Záchvaty paniky - náhly záchvat paniky, ktorá sa vyznačuje tým, nepríjemných telesných pocitov (značky): dýchavičnosť, závraty, brnenie v rukách a nohách, potenie, tras, zmeny tepovej frekvencie, bolesť na hrudi.

Záchvaty paniky - tento výraz je dnes známy takmer každému človeku.

Moderná osoba, najmä vo veľkej metropolitnej oblasti, je v situácii neustáleho stresu. Denný "boj o prežitie" a "miesto pod slnkom" sa odráža v zmene nálady, zdraví, kvalite a životnej úrovni.

Toto všetko prebieha na pozadí nie príliš čistej atmosféry a iných "potešení" mestského prostredia.

Kokteilový názvom "Happy Life" dodal nepohodlie a námahu pri ceste z domu do práce a späť, dopravné zápchy, argumenty a konflikty, rôzne problémy v práci i doma, "správny a vyvážený" diétu, choroby a oveľa, oveľa viac.

dlhodobý zdôrazňuje vedú k zníženiu imunity, oslabeniu nervového systému, chronickej únavě, narušenému spánku a bdelosti, zábudlivosti, depresívnym stavom, motorickým poruchám.

Organizmus, ktorý sa nedokáže vyrovnať s bremenom, signalizuje vzniknuté problémy.

Odpoveďou tela na následné nebezpečenstvo môže byť uvoľnenie adrenalínu do krvi ako stimulant, ktorý pomôže vyrovnať sa s touto situáciou. To zase ovplyvňuje charakteristické zmeny v práci srdca, krvných ciev, dýchacích orgánov, výmeny tepla, obličiek.

V tomto prípade sa často pozoruje:

  • srdcové palpitácie
  • pocit strachu
  • hrudníka alebo ťažkosti s dýchaním
  • porušenie termoregulácie - pocit tepla alebo chladu
  • kŕč krvných ciev - bledosť alebo mramorovanie kože, pulzácia v hlave, mravčenie v rukách alebo nohách
  • vzrušenie
  • pridelenie veľkého množstva moču

Čo je panický útok?

Pre niektoré výraz "záchvaty paniky"Vzhľadom na paniku za určitých extrémnych či záťažových podmienkach, pre ostatných je všeobecne nezrozumiteľný fenomén za tretie - je to realita, ktorá sa prejavuje v konkrétnych podmienkach, neumožňuje normálne a tichá prevádzka, takže je ťažké žiť vypustením životnú silu, ničí zdravie a robiť nemožné vzťah s ostatnými.

Panické ataky často ľudia s pokročilým vôle, overcontrol a vysokým zmyslom pre zodpovednosť, pretože môžu prinútiť, aby hral "cez Nemôžem" pridelený k nim a práci skrývať svoj postoj k tomu, čo sa deje (často negatívne emócie).

Neskúsené a nezreagované emócie, nevyriešené konflikty, sú nútené z vedomia a na prvý pohľad zabudnúť.

Avšak nepohodlie, úzkosť a nervozita zostávajú v tele nezasadené.

Po chvíli (dni, mesiace, roky) sa vzrušenie nahromadené vo vnútri osoby nachádza vo forme záchvatu paniky.

Záchvaty paniky, ako sú panické poruchy, sa vyskytujú vo veku od 20 do 45 rokov, hoci sú možné v mladšom a staršom veku.

Prevalencia panických porúch v celej populácii je 2 - 5% a ich výskyt u žien je 3-4-krát vyšší ako u mužov.

Podmienky, pri ktorých dochádza k záchvatu paniky, môžu byť človeku známe (v prípade opakujúcich sa epizód pri panickej poruche), ale častejšie je ťažké ich predvídať.

Záchvaty paniky sa vo väčšine prípadov vyskytujú náhle, nepredvídateľne, neočakávane, ako "závrt z modrej" a sú pocitom ohrozenia ľudského zdravia a niekedy života.

Záchvat paniky - neočakávaný záchvat paniky, ktorý sa vyznačuje nepríjemnými telesnými pocitmi (príznaky): dýchavičnosť, závrat, brnenie v rukách a nohách, potenie, trasenie, zmeny srdcovej frekvencie, bolesť na hrudníku.

Záchvaty paniky sa môžu vyskytnúť v duševných poruchách: rôzne fóbie, panické poruchy, posttraumatické stresové poruchy (PTSD).

V prípade opakovaných záchvatov paniky, ktoré narušujú a zhoršujú funkciu osoby, ide o panickú poruchu.

Panické poruchy v medzinárodnej klasifikácii ochorení ICD-10 sú neurotické.

Sú súčasťou skupiny štátov, ktoré úzko súvisia s vplyvom vonkajších faktorov na ľudské zdravie, v ktorých sa bolestivé prejavy objavujú len v súvislosti s niektorými skutočne existujúcimi okolnosťami.

Súčasne sa nezmení sebapoznanie človeka a vedomie tejto choroby alebo bolestivých prejavov samotnou osobou.

Mechanizmus výskytu PA

... Dnes je všetko v poriadku...

Chvíľu nevedome vypne ovládací prvok. Začnem myslieť na nič, myšlienky tečú ako by sami...

Mám pocit, že je pre mňa ťažké dýchať...

Snažím sa "dýchať"...

Snažím sa vdychovať čo najviac a hlbšie, ale nemôžem nič urobiť... nemôžem dýchať vôbec...

(Dychu vystužený viesť k nadmernému nasýtenie krvi kyslíkom buniek, ktoré spôsobujú respiračné reflex meškanie - vytvára bludný kruh: počiatočné pocit nedostatku vzduchu spôsobuje strach a dýchanie meškanie reflexné stáva dvojnásobne hrôza).

Mám bolesť v hrudi... moje srdce zmrzne a potom "rozbije" hrudník s každou ranou...

Moje ruky... sú znecitlivené... tam ako tisíce ihiel...

Hlava "chodí" okolo...

Potešil som sa... moje telo sa zakryje potom, aj keď je pre mňa zima... to sa trasie a trasie...

Nemôžem si pomôcť...

Chystám sa hádzať...

Moje telo... telesné pocity - sú hrozné... nemôžem s tým nič robiť...

Čím viac si o tom myslím, tým viac sa pokúšam upokojiť, tým horšie to pre mňa stáva...

V mojej hlave je zakalené, všetko je ako v hmle, hluk v ušiach... prázdnota... a strach...

Je to strašidelné... strašidelné a zrazu zomriem...

Som len 35 rokov...

Kde sa vedie PA?

Útoky paniky môžu sprevádzať nepohodlie a bolesť v hrudníku, "nápadné" palpitácie, pulzácia v rôznych častiach tela, "potopenie srdca".

Pri záchvate paniky, bolesti v bruchu, pocit nevoľnosti, človek môže chytiť.

PA sú sprevádzané rôznymi nepríjemnými telesnými pocitmi.

Veľmi často PA útok prejde závraty, potenie, pocit zimnice alebo horúčky, nepríjemné pocity v tele, veľké močenie alebo voľná stolica.

Existuje zmena farby - sčervenanie alebo bledosť.

Zaznamená sa zvýšenie srdcovej frekvencie, zvýšenie krvného tlaku.

Počas lekárskeho vyšetrenia však závažnosť týchto symptómov nezodpovedá osobným subjektívnym pocitom a skúsenostiam osoby, ktorá sa javí ako katastrofálna, smrteľná, "na pokraji života a smrti".

Také vegetatívne útoky príčina strach, pocit alebo predvídanie katastrofy, strach úmrtia strach srdcový záchvat alebo mŕtvica.

Človek je zahltený hrôzou, s ním sa deje niečo neuveriteľné, čo sa nedá vysvetliť, takže človek nemôže analyzovať a primerane posúdiť jeho stav.

Po skúsenostiach záchvat paniky existuje pocit slabosti, depresie, zúfalstva, záhuby, sebaľútia.

Môžu sa vyskytnúť zbytky pocitov: hrudka v krku, necitlivosť, slabosť v rukách alebo nohách, nepríjemné pocity v tele, pocit "otáčania" končatín.

Niekedy sú tieto podmienky sprevádzané pocitom odlúčenia od toho, čo sa deje okolo, neskutočného prostredia, trochu vzdialeného, ​​ako vo sne, ako keby ste boli vo filme a sledovali pomalé natáčanie akcií.

Potom často chodíte na lekára a vyšetrenie.

Nájdenie žiadny jasný dôvod pre neočakávané záchvaty paniky a vegetatívneho krízy, mnoho ľudí, ktorí trpia panickou poruchou, vyvodiť unáhlené závery o prítomnosti týchto závažných ochorení (ischemická choroba srdca, cievna mozgová príhoda, mozgový nádor, alebo začiatok šialenstvo). Často môžu byť ťažké presvedčiť, ak neexistujú choroby.

Migrované niekoľkokrát paniky útoky generovať strach pred opakovaním týchto stavov - "úzkosť čaká".

Pamätajúc si na okolnosti výskytu predchádzajúcich záchvatov, ľudia majú tendenciu vyhnúť sa podobným situáciám, obmedziť sa v pohybe, niekedy dosiahnuť úplnú izoláciu a vyhnúť sa verejným miestam, ktoré sa pohybujú na verejnej doprave.

Výsledok - osoba je "uzamknutá v štyroch stenách", pod domácim väzením "podľa vlastnej slobodnej vôle."

Pohyby a pohyby sa vyskytujú podľa potreby a sú sprevádzané iba príbuznými alebo priateľmi.

V prípade prvého PA v dome - človek sa bojí zostať sám.

Paniku je normálne!

Panicka je prirodzenou reakciou človeka, jeho psychózy a celého organizmu na stresové vplyvy.

V čase stresu sa mobilizujú rôzne ochranné adaptačné funkcie - do krvi sa vnášajú stimulačné látky (epinefrín, hormóny stres), pomáhajú vyrovnať sa s ťažkosťami a prispôsobiť sa novým podmienkam.

V prípade, keď duševná aktivita nezodpovedá norme (narušenie nálady, podozrievavosť, zvýšená úzkosť atď.), Prebytok stimulujúcich a stimulujúcich látok v krvi vyvoláva reakciu poplach alebo záchvaty paniky Namiesto prispôsobenia tela a adekvátnej reakcii na stresové účinky.

Faktory vzniku PA

Záchvaty paniky a panická porucha sa vyvíjajú v reakcii na vplyv viacerých faktorov.

Mechanizmus nástupu panických porúch je zložitý a zahŕňa množstvo faktorov.

1) Zvýšené hladiny adrenalínu, serotonínu a iných neurotransmiterov v krvi v dôsledku uvoľnenia týchto látok nadobličkami a určitými štruktúrami mozgu.

Vysoká úroveň neurotransmiterov je príčinou, ktorá spôsobuje úzkosť, strach, palpitácie, pocit nedostatku vzduchu a iné nepríjemné telesné vnemy.

2) dedičná predispozícia.

Možný prenos choroby z generácie na generáciu. Frekvencia priameho dedičstva je približne 15-17% (u identických dvojčiat je pravdepodobnosť panickej poruchy, za prítomnosti tejto choroby v jednej z nich je 80-90%).

(psychoanalytické a behaviorálne koncepty vzniku PA)

1) Psychoanalytici interpretujú fóbie v panických poruchách, ako strach zo záchvatu paniky v konkrétnej a beznádejnej situácii z pohľadu pacienta.

Dôležitú úlohu v psychoanalytickej teórii hrajú panické reakcie detí na rozchod s rodičmi.

2) Behaviorálne teórie vysvetľujú úzkostné stavy (vrátane panických porúch) špecificky konštruovanou komunikáciou a interakciou jednotlivca a spoločnosti.

Hlavný význam je spojený s "fixnou chybou" osoby, ktorá zažila záchvaty paniky - jeho predpoklad, že tlkot srdca, pocit dusenia, sú predzvesťou smrti zo somatickej patológie.

Diagnóza symptómov PA

Je dôležité správne rozpoznať symptómy záchvatov paniky a vylúčiť možné ochorenia, pretože samotný každý príznak paniky môže byť príznakom inej choroby.

Dá sa analyzovať len lekár.

Pred začatím liečby záchvatu paniky sa pacient najprv obráti na terapeuta alebo neurológ.

Vo fáze diagnostiky je dôležité vylúčiť tieto choroby:

  • kardiovaskulárna patológia, primárne ischemická choroba srdca, arytmie, arteriálna hypertenzia
  • bronchiálna astma
  • patológia štítnej žľazy.
  • epilepsie
  • hormonálne zmeny súvisiace s vekom
Kde a kedy očakávať záchvaty paniky

Panikálny útok sa zvyčajne vyskytuje:

  • na pozadí ťažkej stresovej situácie (na konci konfliktu, skúsenosti z katastrofy, straty milovanej osoby)
  • niektoré biologické faktory (hormonálna rekonštrukcia, nástup sexuálnej aktivity, potrat, príjem hormonálnych liekov)
  • faktory vonkajšieho vplyvu na telo (užívanie alkoholu alebo drog, dlhodobé vystavenie slnku, ťažká fyzická aktivita).

Záchvaty paniky sa môžu vyskytnúť bez emocionálneho alebo fyzického stresu v každodennom živote.

príznaky záchvaty paniky sa vyskytujú neočakávane.

Panický záchvat (panikatický záchvat) sa vyvíja rýchlo, dosahuje maximálne za 10 minút, zvyčajne trvá od jednej minúty do jednej hodiny a vyskytuje sa v priemere dva až štyrikrát týždenne. V niektorých prípadoch záchvaty zmiznú dlhý čas a potom sa z nejakého zjavného dôvodu nevracajú.

Závažnosť záchvatov sa môže výrazne líšiť aj pre tú istú osobu.

Niekto panika útoky denne, núti byť v očakávaní opakovania, niekto útoky menej často.

Záchvaty paniky nie sú život ohrozujúce, pretože sú iba vegetatívne reakcie.

Najnepriaznivejším a najnebezpečnejším je to, že človek sa uzatvára v sebe, stáva sa menej aktívnym a veselým, menej a menej sa podieľa na verejnom živote.

Úzkosť a neustály strach sa stávajú jeho spoločníkmi.

Keď sa záchvaty objavia iba v pokojnom živote človeka, je samozrejme vystrašený.

Nechápe, čo sa s ním deje, začína vymýšľať tie najstrašnejšie rany a behať okolo lekárov.

Lekári, ktoré nenašli nič vážne, len hodili ruky a často diagnostikovali vegetatívno-vaskulárnu dystóniu, s ktorou podľa štatistík žije takmer každá štvrtá osoba na zemi.

Takéto ochorenia u ľudí môžu byť chronické stres, vážna choroba, nadmerný fyzický stres, silný emocionálny šok (strata milovanej osoby, prerušenie vzťahov, strata práce, rozvod).

Pre záchvaty paniky, najmä na začiatku ochorenia, typicky neočakávaný začiatok - bez akýchkoľvek prekurzorov a bez zjavného dôvodu.

Útoky môžu byť sprevádzané rôznymi príznakmi.

Symptómy záchvatov paniky:
  • závrat alebo závrat
  • ťažkosti s dýchaním
  • pocit dusenia
  • nestabilita alebo prekvapenie pri chôdzi
  • srdcové palpitácie (srdce vynechá)
  • bolesť na hrudníku alebo pocit "tesnosti" v hrudníku
  • mravčenie alebo necitlivosť v rôznych častiach tela
  • nevoľnosť, vracanie, hnačka
  • pocit "zvláštnosti" alebo "nereálnosti" životného prostredia
  • strach zo smrti, strach z straty mysle alebo straty sebaovládania
Dôsledky záchvatu paniky

Záchvaty paniky spôsobujú, že človek trpí, rozrušuje a "otravuje" svoj život.

Nie sú však život ohrozujúce - nemôžu viesť k smrti.

V priebehu času ľudia, ktorí zažívajú opakované záchvaty paniky, sa stávajú viac úzkostlivo, dokonca aj medzi útokmi, zatiaľ čo čakajú a predvídajú útok.

Takí ľudia môžu začať strach a vyhnúť sa tieto miesta a situácie, kedy svoje úlovky útoky, čo vedie k rozvoju ich jednej alebo viacerých fóbie (sociálnej fóbie, strach z davu, strach z výťahov, strach z metra, atď..).

Môžu začať sa báť, aby v pláne ísť do práce, ísť v doprave, na nákupy a ďalšie veci - to znamená negatívne dôsledky: strata plnohodnotnému životu, čiastočná alebo úplná strata schopnosti pracovať, kolaps sociálnej interakcie a rodinného života.

Čo robiť s PA?

V prvom prípade je potrebné sa obrátiť na odborníkov s cieľom odhaliť dôvody a diagnostiku možných ochorení.

V prípade diagnózy záchvatov paniky (môžete počuť, že ide o vegetatívno-vaskulárnu dystóniu), musíte sa obrátiť na psychiatra alebo psychoterapeuta a začať liečbu.

Nezávisle tiež môže začať konať - prehodnotiť svoje zaťaženie počas dňa a vyvážiť jeho duševnú a fyzickú zložku.

Vytvoriť harmonogram, v ktorom je možný zdravý sen, ktorý trvá 8-9 hodín denne.

Je tiež potrebné znížiť používanie alkoholu (vyvoláva záchvaty) a ak je to možné, prestať fajčiť.

Je potrebné sa venovať častejšie čerstvému ​​vzduchu, vziať kontrastnú sprchu, plávať, behať, robiť aerobiku, tvarovať.

Musíte sa naučiť dýchať. Plytký dych a hlboké vydychovanie - také dýchanie zlepšuje prívod krvi do pľúc a srdca a zmierňuje vnútorné napätie.

Môžete si urobiť meditáciu a počúvať relaxačnú hudbu.

Liečivé a wellness účinky zabezpečuje relaxačný tréning, ktorý vám umožňuje dôsledne a zároveň relaxovať svaly čela, tváre, krku, ramenného pletenca, späť.

Je tiež potrebné dodržiavať diétu so zvýšeným obsahom draslíka (zemiaky, baklažány, kapusta, slivky) a vápnika.

Je potrebné splniť všetky požiadavky psychoterapeut - umožní sa komplexný prístup k odstráneniu záchvatov paniky.

Liečba panickej poruchy

Záchvaty paniky môžu byť vyliečené.

Keďže povaha poruchy a jej priebeh sú pre každého rozdielne, je potrebný individuálny prístup.

Záchvaty paniky, úzkosť, VSD, fobia, depresia sú dnes bežnými príčinami pre pomoc terapeutovi.

Pacienti s záchvaty paniky sa nachádzajú aj u kardiológa, neuropatologa, endokrinológa, kde zistia možné ochorenia spojené s príznakmi záchvatov paniky.

Optimálna taktika na liečbu panického záchvatu je kombinácia farmakoterapie a psychoterapie.

Príznaky záchvaty paniky sú zastavené medicínsky a psychoterapia je zameraná na zbavenie sa príčin paniky a výcviku v špeciálnych metódach a technikách, ako sa dostať von z panického stavu, vrátane toho, aby nedošlo k rozvoju paniky.

Útok z paniky nie je choroba, ale duševný stav, ktorý "vytvárame" a "rozvíjame" sami, ale bohužiaľ nemôžeme bojovať proti tomuto stavu samostatne.

Preto sa zbaviť PA, psychologická pomoc je potrebná od psychoterapeuta.

Terapeut sa vysvetliť podstatu svojho stavu, s použitím špeciálnych techník (kognitívno-behaviorálna terapia, sluchový tréning, self-hypnózy, relaxácia, dychové cvičenia) vás presmeruje na správne pochopenie príznakov a záchvaty prejavy, rovnako ako vlak nezávislé využitie cvičenia a techník, ktoré prispievajú k obmedzeniu a kontrolných organizmov záchvat paniky.

Panické poruchy sú vhodné pre farmakoterapiu, ale nedávajte "uniesť" a "dôverujte" tabletkám, pretože bez nich budete bezmocní. Je efektívnejšie naučiť sa, ako zvládnuť svoj vlastný štát nezávisle a byť schopný "vytiahnuť sa" v prípade panickej predtuchy.

V priemere trvá psychoterapia 6 týždňov až 4 mesiace. V niektorých prípadoch môže liečba trvať dlhšie ako jeden rok. Ak ukončíte liečbu, môžete sa vrátiť späť a vrátiť sa symptómy panickej poruchy. Tiež sa nemusíte lieciť sám, vymedziť si sedatívum sám, na radu priateľov alebo odporúčania predávajúceho v lekárni.

Pocit, že už nie ste schopní tolerovať, oveľa menej zvládate sami vznikajúci štát sám,

neváhajte a vyhľadajte pomoc od psychoterapeuta.

Psychoterapeutická pomoc (skutočná) v panických poruchách +7 (915) 305 - 26 - 69

Pokiaľ si neberú žiadne kroky, ako sa zbaviť nepríjemné a rušivé žiť plnohodnotný život záchvaty paniky, potom už nič zlé nestane - nebude umiera paniky, a budete žiť dlho, ale bolestivé!

Len na vás a vašu túžbu závisí,

Budete naďalej užívať život alebo žiť sily obavy,

v neustálom očakávaní záchvat paniky a rozvoj panická porucha.

Voľba je vždy vaša - zostať v sile nejasných obáv a nepredvídateľných záchvatov paniky alebo hľadáte psychoterapeutickú pomoc, ktorá pomôže zlepšiť vaše zdravie a kvalitu vášho života!

Tip 1: Čo znamená výraz "úchvatný"

Z medicínskeho hľadiska

Fyziologické príčiny

Tip 2: Čo robí Ph.D.

Komu a v akých prípadoch sa udelí stupeň "kandidáta vedy"

Rozdiel medzi stupňom kandidáta vedy v Rusku a západným analógom PhD

Aké príležitosti má stupeň Ph.D.

Pri písaní práce

Tip 3: Ako je to "úchvatné"?

V doslovnom zmysle výraz "úchvatný" znamená, že to bolo zrazu ťažké, ťažké dýchať a je to frazeológia, ktorej pôvod je neznámy, ako je to v prípade mnohých iných podobných výrazov.

Zvyčajne podobné frazeologických výrazov - tento doslovný preklad reči z cudzích jazykov s týmto prekladom často umožňoval nejaké nepresnosti a význam výrazu sa môže mierne líšiť, ako v pôvodnej verzii. Jedno slovo môže mať veľa významov a nie je vždy možné preniesť výraz, keď je preložený v podobe, v akej bol vytvorený.


  • Chápanie frazeológie "zachytáva ducha" je však úplne presné. Frázologické jednotky s podobným používaním slova "duch" sú rozšírené v každodennom prejave a literárnych dielach, spektrum ich pôsobenia je dosť rozsiahle.

Slovo "duch" v tejto frazeológii znamená skôr význam súvisiaci s vedomím človeka, ktorý môže mať aj svoje vlastné vonkajšie prejavy.

Takže "uchopil ducha"Znamenalo to, že bolo ťažké dýchať z vzrušenia alebo strachu z akýchkoľvek iných dôvodov týkajúcich sa vnútorného štátu. Fyzické zaťaženie a iné významy tu nie sú naznačené, hoci treba poznamenať, že existujú frazeologické jednotky tej istej skupiny, ktoré sú za ne zodpovedné.


  • Výraz "úchvatný" sa vyznačuje presným rozdelením duševných a fyzických stavov a možnosťou ľudských činov.

Táto frazeológia zodpovedá koncepcii slova "duch", ako mentálny stav človeka, jeho emocionálny stav a vnútorné pocity. Môžu byť použité v úplne odlišných situáciách a odtiaľ majú hodnoty iného emocionálneho sfarbenia - od najlepších dojmov až po ťažké a nie príjemné.

Spravidla sa frazeológia "zachytáva ducha" používa pre mimoriadne násilné otrasy, napríklad v strachu alebo náhlej radosti.

Frázologické výrazy v ľubovoľnom jazyku sa postupne menia, alebo sa ich zloženie stáva časom odlišným, alebo sa postupne dostávajú z neustáleho používania a zostávajú iba v literárnom prejave. Časom sa objavujú aj nové, väčšinou z obyčajného a čoraz častejšie slangového typu.

Prečo sa na hojdačke nachádzajú pocity, o ktorých hovorí "duch"?

Keď sa nachádzate na hojdačke, človek zažije premenlivé preťaženie od 0 (beztiažnosť) v horných bodoch, keď sa na zlomok sekundy pohyb zastaví až do +2

3 g na najnižšom bode pri maximálnej rýchlosti.

V tomto prípade sa mozog neustále snaží kontrolovať svoju pozíciu vo vesmíre a prijíma signály z mnohých receptorov: videnie, vestibulárny aparát, receptory kože, receptory väzov, ktoré fixujú vnútorné orgány, receptory cievnych stien.

To všetko spolu spôsobuje veľmi neobvyklé pocity, najmä v hornom bode stavu beztiaže. To je veľmi nezvyčajné pre telo a je tvorená všetkými zmyslami, ale predovšetkým pocit vnútorných orgánov väz, keď signály zmizne z ich prirodzeného ťahu a reflexívne napínať svalov zapojených do dýchanie normálne - to je pocit, keď je "dych".

VSD vegeto-vaskulárna dystónia, čo to je v jednoduchých slovách

Ako liečiť IRR nezávisle

Čo je to VSD, príčiny, bolesti a symptómy s vegetovaskulárnou dystóniou, liečba. Ako psychika (vnímanie, emócie a myslenie) ovplyvňuje naše telo.


Vitajte! Prečo hovoria, že všetky choroby sú z nervov? Pozrime sa, ako to zodpovedá pravde, máme taký čas vysvetliť, ako prepojenie tela a mysle, a zároveň, zvážte toto ochorenie ako VSD, to znamená, aké sú hlavné príčiny vegetatívne dystónia a tam je choroba vôbec.

U naprostej väčšiny je stále záhadou, a napriek tomu, ak človek má nejaké zdravotné problémy, sledovať problémy a niekto desivé príznaky, ale prieskumy hovoria, že inštitúcie sú zdravé, potom je príčinou zlého zdravotného stavu v niečom inom. To je presne to, o čom sa bude diskutovať v článku.

Ja sám som dlho trpela metly vegetatívny-cievne dystónia, najmä, vysoký krvný tlak, búšenie srdca, nezriedka cítil mrazenie alebo horúčku v tele, tam bolo nepríjemné žalúdočné kŕče, ale najviac trpia bolesťami hlavy, rýchle únave, zvyšuje úzkosť a rozptýlený. Toto sú možno najzávažnejšie prejavy VSD, ktoré ma osobne sledovali. Vo všeobecnosti sa prejavuje vegetatívno-vaskulárna dystónia a mnohé ďalšie príznaky.

A keby som v tej dobe neštudoval problém, nevidel som to zvnútra a nevenoval som pozornosť určitým veciam, potom pravdepodobne bude problém ešte nevyriešený.

Teraz som dlho nezaznamenal žiadne vážne a dlhotrvajúce prejavy príznakov a môžem s istotou povedať, že táto nešťastie ma neobťažuje.

Ale dôležité je, že pochopenie a vedieť, kde a ako sú rôzne dysfunkcie a poruchy, pochopenie toho, čo to je, aké sú hlavné príčiny a vedieť, ako sa vyhnúť vážnym následkom, som jednoducho nezaujíma o manifestácii niektorých príznakov vegetatívneho dystónia. Keď si uvedomíte, čo v prvom rade musíte venovať pozornosť, pochopiť a ako s tým zaobchádzať.

V skutočnosti, ak sa stretnete s VSD, teraz je dôležité, aby ste pochopili, s čím máte čo do činenia, ako pochopíte, ako naše telo funguje a vidíte smer kde je potrebné hľadať hlavné príčiny tejto poruchy, aby bolo možné vrátiť sa k plnému zdravému životu.

Čo je to vegeto-vaskulárna dystónia.

Stručne povedané, VSD je narušenie práce nervového a kardiovaskulárneho systému, keď nervový systém a cievy nefungujú správne a reagujú príliš citlivo na rôzne podnety.

Všeobecne platí, že musím povedať, že väčšina ľudí sa tvárou v tvár s diagnózou vegetatívneho-cievne dystónia, s istotou, že je to nejaký druh fyzickej choroby, to nie je úplne vyliečiť, a pripojte iba IRR s fyziológiou organizmu. To je pre nich mať za následok, fyzické ochorenie v subjektu (subjektov), ​​aj keď to nie je tak, a myslím, že budete vidieť po prečítaní tohto článku.

Zrnko pravdy v ňom stále je, pretože IRR v niektorých prípadoch môže byť kvôli dedičné predispozície, keď tam je nejaký druh patológie pri liečbe ochorení spojivového tkaniva, ako aj na niektoré vrodené alebo získané zranenia, ktoré môžu mať vplyv na na prácu nervového a cievneho systému.

Zvážte hlavné fyziologické príčiny vegetovaskulárnej dystónie:

  • infekčných, alergických a iných závažných ochorení
  • zranenia
  • zlé návyky (zneužívanie alkoholu, fajčenie, drogy) atď.
  • fyzické vyčerpanie
  • niekedy spojené s dedičnosťou (genetika), ale tento faktor nebol vedecky dokázaný.
  • hormonálne zmeny u žien môžu tiež spôsobiť určité príznaky

Keď si človek všimne nejaký druh ochorenia v jeho stave, začína sa obávať, hľadať príčiny a hľadať pomoc od lekára a pri vyšetrení informuje pacienta, že je zdravý: srdce, pľúca, žalúdok atď. v norme, a potom odporúčame menej nervózny, piť upokojujúci, mať viac odpočinku a niektoré ďalšie lieky.

Zároveň robí zložitú diagnózu, ako hypertenzívny VSD, dystóniu podľa vagotonického typu alebo srdcového typu, atď. (diagnóza sa robí v závislosti od príznakov a orgánov, s ktorými je spojená). A doktor hovorí, že človek o tom, zdá sa, že hovorí niečo obyčajného, ​​takmer na spôsob veci, nič v skutočnosti v tomto prípade, bez toho, aby vysvetlil muž, pretože v skutočnosti vysvetliť zložité a informácie musia byť poskytnuté v dostatočnom formátu do Rozumiem, ale trvá to trochu času.

Preto je pre človeka všetko ako tmavý les, zdá sa, že nie je chorý, ale je ťažké uveriť, pretože príznaky sú skutočné, sú fyzicky snímané a veľmi zkazujú život.

Takže lekár odporúča lieky, napríklad zníženie tlaku alebo iné lieky, ktoré odstraňujú niektoré symptómy vegetatívne-vaskulárnej dystónie a veľká väčšina ľudí sa zameriava len na tento typ liečby. I keď lieky sú len na chvíľu odstrániť alebo zmierniť príznaky, to znamená zmierniť stav človeka, ale oni neodstráňte hlavný dôvod vzhľad IRR, takže problém zostáva nevyriešený. Niektorí ľudia so strašným charakterom sa začínajú spájať a hľadať riešenie v mystike, hoci to vôbec nie je.

A je dôležité hľadať súčasnosť, zakotvené, potvrdené výskumom a faktami praktické riešenie tento problém, ktorý naozaj pomáha, ale neposkytuje krátky čas na úľavu a iba zhoršuje príznaky.

V televízii, na internete a iných zdrojoch často vidíme, ako sa rôzne lieky propagujú pri riešení rôznych problémov vrátane problémov týkajúcich sa potencie, VSD, nervozity atď. V podstate tvorcovia týchto nástrojov a reklám, hoci to popierajú, sú v prvom rade zaťažení dosiahnutím zisku, a tým aj prudkej činnosti.

Aj keď, samozrejme, nemožno povedať, že mnohé z inzerovaných zariadenia sú k ničomu, niekde naozaj pomôcť, a to najmä pokiaľ ide o betón, fyzické choroby, ale v mnohých prípadoch, pomoc je len čiastočne, v ďalšom aspekte, vykonávajú aj v úlohe nepriateľa.

Po prvé, veľa drog spôsobuje pripútanosť, z ktorej je veľmi ťažké sa zbaviť, napríklad, ak užívate silné sedatíva, sedatíva ako fenazepam alebo nejaký antidepresív a energiu. Po druhé, ich aplikácia nejakým spôsobom ubezpečuje a upokojuje osobu, a to vedie k jeho nečinnosti.

Človek sa jednoducho úplne začína spoliehať na nejaký liek v nádeji, že ho uvoľní. Vskutku sa objavuje úľava, ale celkovo sa kvalita života nezmení, pretože s cieľom zmeniť niečo, opakujem, musíte odstrániť skutočnú príčinu vašich ochorení. A hlavným zdrojom, ktorý vyvoláva vznik vegetatívne-vaskulárnej dystónie, ako uvidíme neskôr, je psychologický faktor.

A teraz vezmeme do úvahy všetku vnútornú prácu a spojenie medzi psychikou a telom. V malých krokoch začneme pochopiť, ako interagujú náš mozog, nervový systém a telo. Je dôležité konečne vidieť príčiny určitých telesných príznakov VSD a začať s tým robiť niečo.

Najprv, aby ste pochopili, ako sa to deje, zvážte, z čoho pozostáva náš nervový systém.

Takže v našom nervovom systéme krátky (NA) zahŕňa dve oddelenia:

- prvý je CNS - centrálny nervový systém, ktorý zahŕňa mozog a miechu. To je ktoré spravujeme Systém.

CNS Je to systém, pomocou ktorého môžeme ovládať naše pohyby. Napríklad, ak chceme pozdvihnúť svoju ruku alebo sadnúť, budeme vedome riadiť všetky tieto akcie prostredníctvom našich mozgov.

Tiež s pomocou centrálneho nervového systému, vďaka zmyslov, vnímame informácie o tom, čo sa deje okolo nás. Všeobecne platí, že v tomto oddelení je spravidla všetko v poriadku, takže sa tu zastavíme.

- druhé oddelenie, toto PNS - periférny nervový systém.

Ako vidíte na obrázku vyššie, pozostáva tiež z dvoch systémov: VNS a SNS.

Ale nebudeme sa venovať podrobnostiam, nie je to tak dôležité, ale budeme sa zaoberať jedným z týchto systémov, a to na VNS - na autonómny nervový systém, ktorý je zodpovedný za prácu našich vnútorných orgánov (regulácia vnútorných funkcií v tele).

Bolo to VNS najzaujímavejšie pre nás, pretože v podstate vďaka tomuto systému sme sa stretli všetky druhy obom príjemné a nepríjemné fyzické príznaky, vrátane búšenie srdca, vysoký krvný tlak, problémy s dýchaním, časté bolesti hlavy, horúčka, zimnica, tras (zavrtí ) de-realizácia (odcudzené, neskutočné svetové vnímanie), zlý sen a oveľa viac.

Buďte pozorní, keď popisujem. Nie je nič zložité, môže sa to zdať len na prvý pohľad, ale v skutočnosti to nebude ťažké pochopiť. Ak potrebujete opätovne prečítať článok a skontrolovať ho.

A tak, VNS, všimnite si to autonómne (nekontrolovateľný) systém, ako to funguje prakticky nezávisí od nášho vplyvu.

V našom tele vždy existuje množstvo autonómnych procesov, ktoré vôbec nevenujeme pozornosť, ale vďaka ktorým žijeme. Naše srdce a pľúca fungujú v režime offline - nemáme kontrolu nad každým dychom, výdychom alebo každým srdcom, to všetko sa stáva samo osebe. A to isté s niektorým z našich tiel, keď napríklad konzumujeme potraviny, žalúdok sama vylučuje žalúdočnú šťavu, my sami nič nerobíme a nekontrolujeme tento proces.

A ak napríklad ležate alebo sedíte, to znamená, že ste v pokoji, srdci a pľúca, v sebe, bude pracovať pomaly, tlak bude normálny, ale ak bežíte, potom srdcová frekvencia okamžite, automaticky Zvýšenie, dýchanie bude čoraz častejšie a krvný tlak bude skákať. Všetky tieto procesy sú potrebné na dodávanie krvi a svalov s veľkým množstvom kyslíka a glukózy v súvislosti so zvýšeným zaťažením. To je naše telo bude sám rekonštruovaný za zmenených podmienok.

Ale tu je potrebné poznamenať, že všetko toto sa stane presne týmto spôsobom, normálne (zdravý) režim, ak nie akýkoľvek duševné faktory, čo ovplyvní vegetatívny systém. Ak sa vyskytnú nejaké problémy s psychikou a nervovým systémom, potom sa srdce môže ubrániť samému alebo ťažkostiam s dýchaním (vypadnúť) aj keď len ľahnete a nerobíte nič. Prečo tak, o tom práve nižšie.

Vo všeobecnosti náš vegetatívny systém (VNS) pokrýva celé telo a je zodpovedný za prácu našich vnútorných orgánov.

Zahŕňa, ako uvidíte na obrázku nižšie, dve oddelenia.

Sympatický systém - je zodpovedný za iniciovanie a mobilizáciu.

Zvlášť som ju označil červenou farbou, takže bolo pre vás jednoduchšie si uvedomiť, že za tento systém je zodpovedný stimulácia a mobilizácia tela.

Zapína sa, keď sme fyzicky aktívni, napätie, emocionálne vzrušenie alebo bolesť. Napríklad, keď sme bežali, nejako sa aktívne pohybujeme, bojujeme alebo napríklad emocionálne reagujeme na situáciu: podráždený, nahnevaný, cítime strach, vzrušenie atď., Tento systém automaticky aktivuje (mobilizuje) naše telo.

A druhé oddelenie nášho ANS je to parasympatický systém, ktorý je zodpovedný za relaxácia, zotavenie a pokoj. Keď napríklad napríklad odpočívame alebo robíme pokojné aktivity alebo ideme do postele, zapína sa a spomaľuje prácu kardiovaskulárneho systému, to znamená, že autonómne prispieva k nášmu uvoľneniu.

Ak sme unavení sme prišli domov z práce, sedí na stoličke na oddych, sa vzťahuje na oko a nebude výslovne pripomenúť a podvádzať si niečo emocionálne a znepokojujúce, pustil všetky myšlienky problémov a záležitostí, spustite parasympatikový systém, ktorý bude mať v našom tele stav pokoja. Naša pokojná duša a správanie bude znamenie pre jej oddych.

Je to autonómny nervový systém s pomocou týchto dvoch oddelení, súcitný a parasympatická, je zodpovedný za autonómna práca srdce, tráviaci systém, krvné cievy, dýchacie cesty, svaly a urogenitálny systém. Okrem toho je tiež zodpovedná za termoreguláciu tela a sexuálnu túžbu.

Vegeta-vaskulárna dystónia manifestácie symptómov v živote

A teraz, ako príklad, pozrime sa na to, ako ANS funguje v živote, keď čelíme situáciám každodenného života.

Ak sa to stane desivá udalosť, tam bude skutočné hrozbou pre život, napríklad kráčame po ulici, približujeme sa k ceste a zrazu vidíme, že nás vedie prechádzajúce auto, samozrejme, to je prvá vec budeme cítiť strach.

Náš mozog v tejto chvíli okamžite s pomocou zmyslov vníma a interpretuje túto udalosť ako život ohrozujúcu, okamžite spracováva informácie a vysiela signál do tela.

Náš autonómny nervový systém (VNS) reaguje na tento signál (hrozivá udalosť) doslovne, okamžite mobilizuje naše telo.

Pre mobilizáciu, spomínam si, je zodpovedná sympatický systém. Spustí sa veľa je to nutné, biochemické reakcie v tele, aby sme sa na určitý čas naozaj posilnili, aby sa naša reakcia zvýšila a my sme sa mohli stretnúť čo najlepšie, alebo uniknúť nebezpečenstvu.

Tieto vnútorné reakcie v tele sú autonómne, chemické a fyzikálne procesy:

  • Uvoľňovanie adrenalínu a norepinefrínu na prudké zvýšenie glukózy v krvi na zásobovanie svalov tela energiou.
  • Redistribucia krvného obehu je maximálne dodávaná do svalov kvôli tomu, čo je mimochodom nedostatok krvi a kyslíka v mozgu, a preto počas strachu (vážna úzkosť) sa naše vedomie spomalí, keď upadá.
  • Senzorické orgány sa maximálne využívajú, zameranie pozornosti sa zužuje a ostro sa zvyšuje (zvýšenie koncentrácie). Tento prirodzený mechanizmus nám umožňuje zlepšiť našu reakciu v prípade hrozby.
  • Zvyšuje krvný tlak (horný a dolný), urýchľuje srdcovú frekvenciu a dýchanie (dýchanie sa často stáva povrchným a rýchlym). To všetko, aby sme maximálne zásobili niektoré orgány potrebnými látkami.
  • A tak je vždy napätie svalov.

Takéto alebo podobné reakcie v tele sa do určitej miery vyskytujú vo všetkých ľuďoch, keď zažívame akékoľvek stresujúce, alebo akékoľvek emocionálne emócie na niektorých stimuloch (situáciách, javoch). Hoci každý z týchto, okrem vyššie uvedených a najbežnejších, môžu byť niektoré ich vlastné, výrazné telesné príznaky spojené s prácou vegetatívneho systému. Napríklad knedlík v krku, sucho v ústach, bolestivý tlak na hrudi ťažkosti s dýchaním, pocity brnenia v srdci, sčervenanie tváre, znížená citlivosť v končatinách, ktorá je spojená s krvné výrony do svalov v tele. Často sú v žalúdku spazmy, nauzea a iné príznaky.

Všetka táto nepríjemná vegetatívna symptomatológia nastane, pretože nie je zvláštne, pre nás je to jednoducho dôsledok mobilizácie organizmu. A okrem toho, nám niečo povie.

Akékoľvek telesné alebo duševné bolesti poukazujú na niečo, čo je pre nás, a je nesprávne, dokonca hlúpe, jednoduché, vziať a ignorovať príznaky alebo len nejako ich potlačiť, ak sú iba poslami existujúceho problému, to znamená, že sú za nimi skutočné, vonkajšie (ako v príklade vyššie so zariadením) alebo interné (Skryté) dôvod.

Ak uchopíte ruku za horúcu panvicu, uvidíte fyzickú bolesť (príznak) a ihneď bez váhania odoberte ruku.

Symptóm (fyzická bolesť) vám okamžite ukáže problém a tým vás ušetrí ešte väčšie popáleniny, ale v skutočnosti samotný príznak nebol hlavné príčina vášho utrpenia, dôvod bol vo vašom nevhodnom správaní: v zhone a nepozornosti, keď ste bez toho, aby ste sa pozreli, premýšľali o niečom, ponáhľali sa do panvice. A aby ste tomu zabránili v budúcnosti, môžete vydržať logický, rozumný záver: Nepokúšajte sa a musíte byť pozornejší.

Takže ak je potreba, začne sympatický systém, ktorý zmobilizuje naše telo a budeme cítiť určité symptómy.

A to, o čom ich vo všeobecnosti cítime, hovorí mobilizácia naše telo, a nie o tom, čo je s nami v poriadku, niečo je zlé ! To znamená, že situácie všetky tieto nepríjemné príznaky (vnútorné procesy v tele) sú vhodné a absolútne prirodzené. Ide o úplne normálnu fyziologickú reakciu tela na určitý druh dráždivého účinku.

Ako ovplyvňujeme vegetatívny, cievny systém.

Uvažujme o prejavoch vegetatívnej dystónie v každodennom živote. Najprv treba poznamenať, že v našom živote existujú vonkajšie a vnútorné podnety.

Externé podnety sú situácie (udalosti, javy), ktoré sa vyskytujú v živote, v skutočnosti práve teraz, ako v príklade popísanom vyššie, keď prežívame oprávnený strach.

Avšak existujú interné javy, ktoré majú na nás priamo vplyv, teraz podrobne analyzujeme.

Hore som napísal, že prakticky nemôžeme ovplyvňovať prácu autonómneho nervového systému systém pracuje autonómne, Ale stále sa nám ukazuje, že s istou pomocou môžeme pozornosť a premýšľanie.

A spravidla s našou dôkladnou pozornosťou a myšlienkami posilňujeme iba svoju prácu, duševne sa otáčame udalosťami v našej hlave, my tým posilňujeme emócie a tak sa zosilnia pocity (symptómy) v tele.

To znamená, že náš sympatický systém sa zapne a všetky tieto príznaky sa objavia nielen v súčasnosti skutočné nebezpečenstvo, ale aj potom, keď je nebezpečenstvo virtuálne, keď prítomný hrozivý žiadny, nikto nás teraz neútočí, nič neohrozuje a nebezpečenstvo je len v našej hlave. O tom, čo som už spomenul v článku "Obsedantné stavy a myšlienky (OCD)"

Keď sme boli v dôsledku niečoho nervózny a strach, že sa niečo desivá predpokladať preháňať (katastrofiziruem) situácie, ktoré, mimochodom, často veľa robiť, alebo preto, že niečo alebo niekoho strach, duševne zničiť a práve preto prežíva, pocit hanby, hnevu, zlosti alebo závisti, ktorý zažíva emočné ťažkosti - to všetko sa deje v nás a v našej hlave, čo vedie k napätiu a stresu, a tam sú vnútorné stimuly.

To isté platí aj pre pozitívne emócie a pocity, ale bude iná (pozitívne) reakcia v tele na báze serotonínu a endorfínov, ktoré môžeme zažiť radosť, pokoj a eufóriu.

Faktom je, že náš mozog je jednoduchý necíti rozdiel medzi to, čo sa deje v skutočnosti, a mentálnym (duševným) zážitkom.

Zavrite oči a predstavte si akékoľvek sexy, príjemné obrazy pre vás, dajte si pozor, a budete nadšení, alebo jasne si predstavíte svoje obľúbené jedlo, môžete cítiť sliny.

Všetky myšlienky, čo súvisí so skutočnou udalosťou a s virtuálnou, vníma takmer to isté. Ak sme niečo Scary iba predpokladať (myslieť), ale v skutočnosti teraz nič takéto nedochádza, Mozog stále reaguje na to ako skutočnú hrozbu, že bude zodpovedajúca, emocionálny náboj, ktorý začne špecifickú sadu biochemických reakcií v tele, a cítime určité telesné pocity (vegetatívny dystónia príznakov).

Ak ste boli vyšetrení a lekári povedali, že nie ste chorý, telo, ktoré vás znepokojuje, je zdravé, potom všetky príznaky VSD, ktoré prežívate, sú spojené iba s vašou psychikou. Problém je len v tvojej hlave, myslíš niečo hore, nesprávne vnímaš a nejako prehrešuješ interne.

Dám jednoduchý príklad, hádali sme sa s niekým v práci a teraz cítime nejaké bolestivé, emocionálne pocity vo vnútri. Môžu byť jasné alebo tupé a môžu sa nejako prejaviť v telesných pocitoch v srdci, hlave, pľúcach atď. Externá situácia je už teraz skončila, sme sa rozišli s mužom, ale v našich myšlienkach pokračujeme v rolovaní tejto udalosti, myslíme si napríklad, ako a čo povedať, ale nehovorilo, psychicky ospravedlniť alebo vinu sami a podobne.

Po prvé, nedovoľujeme, aby sa emócie, a teda príznaky, postupne vytratili; po druhé, ak budeme aj naďalej visieť, posilňujeme ich ešte viac.

To znamená, že my, naše vlastné myšlienky, našu pozornosť na situáciu, posilňujeme telesné symptómy a spôsobujeme ešte viac utrpenia.

Chcem si všimnúť dôležitý bod, všetko, čo cítime, všetky emocionálne výbuchy, niektoré pocity a symptómy, môžu byť definované v jednom vyjadrení - vnútorné pocity.

Tieto pocity sú v podstate isté súbor biochemických reakcií v tele a najmä v mozgu.

A táto "sada" závisí od tých emócií, ktoré sme v súčasnosti sme. Napríklad, pocit strachu obsahuje, vo väčšej miere, že nárast mobilizácia hormóny adrenalín a noradrenalín v krvi, a pri normálnej úzkosť, tieto látky len mierne zvýšené a prechádza bez špičiek.

Tie isté hormóny do krvného obehu a vo všetkých ostatných stresových emócie, ako je hnev, zlosť, depresia, zášť, hanby a podobne, a všetko je doplnené o nejakej relevantný "vôňou" stresových hormónov, ako je napríklad kortizol, aldosterón, prolaktín.

A všetky tieto chemické reakcie v tele sú posilnené fyzický reakcie - relaxácia svalov (v kľude) alebo svalové napätie, zvýšené palpitácie, pocit pri strese, ktorý iba posilňuje a udržuje jeden alebo druhý z našich vnútorných stavov.

Vegeta-vaskulárna dystónia, príčiny nástupu.

Takže poďme ďalej a zvážte, čo je a ako sa formuje VSD, aj keď si myslím, že ste už veľa pochopili, ale je potrebné objasniť niečo iné.

V našom živote sú všetky emócie, ktoré zažívame, tak negatívne, ako aj pozitívne prírodné z prírody, a neexistujú žiadne správne a zlé, čo, podľa nášho názoru, by sme nemali vôbec zažiť. A nezáleží na tom, koľko chceme alebo nechceme, pretože to je plný život.

Môžeme dôjsť k silnej emocionálnej pocity, a pod ich vplyvom ponoriť sa do udalostí z cyklu, ktorý je úchvatný, a prechádzajú nervovej sústavy Jasný silných impulzov bioenergie, niekedy cítiť silné emócie strachu, alebo dokonca bolesť a pocit, že rovnakým žiara potešenie a jasný vzrušenie.

Toľko sa snažíme v tom, že nezbavilo samy o univerzálnosti a kvetinové pocity začínajú mať strach z nich, a vyhnúť, niečo s tým bojovať, namiesto aby v pravý čas, a nie dávať pozor na akýkoľvek vyplývajúce, prírodné, nechať a nepríjemné pocity, založený pre ich situácie, len prijať ich a akt.

Takíto ľudia sa obrátia sami, svojim "ja" do nejakej šedosti a tie pocity, emócie a pocity, ktoré sa tak veľmi chceli zbaviť, ako napríklad "strach", sa stávajú čoraz viac akútnymi vo svojom živote.

Keď začneme zoznámte sa s opačným pohlavím, je úplne prirodzené, že sa najprv cíti rozpaky, neistota, dokonca aj strach, pretože neistota, novosť a pravdepodobnosť neúspechu sa obávajú a dokonca nás vyľakajú, to je normálne. Ale čoskoro, po prvých krokoch, môžeme zažiť neuveriteľný pocit víťaza a aj keby sme boli popieraní, pretože sme dokázali ignorovať a poraziť náš strach a rozpaky raz boli schopní konať, a to je najdôležitejšia vec.

Ďalšia vec je, ako táto osoba vníma toto "zlyhanie" pre seba? Ponorte sa do nezmyselné a škodlivé sebaľútosti a frustrácie z dôvodu nejakého zlyhania a pozadie týchto emócií zažijete stres so všetkými jej dôsledkami sú popísané v článku, to znamená, že začne vnútornú krízu. Alebo človek jednoducho povedal: "Mohol by som to urobiť, aj keď sa to nestane teraz, ale ja som konal," a potom sa bude stávať čoraz viac odhodlaný.

Zdieľanie emócií a pocitov na negatívne a pozitívne je starý, nesprávny prístup. V prírode, v samotnom živote je len príjemné a nepríjemné pocit.

Napríklad pocit strachu (sebaobrany), aj keď je veľmi nepríjemný, ale má negatívnu stránku okrem negatívnych, pretože v extrémnych situáciách nám pomáha prežiť. Navyše vďaka tomuto pocitu boli naše a ďalšie živé druhy vo všeobecnosti schopné prežiť.

pochybnosti, ak viete, ako s nimi zaobchádzať, môžu nás zachrániť pred vážnymi hlúposťami a absurdnosťami.

Hnev je za určitých okolností opodstatnený a užitočný, ale nevzťahuje sa na tie prípady, keď je človek neustále obťažovaný a nahnevaný kvôli niečomu.

To je všetko, čo sa cítime emocionálne v živote, má miesto na to byť.

A skutočnosť, že my niekedy zažívame niektoré alebo iné nepríjemné pocity, pocity a symptómy, to je úplne normálne. Je nemožné vziať sa raz a navždy, aby sa zbavil nejakého pocitu, len mŕtvola necíti nič.

Ďalšia vec je, keď rovnaký strach, úzkosť alebo podráždenie stávajú sa trvalými spoločníci v živote, kedy všetka pozornosť je zameraná na ne, a človek sa často obáva, bez toho, aby si uvedomil príčinu jeho úzkosti. A v každodenných situáciách, takmer neustále náchylné na niektoré nepríjemné emócie, ktoré spôsobujú stres.

Keď je človek často Stres a stres, sa ukáže, že časť jeho nervového systému, zodpovedná za stimuláciu a mobilizáciu, vo väčšej alebo menšej miere, po celú dobu, to mu nedovolí úplne uvoľniť, on je vždy napätý, kvôli ktorému je celková rovnováha v tele prerušená, je vyčerpaný. A zároveň parasympatický systém zodpovedný za relaxáciu, zotavenie a pokoj, skoro nie sú zahrnuté. Som si istý, že medzi vami sú tí, ktorí si nemôžu ani spomenúť na to, čo plné uvoľnenie a pokoj.

Nervový systém sa postupne uvoľňuje a teraz je človek viac vnímavý voči všetkému. Kardiovaskulárny systém nesprávne funguje a opakuje sa telesne príznaky postupne sa stávajú chronický (konštantné) a často vznikajú sami so sebou najmenšími stimulmi vrátane zmeny počasia. To nie je nič iné ako vegeto-vaskulárna dystónia.

VSD, opakujem, je to vtedy, keď nie je žiadne fyzické ochorenie, ale je to bolestivé príznaky existujú, ľudia naozaj cítia, aj keď lekárske vyšetrenia dokazujú, že orgán (y) sú zdravé. Telo je choré a príčina nie je fyzická (organická), ale psychologická.

Preto v psychológii a hovoríme - psychosomatické poruchy. Somatika znamená samotné telo, vlastné orgány. Predpona "Psycho" tu znamená psychický faktor, ktorý ovplyvňuje telo (orgány).

Mimochodom, v medzinárodnej klasifikácii zdravotnej starostlivosti neexistuje ani taká choroba ako vegetatívno-vaskulárna dystónia, pretože to nie je choroba vôbec, táto diagnóza sa robí len v krajinách post-sovietskeho priestoru.

Podľa vedeckých údajov viac ako 80% prípadov, príčinou diagnózy VSD je napätie a stres, ktoré človek často zažíva za osobné (vnútorné) dôvody. Ak si na chvíľu predstavíme, že stres by neexistoval vôbec, mali by sme krásny a šťastný život, bez ohľadu na okolnosti, vždy by sme sa cítili dobre.

Ale stres a stres nie sú na vine, sú stále rovnaké reakcie podobné príznaky ako v prípade horúcej panvice, keď sa chystáme, budeme cítiť fyzickú bolesť, bolesť nám okamžite naznačuje príčinu.

Podobne stres a stres, okrem skutočných situácií, keď sú dobre podložené, veľmi často naznačujú, že my zbytočne veľa, márne, len kvôli niektorým svojim názorom, presvedčeniu, iracionálnym túžbam a "viere-ilúziám" prežívajú stres.

A že sme niečo skreslené, nie najlepší spôsob vnútorne vnímajú, na niečo bolestivé (predsudky), ktoré liečíme. Napríklad, často sme naštvaní, neustále vinuame sebe alebo ostatným, frustrovaní kvôli nesplneným očakávaniam, obávam sa z rôznych dôvodov alebo cítim nespokojnosť so sebou a podobne.

Všetky tieto emocionálne, stresujúce podmienky odpálenie autonómny nervový systém a vždy v takýchto okamihoch skúseností cítime niečo nepríjemné v sebe.

To znamená, že hlboká príčina stresu, a teda aj veľa nepríjemných pocitov (príznaky VSD) iba v nás, v našom vnímaní niektoré situácie, javy a život vo všeobecnosti.

Niektorí ľudia pokojne reagujú na názory iných a ľahko reagujú na krivdy a kritiku, zatiaľ čo iní sú veľmi bolestiví; hovoriť na verejnosti pre mnohých môže byť bolestivé, zatiaľ čo iní si môžete vychutnať; niektorí pokojne reagujú na plač dieťaťa, iní sú nervózni, pokiaľ ide o akýkoľvek hluk a dokonca úplné ticho.

Veľa ľudí však vidí dôvody svojej zlej nálady, ich problémov, neúspechov a skúseností, nie vo vnímaní udalostí, ale iba v iných a vonkajších okolnostiach, ale toto má iba nepriamy význam, hoci mnohí si myslia, že to tak nie je.

Samozrejme, situácia je veľmi ťažká, napríklad strata milovanej osoby alebo vážne zranenie môže viesť k veľmi vážnym emocionálnym stavom. Napriek tomu všetky popísané reakcie v tele súvisia s rovnakým vnímaním udalostí a sledujú rovnaký scenár, majú rovnakú povahu. Všetko, tak či onak, závisí od nás vnútorné vzťahy na určité udalosti, fakty a okolnosti.

Ak sa začnete učiť Sledujte sami správnym smerom, a kde a prečo prežívate stres, začnite postupovať od svojho vlastného osobné vnímanie život a aspoň predpokladať, že vo vašom výhľade niečo nie je zlé, že niekde je to klamstvo, postupne pochopíte, že hlavná Príčina stresu, a teda IRR, je vo vás.

Keď sme vnútorný pokoj a keď je naša myseľ a nervový systém v poriadku, keď máme triezvy pohľad na život, reagujeme oveľa pokojnejšie aj na vážne situácie.

Dokonca sa môžete pozrieť do minulosti, aby pamätať a porovnať niektoré nepríjemné udalosti, ktoré v niektorých si bol veľmi zlý, a budete vnímať celý skľúčený, ale v jeho druhom stave, keď sa cítite psychicky uvoľnená, sebavedomá a radostná, ako nepríjemná udalosť (ak bola) takmer nebol zranený Vy ste sa s touto situáciou zaobchádzali s chladom.

A teraz by som chcel s priateľmi, že si spomeniete na veľmi dôležitý bod: stres a napätie v Okrem toho, že často hlavnou príčinou psychickej a fyzickej utrpenie, odniesť veľa našej životnej energie, vyčerpávajúce, pokaziť náladu a vzťahy s blízkymi, porušovať naše plány a viesť do nevestinca v hlave a v chaose života, vždy nám hovoria, že teraz v nás je nejaký konflikt, boj, odpor a nesúhlas s niečím, hovoria nám, čo by sme mali upozorniť na niečo vnútri seba, odstrániť to.

Ako už bolo uvedené vyššie, musíte zvážiť vaše vnímanie sveta, vnímanie seba, ľudí a života, pochopiť a analyzovať niektoré hlboké veci, vyvodiť závery a začať s ním nejakým spôsobom (pokojnejšie) ako predtým.

Symptómy AVR a liečba

Pokiaľ ide o rôzne príznaky v VSD, ktoré môžete cítiť, uvádzam najčastejšie.

  • ostrými a častými výkyvmi krvného tlaku, často nahor.
  • srdcové prejavy - palpitácie (tachykardia), prerušenie práce, môže dôjsť k vyblednutiu srdca a brnenie (bolesti) srdca.
  • prejavy pri dýchaní - rýchle dýchanie (tachypénia), zmätený alebo namáhavý dych, môže sa zdať, že je nemožné nasadiť normálny dych a pocit nedostatku vzduchu.
  • chladu v končatinách spojenom s odlivom krvi do svalov, ak sa objaví pocity strachu, silná úzkosť.
  • často sa vyskytuje horúčka a zimnica, nevoľnosť, hrče v hrdli, kŕče žalúdka, niekedy veľmi bolestivé, zatiaľ čo nie sú spojené s konzumáciou potravy alebo fyzickými poruchami.
  • difúzna a znížená účinnosť. Chronická únava, únava aj pri malých zaťaženiach, depresii a podráždenosti.
  • Bolesti hlavy, slabý spánok, citlivosť na zmeny počasia. Niektoré nedobrovoľné záškoláctvo a kŕče, trauma v končatinách, aj keď to nemusí byť nevyhnutne spojené s VSD.
  • depresie, záchvaty paniky, agorafóbia a iné duševné poruchy, najmä na pozadí častého nedostatku spánku.

Vegeta-vaskulárna dystónia, vo väčšine prípadov, je vo všeobecnosti prejavom neurózy

Všetky tieto príznaky pri diagnostike VSD, pre život nie sú nebezpečné, aj keď niektoré z nich môžu byť veľmi silné a dokonca spôsobiť záchvaty paniky.

Dôvodom je skutočnosť, že ste sa na ne sústredili všetku pozornosť, psychicky a emočne ju navíjajte a pokračujte v naťahovaní. Myslíte si, že ste chorý s určitým fyzickým ochorením, hoci to nemusí byť vôbec a to je len účinok autonómneho nervového systému, ktorý je vo väčšine prípadov pravdou. Ale ste sa presvedčili o niečom vlastnom a teraz nevedome veríte svojim strašným myšlienkam, než začať vnútorné, stresujúce, biochemické procesy v tele.

Ako je to v detailoch sa to deje a prečo, aj keď sme si vedomí chýb a prehodnotiť svoj postoj k situácii, napriek tomu naďalej dochádza k utrpenie na to a čo robiť, pozrite sa na ostatné články, nemálo nájdu v tých existujúcich, rovnako ako ja opísal vo svojej knihe.

Tu budem zaznamenať dôležitý bod, neskôr, ak necháte veci ísť sami a nezačnete sa zaoberať seba, vo svojom vnútornom svete, to všetko sa môže naozaj zhoršiť a viesť k nejakej fyzickej, skutočné choroby.

A to nemusí nevyhnutne súvisieť s telo, ktorého práca vás obťažuje alebo vystraší, spravidla sa choroba prejavuje v niečom úplne inom, čo neočakávame.

Napríklad, ak máte strach zo srdca alebo pľúc, váš strach neustále spúšťa autonómny systém a vedie k stresu, môže nenávratne ovplyvniť obličky, žalúdok, alebo krvné cievy, atď atď.. To isté platí aj pre iné situácie a z dôvodov uvedených v tomto článku. Ale nebojte sa o to, a strach je zlý asistent, hlavná vec tu - akt. Rozvíjať sa ako človek, študovať sa sami, aby ste prišli k pohodliu duše, zmenili svoje názory na život, ak vás urobia nešťastnými a budete nasledovať ciele, potom bude všetko v poriadku.

Všetko tu opísané je vzťah tela a mysle. Odtiaľ môžete vyvodiť záver, všetky naše myšlienky, ktoré vyvolávajú akékoľvek emócie, neprejdite pre nás bez stopy.

Pocit nespokojnosti, vnútorne odmietajúc a nesúhlasí s niečím, máme negatívny vplyv na náš štát v súčasnosti a zdravie vo všeobecnosti.

Dúfam, že to všetko vás aspoň naznačuje, akým smerom sa pozriete, a že väčšina našich chorôb a porúch pochádza zo seba, a tak závisí od nás a môžeme sa veľa zmeniť!

Ako sa zbaviť vegetovaskulárnej dystónie

Tu vám dám dôležité odporúčania, ako sa zbaviť tohto problému, čo mi pomohlo a určite vám pomôže. A mnohé z bodov, ktoré ste už mohli spoznať pri čítaní článku.

Po prvé, nielen snažte sa ignorovať a utopiť príznaky pomocou liekov, nejako potlačiť a uniknúť z nepríjemných pocitov, ale snažiť sa nájsť a pochopiť vnútornú príčinu určitého stresu.

Čo sa stalo, s čím ste internálne reagovali, keď ste sa cítili zle, cítili príznak. Čo si mysleli, aké myšlienky vyvolali tieto alebo tieto emocionálne reakcie a na aké pocity to viedlo.

- Veľmi dôležité rady, aj keď ste urobili niečo zlé - Nevinujte sa a nevyhýbajte sa. Ak sa chystáte urobiť chyby alebo nejako nesprávne správali, alebo povedali niečo nevzrušené (zlé), myslíte si, urobíte lakonické závery pre budúcnosť a ďalej, nedopusťte sa odsúdenia, obráťte pozornosť zo situácie, jednoducho nenechajte naň zavesiť. Vždy sa liečite sami starostlivosťou a láskou, sebadôcka je cesta k utrpeniu. A akékoľvek závery o situácii vo všeobecnosti, je lepšie nerobiť to hneď, ale po čase, kedy sa budú emócie nalievať.

Toto je získavanie životných skúseností a bez chýb tu kdekoľvek. Nebojte sa o chyby, musia sa tiež naučiť prijať, pretože to sú naše skúsenosti.

Sme tak, každý deň, môžeme robiť a robia veľa chýb, napríklad, hádky a preklínala s inými než len pokaziť vzťahy s blízkymi, port je aj sami, az nejakého dôvodu verí, že to je normálne, hovoria, dobre dopadlo a all.

Všetci nás učí životná situácia. Stres, zlý zdravotný stav a prípadné príznaky nám niečo povedať, ale neprikladajú patričnú dôležitosť a pokračujte krokom na rovnakej hrable, ktorý nielen kaziť našu komunikáciu, postoje, vplyv na všetky oblasti života, ale aj v doslovný zmysel, zhoršujú naše zdravie. A budeme pokračovať zažiť stres a príznaky z frekvenčného meniča, keď niečo, čo sa neučia.

- prosím pozornosť na ich presvedčenie a presvedčenie, veľmi veľa z našich postulátov je stanovených v detstve, iní sme získali sami. Pozrite sa pozorne na to, čo a prečo tieto presvedčenia máte obavy a vedie k napätiu. Možno vo vašich presvedčeniach leží klamstvo alebo úplne nezodpovedá skutočnosti a ukáže sa, že odoláte realite a to vždy vedie k stresu.

Tento moment je trochu komplikovaný, ale môžete čítať niečo v článku "Neurotický charakter a ako liečiť neurózu".

- Aby ste sa zbavili VSD, musíte pracovať v dvoch smeroch - telo a psychiku. Nemyslite si, že všetky naše problémy vychádzajú len z psychológie. Telo a psychika sú navzájom prepojené a akútnejšia manifestácia vegetatívne-vaskulárnej dystónie, často spojená so všeobecným, zlým telesným stavom, keď je oslabená práca orgánov a nie je žiadny energetický tón. Akékoľvek náhle pohyby môžu spôsobiť stmavnutie alebo hviezdne oči, dýchavičnosť, únavu a slabosť.

Ak je telo oslabené a ak ste kvôli lene alebo strachu z nejakého vášho príznaku, nedávajte pozor na aktívne aktivity, jednoduché fyzické cvičenia a pešie výlety, potom sa symptomatológia len zvýši.

Zaobstarajte si telesnú výchovu, aby ste mohli začať najjednoduchšie: niekoľko push-upov, sit-upov a ľahkých cvičení ráno.

Správne, bez násilia a nadmernej únavy, je jednoducho nevyhnutné pre zdravý život. Oživuje, odstraňuje duševnú a emocionálnu únavu. A ja vždy ráno a často po práci, aspoň 20 - 40 minút dám čas. Takto uvoľňujem napätie, úzkosť a duševnú únavu nahromadené počas dňa.

Vo všeobecnosti je šport skvelým asistentom pri riešení takmer všetkých psychologických problémov. Dôrazne odporúčam, aby to posilnilo a posilnilo nervový systém, čo znamená zníženie závažnosti vegetatívnych príznakov, navyše posilní vašu vôľu.

Na konci článku som pridala video, v ktorom nájdete vynikajúcu sadu cvikov na zmiernenie napätia v chrbtici a všeobecnú relaxáciu, začnite pravidelne robiť to a uvidíte, ako dôjde k zníženiu ostrosti VSD.

- V zriedkavých prípadoch sa vyskytla vegetovaskulárna dystónia sa vyvíja na pozadí prepracovania a hlavným dôvodom je banálna dovolenka, menovite neschopnosť a nedovoliť si úplne odpočívať. Únava vždy zhoršuje emocionalitu, príznaky IRS, zvyšuje úzkosť a oslabuje tón. Takže nezabudnite odpočívať.

Oddych je mimoriadne dôležitou súčasťou úspechu v každom podnikaní, ako aj samotných praktických krokov av niektorých prípadoch ešte dôležitejšie.

Takýto vzorec ako "práca - odpočinok - práca - odpočinok", musí pevne vstúpiť do vášho života. O tomto a druhom môžete navyše čítať v článku o chronická únava.

Prechádzajte popoludní alebo večer, keď sa budete cítiť pohodlne. Ak chcete začať 30 - 40 minút, a snažte sa to urobiť každý deň, urobte to užitočný zvyk.

Mnoho ľudí podceňuje prechádzku, a to je skvelý spôsob, ako psychicky relaxovať, zbaviť stresu a dať príležitosť precvičiť si, dať úžitkové zaťaženie srdce, pľúca, zlepšenie prietoku krvi mozgom a stabilizovať prácu tela.

Tu pridám - schopnosť relaxovať a dýchať správne. Podrobnosti v článkoch "Ako sa naučiť oddýchnuť"A"Ako zmierniť nervové napätie".

- Sex. Všetci sa týkajú pohlavia iným spôsobom, mnohí majú na to svoje vlastné morálne predsudky a nebudem s tým hádať. Nemám obavy o správnosť alebo nesprávnosť niektorých sexuálnych etikiet. Mám o to viac starosti dobrý pohlavie, ktoré zlepšuje kvalitu našich životov, dáva potešenie, ktoré mnohí nedostatok v živote, posilňuje rodinné vzťahy a výrazne zlepšuje zdravie.

Prečo? Pretože máme sex, zažívame potešenie, náš mozog v súčasnosti produkuje serotonín, jeden z najdôležitejších hormónov pre našu psychiku. Takže prirodzene znižujeme úzkosť, zlepšujeme náladu a vo všeobecnosti zo všetkých strán pôsobíme pozitívne na telo. Samozrejme, kvalitný sex bude veľmi užitočný pri riešení problémov s vegetatívno-vaskulárnou dystóniou.

Nehovoriac o tom, že sexuálna frustrácia alebo nedostatok intimity samo o sebe je veľmi častou príčinou zvýšeného neviditeľného zbytočného úzkosť a zhoršenie nálady.

Niekedy dostávam poštou listy "určitého zmyslu", ale akoby som nepatril k sexu, kvalita sex s jednou z najdôležitejších, príjemné, svetlé a užitočné, ktoré môžu byť v našom živote, tak som písať a bude písať články o sexe a podeliť sa čitatelia niektoré zo svojich skúseností a znalostí v tejto veci.

Prečo hovorím o "dobrom", pretože sex je iný a často, s výnimkou nespokojnosti alebo zbytočnej úzkosti, nedáva nič, ale táto téma je ďalší článok.

Konečne o VSD ako o liečbe

Naučte sa sledovať svoje pocity, myšlienky a emócie. Sledujte bez odporu k nim, ako hostia, ktorí prichádzajú a odchádzajú, ale nič s tým nerobíte: nevyvíjajte žiadne úsilie, nepreťažujte a neanalyzujú ich v tejto chvíli, ale jednoducho pozorne sledujú, ako títo hostia prichádzajú, akosi sa prejavujú (príjemne alebo nepríjemne) a rozpúšťajú sa.

Dúfam a dokonca som si istý, že ak počúvate, tento článok vám pomôže postupne zbaviť sa VSD a všeobecne zlepšiť kvalitu vášho života, verte mi, je to všetko vo vašich silách!

Odporúčam vám jeden nástroj, ktorý vám pomôže - Meditačná prax "Sám s vami".