Teenageri - výkyvy nálady, depresia, kríza v dospievaní

Dospievajúce hormonálne búrky dávajú rodičom veľa starostí. Tu a prudká zmena zábavy na slzy, nemotivovaná agresia voči cudzím a príbuzným, podivné koníčky. Toto je jedna z najvážnejších období života človeka, obdobie, keď všetko investované do dieťaťa môže zmiznúť.

Hľadanie vinníka v takej situácii je bezvýznamné. Spoločnosť, samotné dieťa, rodičia, všetci vinia a nikto nemôže viniť. Čím silnejšie je opatrovníctvo, tým prísnejšiu kontrolu dieťaťa, tým ťažšie, že spadnú na stenu hrad z piesku zároveň nedostatok starostlivosti vyvoláva rovnaké účinky ako jeho výskytu. Veľmi závisí od povahy a pretrvávania adolescentov. Mnoho detí, dostať takmer rovnakej situácii, konať inak, v závislosti na stupni vývoja, počet získaných vedomostí, schopnosť aplikovať zručnosti.

Samozrejme, že by bolo lepšie zaoberať sa vzdelávaním pred krízou, je to napísané o knihách hôr, ale najčastejšie vzniká problém, akoby odtiaľto a s ním museli bojovať. Bojujte v záujme dieťaťa, ktoré môže ísť tak ďaleko od vás, že už nemôžete byť blízko. Je ťažké prejsť krízu vôbec, stačí, aby ste boli pripravení na to, nenechajte dieťa ísť do hlbokej depresie alebo do zločineckej skupiny.

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je začať rozhovor s dieťaťom. A pamätajte, že predtým, než už nie je dieťa, ale dospelý, ktorý hľadá svoju vlastnú cestu. Len nie dosť dospelých. A nemyslite si, že všetko bude tak jednoduché, budete sedieť a všetko sa naučíte. Záleží na tom, koľko teenager už bolo uzavreté. Nikto mu nezabráni, aby vám povedal klamstvá, a keď sa zjaví lež, uvedomíte si, že ste nejakým spôsobom prepichli, stratili ste dôveru. Musíte to znova nájsť, pamätajte, že až 5 rokov rodičia sú kráľom a bohom pre dieťa?

Pri rozhovore s teenagerom by ste nemali používať kategorické formy, rovnako ako by ste nemali ukázať svojmu dieťaťu jeho duševnú nezrelosť s nadmernou posadnutosťou. Pokúste sa vytvoriť vety tak, aby dieťa nemohlo monosyllabicky odpovedať "áno" alebo "nie", nechať ho premýšľať a podrobne odpovedať. Podobne by otázka nemala obsahovať náznak odpoveď. Presvedčte sa sami: "John, si brať lieky (stretnúť s Petrom, pivo, sa pápež z vrecka dve hrivny, atď)?". Myslíte si, že ste odpovedali na takúto otázku? Takže dieťa povie, čo ste sami chcel počuť - svätá lžba, častejšie sa stáva. Pokúste sa tlačiť teenager, aby nahlas povedal príčinu akcie, nech nahlas vykresliť paralely medzi príčinou a účinkom.

Je potrebné pochopiť a akceptovať, že počas tohto obdobia prechádza osobnosť adolescenta, dochádza k boju medzi detstvom a dospelosťou, vedomím seba ako človeka. Čo sa včera zdalo nevýznamné, môže získať nové funkcie. Počas toho istého obdobia dochádza k radikálnym zmenám vzhľadu, zmene tela a zmenám túžob. Je nemožné zostať sami seba, dieťa, keď sa vaša tvár stáva inou. V tejto dobe možno považovať za normu určitú labilitu (výkyvy nálady). Ak okraje poklesu nálady nie sú veľké a nie príliš časté, môžete pomôcť teenagerovi vyrovnať náladu. Napríklad, pomocou bylinných čajov, kúpeľov so soľou a borovicovými ihličkami, prechádzky v prírode. Ak sa hojdačky opakujú častejšie, z akéhokoľvek zjavného dôvodu stojí za to hovoriť so svojím lekárom.

Najťažšia časť je depresia mladistvých, čo niekedy vedie k samovražde. Počas dospievania strach zo smrti už úplne vyspel, ale hodnota života sa ešte nerealizovala. Depresia sa môže prejaviť aj u dieťaťa, ktoré je na prvý pohľad v poriadku. Koniec koncov, celá rodina už vie, s akými ročníkmi dokončí školu, na akú univerzitu vstúpi, kto sa stane. A tu hormonálna reorganizácia a prehodnotenie života prerušuje tieto plány a plány, človek si uvedomuje, že to môže byť a iným spôsobom. Je obzvlášť ťažké pre teenagerov stratiť jedného z jeho blízkych príbuzných, blízkeho priateľa. Ak pozorujete príznaky depresie dlhšie ako jeden týždeň, musíte okamžite konzultovať s lekárom, taký problém, že človek nie je vždy schopný prežiť sám, potrebuje pomoc špecialistu.

Snažte sa, aby diéta teenagerov bola rozmanitá a vyvážená, nadmerné nasýtenie stravy živočíšnymi tukami a umelými zložkami prispieva aj k rozvoju problémov s nervom. Alkohol, prebytok kofeínu, nedostatok pohybu - všetko toto treba vyhnúť, a to nielen pre dobrú postavu. Zdravé telo obsahuje zdravého ducha, povedal to už dávno.

Komunikujte, vážne sa snažte zaujímať o život dieťaťa, jeho svet. Zoznámte sa s jeho priateľmi. Buďte obaja mentorom a priateľom, to sú spoločné pravdy, ale ak by sa k nim všetci držali, mali by sa problémy s deťmi. A nezabudnite, bez ohľadu na to, koľko ste čítali, bez ohľadu na to, koľko príznakov sa nezhoduje s týmto alebo ono porušením, môže to určiť len špecialista. Nevypúšťajte kruté závery, ale nezatvárajte oči pred problémami.

Nálady v období dospievania - nie sú dôvodom na obavy

Väčšina rodičov dúfať, že náhle zmeny nálad, ich dieťa skončí s pubertou, a teraz vedci z University of Amsterdam oznámil, že takáto zmena nálady je úplne normálne pre teenagerov, ako sa mladí ľudia učia regulovať svoje emócie. Je potrebné byť opatrní iba v prípade, že výkyvy nálady neprešli po 18 rokoch.

V dospievaní, mladí ľudia naučia regulovať svoje emócie, a stresujúce udalosti, ako ísť na univerzitu, vojenskej služby či prístupu k práci, môže mať aj šťastie, hnev a smútok, ktoré nasledujú po sebe rýchlo. Doba raného dospievania je teda veľmi znepokojivým časom, ktorý nemôže ovplyvniť emočný stav adolescentov. Je dôležité, aby mladí ľudia, rodičia a učitelia vedeli, že dočasné výkyvy nálady počas adolescentného obdobia sú normálne a najčastejšie nespôsobujú obavy.

V štúdii experti požiadaní 474 adolescentov vo veku 13 až 18 rokov viesť online denník, v ktorom hodnotené ich každodennej náladu do 5 rokov. Podľa týchto indikácií vedci dokázali merať zmeny nálady u dospievajúcich. Zistilo sa, že dievčatá mali vyššiu variabilitu v šťastí a smútku, aj keď miera zmeny nálady u adolescentov bola rovnaká u oboch pohlaví.

Ako sa adolescenti správajú v prechodných rokoch a ako prežiť krízu

Vaše dieťa prestane byť malé, snaží sa na seba tento pocit - byť dospelým. Mnohí z rodičov sa obávajú nástupu tohto prechodného obdobia, často sa pamätajú na seba v tomto veku a veria, že po vyrastaní dieťaťa sa nemožno vyhnúť problémom. Prechodný vek je ťažké obdobie, ale nielen pre rodičov, ale aj pre samotné deti. Čo sa deje v tejto ťažkej, ťažkej dobe, ako pochopiť psychológiu teenagerov?

Čo je to?

Prechodný vek alebo dospievanie - obdobie ľudského rozvoja v prechode od detstva k adolescencii. Dospievanie trvá od 10-11 do 15 rokov. Toto prechodné obdobie, nazývané tiež pubertálne odkazuje k počtu kritická, pretože v tomto veku je nielen rýchly rast a pohlavné dospievanie mladík, ale aj zásadné zmeny v oblasti vedomia, vzťahov so systémom. Podrobné informácie o tom nájdete v učebniciach o sociálnych štúdiách.

Začína dospievanie od puberty - produkcia hormónov, ktoré stimulujú vývoj reprodukčného systému, mozgu, svalov, kostí a kože. Tento vek sa vyznačuje "pocitom rastu", rozvíjaním sebaúcty a sebavedomím. V prechodnom štádiu ontogenézy sa rozvíja záujem o seba ako o jednotlivca. Ak sú podmienky na realizáciu príležitostí, individualizácia chýba, sebarealizácia teenagera krízy môže mať nepriaznivú podobu.

Známky dospievania:

Počas puberty, približne 10 rokov, začína aktívny rast - až 10 centimetrov ročne. Dievčatá prestávajú rásť do veku 16-18 rokov a mladí muži sa môžu naďalej rozširovať na 22 rokov. Vonkajšími znakmi začiatku prechodného obdobia je rast chlapcov v semenníkoch, prsiach u dievčat, u oboch pohlaví rast vlasov pod podpazuší a v slabín.

Fyzický vývoj dievčat je rýchlejší ako u chlapcov, ale znamenie, že vaše dieťa má prechodný vek, nie je len fyzickými zmenami. Medzi zmenami - a zmenami v prírode. Láskavé, poslušné dieťa tohto veku sa môže stať hrubým, kategorickým a odporným. Zvážte príznaky podrobnejšieho rastu zástupcov rôznych pohlaví najlepšie zo všetkých oddelene.

Chlapci:

Znalosť rodičov o tom, čo sa stane v ich prechodnom čase so svojím synom, pomôže im a chlapcovi vyrovnať sa s ťažkým bremenom ťažkého veku, ktorý sa nazýva prechodný. Príznaky vyrastania u chlapcov sú rozdelené do troch hlavných skupín - fyzickej, emocionálnej a sexuálnej. Všetky z nich sú vzájomne prepojené a prebiehajú jeden od druhého pod vplyvom produkcie testosterónu - hormónu, pomocou ktorého sa chlapec postupne mení na muža. Aké sú hlavné príznaky tejto transformácie?

  1. Svalstvo sa začína dramaticky rozvíjať.
  2. Plece sa rozširujú.
  3. V oblasti podpaží, na tvári a v slabinách vlasy začína rásť, v tomto veku zatiaľ stále zbrane.
  4. Hlas sa zlomí.
  5. Na zadnej a tvári je akné.
  6. Vôňa potu sa stáva ostrejším.
  7. Existujú výkyvy nálady, agresia, neprítomnosť a nepozornosť, maximalizmus charakteristický tomuto veku.
  8. Aktívne sa rozvíjajú pohlavné orgány, existuje sexuálna príťažlivosť.
  9. Možno nočná nekontrolovaná ejakulácia - tzv. Znečistenie, ktoré prejde vekom.

dievčatá:

U dievčat začína adolescencia počas zvýšenia produkcie pohlavných hormónov približne o 10 až 11 rokov. Reprodukčné orgány dievčaťa sa začínajú meniť, pripravujú sa na materstvo. Hormonálna splash, charakteristická pre prechodnú fázu, vedie k nerovnováhe nervového, endokrinného a vegetatívneho cievneho systému. Prvé známky rastúcej dievčiny sa objavujú:

  1. Panvové kosti sa zväčšujú, zadky a stehná sú zaoblené.
  2. Do veku 10 rokov sa v blízkosti bradaviek vyskytuje výrazná pigmentácia. Samotné bradavky sa zväčšujú a vyčnievajú.
  3. Do veku 11 rokov sa prsné žľazy už rozvíjajú výraznejšie, oblasť pod podpazuší a pubes je pokrytá vlasmi. Od rovnakého veku môže začať menštruácia. Niekto, kto príde skôr, niekto neskôr. Vo veku 16 rokov by sa cyklus mal stabilizovať pravidelne.
  4. V súvislosti s nárastom telesnej hmotnosti, charakteristickým pre prechodné obdobie, dievčatá môžu začať prejavovať depresiu a ostré obmedzenie seba v strave. Preto pozorne sledujte, ako sa vaša dcéra živí, aby jej obmedzenia neviedli k vážnej duševnej chorobe - anorexii.

Prečo sa dospievanie nazýva prechodné

Prechodný vek je prechod do dospelosti z detstva, kvôli tomu, čo získalo jeho meno. S prechodným obdobím v ontogenéze (ľudský rozvoj) je kríza dospievania tiež do značnej miery spojená. V tomto prechodnom čase stať sa dieťaťom sa dieťa stáva "ťažkým" - je charakterizovaný nestabilitou psychiky a správania, nedostatočnosťou.

Ľudský vývoj v prechodnej fáze prechádza kvalitatívnou reštrukturalizáciou, ku ktorej dochádza puberty. Človek intenzívne rastie - navyše v tomto období rastu kostry prebieha rýchlejšie ako svalová hmotnosť. Kardiovaskulárny systém sa aktívne rozvíja. Pri procese perestrojky môže byť dieťa postihnuté depresiou, úzkosťou a inými príznakmi.

Problémy a ťažkosti s dospievajúcimi

Problémy prechodného obdobia sú často spojené s aktívnymi hormonálnymi zmenami v tele. Kvôli prudkému nárastu hormónov dochádza k častej zmene nálady. Tento vek je charakterizovaný depresiou alebo agresiou, úzkosťou alebo izoláciou. Často je teenager jednoducho neznesiteľný a prináša mnohé problémy nielen rodičom, ale aj sebe.

Rastúci organizmus potrebuje osobný priestor - chce byť nezávislý, snaží sa vystúpiť z rodičovskej kontroly. V tomto kontexte často dochádza ku konfliktu medzi rodičmi a deťmi. Lepšie je umožniť, aby vaše rastúce dieťa bolo samo sebou, aby sa nedostalo do svojej duše. Ak teenager zistí, že by ste mali byť dôveryhodní, povedal sám o sebe to, čo považuje za vhodné.

Tam sú ťažkosti, keď človek alebo dievča vstúpi do tímu, kde existuje určitý druh boja o vedenie. V spoločnosti ľudí s podobnými problémami, komplexný charakter, je zriedkavo rovnosť. Rovnaká túžba po vedenie môže tlačiť na vyrážka rozhodnutia - napríklad pripojené k zlej spoločnosti, av dôsledku toho - závislosť na alkohole, cigariet chuligánstva a niekedy závislosti.

Záväzky medzi rovesníkmi sú ťažké, takýto exil je izolovaný, stáva sa nekomunikatívny, zažíva stres a pocity poníženia alebo sebapoškodenia v spoločnosti vrstevníkov. V tomto prípade musia rodičia pomôcť svojmu dieťaťu prispôsobiť sa v spoločnosti, aby sa zabránilo vážnym psychologickým problémom v budúcnosti.

Veľký význam pre dospievajúceho chlapca alebo dievča má problém vzhľadu. Obzvlášť ťažké prežiť túto dievča - pretože všetka pozornosť ide na krásne, jasné a sebavedomé. Okrem toho existujú dospievajúce pupienky, mastná pleť a ďalšie atribúty adolescentného obdobia. Preto prvou úlohou rodičov v tejto oblasti - naučiť syna alebo dcéru postarať sa o seba, svoj vzhľad, vštepiť dobrý vkus v oblečení, aby vytvorila pocit dôvery, že budú potrebovať neskôr v každom období života.

Tam sú tiež problémy na pozadí neopätovanej lásky. Prvá láska, prispela aj rôznych televíznych seriálov, často veľmi silný, a zlyhanie v spojení so zvýšenými emocionálnych teenagerov a tendencie tohto veku maľovať všetky dôležité okamihy jasných farbách, môže narušiť duševné zdravie. Najlepšie je, keď rodičia vysvetliť svoje deti v láske, že nutne najlepší leží pred nami, je to neúspech perezhivayemost, ale s vekom, ktoré by inak vnímať svoje pocity.

Druhy depresie u dospievajúcich

Depresia je ťažko rozpoznateľná, pretože správanie malých detí tohto veku je často spôsobené nie negatívnymi emóciami, ale náladami spôsobenými procesom puberty. Ale neustále zlá nálada, zhoršujúci sa výkon školy a niektoré ďalšie prejavy ťažkého veku môžu naznačovať prítomnosť depresie. Malo by sa pamätať na túto chorobu a nejde o náladu, ale o duševnú poruchu. Vo všeobecnosti existuje niekoľko typov depresií:

Klasická depresia. Počas tohto obdobia mladí ľudia často cítia smutné, depresívne, úzkostlivé. Človek prestane zažívať potešenie z jeho bežného podnikania. Obľúbené filmy, fotografie, jedlo spôsobujú podráždenosť. Príznaky klasickej depresie u dospievajúcich zahŕňajú spomalenie a premýšľanie, vonkajší nedostatok vôle.

Neurotická depresia. Tento typ depresie, niekedy inherentný v adolescentnom období, vychádza z dlhodobej situácie, ktorá traumatizuje psychiku. Choroba začína poklesom nálady, roztrhnutia a pocitu nespravodlivého postoja k sebe. Symptómy neurotickej depresie môžu byť problémy so zaspávaním, úzkostným prebudením, slabosťou, rannými bolesťami hlavy, nízkym krvným tlakom.

Psychogénna depresia. Vyvíja so stratou životne dôležitých pre teenager (a nielen) hodnoty. Môže to byť smrť blízkych ľudí, prerušenie vzťahov. Psychogénna depresia sa môže vyvinúť v krátkom čase. Indikácie pre to zahŕňajú vnútorné napätie, obavy o osud, túžbu a inhibíciu, sťažnosti na ich menejcennosť. Keď sa objavia tieto príznaky, musíte okamžite venovať pozornosť chlapcovi alebo dievčaťu a vziať ich k psychológovi, až kým nenájdu to najlepšie z situácie, je samovražda.

Vlastnosti kontaktu s teenagerom

Kedy dieťa dosiahne puberty, všetky požiadavky sa vzťahujú na neho podmienečne rozdelené do troch skupín: nie diskutovaných (napríklad návrat domov) diskutovaný (plánovanie voľného času) a vziať sami. Tieto skupiny sú nevyhnutne predmetom predbežnej diskusie.

Jednotné požiadavky v rodine pre dospelé dieťa nemajú žiaden význam. Mladý sám chce viac práv, než chce plniť svoje povinnosti. Ak mladšia generácia uvedomí, že sa od neho očakáva príliš veľa, pokúsi sa vyhnúť svojim povinnostiam. Preto všetky požiadavky musia viesť k vážnym argumentom - jednoduché uloženie teenagerov v štádiu stávania sa nesmie prejsť.

Malo by sa vziať do úvahy, že pomerne často dospelá generácia robí svoje činnosti pod vplyvom momentálnych emócií, ktoré sú charakteristické prechodnému obdobiu. Preto nekonzultujte diskusiu o správaní teenagerov ani slovo, keď vidíte, že vaše dieťa je vzrušené, rozrušené alebo rozrušené. Okrem toho je potrebné brať do úvahy nestabilný stav psychiky, v tejto fáze nie je ťažké nájsť chybu. Zvláštny postoj vyžaduje dospelých dospievajúcich. Pocit dôležitosti a nezávislosti v tomto ťažkom veku je veľmi dôležitý v mnohých ohľadoch.

Nechajte dieťa sám pochopiť predmety svojej náklonnosti alebo lásky a urobte vlastné rozhodnutia týmto smerom, aj keď to nie je dosť dospelý vek. A nezabúdajte, že aj keď teenager potrebuje pomoc svojich rodičov, zároveň sa snaží chrániť svoj vlastný svet pred inváziou a má právo tak urobiť. Snažte sa kontrolovať svoje správanie a liečiť vaše dieťa s úctou a zároveň nepriamo ovplyvňovať vaše kroky.

Ale nie vždy stojí za to venovať pozornosť opozícii, ktorá je charakteristická pre toto obdobie - teenager stále potrebuje podporu od dospelých. Najlepšie je, ak dospelý pôsobí ako priateľ. Takto uľahčíte sebapoznaniu svojho dieťaťa. S touto interakciou je možné vytvoriť hlboký duchovný kontakt.

Ako prežiť krízu

  1. Dávajte pozor na vývoj vášho dieťaťa. Nenechajte si ujsť prvé, dokonca slabé známky jeho dospievania.
  2. Vážne, vezmite do úvahy, že sa každá osoba vyvíja individuálnym tempom, čo nie je vždy vhodné pre určitý vek. Nepoužívajte dospievajúceho dieťa malé dieťa. Nepokúšajte sa dieťa urobiť teenagerom skôr, než bude pripravený na to, aj keď jeho vek ako taký bude považovaný za prechodný.
  3. Vážne, vezmite všetky vyhlásenia svojho dieťaťa, bez ohľadu na to, aké hlúpe sa môžu zdajú.
  4. Dávajte zrelému telu maximálnu nezávislosť - rovnako ako môže vydržať pre svoj vek. Pokúste sa s deťmi konzultovať pri akejkoľvek príležitosti - dokonca aj v triviálnom prípade. Mali by sa cítiť rovnaké ako vy, rovnaký rodinný príslušník.
  5. Čo chcete dosiahnuť od svojej dcéry alebo syna, to urobte sami - napríklad vždy zavolajte, ak ste oneskorení.
  6. Pokúste sa opraviť chyby vo vzdelávaní vykonané skôr. V tomto veku majú všetky chyby tendenciu prehľadávať.
  7. Ukážte záujem o všetko, čo je dôležité pre vášho syna alebo dcéru. V prechodnom, bohatom veku prekvapení sa podrobia prehodnoteniu záujmov a hodnôt a je lepšie, ak sa priamo podieľate na tomto procese.
  8. Používajte stimuly a diskutujte o pravidlách. Niektoré veci, najmä tie, ktoré sa týkajú bezpečnosti, v každom veku, ale najmä v prechodnom období, musia byť bezpodmienečne dodržané.

Video: Adolescencia - poradenstvo psychológa

Ak chcete, aby toto ťažké a zložité prechodné obdobie pre vaše dieťa bolo bezbolestné, pre neho aj pre vás, môžete požiadať o pomoc psychológ. Je pravda, že na to bude len veľmi málo teenagerov, pretože verí, že neexistuje problém ako taký. Ako možnosť pomoci môžete prečítať knihu o psychológii dospievania alebo pozerať na video.

Dospievajúce dievča má ostré nálady

Dobré popoludnie! Moja dcéra je 15 rokov. Žijeme spolu s ňou. Naposledy sa obávam o jej plač a náhle zmeny nálady. Môže kričať takmer bez príčiny (s výnimkou jej úplnosti alebo skutočnosti, že jej trieda nemá priateľky atď.) A čoskoro sa na to smia. Sama bola unavená týmito zmenami, ale nemôže nič robiť. Nedokáže sa ovládať. Snažím sa ju presvedčiť, že toto všetko je dospievajúci vek, že je to všetko dočasné a že je len potrebné prežiť. Mám pravdu? Možno budete potrebovať viac kardinálnych opatrení, napríklad návštevu psychológa? Ďakujem vám.

Elena, Essentuki, Rusko, 43 rokov

odpoveď:

Makarov Viktor Viktorovič

Psychoterapeut a profesionálny konzultant

Zmeny nálad, bizarné správanie - to všetko môže byť normou pre adolescentov, reakcie na akékoľvek krízu v živote teenagera, a možno známka problému, ako je depresia alebo úzkosť. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je začať hovoriť s dieťaťom. Len nezabudnite, že je to už nie je dieťa a dospelý, ktorý má nárok na svoj názor a ktorý sa snaží nájsť svoju vlastnú cestu von z ich problémov. Pri konverzácii sa vyhýbajte kategorickému jazyku a nezaťažujte dieťa. Je možné, že len postupne, bude mu odhalí svoje tajomstvá a problémy. Pokiaľ sú výkyvy nálady, nie sú príliš časté, aby normalizovať psycho-emocionálny stav dospievajúci pomoc bylinné upokojujúce čaje, borovicové kúpele, rovnako ako príjem tenoten liek pre deti - to upokojujúce liek špeciálne navrhnutý tak, aby zmierniť nervové napätie a oprava správanie deti, nespôsobuje denné ospalosť, návyku, Ak sú zmeny nálad často opakuje, je nutné požiadať o pomoc psychológa.

S pozdravom, Viktor Viktorovič Makarov.

Ďalšia otázka rubriky

Ako hovoriť s teenagerom

Môj syn má 14 rokov. V poslednej dobe sa stal čarovným, rozrušený. Na moje žiadosti o to povedať →

Výkyvy nálady u dospievajúcich sú normou

Väčšina rodičov si všimla, že nálada u adolescentov sa často podobá na horskú dráhu - deti zo slzami sa radšej občas radia za pár sekúnd. Vedci z Holandska to potvrdili výkyvy nálady v dospievaní sú normou a tieto vlastnosti charakteru prechádzajú vekom.

Faktom je, že tento segment životných dospievajúcich sa používa na to, aby učil umenie zvládnuť svoje emócie. Zvyčajne končí vo veku 18 rokov, ale ak výkyvy nálady v adolescentoch pretrvávajú av nasledujúcom období to môže byť dôvodom na obavy.

Zvyčajne sa stabilizujú akútne emócie hnevu, melanchólie a šťastia, ale úzkostný stav sa zachováva. Výskumníci sa domnievajú, že stres 18-ročných, spojený s potrebou vstúpiť do univerzity, nájsť si novú prácu alebo slúžiť v armáde, zvyšuje úzkosť.

Vedci požiadali 474 adolescentov vo veku od 13 do 18 rokov, aby viedli online denníky, v ktorých každodenne hodnotili svoje nálady. Podľa týchto záznamov vedci vyšetrili zmeny nálady a odhadli ich na základe veku. (PREČÍTAJTE VIAC)

Dospievajúca depresia: Ako pochopiť vaše dieťa

V súvislosti s mnohými fyziologickými dôvodmi sú adolescenti silne náchylní na zmeny nálady a sú veľmi citlivé na všetko okolo nich. Často príbuzní vnímajú zlú náladu u dospievajúcich ako "prechodný vek" a "vekovú nepokoj". Ale za tým je niečo viac než rozmar a protest. A "dospievajúca depresia" je stále koncepcia lekárskejšia než psychologická.

Ako rozpoznať teen depresiu

Nie je ľahké rozlíšiť depresiu od utláčaného štátu. Odborníci však zistili viaceré príznaky, ktoré pozorne zaobchádza so starostlivým rodičom alebo priateľom.

Tu sú hlavné príznaky depresie u adolescentov:

  • Apatia je ľahostajnosť a ľahostajnosť, silné oddelenie od všetkého, čo sa deje, aj od vašich obľúbených a zaujímavých vecí.
  • Nízka pozornosť a neschopnosť sústrediť sa.
  • Nedostatok chuti do jedla (platí pre všetky potraviny, vrátane sladkostí a obľúbených jedál predtým)
  • Konštantné mierne, ale nárazové bolesti, hlavne podľa typu VSD - hlavy, srdca, bolesti žalúdka.
  • Lhostejný postoj, nezodpovedné správanie, zábudlivosť.
  • Explicitné alebo nepriamu identifikáciu myšlienky na smrť (direct nedemonstrativnoe hovorí, tvorivosť, rizikové neuvážené činy, ktoré ohrozujú život, sebapoškodzovania).
  • Nespavosť v noci a hyperaktivita počas dňa.
  • Vyhnúť sa komunikácii, túžbe po samote.
  • Používanie alkoholu, fajčenie, drogy.
  • Náhodné sexuálne vzťahy.

Ak teenager ukáže aspoň polovicu týchto známok - stojí za to obávať sa a obrátiť sa na špecialistu na radu.

Aké sú príčiny depresie?

Vo veku 12-18 rokov v ľudskom tele prebieha rýchly proces reštrukturalizácie - hormonálne zmeny. Sú príčinou náhlych zmien nálady a chuti do jedla. Tieto zmeny sú náchylné k dospievaniu, ku všetkým ľuďom, ale k intenzite úniku vo všetkých ostatných.

Niekto sa krátko stiahne a maximálne, čo sa dá očakávať od osoby v tomto veku - smutné básne a patriace k temnej subkultúre. Depresia v tejto skupine je vhodná na korekciu a nevyžaduje účasť antidepresív v priebehu kurzu.

Existuje však ďalšia kategória, ktorá je ohrozená samovráždou. To teenageri, hypochondra a empaticky od raného detstva, deti, stojaci na účet neurológom alebo psychiatrom určitých sociálnych skupín (zdravotne postihnutí, siroty, deti zo znevýhodnených rodín, výchovno zanedbané teenagerov).

Takéto dospievajúci povšimnutia a neliečenej depresie môže viesť k neblahé následky - ukážky (debut) duševnej choroby, pokusy o samovraždu, antisociálne správanie.

Hormonálne pozadie sa neustále mení v pomere, čo spôsobuje neprimeranú agresiu, potom dekadentnú náladu. Preto sú hormonálne zmeny v tele adolescentov hlavnou príčinou depresie.

Ako pochopiť, že je čas hľadať pomoc špecialistu?

Zvyčajne rodičia pozorujú a v každom možnom zmysle bojujú proti depresívnym symptómom u detí, najmä agresívne. Ale príde bod, keď si uvedomia, že linka je prekročená a je čas požiadať o pomoc lekára. Ako si nesmiete nechať ujsť túto chvíľu a zachrániť zraniteľného teenagera?

Tu sú príznaky, ktoré si všimli, že stojí za to požiadať o konzultáciu s psychoterapeutom alebo psychiatrom:

  • Pozoruhodné stopy sebapoškodenia (rezy na rukách, päsťami)
  • Zlyhanie teenagerov z potravy na viac ako päť dní.
  • Hovoriť priamo alebo prostredníctvom produktov tvorivosti samovražedných myšlienok a myšlienok, stopy pokusov o samovraždu.
  • Destrukčné antisociálne správanie (boje, agresívne konflikty, hrubé porušenia zákona).
  • Izolácia od ostatných.
  • Progresívna apatia.

Ak sa objavia vyššie uvedené príznaky, musíte okamžite požiadať o pomoc špecialistu. Dokonca aj demonštračná samovražda môže byť úspešná. Preto je dôležité, aby sa u mladistvého nestratila depresia.

Ako bude liečba?

Po prvé, je dôležité pochopiť, že liečba je záležitosťou lekárov. A určite nie amatéri alebo internetoví poradcovia. Psychoterapeut a psychiatr budú vykonávať sériu povinných štúdií, testov a v závislosti od závažnosti určitých symptómov predpísať individuálnu liečbu.

Podľa schémy liečby depresie schválenej WHO zahŕňa terapeutický program nasledujúce zložky:

  • Kompletný priebeh diagnostických postupov pre detekciu fyziologických a psychologických dôvodov pre identifikáciu depresie - laboratórnych testov, neurologické vyšetrenie, terapeutické štúdie, psychologické testy.
  • Symptomatická liečba: antidepresíva, vitamíny, hormóny (v niektorých prípadoch), analgetiká a stimulanty, imunokorektory.
  • Psychoterapia - individuálne a skupinové lekcie. Kognitívne a behaviorálne metódy psychoterapie.

Stručne o antidepresívach

V depresii sú adolescenti často predpisovaní antidepresíva. Príbuzní často túto udalosť vystrašili, takže o tejto skupine liekov bude stručné vysvetlenie.

Antidepresíva - špeciálna skupina liekov používaná na liečbu depresií inej povahy. Mechanizmus ich účinku je vyrovnať množstvo dopamínu, norepinefrínu a serotonínu v tele. Tieto tri látky sú stavebnými prvkami duševného stavu. Keď hladina serotonínu a norepinefrínu klesá, dochádza k depresii.

O závislosti

Existuje názor, že antidepresíva spôsobujú závislosť a sú schopné vyvolávať iné duševné poruchy. V skutočnosti je všetko o niečo komplikovanejšie. Adaptácia na antidepresíva je osobná voľba pacienta, nie potreba organizmu. Faktom je, že človek zažíva úľavu a zlepšenie po užití antidepresív. Zvýšenie hladiny serotonínu zlepšuje náladu a pohodu osoby. S obavami z vymiznutia takého zreteľného účinku môže osoba osobitne zvýšiť dávku alebo užívať antidepresív po ukončení liečby.

Závislosť je preto psychologickým problémom, nie problémom s drogami. Ak antidepresívum v Sovietskom zväze malo psychotické vedľajšie účinky, potom dnes obrovský výber antidepresív umožňuje vyhnúť sa takému účinku na úrovni organizmu. Osobná voľba teenager môže byť upravená dodatočne.

Aké lieky sú predpísané pre dospievajúcich v liečbe depresie

Všetky antidepresíva sú rozdelené do dvoch skupín, v závislosti od účinku - excitácie alebo inhibície nervového systému.

  • Tonizačné antidepresíva:
  • hypericín
  • imipramín
  • Prozac
  • desipramín
  • Sedatívne antidepresíva:
  • Azafen
  • Lyudiomil
  • paroxetín
  • Reksitin

Prevencia depresie u adolescentov

Aby ste sa vyhli potrebe uchýliť sa k liečbe depresie, musíte starostlivo sledovať stav adolescentov. Je potrebné úprimne zaujať jeho záležitosti, byť pripravený počúvať a akceptovať v akejkoľvek situácii, vždy, keď je to možné, vyhnúť sa konfliktom a pozorne sledovať reč. Zdravé vzťahy s rodinou a priateľmi poskytujú mäkkosť depresie dospievajúcich.

Nálady v období dospievania - nie sú dôvodom na obavy

Feb 17, 2016 Zdravie detí 123 Zobrazenia

Nálady v období dospievania - nie sú dôvodom na obavy

Dospievanie 14. októbra 2015, 12:44 UTC + 3

Väčšina rodičov dúfať, že náhle zmeny nálad, ich dieťa skončí s pubertou, a teraz vedci z University of Amsterdam oznámil, že takáto zmena nálady je úplne normálne pre teenagerov, ako sa mladí ľudia učia regulovať svoje emócie. Je potrebné byť opatrní iba v prípade, že výkyvy nálady neprešli po 18 rokoch.

V dospievaní, mladí ľudia naučia regulovať svoje emócie, a stresujúce udalosti, ako ísť na univerzitu, vojenskej služby či prístupu k práci, môže mať aj šťastie, hnev a smútok, ktoré nasledujú po sebe rýchlo. Doba raného dospievania je teda veľmi znepokojivým časom, ktorý nemôže ovplyvniť emočný stav adolescentov. Je dôležité, aby mladí ľudia, rodičia a učitelia vedeli, že dočasné výkyvy nálady počas adolescentného obdobia sú normálne a najčastejšie nespôsobujú obavy.

V štúdii experti požiadaní 474 adolescentov vo veku 13 až 18 rokov viesť online denník, v ktorom hodnotené ich každodennej náladu do 5 rokov. Podľa týchto indikácií vedci dokázali merať zmeny nálady u dospievajúcich. Zistilo sa, že dievčatá mali vyššiu variabilitu v šťastí a smútku, aj keď miera zmeny nálady u adolescentov bola rovnaká u oboch pohlaví.

  • výskum
  • dospievania
  • Duševné zdravie

Pomáhame teenagerom s poruchou nálady

Pomáhame teenagerom s poruchou nálady

Zistili sme, že vyššie nálada, ktorá sa prejavuje vo forme podráždenosti, zlosti, apatia, nuda, t. E. znížená a nedostatočne sa zväčšila, excitácia môže byť považovaný za poruchu. Tieto zmeny nálad hoci spoločná všetkým ľuďom, ale mal by upútať pozornosť rodičov a učiteľov, ak sú často vidieť u dospievajúcich. A samotný teenager musí "naučiť sa ovládnuť." Najskôr je potrebné mať na pamäti rýchlosť skúseností, ich silu, primeranosť a obsah.

V anglickej škole detí a dospievajúcich sa učí "punč", "zachovať si tvár", odolať raketu, prijať, alebo naopak povedať "nie", ak z nejakého dôvodu nemôžete prijať ponuku, alebo na splnenie požiadavky.

Dôvody na zhoršenie nálady adolescentov sú objektívne a subjektívne. Cieľom je všetko, čo nezávisí od samotných chlapcov. Napríklad neočakávané, bez varovania, test znalostí o objekte. Žiaci sa pripravovali, podnecovali učiteľa "nespravodlivosťou".

Subjektívne dôvody spočívajú v osobnosti a činnosti adolescentov, v ich medziľudských vzťahoch s rodičmi, inými dospelými a učiteľmi. Dráždenie detí je spôsobené "detským" zaobchádzaním s nimi - rozkazy, neúctivý postoj, nekompetentnosť. Paradoxom je to, že sú citliví na zdvorilosť dospelých, ale sami nie vždy dodržiavajú správnosť a etikety. Tam je zvyčajne poplatok proti dospelého: čím väčšia je potreba nezávislosti a dospelosti, tým viac starostlivosti by mala byť úctivý k teenager, aby mu udeliť autonómiu pri rozhodovaní, ale dlhuje viac zodpovedať za jeho nezávislosť. Nezodpovednosť teenagerov spôsobená neurčitosťou úloh a povinností vedie k poruchám nálady, najmä ak sa tresty neplnia povinnosti.

Upozorňujeme, že učitelia by mali byť zdvorilí a zdvorilí. Je absolútne neprijateľné ponižovať a urážať adolescentov z akéhokoľvek dôvodu. Takmer vždy tlak a hrozby nasleduje reakcia protestu alebo výbuch hnevu. V tomto prípade, zúrivý, upozornil: "A ty ma netrebaš. Iní neurobili nič.

Z nejakého dôvodu nechcete dať im dvojky... "V tomto prípade je chyba učiteľa spočíva v tom, že pohľadávka je zameraný na jeden, to nie je priniesol všetkým a nie všetky z nich sa vykonáva, v tomto poradí, a odpoveď na ňu nesie tie, na ktorých show master.

Preto v poruchách nálady teenagerov by mali pedagógovia a rodičia naučiť ho riadiť svoj duševný stav. Poskytneme konkrétne odporúčania teenagerovi a učiteľom.

Drahé deti! Chcete, aby vaša nálada nezostala? Počúvajte naše rady.

1. Ak sa cítite zle, pokúste sa pochopiť, prečo sa to stalo. Aký je dôvod pre to? Je možné zlepšiť situáciu?

2. Ak podráždenie rastie a chcete niekoho zasiahnuť alebo reagovať s hrubosťou, počítajte do desiatich, pomaly hovoríte každému číslu. Môžete pomaly držať jazyk na oblohe. Ak to nepomôže a podráždenie sa hromadí, povedzte páchateľovi: "Vy (vy) ste pôvodným mysliteľom (tými). Ste skvelý vynálezca. Je to smiešne. Poďme to (oni) diskutovať o tom inokedy, teraz nie som pripravený. "

3. Nevykonávajte vyrážky. Odstráňte z problémov, pamätajte niečo dobré.

4. Pomôžte si oddýchnuť. Relaxácia je odstránenie neuromuskulárneho napätia. Posaďte sa pohodlne, opierajte sa o stenu alebo stoličku, ruky si voľne položte na kolená. Odhodiť hlavu späť, zatvorte oči. Ak sa veľmi nahneváte, predstavte si, že ste vyrezali drevo, vrčali ste na medveďa a padali dole vykoreného stromu. Povedzte: "Aký dobrý človek som sa zdržal sám seba!" Sľubuj sa: "Tak ako ja, na svete nie je nikto. Vo mne sa mi páči túžba stať sa silnou, nikdy nebudem urážať slabých, bez ohľadu na to, ako by som im to chcel dať, aby som sa nemiloval. Tento problém prejde. "

5. Byť schopný poprieť niekoho, kto je silnejší ako vy fyzicky. Vašou hlavnou výhodou je sila mysle. Ak nemôžete niekedy povedať, urobíte to v inom. Verte v sebe, a vy budete úspešní.

6. Po silnom podráždení, čo najviac fyzických cvičení, dýchajte čerstvý vzduch.

7. Ak ste vo vysokom duchu, ste šťastní a chcete sa podeliť o svoju radosť, pokúste sa pochopiť, čo spôsobilo takú spokojnosť so životom. Urobili ste radosť svojimi vlastnými rukami, to je dobré nielen pre vás, ale aj pre rodičov a priateľov. Nabudúce teda môžete dosiahnuť niečo viac. Ale radosť nemôže byť bezpredmetná. Slnko, modré nebo, brilantný sneh - je tiež dôvodom pre dobrú náladu. Nepodliehajte však zlej nálade, ak nie je slnko, modré nebo a brilantný sneh. Keď sa dvaja ľudia pozerajú na kaluž, vidí v nich blátivú špinavú vodu a druhú - žiarivosť slnka alebo odrážajúce hviezdy.

8. Buďte si istí v sebe, vedzte, že môžete robiť veľa a dosiahnuť veľa. Iní vnímajú v podstate tak, ako sa im ukazuje.

Takže neprisahajte, nebuďte ponurý, podráždený a nekultúrny. Je lepšie predísť nesúhlasu alebo námietke okolo "kúzelných" slov, inak môžete počuť neohrozený a nepríjemný názor na seba. Vôbec to nepotrebujete.

Vážení učitelia a psychológovia! Strávite veľa energie a energie, aby ste sa uistili, že teenageri vo vašej škole dobre študujú, zdvorilí a navzájom tolerantní. Ale proces vývinu je veľmi ťažký, musíte pomôcť chlapcom prekonať ich ťažkosti. Najprv musíte mať na pamäti nasledujúce skutočnosti:

• Najjednoduchšie je pracovať na teenagerovi, ak vám dôveruje.

• Nálada tínedžera sa často mení v dôsledku skutočnosti, že v jeho tele sú výrazné hormonálne zmeny.

• Urobte primerané požiadavky, ktoré musia byť splnené do určitého dátumu. Nechajte dospelý účet v popravách. Požiadavky musia byť pre všetkých rovnaké. Musí sa overiť výkon komisára.

• Unavený z teenagerov je často spôsobený nedostatkom kyslíka. Únavnosť a ospalosť, rozptyľovanie pozornosti a dezinhibácia ovplyvňujú jeho správanie, ktoré môže byť nedostatočné. Majte to na pamäti, a tiež, že poznámky možno urobiť neverbálne (kývnutím na hlavu, dotykom atď.).

• Môže sa zabrániť blesku hnevu, ak sa v prítomnosti všetkého zaznamená niečo dobré. Platí to najmä pre emočne nevyvážených adolescentov.

• Poznámky týkajúce sa mnohých, komunikujú v pokojnom tóne, rozumne, bez emočných podtržení. Ak chcete oznámiť svoj názor konkrétnej osobe, obráťte sa na neho súkromne a malo by sa to týkať len jednej strany činnosti alebo neúspešného konania. Osobnosť každého si zaslúži rešpekt.

• Pre školáka, ktorý predstiera, že je originálny, nezávislý a dospelý, kontaktuje sa len ako rovnocenný a "vy".

• Spýtajte sa milé slovo o teenagerovi a jeho rodine. Nepíšte kruté poznámky ako: "Dávajte pozor na chudobnú výchovu svojej dcéry (syna)." Táto poznámka môže spôsobiť agresivitu nielen teenagerovi, ale aj jeho rodičom.

• Aby ste predišli výkyvom nálady, skúste zistiť, čo milujú adolescenti a proti ktorým sa vzbúria. Nepoužívajte dvojité štandardy: niekto niečo zakazuje, pretože sa mu nepáči a niekto sa môže správať tak, ako sa mu páči.

• Naša nálada sa prenesie do teenagerov: Ak je učiteľ prišiel do triedy zla, potom po chvíli, a študenti začínajú hovoriť o niečom negatívnom alebo správajú nedbalo, jasne defenzívne. Pamätajte, že dospievajúci sa na nás pozerajú ako v zrkadle a napodobňujú nás.

Pomocou výňatku z dotazníka Frick je možné určiť sféry životnej aktivity, ktoré spôsobujú poruchy nálady teenagerov. Kompletný dotazník je uvedený v prílohe 3 (pozri rovnakú metodológiu na určenie stavu zdravia, aktivity, nálady (dotazník SAN atď.).

Takže, keď v puberte "kladie vinu na ostatných, nadšený tým, ako dobre čas v škole, ak je jeho city sú povrchné a neúprimné, klamal ľahko a vierohodne, ľahko sa dostane do stavu nudy, zlosť, keď opravené a potrestaný, neplánuje dopredu, všetky odloží až na poslednú chvíľu ", možno predpokladať, že bol pravdepodobne náchylný k poruchám nálady a je možné sa tam dostať v ohrození. [81]

Akú radu môže byť pre rodičov a aký druh pomoci, ktorú môže poskytnúť v pochopení príčin apatia, hnev, zášť a nespokojnosti? Po prvé, pomoc rodičov na ich deti je založená na ne-alternatívnej láske. Milujeme ich nie preto, že študujú päť rokov. V dome by mala byť miestom pre dospievajúce, kde je zrejmé, miloval, kde sa stará o mladší bratia a sestry, kde jeho babička miluje, dokáže hovoriť nejaké nezmysly, kde sú rodinné sviatky a predovšetkým zábava a výkon. V zásade to nie je také ťažké. Veľmi často vyžaduje pomoc teenager nie je vo výkonových triedach (aj keď je to možné), túžia po poznaní.

Čím viac je tínedžer zaneprázdnený, tým lepšie je jeho emocionálny stav: nie je čas byť smutný, niekto sa kritizuje, máte čas ísť na sekciu alebo na hudobnú školu. Nezabúdajme však na taký chúlostivý okamih ako chudoba. Štúdie o subkultúre chudoby, najmä v rodinách matiek, ukázali miernosť a pasivitu adolescentov, skryté podráždenie a odcudzenie. V niektorých prípadoch sa používanie terapie umelým šokom, keď sa peniaze nahromadia na bicykel alebo simulátor, stáva opodstatnené. Napríklad, keď spadol pod kontrakciu, začala pracovať v jedálni inžinierka, aby mohla nakŕmiť dve dospievajúce deti. Chlapec aj dievča vyšli zo školy, pomohli matke v sobotu a nedeľu, aby stáli na trhu. Potom žena dostala ďalšie vzdelanie, dala deti na nohy. Stručne povedané, odolať.

Sami sa pýtame na otázku: "Čo by mala robiť žena, keď sa ocitne v zložitej situácii?" Odpoveď môže byť veľmi jednoduchá: žiť v záujme budúcnosti vašich detí a pomôcť im, aby sa nepoškodili. Ak je rodina úplná, potom je všetko taktiež spevnené ženou: pokoj, dôvera, túžba nezničiť, ale postupne prekonávať ťažkosti. Prirodzene, ak je život teenagerov rovnako znepokojený otec a babička s dedkom, problémy jeho nálady sa stávajú menej nápadné, dôsledky negatívnych zážitkov sú vymazané. Juvenilná psychika sa stáva stabilnou.

Odkazujeme na príklad rodiny KVP

V rodine sú dvaja synovia. Manželka, Lyudmila Mikhailovna, odborná asistentka lekárskej univerzity. Keď boli deti tínedžeri, otec spojil blaho len s rodinou. Dobrý matematik a programátor, myslel si, že jeho synovia budú pokračovať vo svojej činnosti. Prvý a druhý syn absolvoval školu so zlatou medailou a potom vstúpil do fakulty univerzity, ktorá tiež vyštudovala vyznamenania. Problémy s disciplínou nikdy nevznikli. Ak došlo k nedorozumeniam, najväčším trestom bolo rozhovor vo večerných hodinách počas večere. Chalani sa to nepáčilo. Obaja sa zúčastňovali tenisu, zúčastňovali sa na regionálnych, celo ruských a medzinárodných súťažiach. Oba synovia mali veľa certifikátov a ocenení. Otec je vždy príkladom pre svoje deti: miloval šport, zamiloval sa do jazzu, hrával trochu v študentskom súbore. Po absolvovaní leteckého inštitútu pracoval ako inžinier, potom sa stal generálnym riaditeľom počítačovej firmy. Najmladší syn, ktorý bol ešte študentom, napísal počítačový program, ktorý sa zaujímal o ministerstvo, a odišiel do Moskvy a konzultoval špecialistov. Možno nie je takýchto otcov. Ale v nich nie je nič neobvyklé, chlapci vždy vedeli, že majú otec, ktorý vie a vie veľa, žije s nimi celý život bez ohľadu na čas. Je to zdravá rodina, v ktorej sa každý rešpektuje. Ale stále hlavnou osobou v rodine K. je Ľudmila Mikhailovna, ktorú každý každý zbožňuje. Pravdepodobne stabilita rodiny ovplyvňuje rovnováhu, pokoj a dôveru v budúcnosť svojich detí.

Preto poruchy nálady na jednej strane závisia na podmienkach života, na druhej strane na psychofyziologických charakteristikách osobnosti adolescentov: emočnosť, zvýšená citlivosť, napätie, introversion atď.

Keď zmeníte náladu, pomoc môže byť poskytnutá rôznymi spôsobmi. Najjednoduchší spôsob je udržiavať denník. Vyjadrené slovom nálada začína mať inú farbu. Písanie autobiografie tiež pomáha pochopiť vašu náladu a zmeniť ju. Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako ovplyvniť vašu zlú náladu, je relaxácia. Pozrime sa na všetky uvedené metódy podrobnejšie.

diár Môžete ho udržiavať pravidelne, ale môžete ho vyplniť v tých dňoch, kedy chcete. Je možné zaznamenať v nej najpriaznivejšie, najnepriateľnejšie alebo takéto udalosti, s ktorými dospievajúci úspešne zvládol, robiť niečo dobré pre niekoho, kto bol smutný, znudený, ktorý plakal alebo bol veľmi rozrušený. Deník môže mať nasledujúcu formu:

Pokyny. Čo je s tebou práve teraz? Čo sa stalo nedávno? Aké boli vaše úspechy? Boli tam zlyhania a prečo?

Môžete povedať, že úspechy a úspechy sa striedali? Ktorý deň bol najúspešnejší a že si sami dokázal urobiť dobre?

Aká je vaša nálada v budúcnosti a čo urobíte pre ňu?

Nižšie je ďalší spôsob analýzy vašej emocionálnej situácie. Môžete si vybrať ten, ktorý sa vám najviac páči.

Dávajte pozor na to, prečo máte zlú náladu, či by ste to mohli byť príčinou. Môžete niekomu povedať, po tom, ako budete mať mesiac denník, ako sa nálada zmení, ak sa pozeráte?

Pokyny. Pozorne si pozrite náladu, ktorú ste mali počas týždňa, a zaokrúhlite toto alebo toto slovo. Pridajte niečo iné, ak si myslíte, že je to vhodné. Buďte úprimní. Napíšte deník neustále. Po asi troch týždňoch zistíte, že ste sa naučili vyrovnať sa so zlou náladou, pretože začnete chápať, prečo vzniká (pozrite si deník mladistvých o jeho zdraví pre týždeň v Prílohe 4).

autobiografie - popis jeho života, hlavné udalosti, ktoré sa stali akýmkoľvek východiskovým bodom pre začiatok akýchkoľvek zmien. Môžete pokračovať v napísaní autobiografie po určitom čase v súvislosti s podobnou udalosťou. Teenager si všimne, že tieto udalosti budú vnímané celkom inak. Hlavným účelom písania autobiografie je byť úprimný so sebou. Okrem toho písanie autobiografií pomáha teenagerovi prispôsobiť sa v nových podmienkach, "nechať svoju minulosť do prítomnosti". Teenager môže dramatizovať udalosti, neadekvátne vnímať prítomnosť. Nakoniec autobiografia pomáha osobe byť totožná.

relaxácie - je to relaxácia. Spojenie medzi myslením a motorickými zručnosťami bolo zaznamenané dlho pred vznikom meditatívnych techník v Rusku, ktoré sa stali obľúbenými. V teórii ideomotorického aktu W. James zdôraznil spojenie medzi myšlienkami a hnutiami. Nápady vedú k zmene svalov. Odstránenie svalového napätia ovplyvňuje zmenu pocitov. Prívrženci relaxácie verili, že napätie vytvára svalovú zbroj, ktorá zasahuje do slobodného prejavu pocitov. Neschopnosť prirodzene sa správať, tuhosť a stláčanie vytvárajú ešte väčšie napätie. Teenager sa musí naučiť odstrániť napätie v čase. To sa dá dosiahnuť pomocou relaxácie. Relaxáciu je možné vykonať kedykoľvek a kdekoľvek. Ako sa to dá urobiť?

Posaďte sa pohodlne a zatvorte oči. Zhlboka sa nadýchnite. Potom sa snažte cítiť každý prst na rukách, postupne sa zdvihne k lakťu, ramenu, hlave a inému ramenu. Myšlienky prodleva na lakeť druhej strane malíčka, kruhu, ukazovákom a palcom, a potom ísť dole do stehna, predkolenia, prstoch jednej nohe, potom - druhý, akoby dokončil úplný kruh, cítil teplo každej časti tela, kde myšlienky obracia svoj pohľad. Ak sa nemôžete uvoľniť, musíte sa zhlboka nadýchnuť a nasávať imaginárny sval. Osobitná pozornosť by sa mala venovať svalom krku, hlavy a tváre. Uvoľnite si čelo, tváre, bradu, otvorte zuby, otvorte ústa. Nekontrolujte svaly tváre. Má pocit slobody a stúpa. Je tu úplná relaxácia. Aby ste sa vrátili do skutočného stavu, musíte spomenúť, kde ste, aká miestnosť vyzerá. [82]

Depresia u adolescentov - ako sa vyrovnať s ponurým náladou?

Začiatok adolescentného obdobia sa stáva vážnym testom pre celú rodinu. Rodičia sú zmätení, pokiaľ ide o to, kde ich milované a poslušné dieťa odišlo, a včerajšie dieťa, ohromené hormonálnymi búrkami, sa stáva hrubým, nemotovaným, agresívnym a podráždeným. Nálady sa stávajú jeho stálymi spoločníkmi, čo komplikuje komunikáciu s ostatnými.

Ale ťažkosti v komunikácii nie je najväčšie zlo, oveľa horšie, ak je teenager depresívny. A je potrebné odlíšiť depresiu od zlého nálady. Je schopný prúdiť do klinickej formy a materiálne vplyv na stav, zdravie a dokonca aj život človeka: mladosti v depresii náchylných k vzniku chronických ochorení, rovnako ako drogová závislosť, alkoholizmus a afektívne akcie až samovražde.

Dospievajúca depresia sa výrazne líši od dospelých, takže môže byť pre iných ťažké ju identifikovať a v dôsledku toho poskytnúť pomoc teenagerovi. Hlavným znakom depresie u dospelých je spravidla apatia a pocit ľahostajnosti voči okolitému svetu. Adolescenti, naopak, sú často rozrušovaní a podráždení, čo značne komplikuje diagnostiku.

Známky depresie u adolescentov

  • smútok, depresia;
  • pocit osamelosti a nedorozumenia;
  • podráždenie v kombinácii s hnevom - a takéto reakcie sú absolútne neprimerané k udalostiam, ktoré sa vyskytujú a majú tendenciu sa zvyšovať;
  • sociálna pasivita, dobrovoľná izolácia, odmietanie komunikovať s ostatnými;
  • nedostatok záujmu - najprv k rutinným každodenným aktivitám, potom k záľubám a životu vo všeobecnosti;
  • konštantná únava;
  • nezabudnuté bolesti;
  • narušenie spánku a výživy;
  • rozptýlená pozornosť, neschopnosť sústrediť sa na čokoľvek.

Ako sa vyrovnať s depresiou u adolescentov?

Depresie, ak samozrejme, nevolajte to hrozné, najmä, len únava a zlá nálada, to je skutočná klinická diagnóza a dostať sa z toho samo o sebe nie je vždy možné, najmä v prípade, že došlo k oneskoreniu a vzal ťažké. Prvá vec, ktorú teenager v depresii - pomôže rodičom, pretože neprotestoval a nepoprel túto skutočnosť.

Niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu nájsť kontakt a poskytnúť včasnú pomoc vášmu depresívnemu teenagerovi:

  1. Poskytnite podporu bez ceny - nechajte dieťa vedieť, že ste vždy pripravení pomôcť a počúvať. Ale nenechajte sa ukladať a nepýtaj sa veľa otázok - dospievajúci kategoricky popierajú kontrolu a hyperpólu.
  2. Buďte znepokojení štátom jemne, ale vytrvalo. Vyjadrite svoj záujem o stav dieťaťa a ochotu pomôcť a podporiť v ťažkej situácii. Vyhnite sa kategorickým rozhodnutiam, hodnoteniam, ako aj moralizácii a ultimátum - dieťa sa nedostane do kontaktu a ešte viac sa uzamkne v sebe.
  3. Vezmite si všetky emócie a stav dieťaťa vážne - nemyslite sa na to a povedzte mu hlúposť jeho skúsenosti. Pamätajte si, že to, čo dospelý sa zdá byť menší drobnosť, môže byť pre dospievajúceho skutočnou tragédiou.
  4. Presvedčte dieťa o potrebe poradiť sa s odborníkom. Dlhodobá depresia si vyžaduje psychoterapiu a niekedy aj lekársku korekciu. Možno budete potrebovať skupinové lekcie s rodinnými príslušníkmi, musíte byť na to pripravení.
  5. V procese liečby, byť jemný a trpezlivý, dostať sa do jadra, skúste získať čo najviac informácií o tomto fenoméne a jeho terapii.
  6. Pokúste sa pomôcť dieťaťu zmeniť prostredie a diverzifikovať aktivity - podporiť šport, aktívny oddych, rôzne záľuby.