lieky, ktoré ovplyvňujú činnosť centrálneho nervového systému a spôsobujú poruchy spánku;
  • Dodržujte hygienu spánku;
  • Presuňte sa viac a zostaňte na čerstvom vzduchu;
  • Upravte plán napájania, aby bol racionálnejší a zdravší. Strata nadváhy, nejedzte jedlo, kávu, silný čaj a sódu niekoľko hodín pred spaním.
  • Dodržujte dočasné denné cykly spánku a bdelosti;
  • Vyhnite sa stresu a napätiu;
  • Oddychujte čo najčastejšie, najmä pred nočným odpočinkom - v teplej sprche alebo duševnej spoločnosti;
  • Buďte šťastní a verte v seba - všetko sa ukáže!

Páčia sa vám článok? Zdieľajte to so svojimi priateľmi v sociálnych sieťach: